#自分に負けない

Instagram photos and videos

#自分に負けない#筋トレ女子#筋トレ#ボディメイク#ダイエット#inzai#ワークアウト#nevergiveup#bodymake#workout#fitness#低糖質#糖質オフ#レコーディングダイエット#PFC#努力は必ず報われる#マクロ計算#食べながら痩せる#マクロダイエット

Hashtags #自分に負けない for Instagram

今日は前々から計画していた

#バイクツーリング
目的地は#犬吠埼灯台#一山いけす
2名欠員が出てしまったのが残念でしたが

事故もなく、安全に帰宅

食べ過ぎてしまったので明日からまた仕事と体作り頑張ろう❗️

#nikeid #nike #nrc #monsterenergy #underarmour #projectrock #honolulu #buildthebelief #nevergiveup #justdoit #goldgym #inzai #絶対に痩せる #自分に負けない#hawaii #pinkpillbox #kinshicho #inzai


0

暴食せずに済んだ1日でした🍽️
久しぶりに作り置き用として、きのことささみでマリネ作った🍄
いい感じの味付けができたから嬉しい😊
あと、今日から水2ℓチャレンジ始めました❗️
浮腫まないように、しっかり運動します🏃‍♀️
.
#水2リットル
#体質改善 #肌質改善
#目指します
#アジの刺身 #きのこのマリネ
#玄米雑炊 #納豆キムチ
#美味しかった😋
#ダイエット日記
#ダイエット女子
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッターさんからのフォロー歓迎
#ダイエッター集まれ
#痩せてやる
#絶対痩せる
#食事記録
#継続は力なり #自分で自分を追い込む
#自分に負けない


0

朝から自主練。
メンタルトレーニング👹
#バク転#メンタル強化#自分に負けない


0

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day298

土曜

10:00
コーヒー、アーモンドミルク
スピナッチチーズデニッシュ二口

13:00
アルグラ、きゅうり、カニカマ、海藻サラダ、オクラ、塩昆布

13:00
バターチキンカレーのチキン一本
低糖質パン2枚

15:30-17:00 下半身

17:00
ノンファットヨーグルト


もやし、エリンギ、しいたけ、ササミ、塩麹炒め
海藻サラダ
豆腐白滝ヌードル、納豆、シソ、ネギ

間食
プロテインチップス


1

薔薇は枯れちゃったけど、心のバラはしっかりふっくらと蕾をつけ始めています・・・・自分に負けないように。心を枯らさないように。日々自分と格闘です!!!!
舞台『畑にハマグリ』お待ちしております♥️♥️
A withered rose in the garden. But the roses in my heart started to be bud ... I will not lose to myself. I want to make a rose in my heart. Everyday my efforts are important! ! ! ! "Hatake-Ni-Hamaguri(clam in the field)" ♥️The meaning of this word is “there is no getting blood from a turnip” ・・・
(劇)どうよう水産
第3回本公演「畑にハマグリ」

2018年6月7日(木)〜11日(月)
参宮橋シアター  トランスミッション
東京都渋谷区代々木4-50-8
参宮橋ゲストハウス201
*新宿駅より小田急線2駅、参宮橋駅下車2分 ・・・
[チケット]
3500円(ドリンクチケット付) ・・・
[キャスト]
山田昌
村津和也
以上(劇)どうよう水産

小杉友子
若宮奈々
柳澤果那
椎名トモカズ
石井有紀子
伊藤大輔
網切幸大 ・・・
[タイムスケジュール] 
7日(木)●夜公演 開場19時 開演19時30分
8日(金)●夜公演  開場19時  開演19時30分
9日(土)●昼公演 開場13時30分 開演14時 ● 夜公演 開場18時 開演18時30
10日(日) ●昼公演 開場13時30分 開演14時
●夜公演 開場18時 開演18時30分
11日(月) ●昼公演 開場14時30分 開演15時
・・・・ 計7公演
 舞台『畑にハマグリ』お時間ございましたらぜひぜひお越しくださいませ☆

#薔薇 #バラ #ばら #赤 #ピンク#ショッキングピンク #マゼンタ #マゼンタピンク #蕾 #つぼみ #自分との戦い #心 #自分に負けない #舞台 #稽古 #畑にハマグリ #小杉友子 #roses #rose #red #pink #magenta #bud #buds #myself #heart #stage #clams #rosebud #tomokokosugi


6

木野チャンとわ、沢山📸撮ってるけど、
Hideさん、まさとっし~とわ撮ってないから
乱用ごめんなさい。笑
3人と出会ったのわ、とあるジムの加圧で¨̮
もう3年わ経つかなあ💭
今でも繋がりがあって大会目指すにあたって
こうやって見てもらえるコト素直に嬉しい¨̮
えりがトレーニングに目覚めるきっかけになったトレーナー陣👱🏼‍♀️👦🏽
人との繋がりって本当に大事だなって思う😊
木野チャンわトレーナーであって妹みたいな存在でもある🤗
だからいつもHappyで居て欲しい!!
大会終わったらみんなで会いましょう💙

#トレーニングに
#目覚めた
#きっかけをくれた人たち
#ジム#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#あたしにとって#最高の
#トレーナー#トレーナー陣
#人との繋がり#大事
#いつもありがとうございます 💙
#トレーニング#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子
#減量中#ラストスパート
#自分を信じて#自分に負けない
#nevergiveup#JustDoIt ✔️


4

Fuglen東京N訪。いよいよ明日!山中湖マラソンをチャレンジする🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏼‍♀️
就是明天!富士山中湖馬拉松我來了

#山中湖マラソン #ジョギング #代々木公園 #カフェ #代々木公園カフェ #東京生活 #自分に負けない #fuglentokyo #cafe #yoyogipark #jogging #marason


1

6勤お疲れ様でしたーー😭‼️めちゃお疲れ様😌💓頑張った自分😆脚いたーい!無の心で働いた6日間。お酒うますぎる😆‼️👍パパも仕事で寝てなくて💦🍺一本のんだら即寝(笑)呑みに行くって言ってたのに😂ママストロング5本目👍まだまだ呑める自分が怖い💗最近ビール全然美味しくない(笑)ストロング命💗
明日ガラーズ女子会楽しみすぎ😘
#ワーキングママ
#フルタイムママ
#お疲れ様
#心が折れそうになるけど
#自分に負けない
#酒豪
#ストロング
#大好き
#幸せ
#普通の生活
#一番
#ありがとう
#家族のために
#頑張れる


2

今日のパーソナルわ珍しくお尻&脚も🏋️🏼‍♀️
Hideさんによるネチネチ、トレーニング🤙🏽
もちろん、シメに肩も💪🏽
大会まで2週間っ!!
なんでかな??確かに不安もあるけど、
前みたいなネガティブ的な感じがない🤔
この気持ちのまま当日を迎えたい😂
1ばん、弱点でもあり課題だった肩&🍑
1ばん変わった気がする🤔💭
弱点が強みに変わることもあるのかな💭
あと2週間、今日明日、少し贅沢をして、
月曜から本当に本当のラストスパート!
とにかく全力で頑張る🤘🏾

#WorkOut#Gym
#BodyMake#fit
#ワークアウト#ジム
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#トレーニング#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子
#脚トレ#尻トレ#肩トレ
#弱みを強みに
#ネチネチ#作戦#ジョジョ ★笑
#今日もありがとうございました ✨
#残り#2週間#やり切る
#自分を信じて#自分に負けない
#bestbodyjapan#bbj
#nevergiveup#JustDoIt ✔️


2

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day298

金曜

10:00
ゆで卵
コーヒー、ハーフハーフ
低糖質トルティーヤ、レタス、ヨーグルトドレッシング

16:00
人参とシーチキンのマヨ和え
チキン、玉ねぎ、ベルペッパーのパッタイ風豆腐白滝ヌードル
海藻サラダ
フィッシュケーキ

18:30-20:00
上半身 ワークアウト

21:00
きゅうり塩昆布和え
フィッシュケーキ、海藻サラダ


0

やっぱり最高‼️
一度買い出したら、病み付きに😝
秋葉さんいつも感謝です🙇‍♂️ 個人的には6歳ラスト第2戦、ゴール直後の息子の悔し涙…
この日は本当に本人気持ちも何もかもが乗ってて、最高にカッコいい走りでした😭
クラスアップ後はまだまだ目指す結果に繋がらないけど、一緒に頑張ろう⭐️ #ストライダー
#ストライダーキッズ
#ストライダーカスタム
#マッハビットv3
#machvitv3
#スーペリアセラミカ
#グリッチオイル
#glitchoil
#秋葉さん
#写真
#自分に負けない
#freedombikes
#rcs


2

届いたーっ🙌

脂肪落としつつ筋力アップ
トレーナーとも何回も話すけど
簡単にはいかない😭
そんな時にもーすぐ手持ちのプロテイン
無くなりそーやったから気になってた#alpron
元々プロテイン大好きやけど
これはまた味の変化があって美味しい♡

色々試してみたくなるなあ…
@yumama.ami とシェアしよかな😂←勝手にw

#筋トレ女子#腹筋女子#筋トレママ #目指せ美ボディ #自分に負けない#ストイックに #alpron #bodymake #training #weightdown


2

勉強垢始めます。
.
自分は本当に三日坊主だしでもこれからのために日々誰にも負けないくらい勉強します。 .
.
.
「嫌なことを楽しいと思えればもう何があっても大丈夫。」
.
自分に限界を作らない
めざせ学年1位
.
.
#勉強垢さんと繋がりたい #勉強垢#自分に負けない#study


0

昨日は遅くまで今日のお仕事をやっておりました

皆さんのお手伝いで今日はいい感じに終了

ありがとうございました(^-^) そしてお腹が減ったので#麺魚

雑炊までしっかりいただき、#ダイエット の意味が... #nikeid #nike #nrc #monsterenergy #underarmour #projectrock #honolulu #buildthebelief #nevergiveup #justdoit #goldgym #inzai #絶対に痩せる #自分に負けない#hawaii #pinkpillbox #kinshicho #inzai


3

アロハ〜〜〜ヽ(*´∀`)ノ♬♪*※ ワイキキビーチに癒やされてます♡♡
現実の世界に戻れなくなりそう…www

何食べても美味しくて。。
何してても楽しくて。。
このままずっといたいょ〰️〰️(≧▽≦)❤️ ステキなお部屋の見学させてもらって…
夢はふくらむばかりです(*˘︶˘*).。.:*♡ 明日は福祉関係の方とアポとれて
朝からお会いする予定です。
ちゃんと寝坊しないで
迷わずに辿り着けるか心配…(。ŏ﹏ŏ)
もう夜中の2時すぎやぁ〰️〰️!!!
というわけで、、、
おやすみなさぁーーーぃ。。゚(゚´Д`゚)゚。

#ハワイ #ホノルル #オアフ島
#アロハ #マハロ #ワイキキビーチ
#ドリーム #リラックス #リフレッシュ
#車椅子に優しい #ハワイの人ステキ
#まだまだヘタレです #情けない
#自分に負けない #諦めない
#夢は大きく #明日からもっと頑張りたい


0

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day297

木曜

9:00
ブラックコーヒー

12:00
コーヒー、ハーフハーフ

13:00
シソササミ
玄米、雑穀米、大麦、こんにゃくライス
人参とシーチキンのマヨ和え
ブロッコリー

19:00
ターキーベーコン、ベルペッパー、玉ねぎ、全卵、エッグホワイトのオムレツ、低糖質ケチャップ
きゅうり、塩昆布

21:00
トレジョのオクラスナック
仕事おわらず、23:30まで残業。
疲れ切った。一袋食べてしもた。

スナックで200グラム。バカ。
今日はもう寝る!


1

昨日の食事🍽️
一日のほとんどを家で過ごしたから割と時間を考えながら食べられた!
しかーし!
写真には撮らなかったけど、なんとお寿司も食べてしまいました。
昨日は無性に食べたくなってしまった、、、
でもすぐ後悔。
今日は調整しなければ!
.
#ダイエット日記 #ダイエット女子#筋トレ#宅トレ#ジム活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんからのフォロー歓迎 #ダイエッター集まれ #ジム女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #痩せる#痩せてやる#絶対痩せる #体重公開#食事記録 #継続は力なり #自分で自分を追い込む #自分に負けない #綺麗になったら婚活する


0

.
,
⚾️✨
皆、ここを目指して汗を流してるんだなぁと改めて。今季も1人でも多くの若鷹が筑後から…この場所でプレーしますように‼️
いつも大きなパワーがあって、沢山のファンの方が生き生きキラキラしててまた頑張ろうと思える場所😊
.
.
3年目川瀬晃選手、初ヒットおめでとうございます…!!筑後で応援していたファンの方々も、遅くまで一緒に指導していたコーチも、取材で関わっていたクルーも。嬉しかったろうな。水上コーチとのツーショットを撮ってみた🙃 #sbhawks #さてまた明日から頑張ろう #風向きは絶対変わると思ってがんばろう
#自分に負けない
#踏ん張る
#叶える


0

10年片思いして手にいれたサバーとは10年の付き合いになりましたが手放すつもりは一切ございません。アメリカに行きたい🇺🇸
新たな夢が今さっき出来ました。
#最高の自己満足#夢#自分に負けない#俺は#suburban#gmc#牽引


12


柿ぴー卒業
ピザポテチ卒業
しばし
しばし
ガーナスティックばいばいっ✋🏻

ココナッツチップス🥥現る🤩
一緒ジムのお姉さんからもろた💕
衝撃的に美味しんだよもぉ😚

右のはセーフ
左のはうっはっほぃ🐷
美味しすぎて本気切ない💕

#ベストボディジャパン #bestbodyjapan
#トレーニング#アブラックス#おは筋チェック#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#マイペース#コツコツ#自分に負けない#ワークアウト#ワークアウト女子 #目指せ#かっちょよい身体#nike#nike女子#nike好き


福井大会名簿が出た
一気にドキドキしてきた
規定ポーズ
イエローレッドカードならないように
練習っ
ウォーキングレッスン👠
ペンギン歩きならないように
コツコツ頑張る‼️


24

うまく撮れたかな(´ー`)







ちょっと悩み事があって泣いて
海外の方の泣き顔が綺麗で羨ましいと思ってて
泣いた後『あ!』と思い、撮ってみましたはい。
__________________________
#cry #instagram #instagood #instalike #instacool #負けない #自分に負けない #強くなりたい #大丈夫 #泣いても #強くなる #ため #大切な人 #憧れ #出来心 #悩みなさそう #って #よく言われます #いいね返し #自意識 過剰 #これ #実は #ガチの #すっぴん #ちょっとまって #結構 #綺麗 #で #良き


0

昨日、お昼に#中川會 に行ってきました

店員の方のテンションが凄いのと

心意気が素晴らしかったです。

雨が降ってきたのですが、傘を頂き濡れることなく会社に戻れました。

本当にありがとうございました

#楽天地#日本ダービー のイベントが!

#ディープインパクト の等身大がありその大きさにビックリ

ちなみに、会社の健康イベントにて#体脂肪率 5.1%にて終了

目指せ3%

#nikeid #nike #nrc #monsterenergy #underarmour #projectrock #honolulu #buildthebelief #nevergiveup #justdoit #goldgym #inzai #絶対に痩せる #自分に負けない#hawaii #pinkpillbox #kinshicho #inzai


0

少し遅めのスケジュール帳🙆‍♀️いっぱい書きます😊目標も必ず達成させる‼️
#スケジュール帳
#目標
#やっと買った
#いっぱい書く
#自分に負けない
#高橋の手帳


4

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day296
下半身やりたい種目やりきった! 🌸Dumbbell box squats 15rep 3sets 15lbs x 2
🌸Dumbbells Bulgarian squats 10rep 3sets 12lbs x2 🌸Dumbbells sumo squats 12rep 3sets 15lbs
🌸Barbell range 12rep 4sets 40lbs 🌸Hip adductor machine outside
220lbs 12rep 1set
220lbs 12rep 1set
230lbs 12rep 1set 🌸Hip adductor machine inside
170lbs 12rep 1set
180lbs 12rep 1set
190lbs 12rep 1set 🌸Glute kickback machine
70lbs 12rep each side 1set
90lbs 12rep each side 2sets
🌸Lying leg curl 60lbs 12rep 3sets
🌸Hip Thrust 80lbs 12rep 3sets
🌸Calf raise 15rep 3sets


3

・・・
・・

街に咲く紫陽花...🌹



傘を忘れた僕
たくさんの雨の糸が
僕のカラダに巻きつく
雨粒と涙が混じり合う
それは、、
いつか輝く宝石になるんだ。
#紫陽花 #あじさい #花 #街 #帰り道 #雨 #自分に負けない #輝き #愛のチカラ #愛することの意味 #写真 #flower #hydrangea #radiance #pic #rain #beautiful #power #m.b #like #instaflower #instajapan #instapic #moody #moodygrams #blackandwhite #love


4

この汗水垂らしてる日々を無駄にしない🤣
幸いなコトに今月わ仕事、夜勤含め2回!!
自分らしさを忘れずに頑張る💪🏽
自分らしさ残しすぎてステージで転んだりして🤣笑 ぇない。笑
まだ変化してみせる🤙🏽

#BodyMake#ボディメイク
#リバウンド#からの
#悔しさから#始まった
#挑戦
#色々あったよ w
#立ち直れたよ ✌️
#トレーニング のおかげ
#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子
#BodyMake#ボディメイク
#あともう少し#自分に厳しく 😈
#大丈夫#きっと大丈夫
#ここぞという時
#私は強い ✊
#諦めない
#自分に負けない
#bestbodyjapan
#NPCJ
#JustDoIt ✔️


0

届いてたっ🙌🏽✨
出場者LIST見て、やっと実感😂
焦りと、なんとも言えない気持ち。笑
ラストスパート、頑張る💪🏽
誰かに負けないとかじゃなく、まず自分に負けない🤙🏽
周りからの「大丈夫!」の言葉に本当に本当に救われる😭
ありがとう!!

#いよいよ
#やっと実感湧いてきた 😂
#初めての#挑戦
#焦りと#不安
#何とも言えない#気持ち
#減量#減量中
#CLA
#ラストスパート
#bestbodyjapan
#bbj#ベストボディジャパン
#トレーニング#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子
#大丈夫#おまじないのように
#響きます#ありがとう 😭✨
#残り#17days
#自分に負けない
#諦めない
#自分を信じる
#nevergiveup
#JustDoIt ✔️


4

.
.
前までは練習相手になれたけど、もう痛くてできない💧
.
.
子供の成長は凄い!
.
.
ママは食事でサポート🍽️
.
.
パパは、自主練でサポート🥊
.
.
長男は蹴りを教えてくれる!
.
長女は試合当日のカメラマン📹
.
末っ子は家族一番の応援団長📣
.
.
@taaaaaaaaaakuma たくま先生の愛ある厳しい言葉に気づけずナヨナヨした3ヶ月
.
.
デビュー決まった、3年前のあの時の気持ちに戻ったね‼️
.
.
やるだけやったから、あとは勝ちにこだわって挑もう‼️
.
.
#キックボクシング #キッズキックボクシング #愛知 #小牧 #kofitness #大好きな先生 #楽しい習い事 #仲間 #強い気持ち #自分に負けない #動体視力が備わる #体幹 #小学生 #双子 #習い事 #おすすめ習い事 #護身 #ラグビーにも役だってる #アンダーアーマー


13


#ランチ
#ヒレステーキ丼




食事について
筋トレについて
いい会議でした笑





サプライズでトレーナー登場
福山雅治いや
岡田将生に似ている人
若いっていいね!



#暮らし #日々 #ダイエット #自分に負けない #夜は肉 #松山市 #グルメ #肉 #トレーニング #肉にタグ付けてごめんね


4


2018.05.23 水 🌂

山を走る⛰️

夜勤なのであとは
寝ます💤

おやすみなさい

#nrc
#nikeplus
#nikerunclub
#justdoit
#トレイルラン
#山を走る
#練習
#自分に負けない


2

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day295

火曜

6:45
コーヒー

8:00
ゆで卵、低糖質パン2枚、粉ピーナッツバター

12:00
シソササミ
ブロッコリーと塩昆布
人参とシーチキンの明太子マヨ和え
玄米、雑穀米、大麦、こんにゃくライス

20:00
人参とシーチキンの明太子マヨ和え
レタス
チキンウィングスパイス焼き3つ。彼に作ったけど匂いヤバくていただいたー。
白滝ヌードル、ネギ、納豆、シソ、わさび、オクラ


0

posing&fitnessyokohamaさんにてパーソナルトレーニング💪💕 #宮田みゆき さん @alive.m.y.k の肩トレ✨

肩トレはちょこちょこしかしたことが無かった私に、激動の80分間が訪れた😂💕 もう、めちゃくちゃ効いて一瞬で汗吹き出た💫

肩が燃える感覚🔥🔥🔥 一緒にみゆきさんの肩もパンプしてもう圧感!!! 体は肉だらけの筋肉ササミレベルだけど、

逃げない、ごまかさない、丁寧に。

今出来ることをちゃんと出来た。

だから、自分の中の一番のトレーニングを目指せたと思う!

パワーを与えてくれる人が身近にいる事、
スペシャリストが観てくれる事、いつも感謝です! 💖💙💜menu💜💙💖
腹筋
シットアップ 5kg
ストレート 15reps×3set
サイド10rep3set
アブローラー 膝が付いた状態5rep×3set

EZアップライトロー(スタンスごとのインターバルはなし)
ナロー/ミドル/ワイド/7rep×3set

6種目続けてインターバルなしDB2kg
フロントレイズ
サイドレイズ
L字サイドレイズ
ショルダープレス
アップライトロー
ベントオーバーサイドレイズ

スミス バックプレス
22.5kg10rep
20kg10rep
23kg8rep

その後エニタイムでトレッドミル30分

#自分に負けない#体と心のトレーニング#筋トレ女子#筋肉育てて心も育てる#筋トレ女子#ダイエット#パーソナルトレーニング#トレーニーカップル#workout#趣味#花束#青山フラワーマーケット


3

楽しかった週末。

土曜日の宮城は
残念ながら2位だったけど
成長した息子が見れました。

日曜日は長野。
決勝に残れて
一緒に走らせて頂いたメンバーは、
全員カンタが憧れてる先輩で。

もちろん、順位はビリでも
決勝で走らせて頂けただけで
とても貴重な時間になりました。

みなさんありがとうございました!

#自分に負けない
#憧れの先輩
#夢の様
#初めての
#オープンクラス
#頑張ったね
#松本
#宮城


10

プロラボのチャコールクレンズは、活性炭のデトックス効果を利用するダイエット🏋️️‍♀️
チャコールクレンズに配合されている活性炭は、
・AGEs(老化物質)
・食品添加物
・油
・水銀、鉛、カドミウム、ヒ素、アルミニウムといった有害ミネラル
・アクリルアミド(発がん物質)
を吸着し排泄する(デトックスする)効果が期待できます。
🔻代謝が悪くなれば、
・太りやすく痩せにくくなる
・疲れやすくなる
・肌の新陳代謝が悪くなりシミやくすみになりやすくなる
・腸の働きが悪くなるので便秘になる
というようなことが起こりますし、便秘になれば
・ニキビや吹き出物など肌トラブルを起こしやすくなる
・体臭や口臭がキツくなる
など、様々な悪影響が起ります。

しかし、チャコールクレンズを飲めば、配合されている活性炭がこれら毒素を吸着し便と一緒に排泄!💨結果、代謝が上がるので健康維持や美容に良い効果がありますし、ダイエットも効率的になります。同時に体臭や口臭もできるのも嬉しいですね。
⭐️基本の飲み方
プロラボのチャコールクレンズは、1日1~5gを目安に食事などにふりかけたり、料理に混ぜたりして摂ります。
原料は、伊奈赤松妙炭・ヤシ殻活性炭・ラフィノース・イヌリン。
無味無臭の活性炭サプリなので、何に混ぜても味を損ないません。
⭐️おすすめな飲み方
活性炭には、物質を吸着する作用があります。なので、摂りたい栄養と一緒に摂ってしまうと、その栄養素が活性炭に吸着され排泄されてしまうことに…。なので、例えば野菜やフルーツなどの栄養素を摂りたいときにスムージーに混ぜたり、ハーブティーなどに混ぜてしまうとその作用が損なわれる可能性があります。なので、活性炭を摂る時は、水に溶かして飲むのが最もおススメですよ🥛
#自分と向き合うサロン#自分に負けない#年齢に負けない#エミリエボーテ #デトックス#ダイエット#beauty#diet #detox #ヘルシー#美肌#美白#美尻#脚やせ#美脚#Detox#外苑前 #エステティック #emiliebeaute#チャコールクレンズ #チャコールダイエット #エステプロラボ #活性炭クレンズ


0

お疲れ様です😌💓

珍しく足のボディチェック☝️✴️

下半身デブだからいつも足なんて見てもみないふり👣

でもこれから進化して~これがbefore画像になるように記録😌🌿 ・ ・ 『時間がない~💦疲れた~😖💦子供の手がかかる~💦』って出来ない理由たくさんあるけど、『家事しながら~✴️子供相手しながら~✴️運転しながら✴️』ってできることだってある😌💕

私は進化する❗️

#ヨガ#ヨガインストラクター#アンチエイジング#引き締め#引き寄せ#自分磨き#進化#老化なんかしらん#年齢はただの数字#人と比べない#見た目重視#足痩せ#PMS#たんぱく質#ソイプロテイン#納豆#働くママ#子育て#自分に負けない#100%じゃなくて80%でいい#筋トレ#インナーマッスル#sugarmat#お気に入り#ヨガマット


0

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day294

9:00
ゆで卵、ヨーグルト、
コーヒー、アーモンドミルク

12:00
シソササミ
ブロッコリー
人参とシーチキンの明太子マヨ和え
塩昆布、玄米、雑穀米、大麦、こんにゃくライス
チーズ

16:00
プロテインチップス半分

17:30
グリルチキン
ガーリックシュリンプ
ケールとターキーベーコン炒め
パンは食べなかった。

18:30
アイスコーヒーブラック

19:00
ケールチップス、ノリ

トレジョのケールチップスが健康に見えて、実はハイカロリー。うまかったけど。失敗した😭

明日は朝から有酸素!


0

約9ヶ月かけて育てたニンニクを収穫しました。
田植え前にやれる事を片付けて、次の種を蒔いておきたいと思ってはいるものの、天気やヤル気で結局バタバタになります。今年くらい頑張ろう。

#自分に負けない#収穫#野菜#草食系男子#ベジタリアン#時給自足#農業#無農薬#無農薬野菜#garlic#harvest#vegetable #vegetables#organic#vegetarian


0

左が今月あたまくらい。
右が今日。
少しわ変わったかな🤔
あと18days!!
Hideさん、木野チャンと頑張って来たこと
最初の自分をもう1度振り返って頑張る✊
まだbeforeafterでわなく経過途中🤙🏽

#gm#おはよ
#少しの変化
#むしろ
#自分にしかわからないレベル w
#BodyMake#ボディメイク
#身体作り#減量中#経過途中
#あと#18days
#bestbodyjapan#BBJ
#ベストボディジャパン
#トレーニング#トレーニング女子
#筋トレ#筋トレ女子
#ウォーキング#ポージング
#諦めない#自分に負けない
#nevergiveup#JustDoIt ✔️


4

戒め… 、




さ!
本気だそう‼️︎ 、



#再始動

#産後ダイエット
#完全母乳


#夜だけ糖質オフ
#宅トレ

、 、
#自分に負けない


1

店舗が決まり、明日4月22日
から、ヘアモア本店で勤務が
正式に始まります🤲🤲
スーパーアシスタントになります
自分に負けるな🔥がんばれあたし✌🏻
一週間以上ぶりに家族みんなと
おうちご飯食べて気合い入った🌈🌈
#20180521 #fff #l4l #like4like #いいね返し #正式に #店舗決まりました #haimore #バラパンの前 #みんな来てくれ #スーパーアシスタントになります #自分に負けない #早速手荒れ開始 #美容師っぽい手になって来たとか浮かれてる場合じゃない #保湿保湿保湿 #さあ明日から頑張ろう


1

.
.
写真は今日ぢゃないよ😂🙏
IGお休みして1週間。。
最近ストーリーもあがらんけど…大丈夫?何かあった?ってDMしてくれるIG友達の優しさに感激😭😭
休んで1週間。
あっとゆー間。
.
あっとゆー間であっても7日間の間に皆は沢山トレーニングも食事もしっかりして着実に身体を作ってるんよね。。
.
それを感じながら今自分の行く先が見えず大きな大きな壁にぶち当たってます😂
.
再び急性膵炎になり、胃炎も酷くなってたりして…
膵炎を甘く見てはいけない。
極論言えばしっかり食べて一旦太るか、死ぬかしかないよ。と言われてしまい…
.
死ぬのも嫌無理。
太る事も私にとっては死ぬのと同じくらい嫌無理。
.
何食べていいのかわからなくなってる中、PFCつけてカロリー足らなすぎがわかって更に何食べていいのかわからなくなってまともな食事が出来ない…
.
毎日3時間半かけて点滴して本当にしんどくて何も出来ない自分が嫌で嫌で毎日自分自身に負け続けてる。
.
そんな中子供達の問題も重なる。
人生最大のドン底なんかな?😂
.
いや。こんなもんドン底ちゃうはず。
もっともっとしんどい思いしてる人は沢山いるはず。
そー思いながら引き続き1週間ほど全てを休んで自分と向き合ってみようと思う。
また皆と沢山笑いたいし♡
待っててくれると嬉しい😭😭w
.
.
.
.
.
#トレーニング #トレーニング仲間募集 #ジム #フィットネス #ナイキコーデ #アメリカンイーグル🦅 #食トレ #食べることは生きること #子育ての難しさ #子供の悩み #大きな壁 #健康の大切さ #急性膵炎 #入院してとか簡単に言うな #毎日点滴 #辛い #自分に負けない


20

お疲れ様でした🙌🏽
👵🏼がスタッフに、えりのこと若いのに
凄く優しくて夜わ、お世話になったのって
言ってくれてた事を聞いて上機嫌🤗
眠たいけど頑張って歩く👟

#お疲れ様でした ✨
#夜勤明け
#好きが仕事
#介護士#介護女子
#やりがいある仕事
#さぁ#有酸素 👟
#ファイナルバーン
#カルニチン#CLA
#燃えよ脂肪 🔥🔥🔥
#減量#減量中
#ラストスパート
#自分に負けない
#諦めない
#nevergiveup
#JustDoIt ✔️


3

また戻って来よう
やっぱりいいな、ビーチは!

パタヤと違って静かなホアヒン
はやっぱりいいな。

will be back soon.
Huahin is more quiet and less people.

#huahinn
#takencareof
#resort
#huahinjazzfestival
#huahin
#beach
#jazzsingermimi
#dragon
#ホアヒン
#ビーチでジャズ
#バンコクジャズ
#海
#海が好き
#自分に負けない
#写真
#写真好きな人と繋がりたい
#龍寺
#龍
#龍が好きな人と繋がりたい


0

ホアヒンの小さな中国寺
Small temple in Huahin.

神様が4つ祀られているけど
全部お参りしてきた。
4 god and goddess are here.

昔はいつも扉が閉まってたんだけど
改装、開放されている。
It was closed before but now、
opens to everyone.

自主的にお掃除されている
おばさんがいた。

地域の皆で守っている。

A lady living nearby was cleaning.
This temple was loved and taken
care of by neighbors.
#smalltemple
#huahinn
#takencareof
#resort
#huahinjazzfestival
#huahin
#beach
#jazzsingermimi
#dragon
#ホアヒン
#ビーチでジャズ
#バンコクジャズ
#海
#海が好き
#自分に負けない
#写真
#写真好きな人と繋がりたい
#龍寺
#龍
#龍が好きな人と繋がりたい


0

#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day293

今日でダラダラ息抜き終わり。
明日からまたがっつりいく。

日曜


コーヒー

12:00
塩昆布、玄米、雑穀米、大麦、こんにゃくライスのオニギリ
スンドゥブ

19:00
レタスラップ
(グリルチキンササミ、レタス、シラチャマヨ)
しらたき明太子炒め
ケールとターキーベーコン炒め


0


何があっても好きでいて欲しいなんて、何かをしてる人が言えるセリフ。
欲しいなら与えなきゃいけない。
ねぇ、わたしはアナタが大好きだよ。

#今から変わる #未来は明るい
#自分に負けない #ハッピーな毎日
#大丈夫 #わたしはわたし
#愛してると伝える #恋愛
#手書きツイート #笑える (笑)


4

The end of the page