#腰肉

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Hashtags #腰肉 for Instagram

スペシャルケア1回で
腰回りもこんなに変わるんです❣️

腰回り
意外と付いてるセルライト

何かの標語みたいだけど
厚みとか肉感が変わってる🤭
写真で分かるって
相当変わってるから
喜んでもらえるのが何よりだし、
ダイエットの励みになるね❤️


#ダイエット部 #ダイエット記録 #食べて痩せる #糖質制限ダイエット #体重より見た目 #愛されボディ #嬉しい #腰肉 #セルライトケア #セルフ #伝授 #簡単 #楽ちん #痛くない #松江エステ


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3カ月ダイエット中の
N子ちゃん✨
「今回けっこう食べた...」
なんて言ってたけど、
ちゃーんと結果は出てます😆

採寸後に
自宅で出来るスペシャルケアを伝授❣️お腹の中から温めて
痛くないセルライトケアして
1回でこの違い❤️
脚が長くなったよね❣️

ズボンが緩い‼️
とビックリしてくれて
喜んでもらえて嬉しい😊


#ダイエット部 #ダイエット記録 #食べて痩せる #糖質制限ダイエット #体重より見た目 #部分痩せ #脚やせ #腰肉 #愛されボディ #嬉しい #セルライトケア #セルフ #簡単 #楽ちん #痛くない #松江エステ


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毎日ヨガ10日目
内なる力
【ウォーリアⅠ】

①気を付けの姿勢から足を大きく後ろにひき、足先を45度正面に向ける。
②骨盤を正面に向けて内腿の筋肉を使う。
骨盤の向きを整えるために
足幅をら開く🙆

③両手を腰に添えて吐く息で重心を真下に下げる(骨盤を立てる)
④両手をバンザイして、足裏で床を押しさらに上に向かって伸びあがる ◎骨盤調整◎ヒップアップ◎姿勢改善◎ぽっこりお腹
Let's try☝️ #腰痛#お腹引き締め#下っ腹引き締め#姿勢改善#ヨガ#毎日ヨガ#筋トレ#美腹#ぽっこりお腹#撃退#腰肉 #腰肉撃退#ももじり #ダイエット#からだ作り#健康的な体#疲労回復#ヒップアップ#尻トレ#ヨガポーズ


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↩️︎ ♬音注意⚠️
おっぱよーーー♬
#朝活#朝トレ
最近お気に入りの
昨日のストーリーにも
アップしたトレ🤗

美ボディな外人さんの
マネっこ。
でも、説明が英語だから
見よう見まねしかできなくて
これはなんというトレなのか
どこを意識するのか
どこに効かせたいのか
なんのこっちゃだけど、
やってみたら体幹効かせながら
腰回りや背中に効く気がする❣️

片脚おろすのと、片脚あげるのでも
効くところが変わって面白い!!
腰くびれできそう😍🤤❤️
めざせ、くびれビー🍆(ง ˙o˙)วヒャッホウヒャッホウ♡
よし、3日間お仕事がんばったら
旅行が待ってるー!✨
それまでガツガツ
がんばるぞーーー❣️

#がんばれ私#宅トレ#トレーニング#体幹#腰肉#筋トレ#ヒップアップ#腹筋女子#下半身デブ#美脚になりたい#筋トレ#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#産後#産後ダイエット#くびれ#くびれ作り#女子力#自分磨き


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減量期168日目の体です。

先週より-0.1kg、トータルで-9.2kgになりました。

この2週間は-0.2kg、-0.1kgとかなり体重の減少が停滞しています。

しかし、体重の減少が停滞してる割に体の変化は激しいです。ガッツリ絞れてます。シックスパックの深さを見れば絞れてるのは明白です。

腰肉も先週より削ぎ落とされました💪

残り3週間で減量を終わらせますが、残り3週間で60.0kgまで落とせるか微妙ですが、何とか頑張ります💪

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毎日ヨガ9日目
体側伸ばしはリフレッシュ
【かんぬきのポーズ】

①立て膝から足を横にだす
(膝から土踏まずが1直線)
②膝の上に腰と肩がくる重心にセットしてスタート
③吸う行き手をあげて斜め上に向かって引き伸ばす
④吐く息で足裏と膝で床を押しさらに上に向かって伸びあがる ◎肩凝り解消◎疲労回復◎姿勢改善◎ウェストの引き締め
Let's try☝️ 夜にもオススメ🌛

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毎日ヨガ8日目
疲労回復のポーズ✌️ 【うさぎのポーズ】
一枚目がスタート地点
3枚目がゴール地点
首に痛みがあれば3枚目の完成時に頭の横に手を着いて行ってください🙏
①正座で座り親指同士が内側に来るように踵をつかむ(猫背になってOK)
②息を吐きながら頭のてっぺんから生え際の間辺りを膝の一番近くにおく
③吸う行きでお尻を天井方向に持ち上げる
④頭をついたまま手と踵を引っ張りあいすると背中が広がる ◎肩凝り解消◎疲労回復◎姿勢改善◎
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毎日ヨガ7日目
【美尻ポーズ】
一枚目は完成図

2枚目からスタート
①肩の下に肘を置いて四つん這い
②膝を曲げて足先を頭につけるように引き寄せる
(四つん這いの重心とずれないようにする)
③10回くらい引き寄せる動きをしたら
④引き寄せで力が入るお尻に力が入った感覚を保ったまま、足先を天井方向に向かって伸ばし、キープ ◎腰肉燃焼◎下っ腹引き締め◎姿勢改善◎ヒップアップ
Let's try☝️ #腰痛#お腹引き締め#下っ腹引き締め#姿勢改善#ヨガ#毎日ヨガ#筋トレ#美腹#ぽっこりお腹#撃退#腰肉 #腰肉撃退#ももじり #ダイエット#からだ作り#健康的な体


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ここのお肉を撃退したい。。そうしたらもうすこしくびれて見える気がする。

#くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニング #くびれがとまらない#腰肉#


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減量期161日目の体です。

先週より-0.2kg、トータルで-9.1kgとなりました。

先週の土曜日に上半身の前側を焼きました🔥1週間で-0.2kgでしたが、シックスパックの進化が激しく、腰肉も結構削ぎ落とされてます💪

見た目重視の減量がこの1週間は上手くできたようです👍

減量は4週間後に終わる予定です。それまでに腰肉の除去に努めます✋

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減量期154日目の体です。

先週より-0.7kg、トータルで-8.9kgとなりました。

またシックスパックが深くなりました💪更に腰肉も結構削ぎ落とされてます👏

残り-1.5kgですが、ここから落ちにくくなると思います。1週間-0.3kgのペースで5週かけて、9月5日の水曜日に60.0kgになって減量終わりに出来ればと思います❗️

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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 先週より肩甲骨周りのカットが微妙に深くなってるので、背脂は少し除去できたようです💪

腰肉も削ぎ落とされてます✨60.0kgまで落としても頑固な腰肉が完全に落ちるかな?

腰肉の脂肪吸引したいと最近よく思います😓

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減量期147日目の体です。

先週より-0.4kg、トータルで-8.2kgとなりました。

先週よりシックスパックがかなり深くなりました💪しかし、腰肉はあまり削ぎ落とせませんでした😢

今日のシックスパックが深くなってるのは昼食で予定外のチートが入ったので、筋肉に張りが出てるのも関係してると思います。

取り敢えず、残り-2.2kgで可能な限り腰肉の除去に努めます✋

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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 最近体重の減少が停滞してるせいか?背脂はこの1週間微妙に落ちた程度です😢ただし、腰肉は-0.2kgでもきっちり落とせてます💪

腰肉の付方が左右非対称で、右の方が腰肉が多くて、脇腹に近い上側はは左の方が腰肉が乗ってます🐷

60.0kgまで減量する予定ですが、果たして60.0kgになる頃には腰肉フリーのバックショットが撮れるかな?

取り敢えず夏の減量中に腰肉の除去に励みます💪

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ダイエット中の私のおやつ😋
井出トマト農園のトマト達♡
退院する患者さんが、
「郡ちゃん、今日お父さんが郡ちゃんにトマト買ってきたからさ、食べてよ!美味しいのよ、ここのトマト😊」ってことでトマトを頂いました🙇‍♀️✨
.
.
いまの病棟に移動してから、患者さんに餌付けされてます😂😂
.
.
個人的には右のピッコラルージュのトマトの方が甘みが強くて、
左のリリアーナというトマトの方は甘みの中に酸味もある感じでした( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ ウンウン
食レポのようなコメント😂
.
.
ダイエット中におやつが食べたいってときは、みんな何食べてるんだろー(´・∀・`)
食べずに我慢するのか🤔🤔
.
.
すこし休憩したら、なりたい自分になるために宅トレ始めます🙋‍♀️
#ダイエット #ボディメイク #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ初心者 #なりたい自分になる
#くびれ 欲しい‼️
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#腰肉 撃退抹殺😤‼️
#後ろ姿 もきれいになりたい✨
#ダイエット仲間募集
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#いいね返し #コメント歓迎 #フォローミー


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おはようございます!
今日も朝から暑い☀️😫💦
今日は休みですが、昨日寝るのが早かったのでこんな朝早くから起きてます٩(๑・o・๑)
だらける私からすると、珍しい時間(´・∀・`)
.
.
そんな今日の体重は、前日比-0.4kg!
少しずつ減ってきてます😻
苦手な宅トレも昨日からちゃんと初めて、効果が出る日が楽しみ♡
.
今日は何しようかなー♪~(´ε` )
#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #引き締まった体 を目指す✨
#くびれ 欲しい!
#お尻 小さくしたい!
#腰肉 撃退😤‼️
#なりたい自分になる
#いいね返し #コメント歓迎 #フォローミー


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↩️
今日の朝活は、
ぷにぷにな脇肉と肩まわりに
イラッとしたので肩トレー😝
大きくしたいわけじゃないから
低重量、高回数でやろうと
思ってるんだけど…
うーーん、難しい!!w

お仕事おわって
お子達のリクエストで
マック🍟🍔いってきたー♪
中でも野菜が入ってる方の
クラブハウスサンドをチョイス❣️
飲み物は爽健美茶。
サイドメニューの
ポテトMは3人で食べた♡

それからTSUTAYAで
リメンバーミーを借りてきた♪

ロングスカートで
自転車に乗ってたら、
嫌な音がしてペダルが回らない…
確認したらスカートが
チェーンに引っかかって破れてたよー😭
また縫わなきゃ〜💦
最後にどーでもええ
今日のコーデ載せてみたけど
風が強くて変な顔😑

#ai_二の腕#お腹ぽにょ#脇肉#腰肉#寸胴#肩トレ#宅トレ#下半身デブ #トレーニング#ダイエット#ダイエッター#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#ボディーメイク#身体作り#自分磨き#二の腕#二の腕痩せ


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【腰肉】自分の腰の耐久値が2時間でゼロになることを知った男!
本日も安定の海日和。オンショア気味だったけど何本かちゃんと乗れたような乗れてないような…。誰か腰の贅肉の落とし方、教えてください。
#surf #鵠沼 #晴れ #海 #江ノ島 #腰痛 #腰肉 #ヤバい #贅肉


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やっぱり写真がうまく撮れない💦
下からあおる感じじゃなくて真正面から撮りたいなぁ🤔
スマホじゃなくて一眼に三脚で撮ろうかな😂

変化は…まだまだ感じられない気がするけど
ほぐしが初回より痛くなくなってきたのと
↑まだ痛いは痛いよ
体が軽い感じ?ラクな気がする←気のせいかな?😅
まだまだ膣締めをしっかり感じるにはほど遠いけど地道にコツコツ💪

お尻の下にパンツのラインがくっきり出ちゃってる🤭
このスパッツ的なのって下着履いてからスパッツが正解?
履かないのが正解? 素朴な疑問…

明日から1泊小旅行👙
ほぐしグッズを忘れずに♡

#yumicorebody
#くびれがとまらないキャンペーン
#最低でもほぐしだけは毎日やりたい
#巻き肩
#垂れ尻
#腰肉
#反り腰
#改善されますように
#目指せくびれボディ
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又不具合❔この投稿だけタグ新着に載らない…(よくある…)
3回くらい載せ直ししたので深夜に通知が行ってしまった方、すいませんm(_ _)m💦

他にもあれこれ頑張り始めました😅
これ、見た目より意外と楽です(笑)楽だと効果ないかな💦
今まで本当に運動嫌いだし何もせず、ドカ食いをしてはゴロゴロしてましたが、さすがに40代突入で色々気になってきたので、筋トレは避けて通れないのかも😭と思い、やれそうな事をちまちまやっています😅
効果はわかりません(笑)
ただ、固かった腰周りの肉の手触りが変わってる気はします…
体重は昔からずっと平均して47〜9キロで最低44、こないだ53(最高記録)ですが、今現在平均の軽めになりましたが、肉感が若い頃と何か違う…💦何より浮き輪肉を何とかしたくて頑張っています…
お腹の見た目の日動変動が激しいので、こないだの📷は単なる日動変動の一つだと思ってます😢
旦那がいない時に頑張っても土日に合わせて生活するとすぐ腰周り偉いことになるし…
あんな好き放題食べて太らない旦那みたいになりたい(笑)
#脂肪過多 #ダイエット頑張る #中年太り #お腹の肉 #運動苦手 #運動嫌い #運動嫌いがダイエット #diet #40代 #インスタばえ #筋トレ #トレーニング #クビレ #楽して痩せたい #ダイエット #体脂肪率減らしたい #instamovie #instalikes #美容 #instabeauty #美意識 #instadiet #隠れ肥満 #頑張ってる #脂肪多め #腰肉 #頑張る #40代からのダイエット #instafat #ダイエット動画


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ワイドスクワットとともにやるといいらしいグッドモーニング🌞
これも最近よくやってる!
.
裏ももがぐーっと伸びて気持ちいいよ✨
腰回りにも効くみたいだから、産後トレにぴったりかも♫
.
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くだらない話なんだけどさ、どうしても言いたくて。
グッドモーニングって聞くと、グットモーニングコールを必ず連想してしまう🙄💭💕
これって私だけ??😂
グットモーニングコール大好きだったなぁ📖💕上原くん💓🤤
.
.
#脚やせ #太もも痩せ #裏もも #ハムストリング #腰肉 #グッドモーニング #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #筋トレ #宅トレ


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同じ体重での体の比較が見たいと思い、過去のデータを探しました。

2年前の減量期に今とほぼ同じ体重の時がありました。

胸板の厚み、広背筋の広がり、首の太さ、力こぶ、前腕の太さがかなり増してます💪

反面、シックスパックは深くなり、腰肉もかなり削ぎ落とされ、2年前の同じ体重と比較しても脂肪がかなり減少されてるのは明白ですね✨

定期的に同じ体重での体の比較を載せて、体がどのように変化してるか分析していきます👍

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#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


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.
コメ返できてなくて
ごめんなさい💦
.
グッドモーニングと
#ワイドスクワット
.
激しい筋肉痛になって大丈夫なのか
そして、筋肉痛でも続けていいのか
何通かDMありました💦
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まとめてお返事させて
いただきます🙌🙇‍♀️
.
筋トレで筋肉痛になるのは
効いている証拠です🙋‍♀️
.
何日も続く激しい筋肉痛に
なった方もいらっしゃるようで...
.
そんなときは
筋肉痛が治るまで休ませて
あげて下さい♥️
.
筋肉痛になっていない部位の
トレーニングをオススメします♫
.
軽く筋肉痛が残っている程度であれば
また同じ筋肉を鍛えても🙆‍♀️✨
.
私も昨日のトレーニングで
ほんのり筋肉痛です✨
.
筋肉痛にならんからといって
追い込めてないわけでもないけど
ないと不安になる
トレーニーあるあるですよね🌞
.
今日もガッツリ汗がかきたい💦ので
いまから長男くんと
#リフティング練習 しよかな🙆‍♀️
.
.
#ハムストリング #スクワット #脚やせ
#背中トレ #お腹痩せ #腰肉 #足やせ
#美脚 #美尻 #美ボディ #筋トレ女子
#筋トレママ #トレーニングママ
#メリハリボディ #ボディメイク
#宅トレ #引き締めボディ #自分磨き
#フットサル女子 #チリツモ #産後ダイエット


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毎日暑い〜😫
挫けそうなところ、キャンペーンのみなさんの投稿を見てながらトレでコツコツ頑張っています。

が、写真を撮る習慣がないのとスマホでセルフなのでなかなかうまく撮れず…💦
そしてあまり変化がなく凹みます😔

今日は午前中ヨガ🧘‍♀️
早めに行ってほぐしをしてからやってみようと思ってます←今までとの違いが感じられたらもっと頑張れる気がするw

#yumicorebody
#くびれがとまらないキャンペーン
#最低でもほぐしだけは毎日やりたい
#巻き肩
#垂れ尻
#腰肉
#反り腰
#改善されますように
#目指せくびれボディ
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今日届いた水着。
楽天さんでなんと送料込み1000円❣️
#激安大特価
#買い物上手すぎた
#タンキニ
#フルーツ柄
#水着まで食べ物

ワンピースにする予定だったけど、お手洗い行くこと考えたらセパレートのが楽な事に気付いた💁‍♀️
#そこ大事

試着ついでに比較画像📸



違いが、わからん😭
#どんまい

次回は同じ角度、場所、服で撮ってみよ😂


直したいとこワースト3

3位 パンツにのってる#腰肉
2位 短足を強調する #足の付け根の外張り
1位 とにかく#ふくらはぎの外張り

膝下シュッとしたい。
全体的にシュッとしたい。


あー。がんばろ。




p.s.
妊娠してからお腹黒くなって、ヘソが出てきました。
これって戻るのか...🤔
#腹黒


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減量期140日目の体です。先週より-0.3kg、トータルで-7.8kgとなりました。

ちょっと最近また体重の減少が停滞してきましたが、この1週間はシックスパックも腰肉の除去も満足のいく結果が得られました💪

顔もどんどんシャープになっていきます✨8月末まで60.0kgにしたいのですが、9月上旬まで延長するかもしれません。

見た目重視のダイエットをまだまだ続けます❗️

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#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


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今日はやっとこ予約が取れて 楽しみにしていたyumiko先生のワークショップに参加してきました( •̀ .̫ •́ )✧
@yumicorebody
DVDを見ながら家でほぐしてたつもりが…
アジャストしていただくともう激痛☠️
やっぱり自分に負けてたんだなと改めて感じるw

そしてそして先生の美しさったら✨
くびれはもちろんだけど顔が小さすぎてかわいすぎて目が合うとなんか照れちゃう感じ(´∀`*)
持参した先生の本にちゃっかりサインもいただいちゃいました🖋️
最後の尻ダンスのせいか帰りの下り階段が危なかった&すでにお尻が筋肉痛ですが 自分に負けそうな時はサインを励みに頑張るぞ💪
チビがいるから次からは子連れになってしまうかな?
nao先生の子連れの予約も取れますように🙏

#yumicorebody
#くびれがとまらないキャンペーン
#最低でもほぐしだけは毎日やりたい
#巻き肩
#垂れ尻
#腰肉
#反り腰
#改善されますように
#目指せくびれボディ
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新しいアプリケーターが登場したゼルティック
早くもご予約混み合ってきています!
🌟35分とスピード治療
🌟二の腕や太もも周りも治療可能
🌟顎下や膝の上のプチ範囲もok
🌟吸引による痛みも緩和

どんな感じで治療するの?
という方は河村院長のブログをチェックしてくださいね😘 https://ameblo.jp/doctors-gym/
#ゆうこりんブログ #渋谷セントラルクリニック #skincare #河村優子 #ゼルティック #クールスカルプティング #凍らせる #脂肪細胞 #ライン #ブログ #渋谷 #美容治療 #エステ #内もも #腰肉 #ハミ肉 #贅肉 #メスを使わない #痩身治療


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#くびれがとまらないキャンペーン参加します
#yumicorebody
@yumicorebody
産後の体型が全然戻らず…
卒乳したし本気出したいw

#巻き肩
#垂れ尻
#腰肉
#反り腰
#改善されますように
#目指せくびれボディ
#セルフ写真が難しい
・ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*


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👙♥️🌴

𓇼

#sea
iPhoneでNO🚫加工に
撮ってもらったんやけど
なんぢゃこりや〜👶🏾🖤
恥ずかしいすぎる。
手の甲🖖🏾完全に塗り忘れやお👅💕
今日ゎ全体焼こ🌞🧡
今日も早起き🌊〰️🌊〰️

𓇼

#summer#summerfashion#summergirl#sea#love#loveislove#happy#海#海水浴#三国サンセットビーチ#海好きな人と繋がりたい#焼けた#黒肌#本当は黄色肌#rienda#水着#可愛い#腰肉#デブ#タトゥー#大きいの消したい#後悔#若気の至り#instalike#instalove#instagoodlife


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 昨日小一時間ほど、上半身裸でサーフィンしたら背中がめちゃくちゃ日焼けしました🔥

この1週間は背脂はそれほど落ちなかったですね😢腰肉は削ぎ落とせてます💪今日の下着が最もウエストがきついのですが、それでも先週より腰肉の乗っかりが少ないです😂

とは言え、まだまだ頑固な腰肉が残ってます。今日はデッドリフトで腰を痛めてしまったので、暫くは腰に負担がかかるスクワットとデッドリフトと腰肉除去エクササイズは出来ないかもしれません😢

減量末期に暗雲が立ち込めて来ました🌩️️何とか薬付けにしてでも腰の痛みを取ってworkoutに影響が出ないようにしたいです💦

#workout
#肉体改造
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#減量中
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#背油
#腰回りの脂肪
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#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


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では本番⁉️
運動について。
.
有酸素運動も食事制限もしなかったから、今も脂肪はついたままだけど、筋トレをする事で引き締まってきて、筋肉が増えたおかげか付いてた脂肪も少しずつ薄くなってきた✨
痩せれなかったけど、筋トレで細くなることは出来た😊
.
筋肉は引き締める効果があるから、産後のお腹のたるみにも効果あり✨
たるんで伸びたお腹の皮は、
・筋トレで内側から引き締めて
・保湿で外側から肌代謝を高めて引き締める!
この二つで、かなり良くなった‼️
.
腰肉をスッキリさせるためには、
・ほぐす
・動かす
が効いた!腰肉が硬いままだと、腰を動かす運動をしてもなかなか減らなかったけど、湯船の中で温まった状態で、腰の肉をもみもみ。初めはつまめないし、つまめてもものすごく痛いけど、毎日続けるうちに柔らかくなってきて、それとともに腰肉も薄くなっていった✨
.
.
ダイエットを始めてから一番気を付けているのは、良い姿勢でいること。
良い姿勢でいるだけで、腹筋も背筋も使われるし、立っている時の重心を踵と土踏まずの間に意識するだけで、お尻も使われて太ももの張りも解消されていく。
…はずだから(笑)、またまだ無意識では姿勢悪いけど、頑張っているところ。
毎日1時間の筋トレよりも、18時間の姿勢維持の方が遥かに重要❗️
.
.
無責任な事は言えないので、私が言えるのはこんなことぐらいかな😅
筋トレする時間が取れないなら、姿勢を良くする事をやってみて!授乳も抱っこも姿勢悪くなっちゃうからね🤱
.
.
#産後ダイエット #産後 #ダイエット #筋トレ #保湿 #マッサージ #エクササイズ #姿勢改善 #姿勢良く #お腹痩せ #お腹のたるみ #妊娠 #出産 #腰肉 #太ももの張り #ヒップアップ


6

↩️
おはよう♡
動画は、昨日の#朝活 ☀️
愛しのback numberを聴きながら…
もう、大好き!
どの曲も最高だよね🤤💓

昨日"ストーリーai密着24時"を
決行したつもりだったけど…
最後マッサージして
寝落ちしてしまった…
なんとも地味な生活で
お恥ずかしい😀スミマセン

肩トレ苦手〜💦下手っぴ💦
パワーも保たない。
でも、
肩って丸くなると老けるし、
脂肪の肩パット外したいから
がんばるー❣️
よし、今日も仕事だ!!
少し身体動かしてからいくぞ💪✨

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今日はOSHIRI~🍑⤴️⤴️ つるぅ〰️悶絶😵
やりきった達成感👍✨ 自分のペースでやっていては自分のまま変わらんのでね🌀

甘えんじゃねぇ〰️‼️
お尻ペンペンッッッッ👊😠💥😝‼️ YouTubeの先生方、Thanks💕

腰肉の自重トレありませんかぁ~🌀 YouTube観ながら…
今回はエアロバイクの椅子の高さを上げて変化を〰️🚲💃🎶 #筋トレ#宅トレ#自重トレ#筋肉#トレーニング#健康な体作り#体質改善#継続は力なり#体力アップ#メンタル強化#尻トレ#🍑#筋量のなさ#悶絶#達成感#腰肉#脂肪いっぱい


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6月ご来店です♪
Rさまいつもありがとうございます😊
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いつもステキなイラストを描いていただけて嬉しいです!
梅雨明けも早かったのでじめじめな暑さが
続いてますが皆さまお身体にはお気をつけてください!
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お久しぶりなpost!
○ご飯の話○
6月はなんかなぁなぁに過ぎてしまい…
7月からお仲間にヤル気スイッチ押してもらって
筋トレ、食事共に習慣を取り戻してるよ.
リハビリ中な感じ?
@aya.diet_life アヤさんのご飯見てtanpakunハンバーグに
トマトソースしたくなって
簡単トマトソース🍅

カットトマト缶にチューブにんにく、ハーブソルト、オリーブオイル、バジルを混ぜるだけ!

tanpakunのお陰でハンバーグは低脂質やし
きのことキャベツの副菜と
海藻サラダ、野菜の味噌汁で
低脂質な夜ご飯になったんではなかろうか✨
んでもね、昨日はお昼に茄子のミートパスタ食べてるからね🍝w
お昼に脂質摂ったから夜は控えめに。

2枚目のはお昼ご飯。
大体こんな感じ。海藻サラダやツナサラダや
ささ身のほぐし乗せたり。
サラダにはタンパク質か食物繊維乗せるようにしてるよ。
おかずの方には雑穀米100g隠れてるよ🍚
今日のは特にヤル気の無さを感じるねw
大好きなオクラが最近高いんよな〜
タンパク質少ないから、夜ご飯でタンパク質多めなご飯にしようかね。

毎食完璧!にしようとするとしんどいから
脂質、糖質多めな食べたい物はお昼にして
朝夜で調整して1日トータルでバランス良くしていくと
心が軽くなる☺️

あと昨日の体型記録.
体脂肪率上がってくると腰肉付いてくるね😭
久々で長くなったー!
ヤル気継続な為にもpost心がけよう〜!
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カラーDAY🤩

やっと綺麗になった😆

腰のお肉が気になるねぇー🤣💦

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減量期133日目の体です。

先週より-0.3kg、トータルで-7.5kgになりました💪

顔は少しシャープになり、腰肉も削ぎ落とされたのですが、シックスパックは先週より浅くなりました😞

取り敢えずシックスパックよりは腰肉を削ぎ落とすこと重視なので、あまり気にしません。

最近の筋トレはスクワットのMAX重量が5週維持が限界になり、6週目になるとMAX重量2.5kg落として、また5週維持という感じです。

去年一昨年に比べたら維持出来てる方ですが、精一杯悪足掻きして重量維持に努めます✋

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右上半身の矯正とハイパーナイフの施術後💁✨ .
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施術前の左半身と見比べてみてください✨ .
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ひらき気味の肋骨を整え
更にハイパーナイフで
ウエストラインが綺麗に強調されてます😆‼️ .
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二の腕、脇肉、腰肉にも注目🙌✨ .
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薄着の夏‼️‼️✨
気になるところばかりですが
こんなにスッキリ綺麗におさまりますよ💁❤️ .
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苦手だったら練習量で自信つけるしかない...
お洒落に魅せる、可愛く魅せる、盛る💋雰囲気で誤魔化すとか、容量良くやるのが本当に苦手🌀
昭和の体育会系生まれの私にはそれしかできない😂

快く練習に付き合ってくれる、私の大好きなエンジェルちゃん
本当に感謝💓
@k.t.m.fit 👼

時間ないけれど頑張って贅肉落とすからね😭はぁ腰肉... #training #bodybuilding #gym #workout #fitness #healthylifestyle
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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 取り敢えず先週より更に背脂が除去されてるようですね💪しかし、腰肉の除去は停滞してます。

今日はウエストがピッチリした下着で撮影したので多少の腰肉の乗っかりは仕方ないですが、それでもこの1週間は腰肉の除去には失敗しております。

減量終わりには何とかこの頑固な腰肉を削ぎ落とされなければなりませんね😞

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💫👙背中まで綺麗に✨💫


なかなか難しいと言われる背中痩せ💨


お腹やお尻と違い、一度ついたらどうやって落とすかあんまりイメージないですよね🧐


デトックスは身体の中の毒素を排出することです💡


そして脂肪の中にあるものは実は毒素なんです❗️
中身の毒素を出すことで、脂肪自体が無くなります😆


結果、なかなか難しい背中痩せも起こりやすいんです😊✨
(むしろ皆さん背中の変化が一番わかりやすいです✨


まずは簡単なプログラムから試してみてください😊


⭐️お試しにオススメのプログラム⭐️

☘️置き換えなし3〜6日間…15000縁
└短期間で腸をスッキリさせたい方に。
減量したい方は置き換え可能。


☘️置き換えなし1週間…21500縁
└食生活を変えたい方。
同じく減量したい方は置き換え可能、また期間の追加も可能です。


☘️2日間置き換えなし…5000縁
└まずは試してみたい方にオススメ!

上記のプログラムは、全て消費税・送料込みになります。


デトックス気になるけど、
自分に合うのか分からない、、という方も多いですが、お試しから始めることで皆さん安心して本プログラムをされています😊😊


お問い合わせはDM、HPお問い合わせフォーム、LINE(🆔idnashi)まで✨

※都内・遠方関わらず受け付けております🙆‍♂️
⚠️25歲以上の方が対象になります)
※人生、めっちゃ楽しみたい方を優先します✨✨
※海外の方は対応ができません✈️
※妊娠中、授乳中の方もご提供できません🙇‍♂️
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ご連絡の際はこちらの記載をお願い致します!

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