#筋肉大好き

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岩盤浴の時間にポーズの練習★
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左上:) バッダコナーサナ/合せきのポーズ
♡股関節を柔らかくして開くことにより骨盤を正しい位置に戻してくれるのに効果的なポーズ♡
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右上:) パールシュヴォッターナーサナ/側面を強く伸ばすポーズ
♡ 前屈の柔軟性を深め、骨盤調整に効果的なポーズ♡
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左下:) ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ/体の脇を伸ばすポーズ
♡ 体側を伸ばすことで体幹を強くします。体全体のストレッチ効果や背中や骨盤の歪みを整えて正しい位置に戻す効果的なポーズ。
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右下:) カポタ・アーサナ/鳩のポーズ
♡ 鳩のポーズではボディラインの引き締め効果、バストアップ効果、下半身の引き締めに効果的♡
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もっと難しいポーズにも
挑戦していきたい😊🎶💓
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中国行ってインド行って台湾行ってきた。

吉岡先生の胸筋触りたいってずっと言ってたら芽依が群愛飯店行って話のネタ増やそかって言ってくれた🥺最高かよ
#実はシャイ

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#ポールダンス#poledance #初心者#ハンスタ

初めてのハンスタ
すご〜く汚いし、全く出来てないけど記録させて!
これ、出来るようになりたい^_^
一瞬、せんせ点離して止まれたねww止まれたうち入らないかww



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昨日は朝から所用を足した後に筋トレ🏋️‍♀️携帯キャリアにiPhone📱画面割れ修理費請求、急いでランチして、奥さん美容院へ送り届ける💇‍♀️ 倅ちゃんと2人で近隣のスーパーへ。ちょっと前に診察は僕が連れて行った事があったのだけど、スーパーは初。ウチはエルゴベビー使ってるんだけど、背中のバックルが閉まらない・・・商品を手に取って体を屈めると倅ちゃん落としそうになるので怖い
し、チャイルドシートもエルゴベビーそれぞれの脱着も面倒・・・痛感しました😅
帰ってくると寝返りうちまくりの倅ちゃんはマットからどんどんはみ出てくるし、ちょっとしたことで泣いちゃう・・・よーしパパ公園連れてっちゃうぞーつって🙋‍♂️ブランコに乗せたげたらご満悦だぜーッ❗️へへへーッ❗️おっ、そろそろ家に戻ってミルクの準備しねえとなッ🍼と思ってミルク作ってたらブリブリーッ💩オムツ交換で足をジタバタさせてくるーッ❗️しかも筋トレで俺の指攣りまくってきたーッ❗️奥さんそろそろお迎えお願いしまーッス🤲って連絡きてあたふたーッ❗️ アレですね、色々家庭内での役割っていうか担当してる事❓ってちょっと変わってみると良いですね。大変なのがよく分かるし、大変なのが分かると自然と奥さんへの感謝も出てきます🙏スーパーのはしごなんて出来ねえし、夕方泣き出したらご飯の支度もままならねえ時もあるし、寝返りうちまくりで危ないからずっと見てないといけない。たまにはこういうのも必要だなー、って思いましたですはい🙋‍♂️ #筋トレパパ #パパトレーニー #公園デート #チャイルドシート問題 #エルゴベビー #赤ちゃん #生後5ヶ月 #筋肉大好き #筋トレ大好き #筋肉おじさん #筋トレおやじ #筋トレおじさん #パパママ一年生 #寝返りしまくり


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今年でセラピスト歴が10年目👀となりました😊
一人一人に合うオーダメイドな施術を
より洗練していきます♪
趣味でやってる占いも取り入れた、他ではあまりやってないサービスも展開して行きたいと( ^o^)思います☆

#セラピスト #10年 #占い #美容 #整体 #エステ #造顔マッサージ #小顔マッサージ #ボディケア #リラクゼーション #癒やし#ゆるめ #筋肉大好き #施術大好き #ベテラン
#厳しすぎない


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Today's lucky color is blue🐬🍬🎁
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お尻の追い込み方はどえむなんじゃないかってくらい追い込む
結果3日経っても筋肉痛とれない😂
でもルーティン崩れるから若干残りつつもやる🔥
筋肉痛の上書き保存
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追い込むのも追い込まれるのもすごく好き🙆
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(ちなみに私は全然えむじゃない)
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#脚トレ #美尻トレーニング #筋トレ女子 #美尻になりたい #筋肉大好き #筋肉痛が快感 #エニタイムフィットネス #アディダスオリジナルス #ビクシー #ボディメイク #サマスタ #ベストボディ #hiptraining #legday #training #trainingwear #anytimefitness #gym #gymgirl #workout #victoriassecret #love #좋아요반사


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#ポールダンス#poledance#初心者#バタフライ

もうね、今回はなーんにも出来なくて、心が折れそうだ。
なんで、逆手でバタフライが出来ないのよ!!😭
おまた痛い〜💦


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#ダイエット#腹筋#お尻#禁酒#腎臓の腫れ

実は、先週からよくわからない浮腫みに悩んでました。人から見ても太った?って言われるくらい三日で1.5キロくらい体重も違って😭病院行ったら、腎臓が腫れてておしっこが出きれてないとの事。
モヤモヤしながら検査して、本日結果聞きに行ったらスッキリ良くなってて、、、原因は疲れとストレスによるホルモンがなんちゃらで・・・
結局、それなんだよね😭まぁ、へんな病気じゃなくて良かった🙏
先週は色々あったからな💦
ともあれ、反省して平日のお酒をやめてみますww
続くかなぁ〜😅



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2019.04.19(金)*
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時差投稿。1ヶ月も前。笑
初めて行ったお鮨屋さん❤️
#握り心山ぼうし *
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とにかく大将の人柄と
豆知識に感動しました🥰
お料理もこだわってて
一品一品美味しかった💕
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アワビがこんなに柔らかく
なるなんてびっくり😳❤️
江戸前鮨も好きになりました。
また行きたいお店\(^o^)/
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#お寿司大好き
#江戸前寿司
#ウニ
#アワビ
#福岡グルメ
#ヨガインストラクター
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#ダイエット
#食べるの大好き
#料理大好き
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今日も筋トレェ❗️胸と背中を適当に苛めてきましたァ❗️気持ち良しィィィ❗️午後は奥さんの実家がお祭りとのことでビールッ🍺最&高

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#トムソーヤ#木のブランコ#プレイパーク#長文#最近よく語る

思えばこの次の日から下の子が熱出て、かれこれ一週間だったなぁ。
やーっと熱下がったみたい✨
明日から保育園いけるかな^_^

ママにとって子供の体調不良ほど神経使う事は無い気がする。もちろん、子供が心配だけどそれだけじゃない。具合悪けりゃ、ママにべーったりのわがまま悪魔に変身するし、ママは家事もままならないね。ご飯も考えなきゃいけないから背負いながらのご飯作り。
働いていればお仕事も休まなきゃいけないけど、いつまでってハッキリしないし、業務の心配や周りに迷惑かけちゃうってゆうプレッシャーもあるよね。自分の体調管理もしないといけないし、子供がいるぶんだけ時間差で感染したりもする。。。

日本では女性が働き続ける環境はまだまだって言われるけど、私はきっと恵まれてる。だから嫌な事あるとネガティブになるけど感謝の気持ちを忘れないように!

ママはみんな頑張ってるし必死に生きてる。家事ができてなくても、仕事で失敗しちゃっても、怒られても、、、だから、同志達よ!今日も頑張ろう!!
家族と自分の為に^_^



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#初めての#立ちブリッジ#成長#記録#長文だよ#私のルーツ#5歳

娘が初めて努力して出来た気がするから記録します。
新体操を初めて1年だけど、集中力のない娘。いつもいつも一人だけ変な事してたり、どんどん上手になっていくお友達を見ても我が道を行く娘。
母は見ていてイライラしたりもするけど、私に持っていないものを彼女は持っているんだなと思う事もあるww
私がやってきた事と同じような畑の習い事をする事になったのだけど、私には出来なかった事。
「周りを気にせず心から楽しむ事」

虚弱体質で3歳の時、「バレエか水泳選んで」とエリザベス(母)に言われ、水は本当に無理だったからバレエを選んだwそこからずーっと踊ってるから嫌いじゃないんだけど、やっぱり最初はバレエ大っ嫌いだったな。レッスンの日になると熱が出た。
いつの日か、義務みたいになって上手に踊る事に囚われて楽しいと思った事なかったけど、今は好きな事してちょっとその感覚が戻ってきた気がする^_^ポールダンスとかねw

だから娘には好きにやってもらおうと思ってるんだけど、やっぱり口出しちゃうwそれでも、負けないメンタルの持ち主な娘でした🙏



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#育児あるある


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なんだか体調が前より良い気がする。
ジムのおかげだわ❤️
腕も前よりムキムキマンだし。
お腹も割れてきたし。

って言ったら
効果出るのが早過ぎるわ!と笑われる笑っ💦
気のせいなのか。。⁉️笑っ。

夏の水着をカッコ良く着こなせるように❤️をまずは目指す✨



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日曜日の悔しさに火が
着いた🔥ー(・∀・)ー🔥
野菜嫌いも最近は
「筋肉にいいよ」って
ひとこと言うと
なんでも食べる😃
水曜日は部活休み(自主練)
今までまっすぐ家に
帰って来たけど
今日は学校で筋トレして
帰ってくるらしい
最近の夕飯は
鶏肉づくし
お風呂上がりは
鏡見るの大好き
そして最近変わったこと…
中学生の時は
寝ぐせも気にせず
学校に行ってたけど…
髪型ちゃんと作って
登校します(笑)
身体もまた大きくなり
だんだん高校生らしく
なってきました
毎日Tシャツ短パンだけど😃
(制服は入学式に1回しか
着てません……)
#高校生男子
#陸上部
#砲丸投げ
#筋肉大好き
#筋肉ヲタク


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5年間通っていたジム。

色々と通っていたスタジオは
お店が多忙
買い出し
娘の練習送り迎え
やらやらで
殆ど行けなくなってしまい

思い切って新しく出来た24時間ジムへ
乗り換えてみました!

旦那さんも肉体改造したいと
ようやく自分のビール腹に気付いたようです(笑)

どのように変わるのか…
楽しみにして下さい😄

#ワールドジム
今月いっぱいで
#SDフィットネス退会
乗り換える人多いみたい
主に#背中周りを鍛える
#有酸素運動も大事
#筋肉大好き
#旦那さん
殆ど休憩してた
#大丈夫ですか


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#ポールダンス#poledance #初心者#gw明け

今回は撃沈でした。何も出来なかったぁ😭
唯一止まれたポーズ^_^
太り過ぎで身体も重いし💦💦
今日から仕事始め!減量始め🤣



#fitness#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング女子#パーソナルトレーナー#フィットネスインストラクター#ブラトップ#主婦#mama#ママ#二児の母#育児中#2人育児#メガロス浦和パルコ店#筋肉大好き


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#記録#令和

令和にあやかってもう少し、自分のパーツについて細かく研究していこうと思った今日この頃。
トレーニングのモチベーションとしても有効という事でアウトプット出来るものはしていこうかなと決意。
とはいえ、トレーニングアカウントは作ってないので等身大の生活を気ままに配信しますが、お付き合いいただける方は時々見てやってください^_^



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今日は走ってる途中でお腹が痛くなって止まってしまった。

いつも「自分は痛みが出ても、痛くないと思って押して走れる」って思ってたけどダメだった😣

そもそも押して走れる程度は痛みって言わないよね💔
これからは痛がってる人にもっと優しくしよう😌

今日の良かったポイント
・痛くなっても途中で諦めて帰らなかったこと
・目標の距離走りきれたこと

改善ポイント
・痛みが引いて再開したあとも、しばらくぐずぐず走ってしまった。
すぐ切り替えていつもの気持ち、ペースに乗せないと。

#スパルタンレース #ランニング初心者 #ランニング #筋トレ好きと繋がりたい #筋肉大好き #ポイズンエッグ


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