#腰肉

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今日も1日お疲れ様です★

お見苦しい写真失礼します(><) こことここ‼️︎とここっ‼️
です!!
どうにかしたい腰のお肉。
どうにかしたい垂れ尻。
願わくばくびれのないウエストもキュッと引き締めたいです(;o;) 宅トレ始めてもうすぐ2ヶ月、1日も休まず頑張ってますが、、
全く効果なしです(;o;)
どうすればここのポイントを引き締められるのかな( ; ; )
乗っかるお肉に垂れ下がるお肉。
重力に逆らってー。゚(゚´Д`゚)゚。

キュッと引き締まったウエストにプリッとしたお尻憧れます(;o;) 今日もいつもと同じです(;A´エ` ) *ドンキーキック左右各30×3
*ハイドランド左右各15×3
*クロス足パカ30×3
*アダクション左右各30×3
*ワンレッグヒップリフト左右各15×3
*ヒップアダクション左右各30×3
*ヒールスカイレイズ左右各30×3
*スクワット150回
*エア縄跳び15分
*脚マッサージ

禁酒してみようかな…

#ボディメイク初心者 #ボディメイク #宅トレ #筋トレ #糖質制限 #メリハリボディ #ヒップアップ #美脚になりたい #脚痩せ #腰肉 #くびれたい #垂れ尻 #効果なし #頑張ろう #3児ママ #三兄弟 #高身長 #カロミル #いいねありがとう


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チラシ観覧アプリで集めたポイントずっと使ってなく、使わないともったいないなで、なんとなーくで抽選応募したら当たった(笑)
これで産後のたるみとれるかな💦💦二人目のが腰回りについてるし、お腹も大きくなりすぎたし、、産前のジーパン履けても体型は(´д`|||)
あと、3キロ落としたい💦💦
#産後の体型戻し#骨盤矯正#腹筋#腰肉#シューフポイント抽選#ワンダーコアツイスト


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鶏ハム大葉チーズ乗っけたやつ。
本当は巻いて焼くやつの予定だったのだけど。
胸肉見たら茹でずにはいられないやつでした。
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一昨日から右ふくらはぎが張って違和感バリバリなんだぜ🚶‍♀️
ストレッチもマッサージもやってるのだけどね。
動いてよくなるもんでもなさそうなので明日は様子見よう😫😫
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筋トレは腹筋のみ!
頂いたアドバイスを元に捻る系のサーキットを組んでみた💪
確実に効いてて満足です😂✨
腰肉撃退のために背筋もセットでもりもり頑張ります。
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そんなこと言いながらワイン飲んでデーブイデー見る女です🍷
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#筋トレ#筋肉#筋トレ女子#ボディメイク#タンパク質#プロテイン#食べて痩せる#腰肉#ワイン#映画#至福


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#ステップ台 のお供に

#アマゾンプライムビデオ の30日お試し始めてみました

#長男#プレステ4 を購入しまして
すると#アマゾンプライム が使用できるとかで…
月400円で #映画見放題 なんですって
DVDのレンタルに多い月は2000円くらい使う私にとって有難いかぎり
海外ドラマの45分が #有酸素運動 にはもってこい
#自宅トレ のモチベーションちょっとあがってきましたよー⬅️︎単純


#ダイエット #インスタダイエット#中年太り #下腹部 #腰肉
今朝の#体重 がマイナス2キロ!! ありえない!#体重計 壊れちゃったかな
#日々の暮らし#穏やかな暮らし


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昨日は、#ウキウキワクワク #下半身トレーニング の日。


#トレーニングウェア
最近めっきりごぶさたーんな#zumba#ダンスウェア

久しぶり履いたそれは…
以前履いた時よりも、鏡で見る太ももの横に広がる感じが落ち着いていて、まぁ一応みれました(笑)


#パワーベルト が少し違和感だった昨日。
いつもより少しばかり下につけてたみたい。
おかげさまで、なんか酷いことに😭💦

#腰肉 ちゃんが痛い😭😭


でも、それがそうをこうしたのか…#下半身 はもちろんのこと…
#背中 #来ました 😂😂

背中がどうにもこうにも#筋肉痛
ベルトの位置も大切なんだと…
いや。。もしかして…締めが甘いのかも❗️
もう穴がありません🤣
タオルを挟んでやろう❗️


#workout #ワークアウト #zumbawear #ダイエット #bodymake #メリハリボディ #くびれ #お尻 #スクワット #training #尻トレ #育尻 #育てる #トレーニング仲間募集 #ダイエット仲間募集 #筋トレ


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前にpostしたものだけど、生理中によくやるストレッチ。
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基本的に生理中はストレッチとか負担のないものしかやりません♡
特に出血量の多い日は。
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このひざ倒しストレッチは、生理痛がすごく和らぐので毎回やります。おススメです😋
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座ったままやります!
ポイントは両膝とかかとをつけたまま倒すことくらいかな?
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Cat & Dogは整骨院の先生オススメのひとつ。
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妊娠中、腰痛を軽減させるという目的でよくやりました♡生理中の腰痛にもすごく効きますよ✨
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先生曰く、このトレは背中を丸める時に背中を思いっきり上にあげて骨盤も中へ丸め込むようにすると、下っ腹にもすごい効くだけじゃなく、骨盤の位置も調整してくれるんだとか!
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. ‖今日のワークアウト‖
. ➡️︎「ちぃ」が頭についたトレーニングはタグ検索できます。
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ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日のトレ➖ .
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【くびれ・腹筋トレ】
⚫️︎ちぃ肋骨締め腹式呼吸 3分
⚫️︎ひざ倒しストレッチ 20回
⚫️︎腰8の字回し
⚫️︎前屈
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⚠️閲覧注意⚠️

ゆるゆる#自宅トレ ゆるゆる#カロリーコントロール にしてからと言うもの #体重 が増加することはあっても #最小値更新 はみられません
毎日 何らかの#筋トレ
してるんですけどね〜
特に 今月は #下腹部#強化月間
ちょっとだけ ほんのちょっとだけ
#腹斜筋 の下の方に変化が出てきました
#モチベーション あげるために醜態をさらすことにしましたよ
2枚目picの通り #下っ腹 にはまだ摘めるお肉がたっぷり
これでも減ってるってんだから びっくり
#腰肉 も摘めます

最近ね このくらいでもいいかなぁなんて思ってたんです
これ以上 細くなるのは そもそも無理なんじゃない?みたいな…
足とか いくらやっても細くならないし 短さ強調されてるし💦みたいな…
でもね フォローさせてもらってる そりゃもうカッコいいスタイルの方が #ビフォーアフター 載せてて 今の私くらいから まだまだ変化されてて ほっそりスレンダー 引き締まった身体 足も長くなってない?!
しかも 私より年上なのです
諦めようとしてたの ちょっと反省です

それにね フォロワーちゃんが 私に影響されて運動はじめたよーって嬉しい報告

ごめんよー やめようとしててごめんよー🙏🙏🙏

まだ始めて半年ですものね
ここから半年 踏ん張れば まだ見ぬ私になれてるよね きっと
頑張れ私〜


#ダイエット#インスタダイエット#身体改造#アラフォー#中年太り 3月から通勤で歩くので#有酸素運動 も復活する予定 それまでは#ステップ台#昇降運動 頑張ります #ジム は退会したよ
#山登り もダイエットのためにそろそろ解禁したいな←彼が極度の寒がりなので雪山には登りません#日々の暮らし#穏やかな暮らし 彼は5キロくらい#太りたい とせっせと#炭水化物 摂ってます 私の#脂肪 を持って行ってよー


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 先週よりも肩甲骨回りと脊柱起立筋の凹凸が微妙に深くなっているようです👹

しかし、広背筋の広がりが後退してる感じがします😖

また、背脂と腰回りの脂肪も酷くなってきました🐷

増量への未練はありますが、皮余り解消はまたも来年に持ち越して、2月いっぱいで増量を終えます😢

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#腰肉
#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


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【下腹−5.2cm!腰周りのお肉もスッキリと♪】

30代、川越市の方です。

6回のお手入れで

ウエスト −4.1cm
下腹 −5.2cm

・ 「つまめた腰のお肉が無くなりましたね!」

「お腹がへこんだままキープされてます。」

「体重も1.5kg減ったんです」

と、とっても嬉しいお話も♡


これから、卒業式や入学式のシーズンです。

スーツはバッチリ着こなせますか?

お腹周りがキツイ(>_<)
という方は、早めのご準備を!


腰肉がスッキリ落ちる、お手入れの詳細はプロフィール欄のブログから♪

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背中のお肉&垂れ尻が悩みな後姿…8日前より体重も体脂肪も増えてるけど見た目は今の方が🙆‍♀️ウエストを作るにはウエストを減らすより上を大きくする事♡最近スランプだけど頑張る💪#ボディメイク#ワークアウト#👙#筋トレ女子#スランプ#焦り#リバウンド#リカバリー#尻トレ#背中トレ#腰肉#ウエスト#ハム欲しい#ふくらはぎ欲しい#脚太くしたい#経過報告#人体実験#ダイエット#減量


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生理前で、1週間ひたすら深夜に
ラーメン食べまくった、サイテーな身体。w

体重は最大値更新。
反省…でしかない。
寸胴もええとこ。
腰肉も育った。
浮腫みもヤバイ😭

今回はストレスやな絶対。
全部分かってる。
腹立ったら全部放棄して
投げやりになる心の弱さ。

改善あるのみ…。 生理終わったら
又元に戻そ☺️#リバウンド #ダイエット #体型記録 #腰肉 #上半身デブ


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