#自分に負けない

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《8月13日》のセッションの結果です!!


結果としては、体重−0.5kg、体脂肪率−1.2%、筋肉量+0.5kgという、久々良い結果になりました!!かなりテンション上がりましたが、旅行で勝手にチートを使ってしまいましたので、本日からまた修行の日々です!!体重は平均体重を下回りましたが、まだまだムチムチしてるので、早く脂肪を燃やしたいです!🔥👍


動画は大好きな《インクラインベンチプレス》です!!
この日は、筋肉にある糖質をぬく筋トレをしてもらったのですが、ばっかきつかったです。笑


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
迷ってる方、気になっている方、カウンセリングだけでも行ってみて下さいね😁👍
カウンセリングで自分の身体がどのくらい脂肪が付いているのかなど分かりますので🔥
ライザップに関する事《ご質問・お悩み・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月16日《朝飯、昼飯》
朝飯
☆プロテイン


昼飯
☆目玉焼き3個《黄身1個》
☆キャベツ《ジェネフゴマだれ》
☆焼き鮭
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、白菜》


いつも通りの日に戻り非常に寂しいですね。😭旅行の時割れたビンのガラスを踏み左足がつみましたが、今日は絶対に自転車をこぎに行きます!!炭水化物を食べた自分への罰として。
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♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月15日《夜飯》
☆刺身盛り《アジ、エンガワ、マグロ、》
☆サザエのつぼ焼き1個
☆カニのお味噌汁


悲しくも最終日帰る時によって定食屋さんはゲキうまでした。帰りはジャンケンに負けてしまい、運転手と、スナイパーをやらして頂きましたが、下田から浮間舟渡までやく5時間、楽しい帰り道でした。また行きたいなー😭


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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8月15日《昼飯》
熱海にある遊園地にて昼飯です!!
☆豚バラ串1本
☆ソーセージ1本 くそうま


みんなで子供に戻った気分くらいはしゃぎました。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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8月15日《朝飯》
☆レタス
☆ハム2枚
☆厚焼き卵2個
☆サバ
☆ウインナー2本
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐》
☆メロンソーダ💥本当はダメ ・

1番好きな呑みもの《メロンソーダ》ついに呑んでしまいましたが、うますぎです。泣きそうになりました。
・ ・
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3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月14日《朝飯》
#白浜海岸 前のセブンにて朝飯です!!
☆生野菜サラダ《コーンぬき》《ゴマだれがなかったため、シーザードレッシング💥本当はダメ》
☆煮卵2個
☆ほっけ


昔からの仲良い友達と下田に旅行に行ってきましたが、この人達との旅行は毎回冷や冷やしますが、本当に楽しいのと帰るときには、悲しくなりますねー、、、四苦八苦


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月13日《夜飯》
☆豆腐《醤油、生姜》
☆あさげのお味噌汁
☆プロテイン


あさげのお味噌汁はうますぎです本当に。創業者に感謝っ。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


☆牛肉の煮込み《牛肉100g、豆腐、舞茸》醤油、みりん、にんにく、生姜で煮込んだもの。
☆豚キムチ《豚40g》オリーブオイルのみで炒めたもの。
☆海老、イカ、ホタテの貝柱《オリーブオイル、塩胡椒》で炒めたもの。
☆レタス
☆あさげのお味噌汁
・ ・
牛肉の煮込みうますぎてひいてます。料理なんぞ自己満なんですよ味付けも。適当につくりゃうまい。まず自分で作った料理は、倍うまい


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月13日《朝飯》
☆納豆
☆レタス
☆焼き鮭
☆あさげのお味噌汁


マイプロテインのサプリ飲んでから目覚めがやたら良いです
創業者の方に感謝


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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8月12日《夜飯》
☆グリルチキン《ネギ、コーン、ジャガイモは食べていません。》
☆ムール貝《ネギぬき》
☆シーフードサラダ《イカ、海老、レタス》


1人でサイゼリヤでご飯食べる時は本当に心が洗われます。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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8月12日《朝飯》
☆塩サバ
☆ほうれん草《醤油》
☆目玉焼き《黄身1個》
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、白菜》


サプリ呑みはじめてからかなり目覚めがいいです


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月11日《夜飯》
☆塩サバ
☆ほうれん草《ジェネフゴマだれ》
☆納豆
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、白菜》


大量更新します
かたじけないです。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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*
昨日の、目的地までの光景😄
初めて歩いた場所。
*
とあるワークショップに
参加したのだけどね。
数か月前に初対面し、私の背中を強く
押して下さった方が先生で。
何の肩書きも付けてない、
素の自分に深く向き合える時間は
現在の生活の中ではあまりに限りあり。
今となってはとても貴重な時間なのだなと
改めて感じて。
あの場に出掛けて、他の参加者さん達が
いる空間の中で向き合うってのが…
自分に甘えてしまいたくなりそうな
弱い部分に逃げられない、という
環境だったからこそ、こうして
心の深いところを見つめられたのだと
思う。
*
このような形のワークショップに
参加したのは今回が初めてで。
行くまではドキドキだらけだったけど💦
自分の現在地と目的地を客観的に
知ることが出来て。
気付きがたくさんあり。
新しい出逢いに刺激を受け。
帰る頃にはすっかり、楽しさばかり
感じていたような😄
そんな1日でした✨
頭も心もエネルギーたくさん
使ったからか…帰宅後息子と一緒に
寝落ちし、爆睡していたみたい😅
*
*
#空 #sky #空と雲 #空と川 #空と川と雲
#空が好き #空を見上げるのが好き
#空は繋がってる #r7club
#昨日の空 #昨日の光景 #初めての場所
#ワークショップ #初めましての出会い
#自分と向き合う #自分と向き合う時間
#自分を見つめる時間 #気付きがたくさん
#かけがえのないひととき
#楽しかった #実践あるのみ #自分に負けない
#💪🏻 #🍀


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お出かけしてて2日ぶりの体重測定!!食事内容気をつけててよかった(´・ω・`)!生理が終わりに近づいてるのもあるのか、ちゃんと減っててとりあえず安心😭

#花嫁ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナルトレーニング #自分に負けない #ラストスパート


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.. 昨日は遊び疲れが出て1日寝てた。
あ、無事に彼を笑顔でお見送り出来ました☺️💓 次は再来週わたしの誕生日と記念日のお祝いで帰ってきてくれるのでそれまでに48kg台を拝めれたらな〜と😎
昨日はベッド使って腕と足パカと廊下歩くときに大股で一つ一つ腰落としてくやつ(意外とキツイ)くらい😇
そんなんで大丈夫かしゃん(笑)
そろそろ女の子👧も終わるし、頑張りますか!
とりあえずは目指せ48.9!
市販で買えるプロテインのオススメってありますか?
沢山ありすぎてネットでも見てるけどさっぱりぴー😳🤯 #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット初心者 #ダイエットアカウント #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #宅トレ部 #宅トレ仲間募集中 #宅トレ女子と繋がりたい #bodymake #ボディメイク #自分に負けない


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🌸2018.08.15🌸

今日は夏期講習行ってから、高校の友だちと夜ご飯食べに行ったー💨💪
.
夏期講習は単語熟語の成果が出て来たのかまぁまぁとれるようになってきた💨✨
引き続き頑張ります💪
.
高校の友だちとの夜ご飯は、1人これなくなっちゃったけど、話したかったこと全部話せたし、すごい楽しかった💕いいリフレッシュになりました✨次はみんなで集まりたいなぁ✨
来週は、私の尊敬してる友だちに会います!k○大学に通ってる子なんやけど笑、ほんまに完璧人間✨楽しみやー✨
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#浪人生#浪人生とつながりたい #浪人生と仲良くなりたい #勉強勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢さんと仲良くなりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好きな人と仲良くなりたい #読書#読書女子#日本史#英語#単語熟語#平成最後の夏は人生で一番頑張った夏にする #自分に負けない #9900students


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あと1ヶ月で看護師、サロモ、専属モデルの三刀流に…

不安もあるけど、
hotpepperやアプリ、ホームページなどに使って下さっているのをみるともっと何か出来るはずと思う…
もっともっと頑張って必要だと思って貰える人に成長できるよぅ頑張ります!
人気で有名なモデルさんには到底およびもしないし、地道に努力するしかないけど私でとお声かけて下さる方がいるからこそもっと頑張らなきゃって思ぅ……… 忙しい方が向いてるけど時々足をとめた時に傍にいてくれる友人や仲間がいることに感謝しながら頑張りますので、こんな私をこれからもどぅぞよろしくお願いします☺️
三刀流でも四刀流でも何刀流でもこなしてみせる!
決意表明みたいになりましたが、
最後まで目を通して下さった方々ありがとうございました♪

#サロンモデル #サロモ #関西サロモ #関西サロンモデル #撮影データ #撮影モデル #色々調整中 #ミディアムヘア #夏スタイル #撮影依頼募集中 #来月から #三刀流 #頑張らなきゃ #ありがとうございます #感謝 #決意表明 #自分に負けない #モデル #ポートレートモデル #SNS #followme #写真撮ってる人と繋がりたい #withgirls #withgirls_jp


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08.15wed✏️📍
夏休み26日目☀️
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<today>
Morning>>*数学 * 国語
Afternoon>>*数学 *国語 *理科 *英語
Night>>数学*
Dailytotal➷11.5h
解いた問題数➷274問
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企画初めて3日経つけど、月曜日から1日に解いている問題数がだんだん減ってる。
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自分にあまくなってきたかな。
もっと厳しくしなきゃ。
昨日、明日はもっと解けるようにするって言ったのに、口だけになってる自分がいる。
今、頑張らないと、冬になって焦るやつだよ。絶対はかどらないやつね。絶対そうだよ。
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今本気になんないでどうするの?
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後から後悔するのは自分。
後悔なんて今まで散々してきたから、後悔なんてしたくない。
後悔したくないだけじゃなくて、じゃあ後悔しないためにどうするの?何するの?ってそこまでしっかり考えないと、むりだよね。
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まだまだ自分の全力は出せる!!
もっと本気になんなきゃ。!!
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絶対絶対諦めない!後悔なんてしない!
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今日の夜は塾だったんだけど、
数検受けるために中3の数学をめっちゃ早いペースで進めないと数検までに間に合わないって言われて
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今日は二次関数から円周角の定理の利用までやりました。
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最初の方はひとつずつしっかりできてやってたんだけど、後半からだんだん難しくなって頭が追いつけなくなってもぉ~なにがなんだかわかんなくなった。
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それで問題解いたらた間違えてばっかでなんでこんなに自分は勉強できないんだろって正直その時間が辛かった。
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切り替えて復習頑張ります。。
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#勉強#勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい#頑張ります#負けない#数学#中3#難しい#塾#大変#夏休み#時間がほしい#忙しい#自分に負けない #自分に厳しく #勝つ#全力


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わーくあうと💪💪💪
背中が微妙に筋肉痛💦
なので!腹筋腹筋腹筋🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
れっくれいず20×4
くらんち20×4
ぷらんく60秒×4
お腹いたぁー😆
けどたんないのかなぁ⁉️
やっぱり足はまだ痛くてらんできず💦
傾斜もあまりつけれず、うぉーきんぐ。
BCAAも飲みきれなかたぁ💦💦💦
また怒られるなぁ(笑)
水分とるのも大変なんだよね!! 貸し切り状態なので、ゆっくりストレッチして帰ろー❣️❣️❣️
明日体重落ちています様に🙏🙏🙏✨
#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ #わーくあうと#自分に負けない#おれない#自分らしくし#メンタル強化


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おはようございます!
この間アンケートに答えて下さった皆さん、ありがとうございました🙇‍♀️💕
90%以上の方が私の夢を聞いてみたいと投票して下さったので、長くなっちゃいましたが書いてみました☁️💎💓
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☁️My Dream☁️
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小さい頃は体が弱くてほぼ毎年入院していました。
そして毎回お医者さんに助けてもらっていました。
そのせいか、3歳から私の夢は医者になる事です👩🏻‍⚕️
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その夢はずっと同じですが、医者でも沢山のタイプがいます。
最近までどういう医者になりたいのか分かりませんでした。
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でも今は分かっています!
私の夢は精神科医になる事です🌟
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ここからは私がどうして精神科医になりたいのかというお話し📕長くなると思うので、すっ飛ばしてくれて大丈夫です🙆‍♀️
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私はもともと人見知りで友達が少ないです。
カナダの高校は日本の大学みたいに教科ごとに移動するので、クラスメイトもその都度変わります。
仲が良い友達と一緒のクラスが多ければ良いんですが、人生そう上手くは行きません。
なので、だいたいお友達ができなくて一人で座ってる事が多いです。
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私の学校は昼休みが2時間目と3時間目に分かれています。仲のいい友達と同じランチだといいのですが、なんせ人数が多いのでそれはすごく難しいです。
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もうお分かりでしょうか?
私はクラスでもランチタイムでも一人でいる事が多いです💦(←ずーっと一人ではもちろんないですが)
もう慣れっこですが、最初のうちは本当に寂しくて悲しかったです。
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9年生から一人でいる時間が増えたのですが、やっぱり最初の頃は辛かったです😔
知り合いの子たちは楽しそうにグループでいるのに私は一人。
本当はその子たちと一緒にいれば良かったのに、なんせ人見知りで一歩が踏み出せなくて、、、、、
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一人ぼっちで自分に自信をなくし、自分が嫌いになって暗い高校生活を送っていた私を支えてくれたのはアイドルでした。
もちろん親と友達も支えてくれていましたが、一人でいる時はアイドルがサポートしてくれました!
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孤独なランチタイムに私はアイドルの動画を見て、曲を聴いて過ごしていました。
そのアイドルはSeventeenとHey!Say!JUMPです💕💎
どんなに辛くても彼らを見れば元気になって頑張ろうって思えました。
悩んでいた私に笑顔と元気をくれたのはJUMPとセブチでした。
もし彼らがいなければもっと落ち込んで暗い高校生活を送っていたかもしれません😢
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JUMPとセブチは私の味方です!
どんな時でも私を元気にしてくれたヒーロー達です🔥(←だから味方って思ってますww)
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そこで思ったんです、私も悩んでいる人たちを元気と笑顔に導きたいと。
あと、どんな時でもそばにいて味方になりたいと。
そこで浮かんだのが精神科医でした👩🏻‍⚕️
精神科医になるには大変です。
ですが、私もJUMPやセブチがしてくれたように患者さんたちの人生を明るくしたいです☀️
なので夢に向かって努力します🔥
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そしてあともう一つ夢があります。
それは、セブチとJUMPに会ってお礼を言うことです。
すごく難しいかもしれませんが、少しでもある可能性を信じて頑張ります💫
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もしこんなに長い文章を読んでくれた方がいるのなら本当にありがとうございます😊
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I can & I will...
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中途半端では終わらない!
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#私の夢 #精神科医になりたい


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Geez...!
Haven't posted anything for awhile...!
I've meant to post more photos from last month! I think I'll catch up on that one sooner or later... Ha ha 😂
Anyways, starting today, I am on the detox diet for a body cleanse - and I think I am going to literally experience "you are what you eat."
Pretty excited to see how I am going to change myself from inside out! 🙃💕🙈✨
So, I challenge myself for next 6 weeks to keep my post updated, because I tend to stop my news feed many many many times!!!
Stay tuned! 👍🏻✨
今日からちょっと新しい試み。
✨🌿美容と健康のために
ハーブデトックスします!🌿✨
とは言え絶食に向けてまだ準備期間が始まったばかり。
初めての体験!ドキドキ…
今日から6週間どんな感じか記していきたいと思います!😊✨
#japanesegirl #asiangirls #americaneagleoutfitters #swimwear #detox #diet #healthcare #beautycare #challengemyself #bodyconfidence #feelingsexy #水着 #美容 #健康 #デトックス #自分に負けない #挑戦


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パワー充電中❣️
おみくじあたしの好きな3ばん❣️
お願い事の答えは大吉😆💕
だけど全部内容が悪い気が・・・
待ち人来ますが遅いらしい💦
早く来てほしい😣
あたしにも力を貸してください❤️

#自分に負けない#おれない#自分らしく
#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ


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今日も走れず😣
ここ来てうぉーきんぐの時、自分の心の整理💦しかもあるポイント通ると泣けてくる(笑)
今は色んな不安が・・・でも勝手に不安になってるだけ。
自分の考え方次第。先の事考えるより今日やる事ちゃんと頑張る👊✨
#自分に負けない#おれない#自分らしく

なんかさぁ。話が違う気が・・・これをどうポジティブに変えるかなぁ😣
まーいっか💦3.33㌔好きな数字並んだし❣️
#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ


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🌸2018.08.14🌸

今日も夏期講習ー💨
疲れたーー!!でももう勉強してないと変な感じになってきた笑てか、焦りがすごい…💦
でも焦ってテキトウになっちゃうより、取りあえず8月中は徹底してやる💪
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#浪人生#浪人生と仲良くなりたい #浪人生と繋がりたい #勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢さんと仲良くなりたい #読書女子#読書好きな人と仲良くなりたい #読書好きな人と繋がりたい #日本史#英語#夏期講習#平成最後の夏は人生で一番頑張った夏にする #自分に負けない#9900students


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夏場のランニング辛い😱💦
暑いし、体動かないし、日焼けするし(笑)
ここまでなんでやるの?って思うことがある。
一番の理由は、マラソンが好き🎵
二番目は、走るとこが好き

函館マラソンDNSしてから、社会人になって初めて本気でスポーツに取り組んでる❗️相当悔しかったんだと実感した。
もう絶対にDNSしない❕

怪我だけは、したくない。
絶対に無理は、しない!

あと少しで、北海道マラソン❕
いつか、走ってみたい大会🏃

#マラソン#ランニング#日焼け#辛い#走るとこが好き#マラソンが好きだから笑ってゴール#自分に負けない#一人じゃない#走れるこが幸せ


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夏休み学校ないからゆるみがち、今日とか起きたの10時とかだったし、まじで心入れ替えないともう本気で間に合わない
#ycu #横浜市立大学 #横市 #受験生#自分に負けない #レッツゴーカク #🌸#勉強垢さんと一緒に頑張りたい


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🌴本日より🌴
ランチタイム(11:30〜14:00)
地ビール&パニーニ屋さんである
クラブキーさんがAKITOの店頭で6種類のパニーニ売りまくってます☀️
お互いいつか何かコラボしましょー❗️ゆうてたので早速第一弾が始まり!
今日もお盆休みの中、たくさんの方が足を止めてはキーさんのパニーニやAKITOの出汁巻玉子やオムタコライスをテイクアウトして下さりました✌🏼🧡
もちろん、AKITO店内でもランチできます🖤
テイクアウトコラボは8月いっぱい続きます。
是非この機会にどぞーーーーーーー🕺🏻
#akito #club #key #神奈川 #川崎 #鹿島田 #鉄板焼き #HUB #コラボ #企画 #企画モノ #パニーニ #出汁巻玉子 #一騎打ち #負けられない戦い #僕らの圧倒的鹿島田感戦争 #一ヶ月間 #負けない #自分に負けない
@cafeclubkey


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この二日間生理痛が酷くて寝不足気味と体重測れなかったのとゴロゴロストレッチくらいしか出来てない、、⚡️
今日は落ち着いたのと、彼が今日関西に帰ってしまうのでそれまでデートしてきます❣️
けどわたしのイライラ期やら色々重なってケンカ中😓😓 果たして笑顔で見送れるのか…?? #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット初心者 #ダイエットアカウント #ダイエットアカウントさんと繋がりたい #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #宅トレ部 #宅トレ仲間募集中 #宅トレ女子と繋がりたい #bodymake #ボディメイク #自分に負けない


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うぉーきんぐ🚶🚶
まだ足が痛くて今日もランできなぃ😣
夜はパーソナルなのに😢
体重も落ちてないし色々焦る💦💦💦
#あせる
#でもおなかすいた
#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ #自分に負けない#おれない#自分らしくし


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🌸2018.08.13🌸

今日は夏期講習後半行ってきました💨
今日から問題めちゃくちゃ難しくなってたけど、いつもより書けるところ増えたように思う!✨もっと単語熟語完璧にして、しっかり解けるようにする💪
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明日も頑張りまーす💪
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#浪人生#浪人生と仲良くなりたい #浪人生と繋がりたい #勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢さんと仲良くなりたい #読書女子#読書好きな人と繋がりたい #読書好きな人と仲良くなりたい #日本史#英語#文系女子#平成最後の夏は人生で一番頑張った夏にする #自分に負けない#9900students


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昨日は日帰りで宮城県まで…
スポーツランドSUGOで、マルチショートランバイクカップへ💨
リザルト
予選ヒート 1位
決勝ヒート 2位

会場では終始気心の知れたお友達と一緒にリラックスムードで過ごせました🤗
帰りは、道の駅村田のたまご舎のたまご料理にみんなで舌鼓🍳

たまごの黄身がめっちゃオレンジ‼️
ここの親子丼マジ美味い😋
楽しい夏の思い出がまた一つ増えました😝

#マルチショートランバイクカップ
#スポーツランドsugo
#仲良し
#イチャイチャ
#微笑ましい
#リラックス
#レースはピリッと
#道の駅村田
#たまご舎
#親子丼
#美味しい
#笑顔
#ありがとう
#freedombikes
#自分に負けない


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おはようございます☀️
7時に起きて1時間モニグラしました!
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昨日よりわかってルンルン気分です🎵💓
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History 2が終わって11年生の予習ができて嬉しいなぁ😆
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だけど、昨日は勉強もハープもイマイチ気合が入らなくて、、、
このままじゃ全部中途半端になっちゃうぞ、自分‼️
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今日はモニグラも達成できたし、気合は十分!
自分に厳しく頑張ります💥
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I can & I will...
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中途半端では終わらない🔥
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焦げさやに👩🏼
なってみようか
ホトトギス


プール
やっほい

の前に
瞬間
実家の前で
丘水着🤣

水着になる事に恥なくなった

🧓🏻おかは
「ご近所さんに見られるで💦
👴🏻おとんが帰ってくる前に
怒られる前に撮影🤣

大会用に去年GETしていたボツ水着

#夏まっさかり#田舎満喫
#40代でも水着になれる身体作り
#トレーニング#アブラックス#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#マイペース#コツコツ#自分に負けない#ワークアウト#ワークアウト女子 #目指せ#かっちょよい身体#nike#nike女子#nike好き#セルライトやっつけ隊


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やらかしました。再投稿です💧



再投稿になってる理由、わかっちゃってる人も

いるかもしれないけど見なかったことにしてください😱


何書いたか覚えてないのでこれだけにします💭




#勉強垢 #中3勉強垢

#再投稿 #大失態

#自分に負けない #頑張れ自分


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おはようございます☀️
お盆休み初日の朝も、心から感謝して走れました。
先に天国へ旅立った友、家族、そして病院のベッドの上で頑張っている方の代わりに、私が空を見て、風を感じて、季節の流れを受け止めます。
動ける今がどれだけ幸せか、自分が変われることがどんなに幸せか、日々たくさん感謝です。その気持ちをもつと、誰にもどんな人にも、優しく接する強い心がもてます。
私の、あなたの、人生で関わる全ての人は、ご縁のある人です。優しく接してあげましょう。最高の笑顔で。

#尼僧 #華泉 #51歳 #空に祈る #夜明けのランニング #自分に負けない #仏陀の教え #人格向上
#お盆に思う
#よいしゅうかん
#よい生き方
#良い笑顔
#みんなを笑顔に


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🌸2018.08.12🌸

今日は、昨日までの疲れがどっと出て、すごい寝た笑💨でも、明日からは絶対13時間以上勉強する!!
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午後からは日本史の授業行った💨先生も言っててんけど、昨日までの勉強会で、「自分、13時間も集中して勉強できるんや」って思えたから、参加して良かったなって思った✨
明日から夏期講習後半も始まるので、頑張ります💪
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#浪人生#浪人生とつながりたい #浪人生と仲良くなりたい #勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢さんと仲良くなりたい #読書女子#読書好きな人と繋がりたい #読書好きな人と仲良くなりたい #読書#文系女子 #日本史#英語#夏期講習#平成最後の夏は人生で一番頑張った夏にする #自分に負けない#9900students


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ココロの叫び
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わたしは、見ての通り字が汚いです。国語のノート点検で、字が汚いって先生に書かれ、
ート点満点逃しました。
こんな自分がいや。
何をやっても中途半端で字も汚い自分。そんな自分から変わる!!あの高校に絶対行ってみせる!!自分にストイックに。
今日4時に起きれたんだから、明日も起きれる!!!
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#勉強垢#勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢さんと一緒に頑張りたい #中3勉強垢 #中3勉強垢さんと繋がりたい #中3勉強垢さんと一緒に頑張りたい #03line #03년생 #0304students #0304studentsさんと繋がりたい #自分に負けない#目指せ努力型の天才 #医学部志望 #受験生


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前から行きたかった金蛇水神社に参拝に行って参りましたぁ❣️
パワー吸収できた感じ❣️
今日は御朱印帳忘れてしまったから、またこよう🐍✨ 帰りに立ち寄ったとこで、スマホを置き忘れてしまいました😢
家に向かう途中で気がつき、姪っ子と急いで戻りインフォメーションへ🏃届いてましたぁ😆
届けてくれたかた本当にありがとうございました💓

朝から張り切って走ったら太ももうらがすごく痛い💦
次のパーソナルまで自主トレ頑張らないといけないのに😣痛くて動かせない💦
体重は落ちないうえに動けないのはやばい😢
明日にはこの痛みとれています様に🙏✨ #自分に負けない#おれない#自分らしくしたには#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ #神社


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今日はセカンドTRM☀️⚽️👦✨
vsイルソーレ小野

選手は睡眠不足でぐだぐだプレーもありましたが、根性論貫きなんとか持ちました(笑)

#イルソーレ小野#河合運動場
#フォルテ新宮FC#熱中症対策
#日焼け対策#楽しくプレー
#どんまい精神#自分に負けない
#夏休み#宿題
#サッカー#soccer


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2018.08.12 (日) 雨・☁️

⛰️
💦が止まらない😵

川で汗を流す
あー気持ち〜☺️
今の時期しか出来ないから
やってみたかった👍

よく見ると👀小魚が沢山

家に着いてまたアイシン👍

#nrc
#nikerunclub
#nikeplus
#trailrunning
#justdoitsunday
#onebananatrail
#トレーニング
#自分に負けない


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肋骨出すぎないよに意識したら
お腹ひょっこりはんだし
ほんと難しいの
シンプルだけれど奥がとっても深い規定ポーズ

自分の足りないところしっかり確認
ステージ上で
震えなくなったけれど
顔が大興奮でおっぺけぺ
魅せ方上手になりたいな


東京大会
私の中でまだ夢のようなのです

日本大会
更に更に素晴らしい選手が集まってきます
楽しみでならない日本大会
頑張るスイッチ押していこう
たくさん練習しよう👠
セルライトやっつけるぞ‼️
お尻も🍑上げてくっぞーー😆‼️

#bestbodyjapan #ベストボディジャパン#日本大会までの道のり#トレーニング#アブラックス#おは筋チェック#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#マイペース#コツコツ#自分に負けない#ワークアウト#ワークアウト女子 #目指せ#かっちょよい身体#nike#nike女子#nike好き#セルライトやっつけ隊


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どうも、りんです☁️☀️
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今日は映画を観てきました。
その名も「Christopher Robin」です🐻🍯🐝
日本では「プーと大人になった僕」というタイトルで9月に公開されるものです!
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昔からプーさんが大好きです😍
1歳の時にもらったプーさんのぬいぐるみは宝物でずっと抱きしめて寝ています☁️😴☁️
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内容はネタバレになってしまうので書けませんが、感想を私なりに書きますね!
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「Christopher Robin」は本当に心が温まる映画でした🎞️🎬🎟️🐻
面白いシーンもあれば、感動するシーンもありました。
子供から大人まで楽しめると思います!
家族の絆や人生を楽しむことを教えてくれました。
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私は「今を生きて楽しむこと」を教えられました。
疲れたなら休んで気分転換も大切ですね!
何もしないことが正解に導いてくれるかもしれないし😊💕😆
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「2枚目」
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私が1歳のときにもらったプーさんです!
7日で15歳になりました🎉
嬉しい時も悲しい時もいつも一緒で私の一番のお友達です☺️
名前はプーさんではなくて、プップです!
(↑1歳の時はプーさんって言えなくて、プップになりました)
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本当に良い映画なので皆さん見てみてください!
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I can & I will...
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中途半端では終わらない🔥
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甥っ子と朝らん🏃❣️
あたしに合わせてのらん💦
かわいいーなぁ😆💕

#きんとれ#しょしんしゃ#だいえっと#じむ #自分に負けない#おれない#自分らしく


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おはようございます。
曇り空のスタートです。
今日1日働けば、明日から三日間お盆休みです。
お仕事の方もたくさんおられる中で、お休みを頂けて有難く思います。

お釈迦様は、「過去は終わったし、未来はわからない」と言っています。大切な教えです。
「今」を生きていないあなたには、なにか問題が起きるのです。成功したいと思う人は、今を生きてみてください。大災害が起きたとしても、1秒で過去のことになってしまいます。
ですから幸福な時に訓練しておいてほしいのです。
「昨日までは、よかった…」と言っても、もう昨日は過ぎた過去でしかないのです。

#尼僧 #華泉 #51歳 #空に祈る #夜明けのランニング #自分に負けない #仏陀の教え #人格向上
#きょうもくんれん
#きようもえがお
#きょうも感謝


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🌸2018.08.11🌸

勉強会7日目!!最終日✨
いやーー頑張った👍すごい疲れたけど、何だかんだ楽しかった笑
しかも、今日の最後の日本史のテストでやっとやっと満点とれたーー🙌嬉しかった✨
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勉強会で学んだことも多かったし、何より負けたくないって思った、友だちにも自分にも。3日目くらいまでは今までの自分とあんま変わってなかったけど、4日くらいから急にスイッチ入ったのがわかった、自分で言うのも何やけど…笑
明日から普通に授業あるけど、今まで以上に頑張ったろって思ってるし、ほんまにもっと頑張らなあかん💨😣
暑さに負けず頑張るぞ💪💨
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#浪人生#浪人生と仲良くなりたい #浪人生と繋がりたい #勉強垢#勉強垢さんと仲良くなりたい #勉強垢さんと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #読書好きな人と仲良くなりたい #読書#読書女子#文系女子#日本史#英語#勉強会#無事終了#自分に負けない #平成最後の夏は人生で一番頑張った夏にする #9900students


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こんばんは🌙*.。 今日は大好きな大好きなセクゾが務める24時間テレビのチャリTシャツを着ながら勉強しました✍️🔥もーね、セクゾは大好きすぎるんよ、、🤧💖)ごめんなさいオタク出ました笑

それは置いといて、、
今日の勉強時間 4時間10分!
少なすぎる😂😂😂 まあ今日は入試の過去問5教科解いて終わっちゃいました😢

腰が痛すぎて、、って言い訳にしか聞こえないけど、笑

でもこういう時でも真っ直ぐ勉強し続けられるメンタルが欲しい

てか付ける!!笑

今日はもう寝て、明日モニグラして今日の入試問題の直しをしたいと思いますϋ♡

きっと結果ひどいだろうなあ(._.) 明日も1日みなさん頑張りましょう!! なんかどうでもいい話なんですけど、、みなさんの投稿とか見てるとほんとに頑張ろうって思えてきたり応援したくなったり勉強垢初めてよかったなって思いました( ¨̮ )

皆さんこれからもよろしくお願いします🕊️
あとこれからも頑張りましょう🔥🔥 #勉強#最近調子悪い#でも#そんなの言い訳#自分に負けない


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合同トレーニング女子会

福井大会で一緒だったはるちゃん@inouearuyo と
去年の忘年会以来かんなちゃん@kannanakada と
ゴールドなジムへ

今回はお尻🍑メインでトレーニング
三人で追い込み作戦頑張りました🍑

もちろん❤️そこから移動して
モグモグタイムへ🍽️

やっぱり
トレーニング、大会の話で
会話が止まらない😆

同じウーマンズクラスの
素敵な人と
大会だけじゃなく
一緒にトレーニング、ご飯に行けて
うれしいな❤️

はるちゃん💕次、頑張ってきてね👠明日は🍑筋肉痛だよぉ
かんなちゃん💕山形大会おめでとう⭐️︎納豆チャレンジしてみるね

あーーーっ楽しかった😘
また行こうねっ🍑🍖


#トレーニング#アブラックス#おは筋チェック#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#マイペース#コツコツ#自分に負けない#ワークアウト#ワークアウト女子 #目指せ#かっちょよい身体


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今日は用事があって群馬県へ。



隙間を使って終わらなかった英語をやってます💨

車の中だから酔わないか心配だし、揺れて文字がすごく

書きにくいけど終わらせることの方を優先 笑

少し字が汚いけど気にしないー!!!



明日から山梨に家族旅行です💭🚕

今、富士急で大好きなセカオワの脱出ゲームを

やってるのでそれをやりに行きます笑

邦ロックが好きになったきっかけもセカオワで、

ミセスやSHISHAMOもセカオワがやってるSOLで

一気にハマりました ☺️︎︎❤️︎

SHISHAMOは「明日も」を演奏してから

結構聴いてたのですが、SOLのレギュラーになってから

よりいっそう魅力に目覚めてます笑

そんなセカオワの為に勉強を頑張ります!💪🏻




#勉強垢 #中3勉強垢

#セカオワ #山梨旅行 #脱出ゲーム

#自分に負けない #頑張れ自分


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私は私

なりたい自分になる為に

前進のみ。

自分に負けない!

#私は私 #なりたい自分になる #前進のみ #favoritephoto #shadow #自分に負けない #がんばるよん


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《8月10日》のセッションの結果です!!


結果としては、体重−0.2kg、体脂肪率−0.3%という結果になりました!!最近大幅な下がりがなすぎる。しっかりしないとなー、、、。なぜか首も痛めたっぽく、早く治れと願うばかりです。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
迷ってる方、気になっている方、カウンセリングだけでも行ってみて下さいね😁👍
カウンセリングで自分の身体がどのくらい脂肪が付いているのかなど分かりますので🔥
ライザップに関する事《ご質問・お悩み・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥


#RIZAP#ライザップ#RIZAP中#ライザップ川口#ボディメイク#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#ダイエット仲間募集#筋トレ#低糖質#糖質制限#毎日#修行#運動#健康体#ビフォーアフター#ライザップ生活#ライザップ仲間募集#ライザップごはん#デブ#ライザップ中#プロテイン#自分に負けない#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#MYPROTEIN#挑戦


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月11日《昼飯》
☆豚しゃぶ《130g》ジェネフゴマだれ
☆あさげのお味噌汁《ワカメ、豆腐、》
☆キムチ
☆納豆


ジャンポケの斎藤て何であんなに面白いんだろ。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
迷ってる方、気になっている方、カウンセリングだけでも行ってみて下さいね😁👍
カウンセリングで自分の身体がどのくらい脂肪が付いているのかなど分かりますので🔥
ライザップに関する事《ご質問・お悩み・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
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#RIZAP#ライザップ#RIZAP中#ライザップ川口#ボディメイク#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#ダイエット仲間募集#筋トレ#低糖質#糖質制限#毎日#修行#運動#健康体#ビフォーアフター#ライザップ生活#ライザップ仲間募集#ライザップごはん#デブ#ライザップ中#プロテイン#自分に負けない#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#MYPROTEIN#挑戦


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月11日《朝飯》
☆塩サバ
☆キャベツ《ジェネフゴマだれ》
☆生卵2個《黄身1個》
☆しらす
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、白菜》


あぢー。脱力感やばぁーーー


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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迷ってる方、気になっている方、カウンセリングだけでも行ってみて下さいね😁👍
カウンセリングで自分の身体がどのくらい脂肪が付いているのかなど分かりますので🔥
ライザップに関する事《ご質問・お悩み・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月10日《夜飯》
☆塩サバ
☆納豆キムチ ☆キャベツ《ドレッシングなし》
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、白菜》


最近すぐ満腹になるので少ない量でタンパク質たくさんとれるものでオススメあれば教えてください🙇‍♂️


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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2018.08.11 (土) ⛰️☀️

久々の⛰️

山の日って事もあり
いつもよりもハイカーさん達で
賑わっていました😁

⛰️は風が涼しくて
気持ちよかったです👍

#nrc
#justdoit
#nikerunclub
#nikeplus
#onebananatrail
#trailrunning
#トレーニング
#自分に負けない
#山の日


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🔥本日のザップ飯🔥
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またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月10日《昼飯》
☆牛ハラミ110g
☆塩サバ半分
☆キャベツ《ドレッシングなし》
☆海老、ホタテ、椎茸、舞茸、ブロッコリーを、ゴマ油、醤油、塩胡椒で炒めたもの。
☆お味噌汁《ワカメ、豆腐、 白菜》


最近夜小さい頃とか見た幽霊の番組とか思い出して、うまく寝れません。最悪です。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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8月10日《朝飯》
#ガスト にて朝飯です!!
☆アボカドサラダ《アボカド、トマト、レタス、エビ》
☆ステーキ150g
☆煮卵1個
☆キムチ


アボカドうみぃー


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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8月9日《夜飯》
コリドー街にて夜ご飯です!!
☆せせり串《塩胡椒》
☆アスパラ巻き
☆なめろう
☆モツ煮込み
☆揚げ豆腐💥本当はダメ
☆ひややっこ
☆枝豆
☆ハイボール6杯


コリドー街楽しすぎですは。
ってか新橋さいこう


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


8月9日《昼飯》
☆プロテイン
☆ザップのクッキー


あいにくって言葉に最近はまってます。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


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8月9日《朝飯》
☆目玉焼き2個《黄身1個》
☆ほうれん草《中華ドレッシング》
☆焼き鮭
☆お味噌汁《黄身1個、舞茸、白菜》


コードブルーそろそろ行かないとまずいぞ。


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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こんばんわ!
今日でやっとHistory 2の試験が終わりました😄🎉
3時間は結構疲れました💦
そこまで悩む問題もなくて勉強していって良かったです!
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私の試験の日を覚えていてくれた友達が朝早くから応援メールを送ってくれて本当に嬉しかったです😊
ストーリーを見てDMを送ってきてくれたフォローワーさんもいてそれもとっても嬉しかったです☺️
私は本当に優しい人たちにサポートしてもらっていて幸せ者です🌟☁️✨
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もしこの試験の結果が自分が求めていたものより低くても、この経験は絶対無駄じゃないと思います。
試験勉強をしていて「私も8時間以上勉強できるんだ(^ ^)」っていう自信がつきました🌸
これはすごく自分の自信になったので11年生で生かしていけたら良いなって思ってます!
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「2枚目」
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さっきストーリーにも載せましたが、これからの勉強&ハープのスケジュールを作りました🗓️
もちろんプランどうりにいかない時もありますが、これを目標に残りの夏休みも頑張ります!
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I can & I will...
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中途半端では終わらない💐
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おはようございます。今朝のランニングと自転車通勤。今日も元気な心に動ける体に感謝です。
1日1日と老いていくたびに
昨日と同じことができる確率が減ってきます。
だからこそ、昨日と同じことができる感謝は、増していきます。
ランニング中に出会う年配の方々、難しい顔をして歩いています。私よりもっと嬉しいはずなのに、もったいないなぁとも思います。
もし、来年も同じことができているなら、今よりもっと笑顔で感謝できる私でいたいです。

そう思おう!と毎日自分に習慣つけて生きると、そうなりますね。人生とは、習慣の大集成なのだと
気づくための51年です。

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#だれかのせい
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生理前なのか体重増加🤔🤔
まあしょうがない💩
生理終わったらすぐ落としたる!
エア縄跳びを今ハマってるスラムダンク観ながらやったら汗止まらん💦
暑いけど良き汗☀️ トレーニングウェアでも買おうかしら。笑
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