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胸トレ中です、うっかりしてると脚に入っちゃうから気をつけて。
2枚目 朝ご飯
デカトマト、小松菜春菊炒め、鳥180カツオ、ベーグル。

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おはようございます!
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磯上店リニューアル致します^ - ^
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失った機能を目覚めさせる!!
子供の頃のように、本気で身体を動かす!!
そんな楽しい空間になる予定です😊
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また随時詳細はお知らせ致しますね📢
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【朝ごはんにフルーツを食べよう】

朝食にフルーツを食べると良いことがあります。

それはなぜか?

ストレスホルモンの一つである「コルチゾール」が関係してきます。コルチゾールは朝が高く夕方や夜に向けて減少してきます。

コルチゾールは適量であれば体の様々な機能をアシストしてくれます。インスリンの影響を緩和してくれたり、体の炎症を鎮め、凝りやこわばり、痛みを感じるのを防いでくれます。

コルチゾールが高すぎると脂肪の蓄積を指示したり、筋肉を分解する作用などがあります。

コルチゾールを抑えるためには、身の回りのストレスを軽減させることも大切ですが、朝食にフルーツを食べることも良いとされています。それはフルーツに含まれるビタミンCがコルチゾールを低下させる機能があるからです。またビタミンCに抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果があります。

少しずつ変えることで身体も変わります。頑張りましょう。

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🦍
生後半年で見事な三角筋と腕橈骨筋!
上腕二頭筋も素晴らしい💪
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なんのスナップやねん(笑)毎年沢山のタンクトップ購入ありがとう😊予告通り、まだまだ閉店日まで色々と入荷し続けるから楽しみにしておいて🙌最後にまともなスナップ撮りたい!笑笑

#筋肉 #muscle
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おはようございます!
今日は貴重な晴れ間ですね☀️ 最近、薄着になってきたからか、ダイエットや、トレーニングが気になる方が増えています❗️
時間がなくてジムに通えない方、効果的にトレーニングをしたい方、体を整えつつダイエットがしたい方は、つばき鍼灸接骨院にお越しくださいね!

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写真では分かりにくいけど鳩ぽっぽ君が枝を咥えてる一枚です。
いとキャワイ。
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体調不良が続いて蕁麻疹、熱、嘔吐… 辛かった😵👎 休む時は、休む❣️⬅️大事だと思う今日この頃です😅💦💦
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✳️ハンドメイド.
メンズタンクトップ🥊 丈が長いので、切り替えが、いい感じになりました(^^) 気に入って貰えて良かった😘 喜んで着てくれるのが1番うれしい🙆‍♀️💕💕
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単身赴任のダーリンは戻って行きましたが、週末会えるのを楽しみにして がんばるよ♪♪
今夜はZUMBAとボディパンプ楽しんで来まーす❣️
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USA時代の第2段😬

あかん感じのやつがい〜ぱい(笑)

今は、3人の父親😅

英語は必須!

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今日で31歳。

昨日の営業後に

後輩スタッフから

プレゼントを頂きました。

分かりにくいけど

右下に

一文字ずつ

メッセージが。

最後の一枚は

違うスタッフから。

減量中

絶対食べちゃいけないもの。

悪ふざけがすぎるぜ…

けど

気持ちがとても嬉しいですね。

美味しく頂きました。

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今回はiPhoneで撮影しました✨スタイリストはアシスタントのシュンペイ!

彼はemu1番のこだわりや!
やはり僕ら美容師は1つのスタイルにどれだけ自分の【こだわり】をだせるかで技術が洗練されていき、“らしさ”が構築されていきます。

これからの成長が楽しみです✨


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おはようございます☀

昨日、感謝の舞を踊りたいと言っていましたが、15時くらいのお客様がいない時間を見計らって、店内BGMを安室奈美恵さんの「Try me」にして感謝の舞を踊っていたら、舞い踊り終わってBGMをいつもの洋楽に戻した瞬間にお客様がご来店し、何食わぬ顔で営業をしたCocoBowls です。


写真は当店のスムージーボウルのGreen CocoBowlですが、見た目がグリーンなだけあって、スムージーボウルの中ではあまり頼まれないですが、

実は食べた方からは大変ご好評を頂いている一品で

まったく青臭くなく、さっぱり美味しいんです。

中に入っているものは

ウィートグラス
ほうれん草
ケール
スピルリナ
モリンガ
などなど

健康にも美容にも良い栄養を摂ることができます🎉


もちろん食べ過ぎには注意が必要ですが、たまにはこういった健康や美容に良い栄養をご自身の体に与えてあげても良いかもしれませんね😊


今日も良く晴れた宮崎、良い一日をお過ごし下さい🌴☀️





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取り急ぎ結果報告

昨日のフィットネススター名古屋大会

フィットネスモデル ショート 4位

フィットネスモデル シニア 1位

前日既にエントリーされてる方のリストが発表されてて、
それ見た限り、フィットネススター大阪で優勝、フィットネススター水原で優勝、SSA横浜スタガイで優勝の上野君や、

SSAビースティルーキー優勝の @samuel_rye とスター選手が揃っており、レベル高いだろうなって思ってたんですけど、 
朝、会場で選手の身体見てやっぱレベル高いなってちょっとビビりました(笑)


でもパンプアップする頃には、自分の体も悪くないって思えるようになって、リラックスでき、
ステージを楽しむことができました(^^)

そのあと、37歳からエントリー可能なシニアクラス出たんですが、そこでもベストボディなどで活躍されてる方々がいらっしゃり、サイズでは全然僕より大きい方たちも多く、気が抜けないステージとなりました💪🏾

結果は上に書いた通りなんですが、

シニアのカテゴリーで優勝しました。

僕は37歳で、おそらくカテゴリー内では最年少だったと思うので、他の選手の方々とは年齢でのハンデがあったと思うし、

メインのオープン戦のショートクラスで4位と悔しい気持ちがあったので、

手放しで喜べなかったのが本音です😊💦

でも、優勝するということは、勝つ経験をすることだし、勝つからこそまた勝ちたいと思うし、次はオープン戦でこの感覚を味わいたいと思いました!

それに結果は1位は1位、
出場されたシニアの方たちは年齢こそ僕より上ですが、
その分トレーニング歴もおそらくボディメイクし出して1年の僕よりも長いと思いますし、
実際かなりサイズも大きく仕上げも良かった方たちがいらっしゃったので、その中で優勝したのは素直に喜ばせていただきます😌🥇

また来週の日曜もSSA広島大会と連戦ですが、昨日のことは忘れて、もう一度しっかり準備して少しでも上位に食い込めるよう頑張ります!


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朝活パーソナル&ワークアウト終了💪
相変わらず首が太い🤣顔はそこそこ小さいから
遠くから見ると境目なくて一直線に見える🤪💦
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明日からスペイン出張でジムはいけないから
チューブとか持って行ってホテルでやるさ🙄💪
確実に太って帰ってくるだろう。笑
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#朝活
#パーソナルトレーニング
#ワークアウト


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インクラインケーブルフライプレス

そろそろ大胸筋の上部も力入れていく時期💪

やっぱベンチプレスが1番効きやすいけど、マンネリ化防ぐためにも他のプレス種目導入🤞

可動域は大きく

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6月17日(月)のパーソナルセッション空き状況
http://www.dacsportsclub.com/
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★便秘解消ダイエットメニュー
キムチ納豆玄米丼💪 

〈材料〉※一人前
・鳥胸肉150g
・玄米150g
・納豆1パック
・卵1個
・エノキ1/2パック
・エリンギ1/2パック
・キムチ50g
・醤油 大さじ1 〈作り方〉
①鶏胸肉、エリンギ、エノキを食べやすい大きさにカットして炒める、全体的に火が通ってきたらキムチを投入して少し火を通してから醤油で味付け。
②納豆をまぜる
③お皿に盛った玄米の上に①、②を乗せて真ん中に卵を割って完成💮 

〈カロリー〉
558kcal
タンパク質 50.7g
脂質 10.41g
糖質 66.4g
食物繊維 7.16g 

〈ポイント〉
・普通に美味しい🥺
・納豆、キムチの発酵食品により腸内環境の改善効果💪
・腸内環境が整うことにより、食事の栄養をしっかりと吸収できるようになり美肌効果&自律神経が整う☺️
・満腹感がすごい(これ食べたら僕は5時間くらいお腹が空きません😪) 是非お試しあれ😊

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石垣島のハーブティー美味しかったなあ🌴🌞暑い日はキンキンが美味しいけど一瞬お口の中で留めて口の温度に近づけて飲んでます。胃腸を大切にします☺️👐🏾



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久しぶりに5時半に起きて4時間かけて鰻を食べに❤️😊
ここの鰻が一番美味しい😍♥️ 高速代も高いけど💦
ここまでくる価値は絶対にある❤️ 勿論お店には1番乗り😃
私達が食べて帰る頃には
40台近い車が🚘😱💦 早起きして正解❤️ #ゴルフ女子 #可愛い #パーリーゲイツ #腹筋女子 #筋トレ #ジャックバニー #ゴルフ初心者 #ゴルフコンペ #マッチョ #ジャックバニー🐰 #ゴルフ大好き #ping #猫 #令和 #ゴルフ動画 #らぶ #鰻重
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