#身体改造計画

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by @batsuketsuba

休みの日にする事といえば。。
掃除・つばさの動画チェック・西郷どん観賞・お菓子作りくらい😅
1人カラオケでも行ってくるかな🎤🎶
最近再びX JAPANブームがきています✨

紅を熱唱してきたい😆

動画は先週の練習試合🏀
①ナイスな😆👍✨なルーズボール
②チーターつばさ
③滅多にないナイスなパス🙌

先日お当番の時にじっくり練習を見てましたが、コーチからつばさに 「おまえは極端に人との接触を避けてる‼️」
「どんだけバスケがうまくてもそれを避けていたら良い選手になれんぞ‼️」
っときついお一言を頂いていました

本当にごもっともなんです😣😣
今まであまりきつくコーチから言われた事がないつばさにとっては今回ばかりは堪えたようです

昨日もドルフィンズユースのクリニックに参加させて頂いた時にコーチの方からこれから身体が大きく強くなってきた時のつばさが楽しみですっとお言葉を頂きました。

少しずつですがつばさの意識も変わってきています。
🍚を多めに食べるようになってきました😅

#ミニバス
#basketball
#ナイスなプレー
#チーターつばさ
#身体改造計画
#コーチに感謝
#全力サポート


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by @niwayukonbroccoli

#ミートテックは秋のうちに断捨離
#ザッキーとダイエット
2日目
うちの姪っ子エマチです
よく動き食べます

昨日も初日も仕事の合間のストレッチを忘れる、意識的にしないといかんのだな。

トレーニングはお尻のお肉がちぎれるかと思った。これだけやっても起きないって相当よね。
でも、普通の筋トレより精神的苦痛がない。きついけど、楽しい。
何が違うのかうまく説明出来ないんだけど、このトレーニングは楽しい。
謎。
普段は軽く「起きて〜」くらいのトレーニングで良いとのこと。それも有難い。てか、ちゃんと使えてないと意味がないからな…。

#トレーニング
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#身体改造計画
#生活習慣改造計画
#頭筋ストレッチ #樋口賢介 #美は執念
#エマチ #まだ未知数 #姪っ子


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by @niwayukonbroccoli

#ザッキーとダイエット
#ミートテックは秋のうちに断捨離
昨日の分です。
果物だけはほんと、ほんと、ほーんとにお腹すく。
でも、普段お腹空かないのに食べてるんだなと自覚をするので、これはこれでよし。

今日はパーソナルトレーナーさんの レッスンでした,

眠っている筋肉を起こしてます。
だいぶ起きてきたと思ったけど、まだまだ眠っていたようだ。
どんだけ寝てたんだろう。
冬眠通り越して氷河期の氷漬けになっていたのではなかろうか…、私のお尻とと内もも筋肉さんと骨盤底筋さん。

#トレーニング
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#身体改造計画
#生活習慣改造計画
#頭筋ストレッチ #樋口賢介 #美は執念


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by @goteao1997

合計1500円で作りおきしました🤔
忙しくてなかなか家にいる時間も買い物に行く時間もないのでいっきに作っちゃいます👍
最近筋トレも始めたんで低カロリー高タンパク、バランスのよい食事を心がけてます!プロテインと間食の炭水化物も合わせると1日6食くらいに…😅
#ナスの煮びたし#鶏むね肉のチャーシュー#エリンギの肉巻き#ひじき煮#味付け卵#きゅうりのごま油あえ#とろろ#鶏ささみ#身体改造計画#トレーニング#料理#料理好きと繋がりたい


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by @yurikaesutedaisuki

最近パーソナル始めたよー💪
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#身体改造計画 😊

#筋肉 ×#エステ ×#補整下着
既にヒップ4cmアップ
4cmマイナス🙌今までもストイックにやってたけど、
まだまだ変われる!!🧐
#アウタービューティー
来年の夏こそ
#ビキニ 美しく着る👯‍♀️❣️

難波
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by @jfyogakita24jyo


ちっかチャレンジ🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
今回は新店舗札幌北14条光星にて、パーソナルトレーニングを行いました💪上半身を主にトレーニングをした結果、筋肉痛(。•́•̀。)💦
まだまだこれから頑張ります👍
今日はヨガのレッスンを受けて帰る予定です☺️

光星はフリーウェイトスペースが広くとても使いやすい😊
相互利用開始は来年3月を予定しております😌
#joyfit #joyfityoga #joyfityoga北24条 #sapporocafe #ジョイフィット #ジョイフィットヨガ #北24条 #joyfit光星 #ちっか #トレーニング #身体改造計画 #ヨガスタジオ #脇谷亮太 #杉内俊哉 #村田修一 #引退 #さみしい #ジャイアンツがんばれ #北海道がんばろう


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by @yoko.405.c



一昨日の加圧とX-BODYで
身体中が痛くて
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昨夜は頭まで痛くなって
鎮痛剤飲んでしまいました💊
ふー💨
急に筋肉使ったから
身体がビックリしたんだろうな
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でも今回は甘えないで
頑張る所存です🏋🏻‍♂️ .
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朝から小雨
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雨だけど
どうせ車なので
今日はハワイで買ってもらった
コリエドシアン出しました
バーキンも合わせて
ちょっとエレガント🎩
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今日も素敵な一日をお過ごしくださいね☺︎
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#kaws #hermes #身体改造計画
#あめふり☂️


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by @ishi_ken.77

懐かし写真👀

この頃の身体まで
落としたいな〜😤 しかし…イキってんな〜w
完全エグなんちゃらの
ア○シとか意識しちゃってたんだろな〜🤣ハズっw
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#自分改造計画
#身体改造計画
#やればできる子
#とりま10㌔減
#頑張ります
#イキってます
#恥ずいです
#若気のなんちゃら


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by @kyokonagamine

#高校時代 太りたくても太れなくて。
161センチで39キロ。
なのにDカップ(笑)

7月から足の#靭帯断裂#リハビリ#ジム に通いだしたら
太ももがパンパンになっちゃって💦
現在過去にない太さに。

11月のサッカーの大会までは太ももも鍛えようかと思うんだけれども
これ以上太くなるのは嫌だ😭
と、言うことで、#身体改造計画 をしようかと。
流石にここまで細くはならなくて良いけれど目標は高く、
太もも絞って(ついでに#巨乳 …無理か💦)行こうかと思います、宣言❣️
今夜は久々#フットサル
#サッカー #沖縄 大会#上海 大会まで後2ヶ月
#豊見城高校 #学生服 #ブレザー #22年前
#投稿200 ( ✌︎'ω')✌︎記念


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by @kanako.aroma

FRau

若い頃から時々買っていた好きな雑誌のひとつです♪

手にした時に過剰な厚みや重さがなく小スペースに小さく散りばめられた流行ファッションスナップ写真盛り沢山の雑誌よりも見やすいのが決め手に♡

今は流行も見るけど女性のボディーケアや運動することの大切さ…

必要性かな。

食事についても雑誌含む本に学びそれを自分で取り入れ何らかの効果を感じたら講座内でその都度お伝えしています。

アラフォーは楽しみながら色々目を光らせなければならないお年頃です✨

#雑誌#frau #気になる時だけ#必要な情報を #病気#女性の不調 #身体改造計画 #健康で楽しく過ごそう#様々な本を読んでいます#自分と家族を守る食事#そして運動 #アラフォーは代謝と筋肉量UP#私はまだ脂肪ばかり🤣


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by @a.mifu_cial

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3回目のパーソナルトレーニング🏋🏻‍♀️

今日もお尻を中心に攻めに攻めて筋肉プルプル(笑)

ラストにやった腹筋は即効性があるらしくなんとなく線が見えてるかも…☀️

#パーソナルトレーニング #bosty #身体改造計画 #筋トレ女子 #腹筋ほしい #ヒップアップしたい #まだまだこれから #頑張るしか #ウェアはforever21


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by @diet.yuzakiyo


【二の腕痩せ】

なかなか細くならない二の腕。
わたしもコンプレックスで
必死に鍛えたら、どんどんゴツくなってしまった。笑

鍛えるのも大切ですが、
同時に痩せにくい、鍛えにくいところなので血流を良くしてマッサージしてあげるとキレイな二の腕になると思います!! 二の腕から
脇の下まで流すように揉んだり流したり。

わたしは更に実験で鍼で血流を良くして二の腕痩せを狙います!笑

#二の腕#鍼#実験台#毛深い人みたい#身体改造計画#ダイエットインストラクター#はりきゅう#はりきゅうFIKA#須賀川市#FIKA


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by @chie8888

zozoスーツ!

ちょっとサイズ間違えた。。
余裕がある。
筋トレしたら、ちょっと体重増えたからサイズ上がったんかな?? とりあえず測ってみたら、、、
(*⁰▿⁰*) リアルだ。嘘やん?!ってメジャーで測定したら5センチの誤差・:*+.\(( °ω° ))/.:+スキニーとか頼んだらヤバかったー
良かったー♡
ピタっとしたので、測り直したいからワンサイズ小さいの待ち(о´∀`о)

でも、これ面白いです!🤣
着てる姿が(笑)
全身タイツwww
一個あったら自分では測りにくい腕とか測ってくれるし、何より全身数値出るし、3Dだからボディチェックに最適❤️
自分の見て幻滅した(笑)

これ開発した人すごいです‼️もうちょっとしたら、体脂肪とか、内蔵脂肪とか、出せるんじゃない?!体重計いらなくなる日も近いかも!
一個持ってたら、絶対いい‼️オススメします!今なら無料でくれますよ🙃

ワンサイズ小さいの早く来ないかな〜

#zozoスーツ
#身体測定
#自分の身体と向き合う
#おもしろい#近未来型スーツ
#手に入れる価値あり
#33歳#身体改造計画
#筋トレ用#現実受け止めよう
#zozotown


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by @yui_akagawa818

夏本番。
やるなら今しかない‼️‼️
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夏の本気、身体改造計画😎✨
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✔️美脚‼️脚やせ
✔️ライフチェンジ‼️体質改善
✔️本気‼️ダイエット
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#身体ケア#身体改造計画#筋肉#育筋#育菌#健康#ダイエット#体質改善#脚やせ#美脚#モデル


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by @mai_k_yoga

Ketsutore🍑お尻プリっとさせたい欲が高まるばかりなのでトレーナー松本さんに見てもらいましたよ👀
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骨盤の捻れと歪みも発見。身体改造計画もまだまだ続きます🔜
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To be continued...👋🏼
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#yoga #yogateacher #ヨガ #ピラティス #トレーニング #筋トレ女子 #パーソナルスタジオ #筋トレ #虎ノ門 #霞ヶ関 #新橋 #マンツーマンレッスン #身体改造計画


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by @wataseakane1

おおおっ💖
今朝測ってまた若返ってる😍体内年齢ぴちぴちやんw

#身体改造計画#健康オタクになりそう#プチ自慢#嬉しいな


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by @naozumi.takahashi

最近お気に入りのNIKE のPegasus✨履いてランニング‥しようと思うんだけど‥膝痛くてウォーキング笑笑💦でも気持ち良き✨#身体改造計画#筋トレ#しぼる#大胸筋強制サポーターw


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by @dietermama.47

今日からダイエット始めます。
ダイエット開始体重。
50.5kg
#ダイエット記録
#身体改造計画


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by @_reikaoozeki

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今日もあざみさん!👍🏻
トレーナーは心の友でもある大輝〜
トレーニングも毎回どこを鍛えたいか、
どこが私に足りてないか見てもらって
内容は任せっきりだし、食事の事も全部!
教えてもらってやってる🗣
食事の事とかもわからない事全部聞いてるし!
体重も減ったしまぁ本気で頑張りまっせ〜
だらしない身体から離脱作戦〜🐷
#身体改造計画#トレーニング#引き締めたみ
#pmlyokohama#gym#training#friend

pml tokyo.yokohama
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by @yumidotcom_work

#今日のランチ
#高野豆腐#角煮もどき

作り方は、のちほど「ゆみちゃんクッキング」で。

4キロ走って来ました。
instagramとFacebookとライブ配信しましたが、Facebookのほうが圧倒的にPVが多かった。

#ベジタリアン
#ヴィーガン
家では、肉・グルテン・ビール絶ってます。

#ダイエット
#身体改造計画
#体力づくり

Takeo, Saga
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by @yuu__film



最近肉にこだわってます🍖
単純だけど、活力に繋がる👌
人気No.2サーロイン(1980)

ジム通ってから寝付きが相当
良くなりました✨💤💤
そして無駄に汗かかなくなった🍀

そこにタンパク質を取り入れて
身体を作っていく🍖🕺👌
体重を減らす事が目標ではないので
食べたい物は我慢せずガンガン食べる🍽

ご馳走様でした😄



#肉 #steak #beef #肉スタグラム
#身体改造計画 #サイボーグ#ランチ
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#portrait#インスタ映え
#beautiful #picture #insta
#写真好きな人と繋がりたい
#photography #photooftheday
#photo #photographer

肉バル ダンテ東京
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by @yumidotcom_work

#ファスティング 中でもオッケーにしているもの。

#豆乳ヨーグルト#なるせ味噌#甘酒(原材料・米のみ)

内臓を極力使いたくないため、甘酒の粒々は、舌と上あごですりつぶして。

豆乳ヨーグルトの作り方は、#ゴスメイクdeクッキング をご参照ください。

#ダイエット
#身体改造計画


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by @yumidotcom_work

#今日のエクササイズ

昨日の昼から、昼、夜、朝と3食食べたので、お昼は食べずにジムへ。

サクっと2キロ走ってシャワって帰宅。

スッキリした。

#ファスティング
#ダイエット
#継続は力なり
#身体改造計画
#体力づくり


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