#糖質制限

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朝…キウイ、シュークリーム2個
昼…ハンバーガー、ポテトL
夜…ほうれん草のごま和え、100チキ、いちごオムレット
間食…抹茶ソイラテ、チョコパイ
カロリー合計 約1600kcal
糖質合計 約170g
20:00以降食べないチャレンジ失敗
さっそくLUSHの洗顔とスクラブを使い始めました!
お肌がもちもちになってびっくり😳✨
だいたい週2でスクラブ続けていきます!
#ダイエット #糖質制限 #低糖質
#痩せたい #美肌になりたい


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別に、最近これと言ってのストレスでは無いけど久し振りに過剰摂取。
からの嘔吐。
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最近、小麦粉とか我慢してたからかなぁ
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とりあえず我慢してたものを片っ端から喰べまくって
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私は一体何を我慢してるんやろう?
とかふと思いながらも、身体が重たくなるとやっぱり精神的にも落ちるから。
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答えも正解もわからない。
いろんな答えがわからない *
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ので®️
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多分これに終わりはなく
死んでも考えてそうで笑える。
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ただねぇ、、やっぱり小麦粉は美味しい♪ 憎い✧
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#ファインダー越しの私の世界


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2018.01.21(日) 食事記録🍴《Restart↓7日目》
«RIZAP BodyMake»#減量期 4th3/29~・299日目»
睡眠☆23:00〜6:00(7時間)
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🍳朝ごはん🍴☆8:30 ☆食事前LIMIT
・スープ(サラダチキン1/2、ワカメ、キャベツ、
ネギ、舞茸)鶏ガラスープ
・厚切りトースト(練乳)・デニッシュパン
☆食後サプリ💊色々
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🍰間食①🍴☆14:30 トレ後プロテイン
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🍝昼ごはん🍴☆15:45 ☆食事前カーボカット
・大豆もやし炒め(ノンオイル)
・焼肉(牛肩ロース)
・生姜ご飯(玄米 170g) お腹いっぱい🤤💗💗💗
☆食後サプリ💊色々
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🍰間食🍴☆17:00 ハーゲンダッツミニカップ
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🍖夜ごはん🍴☆無し
*💊(CLA、カルニチン、TMG)
お腹いっぱいで食べんれんかった(泣)
せっかくのフリー…1食損した気分😅
↑どこまでも食い意地張ってる😅💦
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パン食べてお腹いっぱい😹
その分パワー全開で動けた?!
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ジムでパワーリフターの男の子に
🏋️️‍♂️「いつもめっちゃトレしてますよね!
なんか大会とか出てるんですか?!
🐷「いや、特になにも…」
🏋️️‍♂️「そーなんすか?パワーリフターかと思って^_^
いい体してるんで!」
🐷「…😅
なかなか鋭い(笑) 確かにたくましいからなぁ。
目指す方向性変えるか🤣
:
そして7時間も寝たのに相変わらず質が悪い(2枚目)
7時間中深い睡眠30分て(泣)平均以下😰
目安にしかならないけど、
どーりで寝起きスッキリしない…
睡眠サプリ飲んでも改善されない(泣)
どーしたものか🤔🤔🤔
:
※workout···脚トレ+腹筋+有酸素(50分)
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作り置きもしたし、明日からまた切り替えて頑張る!!
やっと仕事も落ち着きそう✨
GYM時間もも少し取れるかな😻💓💓💓
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🏋️️‍♀️2016 RIZAP BodyMakeGramprix👑ファイナリスト
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🍴branch

branchになってしまった😅

お楽しみのこんにゃくベーグル😍💕
モチモチでめっちゃ美味しい💮🙌✨
サンドして頂きました😂💗

⭐️こんにゃくベーグル
⭐️ローストビーフ
⭐️ゆで卵
⭐️ブロッコリー
⭐️きゅうり
⭐️ミニトマト
⭐️チーズ
⭐️QuickBURNER
⭐️ACTIVE
⭐️BURN
⭐️Limit
⭐️コーヒー


しっかり食べてお腹いっぱいです🎶


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RIZAPでボディメイク中🌺
念願ホノルルマラソン2017完走🌴
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2018/01/21体重
46.8キロ
土曜日朝ランニング
昼鰻重
夜フグコース料理

日曜日
朝ままのつくったわしょく
昼カレーうどん
夜寿司
しあわせだった、、
明日は3限から授業。大学のみんなと食べ飲み放題やん。。。がんばろ。勉強好きだから頑張れる!
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ダイエット日記
公開4~6日目

週末忙しくて筋トレはできず、食事制限も全くできず。体重は徐々に上がり気味。
体重以外の評価項目として腹囲、上腕、大腿周囲計を計ってみることにしました。

体重:82.8kg(-0.9kg)
LBM:62.7kg(-0.6kg)
上腕:30.5cm(-0cm)
腹囲:88.5cm(-0cm)
大腿:59.0cm(-0cm)

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どんどん綺麗になってます〜☺️💕
こうして並べてみると一目瞭然💖
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脱ステの経過が不安な方
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脱保湿に疑問を持っている方
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市販の保湿剤に合うものがみつからない方
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わたしが効果を実感しているからこそ
お勧めしたいです😊🌟 お肌に栄養を💖
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サポートしてくれる先輩もいます💕
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一緒に頑張りましょう💪✨


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散々食べてばっかりの日々で
毎食後に胃薬が欠かせないのですが
作ってしまうのは、
やはり
低GIでグルテンフリーのものばかり😋

写真は1枚目、全粒粉のパンケーキ
2枚目、鶏むねハンバーグランチ

簡単だし美味しいから
是非ご賞味あれ🙇‍♀️ あぁ
いつからこんなにも食いしん坊に
なってしまったのだろう、、、 でもまた3月から減量入るので
それまでにみんなご飯いこーね🎶

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お家でしゃぶしゃぶ🍲
栄養について語る。
日本人ほとんどが栄養たりてないし、腸が荒れてます🌪️
日々、健康意識👏
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Osaka
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