#自炊生活

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#自炊生活#自炊#おうちごはん#自炊女子#自炊記録#お弁当#料理#ごはん#料理好きな人と繋がりたい#晩御飯#cooking#お弁当記録#手料理#夜ごはん#クッキングラム#作り置きおかず#大学生ごはん#一人暮らし#自炊男子#ダイエット#料理初心者

Hashtags #自炊生活 for Instagram

なすを花の形の器にしたけど見えないね😂

なす焼売
しらたきチャプチェ
わかめサラダ
水菜
かき玉汁
しらたきごはん

#ランチ
#手作りランチ
#自炊生活
#ごはん
#和食


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◆Cook for myself in Vancouver 2018/4/24 lunch

total:$0.8(68円位)

I wanna eat potato chips and muffins, but I remember that I have breads and cereal in my house! Keep healthy....
ポテチ食べたい、、でも我慢。

#Vancouver #自炊生活 #もっと小さい袋のポテチあるといいのに


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今日のお昼ごはん🍱

曲げわっぱを買ったのでさっそく使った😋

友達の実家が農家で玄米を安く譲ってくれたのでこれから玄米生活スタートです✨

そして、お弁当作りも本格的にスタート🐄💨

#大学生料理 #大学生ごはん#一人暮らし#自炊生活 #ダイエット#だいえっと #おうちごはん #自炊ブーム #けんこうてきなごはん #ひとりぐらし #ひとりくらしごはん #だいえっと中 #やせる#かんたんごはん #簡単レシピ#曲げわっぱ#曲げわっぱ弁当#まげわっぱ弁当 #まげわっぱ #お弁当2段 #おひるごはん


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朝メン😛😛😛😛
最近ひっきーで飲み行ってない〜

#1人暮らし #自炊 #自炊生活
#朝ごはん #朝麺 #朝食りんご


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2018.4.24
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お好み焼きの材料が
余って余って...
ソース味が続くのは微妙かと。
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とゆーことで
あんかけ焼きそば的な感じに。
IHってすぐ冷めん?
気のせい?
お皿に乗りきらんし🤷🏻‍♀️
フライパンそのままやったのに
すぐ冷めた😩😩
*
片栗粉やぱむずい。負け。
もっとドロドロやったら
熱いままやったかな🤔
*
白ご飯も食べたい彼へ
おかずになるよーに
豚バラの豆腐と大葉巻きを(^^)
ただ、焼きそばの量が多過ぎて
ギブアップ🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️
二人分でも適量が分かりましぇーん。
...
#おうちごはん#ふたりごはん#夜ごはん#あんかけ焼きそば#片栗粉#難しい#IH#苦手意識#大量#コールスローサラダ#野菜#モリモリ#炭水化物#キャベツ消費#何人前#適量がわからない #作れない#豚バラ#豆腐#大葉巻き#自炊生活 #自炊


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昨晩からから今朝にかけて、大量作り置き〜!
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☆ミートソース
☆ハンバーグ(冷凍用)
☆ピーマン肉詰め(冷凍用)
☆ズッキーニポン酢炒め
☆ほうれん草の胡麻和え
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玉ねぎ粗め( ˙-˙ )
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雨が憂鬱すぎる…☔️
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#作り置きおかず #自炊女子 #一人暮らし #自炊生活 #自炊


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朝ごはん♡

今日は病院なので、お弁当はなし。
しかも朝早くからなので、
いつもより早い時間に朝ごはんを食べる( '༥' )ŧ‹”ŧ‹”

一人暮らしあるある。
カレーは何日も続く(笑)

カレーに限らず作り置きは続く…

中途半端な作り置きをとりあえず片付け♪

作り置きの他に寒天も♪
この間、みつ豆食べた時に腸がよく動いたので
自分で寒天を作ってみた♪
去年も暑い時期に寒天食べてたかも(笑)

今日の寒天はゆで小豆のみ。
きな粉と黒蜜を少しかけました。

黒蜜が欲しくて昨日はスーパーをウロウロ…
やっと見つけた黒蜜は、ブドウ糖とかなんとか糖とか…
色々入ってるのばかり…

買うか悩んで、気がついた(*✪▽✪)b

黒蜜作ればいいんだ(笑)ってこと。

作り方検索したら黒糖を水で煮溶かすだけ♪
超簡単(o´艸`)
ってことで黒糖を買って帰りました☆
しかも黒糖の方が黒蜜よりも安い(ㅅ´ ˘ `)♡

黒糖ならミネラルも入ってて、
白いお砂糖を摂るよりもいいよね♪

なんでもやってみるもんだ♡〜 (●′艸'●) 〜♡

・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚

#朝ごはん #作り置きおかず #つくおき #一人暮らしあるある #寒天 #黒蜜 #黒糖 #ミネラル
#TABEYASE #ダイエット #食生活改善 #体質改善 #腸内環境 #腸内フローラ #腸活 #免疫力アップ #健康
#料理好きな人と繋がりたい #自炊生活 #自炊女子 #ひとり暮らしごはん #おうちごはん
#食べたもので身体は作られる #多発性硬化症 #自己免疫疾患


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☔️
昨日の夜からすごい雨、、
晴れも好きだけど、雨も雨ですき𓂅𓂅
*
今日は早起きしたので飽きるまでパソコンと
向き合って仕事してます𓅿𓅿𓅿
生活と両立して仕事が出来て充実してる◎
*
今日の夜ご飯は#親子丼 の予定です、
考えるだけでお腹すいてきた𓂃𓂂
*
#二人暮らし#自炊生活#シンプルな暮らし#大雨#水たまり#今日は部屋干し#早く#晴れてくれ ☀️︎*.。


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11日目
今日のお弁当
バイト初日がんばった
今日もがんばる
はやく覚える
しぶんがんばれ

☺️︎おにぎり
☺️︎ささみとアスパラのレモンバター炒め
☺️︎豆腐とほうれん草とネギの和え物
☺️︎魚肉ソーセージ
☺️︎たまごやき

あああああああああああああがんばる。。。

#一人暮らし#クラシル#大学生#自炊生活#自炊#自炊初心者#手作り弁当#お弁当記録#お弁当#お弁当初心者#料理#料理初心者


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2018.04.25
本日のお弁当
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今日は「緑を入れよう!」と思って、よくわからないピーマンときゅうりのマヨネーズ炒めを入れてみた。
炒めてる途中で粉チーズも入れたから、少しマイルドになってる気がする!
味見の段階では「美味!」って訳ではないけど、「いける」でした。
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お弁当はおかず作ろうとするとほとんどが茶色になってしまう…。
彩り難しい😫
緑の野菜🥦のおかずのレパートリーの増やせるように頑張ります!
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3連勤目。頑張るぞ…。
今日を入れて後4連勤。
頑張ろう…。
#弁当記録 #簡単ご飯 #今日のお弁当 #弁当 #自炊 #自炊生活 #自炊女子 #料理初心者 #料理勉強中 #新社会人 #一人暮らし #節約料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理難しい #頑張る #オベンタグラム #lunchfortoday #lunch #japanesebento #bento #japanesedish #lunchbox #cookedbyme #icooked #cookingram #instafood #instacooking


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おはようございます😃今日は、エビ玉チリ、ほうれん草ナムル、シュウマイ弁当です😊天気が悪いー💦朝からテンションダウン⤵️仕事行く前にビショビショボロボロになるとテンションが、、、🤣替えの靴下持って行ってきまーす👟

#料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #自炊生活 #お弁当記録 #お弁当


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#朝御飯の記録
昨夜AEONで半額で変えたので贅沢な感じで
#お造り定食 #自炊生活 #主夫飯


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4月25日
WEDnesday☁️

今日のおべんと

常備菜詰めただけ。
そしたら見た目の悪いおべんとに。
苦し紛れの海苔で装飾。

・白身魚の竜田揚げ
・蓮根と人参のきんぴら
・キャベツの浅漬け
・ブロッコリー
・塩もみきゅうり

今日も無難な1日になりますように🐌🐌



#お弁当#お弁当生活#おべんたぐらむ#オベンタグラム#自分弁当#弁当女子#女子大生弁当#大学生弁当#女子弁当#一人暮らし#自炊#自炊生活#自炊女子#大学生ごはん#お弁当部#お昼が楽しみになるお弁当#お弁当作り楽しもう部#お弁当記録#のり弁#海苔弁#白身魚のフライ#竜田揚げ#常備菜弁当#作り置きおかず#自家製冷凍食品


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通勤時間の暴風雨避けようと思ってたのに寝坊した。
外が暗いと眠りから覚めるの大変。
でも、思ったより風がなかったのだびしょ濡れになることもなくすんだわ。
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久しぶりに何者かから逃げている夢を見た。隠れても隠れても人間が隠れられるとこなんて人の想像を越えることがなく見つかるのよね。(・_・;
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#卵焼き
#白滝と油揚げの煮物
#もやしのナムル
#小松菜と豚肉の塩炒め
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#地味弁 #お弁当 #自炊生活 #夢見が悪い


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#お弁当男子 #自炊生活 #男の料理
今日のお弁当です。
昨夜、トータル1時間で、おかず三品作りました🎵
今夜、ローテーション分の1~2品作ります👨🍳


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以前のお弁当pic。

開設まで、カウントダウンしてるのに・・・。 雑用員扱いされちゃ参ります٩(๑`ω´๑)۶

やりたくもないがパソコン業務とかやること山積みなんだよ・・・( ̄^ ̄゜) #ダイエット
#ダイエット弁当
#ダイエット仲間募集
#わっぱ弁当
#わっぱ
#お弁当
#お弁当記録
#地味弁
#自炊
#自炊生活
#アラフィフ
#アラフィフダイエット
#アラフィフダイエット仲間募集中
#アラフィフライフ
#お弁当好きな人と繋がりたい #お弁当好きな人と繋がりたい


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今日のお弁当
・いなり寿司
・卵焼き
・ひじきの煮物
・じゃこピーマン
・かにかま

#お弁当#お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当生活 #自炊#自炊生活 #自炊記録
昨日のお通夜は悲しいものでした。まだ若すぎます。
けど、久しぶりの同期、同僚との再会で嬉しい出来事も…。故人がせっかく再会させてくれたんだからと、連絡を取り合うことにしました。あとでって回している事も、どんどん行動しようと改めて思いました。
今日も一日頑張りましょう♪


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ご無沙汰しています!日曜日の夜中に帰宅して、体調崩して寝込んでました😂
週末はヒール×石畳×スーツ×スーツケースという最悪のシチュエーションで1万歩超えしてたので、足が死にました。夜ご飯は3日間とも企業の方に誘ってもらえたので、たっぷりお酒とご飯を楽しみました!そしてとりあえずいくつか内定を頂けたので一安心☺️!第一志望までまたがんばります…の前に学校のテストを先に片付けます😂😭😩
今、家の中の電気とガスが全ストップしていてものすごく不自由かつストレスフルな生活ですが、できる限り食生活も生活リズムも取り戻して行きたいです。がんばるー


(01/01/2018)60.5kg (01/02/2018)58.6kg
(01/03/2018)57.7kg (01/04/2018)56.2kg


(朝ごはん 07:30)
お白湯
歌舞伎揚1枚
(お昼ご飯 12:00)
ぶどう
ツナとブロッコリーのトマトグラタン
(夜ごはん 19:30)
豚肉とキャベツの醤油マヨ炒め
3割玄米ご飯のサフランライス
(間食)
デカフェラテ
ジンジャークッキー3枚

#いのレコ #いのレコ仲間募集 #いのレコstart #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット仲間 #ダイエット中 #レコーディングダイエット #食べて痩せる #健康的な身体に #152cm #152cmダイエット #まずは55kg #次は50kg #目指せ45kg #自炊生活 #脱小麦粉 #海外生活 #あすけんダイエット #あすけん #テキ松ダイエット #oatydiet #oatydietgram


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🍴今日の朝食🍴
簡単あさごはん❣️❣️おはようございます❣️❣️今日も1日張り切っていきましょう❣️❣️
#朝食#あさごはん#休日ごはん#お手軽#パン#パン大好き#自炊生活#ひとり暮らし#ひとりごはん#お一人様#独身#フリー#19年目の決断


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葉玉ねぎとひき肉のトロトロ煮🍲
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葉玉ねぎが優秀すぎる!
葉っぱは長ネギみたいだし飽きない〜🤤
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#葉玉ねぎ #ひき肉 #トロトロ煮 #独り暮らし #自炊 #自炊女子 #自炊生活 #次は #春キャベツ #何作ろう
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今日の朝ごはん🍴
*鮭の塩焼き
*厚焼き玉子
*野菜サラダ
*ご飯
*お味噌汁
をいただきました😋😋😋
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Today's breakfast is here.🍴
*Salt-grilled salmon
*Japanese style omelet
*Fresh salad
*Rice
*Miso soup
Were eaten.😋
Thank you for the meal.😋
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※※※2018.4.25※※※
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#今日の朝ごはん #朝ごはん #あさごはん #朝食 #つくりおき #作り置き #手料理 #今日の献立 #自炊生活 #インスタ映え #栄養バランス #テーブルフォト #フォトジェニックフード #手抜き料理 #節約料理 #食事記録 #一汁一菜 #一汁三菜 #健康ごはん #毎日ごはん #おうちごはん #サラメシ #まかない #幸せな食卓 #暮らしを楽しむ #丁寧な暮らし #クッキングラム #デリスタグラマー


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最近作った弁当ぅぅぅう🍙💗.
にちゃかた〜〜ばっかりだけど
大好物ばっかりで大満足◎
この調子で頑張っていこう〜〜〜〜と思う☝️︎.
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#弁当 #女子 #自己満 #gram #🍱 .
#自炊生活 #2年目 #作り置きおかず .
#節約 #料理 #常備菜 #food #🍴 ☺️❤️︎ .
#クッキングラマー (仮)


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今日の夕飯は、酢豚🤫。
んん、脂身ヤバいブロックしか
売ってなくて仕方なくやばいやつ
買ったら本当にやばかった脂身😭
けど美味しすっていってくれたから
よかった☺️
初めての酢豚挑戦だったけど
甘酢も自分で作って楽しかった笑
次は程よく脂がついたやつで
作ります( ᵔᵒᵔ )♡!!
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#夕飯 #味付け研究中
#酢豚 #myInstagram
#いいね返し #ゆうはん
#自炊生活 #Instagood


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晩御飯😊
塩焼きそば、肉じゃが、きんぴら、漬物✨
明日も仕事がんばろー❗️ #料理初心者 #料理好きな人と繋がりたい #料理記録 #自炊生活 #晩御飯 #晩御飯の記録


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◆Cook for myself in Vancouver 2018/4/24 breakfast

total:$3(225円位)

I cooked a humberg! To cook it need time, though, it was good! 😁 I wanna eat some soft bread...
ひき肉(ground meat)がむっちゃ安かったからハンバーグ大量生産。うん、なかなか美味しい!

#Vancouver #自炊生活 #温野菜がうまい


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今日は魚が食べたくて、鯖のみりん干しと、ひき肉ともやしの山椒炒めと卵焼き、蕪とキュウリの浅漬け、塩昆布キャベツにしました。

みりん干しは久しぶりで美味しかったです。

#玄米定食 #自炊生活 #自炊記録 #さばのみりん干し #卵焼き #塩昆布キャベツ #タイ古式マッサージ #タイ古式マッサージmotif


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明日の夜は早く食べたい😥
ハヤシライスは昨日の残り物です。盛り付け失敗してしまいました😭ダイエットを意識しながら頑張ります!
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #フォロー歓迎です #自炊生活


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カラフルな種。
けど実際は殆どが茶色らしくて落とした時に分かるように色をつけてるらしい...! 可愛らしい( 笑 )
授業が早い日はお弁当の7割分を前の日に作ると凄く朝が楽なことに気づきました( 笑 )

いや気づくの遅いかて
あ、あとひとり暮らし小麦粉神説
#ひとり暮らしごはん #ひとり暮らし #大学生ごはん #大学生弁当 #自炊生活 #お弁当日記 #チヂミ 必ずどっか一食辛い


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2018/04/24 夕食 豚肉とニラとモヤシ #自炊 #自炊オヤジ #自炊生活


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今日の夜飯。
ハンバーグとポトフ作りました:)
デミグラスソースはいつも手作りですb
今日はしょーとが泊まりに来ました。
夜長くなりそう、、、、、、、、、、、、、、、、、、
#今日の夜飯 #今日の夜ご飯 #自炊 #自炊男子 #自炊日記 #料理日記 #料理写真 #クッキングラム #シンプルライフ #ごはん #todaydinner #夜ご飯 #夜ごはん #晩御飯 #おうちごはん #自炊生活 #料理男子 #料理 #キッチングラム #飯テロ #ハンバーグ #デミグラスソース #ポトフ #夜


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わんぱくサンド♪
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久々のわんぱくランチ!
野菜たっぷりがうれしーね(o^^o)
#わんぱくサンド#弁当女子#自炊#自炊生活#食べるのが好き#食べるのが好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい#料理教室#料理大好き


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明日のお弁当はナス南蛮🍆
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この前のチキン南蛮のたれで作りました。
適当に作ってもいい感じの味になるので楽でうれしい😊✨
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#明日のお弁当 #bento #obento #obentobox #お弁当作り楽しもう部 #お弁当記録 #自分弁当 #のっけ弁当 #簡単弁当 #ミコノス #ミコノス弁当箱 #自炊生活 #手作り弁当 #水曜日のお弁当 #なす南蛮


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【台湾料理 獅子頭鍋】
でっかい肉団子鍋です。
豚挽き肉にねぎしょうがオイスターソース酒醤油で下味を。くわいとか蓮根混ぜてもいいです。
スープはシンプルに干し椎茸中華スープ酒塩コショウのみで。野菜や春雨を入れると合いますね。
#台湾料理 #男飯 #おとこめし部 #おとこめし #男子ごはん #男料理#男子料理 #男料理部 #肉団子 #おうちごはん男子部 #自炊生活 #自炊部 #オトコノキッチン #自炊男子#鍋料理


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本日の晩御飯☆☆☆☆☆ 余ったご飯でエビレタスチャーハン🦐
とアボカドサラダ(´∀`) #晩御飯
#自炊生活
#エビレタスチャーハン
#アボカド


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<ばんごはん>
豚もやし
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火曜日お疲れさまでした。
もう疲れてご飯はパパッと飯。
疲れてもう布団の中です。
またゆっくりできる時更新します。
お仕事の皆さんまた明日も頑張りましょう。
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#ひとりぐらし #1人暮らし #ひとりぐらしごはん #1人暮らしごはん #おうちごはん #自炊生活 #節約生活 #パパッとごはん #月末お疲れモード #頑張りましょう


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今日の晩御飯.
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かつおのたたき.
もち麦入りごはん.
お味噌汁.
カニカマ入り玉子焼き.
きゅうりのぬか漬けおかか和え.
いちご.
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帰宅22時過ぎにつき かつおのたたき以外は残りもの総出‼️
はぁ〜こんな時間にお腹いっぱい🤤💦
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#今日の晩御飯#晩御飯 #今日の夕飯 #自炊 #自炊生活 #自炊記録 #手作りごはん #夕飯 #夜ごはん #めし#飯#ごはん#食事バランス#魚料理 #手料理 #家ごはん#ぬか漬け生活 #一口コンロ #コンロ1口#かつおのたたき#鰹のたたき #もち麦#ぬか漬け#みょうが#いちご#味噌汁


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今日の夜ごはん
長芋ポン酢
肉じゃが
マカロニサラダ
炊き込みご飯
えのきの味噌汁



肉じゃが作りたい!と思ったけど、お肉がひき肉しかなかったからひき肉で作った笑
あれっ今日のごはん炭水化物ばっかりだ


#夜ごはん #夜ご飯 #よるごはん #うちごはん #晩ごはん #晩御飯 #晩ご飯 #自炊 #自炊生活 #自炊記録 #自炊女子 #自炊ごはん #一人暮らしごはん #肉じゃが #炊き込みご飯 #マカロニサラダ #長芋


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もう3週目ですが
【今日の筍メニュー】
「筍と鶏胸ひき肉、しめじのタイ風バジル炒め飯」
玉ねぎスライスと生姜千切りをを胡麻油で炒め、料理名の食材を加えて炒め合わせてオイスターソースで軽く味付け。
水と料理酒少々を加えて煮込み、瓶詰のバジル炒めソースを加えてまた煮る。
まだバジルの苗を植えてないので市販の葉を買ったら、やたらデカいw。
#筍 #鶏胸ひき肉 #しめじ #オイスターソース #バジル炒め #自炊生活


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初挑戦の割に、美味しく出来たから記念👍✨
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よく器のことを聞かれます。
今日の皿はmadu(マディ)って雑貨屋さんで買ったもの。
とても、とてもいいお店です😊👍✨
迷ったら「えいやっ!」と踏み切って信用買いして良い、
有数のお店だと思いますよ😊✨
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雨だから、今夜は作業が捗りそう👍✨
こもる気分をありがとう☔️☂️☔️
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Chilli Beans✨
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First try😊
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so yummy !👍✨
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#チリビーンズ #自炊 #自炊生活 #初挑戦 #まずまずの出来 #やっぱり家飲み #ケール #レンズ豆 #赤ワイン #自室にて #西新宿 #新宿 #東京 #chillibeans #icook #icooked #firsttry #yummy #wine #kale #lentils #inmyroom #nishishinjuku #shinjuku #tokyo #madu #マディ #どこでもだけどまずは青山店がオススメかな


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鮭チャーハン
today's lunch☀️
#lunch #cooking #鮭チャーハン #自炊生活 #やせおか


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Pencitraan.
Archiving some food pics from my old phone before it's gone forever.
古い携帯の写真整理してたら、そこそこセクシーな気取った料理写真見つけたんでここで残します。😁😆 #food #foodstagram #foodporn #foodgram #cooking #homecooking #料理 #自炊 #ごはん #自炊生活 #暇って怖い


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ピーマンの肉詰め作ったけど色々下ごしらえが必要だった😳
とりあえずひき肉突っ込んだ(*⁰▿⁰*) #自炊
#自炊生活
#自炊男子
#アフィリエイト
#月収100万


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🍴
#今日の晩御飯

ステーキ おろしポン酢がけ
オニオンスープ
人参入りオムレツ

#自炊生活
#自炊記録
#おうちごはん
#明日のお昼ごはんへ
#いただきます
#ごちそうさま
#満腹
#せが飯


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今日は長野行かずオーバーホール
雨やもんw
#自炊生活


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『重箱に入った濃厚抹茶ティラミス』
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iPhone/Androidアプリ『クラシル』で検索(^^)/
作ってみたい料理の保存もでき、レシピも豊富です!
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▼材料(2個分:12cm×12cm×8)
----- クリーム生地 -----
マスカルポーネチーズ  200g
生クリーム  200ml
砂糖  40g
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----- スポンジ生地 -----
抹茶パウダー  10g
熱湯  100ml
カステラ  100g
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----- 仕上げ -----
抹茶パウダー  適量
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▼手順
マスカルポーネチーズは室温に戻しておきます。
1. ボウルに生クリームと砂糖を入れ泡立てます。
2. 生クリームのツノが立ってきたら、マスカルポーネチーズを加え混ぜ合わせ、絞り袋に入れます。
3. 抹茶パウダーと熱湯を混ぜ、カステラを浸します。
4. 3を器に入れたら2を絞り、冷蔵庫で1時間冷やします。
5. 仕上げに抹茶パウダーを振りかけたら完成です。
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★コツ・ポイント
生クリームは牛乳では代用できません。
マスカルポーネチーズがない場合は、クリームチーズでも代用できます。
砂糖の量はお好みで調節してください。
抹茶パウダーは砂糖不使用のものを使用しています、溶かす時は熱湯を少しずつ加えると、ダマになりにくくなります。
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このレシピを作った方は「#クラシル」をタグ付けして写真を投稿してくださいね♩
レシピに関する質問はクラシルアプリのレシピページでコメントお願いします^^
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#レシピ動画 #ごはん #料理好き #時短料理 #自炊 #料理勉強中 #料理動画 #手作りご飯 #料理初心者 #簡単料理
#料理上手になりたい #家族ごはん #自炊生活 #テーブルフォト #おうちcafe #胃袋はもう春ですが何か 
#私のおいしい写真 #今日のごはん #手作りごはん #料理記録 #簡単レシピ
#ティラミス #抹茶 #スイーツ #和スイーツ


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4月24日
人参のきんぴら
豆腐のすき煮
ブリ照り
キャベツ
ヨーグルト
牛乳、豆乳×半分

少し付けておいて、尚且つ昨日の夜焼いたら味しみてて美味しかった!😋😋
腐らないうちに作り置き食べなきゃ!

#一人暮らしご飯 #料理#自炊生活 #自炊#自炊日記#自炊記録#陸上


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