#糖質

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Hashtags #糖質 for Instagram

【マルトデキストリン(MD)】
MDとは、吸収が早い糖質(炭水化物)である。我々は激しい運動を行う時に糖質をエネルギーとして活動している。糖質が切れた状態でトレーニングをするとパワー切れや筋肉分解を起こす。タンパク質はアミノ酸にまで分解してしまう。トレーニング中・後は筋肥大と※筋グリコーゲンの回復のために吸収の早い糖質が必要である。そのためにMD摂取を推奨する。プロテインやBCAAなどと混ぜるとより筋肉分解などをより抑止でき、筋肉合成率を促進できる。
一日の摂取量として、体重×1gが目安。(自分の場合、84g)
ホエイプロテインとMDを1:1の割合で混ぜるとウエイトゲイナーになる。故に、食の細いにオススメである。(朝・昼・晩) ※筋グリコーゲンとは、筋肉に蓄えられる糖の1種であり、筋肉収縮のためのエネルギーとなる。体内のグリコーゲンの8割強が筋グリコーゲンとして蓄えられており、運動において、重要な役割を果たす。#糖質#炭水化物#マルトデキストリン


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今日は鉄板ダイエットメニュー、ゆでブロッコリー&ゆで卵&ウインナー、豚肉ピカタ、わかめ・ひじきスープ!

今日の22時までは、吉野家で並盛りを頼むと肉を20%増量してくれるんだよね。誘惑をどう断ち切るか、夜まで悶々としそうな予感です(笑)
#ダイエット #糖質制限 #だいえっと #ダイエットめし #ダイエットメシ #ダイエットめにゅー #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #糖質 #糖質オフ #糖質制限ごはん #糖質カット #糖質カットメニュー #糖質カットダイエット #diet #dietmenu #dietfood #delicious #ブロッコリー #ゆでブロッコリー #茹でブロッコリー #ゆでたまご #ゆで卵 #茹で卵 #スープ #すーぷらす #わかめスープ #豚肉料理 #豚肉ピカタ #豚肉のピカタ


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食事において我慢することが1番のストレスです。

だからと言って好き勝手に食べるのも違う。

僕が発信する食事改善はストレスなく好きなものを食べ、それでいて健康的な体を手に入れること。

そのために必要な知識や情報を発信していきます。

今回は脳科学に基づいた食事改善法。

実際に日常生活でどのように応用したらいいかも書いてます。

これならできそうと思ったことがあれば、まずは実践してみてください。


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【あきらめますか?】 つやっつやの白米!
めちゃうまお寿司!
うなぎのせいろ蒸し!
やっぱりお肉!
食後のデザート!
深夜の焼き鳥!

ぜーんぶ諦めなくても大丈夫🙆

美味しくてがっつり食べたいお店のメニューにあると嬉しいですよね😆
最近、置いてるお店増えてます❣️ #サラシア #健康茶 #取り扱い飲食店さん募集中 #メニューに追加しませんか#マイサラオール #食べる前に必ず飲んでます#体重キープ #健康寿命 #スリム #腸内環境 #美容 #健康 #ダイエット #糖質 #食べる前に飲むだけ#なかったことに #インスタント #溶かすだけ #煮出し #食べたいもの食べられる


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2019年
再度runningを始めようと👍

今年の目標は
身体のメンテナンスと使い方の学習
そしてまた去年とは違う
身体を作っていこうと思います🐛

地道にコツコツと🐜

そして更に美味しい食生活を♡笑

#training#trainer
#personaltraining
#福岡#fukuoka#japan
#食事改善#ダイエット#健康
#ボディメイク#ヒップアップ #bodymake#hipup#running
#お家ごはん#お家トレーニング
#料理#脂質#糖質#たんぱく質
#栄養コンシェルジュ


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この写真は2月17日にlemonでセミナーをしてくれる2人です👬
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セミナー2部の公開トレーニングの部位を検討中みたいです!
やって欲しい部位をこの投稿にコメントしてください💪🏽💪🏽
反映されるかは分かりません🤭
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その様子は後でyoutubeにupする予定です📹
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#Repost @naoto_tkz with @get_repost
・・・

環境はとても大切。⠀

さて、セミナーの公開トレーニングはどこの部位にしましょうか🤔


#ifbbpro #ifbb #physique #bodybuilding #mensphysique#fitness#workout#training #bodymake#fitness#workout #dragonball #broly #マッスルデリ #muscledeli #food #ダイエット #バルクアップ #弁当 #減量 #糖質 #プロテイン #protein #rexer #kingofking #kok #npcj #広島 #lemon #セミナー


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💛1月24日昼ごはん💛

今日は仕事レッスン1本

あと
お正月あけ初パーソナルの日でした
じんましんだ風邪だ
やれなんだと

仕事レッスンははじまったけど


結局年末のGYM休館日から年始の体調不良から
ずるずると

GYMへはいまだ行けず


やっと今日
パーソナル復活できたー
ばんざい‼️

今日も充実した
トレーニング @sp_body

@ryo_03m.trainer

ありがたやー🙏です😆‼️🌈

木曜ともなると
あまり食材
瀕死なお方たちが増え
ダメになる前に救済献立❤️

今日は
いっかい買うと
一人なのに
どうしていいのかわからないまま
しおれ
そして野菜室のひらくとこに
すぐはさまる
水菜。

そしてこれまた一度かうとなくならない
大根1本の残り

さらにこれまた
1本かった長芋の残り
その他で

✔️豚ソテーまきまき
✔️とろろなっとう
✔️大根水菜たまごスープ

でした。

たまごすーぷ。は
鳥肉ゆでたスープがあったので❤️💯


まくときの味は

💚ゆずこしょう
💙甜麺醤
💛ガーリックマヨネーズ

にしてみた。

だいたい
巻いたらなんでもおいしい。 

300均で買ったこのプレート超便利❤️😆👍 ☆


#はじまりは
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#ひとりごはん
#食事と運動バランス
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#パーソナルトレーニング
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【キッズスペース完備】⭐️
【無料貸しウェア完備】⭐️
ママさん達がお子様をお連れでも安心してトレーニングが出来るように準備致しました😊👌
また手ぶらで気軽にお越しいただけるように貸しウェアを無料にさせて頂きます!😊 【株式会社K&G】
【TEL055-298-6065】
【〒400-0041】
【山梨県甲府市上石田3-8-6】
・加圧スタジオK&G
・キックボクシングアカデミー
・村田野球塾
・APAトレ まはろ柔道整復師院【石和】 http://kofu-style.info/archives/755

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オムレツ
ベーコン
ブロッコリーの芯で
ガーリックオイル炒め
ブランパン

今日は洋風✨
ブロッコリーの芯って美味しいねー😋

#糖質オフ
#糖質
#ダイエット
#美味しい


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今日は通院日。
糖血内科の外来指導で食べ過ぎみっちり怒られました。

これからボーラスウィザードでのインスリン注入。
糖質料をしっかりしらべてから食事することを必須にします。

食欲に負けてがまんできないなんて、1人の身体じゃないことの自覚が足りない。

食事制限してる人って本当に尊敬する。
どうやってモチベーションとか保ったり、ガマンしたりしてるのか教えて欲しい😂

#一型糖尿病の人と繋がりたい #カーボカウント#iddm#一型糖尿病妊婦#食事指導#プレママ#一型糖尿病#糖尿病#minimed#ミニメド#血糖値#血糖値管理#糖尿#糖尿妊婦#妊婦#在宅課医療費#医療費高すぎ #インスリン#インスリンポンプ#若年性糖尿病#低血糖#高血糖#在宅課医療費高い#生活習慣病じゃない#不治の病#ハイリスク妊婦#糖質制限#糖質#プレママさんと繋がりたい


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【🌿レモンペッパー🍋】

爽やかなレモンの香りと
ペッパーのアクセントが絶妙!!

こちらも30g、50g、100g
ご用意ございます💓

30gはバレンタイン向けラッピングを
期間限定でおこなっております💝💐

ワンコインとお得ですので、
ちょっとしたプレゼントにぜひ☺︎

こちらのレモンペッパーは、
1月限定 ¥100引きとさせて頂いております🤭🉐

1月も残りわずか!ぜひこの機会に❣️


#ナッツカントリー #nutscountry #ナッツ #nuts #糖質 #健康 #美容 #アンチエイジング #自由が丘 #オメガ3 #マクロビ #ダイエット #カロリー #ミックスナッツ #アーモンド #カシューナッツ #ピスタチオ #くるみ #オーガニック #サチャインチ #ヘーゼルナッツ #ピーカンナッツ #マカダミアナッツ #フレーバーナッツ #レモンペッパー #豆 #女子会 #お手土産 #ギフト


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昨日のスー活。

昼間に取ったチキンボーンブロスを使ってカレー🍛

お肉はポークを使いました。

カレーはルーに小麦粉が入っていたり、じゃがいもだったり、一緒にライスを食べたり、、。 何かと糖質が多目になりがちです。

今回はじゃがいも止めて、
キャベツにチェンジ。

糖質を抑えて、食物繊維をアップしました。

ご飯も3分剥きで、精製米よりは栄養分⬆️ ボーンブロスを使うことでタンパク質も⬆️ 普段の食事をちょっっとだけ変えて、美味しく、無理なく健康!を目指しています。

#スー活 #スープ愛 #チキン#ボーンブロス を使って#カレー #ポークカレー
#糖質 #糖質高め #じゃがいも off #キャベツ in #食物繊維 をup
#タンパク質 もちゃんと取る。
#付け合わせ#コールスロー#豆のサラダ
#脂質 がちょい高めかな

#手作りご飯 #家ご飯
#健康 #健康食 #美容 #栄養 #栄養バランス #野菜 もしっかり
#薬剤師


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断捨離して
なくなった
パパのスーツw

3月4月と
着なきゃ!な行事があるということで

お迎えいたしました^^ 届いたよ〜
サイズが大丈夫なのか?
#zozotown でスーツ
#gleenlabelrelaxing
スーツ着るお仕事じゃないので…

カラダが変わらないように
食べさせ過ぎないように
しなきゃ^^
と言いながら
ついつい
お腹いっぱい!!にさせたくなっちゃうので
ごめんちゃい🙏

#42歳#39歳 に合う量…
心掛けます♡

#記念日#179ヶ月#もう少しで15年#仲良し#意地悪しちゃう#相手#夫婦#大好き#こどものいる暮らし#体調管理#食事#おうちごはん#山盛りご飯#ダメ#腹八分#甘いコーヒー#辞めたのはすごいよ#健康#野菜#タンパク質#糖質#栄養学


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1/24 おはようございます🌞
本日、ベース売り場お休みさせて頂きます。申し訳ございません!
本日は完熟トマトのコク旨ハヤシライス🍅
じっくりと低音調理で火を入れた蒸し鶏のカオマンガイ🐓
お弁当ボウルは、おろしポン酢でいただくサクサク甘えびのかき揚げ🦐です!
人気メニューですので、ご予約をオススメします🙏🌟 ▼予約、SHOP詳細はコチラから▼
@vendor.boy
召し上がったら「#ベンダーボーイ」で投稿お願いします✈︎ 今日のBENTO
●¥650
Aハヤシライス
Bカオマンガイ
Eガパオライス
●¥700
A+Bのダブル
●¥600
Aゴロゴロベーコンとオクラのクラシックシーザーサラダ
Bツナと大根、コーンのサラダ
Cローストポークの#ハニーマスタードサラダ
●¥520
甘えびのかき揚げ

本日も皆様をお待ちしております ✋

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#糖質 #糖質オフレシピ #健康
#シーザーサラダ #ヘルシー
#横浜ランチ #横浜グルメ
#桜木町 #桜木町ランチ
#関内 #関内ランチ #関内グルメ #関内ネイル
#馬車道

#エスニック好きな人と繋がりたい
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#弁当記録 #弁当箱
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#Thailand
#エスニック
#ハヤシライス#トマト
#甘えび#かき揚げ#おろしポン酢


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🌅2019. 1.24.Thu...🌅
..
本日の記録📝
体重 61.3kg
前日比 +0.8kg
夜間計量 62.4kg ✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
おはようございます
はい予想通り〜〜
増量中。
それなのにお昼は大好きクロワッサン🥐
ダメダメです😂
✩。。。¨̮⑅✩。。。¨̮⑅ ✩。。。¨̮⑅✩
..
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#低糖質ダイエット
#体重公開
#体重公開ダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#低糖質ダイエット
#ローカーボ
#低糖質ごはん
#低糖質制限
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#糖質オフ
#糖質制限ダイエット


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【新年会👗🎊🎌いつも大感謝です💖】2月から、この方の元で学べること、本当に心から光栄に思います。2年前に出逢った自分を心から褒めてあげたい。人生変わるって、こういう出逢いから。🌟#幸せ #インフルエンサー #ファッション #ありがとう #新年 #インスタ映え #お正月 #東京駅グルメ #女子 #美容 #美肌 #ダイエット #ビューティー #モデル #健康 #中目黒 #メイク #コスメ #ハーブティー #デトックスウォーター #デトックス効果 #糖質 #酵素ダイエット #ベジライフ酵素液 #ヨガ #コールドプレスジュース #ウェディングドレス #シュガーオフ #hotel


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【誰かの希望になれていること🌟】生かされてるって思う瞬間、幸せだなぁあ〜って、普段あなたは、1日何回感じることができていますか?😊サリーは、こうやって好きなものをみんなが好きって言ってくれて、本当に価値あるものが伝わって、そして、ライフステージが上がっていく、こんなお手伝いが出来ることに本当に感謝しています。2月からお仕事として活動できること、今からほんっとうに楽しみで、わたしも、みんなも人生が変わっていく2月になりそうな予感がしてます🌿今日も、有り難い1日だっ#変わりたい #幸せ #インフルエンサー #ファッション #ありがとう #新年 #インスタ映え #お正月 #東京駅グルメ #女子 #美容 #美肌 #ダイエット #ビューティー #モデル #健康 #中目黒 #メイク #コスメ #ハーブティー #デトックスウォーター #デトックス効果 #糖質 #酵素ダイエット #ベジライフ酵素液 #ヨガ #コールドプレスジュース #ウェディングドレス #シュガーオフ


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ぼたの木曜の #糖質#誘惑

#たべマス  #マイメロ  #マイメロディ  #お願いマイメロ。いつもは #猫 派ですが本日、 #兎 派です。 #芸術的#お菓子 ですねWithダンボー #初音ミク  #初音ミクダンボー さん。

やっぱり #絵 になりそうな感じ4枚目、首とれるようになってて…思わず回して(´д`|||)しまいました。しかし、首かかげてたほうがかんいい感じ。

#マイメロ だと #お願いマイメロディ とか #クロミ 様とか思いだします。 #悪役 なりきれない悪役🎵流石 #サンリオ#大分 じゃ結局、
#ハーモニーランド いかなかったなぁ…かなり #悔い が残ってます。

しかしながら…こんなことをしてる場合では…( ノД`)… #婚カツ をば( ノД`)…


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ぼたの火曜の #糖質#誘惑

火曜は #ローソン さんの #新商品 の発売日もちろん #からあげクン。新味  #にんにく焦がしマー油味 #リミットブレイクフレイバー 買いました。図柄は #モーグリ#ffⅥ のモーグリが一番すきです。 #おどる #風のレクイエム

#悪魔のパン #悪魔のトースト ももちろん買いましたよ?
夜勤前会社に行くと例のオ○クそうな方から「 #悪魔のささやき さぁ~」…と流行な三点セット…いただき、ぼたは大感激🎵パントーストとおにぎりで堕ちかけましたね。けど #炭水化物 ロンド肥るわ( ノД`)…。 その翌日にはまた  #すき家 #fate のカードを🎵 #間桐桜 様っ(´д`|||)これで残るは #ライダー だけだ( ・∇・) しかし…ふと、我にかえると…じぶん…色々お出掛けしてるけど、まず行く所は #結婚相談所 じゃないのか? #静岡 へは #趣味 より、 #仕事 より、 #嫁 さがすために戻ってきたんじゃないのか? #聖地巡礼 なんてしてる場合じゃないだろう!

そしたら例のオタ○な方が「嫁ならそこらじゅうにいるだろう~ヘ(≧▽≦ヘ)♪」…と

そっちの嫁じゃねぇ~(´д`|||) #3次元 じゃ~(´д`|||)


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ぼたの #平日#糖質#誘惑

#静岡#牧之原市 #ゼイビアのカレー #カレー さんにて仕事前 #ディナー でごさいます。With #ダンボー さん。

やっぱり #引っ越し してきたら近場の #食べ歩き したくなりますよね。んでんでめにとまった #カレー屋 さん。

入ってみたらまさにカレーな雰囲気のお店。頼んだのは #おてがるセット 980円なり。 #チキン #キーマカレー  #チキンキーマカレー

頼んだのは #ナン#焼きたて やっぱり 大きい( ・∇・)ダンボーさんがちっちゃいですよ~一応 #辛口…にしたけど、もっと辛くてもいけたかな。もちろん #もぐもぐモード にてゆ~っくり食べます。

種類がと~っても多い❗ #リピ ありかな🎵今度は #ランチ にこよ~。
それにしても最後の #写真

一番高そうになのに指定ができない、 #おまかせ #スペシャルカレーセット…めっさ気になる…( ・∇・) #休日 とかなんかの #縁起 担ぐ時にでもたべますか~(´д`|||)


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お帝国ホテルのバラ。(好みはあると思いますが)すごいですね。
なんでもパークサイドダイナーでブラジルの朝食を出しているらしいというので諸事情あって行ってみました。お写真にメニューを載せてみました。

給仕の人が、にこやかな笑顔、さわやかな声かけ、スマートな身のこなし、一流ホテルは違う~と感心。

お客様がたくさんなので、まったり、ゆっくりって感じではないんですけれどもね。
お食事に話を戻しますと卵もやめてる、コーヒーもやめてる身分にとってはありがたいメニューでしたが、糖質メイン。やっぱり朝食に甘いものしか食べないスペインと一緒~と思いつつぼんやりいただきました。
お食事も半ばに差し掛かりましたら、ホテルのお兄さんがご様子伺いにきた。 “お味はどうですか?”“お、いしい?”といったら、やっぱり的な顔。 “これ糖質ばっかりですよねー。サラダがあればいいのに!”これも皆さんいうらしいです。
ブラジルではサラダを朝には食べないのでブラジル大使的にはこれが完璧なブラジルの朝食だそうです。 “なんで冬にブラジル?”とか無駄にいろいろ聞いて、“お話しくださってありがとうございます!”とまたメニューを持ってきてくださったのでパチリ。 “今日はカーボローディングしました“とか話して、まったくこのおしゃべりな口め!
目の前のお席に女性の二人組がいてなんか聞いたことある音で話してました。なんでわからないんだろう。。。わからない場合はオランダ語の場合が多いぞ・・いやドイツ語かな?デンマーク語?ノルウェー語かな。ぐるぐる考えておりました。よくよく聞いたら、やっぱりスウェーデン語で南部地方の方言を一人が話していました。ああ、よかった。すっきり。
#帝国ホテル#バラ#お花#パークサイドダイナー#朝食#ブラジルの朝食#マテ茶#バラ#日比谷#カーボローディング#アサイー#Imperialhotel#parksidediner#Brazilianbreakfast#breakfast#Matetea#Flowers#Roses#Hibiya#Carbohydrateloading#acaibowl#Brazilianambassador#ブラジル大使#糖質#鶏胸肉#おうちごはん


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最近ハマっている2415シリーズ🍅
いつもは即席のスープだけだけど今朝は昨夜から仕込んだ野菜スープに混ぜて!!!もち麦もいれてリゾット風😊


一日に15種類の栄養素を簡単に摂取!


ちなみに@felice__salonでも絶賛販売中


#2415#2470ハビッツ#腸活
#糖質カット#血糖値の上昇を抑える
#カラダは全て栄養素
#たんぱく質 #脂質#ナトリウム#食物繊維#糖質#カルシウム#イソフラボン#ビタミンc #ケイ素#シリカ#マグネシウム#亜鉛#マンガン#鉄#リン#カリウム#銅#美味しくダイエット#アンチエイジングサプリ


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【糖質が肌に与える影響】

ご飯、パン、麺類、甘いもの
いろんなものに糖質って含まれてると思うけど

この糖質を摂取しすぎることで
ニキビにつながってるの❗️

糖質とタンパク質が体の中で結びつくと
タンパク質が劣化していくの😱

タンパク質って体のいろんな部分に使われていて
劣化したタンパク質が使われると
肌にも悪影響なの❗️

肌がごわつくし
肌のキメも荒くなる。

肌がごわつけば毛穴も詰まりやすくなって
ニキビもできる😱

シミにもなりやすくなるから
ニキビ跡になっちゃうかも…😱

だから糖質は
摂取量に気をつけて❗️

いつのまにかたくさん摂取してた
なんてこともあるから

自分の食べるものにどのくらい
糖質があるのかチェックししてみて💡

#美容ブロガー
#ブログも見てね
#ブログはプロフィールから
#ニキビ
#ニキビ肌
#大人ニキビ
#ニキビケア
#ニキビ改善
#美肌になりたい
#糖質制限 
#糖化 
#糖質
#菓子パン 
#スイーツ


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昨日頂いたドーナツ🍩
朝1ついただきました🥰

ごちそうさまでした(^人^) #ドーナツ#ドーナッツ#ミスド
#ミスタードーナツ#ミスタードーナツ🍩 #甘党#朝ごはん#糖質#おやつ


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今月は、2月のバレンタインを
意識して、チョコベリーケーキ🍰ビターチョコで作ると苦味がきて😆ミルクチョコだとほんのりした甘さ😊どちらも美味しいです👌#糖質#糖質オフ#糖質制限#糖質オフメニュー#糖質オフ制限メニュー#糖質オフスィーツ#糖質オフ制限スィーツ#動脈硬化#糖尿病#骨粗鬆症#ダイエット#糖質オフダイエット#アンチエイジング#糖質オフアンチエイジング#血糖値#血糖値スパイス#認知症#チョコ#チョコレート#チョコケーキ#チョコレートケーキ#ベリーケーキ


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仕事後。ジム前の、ごはん。

糖質、たんぱく質、
野菜、海藻、大豆。

この組み合わせ、
理想的なの。

空腹で運動しても、
筋肉が削ぎ落とされるだけ。

体にとって、
必要な栄養素はちゃんと摂るの。

#健康 #幸せ #健幸 #健康増進 #健康経営 #日々コツコツやるだけ #完璧じゃなくていいの #習慣 #未来を創る #前進 #私らしく生きる #ブレない #人生を豊かに #逆因果 #量子論 #人生100年 #ジム #運動 #ダンス #ウォーキング #おにぎり #豚汁 #たんぱく質 #糖質 #エネルギー #健康のアイコンになる #まず私がやる #自分が出来ることだけ言うよ


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🎀ダイエット朝ごはん🎀
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私の場合は朝に一気に糖質(米)を食べるのがひと時の幸せ🌈ですが(朝かららーめんとおかずに炒飯副菜に餃子とかね)、昨日ツイッターで厄年で得たものを読んでくれた方々には伝わっているはず...!
只今食生活見直し中です🥺💓
色んなタイプな方の相談に乗ってきましたが、私はやはり朝が一番重要で、抜くことはまず、貧血で倒れるから無理。肉のササミ系はちゃんと良質な油を使わないと便秘になるから嫌。
納豆ご飯卵かけご飯も大好きだけど、お米大好きすぎて歯止めきかなくなるからダメ🙅‍♀️
朝を少し意識すると、昼から夜、間食までら意識がいくタイプなので、私は朝の食事を一番見直すのが一番美ボディへの近道なのです🥰❤️
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🍀簡単にだけど参考までに....💓
・青汁(豆乳&牛乳&チアシード)→
野菜不足の中の野菜補給に、豆乳のイソフラボン、牛乳のカルシウム、チアシードのオメガ6
・ゆで卵→タンパク質
・ロールキャベツのような野菜スープ→勿論体を温める目的もあり。ここで少しの塩分とロールキャベツの中の肉でさらにタンパク質、余り物の野菜を使って火を通しちゃってるけどヘルシーだけどら満腹感を🎉🎉🎉 って感じかなぁ🍀
今日はこの後お仕事だからお昼は好きなもの食べるけど、朝だけでも意識するだけでだいぶ違うかな💓
あと夜ね😌✨
'
バタバタしてるから美味しそうなインスタ映えする写真撮れなかったのは悔しい😓💦 #なりちゃん美容メモ


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