#糖質制限

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Hashtags #糖質制限 for Instagram



夕ごはん🍴

*パプリカの肉詰めトマト煮込み
*レタスのコールスロー

今日はパプリカをコトコト煮込みながら
1日中aviciiの曲を聴いていた…😢

#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#diet#糖質オフ#ロカボ#スタッフドピーマン#コールスロー#ルクルーゼ#lecreuset#ジェンガラ#夕ごはん#晩ごはん#おうちごはん


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3/14 #糖質制限


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簡単!#ダイエット飯

材料

もやし1袋
卵1個
納豆1パック
きざみのり

めんつゆ大さじ1強

味の素

①もやしの袋を開け、袋のままレンジで2分チン

②お皿に入れかえ、卵、めんつゆ、塩、味の素を入れしっかり混ぜ1分チン。

③一度取り出して下からしっかり混ぜてまた1分チン

④これを数回繰り返す。

⑤卵が卵とじ風になってきたら、混ぜておいた納豆、きざみのりを乗せて出来上がり☆

お好みでわさびも添えて👍

#ダイエット#ダイエット飯#糖質オフ#糖質制限#脂質オフ#ヘルシーでいかに美味しくがテーマです


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たべたいものだけ食べる。明日からやるは馬鹿野郎。
#ダイエット#糖質制限#筋トレ#diet #リバウンド#フォロバ#減量#トレーニング#ウォーキング


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3/13 #糖質制限


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3/12 #糖質制限


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3/11 #糖質制限


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4/21 夕ご飯🍴
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サラダチキン
キャベツ
人参
しめじ
えのき
玉ねぎ
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帰ってきて半身浴して、今からご飯😂💕
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💓ライザップ紹介制度あります💓
🍀ライザップ紹介アンバサダーになりました🍀
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3/10 #糖質制限


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トレ日✨
ビック3、お尻、各マシン少々💡

寝る前のサプリ達を飲み、その後の豆乳ココアが止められない❤️
モチロン、砂糖なし✨

脂質に意識を向ける様になったら空腹感、甘いもの食べたい欲求(痩せ期もあるからか?)が殆どない😲😲😲❗️❗️
これにはかなりビックリ❗️
そして体重、ストーンと落ちた😊
お腹、縦三本食べた後でも消えなくなってきたー😍😍 #ケトジェニックダイエット
#脂質大事
#糖質制限
#筋トレ女子
#尻トレ
#ビック3


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オールブランに飽きてきたのでストックのシャトレーゼのペザ
賞味期限ちょっと過ぎてたけど冷凍だからよし
間食はあんまりしてなかったけど流石にこの暑さで杏仁豆腐
この糖質量は優秀♪
そしてナッツを少々食べたけど(ロカボではないヤツ)たぶん私ナッツは太るかもしれない
しばらく禁止ー!🈲
4/21食べたもの
#糖質制限 #50代ダイエット #食事記録sk


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3/9 #糖質制限


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⏰4/21/2018 19:00 p.m
◎甘口キムチ(14kcal)
◎ひきわり納豆(90kcal)
◎茹で胸肉(158kcal)
◉262kcal
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胸肉大好き😭💖
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#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエット弁当
#食事記録
#食べて痩せる
#筋トレ
#糖質制限
#diet
#dietfood
#다이어트
#다이어트밥
#いいね返し
#instagood
#instafood


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3/8 #糖質制限


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3/7 #糖質制限


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3/6 #糖質制限


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3/5 #糖質制限


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こんばんは!
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ささみのバルサミコとバジルソース和え♡
これ家族中大好きで
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ささみ15本すぐ無くなります。 .

早すぎだぞ。
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今日は、デイトレでした。
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昨日は、下半身
今日は、上半身
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本気で変わりたい私に
トレーナーさんが
しっかり追い込んでくれました。
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本日も、セッションの休憩時間は
回復に全力なので
また今日も静かですねと
言われました。
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喋り足りなくてストレス
たまるわ!って言ったら
そのストレスは
トレーニングで晴らして
くださいって笑
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へーい。
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今日は、ベンチプレスやって
そのまま、休憩なしで
プッシュアップコース。
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半端じゃかった。
何セットやったかも
覚えてないほど。
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前に鏡が無くて良かった。
ふんばりすぎて
相当ひどい顔してた。
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.
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途中
.
😁トレーナーさんが
あと2セットぐらいですとか
爽やかにいう。
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ぐらいを聞き逃さない私。
あやしいなーと
思ってたら、2セット通り越して
4セット目やってた。
.
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そうゆうの、やりきった時
の達成感が最高♡
まだ、まだ、やれる。
達成感のご褒美が
たまらん♡
.
.
この間、私のモチベーションが
枯れきったとこから
自分でもびっくりするぐらい
自分を褒めてあげたいくらい
立て直せたのに
.
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.
トレーナーさんが
私は、上がってくると思って
ましたよとか
簡単に言ったーー笑
.
もーー🤦‍♀️
笑っちゃう。
真剣だったのにー笑
.
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でも嬉しいね。
枯れきったあとの
新しいモチベーションは
勢いがある。
なんとか、なんとか
我慢の8ヶ月を爆発💥
させたい。
.
.
前に前に。
自分を前に進めて
あげられるのは
自分だ。
背中を押してくれる人が
いるんだから
踏ん張ってないで
前に踏み出す。
やれるよね。
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火曜日には、見たことない
体重の私に会えますように♡
.
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明日も全力♡
.
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. 今日も、元気に
happy♡diet .
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ライザップお得にご紹介できます。
アンバサダー特典なので
かなーり🉐です。

紹介限定の🉐な4回トライアルも
あります。

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4/21

✳️︎あさごはん
厚揚げ
豆苗ともやしのナムル
サラダ
納豆
バナナ🍌

✳️︎間食
ドライイチジク

✳️︎おひるごはん
牛肉の塩胡椒焼き
チリコンカン
ゆで卵
レタス
お味噌汁
プロテイン蒸しパン

✳️︎間食
プロテイン蒸しパン
ステラおばさんのアイス

✳️︎よるごはん
プロテイン


ステラおばさんのアイス、美味しかった🤤
事務所が暑いという言い訳のアイス😍

そしてまたバルバッコア欲が…🍖🍗
さすがにバルバッコアに1人で行く勇気はない😂



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【元気を贈る方法- 食材の秘密 302】
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誰とも会いたくない
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心が悲しすぎるときは
独りになりたい人もいる
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誰にもわかってもらえない
なんてのは「ふつう」
なんだけど
自分だけは特別だと
どん底まで落ち込むようなら
それはホントに厄介だ
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全部わかるわけないじゃん
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どんなにわかり合えてる
つもりでも
思いのすべてが一致する
なんて人
永久に出会えっこない
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辛いことがあった友人に
元気になって欲しくって
思い浮かんだプレゼント
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茶の湯をたしなむ友だから
自分のために
お茶を点(た)てる心地よさ
ってことなら
わかり合えるかもと…
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手紙を書いてるうちに
ジブンの心が癒やされてきた
これならきっと
笑ってくれるかもな
にっこり気分で封を閉じた
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リアルで会えなくても
思いを伝えることはできる
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本気の思いは
必ず伝わる
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毎日チャリンと健康貯金💰
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☁️︎︎糖質制限ダイエット9日目
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いつも食べ物の写真だけなので
たまには身体アップ👙
二の腕ここからどう変わるかなー🤣
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▷○◁宅トレ
・片足うしろにするスクワット両足20回
・足パカ
・舌でぐるぐる体操
・ツイスト腹筋20回
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今日は楽天の試合を観戦しにいきまして
炎天下の中汗だくに、、、😂
その後30分ほど歩いて駅に戻り
良い感じに運動できましたー!
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☀️︎8:00
ゆでたまご
味噌汁
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☀️︎12:30
バゲット2枚
鶏肉のソテー
アイスコーヒー(半分残した)
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☀️︎15:00
カルピスサワー
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☀️︎18:00
飲むヨーグルト(ふぁみまの)
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☀️︎19:00
焼肉にて
海老1匹
カルビクッパ 少し残して
ホルモン 4つくらい
ビビンバ 2口
上カルビ2枚
ハラミ2枚
鶏胸肉1皿
エリンギ 1本くらい
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#247workout #糖質制限 #糖質制限ダイエット #247 #247ワークアウト #ダイエット #ダイエット日記 #diet #公開ダイエット #パーソナルジム #トレーニング #宅トレ


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3/4 #糖質制限


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3/3 #糖質制限


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今日は一昨日のトレーニングの筋肉痛が凄すぎて、
歩くのとかめっちゃ遅かった(笑)
前腿痛すぎるーーー(>_<)
エステの効果もよくわかんないけど
考えてみたら腿裏だから見えないし
わかりにくいところだった(笑)
短期目標としては数字よりも
次美容院行った時に担当さんに
痩せたって気付いてもらうことにしよう!
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*今日のサラダ弁当◡̈
ベース:レタス
豚しゃぶ
ほうれん草ときのこの蒸し野菜
アボカド1/2
ゆで卵
わかめの酢の物
味噌汁
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#ダイエット記録 #ダイエット部 #サラダ弁当 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #夏までに痩せる #食べて痩せる #ジムトレ #たんぱく質意識 #やる気でない #ダイエット仲間募集 #プロテイン女子 #マイプロテイン #パーソナルジムでも痩せない #痩せたい


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3/2 #糖質制限


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4/20 本格ダイエット51日目

〜LUNCH〜


・レタス&チキン
・鮭の塩焼き
・えびとほうれん草のマヨネーズ和え
・ブランパン





🌟


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3/1 #糖質制限


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下浚い終了🎶

最初のところ、花道部分を少しだけ動画。

下駄の高さが20cmぐらいあるので、たぶん身長185cmぐらいになってる。

これに鬘かぶったら、2メートルぐらいの大女(笑)

地方さん入ると、テンション上がる⤴️
やっぱり、生演奏で踊るのは、楽しい🎶

色々、突っ込みどころは満載だったけど、
光圀様も、帰国されたことだし、先ずは、衣装付け稽古に向けて、頑張ろう‼️

本番は、4月29日(日)国立大劇場。
常盤津「将門」
ご興味ある方は、コメント、DM下さい。
ご招待致します🙏

明日は、お稽古お休み。

トレーニング行って💪ビデオチェック😅
そして、色々、準備しなくちゃ💦

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2/28 #糖質制限


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今日は野外イベントに行ってウロウロ歩いてからのスイミング!でした🤗平日より身体使えて嬉しいな〜!沢山泳げたし🏊‍♀️✨
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さて、今日は一つ短期目標を立てたいと思います!🔥それは…5年前に1度着たきりの綺麗目ワンピで、5/14のある会に参加することですっっ😤😤😤
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大好きなワンピースだったのに、知人の結婚式で1度着たあとグングン太って着れなくなったワンピース😢(マックス76キロありました。)大好きなグレーピンクで、今見ても素敵だし、年齢にも合ったデザイン👗✨
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私は1ヶ月でマイナス2.5キロを目標にしているので、スタートから2ヶ月経過時点で66キロになっているのが目標なんですが、そのワンピースがちょうど66キロの時に買ったワンピースなんですよねー😣
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だから、今月の目標をクリアすれば、また着れるようになるんです。うおー燃える‼️︎燃えてきたぁーっ‼️🔥🔥🔥
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ダイエット中に、アレもコレも食べちゃいけない、運動しなくちゃいけない、、、いけない、いけない考えてると爆発しそうになりますが、体重落ちたら、アレもコレもできる!この服も着ることができる!と、いう風に『できる!』で考えると、俄然やる気でます。
この思考パターン、癖にしたい🍀✨
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実は0.5キロほどリバウンド中なので、3週間でマイナス3キロ落とさないとワンピース着れないんですが、、、少々キツい目標ですが、、、頑張ります!!💪💪🔥🔥🔥
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#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエットごはん#糖質制限 #生活習慣改善 #レコーディングダイエット #公開ダイエット #ローカーボ #ロカボ #ロカボダイエット #ダイエットメニュー #筋肉ほしい#筋トレ #アラフォーだって綺麗になりたい #低糖質ごはん #低糖質#低糖質メニュー
#diet#dietfood #lowcarb #lowcarbdiet
#自分のこと好きになる
#待ってて自分
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2/27 #糖質制限


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スマホだけで毎日3万円以上💓💓
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※DMはすごい多いので目が届かないかもしれないのでLINEでお願い致します💓
※個人のアカウントも記載してありますので、イタズラや副業に関係ないLINEはご遠慮ください😰
※返信は必ずしますね💓
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今日は予定外の出費の連続💦
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でもついに自分用に #茅乃舎だし 買えたし(今まで全部お土産用に買ってた)、北海道物産展でオマケしてもらったり、店員さん達から美味しく食べられるレシピも教えてもらえたし、得たものが多かった😊💕
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目的の東洋医学の本も買えたし、これからのボディメイクに役立てるぞー✊
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北海道物産展のスモークチキンの若い店主さんに「ライザップ通ってる人って本当にいるんですね!」って驚かれた🤣その場でさばいて私用にムネ肉とささみの詰め合わせにしてくれた❤️
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《夕食》
具だくさんスープ(減塩茅乃舎だし)
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#30日スカートチャレンジ クリア
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【ライザップに興味のある方へ❤️】私からの紹介でアンバサダー特典がつきます🎁紹介のご依頼や無料体験、お得な4回トライアルなどについてのご質問はお気軽にメッセージください😊
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#rizap#ライザップ#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介アンバサダー#公開ダイエット#糖質制限#低糖質#lowcarb#keto#行動で示す年#外見から変える月間


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2/26 #糖質制限


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前職メンバーとの集まりの会♥️
ボディメイクとは無縁なおデブ時代に働いていた前職メンバーとの食事会でした😆
ちょっと体調崩しかけたので、参加を迷ったのですが、復調したし4年ぶりくらいに集まるので参加してきました〜✨
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ひっさびさに気付いてもらえず💦みんなにびっくりされました😛えへ
そしてライザップのBMGP2017ファイナリスト名刺を配る私😅
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前職…実はホテルのフロントでした😅おデブなフロント係(笑)
今思うと…よくそこに配属したな会社も🙄💦
旅行会社→ホテル→サービス関連会社と渡り歩いておりますが、どの会社でもいい経験といい人間関係だったなと思います😌💕
今もこうして集まれて、いろんな世代のいろんな人生の人たちが集まって近況報告して…出会いに感謝です♥️
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あ、食事は焼き鳥屋さんだったので…
シーザーサラダ
大根とじゃこのサラダ
枝豆
若鶏のもも塩焼き
焼鳥(ささみ、もも)
唐揚げ1個 ←え
でした!!!pic撮り忘れ😅💦
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* 🏋🏻‍♀️まだまだライザップ中🏋🏻‍♀️
ボディメイクグランプリ2016&2017ファイナリストで、ライザップ継続中(2014年7月〜)です。
ライザップについてご質問ある方はDMかコメントでお気軽にどうぞ💕
*
😘BMGPファイナリスト&ライザップ紹介アンバサダーですので、お得に入会できます✨
※特典はファイナリストもアンバサダーも同じになります🙇🏻‍♀️クック🍳イングリッシュ💁‍♀️ゴルフ⛳️👌
詳しくはご連絡ください🤗💕
*
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昨日のご飯
▶️朝ごはん…サラダ、スクランブルエッグ、しらぬいヨーグルト、もりもとのパン
*
▶️昼ごはん…サラダ、トースト(ミルキーソフト)、鶏モモの一味焼き、野菜スープ、麦茶
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▶️夜ごはん…玄米、味噌汁、小松菜のおひたしとサラダ、サイコロ牛ステーキ(写真なし)
*
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#妊娠糖尿病でした #妊娠糖尿病卒業 #低糖質 #糖質制限 #ロカボ #locarb #ゆるゆる糖質制限 #ローカーボ #授乳中 #完全母乳


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2/25 #糖質制限


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サラダチキンのパクチー味。これはパクチーじゃないな(パクチー好き)、次はないなぁ。
明日はトレーニング最終日。TRから「今コースの最終日ですが、ボディメイクは終わらず今後もサポートさせていただきます。」と言うメッセージと共に1ヶ月のお休み期間の過ごし方のアドバイスが届いた。公休日なのに。
いいトレーナーに担当してもらって幸せものだ。
,
#HARU減量固定メニュー
***
.
ライザップにも紹介制度があります(入会金5万円無料や紹介限定の体験トライアル)。
全国どこでもご紹介できるので興味のある方はお気軽にメッセージ・コメントください♡
質問だけでもOKです♪
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2/24 #糖質制限


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スタバのアメリカンクッキーみたいなやつを低糖質で作れないかと試みたところ大成功♡
めちゃデカイ!ジャンボアメリカンクッキーなのに糖質1.7g!カロリーは180kcal。
毎日作ってます♡
食感もチューイーでわたし好み!
チョコチップは糖質抑えるためにカカオマスで代用。クルミを入れてアメリカンに♡

#糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事 #食事記録 #mec食 #高たんぱく質 #高脂質 #ケトジェニック #lowcarb #lchf #ロカボ #diet #ケトン体 #keto


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まさかの夕飯カラーゲ🐓
昼飯と丸被り😂
美味いからOK😋


#ケトジェニック#ケトーシス#ケトン体#糖質制限#糖質オフ


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2/23 #糖質制限


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2018.4.21



◉本日のトレーニング

ウォーキング35分

トレ後、プロテイン。



間食

低糖質チーズケーキ



夜ごはん

お弁当(唐揚げ、ポテサラ、上段ご飯は家族にあげました。)



#instadiet #instafood #food #foodpic #onthetable #食卓 #糖質オフ #糖質制限 #ゆる糖質制限 #低糖質 #ロカボ #ローカーボ #レコーディングダイエット #ダイエット #食事記録 #おうちごはん #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #筋トレ #宅トレ #暮らし #夜ごはん #夕飯 #dinner


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4/21夕食

今夜は星空観測のイベントに参加したので、行く途中に外食しました。
からあげ一筋50年のお店なんで(笑)やっぱからあげでしょ!
ご飯半分とからあげ半分は夫にあげました。
揚げたて最高です✨

星空も最高でした🌠
田舎に住んでて良かった😆⤴️💓 #糖尿病#糖尿病食#糖質制限#糖質オフ


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2/22 #糖質制限


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今日ご飯🍽️4/21

朝▷プロテインスムージー

昼▷おから蒸しパン、サラダ🥗、 チーズ🧀

3.4picはリベンジで作った大豆粉マフィンと、おからでバナナパウンドケーキ🍌うまくできたからウキウキで即冷凍🙋‍♀️

でもこんだけお菓子作りしてても、大半が失敗に終わる...そのたび材料の無駄と思うよね🤯上達したい!がんばる😤
#糖質制限
#おかし作り


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4/21 夕飯
⭐️野菜炒め
⭐️がんもと大根の煮物
⭐️アボカド、豆腐、なめこの和え物をわさび醤油で。

ごく普通の夕飯だけど全部美味しかった😊
成城石井のがんもは美味しい😃
野菜炒めには、昼食でチキンを温めた時に出た汁を取っておいたものを最後に回し入れたのが味に深みが出た。

#エステサロンオーナー#美肌#エクスビアンス#ボヌールエボーテ#ハーブ#バンド#ボーカリスト#小平エステ#立川#東大和市#玉川上水#ウォーキング#国立#音楽好き#写真#伊豆#ライブ#国分寺#アラ還#プロティンバー#糖質制限#猫#犬#ムサビ#桜#写真#小平駅#ダイエット#着物#バラ#成城石井


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減量21日目

今日は久々にジムへ
腕やりました💪😁


減量始めて21日経ちましたが
まだ1.2kgぐらいしか減ってない😓

正直言ってちょい焦ってます💦
食事もだいぶ変えてるはずやのに…

ただこのやり方で去年も12kg
落としてるんで、信じて焦らず
やりますわ👍

まぁまだまだ余裕があるので
もうちょい様子見てそれでも
変わらんようなら次の一手を
考えます✌️︎('ω')✌️

昨日嫁がコストコ行って
買って来てたピザ🍕
ホンマに食べたかった😑

今日の体重 74.8kg −1.2kg

#ホンマに美味そうやった
#そのかわりに
#オーガニックパン
#チキン
#アボカドサラダ
#サンドイッチ 作って
#食べたった 😏
#腰肉 はよとれて🙄


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🔶志んぼ
今日は志んぼのうなぎをお持ち帰り😊
志んぼは札幌では珍しい関西風の蒸しより焼きで勝負してる名店です。店主が選び抜いた生産量の少ない備長炭で焼かれる鰻や串物そして予約のみの新子焼きが美味しいお店です!
糖質制限中なんで白飯なしです💦
鰻にはご飯が必要ですよねーでも糖質制限頑張ります。
現在8キロからあまり減らなくなってきました💦
#志んぼ #うなぎ #うなぎ弁当 #札幌#うな重 #鰻重 #鰻#新子焼き#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット


0

#Repost @coco.hrn with @get_repost
・・・
🏋️️‍♀️
昨日のジムの影響で、筋肉痛な今日の私は
よちよち歩きしかできまてん🐧💕
顔はnomakeに加えて、
かなり辛い表情のため非公開🆖
4.5kgのダンベルで頑張りました🏋️️‍♀️
が、それでも重すぎて手ぷるぷる😨
友達は65kg持つから(いや、すごすぎ)
可愛こぶるなって言われたww
qolスタジオは自分に合ったトレーニング方法を提案してくれるから
友達と同じメニューじゃないし、
初めての私でも安心してできました☺️ほっ💓
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#ペットボトルの蓋開けるのも辛い程力無い私が人生初ジムに挑戦

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・・・
🏋️️‍♀️
私のファーストジム😎✨
運動嫌いで筋肉なしの
私はわがままBODY🐷ドヤ🤙
ジムなんて疲れるしヤダヤダって思ってたけど、
宮本トレーナーの優しい指導のおかけで
頑張れました🏋️️‍♀️💕
この20kgのやつは持てなくて、
3枚目の通り転んで断念、、🤭
重いし疲れるけど、
ジム楽しいって思う日が来るのかな?w
わがままBODYがめひはりBODYになれるのか?💭
乞うご期待💁‍♀️✨
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