#美ボディ

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今日は肩トレ‼️
今日から毎日2投稿に減らします。
ひとつはトレーニング系
もうひとつは食事を載せます。

#肩 ----------------------------------------------------
#濵地一輝 #パーソナルトレーナー #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #サプリメント #筋トレ #筋肉 #腹筋 #健康 #美容 #栄養 #肉体改造 #ダイエット #トレーニング #マッチョ #ボディメイク #スポーツ #ベストボディ #美ボディ #ジム #筋トレ男子 #筋トレ女子 #自分磨き #フォロー#いいね返し
#インスタ映え #training #workout ----------------------------------------------------


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今回、ご紹介する美女はこちら💁‍♀️✨
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グアムでリラックスしている《 @miminecochan 》さん💕
目がクリクリでめちゃ可愛くて、スタイルも文句なし…‼️
こんなに可愛いいと逆に嫉妬しちゃいます😳笑
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@miminecochan さんが可愛い💓と思った方はぜひいいねとフォローしてくださいね☺️👍
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綺麗な彼女が欲しい方はプロフィールのリンクもチェック(˘⌣˘)ʃ❣️
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📷Photo by @miminecochan さん
素敵なお写真ありがとうございます!
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@bijo_eveeve ← プロフィールから他の写真もcheck!
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美女コレ by イヴイヴでは、皆様の素敵なお写真をご紹介いたします♡
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フォロー&タグ付けお待ちしております!
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素敵な恋人を探している方はプロフィールをチェック🌷
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#美女コレbyイヴイヴ
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どちらかの【タグ】を入れて投稿してください💕
※タグ付けをしていても、フォローをしていないとご紹介ができません💦
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こんばんは😊
今日はこの時期に多い
〝足先の冷え性〟の方にオススメな
セルフケアをお伝えしたいと思います👍
僕も実は結構冷え性で、
今回お伝えするマッサージとかをお風呂に入っているときなどにやっています✨✨
簡単にできるので、
ぜひ皆さんもやってみてください(^o^)
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#冷え性改善 #むくみ #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #脚やせ #ランニング女子 #筋トレ女子 #整体 #宅トレ #美容 #健康 #美ボディ


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yoga roomさんより 《ヤーマン スウィングビート》をご紹介頂きました✨
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乗せるだけで超高速振動で筋肉運動ができるという優れもの🏋️‍♂️
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レッスン🧘‍♀️で身体をしっかり巡らせた後に、更に締める使い方がお気に入り😝
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private lessonの生徒さまにもレッスン後に使って頂いていますが、みなさんから大好評🙌

今なら1000円OFFクーポン有!
《クーポン番号はS9jDhkV》
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寒くなってあちこちが滞りやすくなる季節、筋肉運動によって内側から熱を生み出す巡りの良い#身体作り の強い味方になってくれそうです🙆‍♀️
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yoga roomさん、ありがとうございました🙏
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音も大きくないから、クゥも怖がらないよ😙
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GROUP fight Lesson おつ‼️
なんかKUNOICHI風?
もしくわ
逃走中🏃‍♀️💨🕴みたいなコスになってもーたw

新曲発表も無事に終了👍
今回はかなり脚にくる〜〜💪(←ザキヤマ風にw

初プログラムにも関わらず会員さんかなり汗かいてた🥺💕
ゴリ女さん🦍💕 @ck_7733 にも新プログラム受けて欲しかったなー😭

って昨日の胸.腹筋トレのおかげで動く度に胸の痛みが🤦‍♀️💥
なぜかやってない三頭も痛い💥Lesson中もどうなることかと心配だったけど、アドレナリンのおかげで乗り切れました✌️

スパルタンレースまで
D-3
予報だと
雪☃️の確率もある〜🥺?
寒さも障害物のひとつになりそう🤨

防寒対策しっかりしなきゃ‼️

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#スポーツ女子クラブ
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いよいよ寒さが増して参りました🍃❄ 冷えは、美容にも健康にも大敵でございますが、実は足浴にて足を温めるだけでも...
◎全身の血行が良くなる
◎冷え性の改善
◎老廃物の排出がスムーズに
◎リラックス効果
◎筋肉疲労の軽減
◎睡眠の促進
など、効果が沢山期待出来ます。
そんな足浴とご一緒に、たっぷりと全身のリンパマッサージをさせて頂ける冬のパリ祭も、12月24日までです。
大人気でご予約も埋まって来ておりますので、是非お電話お待ちしております♪♪
↓↓↓気になるメニューはこちらからご覧頂けます
http://www.lumiere-paris.co.jp/



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❤️大人気❤️
@kana__0729 選手のレディースクラス🥊💥❤️


チャンピオンのKANA選手にみっちり教えてもらえるレディースだけのクラスとなっています❤️

みんなでミットを持ち合ったりワイワイ明るいクラスです👏🏽🤩

男性ばっかりだとちょっと…という方もこのクラスで是非体験入会してみて下さい💥👏🏽🥊


体験・見学は
平日12:00〜16:00,19:00〜22:00
土 11:00〜16:00,19:00〜21:00
日 12:00〜17:00
祝 12:00〜14:00
いつでもお待ちしております🙌🏽

お気軽にお問い合わせ下さい📞📩

見学のみは事前予約無しでも大丈夫です🙆🏽‍♀️

プロフィールTOPのリンクからHPに飛べますよー☝🏽



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トリロジーのミネラルラディアンスマスク💆
ニュージーランド🇳🇿で鮮やかな深紅色の花を咲かせ、クリスマスツリー🎄と呼ばれ愛される「ポフツカワ」のエキスを配合した、肌を艶やかに輝かせるスペシャルマスクです♡
古い角質や毛穴の汚れを吸着し、まるで生まれかわったような明るく弾むお肌へ✨
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. 🌿フェイシャル40分~ ¥5000~
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忙しい大人の為の美容SPA .
「世界中の癒し」 ×「美容施術 」
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「癒し」と「美容技術」を組み合わせ、それぞれのお悩みにあったマッサージでおひとりお一人としっかりと向き合いトータルケアをしていきます。
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詳しいメニューはこちらから!.

https://s.ekiten.jp/shop_24227911 .
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. 「Evana Spa 」
massage & relaxation salon🌿
高崎市上並榎町479-4原人社ビル1F .
OPEN 10:00~22:00
ご予約やお問い合わせ
📞080-1121-8462
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LINE@予約も承ります😊
お得なクーポンもございます🈹
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https://line.me/R/ti/p/%40aop3397i .
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ホットストーンマッサージは、
全身のオイルマッサージにおつけできます。 .
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. 🌿オリエンタルマッサージ
(指圧、美容整体、タイ古式マッサージ)
60min ¥5000/ 90min ¥7500
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. 🌿Evanaボディオイルマッサージ
(ロミロミ、リンパ、アロマトリートメント、デトックスマッサージ、エサレンマッサージ)
60min ¥6500 / 90min¥8500
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🌿オリエンタル(美容整体) + オイルマッサージ(デトックス、リンパ、アロマ)のコンビネーション
60min ¥7800/ 90min¥9000/
120min ¥11500 .
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*男性のお客様もご利用頂けます😊
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群馬県内、ご自宅への出張マッサージも承っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ😊
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【NEXT GYM TOKYO】

当ジムには3人のトレーナーが在籍しております。
3人とも大手パーソナルジムにて、数えきれないほどのお客様の身体と価値観を変えてきた実績があります。

☝️徹底管理をされたい人、ある程度自立して考えて取り組みたい人
☝️優しく教わりたい人、厳しくしてもらわないと頑張れない人
☝️自炊派、コンビニ派
☝️運動バリバリだった人、運動が大の苦手の人
☝️前モモが固い人、背中が固い人
☝️小さい子供がいる人、犬を何匹も飼っている人
などなど。

色々なお客様がいて、性格も違う、生活リズムや身体の癖も様々。
その全てに応えられるのが『パーソナルトレーナー』です。

あなただけのダイエット。
見つけましょう💁🏻‍♀️



〜未来の自分に出会うジム〜
★NEXT GYM TOKYO★

《NEXT GYM TOKYO》《ネクストジム 目黒》で検索🔎
https://next-gym.com


新規会員様、募集中です❗️
まずは"無料カウンセリング"から☝️
・InstagramのDMからメッセージ
・公式HPから無料カウンセリングお申し込み
・公式LINE@にご登録頂き、ご連絡
↪︎Instagramトップページのリンク
上記のいずれかからお気軽にご連絡下さい😊
ご質問もお待ちしております。
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おもちが美味しすぎて

ついつい食べ過ぎてたら

むしろ痩せてた(笑)

マッスルウォッチング

今日は写真のしか出来ず。

明日は頑張ろう!! そうそう。

高卒認定合格しました。

高卒にはならないけど

何もない訳ではない。

特に大学や資格は

今のところは考えてない。

でも良かった!! #ダイエット#筋トレ#美ボディ#52キロ#53キロ#キープしたい#数字じゃなく#見た目#165センチ#28歳#アトピー#重度#悪化#マッスルウォッチング#2児の母#発達障害#仲間#募集中


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今日は水曜日だから宅トレday🏋

いつもの様に。。。

✱側弯体操
✱ヒップアップ筋トレ
✱ボールキャッチ腹筋
✱プランク
✱腕トレ
✱スクワット
✱有酸素ダンス💃


先日投稿した加圧式スパッツをもう1つ購入し今日届いた〜(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
マジカルスレンダーはマジでオススメです😁✌💕



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スーパーに行った時に、ほうれん草か小松菜どちらを買おうか、それとも、両方買おうか悩む私です。
はい👼
どっちも似たようなものかなあと思っていたのですが、栄養をみっちり調べてみました👼❣️


貧血のときは断然ほうれん草!って思い混んでいたのですが...


実は小松菜の方が栄養価が高いという事実🤣🤣


貧血っぽいかなあとか、生理中とかほうれん草選びがちだったんですが
小松菜の方が鉄分が多く、なんといってもカルシウムの量はほうれん草の約3倍😲✨✨


貧血で重度に困っている方は、レバーの方が断然鉄分は高いです✌️✨


ひとまず、これから、小松菜派になります✌️笑


#鉄分#貧血#女性らしい身体作り #健康的な食事 #栄養管理#健康オタク#食べるの大好き#美容#健康#楽しく痩せる#健康的に痩せる#美ボディ#トレーニング#フィットネス#筋トレ女子 #冬太り#ダイエット
#healthylifestyle #healthyfood #fitness#training#beauty#diet#training#workout


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【記録更新!】
今日は、7月からのパーソナルトレーニング最終日。4ヶ月契約でしたので、日本大会の前あたりで最終のはずでしたが、出張や大会があったので期間が少し長くなって今日になりました。
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前回も契約の最終日にパーソナルレコードにチャレンジしましたが、今日もチャレンジ✨
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前回7月の記録は、
ベンチプレスMAX35キロ
スクワットMAX55キロ
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沖縄出張があり8日ぶりのパーソナルトレーニング。そして、ベストボディ用のボディを作るため、しばらくベンチプレスは軽めにしていましたので、前回より筋力が落ちてるという予想。
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さて今回の結果はいかに!!!
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今日の記録
ベンチプレスMAX35キロ→
スクワットMAX65キロ🏅✨
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ベンチプレスは前回と同じ重量をなんとか持ち上げられました💦
スティッキングポイントかと思ったけど、少しだけ体勢を変えたら気合いで動いて持ち上がりました(^◇^;)
でも、40キロは微動だにしませんでした💦
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スクワットは、前回は微動だにしなかった60キロが、すんなり持ち上がり、自分でもビックリ。でもよく考えたら直近で、前回MAXだった55キロをメインセットでやったんだった(^◇^;)
お尻とハムストリングがかなり発達したように思います。
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もぉ〜😆
楽しかった〜〜💪💪✨
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ちなみに、嫌いなので「ベルト」はしていません(^◇^;)
でもこの先、記録を更新するには、そろそろベルトも必要かもとのこと💦
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記録更新のあとは、いつものトレーニング。覚書き。
スクワット50キロ10×4、45キロ10×2、ワイドスクワット35キロ10×4、ブルガリアンスクワット30キロ10×3、ヒップスラスト45キロ13×3、ベンチプレス30キロ10×4、25キロ6×3、15キロ20×2、インクラインベンチプレス15キロ10×3
インクラインレッグレイズ10×3、レッグレイズ&ヒップレッグレイズ10×3
以上、11種目。
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今後のトレーニングのことで、悩んでおりましたが、考えた結果、次の目標が決まっていなくても、みつかるまでボディを保ちたいと思い、継続することを決めてトレーナーに連絡しました。
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本当は次に力を注ぎたいことがあったのですが、それが叶わなくなってしまい、なおさら困惑していました。ある種の喪失感のようなものと、大会後の虚無感が一気に来た感じでした。おまけに1年半続けたパーソナルトレーニングまで終わってしまったら、寂し過ぎて無気力になりそうでしたので続けることに・・・
そしてトレーナーのいつも通りのお出迎えに、ホッとして泣きそうだった。
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そして今日のパーソナルレコードのチャレンジ。記録更新で、喜んでいたらいつの間にか、虚無感も喪失感も吹っ飛んで、やる気がメキメキと💪💪✨
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やっぱり楽しい😍
ただただ純粋に楽しい✨
やめる理由がみつからない💕
続けよう✨
感謝✨✨
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なかなか卒業できない私です💦
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写真2枚目♪
ドラッグストアのアインスがリニューアルしたので行って、メイク用品など、いろいろ買ってしまいました💦
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写真3.4枚目♪
スタバのクリスマスギフトセットをいただきました。コーヒー好きなので大喜び💕
ありがとうございます😊✨
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#ベストボディジャパン
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#247ワークアウト
#247workout


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【毎日1分のストレッチで痩せる】
男性でも運動せずに3ヶ月で5キロほど痩せたそうです

特に痩せたいっていうご要望があった訳では無いのですが、体の不調を整えていくために心体調律をして毎日1分のストレッチを続けて頂いたからこそです

血流や神経の伝達が良くなり、内臓も正しい位置に戻ってしっかりと働くようになれば、食事制限や運動を頑張らなくても自然と痩せていきます

顕著な変化は便通がものすごく良くなったそうです

腸内環境が整うと栄養素が効率良く吸収され、脂肪が燃焼されやすくなるので代謝もアップします

腸の消化吸収力があがり、血行も良くなり美肌にも!


食べたり飲んだりする機会も増えますが、代謝が上がるこの季節こそ痩せどきなので、ご自身のお身体に興味を持ってみるいい時期ですね


より多くの方の笑顔のお手伝いをさせて頂きます




技術提供
@hidenori.fuku 先生 .
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@mohipilates
マシンピラティスを
受けてきましたっ♡
師匠のピラティスをうけた
後は全身の力が抜けて
すごくスッキリする!
めっちゃ気分が良くなる🥰
背中痛かったけど痛みが消えた😳
今週末は東京のスタジオで💪🏽


#pilates
#mohipilates
#japanpilates
#JPA
#osaka


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ビッグイベントの告知です❤️💚❤️💚
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23日〜25日のクリスマス期間内に加美東の
インスタをフォロー⇨投稿⇨タグ付けして頂くと
プレゼントを選んで頂けます🎁🎁
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そのプレゼントの中身がジョイフィット加美東からの
クリスマスプレゼントです❤️💚❤️💚
中身は↓↓↓↓
⭐︎会費3000円オフ
⭐︎会費2000円オフ
⭐︎会費1000円オフ
⭐︎プロテインゼリー
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是非皆さんプレゼントGETしてくださぁ〜い❤️❤️
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お天気がいい日は、スタジオの障子を閉めると…影絵のように笹が映ります❗#多治見ヨガ#ヨガ#ヨガ教室#筋トレ#美ボディ#ストレッチ#整体#ダイエット#美尻#スポーツ#多治見#美濃地方


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A-fixxでは、スマートシェイクの販売も行っております。
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色は全部で9種類取り揃えておりますので、是非店頭にてお買い求め下さい。
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トレーニング中には欠かせないアイテムですね🔥


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@toikatudojo 今日のフィジカルクラスで筋トレプラスサーキットやりました💪🏻💪🏻🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ 参加した皆んなお疲れ様でした。今日かいた汗は脂肪の涙です涙💦💦😂 a little circuit training with the gym fam after weight training at toikatsu dojo for today’s strength and conditioning class. It’s rare that we get half women and half men in the gym like this🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻


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今日も一日お疲れ様ッスル💪
腹直筋はリアルに指挟めるように🍮
諭吉様挟めるようにしなきゃ💴
あっ!腹斜筋力入れるの忘れてた💦
(本当はまだまだ甘いだけ、、追い込みます🙇)
アブローラー動画そろそろあげるのでそちらも見てね!
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新レッスンのお知らせです!
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2019年1月よりドゥ・スポーツ ホットコラーゲンスタジオBLEDAにてモムチャンフィットネスCOREレッスンがスタートします✨✨
..
プログラム導入店舗は高崎・新前橋・上里・伊奈・浦和美園店です❣️
..
皆さまのキレイをサポートとさせて頂きます💕💕レッスンスケジュールの詳細は各店舗HPにてご確認ください💻

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【足元あったか☺️💨】

私が最近欠かせないもの。
足上げないと見えませんが
今日は
ドレナージュスパッツ ×
ホルミーボクサー履いてます👻🌟
うっすーーーいので
タイトなスカートの下でも
いろんなお洋服のスタイルでも
全然邪魔になりません🤗✨

どんな効果があるかというと、、、

•むくみ改善
•デトックス
•骨盤矯正
•姿勢矯正
•ヒップアップ
•身体を温めてくれる

繊維自体に
天然鉱石が練り込まれています。
簡単にいうと、
"岩盤浴で2人のエステティシャンに
リンパドレナージュされてる状態"
スタッフの1週間毎の
経過写真が既にすごい😲👏✨

藤原紀香さんも愛用されてる
インナーです♡
身体キレイ過ぎて羨ましい🤤💕
1度着ると分かります。


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【美尻でメリハリボディ🍑💕】
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メリハリボディを作るためにはヒップアップが重要です
「垂れ尻」になっていると全体的に垂れ下がっている印象になります
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キュリーナは履くだけでお尻をキュッと引き上げる効果があります
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履いている間は垂れがちなお肉を引き上げ、ずっとホールド
履くだけでカロリー消費量30%UPの実績があるのです
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普段の生活にキュリーナをプラスしてメリハリボディを目指してみませんか❓
ヒップアップで目指せ美ボディ💗😍 #デニム #dayoff #美容 #bodymake
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ハイパーナイフは回数を重ねるごとに効果の出方が変化しますよ。

左が2回目
右が5回目

体質を変えながら痩せ安く太りにくいからだ作りをサポートしていきます。

浮腫や冷えが気になる方
冬の忘年会でからだがわがままボディになってきた方

是市一度お試しあれ!

新メニューできました~お問い合わせは店頭にて!

ハイパーナイフ+ゲルマニウム温浴

全身+フェイシャル+デコルテ
\8500~

全身
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ハイパーナイフのみ
小顔フェイシャル+デコルテ
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お電話又はHotPepperからのご予約お待ちしてますね★

電話 0463 - 72 - 8808 
住所神奈川県平塚市宮の前7-8 田中ビル201

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