#足パカ

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#足パカ#ダイエット#ダイエット仲間募集#宅トレ#産後ダイエット#ダイエット記録#筋トレ女子#公開ダイエット#筋トレ#プランク#diet#ダイエットママ#美脚になりたい#ダイエット垢さんと繋がりたい#スクワット#ダイエッターさんと繋がりたい

Hashtags #足パカ for Instagram

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☀️
おはもに☀️
太陽sunでたー!!
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洗濯しまくって、掃除もする✊
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テレビを見ていると最高気温
38度とか体温越えしている地域が😣
熱中症にはお気を付け下さい😣
可能であればこちらの涼しい空気を
分けてあげたいーー!!!
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昨日の宅トレ記録☝️
引きこもってたので頑張ってみました♡
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#専業主婦の宅トレ
#洗濯母ちゃん#掃除母ちゃん
#足パカ#ストレッチ#スクワット
#ブリッジ#ヒップアップ


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day7
また間があきましたが…
復活‼️
15日よりウォーキングも再開
前に27kg痩せたときのように
30分のウォーキングを
朝だけ、もしくは朝晩。
熱中症にならないように気をつけやな。
𖧧 ˒˒
#30日チャレンジ
#足パカ #ヒップリフト #プランク
#ワイドスクワット も10×3
𖧧 ˒˒
少しずつがんばれ!わたし!
#diet #リバウンドからのダイエット
#80kg台からのダイエット
#ダイエット
とりあえず1ヶ月で生活改善‼️


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前日比
体重 -0.3kg
体脂肪率 -0.5%
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昨日はちゃんとプランクも足パカもできました😂
2日空いたから体力不安だったけど
まだ3分できてよかった😂
ランペのおかげで元気出た、効果絶大😂💗
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ちょっと最近食生活狂ってるから
徐々に調整していこう
夏にショーパン履く予定できたから全力脚やせに努める✊
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット
#インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #159cm #60kg
#足パカ #プランクチャレンジ #美尻トレーニング #o脚矯正
#脚やせしたい #いや #すべき


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体が重い😭


生理前だからかな。
便秘で出ないしおなかがはってるし食べると気持ち悪い😩
苦しい〜〜
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体脂肪は順調におちてるけど体重が😂
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50kg台いくかとおもいきや目前にしてUターン。
体重測ってるけどのせるのはやめておきます。
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おなか周りのお肉、つまめる部分が減ってきた気がする♥️︎がんばろう。
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット初心者 #吉野式ダイエット #空腹睡眠 #食事管理 #トレーニング #楽して痩せる #変化を楽しみながら痩せる #体重公開ダイエット #目指せマイナス10kg #ゆるダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #体脂肪率減らしたい #運動して痩せる #デトックス #腹筋 #足パカ #スクワット #30日足パカチャレンジ #30日足やせチャレンジ #脂肪燃焼スープ #糖質制限 #宅トレ #体質改善 #肉体改造 #本気ダイエット


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お気に入りおやつ💕



毎日あっつくてあっつくて、
でもダイエット中なので 大好きなアイスもほとんど食べてなかったんだけど、
めっちゃローカロで、喉も潤おせて、ちびたーいおやつをみっけたった〜🎶

昔からある #icebox に炭酸水入れて
しゅわしゅわドリンク😋💗
炭酸飲み終わっても、アイスしゃりしゃり溶けてなくて、ちみたいの食べたら満足💕 .
#ヘルシーおやつ #ダイエット中のおやつ #罪悪感なし #ダイエット #ダイエッターと繋がりたい #食事管理 .



やっとブルーdayから解放~🙌
数日全くやる気起きなくてだっるだるやったけど、
今日から気合い入れ直さなきゃ。
しばらくサボってしまってたけど、昨日の夜から宅トレ再開✨
やり始めるまで しんどいなー、やめとこかー、とか怠け癖ついちゃってエンジンかからんだけど、
足パカから始めたら やる気むくむく🤩🎶
実は目標値再設定。あと2㌔秋までに落とすッ💪
とにかく今度は下半身絞ってシュッとしたーい😂
#筋トレ #筋トレ女子 #足パカ #チューブトレーニング #ダンベルトレーニング #二の腕トレ #尻トレ #腹筋 #宅トレ


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#30日チャレンジ
スクワットどっかで穴埋めしなきゃ!
今日健康診断だけど、検便?出来てない😱どうしよう…。


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連投ごめんなさい🙇‍♂️
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明日更新できなそうなので、
一日早いですが、ヒールスクワット👠一ヶ月比較。
報告のみ失礼します🙇‍♂️ .
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画像同じパンツです👍
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太もも50cm→49.5cm
ふくらはぎ34cm→31cm
足首20cm→19.5cm
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でした。
色んなトレも並行してしているので、ヒールスクワットのみの検証ではありませんが、ビフォー時も同じようにその他トレもしていたので、目安くらいになれば🤣
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ヒールの効果はあまり分かりませんが、スクワットは私のダイエットにかなり貢献してくれているので、
これからも続けていきます😊
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう


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おはようございます🌞
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最小値更新💃💃💃
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ついに…ついに…
55kg台にーー(゚´ω`゚)゚。✨🌟
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うわーいつ振りだろう😭
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まだ産前の54kgには届かないけど、ダイエット開始からピッタリ−6kg🌸
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今月目標は57kgキープ、56kgを拝む。だったんだけどね
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先月、先々月足踏みしてた分なのか?今月かなりハイペースで減量してくれてる気がする👏🌟
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月に1キロペースで7ヶ月かけて戻すのが目標だったんだけど、もう少し早く達成できるかもしれない🕺
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ダイエットってキツイしんどい無理の三拍子だとずっと思ってたけど今のところノンストレスだし、トレも寧ろリフレッシュになってるんだ💂‍♀️💛🧡
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自分に合ったやり方やダイエットに対する見方変えるだけで楽しくできることを知りました😊✨
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明日からの旅行はダイエットお休みして沢山食べるからまた増加するけど、旅行前に最小値出せてよかった✨
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旦那は筋トレ道具バック入るよ?
とか言ってきましたがwwおいw
旅行中はしません🙅‍♀️笑
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家族でゆっくりのんびり、楽しく過ごします^^❤️
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今日は旦那が遅いので朝は娘見てもらって朝トレしてイトコ宅へ😊
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連休明けですね!一日頑張りましょう💓
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あ、昨日トレ書いときます😊
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◎エア縄跳び3000回
#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー10x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回
◎マッスルさん有酸素10分
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう


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今日は買い物行ってきた🤗

月曜日はジムがお休みだから、せめて家でちょっとだけ筋トレしてみた!
腹筋を重点的に鍛えたい💪

#クランチ 10回×4
#レッグレイズ 10回×2
#足パカ 10回
#ヒップリフト 20秒×3
#筋トレ#ストレッチ#腹筋#体幹
#継続は力なり
#どうしても履きたいスカート買った
#お腹痩せないと履けないやつ
#戒めに


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〈32日目〉
前日比−0.1キロ
初日から−4.8キロ

朝 ヨーグルト ピーマンの肉詰め 豚汁
昼 唐揚げ4つ ほうれん草おひたし しらすごはん2口 ピーマン肉詰め2個
間食 ナッツ 無印バウム
夜 アジ南蛮漬け
運動 足パカ スクワット ヒップリフト 腹筋2種

減らなくなってきたなー💦
すごい食べたいと思うし実際間食で食べてしまってるし😨
生理が来るのか?
でも元々不順だし産後はさらに不順になるっていうしなー😣
お腹もスッキリしないし変な感じだ😭
増やさず少しずつでも減るように頑張ろう!😀 #ダイエット#ダイエットアカウント #ダイエット記録 #糖質制限 #ダイエット仲間募集 #スクワット #足パカ #ヒップリフト


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足パカ85回、背筋85回。
足パカやってるからなのか、前屈があまり柔らかくならない。固くはなったないけど、もっと柔らかくなりたいなー。
目標は胸が足につくこと!
#足パカ
#30日チャレンジ
#ダイエット仲間募集
#149
#アラフォーママダイエット


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いつかの夜ご飯❗️
プラス味噌汁。
再来月は、旅行行きます❗️
それまでに絶対、痩せる❗️
目標は47キロです❗️
来月は息子の誕生日❗️
それまでにも頑張りたい❗️
全力尽くすしかない❤️
でも、食事制限はきついので
しません。。笑
#産後ダイエット
#産後10ヶ月
#10ヶ月
#産後ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット部
#体幹トレーニング
#ヨガ
#プランク
#子育て
#綺麗なママ
#綺麗なママになりたい
#足パカ
#産後ヨガ
#比較写真
#ダイエット
#ダイエット仲間募集


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絶賛、ウダグダ期🤑
いま命名しました。
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走りたくない
食べたい
飲みたい
ただ寝てたい
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体重計にも怖くて乗れない😭
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むくんでく身体。
病んでく心。
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とりあえず日課の#足パカ は毎日アンクルウェイト計1キロ付けて、
続ける😑だいたい20分はやってる。
何回かはわからない😑←とりあえずやっとけばいいやろ感。
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だいすきな旦那くんにも喧嘩を吹っかけるような言い方して
最低😭
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でも
どこまでも落ちてくわたしを絶対見放さず仲直りして
愛してるをお互い言えるようになるまで向き合ってくれる旦那くん😭
ほんと
いつもいつもありがとう😭
さて、
🚺デー来たら
気持ちをリセットして
頑張るぞ💪

#筋トレ夫婦
#ランニング女子
#ダイエット
#筋トレ女子
#running
#jogging
#アブクラックス
#旦那くんだいすき
#ビフォーアフター
#ビフォー


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うなうな❤️
お中元もらたー^^
美味しかった^^ 34日目

バターコーヒー

冷凍ぶどう

うな丼

レッグレイズ15回
ヒップリフト20回
リバースプッシュアップ50回
マッサージ二の腕
足パカ50回

#足パカ #筋トレ女子 #ダイエット部


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朝、何気なく太もも測って見たら半月前よりマイナス2cm !
夜には1cm戻ったのでやっぱり浮腫み関係有り 🙎🏽‍♂️🙎🏽‍♂️
今日はマッサージ追加します(笑)

#脚やせ
#太もも痩せ
#足パカ
#ワイドスクワット
#ラテラルスクワット


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#30日チャレンジ
お泊りで海にいってたので…(言い訳)
スクワットおサボりしてもーた😂
他はちゃちゃっと頑張ったんだけど〜🌀
海で日焼けした火照りと疲れで
今から出来そうにありませぬ。


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今晩わ🎵今日もめちゃめちゃ暑かったねぇ~。
暑さでほんま、食欲減退!!!良いことだwwwww笑笑
昨日食べ過ぎたからリセットでウォーキング頑張って万歩達成汗だく😵💦後はいつも通り縄跳び筋トレ足パカプランク2分して終わり!ほんま、最近食が細い❗️この感じが冬でも維持出来たら良いんだろうけど出来ないwwwww
体重、体脂肪昨年に近づいてきてる✌️頑張れ自分!やつれず綺麗にダイエット!アラフォーは過激はNG!明日からまた1週間始まるwwwwwそして娘も給食先週で終わったから明日から弁当4つ!(-_-) ケンミンショウで外郎を言ったせいか、帰省した時に豆四郎か、御堀堂位だっのがあちらこちらで外郎だしててびっくりΣ(O_O;)私、個人は昔から豆四郎大好き!

#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットさんと繋がりたい#本日のトレ#ウォーキング#筋トレ#縄跳び#足パカ#プランク#食欲減退#アラフォー#綺麗に痩せる#美意識#体重#体脂肪#自撮り#山口銘菓#外郎


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さっき撮ってみました!
だいぶ引き締まってきて、
嬉しい(^ω^)❤️
トレも終わったし、
今から息子寝かせてゆっくりしたいところだがうまくいくといいな(^ω^)❤️
#産後ダイエット
#産後10ヶ月
#10ヶ月
#産後ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット部
#体幹トレーニング
#ヨガ
#プランク
#子育て
#綺麗なママ
#綺麗なママになりたい
#足パカ
#産後ヨガ
#比較写真
#ダイエット
#ダイエット仲間募集


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@yusuke.3333 さんの
#海の日まで本気ダイエット
60日前に密かに宣言させて頂いて、やってました💃
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宣言より1kgマイナスの結果😊
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足も同じパンツや角度ではないけど、あの時より締まったはず✨
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60日前は61.5kgだったのかあ。
今より5.5kgも肉をまとってたのね😂
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こうやって宣言すると気合いが入りますよね👍同じように参加していたダイエッターさん、お疲れ様でした😇
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう


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暇があれば足パカ!🤗
これは足パカ横バージョン!
上体を起こしながらやると
腹筋に効いてきます✌️
継続は力なり♡
塵も積もれば山となる♡
毎日少しの時間、少しのトレーニングでも
続けていれば必ず効果が出てくると思います🙌😉 #足パカ #脚パカ #美脚になりたい
#ついでに #腹筋トレーニング #一石二鳥
#宅トレ #ボディメイク


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3連休ですね💓暑い暑い暑すぎる❗️
筋トレすると、汗だくになりすぎて、ベタベタが気持ち悪い😥
ようやく54kgから抜け出せました💨
53kg台キープしつつ、減量頑張ります😆
#足パカ#筋トレ#ダイエット#ダイエット記録 #公開ダイエット #韓方


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7.16
体重 43.8kg
体脂肪率 20.9%
今日は体型写真なしです💡
日曜日は美味しい美味しいローストビーフ丼を食べました🍖💕
ご飯は少なめと注文し、食べれそうでしたがあえて残しました☺️
やっぱりお肉はテンション上がります❤️
夜は缶チューハイ2本飲みましたが、体重は減ってる😳
不思議です!
今日は息子くんとデート👦💓👱‍♀️
ポケモンの映画見に行きます🎬
#150cm #149cm #43kg #42kg #インスタ イエット#公開ダイエット#くびれ作り #プランク#筋トレ女子 #体幹トレーニング#太もも痩せ#足パカ#マッサージ#二の腕痩せ#腹筋ローラー#踏み台昇降#マイプロテイン#カービィダンス#ウォーキング


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おはようございます🌟
今朝の体重でございます。
体脂肪が減ってます!
いつも思いますが、
体重のこの体脂肪とか筋肉量とかって
あってるのかな?!って思います!笑
まあ、減ってたら嬉しい。
朝は10分トレーニング!
スクワットや足パカ、腕立てや有酸素などをやってみました。
朝から汗をかくと気持ちがいい〜🌟
今日も一日がんばろう(^ω^)❤️
#産後ダイエット
#産後10ヶ月
#10ヶ月
#産後ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット部
#体幹トレーニング
#ヨガ
#プランク
#子育て
#綺麗なママ
#綺麗なママになりたい
#足パカ
#産後ヨガ
#比較写真
#ダイエット
#ダイエット仲間募集


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3連休最終日!!
海の日なのに海に行けないくらい
さむーいさむーい海の日です(´Д⊂ヽ
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連休はお祭り行ったり、実家に行ったり
友達のとこ行ったり、買い物したり
いつもの休日みたいな感じで
過ごしています☺️
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少しだけど宅トレもやってました。
(本当に少しです。小声)
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今日からちょっとガッチリ宅トレ
しようかなー。
finc見てたらやってみたいのが沢山😎
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それではみなさん
最高な海の日を〜☀️
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#専業主婦の宅トレ
#宅トレ#トレーニング
#足パカ#ストレッチ
#マッサージ#ヒップアップ
#骨盤#海の日


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#朝ごはん


やっぱ、ホルモン剤の薬飲まないと
体重すぐ落ちる!!!!!
薬は飲まないといけないから
朝晩、毎日飲むけど、、飲むと食事制限頑張っても
なかなか落ちないのよね😖😖😖
そのループにハマってダイエットしんどい🤪
どーしたもんだか。
薬飲まないわけにもいかないし
だけど、そーすると体重減らないし🦁🦁🦁
どー思う?!😂😂😂
#ディナゲスト 服用中だよ〜💊💉
あとは、副作用のムクミと
ホットフラッシュがしんどいかなぁー!!!!!
薬の副作用で体重増加はないとしても
(あるかどーかは分からない)
確実にムクミの副作用はあると断言できる。
だけど、避けられないよね。。
ただでさえ、ムクミやすいから本当どーにかしたい🤢🤢🤢
足のムクミはだるいから、足パカしたり
マッサージにも頻繁に行って、足からほぐしてもらって
老廃物流してもらったりとかしてるけど
もーこんなに?!😨って
毎回、施術してくれる方がびっくりしてるw
教えてもらったカリウムをたくさん摂るのがいいのかな??🤔


今日はキャベツとサーモン✨
ハムエッグにおからクッキーヨーグルト🎵
久志さんはこれにデニッシュパン🍞
食べてたよ😄✨✨✨


#ダイエット#糖質オフ#低糖#糖質制限#ゆる糖質制限#糖質制限ダイエット#ローカーボ#レコーディングダイエット#インスタダイエット#健康#食べて痩せる#糖質制限レシピ#肉食女子#お家ごはん#お外ごはん#ダイエット日記#食事の記録#cooking#cookingram#足パカ


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#30日チャレンジ 昨日の!
ほぼ休みやった!


3

㊗️体重53,8kg🎉目標達成🎉

ヤッター🎉
8月目標の54kgを達成しました!
ダイエットを始めたときは、
どうせ今回も痩せへんやろって
思ってたけど、ここまで来ることが出来ました🤣🤣本当に感激です✨
また、目標立てて美BODYを目指します!

話は変わって...昨日の祇園祭めっちゃ楽しかったです!人が多すぎてビックリ!
あんみつとはし巻きしか食べられませんでしたが、本当に満足です!

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繫がりたい #ダイエッターさん募集 #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッター集まれ #ダイエッター #大学生ダイエット #大学生ダイエッター #学生ダイエット #学生ダイエッター #161cm #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ジム #プロテイン女子 #プロテイン #プロテインダイエット #エクササイズ #足パカ


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おはようございます🌞
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キターーー❗️❗️歓喜❗️❤️
連日の増加から一気に最小値❗️
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目標まで2kgジャストに…😭👍💖
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ダイエット開始から3ヶ月半🙌−5.8kg! .

はい、減った時だけ体重気にするやつ❤️
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昨日は朝肉丼、昼はハヤシライスっていうガッツリ祭り(これは相変わらず)だけど、夕飯を娘と同じタイミング(18時前)に済ませました🍴
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寝かしつけ終えて、
21時くらいにお腹すいたけど
紛らわせる為にトレ🏋️️‍♂️‍♀️🏋️️‍♂️
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それでも空いたからお水で紛らわせました😊案外大丈夫😍
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この夕飯の時間改善、習慣化しようと思います^^ .
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さて昨日トレ⏩
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◎エア縄跳び2000回
#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
◎尻割れ15x3回
◎マッスルさん有酸素トレ10分
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昨日は2メニュー追加して追い込みかけました💃めっちゃ疲労感で倒れこむように寝た💤
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さー昨日我慢した分朝ごはんはガッツリ😍ご飯も大盛り😍🍚
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食べるときは食べてってメリハリつけてるからストレスなく頑張れてる👍✨
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目指すは55kg台❗️
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今日も励みます💖
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明日は従兄弟宅にお出かけ、明後日から旅行だから今日がしっかりガッツリできるラスト日だ🤣❤️
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🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
2.1万フォロワーさま、
ありがとうございます😊
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう


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今日の目標クリア💪💓
(スクワット30/横足パカ55/縦足パカ55)
ストレッチも追加したほうがいいかなぁ
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #スクワット #足パカ


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こんな感じでくっつき娘の末っ子がいるので、日中はなかなか宅トレする時間が取れない😵
けど、「よし、宅トレするぞ!」って決めた日から2ヶ月弱。
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足パカ1日200回
スクワット20〜100回
アブローラー10〜50回
すきま時間にチョコチョコやってます。
暑くてモチベーション下がり気味だけど、来年の夏は今よりカッコイイ母ちゃんになっていたいから✨
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意識しはじめて、まだ2ヶ月。食事制限もそこまで厳しくしていないし、トレもゆるゆるすぎるけど、2ヶ月弱続いてる。きっとこれからも続けられる。少しずつ内容や負荷を増やして行って、レベルアップしていきたいな💕
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#宅トレ#産後ダイエット#筋トレ女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #足パカ #スクワット #アブローラー


0

こんばんは!
今朝の体重です。
徐々に減っているかんじ?!
まあ、見た目が大事ですね☝️
今日は朝に30分
ユーチューブトレーニング。
足パカなどをやりました。

土日が終わるー!
やっぱりパパがいると、
色々楽だよなー。笑
明日から日中はまた一人だ。。💪
よーし!
トレーニングもして体力つけて
今年の夏はがんばるぞっ❗️
#産後ダイエット
#産後10ヶ月
#10ヶ月
#産後ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット部
#体幹トレーニング
#ヨガ
#プランク
#子育て
#綺麗なママ
#綺麗なママになりたい
#足パカ
#産後ヨガ
#比較写真
#ダイエット
#ダイエット仲間募集


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73.3kg
体脂肪率 36.6%
昨晩とうとう便秘薬のお世話になってしまいました…。
あまりにも便秘が苦しくて。
おかげで今朝は便秘解消。
なので体重が減ってるのは出した分ですね(爆)。
なるべくお世話にならないよう食事に気をつけよう。
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昨日梅シロップを仕込んだ!
いつもリンゴ酢を入れるんだけど、手元になかったので高級黒酢を投入!
瓶が曇ってるのは梅を冷凍保存していたためです。
黒酢梅シロップ…美味しくできるかな。
#162cm #70kg台 #39歳 #アラフォー #アラフォーダイエット #パキシル服用中 #頑固な便秘 #ダイエット仲間募集中 #インスタ公開ダイエット #水泳ダイエット #足パカ #グルテンフリー #温活 #体質改善中 #伊達式 #腸内環境改善 #目標20kg減


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お、はよ。
今日は久しぶりに48キロ台に入って^_^
昨日は昼、流れで付き合いから恐怖の…のり弁!😫
残せばいいものを、育ちのいい私はたいらげてしまった…バカだぁ泣
だ、か、ら、夜は運動を頑張ったー!!💪
朝のお通じはないものの、増えることはなかった、ホッ。

今日は午後から新型ジムニーの試乗に行く予定。
旦那さん、自分の車があるのにもう一台欲しいらしい( ̄◇ ̄;)
#ダイエット
#ローラ運動
#足パカ
#膣トレ
#バナナジュース
#新型ジムニー
#暑い一日


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上の写真は記念すべき?ダイエット垢をつくって1回目の投稿写真です📷
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ちょいと絞るとびっちりセルライト😅今日絞ってみたら、あれ、出ない👀👀
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スマホ置いて両手で絞っても出ないぞー👀👀👀
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ビフォーの脚が太すぎましたね😂2枚目比較⏩(笑)
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あとね、X脚がかなり改善された👣 .
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セルライト潰しを熱心にしてた訳でも、X脚改善のトレをしてた訳でもなく、痩せるのと一緒に変わってくれました。 .
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ダイエットって色んな相乗効果がある!
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でも、姿勢はダイエット開始から気にしてます😊完璧ではないけど( ; ; )
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元々背が高いのがコンプレックスに思う時期が長くて、猫背が癖付いてました( ;´Д`) .
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というのも学生時代👩🎓
黒板を消したいけど、黒板の上が届かないーっ!!😩とピョンピョンジャンプする150cm女子を見て好きな人が"可愛い"と笑ったあの日から、背が高いのが嫌だと思うように。笑
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しかもその後、150cm女子、私に黒板消しをパス→
私、いやーん!届かないーー!😩とかできず好きな人の前で余裕で消す。悲
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夜中の1時にコーヒーを飲みながら国語辞典を頭に乗せると背が縮むというのを当時ネットで見て
1時に目覚ましをかけ、夜な夜なやっておりました。爆
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もちろん縮まずww .

コンプレックスが長く、勿体無い時期(笑)
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今はこの身長だいぶ好きになりましたが😊
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ヒール履くと進撃の巨人だけどね。
おデブ脱して、綺麗な身体になれれば色んな服の幅が楽しめると信じてます🙋‍♀️
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姿勢の話から雑談に逸れました😂
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戻ると、あくまで私の場合ですが
内ももにあったセルライトは5キロ落として筋トレで引き締めた結果消えました🌼
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しかしまだもも裏にはあります、確か多分😂もっと絞らねばね!
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X脚は姿勢ときぃのマストトレで真っ直ぐに近くなってくれました🙆‍♀️
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ダイエットは痩せるだけじゃなくて色んなメリットがある🏋️️‍♂️‍♀️
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だから頑張れるー!!
暑くてやる気削げ削げだけど奮い立ちます。゚(゚´ω`゚)゚。
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット
#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう


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おはようございます😃
昨日はpostする気分ではなくて。。。 毎朝、体重計乗ってはため息💨ばかりで。。。 でも、それが現実だし。。 Instagramでは、みんな頑張ってる❗️成果がでてて、素晴らしい‼️羨ましい‼️😢 頑張ってるのに、空回りしてる気がしてならないここ最近‼️😢 でも、落ち込む時間があるなら、やること、出来ることはすべてやろう✨
ってことで、昨夜はガムシャラに筋トレ❤️汗かきまくり‼️😊 今朝はそのおかげかな。体重落ちてた😉

では、今からお仕事行ってくるね🎵

#朝イチ体重測定#体重公開ダイエット#宅トレ#筋トレママ#筋トレ女子#腹筋女子 #腹筋ローラー #立ちコロ練習中#膝コロ#足パカ#尻トレ#小尻#バランスボール#ワイドスクワット#相撲スクワット#太もも裏強化月間#下っ腹ペタンコ月間 #太ももスキマ欲しい#アブクラックス欲しい#クビレ欲しい#地道に#コツコツ#帝王切開#縦切り#足写真


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2018.7.15 朝
52.7kg/26.9%

夏バテで食欲落ちてるからか、52kg台に到達〜
リバウンドしないようにしっかり食べないと.... ▷足パカ10分
▶️︎バナナスムージー、トマトジュース(オリーブオイル)、オートミールナッツハニーヨーグルト

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#足パカ


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おはようございます🌞
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昨日トレから→
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. ◎エア縄跳び2000回
#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回 .
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着々と肥えております💃
昨日昼ステーキ食べたから仕方ないか。笑
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最小値に戻すまであと0.6💃
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55kg台を拝むにはあと0.9kg🐽
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7月も折り返しですね🏄‍♀️
皆さん7月どうですか😊
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私はまだまだやれることあるなーって見直し中🤔
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まずは夕飯の食事時間⏰
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産後から娘を寝かしつけた後に食べる流れを続けてきたけど、
娘も寝る時間変わってきて寝かしつけて食べると下手すると9時近くなることも。
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で23時までには寝るんで、こりゃよくない🙅‍♀️
思い切って娘と同じ17時半前後に食べようと思います😋
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あとはもっと筋トレフォームやらを綺麗にローラーももっと深く!とか笑
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小さい軌道修正をして、55kg台一回でも拝めたらいいなっ👍✨
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あと昨日のなにげなく書いた一言が響いた!と皆さんが言ってくださいました🤣🤣
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#平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう
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大体の方がこの平成30年の間に肥えてしまわれたんじゃないでしょうか🕺🕺🕺
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サヨナラしましょう!
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新年号は私の時代だ🕺って言えるように今頑張りましょう😍
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スローガンとしてタグ付け歓迎です。#こらこら .
連休中日、今日も頑張りましょう👟
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット


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今回は全然だなぁー
この1週間、運動はシッカリやってるけど身体が応えてくれない感じだった

左が1日に撮ったもの
右が15日に撮ったもの

体重も1.5㌔位増えてるのよね(ノ∀`)
筋肉と見ていいかしら?(前向き過ぎる⚡️) スクワットチャレンジは今日で22日目
185回、頑張りますっ ☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆ #ヨガ
#ヨガポーズ
#ダイエット
#diet
#ダイエット仲間募集
#高め合い
#開脚180度目指す
#開脚できるようになりたい
#前屈
#柔らかくなりたい
#女性らしく
#綺麗になりたい
#のんびり生活
#心にゆとりを
#程遠い
#美脚になりたい
#女らしい体型
#努力は必ず報われる
#願望
#yogalife
#yogachallenge
#yogagirl
#隙間時間
#スクワットチャレンジ
#squatchallenge
#squat #足パカ
#体幹リセットダイエット


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:2018.07.14
3連休初日...
暑さと子供達の騒がしさと
ここ2ヶ月ほどちょこちょこ頑張ってたけどなかなか見た目も変わらない
という気持ちから今日は何もしなかった😱💦
でも、それが翌朝になると後悔😭
#万年停滞期 な私。
自分を変えたい。
子供の頃からぽっちゃり系できたけど
細くなっていつまでも見た目可愛くいたい😭
明日ってもう今日だけど旦那の友達家族たくさんと海👍
昨日#しまむら#RIZAP#着圧レギンス 見つけたので即購入ww
ここに宣言💪
それ履いてなるべく海の中で歩いたり泳いだりして
たくさん動きまくります🙋🙋
目指せ摂取カロリー<消費カロリー🙌
6時出発なので今から#朝スクワットチャレンジ して#きぃと二の腕痩せチャレンジ して
準備開始します🏋️🏋️🏋️ #産後ダイエット#産後ダイエット部#プランク#スクワット#足パカ#逆腕立て#腰回し#二の腕痩せ #太もも痩せ#下半身痩せ#ウエスト#クビレ#脂肪燃焼スープ#スープダイエット#ながらダイエット#家トレ#朝スクワットチャレンジ参加中#きぃと二の腕痩せチャレンジ#MuscleWatching


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今日のノルマ終了🙆‍♀️💓
(スクワット30/横足パカ55/縦足パカ55)
諸事情で日付変わってからしかできずに遅くなりましたがノルマクリア💓
なんか今日はすごいきつかった…😂 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #足パカ #スクワット


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にっくき膝の上のぽにょ。。
ここの筋トレしたら腰痛くなるから、今日はマッサージしながらにらめっこ

今日は久しぶりに母と息子と居酒屋で一杯
(呑んだのわたしだけw)
文句言われながらも
やっぱり居場所だなって感じる母の二歩後ろw

32日目

バターコーヒー

カルピス

サラダとか馬刺しとか
ハイボールとか(°▽°) 足パカ50回
レッグレイズ20回
ヒップリフト30回
二の腕運動200回
マッサージ
骨盤運動

#太もも痩せ #膝上のお肉 #足パカ#ダイエット部


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足パカ75回&背筋75回。
加えて腕ぐるぐるも30回だけどやってみた。
いまいちどこに効いてるか分からないけど…腕痩せたいな。
ダイエット楽しい。
#足パカ
#背筋
#30日チャレンジ
#ダイエット仲間募集
#アラフォーママダイエット


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61,3kg
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やばい……
2日くらいちょっと筋トレお休みしてたらお尻戻ってきた。
今日はがっつりやろう。
しかしまだ痛む太腿裏。
どうしたものか🤦🏻‍♀️
*
🌱筋肉痛の話
今まできっつくてギリギリだった90秒のプランク、2日サボって今日やってみたら楽々できてしまった…
こんな感じで全ての筋トレがだんだん簡単にできるようになってきてしまった上に、筋肉痛がどんどん来なくなってきてしまって。
回数増やせばいいんだけど、その分もちろん時間が長くなるわけです。
*
そんなにずっとトレしてるわけにいかないし、やっぱり自重トレ限界あるのか?
ということでダンベルならぬペットボトルで筋トレ始めてみました🤔
*
#足パカ 100回×2
#サイドレッグレイズ 30回
#プランク 1’15
#サイドプランク 1’15
#レッグレイズ 30回×2
#くびれねじり運動 20回×2
#マドンナ 左右10回×2
#ニートゥエルボー 30回×2
#ヒップブリッジ 30回
*
#留学#留学太り#ダイエット仲間募集中#ダイエット#ドイツ#海外生活 #インスタダイエット#宅トレ#家トレ#筋トレ#筋トレ女子#筋肉痛#空腹睡眠 #筋肉痛
#goabroad#diet#deutschland#ausländer #japanerin


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#昼間っからビール うまい
やる事やったし、頑張ったし、一週間仕事も頑張ったし。うん。
#コロナビール #ポテチ #最高


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#30日チャレンジ 19日目
子供が風邪ひいちゃって…家から出られません😂
朝から風呂掃除とトイレ掃除して やっとトレーニングできた🙆‍♀️
シャワー浴びて、お布団片付けよ〜っと(遅っ)


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🤳
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#AYAトレ
#足パカ
#骨盤矯正

珍しくコツコツ頑張ってたら
体に変化が出てきてやばめ😜

#37歳#身体リセット#筋トレ


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#ダイエット比較写真
before(下)2018.06.21
after(上)2018.07.14
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-2.9kg -2.3%
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お腹がスッキリしましたよね?!(・ω・)!?
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脚はあと1ヶ月後に変わるらしいので引き続き筋トレする。
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プリッとしたお尻に引き締まった脚、お腹目指して頑張るぞ〜〜\( Ö )/
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ダイエットの参考にしているのは @forza_fit_channel 吉野先生 です。
吉野先生についていきます☻
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#ビフォーアフター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集
#吉野式ダイエット #空腹睡眠 #食事管理 #トレーニング #楽して痩せる #変化を楽しみながら痩せる #体重公開ダイエット #目指せマイナス10kg #ゆるダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #体脂肪率減らしたい #運動して痩せる #デトックス #腹筋 #足パカ #スクワット #30日足パカチャレンジ #30日足やせチャレンジ #脂肪燃焼スープ #糖質制限 #宅トレ #体質改善 #肉体改造 #本気ダイエット


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お腹痩せについて。
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見て!!このビフォー。※妊娠中ではありません。笑
ちょ、リアルプーさんかよ🐝
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プーだよ。ハチミツちょうだい🐝ならぬ、
きぃだよ。炭水化物ちょうだい🍚なダイエット前。 .
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元々、顔とかには肉が付きにくい分、お腹と腰回りにその分全部つくみたいな感じでした😅
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いまお腹痩せに一番力を入れてます👏🌼
メニュー数もお腹がいま最多かな。

ローラー、腹筋、下腹部トレ二種類、プランク、チャレンジもお腹効くしね!
(動画はプロフ欄だよ😊)
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脚やせある程度してから、お腹に力入れました❗️
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エア縄跳びで落としながら↑の筋トレで締めるを繰り返し日々やってます🌸
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まだまだ今のアフターも進化途中の半端ですが💦
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リアルプーでも変われるんだって思って欲しくて🤣
めちゃくちゃ恥ずかしいけどpost😂 ww
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笑ってくださいな( ͡° ͜ʖ ͡°)
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見えないところも力を入れる!!
平成の肉は平成のうちにサヨナラしよう🐽🐽🐽
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット


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day27
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復活〜〜\( Ö )/
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体重に振り回されてます👅
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振り回されてはいけないと思いつつ下がると嬉しい☻
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開始から
体重-3.7kg
体脂肪率 -2.3%
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昨日は
朝 生野菜 ゆで鶏むね アボカドマッシュルームサラダ
昼 チキンステーキラタトゥイユソース パン一口
夜 切り干し大根煮 朝と同じサラダ
ミルキープロテイン(牛乳)
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ビーレジェンド のミルキープロテインまじうま😝❤️
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今朝トレ
ストレッチポール20分
プルダウン3セット
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ぽけーっとしてたら息子起きてしまったらしく慌てて帰宅。
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昼間たくさん息子と遊んで、夜ランジに腹筋やりましょ。
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#吉野式ダイエット #空腹睡眠 #食事管理 #トレーニング #楽して痩せる #変化を楽しみながら痩せる #体重公開ダイエット #目指せマイナス10kg #ゆるダイエット #ダイエットママ #産後ダイエット #体脂肪率減らしたい #運動して痩せる #デトックス #腹筋 #足パカ #スクワット #30日足パカチャレンジ #30日足やせチャレンジ #脂肪燃焼スープ #糖質制限 #宅トレ #体質改善 #肉体改造 #本気ダイエット


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☀️体重54,6kg
前日比+0,5kg

おはようございます🐔
昨晩、いきなりステーキに行く予定でしたが行列が出来ていたので、急遽変更して焼き肉食べ放題に行きました🍖
この頃、焼き肉のペースが早いので
ちょっと抑えないと...😅
結果、体重増えていたので今日リセットします!でも、先程LAWSONに行くと
美味しそうなものが✨😍
でも、我慢してサラダだけ買って帰りました笑

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繫がりたい #ダイエッターさん募集 #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッター集まれ #ダイエッター #大学生ダイエット #大学生ダイエッター #学生ダイエット #学生ダイエッター #161cm #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ジム #プロテイン女子 #プロテイン #プロテインダイエット #エクササイズ #足パカ


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おはようございます!
今朝の体重。
朝はユーチューブで
10分トレーニング❗️
朝からやると、なんだかやる気が出てくるかんじがする😊
今日は今から家族でお出かけ🌟
久々に晴れやから嬉しいなぁ😍
#産後ダイエット
#産後10ヶ月
#10ヶ月
#産後ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット部
#体幹トレーニング
#ヨガ
#プランク
#子育て
#綺麗なママ
#綺麗なママになりたい
#足パカ
#産後ヨガ
#比較写真
#ダイエット
#ダイエット仲間募集


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お、はよ。
仕事が忙しく、頭の中が常に動いているせいか なのか…痩せている。
#疲れている
#女子日
が近いからか…。
分かりやすい私の身体。

今日は朝から子供の習い事。
一緒に行くのだけれど、昨夜からちょっと険悪ムード。
ゲームの時間を守らなかったから。
私は約束を守らない、それが一番嫌い。
何故なら、それは嘘をつく事と同じだから。
娘は私と目を合わせていない。
さて、道中どんな感じかしら。
#ダイエット
#目指せ48キロ
#足パカ
#腹筋
今朝は
#バナナジュース


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おはようございます🌞
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0.4増らしいけど、気にしない🕺
だって昨日の見た目と今日の見た目、変わってない🕺✨
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毎日体重に凹む方、鏡見てみてください👍1キロ以下の変動で見た目そう変わってないと思う👀✨🌟
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ダイエットは見た目重視でいきましょう💖
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だって体重なんか自分しかわからん。笑
でも体型はみんなに見られる👀
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体重は減った時"だけ"めちゃくちゃ気にする!笑 喜ぶ( ͡° ͜ʖ ͡°)
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都合よく利用して翻弄されないように( ͡° ͜ʖ ͡°)👍
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簡単に右肩下がりなダイエットより
壁にあたりながら、転びながら進むダイエットの方が絶対色濃くて楽しい🌸
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成功した時の嬉しさも絶対大きいから👍凹みも嬉しさをつくる種だーってポジティブに捉えて頑張りましょう💖
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さ、昨日トレ⏩
. ◎エア縄跳び3000回(珍しく+1000)笑
#きぃと二の腕痩せチャレンジ .
#ヒールスクワットダイエット 15x3回
◎ゴムバンド二の腕トレ20x3回
◎ダンベル二の腕トレ20x3回
◎腹筋10x3回
◎腹筋ローラー15x3回
◎脚パカ300回
◎プランク 30秒x3 .
◎下腹部トレ20x3回
◎下腹部トレ②20x3回
◎尻上げ20x3回
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昨日、ひっさびさにトレやりたくなくて(笑)
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なんだろ、なんかね。
チャレンジもやる前ああ、なんかやりたくないどうしよう🌨️って。笑
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でも過去記事見返したり、皆さんのコメント読み返したりフォロワーさんの頑張り覗きにいったりして
奮い立ちました🏋️️‍♂️‍♀️✨
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支えられてやれてるなぁって改めて( ; ; )✨✨
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さー、今日も頑張りましょう❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美尻になりたい#宅トレのみ#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#足パカ#アラサーダイエット


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ちょっと時間があったからいつもと別ルート歩いて帰ったのね。
そしたら信号待ちで可愛い花咲いてた💐
見れてラッキー❤️ 最近歩きながら二の腕運動してます(°▽°)
見かけたら笑ってやってください笑

そして最近、寝れないんです😭
こんな時間ーーー😭
これはきっとあれだ、遊びに出てないからだ笑
きっとそうだ笑

31日目

なし(寝坊www)

パン

お寿司5巻
ソフトクリーム

我慢できずに少し筋トレしました笑
もちろん腰と相談しながら、ゆっくりとね✨
足パカ30回
レッグレイズ20回
リバースプッシュアップ10回
ヒップリフト30回
リンパマッサージ 二の腕 脚

#太もも痩せ #足パカ #レッグレイズ #ダイエット部


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