#背中トレ

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Hashtags #背中トレ for Instagram

今日はオフです😁プロテインが無くなったので市販のものでなんとか凌いでます。早く届かないかな~マイプロテイン😅
昨日のダンベルショルダープレス26kg久しぶりに挑戦しましたがダメでした。まだまだ頑張らないとです。1日1種目は何かにチャレンジしたいですので、失敗恐れずまたチャレンジします💪
#筋トレ #フィジーク #ボディビル #増量 #減量 #ジム #ウェイトトレーニング #ダイエット #食トレ #エニタイム #npcj #胸トレ #背中トレ #脚トレ #肩トレ #腕トレ #腹トレ #中年親父の筋トレ #ダンベルショルダープレス #ダンベルショルダー26kg #筋トレはチャレンジ


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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士@岐阜 Miwaです

【産後の美BODYクラス】
早いもので3回目!
美意識がグンッと高まり姿勢や笑顔など...みなさんのカラダやココロに変化があらわれ始めています💗

3回目のテーマは
【背中・デコルテ・肩周りスッキリ】
上半身の『骨盤』とも言われる肩甲骨。
肩甲骨の歪みやコリは...
慢性的な肩コリ
猫背
背中のオバさん化に...繋がります💦
肩甲骨をしっかりほぐす
セルフケア&筋トレでスッキリ〜♫
デコルテがスッキリすると
顔もスッキリ✨
笑顔キラリッ✨✨
キレイなmamaへ一歩も二歩も近づきますよー💚💛💚

私も大好きな
『産後の美BODYクラス』
ただ今1月スタート生予約受付中🎶
🌅新年🎍金曜開催!
☆詳細・お申し込みはBlogから☆
トップのURLからBlogに飛べます✈️💕


#産後#美ボディ
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今日は背中と肩の日。
世の中はクリスマスモードですねぇ。🎅
今年もサンタは来るかなぁ〜。(笑)
#トレーニング
#筋トレ
#ジム
#ジムウェア
#reebok
#背中トレ
#三角筋
#クリスマス


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背中動画その2!
オレはマシンはあんまり
使わない代わりにケーブルを多目にやります❗️ マッググリップ無しに背中トレは有り得ないと思うのが意見かな。
来年の背中トレは2段階くらい上のトレする事になりそう気がします!

楽しみで、しょうがない❗️ 良い感じにプリケツに育ってきたかなって4っつの動画見て思う。
#背中トレ
#ラットプル
#マッググリップ


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今日の背中トレ動画その1
マシンよりもフリーウェィト重視派❗️ #背中トレ
#筋トレ


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学割でビジターが半額ということでy4で背中トレ
いつもYouTubeで見てる人たちに会えて嬉しかった😁
俺めちゃくちゃ白いな😅少し焼こうかな...
#fitness #backday #maggrip #y4 #y4gym #筋トレ #フィットネス #背中トレ #ぷろたん #背中の日 #色白 #麻布十番 #疲労困憊 #合トレ


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糖質制限中でも食べられるケーキ
@rizap_official
ライザップの店舗でクリスマスデザートのありがたーいレシピが紹介されてました。特にこのカップケーキはすぐ作れるしお気に入りのフレーバー使えば美味しそう。
スタッフさん的にはストロベリーが美味しかったそうな。

クリスマス…三連休…
年内の仕事が多すぎで仕事だけどケーキ食べたいな〜!
2019は更に痩せてプライベートも充実させる!_
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ライザップは12/30までのご契約で4回のトレーニングを約2万円もお安くできるキャンペーン実施中です。
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本当に痩せるのかな…
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まずは無料で自分のお身体の状態を把握するだけでもいいと思います。(私もそうでした)

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よろしくお願いします。 _
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こんばんは!
今日は#背中トレ #肩リアトレ でした!
いつも通りのメニューでしたが、種目の後半には#ドロップセット を入れるようにして
最後まで追い込みをかけるようにトレーニンしました♫
お陰で背中が重いです…😭わら
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今週から軽く#減量 しています!
理由は85kgから落とすとなるとかなり期間が長くなるのと年末年始、1月や2月にも食べるイベントがあるのでそれまでは落とせる限り落とそうと思ってます!
まだ#カルニチン は使ってないんで本気出してないですが今は81.7kgくらいなので徐々に落とせればと思います♫
#myprotein #マイプロテイン #テニス #ボディビル


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寝落ちが激しいお年頃、
ご機嫌よう、舐め達磨です。
しかし、寝落ちは気持ちいい✨

珍しく平日休みの今日は日中から胸背中トレです。
写真に飽きたので懸垂のみ動画にしてみました。
懸垂をノーマルとバックで、その後にデッドリフトを。
胸はベンチプレスとダンベルフライとディップスで。

年末年始はいろいろと忙しくなりそうだし、できる時にできる事をやっておかなくては。

#workout #training #tattoo #fitness #pullups #benchpress #deadlift #筋トレ #フィットネス #背中トレ #胸トレ #懸垂 #ベンチプレス #デッドリフト #タトゥー


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豆たん
うますぎる🤤
@naonao_aroma
ありがとうございます。

いつもオシャレで可愛いカフェ❤️参考にさせてもらいます🎶

とにかくうまーーーー!
#パーソナルトレーナー
#筋トレ女子
#背中トレ
#お尻トレ
#jbbf
#フィットネスビキニ
#ncca
#食べるの大好き
#豆たん
#葡萄家


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今日は、背中と三頭筋の日
Tバーロー80×5
ベントオーバーロー80×10
#トレーニング
#fitness
#workout
#art
#絵画
#芸術
#練習
#チャレンジ
#筋トレ
#bodybuilding
#powerlifting
#福岡県
#田川市
#直方
#努力 #背中トレ


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午前中から背中トレ
ハーフデッドリフト
100kg×10 2セット
130kg×5 3セット
150kg×3 2セット
170kg失敗
100kg×15 2セット

イマイチ集中出来てなかったからケガする前にやめておきました💦
無理してケガすると1つもいい事ないから、こういう時は高重量じゃなくてレップ数重視で!! #gym #workout #fitness #fit #training #weight #weightlossjourney #weightloss #protein #diet #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #減量 #体重#ダイエット #筋トレ #ボディメイク #デッドリフト #ハーフデッドリフト #バーベル #背中トレ #背中トレーニング #脊柱起立筋 #背中の日 #backday #sendai #仙台


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火曜日。
#背中トレ の日

凄い‼️背中‼️

の肉😂(笑)


でも、ほら…
前回よりも、#ラットプルダウン すこーし良くなってる

そしてめっちゃ痛い😂👍

しっかり寄せられた感💕☺️

昨日は、私のホームジムの
1周年記念でした。
24時間のジムって、本当に有難い💕

そして、いつも快適にトレーニングが
出来るように、綺麗に掃除をしてくれる
スタッフの皆さんに感謝です。
ありがとうございます‼️

トレーニーの声をいち早く取り入れてくれる店長さんマシーンの配置や、アイテムの購入ありがとうございます‼️

厄介な虫に声を掛けられそうになると
私が嫌がるのを知ってくれているスタッフさんが来て追っ払ってくれます。周りを見ない私のために、可愛い息子を見つけると、個人情報漏洩にならない程度の情報を流してくれる、私と年がかわらない美人スタッフさん☺️💕いつもありがとう❤️


パパと喧嘩して
泣きながらジムへ行った夜
ダンベルとラックに指を挟んで
パックリやった時も…
すぐに対応してくれて…
本当に感謝しています。

そんな気持ちを
全部言葉にするのは恥ずかしくて…
受付テーブルにおける
小さな小さなアレンジメントを
持って行ったの😊

でもそれは本当の気持ちで…
直接手渡すよーなものでもないから
こっそり勝手に受付テーブルに置いたの(笑)

防犯カメラがある事も忘れて(笑)
足ついちゃいました(笑)

その日にいたスタッフさんが
ドラクエのように並んでやってきて…
お礼を言われちゃいました😂✨
本当!そんなお礼なんて言われるようなものではないし、むしろこっちが
頭上がらないです💕


今は、元ホームジムよりも
大好きな場所です❤️😍


#エニタイムフィットネス #トレーニング動画 #筋トレ動画 #ラットプル #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #ホームジム


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自己管理できますか!?



肩こり、浮腫み、手脚の冷え性など人それぞれ色々な身体の悩みがあると思います

その悩みほっといていませんか?

例えば、仕事でトラブルが起こったら、
それに対処する行動に移るはずさです。
では身体の不調が出てそれに気付いたら、
それに対処し、改善、解消させる為の行動をとってはいますか?


運動療法という枠で身体の不調は改善されます。
筋肉量の増加により
●基礎代謝量が上がり太りづらく肥満解消!
●血液の循環が良くなる。血液を送り出すポンプ作用が強くなることで肩こり、浮腫み、冷えの改善!
●基礎体力UPで日常の疲れ方がいつもと違くなる!
●新陳代謝の働きも良くなり、髪の毛、肌、爪も美しくなる!

他にも色々とありますが、
これらの管理は誰がするのでしょうか!!

待っていても誰も管理はしてくれません。
自分の身体は自分で管理していきましょう!

#アライアフィット #alaiafit #johnnystyle #ジョニースタイル #背中トレーニング #背中トレ #背中美人 #背中の日 #懸垂 #懸垂女子 #ラットプルダウン #ラットプル #桃尻 #桃尻トレーニング #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #美尻 #美尻トレーニング #美尻コンテスト #美尻になりたい #パーソナルトレーナー #ビキニ #ビキニ👙 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ女子部 #ベストボディ #ベストボディージャパン #ベストボディー #パーソナルトレーニング



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2018/12/19(水)
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エニに移籍してHAMMERSTRINGSのフロントプルダウンでトレするようになってから、腰の負担も少なく高重量も扱えるから、背中の反応が良い感じ😆
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シートの高さとグリップの握る位置を変えて、広背筋(下背部)と僧帽筋下部(上中背部)に分けて背中全体を狙ってます💪
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ようやく今日からベントオーバーローイングやシーテッドローイングが出来るようになったので、しっかり厚みを出せるように頑張ろ😤
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#backday
#背中トレ
#フロントラットプルダウン
#筋トレ動画
#レストポーズ
#まだまだしょぼい
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#自分史上最高を目指して
#ライバルは自分自身
#努力は報われる
#workhardseeresults
#チーム滋賀
#エニ隊
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#フィジーク#ベストボディジャパン
#BBJ#NPCJ#CJBBF#kingofking#SSA
#physique#mensphysique#fitness#bodymake#workout
#エニタイム#エニタイムフィットネス#フィットネス#筋トレ#トレーニング#ワークアウト


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1枚目が10月
2枚目が昨日

うーん。。。 デカくなってるのかな?
あんまり分からん。。。 肥えてるだけの気がする笑
#fitness
#フィットネス
#training
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#トレーナー
#personaltrainer
#パーソナルトレーナー
#bbj
#bestbodyjapan
#ベストボディジャパン
#背中トレ
#ラットプルダウン
#広背筋
#大円筋
#bulkup
#バルクアップ
#増量


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3ヶ月、少しは変わったのか?肉がついただけか😅背中と肩は一からやり直してます。自分の備忘録😖💧💨#肉体改造#肩トレ #背中トレ #筋トレ#*ワークアウト#GYM#ダイエット#ロックンロール


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普段着のbefore after
ライザップ前と1クール終了2ヶ月後くらいです。

太ってる時は膨張色
痩せた時は黒の薄手ニット
なので色の影響やスカートの長さで足見えないので厳密な比較にはならないでしょうが、参考に。 顔だしたくないですが顎と頬が違いすぎるので、目線バーで紹介します。
顔痩せた?ってめっちゃ言われました。顔太ってる自覚あんまりなかったけど、こうやってみるとやっぱ痩せたわ。_
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トレーニングの様子を解説付きで動画にしました。
@rizap_official

イケメンボイスのTRは笑顔で追い込んできます!
TRの声は黄色
私の声(心の声)はピンク
で表記してます。

ちなみにシーテットローイングは座って引っ張るからこの名前らしい。解剖用語もコツを掴めばそのまんまなんだけど、ライザップの技名も単純でした! _
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昨日は
@globalfitness0405 さんで
胸、お腹day💪🏾🔥
いつも雄叫びが凄いけど過去1うるさかった自信あるw
動画で見せたいけどみんなの鼓膜破壊しそうだから自粛しよw
こんな感じで死ぬからね毎回😂💯
辛いけど楽しくトレーニングできるのはトレーナーさんのおかげだ🙇🏾‍♀️
来週も頑張りまーす💪🏾🔥
腹筋崩壊の為しばらく笑うの控えますwww
#ジム#トレーニング#ワークアウト#workout#尻トレ#プリケツ#美尻#背中トレ#トレーニング女子#トレーニング女子クラブ#スポーツ女子クラブ#トレーニー#トレーニー女子#エニタイム#エニタイムフィットネス#enytimefitness#エニ子#エニ女#beauty_body_selection#燻女#干し芋のある生活#オートミール#オートミールのある生活#オートミーラー#背中美人になりたい
#豊胸したい#モニターなりますよ#豊胸のお仕事待ってますw
#パーソナルトレーニング


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#backtraining
.
#cablepullover
#goodmorning
#backextension
.
.
#ケーブルプルオーバー
軽めで伸縮を意識して。
下半身ブレてる💦
しっかり体幹を固めて
肘は伸ばしきり
#広背筋#脊柱起立筋
に効かせます

#グッドモーニング
あとから
バーベルでやれば良かったな
と反省💦
しっかり胸を張って行う方が
背中がより収縮します☝️.
腰は絶対丸めないように!
背筋はキープしたまま
股関節から曲げて
お腹に力を入れたまま行います。
起立筋がターゲット

#バックエクステンション
こちらも起立筋を中心に
背筋と臀筋とハムストリング
にも効きます。
反りすぎると腰を痛めるので
一直線をキープしたまま意識する。
自重でも充分効果はありますよ☝️.
.
.
シャキッとした姿勢
引き締まった後ろ姿
きれいな背筋の溝

背中を鍛えることで
後ろ姿に
自信がもてます♡

#背中トレーニング#背中トレ
#トレーニング動画#トレ動画

#ダイエット
#ボディメイク
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#トレーニング
#パーソナルトレーニング
#コアトレーニング
#筋トレ女子
#バルキー女子
#フィットネス女子
#美尻
#桃尻
#お尻
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#anytimefitness
#エニタイム


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朝ジム💪🏋️‍♀️🏃‍♀️ 全体的に絞りたいので

筋トレ後トレッドミル🏃‍♀️ pic 下 今日

久しぶりにお外ランチ

大好きなイタリアン❤️
ポテトスープにいっぱいケール🥬

海老、トマト、アスパラのガーリックの風味パスタ *

#50代筋トレ女子
#腹筋女子
#もっと絞りたい
#もうすぐ60歳
#せなか
#背中トレ
#背中美人
#トレッドミル
#パスタ
#ポテトスープ


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•新たなタンクトップで背中トレ💪✨

最近購入したばかりタンクトップで背中の広背筋時にラットプルダウンや懸垂でどう動いているのかわかりやすいししかも目立つかも(笑笑)😸💦
これからも背中デカくしてムキムキへ💪
#筋トレ
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