#腰肉

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Hashtags #腰肉 for Instagram

減量期84日目の体です。

先週より-0.4kg、トータルで-4.4kgになりました❗️

先週より何故かシックスパックが浅くなりました⤵️ただし、腰肉はかなりスッキリし、顔も確実にシャープになってます👍

しかし、シックスパックが浅くなったのはちょっとショックですね😢来週は浅くなったシックスパックを深くなることを祈ってます🛐

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#腰肉 が! スッキリ…したような(気がする)
📷✨
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ほんと何してもウエストクビレないのよねー、、、😔💭
アンダーバスト、ウエスト、腰周り
同じ数値づつへるから、エンドレス寸胴😰
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ニートゥーエルボーやってたこともあるし
腰肉スッキリチャレンジしたこともあるし
ヨガのねじりのポーズも毎日してるけど
クビレないなー🤔🤔
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腰周りをほぐすヨガと、#腰周り#内転筋 の筋肉を強化する #エクササイズ 続けてるのがよかったのかな。
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#ヨガダイエット #ワークアウト #宅トレ #尻トレ #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #見た目重視 #アラフォーダイエット #shiori153cm


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休日😊❣️今日は雨ってわかってたから
早起きして8キロの有酸素🏃‍♀️
休みの日ぐらいしかジムにいける時間
作れないからジムも行こうかな🤔✨
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腰回りの肉どうにかならんかな🤣🤷🏽‍♀️
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#休日 #朝ラン #ランニング女子 #running #有酸素 #脂肪燃焼 #朝活 #goodmorning #朝から元気 #bodymake #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #ジム #gym #ジム #フィットネス #fitness #fitnessgirl #減量 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #training #トレーニング #美ボディ #くびれ #腰肉 #落ちろ


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なんてだらしがないお腹。。。
リバウンドというのは恐ろしいわ(°_°)
ダイエット再開して4日目、-1.6kg🙌
前日比+0.2kg😅
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昨日は夜勤明けで、彼氏と少しお出かけし、夜は外食(๑ ˙˘˙)/
ダイエットと言っておきながら、宇奈ととへ😵
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30回は噛むことを意識して食べてみたので、宇奈ととのうな丼、半分でおなかいっぱいに(T ^ T)
もったいないけど、無理に食べない、食べすぎないように日常生活から意識していきます🙋‍♀️✨
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これからお散歩がてら、いつもより少し遠いスーパーへ(ง •̀_•́)ง
#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ぜい肉なくなれ
#目指せ美ボディ #綺麗なボディライン欲しい #腰肉 やばい😱
#いいね返し #コメント歓迎 #フォローミー


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今朝は海外からのお客様に私の#プリケツマジック#美脚マジック の施術をする

という夢をみました笑
仙骨が透けて見えてて(夢ですから)仙腸関節の繋ぎ目が側頭骨の縫合部分のように3D方向にギザギザしてるから(この部分も夢っぽいw)そこにうまくハマるように調整していくっていう…(夢ですからあえて専門用語でw)
『劇的な変化とお尻と腰の痛みがなくなった♥️海外から来月も来るよ』と予約を入れて帰られる…夢❗️
海外の方の骨格はまた違うだろうから触れてみたいな〜❗️
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プリケツマジック・美脚マジック が気になる方はプロフィール下URLから詳細をご覧いただけます🍑
▽▲ ▽ ▲ ▽ ▲
#恵比寿駅 徒歩5分
Salon AM.(サロン エーエム.)
▽ ▲ ▽ ▲ ▽ ▲
#ヒップアップ#美脚#前モモの張り#ダウン⤵️ →2枚目
#プリケツ#腰肉 にも →3枚目
#内腿#スッキリ
#左右のバランス#差
#太ももに流れたお肉がお尻に戻る
#座っていても#お尻が痛い
#産後骨盤矯正#産後ケア


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ うん、先週より確実に背脂と腰肉が除去されてます💪後は脊柱起立筋のカットが明確になってきました👹

残り約-6kgで、どこまで背脂と腰肉を削ぎ落として背中のカットを出せるか見物ですね✨

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阿尾吃肉肉
腰內肉( ・᷄ὢ・᷅ )
#阿尾の日常 #阿尾の食 #阿尾の遊 #吃肉 #肉肉 #腰肉


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今日の筋トレ終了❗️
凄い量の汗をかいてスッキリ爽快😆
今日はタバタ式のトレーニングも入れていつもと違う刺激を身体に入れてみました😉

今日も満足のトレーニング🎵
おにぎりとプロテインで栄養補給😋

しかし、久しぶりにバックショットを撮ったけど・・・。 腰肉がなんて醜いんでしょう。∑( ◦д⊙)‼️
まだまだ、努力が足らんな。
٩( ๑`ε´๑ )۶
腰肉撃退、頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

#筋トレ
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#やるかやらないか
#細マッチョ
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#オールアウト
#腰肉 #腰肉撃退強化


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おはようございます(^^) 昨日まで丸々1週間お休みしてました(;A´エ` )
とゆうのも、年齢を考えずにいきなり走ったら、筋肉痛ではなく膝が痛くなり、右脚の付け根が元々痛かったのがひどくなり、仕事にまで影響しそうだったので、、、 三男出産後に骨盤矯正をしなかったせいか、大転子の位置?が明らかに左右で違っていて、出っ張ってる右が弱いです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
脚の付け根とゆうより、大転子付近が痛くて、今更ながら骨盤矯正ベルトのお世話になってます( ; ; ) 昨日から宅トレ再開しましたが、ヒップアップや美脚だけでなく、薄く広く引き締めていけたらなと思っています(o^^o)
そんな昨日は腹筋でᕦ(ò_óˇ)ᕤ
汗がにじむ程度に(^^) まだ痛みは残っているので、マイペースで頑張っていきます!!
身体の歪み直そう!! 3枚目は長男の修学旅行のお土産です♡おたべのわらび餅仕立て、美味しかったです(o^^o)
無事に帰って来てくれただけで十分でしたが、自分のものも買わず、家族にたくさんお土産買ってきてくれた長男大好きっ(*≧∀≦*)笑

読んでくれてありがとうございます(^^) #ボディメイク #ボディメイク初心者 #宅トレ #メリハリボディ #腹筋#くびれ #ヒップアップ #脚痩せ #見た目重視 #体重記録 #体型記録 #糖質制限 #ゆる糖質制限
#毎日豆乳 #腰肉 #3児ママ #三兄弟 #アラサー #高身長 #高身長女子 #いいねありがとう


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本日のお客のトレーニング風景を撮らせていただきました!🎶
重たいバーを持ちながらも、このように腰回りを動かしていくので、くびれがくっきり出て、腰回りがスッキリとしたボディラインに変化していきます٩( 'ω' )و✨

#リボーンマイセルフ #rebornmyself
#くびれ
#腰肉
#お尻
#ヒップアップ
#太もも
#トレーニングジム
#パーソナルトレーニング
#マンツーマン
#女性専用ジム
#新潟
#新潟駅
#インスタダイエット


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減量期77日目の体です。

先週より-0.4kg、トータルで-4.0kgとなりました。

シックスパックは先週より深くなりましたが、腰肉は先週より増えてるようです⤵️ 腰肉をしっかり除去しながら減量していきたいと思います💪

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足を回転させるイメージで走ってたら
なかなかのペースでいけた🤗
しかし2キロが限界^^;
モモも上がってるからか振動がつたわるんだろうね
腰のお肉が揺れてる感じがしました爆
#ナイキプラス
#ジョグリマスタグラム
#朝ラン
#滝汗
picは昨日、息子たちをつれて公園で
四葉を探しながらサラダを食べる私。笑


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今日の体重
56.1㌔
今日の体脂肪率
32.4%

今日の運動
*バランスボール足上げ腹筋50回
*スロースクワット15回
*背筋30回
*アブサークル160秒
*サイドクランチ各30回(ゴム有り)
*ダンベル2㌔30回
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今日、ちょっとピタメのTシャツを着たら、腰肉のヤバさに気づいたのが家に帰ってきてからで…
これで1日外歩いていたのかと思ったら恥ずかしくなったよ…
腰肉を少し力を入れてマッサージしただけでも痛いし、どんだけ凝り固まっているの?って感じ💦
調べてみたら🔍冷えていると腰肉がつきやすいらしいけど、わたしは冷え性だし、夏でもお腹触ってみると、お腹だけ冷たかったりしてるんだ😢
これはマッサージを取り入れながら体質改善しなきゃダメだね😥
とりあえず暇なときに、テレビ📺見ながらでも腰肉マッサージするように癖つけるよ👊👊
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今日の小掃除
*洗濯機の周り拭き .
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#ダイエット#diet#公開ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#小掃除#腰肉


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ この1週間は肩甲骨周りは若干退化してるようですが、脊柱規律筋は少し背脂が取れて浮き彫りになってます💪

背中全体で見ると、あまり変化なしですね⤵️腰肉が削ぎ落とされたのが救いです👍

来週はどんな背中になっているか、見物ですね😂

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#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


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🌸第二の親子です\( ˆoˆ )/🌸



おはようございます☀️
家族の笑顔を守るデトックストレーナー
こみやま えりです🌼



昨日はデトックス中のお客様と
中間カウンセリングということで
お会いして来ました♪

すごい‼️‼️

めちゃくちゃ痩せてる‼️‼️

会った瞬間、
輪郭がくっきりしてるし
肌ツヤが良くなってるし
腰回りのポニョが小さくなってるし
後ろ姿スリムだし
なんかもういろいろびっくり❣️

じつは
2週間の本格プログラム予定で
まだ1週間しか経ってないんです!

あと半分も残ってます✨

これからの変化が
期待🌼🌼です!



こちらのおふたりとは昨年お会いしました♪
娘さんの変化を見てお母さまも一緒に
デトックスなさって
親子で毒素をたっっっぷり解毒🌿✨

また夏前にスッキリしたいということで
先にお母さんがREデトックス♪♪
娘さんも6月にデトックス予定です♪♪

一緒にごはんにいったり
電話したり
ママさんバレーに参加したり
もはや第二の家族です(^^)

お客様とこんなご縁を紡げるなんて
本当に幸せなお仕事をさせていただいて
ありがたいなあといつも思います🌷✨

デトックスに出逢えて
本当に良かったなあ🌿✨



#ダイエット #デトックス #健康 #お母さん #姉妹 #家族 #びっくり #変化 #腰肉 #くびれ #背中 #後ろ姿 #太もも #お尻 #髪ツヤツヤ #ごはん #おばんざい #抹茶 #ママさんバレー #ご縁 #感謝 #カウンセリング #中間発表 #30代 #40代 #50代 #親娘 #仲良し #痩せたい #変わりたい


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:
:
👹トレ入門してから3ヶ月半が経過しました🌈
:
最近鏡を見ると目に見えて変化があるのが嬉しくて💕
勢いづいてるうちに#劇的Before➡️︎after をupしときます笑
:
左が👹トレ2ヶ月半経過📷
右が昨日撮った3ヶ月半経過📷
:

2枚目📷は前の姿です。頑張って絶対戻す🔥
:

経過写真を比較すると改めてあまりの変化に自分でもびっくりします🖤
:
お腹➕腰回りの厚み.....🙀
1ヶ月でこんなにも変わるんですね😱💦
:
:👹のスパルタと相性がいいんでしょうね🤟🏽笑
:

#腰肉
#脂肪
#セルライト撃退
#激太り
#RIZAP仲間募集中
: :
:もっと見られてる自覚を持ちなさい🤨‼️by👹

このまま挫折せずに目標に向かって日々努力する🤨🔥
:
:
迷ってる方がいたら、なんでもDM📩にて質問して下さい。
是非お手伝いしたいですし、お役に立ちたいです。
一緒に結果にコミットしましょう‼️ :
:
👹いつも全力サポート有難う🙏✨
これからもパートナーよろしくね🤨💙
:
質問等ございましたらお気軽にDM📩下さい。
:全国どこの店舗でも紹介制度対応致します。
:
:✨お得な特典プレゼント🎁✨
●セッション無料体験
●金券プレゼント
↑詳細はDM📨にてお伝えさせて頂きます。
:

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↩️
今日の#朝トレ#朝活
背中パキッと鍛えたくて
いろいろやってみるものの、
やっぱり難しいナァ😂

pic1の
ワンハンドローイング
あー、ベンチが欲しい!!!!
ナイショデカッタラ オコラレルカナ-🤫

pic2は
外人さんがパタパタ
やってたから真似っこ🦅ワッサワッサ

pic3は、
むかしむかし
@matsunaga_pt 松永さんに
教えていただいたトレ。
ずっとお気に入りで、
身体の裏面ぜんぶ使うし、
姿勢改善にもいいので
背中トレの時はよくやります♪
今日はボールみつかったから
挟んでやったら凄く効いた💓
力が逃げなくてイイ🤩✨
後半🆖バージョンつけてみました。

pic4は、
苦手な膝立てプッシュアップ🐷
もっと脇締めた方がいいのかな?w

pic5は、
背中のストレッチでっす😚

夜トレは…
なんかしたいけど、
また気絶するといけないので
宣言しないとこう🤐
おつかれさまでした♡

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減量期70日目の体です。先週より-0.5kg、トータルで-3.6kgとなりました。

この1週間は-0.5kg程度の減量ですが、体はめちゃくちゃ絞まりました👍

顔もシャープになり、腰肉もすっきりし、シックスパックがめちゃくちゃ深くなりました😂

見た目重視の減量をしているので、この1週間の変わり様に満足してます🍴🈵😆 来週も-0.5kg位に留めながら体を大幅に絞れる様に努めます✋

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なんかモノクロじゃなきゃダメな写真💣
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ほらね、後ろ姿、、💣
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いつか、スッキリした背中でpostするぞ〜
いつになるか、一生postないか、わかんないけど!
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今日もフィールサイクルで汗流してきました😎🙏
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楽しかった🚴‍♀️
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#ライザップ #rizap #RIZAP #糖質制限 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #キレイになりたい #痩せたい #インスタダイエット #bodymake #ボディメイク #低糖質 #低糖質ダイエット #タンパク質 #脂質 #糖質 #ロカボ #ローカーボ #健康美 #美ボディ #ストイック月間 #後ろ姿 #背中#腰肉


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むにむにのお腹を7月までに縦に割りたいと思います🤪🌈🏖️💕
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できるかなー… (弱気w)
横にはすぐ割れるんだけどさ✨
下腹頑張らないと🤣🤣🤣
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一緒に頑張りたい人募集中だよん🙌👙💕
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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 先週より背脂と腰肉の除去に成功しています👍

しかし、まだまだ背脂も腰肉も絞りが甘過ぎです。特に腰肉はウエストがきついパンツを履くと、腰の上にノリノリですから😞

前から見たらシックスパックなのに後ろから見るとパンツの上に腰肉ノリノリというギャップを早くなくさなくてはなりません💪

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過去の人気投稿の再投稿です、ロープを持ったグッドモーニングで、背中、腰回りをすっきり!

プロテインスムージー明日葉味、好評発売中です♡
明日葉味ってどんな感じ?と何人かの方から質問いただきました。近いのは、お茶。ちょっと甘みのあるお茶のイメージが近いと思います。匂いは茶葉っぽいです。青くさかったり、苦かったりは全くないです!
成分などの詳しい情報は、プロフィールのリンクからチェック!

@mybodymake
++++++++++++
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減量期63日目の体です。

先週より-0.2kg、トータルで-3.1kgになりました。 -0.2kgでも、腰肉はスッキリし、顔も少しシャープになりました💪シックスパックも微妙に深くなった程度です💦

筋トレはベンチプレスは全く記録落ちてないですが、スクワットとデッドリフトは徐々に記録落ちてます⤵️ 更に、画像を�見ると上腕二頭筋が少しバルクダウンしているように見えます😢

取り敢えず、ゆっくり減量しても筋肉落ちるようですので思い切ってもう少し減量ペース早めてみます✋

夏には頑固な腰肉をごっそり削ぎ落とします💪

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GW、久しぶりに皆んなで集合!
まーちゃん唯ちゃんお帰り!
りゅーちゃん粋な差し入れ男子力の高さでスカウター破壊モノよ!
さおりん仕事帰りにありがと!

#gw #たこぱ #ビール #芋焼酎 #海童 #アヒージョ #幼馴染 #同級生 #山田孝之 #タカシロウ #ハーゲンダッツ #差入れ #ダーツ #kunitori #明日も仕事 #ほぼ皆んなリア充 #独女 #アラサー #腹抱えて笑った #動画 #snow #腰肉
やっぱこれが無いといかんですよ(^ω^)


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☆☆☆
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はい~
隠し撮られてた(´・・`)💕
.
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てか。
まだ4月だよね~
って感じの写メ😭
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暑くていまから半袖とか
夏何着たらいい?笑
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#新宿#dayoff#gw#カフェ#チーズケーキ#いちご#アイスコーヒー#デブ活#背肉#腰肉#やばめ#アングル下からってのがキツめ#横浜#tシャツ#デニム#かきあげ#ボブ


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 取り敢えず、先週より背脂が除去されました💪しかし、腰肉の落ちが停滞してますね😞

減量期は筋トレ以外にも腰肉を落とすエクササイズを1日30分しており、結構時間かけてます💦

たまたま今週の落ちが悪かっただけと信じて、減量を続け、頑固な腰肉を削ぎ落としてます💪

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今日は午後から授業参観なので
お仕事休みをもらいましてゆっくりなので
ちょと距離のばしてみたりして☺️
春がいっぱいですね~❁
農家さんも忙しそう🌾
そして暖かくなってくると
お腹を出して走りたくなる衝動。笑
でももっと絞まってからにしよ。爆
#ナイキプラス
#ハシリマスタグラム
#ジョグリマスタグラム
#ワークアウト
#ランニング初心者
#腰肉


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セルライト撃退❗️
脂肪球の数って、3歳児までに決まるって言われてますよ👶
脂肪球の数は増えたり減ったりしません🤲

脂肪球の周りの老廃物達😱😱
それが、憎きセルライトデス!
遺伝3割❗️残り7割は、生活習慣で痩せる、太るは決まります❗️😅😂😅😂 @acri0823 自慢のマジックポット❗️🤗🤗
ラジオ波で深層部の脂肪を温めクラッシュ吸引でセルライト潰します🤜🤜キュイーン❗️❗️
体験 3240円ありまーす❤️
夏は目の前デス!(๑・̑◡・̑๑)
頑張る人は、かっこいい❗️
お手伝いさせてくださいね👀
#beautedeacri #ボーテドアクリ#痩せる#ダイエット#痩身#痩身サロン#デトックス#体質改善#ラジオ波#吸引#セルライト#セルライト潰し #浮腫み #リンパドレナージュ #パーソナルトレーニング #カウンセリング無料#二の腕 #腰肉 #脚やせ #筋膜リリース #肩こり #首こり #冷えとり #妊娠線#モデル#可愛い#ハッピー #0783331566☎️❤️


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減量期56日目の体です。

先週より-0.7kg、トータルで-2.9kgとなりました。 -0.7kgの割にはシックスパックはあんまり変化なしで、腰肉も僅かに取り除かれた程度です⤵️ この1週間は残念な結果にりました。めげずに減量を続け、腰肉の除去に励みます💪

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#生きてることが有酸素運動


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美姿勢・スタイルアップトレーニング😃✨
骨盤上腰寄りをもう少しキュッとしたい。そこで、いつもと違った方法で、骨盤側からの収縮を意識してみた。
右は直ぐにわかった。
左がなかなかわからない。
左右差🤔
何度か繰り返したら出てきた。
少し続けてみよー😃



#fitness #workout #abs #ウエスト#腰肉#エクササイズ#トレーニング#腰引き締める#美姿勢#スタイルアップ #楽しくトレーニング#年齢に合わせた内容で😃


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#腰肉 がひどい💦
44.6kg/ #体脂肪 21%
#ランニング 4.5kg
#筋トレ女子 #ランニング女子
夕飯、からあげ。。


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↩️⚠️︎music : sugar ・
昨日の朝活🙂!!
疲れて縮こまってる身体を
のびのび動かしたくて
そんなトレを選んでみました✨

体幹や側屈、背筋、腹筋
も使って…呼吸を大切に
ゆっくりな動きだけど
全身フル活動で
私の中の眠ってる何かが
活性化した気分🔥

しなやかになりたい
重力に負けない
歪ませない
身体作りたーい👼🏼

#すっぴん#寝癖#すみません#宅トレ#寸胴#腰肉#くびれ#トレーニング#ダイエット#ダイエッター#下半身デブ#体幹#筋トレ女子#筋トレ#メリハリボディ#綺麗になりたい#女子力#自分磨き


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左: 3/27 トレ後🏋️️‍♀️
右: 4/24 今🌝夕飯は5時間前
.
.
どーーも٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
.
へそから変わるオンナ。です。
.
縦線は復活しやすいオンナ。です。
.
.
ただただ手強いのは
.
#腰肉
#腰肉撲滅し隊 .
追加され続ける課題
.
#二の腕
#二の腕肉撃退し隊
.
お尻は相変わらず一つになれず
1.5〜2個
.
#悩みは尽きない
#コンプレックスは努力で埋めろ
#ダイエット記録 .
#パーソナルトレーナー
@tate_anapa .
@anapa_fitness
初回登録32400円
月5000円
食事管理・アドバイス🍽️
#パーソナルトレーニング
#TRX
#trxworkout 1回2160円
去年の9月から
ずーっと受けてます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


6

ᕱ⑅︎ᕱ"
*
ヴィーナスのえくぼ、見えるかな👀??
*
ずっと前から撮りたい📷って思ってても
太陽光や照明やカーテンの色に反射してて
やっとちょっとでも分かるように撮れた( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )
*
前は顔真っ赤👿👹になるぐらい力入れないと
分からなかったんやけど、今は自然にしてても
えくぼ出来てる\❤️︎/
でももっとくっきりさせたい!!
*
いきなり自己満postですみませんᐠ( ´ᐞ` )
*
ここも普段は服で隠れてて誰かに見せながら
歩くわけじゃないけど、綺麗なラインを作りたい💗
*
*
昨夜、乗り換えする駅で保育園〜中学まで一緒やった子に
バッタリ会って懐かしかったぁ(◦ˉ ˘ ˉ◦)
成人式以来に会ったと思うけど、その子いわく、
「顔変わらんね〜!!」だって😂
*
その子との1番の思い出は、小5の時にアイドルになりたくて
よく歌番組の真似して踊ったり歌ったりしてしました🎵
*
ロッカーの上で←
*
*
⭐️夜トレ⭐️
︎︎︎︎☑️︎ワイドスクワット
︎︎︎︎☑️︎相撲スクワット
遅番なので30分だけ🏋️️‍♀️
*
#ヴィーナスのえくぼ #腰肉 #ウエスト #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #美ボディ #美脚 になりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #ワーキングママ #食べて痩せる #綺麗に痩せる #なりたい自分になる #ビフォーアフター #beforeafter


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#3週間ヤル気チャレンジ 3日目
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キッツ!!!
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レベッカさん、鬼コーチ(笑)
お尻燃えます🔥
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ダニエルの動画は初心者向けだけど、レベッカはヤル気のある人向け!
何種もの尻トレを休みなしで攻め続けます!!
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10分です!
さぁ、やってみよう😋
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今から24時間はストーリーから飛べます♡
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今日もいつもよりちょっぴりやる気出せました!満足満足😋
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あ!あの面白いゆる有酸素動画また見つけたのでやったよ!やっぱりウケる🤣
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. ➡️︎「ちぃ」が頭についたトレーニングはタグ検索できます。
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. ‖今日のワークアウト‖
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【くびれ・腹筋トレ】
⚫️︎ちぃ肋骨締め腹式呼吸 1分
⚫️︎ちぃ反り腰改善トレ2 10秒10セット
⚫️︎ちぃニートゥエルボー 40回
⚫️︎レッグレイズ 15回2セット
⚫️︎ひざ倒し 20回2セット
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【尻トレ脚トレ】
⚫️︎Rebecca 尻トレ動画 10分
⚫️︎スクワット 20回
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【有酸素運動】
⚫️︎Zumba Dance 10分
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【今日の歩数】
⚫️︎8152歩
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#宅トレ #公開ダイエット #尻トレ #筋トレ女子 #腰肉 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #見た目重視 #美尻 #自分磨き #脂肪燃焼


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本日のペラペラの背中です👀📷✨ 先週と比べて背脂の除去具合はあまり変化なしです😢しかし、腰肉がかなり削ぎ落とされてます💪

まだ緩やかに減量しておりますが、背脂と腰肉の除去に励みます✋

#workout
#筋トレ
#肉体改造
#減量期
#減量中
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#背中
#比較
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#体の比較
#体の変化
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#背中の変化
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#背油
#腰回りの脂肪
#腰回りの贅肉
#腰回りの浮き輪
#腰肉
#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


2

減量21日目

今日は久々にジムへ
腕やりました💪😁


減量始めて21日経ちましたが
まだ1.2kgぐらいしか減ってない😓

正直言ってちょい焦ってます💦
食事もだいぶ変えてるはずやのに…

ただこのやり方で去年も12kg
落としてるんで、信じて焦らず
やりますわ👍

まぁまだまだ余裕があるので
もうちょい様子見てそれでも
変わらんようなら次の一手を
考えます✌️︎('ω')✌️

昨日嫁がコストコ行って
買って来てたピザ🍕
ホンマに食べたかった😑

今日の体重 74.8kg −1.2kg

#ホンマに美味そうやった
#そのかわりに
#オーガニックパン
#チキン
#アボカドサラダ
#サンドイッチ 作って
#食べたった 😏
#腰肉 はよとれて🙄


7

減量期49日目の体です。

先週より-0.2kg、トータルで-2.2kgとなりました。

また腰肉が削ぎ落とされ、シックスパックが少し露になりました💪

顔も先週よりシャープになってるのが分かります❗️

ぼちぼち減量ペースを少しあげていこうかと思ってます。筋肉まで削ぎ落とされないように気を付けます✋

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#肉体改造
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#ワンパック
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#腰回りの贅肉
#腰肉
#皮余り解消に向けて
#有酸素運動は一切しません
#生きてることが有酸素運動


3

↩️
#ai_めざせクビレ
前回、投稿した
ここのスペースがないと
くびれができにくい
という場所の確認🕵🏻‍♂️

脇腹に手を当て
そこから背中側に
移動していくと
肋骨の1番下に
「浮遊肋」いう骨がある。

その骨から、
骨盤の1番上の骨、
「腸骨」までの距離(赤線)が
くびれの元となる場所。
そこに指を入れて
平均は3本〜4本の隙間らしい。
私は、今日は3本入ったぞ!

最近なんだか前より
肩も上げられるようになって
きた気がするし〜♪
胸も開けるようになって
深呼吸がしやすくなってきた
気がするし〜♪
ズンドコ寸胴の卒業も
夢じゃないんじゃないの😍🤪
#気持ち高め中w

深呼吸が上手にできる
カラダを作って、
1日何回か意識して深い呼吸を
ゆっくりするだけでも
カラダって変わるもんだ✨

pic3は、
私の腰を真後ろから撮ったやつ。
ぶっとーーーーい!!!😑
捻る運動とか腹斜筋
うんぬんより
やっぱり私は
よくほぐして
縦に伸ばして
カラダ作らなきゃだな🐽💨
よし、ねむいねる!

#脇腹#腰肉#くびれ#くびれ作り#トレーニング#ダイエット#ダイエッター#痩せる#下半身デブ#下半身痩せ#腹筋#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り#綺麗になりたい


28

たまには背面も。
いつも側面だから(笑)
腰のお肉がぷにっとしてる…
まだまだやわやわな背中だなー
今からトレーニングです。午後から休みになったので、大好きな場所へ走りに行こうかな♪
.
.
#背中 #背中トレ #ヒップアップ ##筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #自重トレーニング #体幹
#きしめん体型 #腰肉 #ウエスト #背筋


20

4.16(mon)
生理も終わったので改めて
ダイエットスタートします!
リズムが崩れて最初よりも増加😭

#ダイエット #diet #ダイエッター #インスタダイエット
#ウエスト #くびれ #腰肉
#課題 #ウエストシェイプ


3

↩️︎ 音注意⚠️
#ai_めざせクビレ

朝、投稿したのに
音楽著作なんちゃらに
ひかかってダメだった〜💦
お気に入りの音楽だったから
ショック😣チックショ-!!

動画は、
くびれのスペース作りの
開脚しないバージョン。
きちんと骨盤を立て
坐骨で座ってやるよ♪
不安定な人は
正座か椅子に座ってやる。
あとは、大切な呼吸
肋骨の上下運動意識して
ス-ハ-ス-ハ-😚💨💓

身も心も
あげあげでいきたい👼🏼⤴️⤴️

しかし、こんなんで
クビレるんかしら…←オイw
信じて続けてみます😐

#すっぴん失礼#寸胴#宅トレ#脇腹#腰肉#くびれ#トレーニング#ダイエット#ダイエッター#下半身デブ#腹筋#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#メリハリボディ#身体作り#綺麗になりたい#自分磨き


28

お式に向けてパーフェクトキャビテーションコース上半身5回の施術を終えたお客様のビフォーアフターです✨

二の腕、背中の脂肪がなくなり別人のよう😳💕✨
ご自身でのケアが難しいブラ上のお肉もスッキリ✨

施術に加え、SK式ダイエットメソッドに基づき無理なくお食事改善をしました♩
更に、空いた時間に簡単に出来るエクササイズをお伝えし、実践しました😊

上半身(特に肩、腕周り)は間違ったトレーニングをしてしまうとムキムキになってしまうことも😣
せっかく頑張ったのに筋肉がついて逆に大きくなってしまったら嫌ですよね💦

ウエディングドレスが似合う女性らしいボディラインを目指すために、施術はもちろん、お食事、運動面でもアドバイスさせて頂きます💕

ずっと辞められなかったお菓子やジュースも、無理なく減らしていくコツもお伝え致します✨


SK Total Beauty Salonのキャビテーションコースはキャビテーションの効果を最大限に実感していただく為のコース内容となっております💕

キャビテーションで脂肪を溶かしだす他にも、ラジオ波で芯から温め、吸引でつまりやコリをほぐしていくので、痩せやすいお身体に✨

ご希望のお客様には毎日のお食事の管理もさせて頂きます💕(無料でやらせていただきます)

しっかりと減量していきたい、お式直前の仕上げをしたい、お客様お一人お一人の目標にあわせご提案させて頂きます♩

こちらのパーフェクトキャビテーションコースの初回体験は¥8,000です💁‍♀️
まずは初回体験よりご予約下さい✨

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1

本日のペラペラの背中です👀📷✨ 先週より結構背脂落ちたかな?

力の入れ具合によってもカットの深さも変わりますが、毎週力を抜き過ぎず、入れ過ぎずで写真撮ってます❗️

ただし、頑固な腰肉は今週はあまり落ちてなさげです⤵️履いてる下着のウエストのキツさによって、腰肉の乗っかり具合も変わるので何とも言えませんが😞💦 取り敢えず、このまま週-0.3kg~0.5kg位の緩やかな減量をもう少し続けて、気長に背脂と腰肉を削ぎ落とします💪

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0

お尻、裏ももを伸ばして刺激を入れてから、スクワットに入ります✊✨
このアングルから撮ると、脚が細長すぎて気持ち悪いですね😂

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0

記録のために。
現咲のお腹。横からと前から。
……… すごい腹!

お腹とか言ってられません。
腹!はら!ハラ!
デブめ!!!! はぁ…なんかモチベーション上がらない。
疲れ過ぎなのかなぁ。
.
#お腹写真 #痩せたい #デブ #腰肉 #偽妊婦 #すごい腹 #ウエストってどこ #くびれって何 #腹肉 #肉肉肉 #憎々しい肉


3

↩️︎ ♬ music : sia
#ai_めざせクビレ
ウエストのくびれは、
肋骨と腰骨の差で決まる。
なので、
その骨と骨の間隔がないと
クビレは作れない😑

脇腹から肋骨の1番下の骨が
背中側にあるんだけど、
その1番下の骨から骨盤の上の骨(腸骨)
までの距離はどれくらい?
その隙間に指を入れてみる…
私は指2本しか入らなーーい😭
平均は3.4本分入るらしいです。

このスペースこそが、
クビレの元となる場所。
わたしみたいに1.2本しか
入らなかった方は、
この隙間を広げることから
スタート❣️

まず大事なのが呼吸!
浅い呼吸ばかりしてると
肋骨の柔軟性がなくなってる。
呼吸筋も動かないままなので、
肋骨が下に下がっちゃう。

呼吸を深くして
肋骨の上下運動を大きくしたり
日常生活であまりしない側屈
脇腹伸したりしながら、
横隔膜をほぐしてあげると
スペース作りにいいらしいよ💓

ストレッチは、
辛いものじゃなくて、
上半身を力をぬいて
リラックスするのがとても大事❣️
あー、気持ちいい♡って、
ゆっくりの動作で
ゆっくりの呼吸でやってるよ😌✨

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減量期42日目の体です。

先週より-0.4kg、トータルで-2.0kgとなりました。

減量し過ぎないように気を付けてますのでペースは緩やかですが、毎週シックスパックがどんどん顔を出してきており、頑固な腰肉も削ぎ落とされてます💪

ただ、大胸筋が微妙にバルクダウンしているように見えます😢今のところベンチプレスの記録は落ちてません👍

しかし、スクワットの記録は-2.0kgでも徐々に落ちてきてます⤵️何とか落ち幅を小さくするように努めます✋

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美*ボディメイククラスは
ゴムチューブを使ってトレーニング^_^なかなか鍛えにくい背中や腰も‼️︎夏までに【後ろ姿美人】目指して頑張りまーす!がっつり鍛えて美しく引き締まったボディ目指したい方はぜひ体験へ(*≧∀≦*)
産後の身体の悩みに合わせたママ向けエクササイズ!
木、金10時〜八千代YHOPSTUDIO

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4

💪の筋トレのハズが、、、何が痛いかって、足裏が痛い🦔💦
最近買った半球イボイボ(正式名称分からず)は、これが本来の使い方やけど、体幹がどうこうの前にイボイボが痛くて立っていられない💦
わたしの足裏が悪いのか💦
使いこなしている人はどう使っているのだろう💦

#1人じゃ続かないママはYホップへ
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7

#背肉#腰肉#落としたい#なかなか落ちない
今日から運動最低でも20分はやるように。また習慣化していこう!
☆今日トレ☆
脚パカ100
脚やせスクワット50
プランク2分
レッグレイズ50
スタージャンプ&ジャンプスクワット30
柔軟、股関節運動
ヨガポーズ🧘‍♀️


4

やっとゴロゴロできたぁー♡♡
とおもたらもう明日になるっ🤣
今日もあっ😮!!と、言う間の一日だったな🙌
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宅トレ🧢
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背骨push&pull
ストレッチ
レッグレイズ
バイシクルクランチ
ブリッジBB
ドンキーキック
横尻に🍑を3種類
ランジ
スクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
相撲スクワット
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やりきった😭
酸欠っっ
おケツいたーい笑
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お尻どやっ??
今週もがんばりましょーう😜🙌
お疲れ様でした✩⡱
眠い…
あーもうだめ😆
おやすみなさーい🌙.*·̩͙
#フィットネス#トレーニング#トレーニング女子#姿勢#くびれ#美尻#プリケツ#ボディメイク#骨盤#プロテイン#3キッズママ#腰肉#


4

本日のペラペラの背中です👀📷✨ 取り敢えず、背脂と腰肉が順調に削ぎ落とされてます👍

脊柱起立筋の盛り上がりが徐々に分かるようになりました💪

来週は更に背脂と腰肉が削ぎ落とされてたらいいな✨

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ダイエット美ボディ専門店から
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薄着になる前の嬉しすぎるキャンペーン😍😍😍
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私も3月、1ヶ月で5キロ減量❤️
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申し込み殺到してるからご予約はお早めにー😆😆😆
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ご予約は私にご連絡頂いても大丈夫です😊
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#Repost @revie_diet_soushin with @get_repost
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ヒザが🌸
数日前ぎっくり腰をやって、さらに左の骨盤が上がってるのが気になってのご来店🏃‍♀️
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X脚やO脚の脚をまっすぐ整える#美脚マジック#プリケツマジック を一緒に受けれる#美モデル施術 は別々に受けるよりもお🉐ですよ。
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📩DM・プロフィール下のメッセージからご希望の日時ご希望のメニューをご連絡ください✨サロンメニューはプロフィール下URLからどうぞ✨ご相談も承ります。
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Salon AM.(サロン エーエム.)
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ダイエットチャレンジ14/34。自分観察中。2枚目めちゃカッコ悪い👎。長くなってまった。。
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大体の服は、入るんですが、、、なぜカッコイイカラダにはならないのか。
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今までのダイエットは、服が入るようになれば、大満足しゴールに達したと服を買い漁りまた、太るの繰り返し。今回は、なぜだか続くダイエット。なぜならば、、どーしても納得できない部位があるから。
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もう他人様からみれば文句つけどころ満載なカラダですが、まぁ色々堪忍いただいて、ワタシ目線で2つ!(おい!それにしたって2つかよ🤣)
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①腕の付け根が不明→これは、これでもホントに徐々にどうにか筋トレに手がかりを感じる。
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②腰?お尻?背中?全く医学解剖書にも名付けられていない部位がある。→2枚目参照🙈🙈🙈コレが、当たり前の五臓六腑の如くある。何ここ?本来?何?物凄い硬い感じの脂を感じます。。。たぶん、これ記憶辿ると20代から鎮座してると思う。痩せてても、太ってても変わらずここにあって当たり前必要なんだとばかりに😭。不要だよ!!
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この2枚目部位に変化で始めたら、自分にご褒美あげちゃう!有力情報や有力協力には、懸賞だしちゃう👍👍👍やってみます。
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たぶん、この腰&背肉が、体脂肪が頑として動かない理由だと思うし、背面不細工にしてる悪の元凶なんです。(訂正、元凶の一つなんです😅笑笑)
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さて、ウェア。マイプロテインです。なんと、レギンス/スポブラ/ランニングで6300円でした。マイプロテインmpは、たまに意味不明なセールがあります😄mpは、他のインポートに比べボトムスXSサイズが小さめには感じます。このレギンスは、ジ◯シャーク風ですが本家より長さ短めで、ワタシ的には助かります🤣履き心地は、👍👍
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mind muscle connection が、あるなら、mind fat connection だってあるに違いない。。マッチョが、筋に話しかけるように、、、根暗が、サボテンに話しかけるように、、、わたしは、有酸素中は腰&背中を摘みながら、居なくなってくれ〜〜と半べそかきながらお願い語りかけしています。。
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🐷
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昨日よりは少し減ったので安心!
でも生理前で食欲と甘いもの摂取しちゃってます←
#ダイエット ダイエッター
#diet #ママ #3児ママ
#産後太り #腰肉
#インスタ #インスタダイエット
#産後ダイエット
#まゆみんだいえっと


1

「座ったまま、ぽっこり下腹とウエストを引き締めよう❗️
-
今回は、奥津先生(@okutsu_nanako)に、座ったままでできる腹筋エクササイズを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.ひざを抱えて座り、背筋を伸ばしたまま上半身を少し後ろに倒す
2.両手を床につき両足を伸ばす
3.片足を伸ばしたまま持ち上げて、対角の手で上げた足の外側をタッチ
👉足を持ち上げるとき少し内側に入れるように意識
4.足の力を抜いて、リズミカルに30秒繰り返す
5.はじめは2セットから挑戦!
👉足に力が入ってしまう人はひざを曲げておこなってもOK
-
下腹部とウエストに効果あり❗️
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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#下っ腹 #下っ腹ぽっこり #下っ腹ダイエット #下っ腹引っ込める #下っ腹太り #下っ腹やばい #下っ腹強化 #腰肉 #腰肉いらない #腰肉撃退強化 #腰肉やばい #腰肉落としたい #わき腹 #わき腹引き締め #わき腹シェイプアップ #わき腹のお肉 #座ったまま


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