#運動は大切

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#運動は大切#筋トレ#ダイエット#有酸素運動#笑#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい#公開ダイエット#1ヶ月で10kgやせる#食事はきちんととる#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#頑張る#基礎代謝あげる#ジョギング

Hashtags #運動は大切 for Instagram

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テニスラウンジに通ってたときに
知り合った方から誘っていただき、
仕事後にテニス✨ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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いやー楽しかった♫
もう呼んでもらえるようになって1年経つかな😆ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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いつも声をかけていただけることが本当にありがたいです😊ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

みなさん良い方ばかりで
いつも楽しい!
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いい汗かいたな〜!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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そしてシャワー後のアイスは別格✨
つい買ってしまった🤤ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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もうすっかり夏の楽しみ方をしております!

さて今からは本でも読もう(^ ^)
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#テニス #安城 #アイス #夏の楽しみ方 #いい汗かきました #運動は大切 #ランニングもしたい #けど1人じゃ気力が湧かない


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バランスボールエクササイズ&育児交流会♪


今日は、
〜産後ケアのための産後教室〜
バランスボールエクササイズ&育児交流会♪
「はっぴいたいむ・2」in岐阜を開催しました💕


お子さんが体調不良の方も多く、キャンセルもたくさんで、こじんまりと😍
いつもながら、写真を撮る余裕もなく…💦
(基本的にいつも、盛り上がりすぎて写真撮らずに終わるパターン…)


写真は、先週開催した、
「はっぴいたいむ・2」in各務原♪
この日は、おひるねアートのなや先生
@ohiruneart_nanahachi78 とのコラボ企画でした!


おひるねアート、
かわいい写真がたくさん!
「もう寝っ転がってくれないー😭」という状態でも、写真に収まれば、かわいい〜〜😘


ご参加いただいたみなさま、
なや先生、
ありがとうございました❣️


次回開催、
各務原会場5月15日10時〜、
岐阜会場5月21日10時〜です😍


ご予約お待ちしておりまーす❤️


(おひるねアートコラボ企画は、なや先生の産休明けからの開催となります)
#バランスボールエクササイズ #育児交流会#産後ケア#産後教室#産後の運動#肩こり解消 #運動不足解消#腰痛予防#産後ママ#赤ちゃん#ママと赤ちゃん#親子#子連れok #おひとりさま大歓迎 #出産したらずっと産後#運動は大切#岐阜ママ#愛知ママ#岐阜#愛知#育児支援#バースコーディネーター#ママの味方#おひるねアート #おひるねアートnanahachi#おひるねアートなや


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Running、忙しいせいにして最近してなかったランニング。
やっぱり気持ちいい。
このところ、考えること決断すること判断することの量が多くて思考停止も、ランニングすると一気に脳が回転するこの感じがいい。
朝ランが一番気持ちいい。

#running #朝ラン #脳が回転 #気持ちいい #思考停止解除 #いきづまり解除 #運動は大切 #なるようになる #今日を全力で生きる #心と身体の健康 #楽しんでいこう


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maomao-schaferhund まお&あずき
雨が上がり運動へ

言われたほど雨も風もたいしたことなく。

気温もひんやり。
天気予報当たらなくて逆に良かった🎵

#シェパード#大型犬のいる生活 #シャンプーしたのに#台無し#そんなものさ#運動は大切


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マンションの敷地内の花壇にも花が💐咲いていました😌春ですね🌷#風邪だった#インフルじゃなくて一安心 #筋トレ さぼると体調不良#運動は大切


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今日は運動不足解消の為、バドミントンへ
入学式の準備の飾り付けが可愛い😍
子供達も一緒に練習😊
木彫職人(笑)の私はこんなに大きいのはどの様に彫るのか気になる(笑)
入学式まで桜がもつか心配ですね🌸
桜の満開の時期で年齢がわかるとTVでやってました、昔の人は桜=入学式、最近の人は桜=卒業式らしいです。満開の時期が段々と早まってるとか😜
フムフム、若ぶっても私も昔の人の仲間入りだわ😜

#バドミントン #チームメイト募集中 #運動は大切 #今日は暖かくいい汗かいて #顔から粉吹いてた(笑)


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疲れたぁー😂😂久しぶりの運動ー😫😫😬#運動は良薬なり #運動は楽しい #運動は大切 🤗😌💪🏼😝✌🏻🤜🏼


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めっちゃいい天気ー☀️💪🏼気分いいなぁー✌🏻😬母国最高だぜー🙌🏻✌🏻#運動は良薬なり #運動は大切 😉🤗🤭☀️🤜🏼


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明けましておめでとうございます☺️
今年もよろしくお願いします

初練習でした🏃
子供たちはそれぞれ一年間の目標を決めました
今年も楽しみにしています🎵
#運動は大切 #心も身体も元気に


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新年明けてすぐにPOWER SPOT巡りへ☺️⛩️🌅🎍💓
何と3.5㌔の山登り❤️
行ける✨とれおんを囃し立てながら登る✨
抱っこ⇨おんぶ⇨歩く🏃‍♂️の繰り返し✨
ラスト1.5㌔✨
何とれおんが寝始める😭💓✨
そこからずっとおんぶ😂💓✨
きゃー13.5㌔の巨体をおんぶしての山登り✨無事登頂出来ました☺️💓✨
頂上へ登ると達成感と爽快感✨🏔️✨
気がかりは筋肉痛😱❤️✨
お正月休み遊びたい✨筋肉痛になっている時間なんてない笑☺️💓
だいぶん運動してないから動けない可能性大😱✨
そんな時に由美どんさんに教わったディープブルー✨筋肉痛になりそうな時に飲むと良い感じだって☺️💓
早速飲んでディープブルーラブを両足に塗る☺️💓
今日は大臀筋の軽い痛みのみ💓
正月早々寝込むかと思ったよ☺️💓
アスリートに持ってこいのディープブルー💕ありがとう❤️
#運動後のケアに#筋肉痛#お正月#山登り#スピリチュアルスポット#楽しかった#登山#大臀筋#ディープブルー#ドテラ#doterra#恐るべし#ヘルスケア #健康 #運動は大切


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今日久々の山ラン映え狙いで走ったら途中で息切れもう下半身ガタガタです。衰えパナイですねw ・





#運動は大切
#またの機会があれば是非 、、、、。


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昨日も忘れてしまったー
昨日の記録
前日比: -0.9kg -0.5%

食事

なし

野菜スープ250g
胸肉130g

野菜スープ200g
タラ65g

運動
腕立て20×3
脚上げ腹筋15×3
かかとタッチ20×3
スクワット50×3

朝がどーしても食べられてない!やばい!
3食きちんと食べないとな〜
うーん😐


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#糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限で#頑張る
#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#踏台昇降#やらないよりまし#思考にします笑#意志ブレブレ#ごめんなさい🙇‍♀️
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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今日の記録
前日比: +0.4kg +1.7%

食事

なし

ローソン ココナッツキャメルなんちゃら

子供の離乳食用 ぎょうざ3こ
納豆3口

運動
脚上げ腹筋15×3
腕立て20×3
スクワット(子抱っこ)40×3

体重も体脂肪も増えてる。カオス
疲れすぎて食事もカオス
あーなんかやる気スイッチ切れてるやばい
誰かースイッチ押してください…


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更新サボってましたー
あわわわわわ
いや実は最近仕事を増やしましてめっちゃ忙しくダイエット出来てませんでした…
うん。言い訳ですね…
筋トレはやってないし、ストレスで暴飲暴食しまくってましたー涙

明日から切り替えます!!
うん!切り替える!
仕事忙しくて慣れないから筋トレ量減ってしまうかもしれないけど、やらないよりは少しでもやることに意味がある!
そう思って頑張ります!!


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今日の記録
前日比: +0.5kg +0.8%

食事

ローソン ココナッツキャメルなんちゃら笑

野菜スープ200g

野菜スープ200g
ゆで卵1個
運動
腕立て20×3
脚上げ腹筋15×3
スクワット50×3
踏台昇降30分

案の定、太ってる…
切り替え切り替え!
頑張るぞ!
と言って、朝お菓子食べてる…
いやこれはロカボなんだ!笑
頑張る頑張る頑張る


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#糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限で#頑張る
#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#踏台昇降#やらないよりまし#思考にします笑#意志ブレブレ#ごめんなさい🙇‍♀️
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今日の記録
前日比: -0.1kg +0.1%

食事

なし

野菜スープ250g
タラ76g

焼肉………←
運動
お休み

いや、今日はいいんです!←😂
あたしが生きてきた中で1番幸せな日だったので!!笑
焼肉うまかったーーーー🤤🤤🤤
でも糖質を多く取らないように、全部塩!ごはんなし!などやったつもり……
明日から頑張ります😭


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#糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限で#頑張る
#明日の体重計怖い#ほんとに怖い#運動しなきゃ#ヤバすぎ
#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#踏台昇降#やらないよりまし#思考にします笑#意志ブレブレ#ごめんなさい🙇‍♀️
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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今日の記録
前日比: -0.2kg +0.6%

食事

なし

野菜スープ250g
タラ70g

野菜スープ200g
ゆで卵 1個
運動
踏台昇降1時間
腕立て20×3
脚上げ腹筋15×3
スクワット50×2

訳あって、筋トレ器具使えなくなってしまったので😢できる筋トレやったけど、効いてんのかな〜?
昨日の分も頑張るとか言って全然できてない😱
体重は減ったけど、体脂肪増えてるし…
明日の体重計怖い…


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#糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限で#頑張る
#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#踏台昇降#やらないよりまし#思考にします笑#意志ブレブレ#ごめんなさい🙇‍♀️
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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今日の記録
前日比: -0.7g -2.2%←これは機械ミスな気がする

食事

オイコス ストロベリー

野菜スープ250g
鳥胸肉 140g
間食
お菓子 大量😨
アイス 大量😨

なし
運動
お休み

今日は1日お出かけでした。
はい。やっちまいました。
誘惑には勝てませんでした…
意志クソ弱人間です。
あーもーほんとにやっちまったよー
せっかく痩せ出したのにーー
食べたらダメ食べたらダメと思うと、余計食べたくなる。一口食べたら止まらない。悪魔の食べ物👿
でも、もう食べたことは消えないので明日から気持ち切り替えて頑張る!絶対!
運動も今日の分も頑張る💪


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#悪魔の食べ物#この世からなくなれ#いや無理か#あたしの脳みそ🧠変えなきゃ#食べたくないと思う脳みそ🧠ください
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#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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今日の記録
前日比: -0.5g 0.1%

食事

オイコス ストロベリー

野菜スープ250g
タラ60g

野菜スープ200g
ゆで卵 1個
運動

踏台昇降1時間
夕方
バーベルカール7.5kg 20×3
腕立て 20×3
脚上げ腹筋 15×2
腹筋 20×2
背筋 40×3
スクワット25kg 15×3

やっぱ朝起きれなーい😂起きると子供も同時に起きて泣いてなにもできない…←言い訳ですね。涙
なので踏台昇降にした!!踏台なら抱っこひもでなんとかできるからね✌️やらないよりはましと考えました笑
昨日から体重減ってる🤩ほんと嬉しい!!
このまま下降してくれーーー


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また寝てもうたー😱
昨日の記録
前日比: -0.5g 0.2%

食事

オイコス ストロベリー

野菜スープ250g
タラ 52g

野菜スープ200g
ゆで卵 1個
運動
夕方
踏台昇降 1時間

体重減ってる〜〜嬉しい😆😆
朝、もう起きれない😭ジョギングがーーー…
だから夕方、踏台昇降1時間やった!子供抱っこしながら笑笑
めっちゃきつかったー笑
明日は起きれるかな??
強い意志とか言って、全然意志保ててない自分😨
うん。頑張ろ!笑


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#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#踏台昇降#強い意志どこいった😂
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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今日の記録
前日比: -0.2kg -1.7%

食事

オイコス ストロベリー

野菜スープ250g
豆腐50g
タラ 55g

野菜スープ200g
豆腐50g
ゆで卵 1個
運動

踏台昇降 30分
夕方
バーベルカール10kg 20×3
腕立て 20×3
脚上げ腹筋 15×2
腹筋 20×2 10×1
背筋 40×3
スクワット25kg 15×3

またまた夜泣きで寝れず、朝起きれなくてウォーキングできなかった😔いや夜泣きを言い訳にしてる弱い自分のせいだな…
意志強く持たなダメだ。
朝の罪悪感から子供がお昼寝中に踏台昇降30分!1時間やらないと意味ないなー
明日は必ずジョギングするぞ💪


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#糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限で#頑張る
#運動は大切#基礎代謝あげる#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#強い意志持つ#言い訳しない
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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またまた昨日寝てもうた😱
昨日の記録
前日比: -0.2kg 1.6%

食事

オイコス ストロベリー

野菜スープ 250g
タラ 82g

野菜スープ 200g
ゆで卵 1個
運動
お休み

夜泣きひどすぎて、全然寝れず朝のジョギングお休みして爆睡😭😭😭
明日は夜泣きしませように😭😭


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#糖質制限#スーパー糖質制限#3食食べる#食事は抜かない#少しの食事制限#頑張る
#運動は大切#筋トレ#有酸素運動#ジョギング#基礎代謝あげる
#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間と繋がりたい


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貴重な橙色の紅葉🍁私の好きな場所
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なかなか見ることのできない、橙色の紅葉。赤や緑の紅葉は見ること多いけど、橙色の紅葉は初めて見たかも😳✨京都とかにはありそうだけど、私は初めて見たかも❣️よくある??
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#お気に入りの場所 #橙色の紅葉 #貴重な景色 #曇りでも紅葉は綺麗 #景色 #橙 #紅葉 #寛永寺 #早朝ウォーキング #運動 #癒し #代謝が上がってきた #アンチエイジング #運動は大切 #東京 #上野 #tokyo #japan #beautiful #美しい


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〜大好きな場所〜
午前は華陽公民館での
エアロビクスサークル♪
紅葉した桜の木。
この桜が大好きで、
春にはいつもワクワク。

季節を楽しみながら、
あっと言う間に過ぎていく1年。
そんなこんなで、
このサークルも、満20周年。

メンバーが2人…
なんて時期もあったけど、
この場所が大好きで、
この時間が楽しくて、
コツコツ続けてきた20年。
感慨深い〜〜😊

どなたにでも、
もちろんお子さま連れでも、
単発でもご参加いただけます😍
ココロとカラダのリフレッシュ、
ぜひご一緒に〜❤️

午後は、産後教室
バランスボール&育児交流会
「はっぴいたいむ・2」in各務原♪

今日も、
たくさん汗かいて
たくさんしゃべって
たくさん笑った1日。

ご参加いただいたみなさま、
ありがとうございました〜💕

明日10時〜11時半、
マザークリニックハピネスで
アフタービクス開催します♪
久しぶりに運動したーい!
という方も大歓迎でーす‼️
ご参加お待ちしております❣️
#大好きな場所
#コツコツ続けて20年
#ココロとカラダ
#運動は大切
#腰痛予防
#肩こり解消
#ストレス発散
#お子さま連れ大歓迎
#産後ママ


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ハン太くんのオータムウォーク第2弾!! 1枚目と同じように見えて、実は違います。どこがどう違うのか見比べてお楽しみください!! #hunterlife #ハンターライフ #ハン太くん #秋 #お散歩 #オータムウォーク #オータム #かくれんぼ #違いを探して #運動不足解消 #運動は大切 #寒くなると運動不足になりがち #運動不足注意 #犬の生活が第一 #いぬ部 #いぬバカ部


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紅葉シーズンですね。ハン太くんも紅葉を見にお散歩に出掛けたようです。紅葉でかくれんぼして遊んでいるようですね。

#hunterlife #ハンターライフ #ハン太くん #秋 #お散歩 #紅葉 #かくれんぼ #犬の生活が第一 #運動は大切 #運動不足注意 #いぬ部 #いぬバカ部 #オータムウォーク #オータム


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【kano】朝からkano自身の病院へ。理由はちょっと痛いところがありまして(笑)
運動不足のデスクワーク。もっと運動しなくちゃ(笑)
#mamakanon
#いつまでも若くはありません
#運動は大切
#たくさん歩かなくちゃ


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今日のお弁当。
夢の中で寝坊してお弁当作れない夢見てたら、ほんまに寝坊してた💦で、やっつけ的に作ってしまったお弁当です😓頭ぼーっとしながら、とりあえず作ってた(笑)昨日は朝から長男の幼稚園の行事や習い事などでバタバタしてて、汗だくになりながら次男抱えて外を歩きまくってたら、食べまくったわりには1日で1kg近く痩せた。ラッキー✌️やはり外を歩くって大事ね。特にうちの周辺は坂道が多いので、習い事の場所まで片道徒歩30分は良い運動になりました🏃(いつもは息子だけバスで行ってるけど、昨日は見学に行きたくて私は歩いて行った💦) ◯チキンライスボール
◯ポークソテー 梅酒と粒マスタードソース
◯トウモロコシの卵焼き
◯きんぴらごぼう
◯ハムチーズ
◯アスパラガス
◯デラウェア

#bento #foodphoto #lunchbox #むすこ弁当 #あさねぼう#スライスチーズボロボロ#慌てっぷりがわかる(笑)#全部たべてくれた#良かった#運動は大切


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プレゼントでもらったタニタの体重計!
なんと体内年齢18歳。
いつまでも健康が一番♥️
#毎日HAPPY#筋トレ#理想の体#運動は大切 #目指せモテボディ


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精密に測ったら私の状態はこんなん!18%だ!♥️体脂肪\(^^)/#精密な計測#健康体#運動は大切#ボディーメンター


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佐倉市の染井野ふれあいプラザで火曜日の朝レッスンしてます✨今月はお尻を沢山鍛えてます❗️

染井野クラス 火曜10:00-11:00

9月レッスン

12日 ※キャンセル待ち
19日 予約受付中
26日 予約受付中

講師 鹿又かすみ

沢山運動してほしいから3回チケット2500円❗️是非ご利用下さいね💓

ご予約&お問い合わせ
kasumin.belly@gmail.com
初めての方はご予約お願いします💓インスタからも受付大丈夫です💓

#kasumi#lesson#workout#Pillates #運動は大切#美ボディ#ボディメイク#腰痛#肩こり#改善#いい尻つくろう#姿勢改善#筋トレ#ダイエット#代謝アップ#佐倉市#染井野


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運動後の帰り道。最近雨続きで運動が足りなくてストレスたまってたのかもー!運動させたら元気復活😆やっぱり運動は大切だなー😂#ウィペット#満面の笑み#運動は大切


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昨日は何10人集まったんだ😳!?って思うくらい人が居たなぁ!!!👏(笑)

ここが見せ所!のバドミントン🏸✨♡光洋小プチ同窓会(笑)😂💓懐かしい面々♪

誕生日🎂にも関わらずバドミントン参加ありがとう😊🙏そして皆さんお祝いしてくれてありがとう♪アフターもしっかりちゃっかりご飯してきた!🍽️出会いに感謝😁💕
#バドミントン
#プチ同窓会
#出会いに感謝
#日に日に増えてる
#運動は大切
#チョコタルト
#誕生日おめでとう
#大切な幼なじみ
#みんな大好き💓


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浮腫み除去及びセルライト除去
5回の施術による脚の変化
ふくらはぎ周囲36cm→34cm
太もも中間周囲48.5cm→47cm
膝周り41.5cm→40.5cm
数字の変化は小さいですが、見え方はだいぶ違いますね‼️︎この方は週に4日運動する習慣がありますが、それでも脚は浮腫みむす。定期的な身体のメンテナンスは大切です。 ↓美脚を手に入れるには↓
www.conditioningroomokinawa.com
#Physicaltherpy
#Lymphdrainage
#beautifulgirls
#運動は大切
#身体のメンテナンス大切
#NSCA
#CSCS
#むくみ解消


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すごく天気がいいなか、
高校の時ぶりにテニス🎾✨
暑くて、しんどかったけど、
楽しかったー\(^o^)/
.
これから定期的にやります!
うぇーーい!!(笑)
嬉しすぎる!!!
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#テニスコート #テニス #暑すぎたけど #楽しかった #晴天 #快晴 #炎天下 #2時間でだいぶ焼けた #いい趣味 #運動は大切 #tennis #sports #sunny #写真好きな人と繋がりたい #カメラ好きな人と繋がりたい #スポーツ好きな人と繋がりたい #Xperia


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中学の部活メンで庭球🎾
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めちゃめちゃ楽しかった…やっぱりテニスはいいね😢
次は、来れなかった人も込みで旅館行きましょう🦀🐒♨️
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#softtennis #運動は大切


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昨夜からの雨がやっと止んで。
夕方の散歩ラッシュ前に貸切りで満喫。
涼しいって良いな😃

#散歩 #走る #涼しい #運動は大切 #flatcoated #flatcoatedretriever #golden_gabriel #golden #goldenretriever #retrievers #dog #blackandwhite


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きのうは仕事の後、3人でご飯行って来た( ¨̮ ) ♡久しぶりに沢山笑った♡ご飯の後はラウワン行って少しハシャいだ♡笑 最近、朝活してて早起きしてるから夜まで起きてられなくてw日付変わる前に眠気と戦ってたww
あしたは色々と買い出しに行って来ます(* ॑꒳ ॑* )♡
あと、最近心臓が痛い..
ガン検診にも行かないと。
もう若い頃と同じような生活が出来なくて歳とったなぁと感じる⤵️
#若作り #運動は大切 #心臓が痛い #検診も行かないと #若い時の生活が今出てるのかな #睡眠は大切 #玉ねぎ #大豆 #血液サラサラ #これ大切 #健康第一 #早寝早起き #朝活 #ダイエット #今日晴れてる #テニス出来たじゃん #彼は朝から出かけた #帰って来ない #ベットを独り占め #快適 #笑


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