#身体改造計画

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髪切りたい、スプタンもっと深くしたい、舌ピしたい…_( _´ω`)_
仕事いてくる┏( .-. ┏ ) ┓

#スプタン #身体改造 #身体改造計画


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マッスル飲み始めてからの1ヶ月

筋肉量2.8kgアップ
脂肪量は変わらず

ほんとにすごいから
みんなとったほうがええと思うで!!
痩せたい人、筋肉つけたい人
健康体になりたい人

特に時間のない主婦やシニアの方が
取るべきと俺は思う。

あと5kg筋肉つけて
脂肪8kg減らすのが
一番の理想

がんばろ

#マッスルマルチプライヤー
#BCAA
#アミノ酸
#筋トレ
#筋トレ男子
#amway
#XS
#40年の賜物
#そんな企業はないんじゃない
#ダイエット
#身体改造計画
#個人コンサル始めます
#痩せたい人集合
#健康体


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今日はレッスン後、お初マシーン使って筋トレしました!
大臀筋、中臀筋、内転筋、広背筋、腹斜筋、腹直筋等
マシーンってすごくいいけど、身体のこと少しでもわかっていないと痛めちゃうかもって色々と勉強になりました!
腹直筋のマシーンで45キロの重りに挑戦😂
沢山はできないけどできた😂😂😂
時間あるときはやると決めた!

#身体改造計画

だけど、三角筋は控えめに。。。
何故ならば……
息子の卒業式、入学式のスーツ入らない事件おこさないように。。。 からの、息子のリクエスト夕飯はお好み焼き✨
3回焼きました😅
そばは3玉。
苦しいわ😅

#夕飯#晩御飯#おうちごはん#おうちめし#お好み焼き#部屋が臭い#
#成長期ごはん#アスリートごはん#男子ごはん#yogini#yogainstructor#yogamama#筋トレ#筋肉女子#アラフォー#アラフォーママ#アラフォー主婦#多摩市


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『お正月🎍帰省は、いつも太って帰る😣💦』とお悩みを抱えたお客さまがマシマシましのグレイスです。


正月太りは早いほど落としやすい❗❗
年末年始の『食べ過ぎ・飲みすぎ・運動不足』でダルおも⁉
むくみもひどい…😣
脂肪で定着する前に…


『HSネオ』でケア✨
脂肪を燃やしやすくしましょう🎵


特に全身がオススメです❗足先から肩までじっくり流します。
気にしている今が、やる時💓



これから頑張る自分へ✨
HSネオ試してみたい方、空き状況をご確認の上、ご予約はお早めに🎵

サイズも体重も元に戻したい…
けど1人ではムリ…
ダイエットのご相談もぜひ🎵


・ ⭕表示時間外はダイエットコースのお客さま優先とさせて頂いてます❗申し訳ありません🙇

🔶ネット予約はこちら↓
 https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000280809/

🔶 #グレイス ホームページ予約 → http://grace-pha.jp/

🔶電話予約
0120-765-663(平日9~19時、土9~17時)
☀当日予約&🚼お子様連れはご来店前にご連絡お願いします。

…年末はYOSHIKIさん祭り✨野崎でした…でも見れてない…💧

#本気で痩せる #からすやまダイエット #身体改造計画 #ヘルシースリムダイエット #本格派ダイエット #YOSHIKI #紅白歌合戦 #健康管理士講師がいる店 #薬屋ダイエット #ダイエット専門 #grace #diet.grace #ちとから  #お腹痩せ  #食欲止まらない #千歳烏山 #からすやま #痩せに本気 #食べ納めしてから痩せ #リセットダイエット #年内痩せ #内臓脂肪撃退 #薬屋 #むくみ #GRACE #グレース #脂肪と全面戦争 #HSネオ #冷え性


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今年も1年色々お世話になりました。
相変わらず年始から年末までバスケ三昧な日々。チームでの結果を出せた一方で、個人的にはもっとバスケが上手くなりたいと思った年でした🏀
来年は仕事もステップアップ⤴️
皆様、良いお年を!!!
#goodbye2018 #welcome2019 #mmf_basketball #mumss #Hearts #2019年もバスケ漬け #身体改造計画 #目指せ6パック #ballismylife


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Thank you for everything!
今年もお世話になりました!
来年もよろしくね!

#2018 #2019 thankyou #newyearseve #newyear #newyear2019
#大晦日 #ことよろ
#抱負
#腰痛治します
#ゴルフ始めます
#身体改造計画


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焼肉食べたかったー😤野崎です。
年末年始営業中💓のグレイスチームは、忘年会⁉ではなく年末ミーティングで🍻


年明けすでに2日からご予約が入ってます❗❗
久しぶりのパワーチャージ🍺
(本当は焼肉行きたかったけど…いっぱいだった💧)
2019年もガンガン行きまーす👊😄


焼肉は以外にダイエットフードだとご存知でした❔


まだ空きが若干ございます❗お早めに❗
ご予約はこちらからご確認下さい💦
 https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000280809/



お正月てまた太った〰💦
増えた〰ヤバい〰😱💦
今年こそ脂肪をなくしたい〰💦
方はこちらへどうぞ🙋
 #グレイス → http://grace-pha.jp/
🚃京王線千歳烏山駅から徒歩2分
0120-765-663(平日9~19時、土9~17時)
施術中電話に出られない場合もございます💦


…楽しいお正月お迎え下さい💓野崎でした…

#焼肉 #からすやまダイエット #お正月からダイエット #ヘルシースリムダイエット #HSネオ #健康管理士講師がいる店 #食べ過ぎちゃう #年始営業中 #ダイエット営業中 #身体改造計画 #世田谷 #からすやまランチ #ダイエット専門 #grace #diet.grace #ちとからランチ  #グレース #ビール女子 #エステ初めて #アラカン #アラフィフ #千歳烏山 #からすやま #お腹痩せ #アラフォー #薬屋 #しわ #たるみ #お顔も引き上がるダイエット


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年末営業中でバッタバターの中、やっと撮れた💦
お客さまから頂きました~😆💓
中はとってもかわいい🎵


いつもお気遣い頂きありがとうございます🙇
愛溢れるお客さまばかり💕
もちろんダイエット熱もいっぱい✨
2019年もよろしくお願いいたします🙇


年明け2日~営業してます❗
まだ空きが若干ございます❗お早めに❗
ご予約はこちらからご確認下さい💦
 https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000280809/



お正月食べ過ぎちゃった〰💦
今年こそ脂肪をなくしたい〰💦
身体改造計画中⁉
な方はこちらへどうぞ🙋
 #グレイス → http://grace-pha.jp/
🚃京王線千歳烏山駅から徒歩2分
0120-765-663(平日9~19時、土9~17時)
施術中電話に出られない場合もございます💦


…あっという間にボクシング試合を見逃した💦野崎でした…楽しみにしてたのに😅

#ボクシング #からすやまダイエット #子育てママ #ヘルシースリムダイエット #HSネオ #お正月 #帰省太り #年始営業中 #ダイエット営業中 #身体改造計画 #世田谷 #世田谷ランチ #ダイエット専門 #grace #diet.grace #ちとから  #グレース #試合 #エステ初めて #アラカン #アラフィフ #千歳烏山 #からすやま #お腹痩せ #アラフォー #薬屋 #しわ #たるみ #お顔も引き上がるダイエット


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2018年大変お世話になりました🙇🏼‍♀️💫
来年も@ibunbun_life よろしくお願いします🧡
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#来年の目標 #ボディメイク #身体改造計画 #就職 #後は適当 #皆さん #トレーニング #付き合ってください #今年は #色々ありすぎて #忘れた #笑


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2018.12.30
お互いの身体づくりや食事について話は尽きません😆✨
そんな友達を作ってより楽しいひと時を過ごしてみるのも良いですね👍
今年もあと2日!!!年末年始も営業しておりますので、是非ご利用ください😊
お待ちしております✨
※鎌倉店のみスタッフ常駐時間に変更がございます。

#男子会#身体改造計画
#カフェじゃないよ
#イスにも座らないよ
#踵もあげてみる

#fitness#フィットネス
#HAYAMA#workout
#24時間ジム#FH24
#トレーニング#ストレッチ#パーソナルストレッチ#ダイエット#健康維持#ラテンダンス#社交ダンス#ボクササイズ#キックボクシング#体幹トレーニング#ボディシェイプ#ヨーガ#タイ式ヨガ#ルーシーダットン#骨盤調整


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年末年始営業中💓のグレイスちーむ😆
忘年会⁉ではなく年末ミーティング🍻


明日からまたご予約パンパンなのです💦
久しぶりのパワーチャージ🍺
(本当は焼肉行きたかったけど…いっぱいだった💧)


まだ空きが若干ございます❗お早めに❗
ご予約はこちらからご確認下さい💦
 https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000280809/



お正月食べ過ぎちゃう〰💦
今年こそ脂肪をなくしたい〰💦
方はこちらへどうぞ🙋
 #グレイス → http://grace-pha.jp/
🚃京王線千歳烏山駅から徒歩2分
0120-765-663(平日9~19時、土9~17時)
施術中電話に出られない場合もございます💦


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全日本社会人選手権予選決勝@江東区スポーツ会館🏀
相手は秋の決勝と同じSimon Tokyoと。79-64でタフゲームを制し、無事優勝できました🏆
2月2日〜2月3日に山梨で開催される関東大会に、東京第1代表として出場いたします(`・ω・´)
とりあえず年内に1つ結果が出せて良かったです!良いお年を!!
#全日本社会人選手権大会 #全クラ予選 #優勝 #mmf #mmf_basketball #行くぜ関東 #身体改造計画


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今日はaj1ダメダメでした😑😑
でもまあ、仕方ない。シカゴ持っているので良いですけどね。。。
今日のジムの後の夕飯は、
ロールキャベツのクリームシチュー😋😋😋かなり大きなロールキャベツを作っていたのでかなりのボリューム😱
それにパンを焼いて🥖🤗
サラダはカマンベールチーズ🧀とアボカド🥑とキザミ野菜のサラダ🥗
温野菜のサラダもしようかな。
あとはおでん🍢🍢🍢
最初に作っていたおでんに、継ぎ足し継ぎ足しで具を投入😆😆
色も味も良い感じになっていますし、かなり美味しい😋😋😋
毎日食べてるのに、なくならない笑笑
それと今日のランチは肉🥩ー😁😁でした❣️でも本当はお寿司🍣を食べたかったんだけどね😅
最後はET。初めてこの映画を映画館で観た時は怖い感じとファンタジックな気持ちでいっぱいだったのを覚えています。それが久しぶりな感じてインスタで見るとは👀😊懐かしいー。

#トリップ好き#スニーカー #スニーカーコーデ #スニーカー女子#スニーカー好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい#fashion#NIKE#ナイキ#nikeoffwhite #offwhite #supreme #筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#美尻作り#綺麗になりたい#身体改造計画#fashion好きな人と繋がりたい#snkrs #aj1 #aj1chicago #aj1好き#jordan#ナイキオフホワイト#オーバーサイズコーデ#ET #ロールキャベツ #おでん


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#週2のランニング
昨日朝体調悪かったけど
夕方復活して、
めっちゃ気持ちよく走れた!
#ランニング女子
#夜ランニング
#身体改造計画
#中村さんになる
5kmを30分
#🏃‍♀️


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最近減るどころか増える体重。
けどこの前インボディで
体脂肪が減って
筋肉量が増えてたから
間違ってないんだと教えてくれた。

目先の体重がやっぱり気になるけど
とにかく気にしすぎない事を心掛けることにした。

毎日測るのやめようかなとも思ったけど、分からないのも不安になるから、
記録はしないけど把握はする。

きっとこれで続けられるはず。

ランニングも始めて、
とにかく続ける。
あたしは諦めない。
#ランニング
#宅トレ
#身体改造計画
#中村さんになる
ちぃさんのpostが
あたしにやる気を与えてくれる🏃‍♀️
#Repost @chii158cm with @get_repost
・・・
ダイエット始めて3ヶ月の変化。
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まさかまさかの600g差でした😂
あれだけ運動してたら
あれだけ頑張ったら
3ヶ月で4キロくらいは痩せるだろう。
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今までの私だったら
「なんで痩せないのーキィ〜!」
ってなって2パターンの行動をとります。
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せっかく頑張ったことすらも
「意味が無かった」
なんちゅう極論に達して
「頑張ること」を「やめる」
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もしくは
「やっぱりやり方が良くなかったのかも。頑張りが足りなかったのかな。明日からカロリー減らしまくろ」
と、間違ったダイエットに走る。
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結果的にどちらの行動を取っても挫折。
😂(笑)
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これを幾度となく繰り返してきました。
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体重じゃなくて大事なのは見た目。
その見た目すら、たった3ヶ月では実感できなかった。 .
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今回、挫折しないで継続できた大きな理由は2つ。
⚫︎写真を撮ってたこと
⚫︎目標を「継続することだけ」に絞ったこと。
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鏡や感覚は当てになりません(笑)
私の場合ね、
鏡を見ても、お腹のお肉を掴んでも、この写真の3月の時点では痩せた実感ゼロ😂
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なぜなら、ダイエット始める前の自分ではなく、理想と比較してしまってたから。
鏡に映る自分は
「あれ?全く痩せてないんじゃない?」
と。
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1週間や2週間でも、微々たる変化を拾ってくれた写真があったからこそ、落ち込まずに痩せているという確信を持って続けてこれたのかなと思います。 .
あとは今回ダイエットを始める際に
「体重の増減で一喜一憂しないほうがいいよ、筋トレするなら特に」と友達から言われたことも大きかった。
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だいたいの目安として理想の体重の目標を掲げるのはいいけれど、「減らないから痩せてない」とは限らない。
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そうまず心に刻み込みました。
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とにかく私がまずやるべきことは「運動することが当たり前の生活」にシフトしていこう。
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一旦体重も体脂肪率も置いといて、まずは運動を習慣化させることだけを目標にしてきたことが、よかったのだと思います。
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ダイエットを行う上でまず心に止めておいて欲しいのは、必ずしも
【痩せる=体重を落とすこと】
だけではないということ。
落ちてないから痩せてないというわけでもないということ。
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これを知らずにダイエットをするとただただ辛いダイエットになる。
挫折してしまう最大の原因にもなってしまうと思う。
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筋肉は脂肪よりも重いから、筋トレすると体重は思うように減らない。それどころか、増えることさえある。
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ただ水分が抜けてるだけなのに、
食事を抜いて体重が減ったことを痩せた!と勘違いしてしまうこともある。
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私も今回のダイエットでも、頑張ってても体重がスタート時より上回ったときもたくさんありました。
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それでも自分なりに試行錯誤して楽しみながらながら続けてきたら体もきちんと応えてくれてました。
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私はざっくりと
48キロ20%くらいがベストかなと思ってる。
ただ、それはあくまで目安。
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心と体調と見た目が三拍子バチっと揃った体づくりをこれからも心がけて頑張っていきます❤️


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マインドセット( @mindset__training )
でのトレーニング3回目✨

お決まりのごとく
帰り道はガクブルでしたw

自分の体を知るって楽しい。
なんでもそうだけど、
教えてもらう先生って
とっても大切だなーと改めて。

1週間筋膜リリースをお休みしたら
ソッコーでバレてしまい
(すみませんでした🙇‍♀️💦)
自分に喝を入れて今日からまた
がんばりますっ😤💪✨✨
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#マインドセット #南青山 #身体改造 #身体改造計画 #身体は変わる #トレーニング #体幹トレーニング #体幹 #インナーマッスル #軸 #ブレない心 #明日は筋肉痛 #ヨガインストラクター #ヨガティーチャー


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父ちゃんが尿路結石なわけで。。。
めちゃ痛いみたい、私も大昔やったけど忘れた。
今年は夏くらいから調子が悪い。お尻問題解決したと思ったら四十肩、治らぬうちに尿路結石、とほほ。
しかし44歳働き盛り、ここで倒れられては困る。
アベミーティングの結果やはり運動をする事になりました。
地味なところからじっくりと。
やれるのか?やれる男か?一度でいいから見てみたい父ちゃんのムキムキ姿💪笑
いや、ムキムキより健康体だな。
#身体改造計画#44歳#地味な事は苦手なたち#コツコツがわからない#私は最近なんとなくわかってきた#オレもやるか


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島にいるからこそ、
良い意味で流される部分も必要だけど目標を持とうって思って来て、先月あたりから余裕がうまれてきた🙆🏾‍♀️ 𓀤いつも以上に書きとめることを意識。
𓀤1日1個褒めポイントみつける。
𓀤望みをたくさん書き出す。
𓀤書く=宇宙にオーダー🧝🏾‍♀️❤️
𓀤どんな目標も今できる小さな1歩に変えて達成感、継続力、ワクワクを持ち続ける。
𓀤だからこそがんばりすぎない。←個人的に自分に甘いから、甘やかす時はとことん甘やかす笑笑
𓀤努力はするけど、努力はしない。
𓀤ふわ〜っと宙に浮くように身を委ねる。
𓀤思いついたら即行動。

2018年も残り1ヶ月。
最後までやりきって、2019年を良い気で迎える㊗️🎍 新年早々、新春ヨガの仕事をいただき、気を引き締めつつも緩ませるなんとも絶妙なバランス🙃

常に自分が磨き続け、
アウトプット出来るよーに日々を過ごしたい。と思うのであった👩🏽‍💻笑

#宮古島life #ヨガライフ #自然とともに生きる
#ポンコツ #昨日も最後にやらかした
#いつも通りなんてことはない #ちゃんとしよ #ちゃんとして
#これがわたしのスタイル #スイッチ入るととことんやる
#寝落ちスタイル #身体改造計画


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♡♡♡
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todays akasaka day💓
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今日は。
昼からポールダンス💃
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3回目にして、、
少し楽しくなってきた😂
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やっぱり
たまに行くのもよいかも?(笑)と少し思ったりもして、、
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このあとは。
お久しぶりのLoraちゃんを受けて。
本日の業務終了?笑
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ポールダンスの
筋トレ感が、結構すき。
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来月からは
ほとんど赤坂に居る予定なので
穴場開拓しようと思う
今日このごろ♡
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#トレーニング後
#トレーニング前
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#身体改造
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#肉体改造 #肉体美
#手に入れたい .
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#赤坂


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♡♡♡
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悲しいお知らせがあります、、
と。おはなしスタートして(笑)
EllyちゃんとKokoちゃんにお話。
(feelのお話)
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feel cycleに通ってから
来月で2年半になります🍏
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5か月でマイナス8キロ達成しました😏
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それから、
10キロ近く減り、、
体脂肪も23%位から
かなり減りました🤗
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筋肉量は、、
おそらく、30キロ以上
(もともと筋肉質なので、そんなものかな??)
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これから。
少しずつ、、
やりたいことをしながら♡
自分を変えようと思っています✨
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詳しいお話は
またいつか。。
今はまだ内緒🤫(笑)
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気合いいれて
色々チャレンジしよーと思っています💪✨
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【11/5 workout】
strength:back squat
足の裏をしっかり地面につけて上半身が前屈みにならないように降ろすときと同じ角度で膝が内側に入らないように肛門しめて‼️

wod:4rounds A+B+C
A:8strict pullups+135m row(1min)
B:8strict press+max row(1min)
C:rest(2min)
strict pullupsはバーをしっかり握って肩甲骨を寄せて脇をしめて肘を背中に寄せるイメージで。腕で挙げようとしないこと。
strict pressはしっかり肘を伸ばして挙げきることと骨盤が前傾しすぎないように体幹部を固めて‼️

#crossfit #crossfitlife #crossfitfamily #crossfitguys #crossfitgirls #fitness #workout #bodymake #functionaltraining #muscle #diet
#クロスフィット #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ファンクショナルトレーニング #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #身体改造計画 #怪我しない身体づくり #ジム #代官山 #プロテイン #bcaa #栄養


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肉食べたら元気になる🍖
単純野郎です😆👍

雑音の方がデカかったので
音消してますが、鉄板の音が
いいですね😻😻

ジューッて言ってました🤤
やっぱり肉は裏切らない😻



#肉 #steak #beef #肉スタグラム
#身体改造計画 #サイボーグ#ランチ
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CMやってて、気になったので買いました✨とりあえず、新商品は味見しないとね~☆
ほんのりプロテイン感はありますね(´▽`) #新商品#一本満足バープロテイン#プロテイン#身体改造計画#小腹すいた時に#一人暮らしの食事#相方募集中#彼女欲しい#インパ仲間募集


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夜のウォーキング、雰囲気が好き。
2枚目、夏前にアウトレットで購入したランニングシューズ。凄く履きやすい!


#ウォーキングダイエット
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#身体改造計画
#体力作り
#宅トレ
#綺麗なお母さん


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♡♡♡
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#トレーニング前
のひととき♡
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【完全保存版】
❤️ダイエッター必見❣️
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https://focus-engine.com/archives/diet-matome
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⬆︎⬆︎⬆︎
まさに‼️ほんと。
その通りの内容。
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大好きな記事です🤗
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feel cycleだけでは
腹筋がなかなか鍛えられない、、
数ヶ月前から
他にもやり始めた私ですが、
なかなかスケジュールが
うまくいかなかったり、、
feelとの絡みが難しい。。
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1番は(笑)
予定内の価格で行いたいこと。
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働けばよいんだけどね。
働くと動けない😂
(夜働くしかない?!)
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今、また新たに?
色々考え中ww
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