#運動大好き

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#運動大好き#ジム#フィットネス#かかりつけトレーナー#スポーツクラブ#ワークアウト#かかりつけトレーナー宣言#グンゼスポーツ#gym#筋トレ#トレーニング#ダイエット#筋トレ女子#大阪#グンゼスポーツ吹田ミリカ#吹田#吹田市千里丘北

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昨夜は洒落にならない糖質だらけの夕食でしたが、朝の血糖値97でした👍👍👍👍👍
早朝食前が140越えの時は糖尿病性動脈硬化で脚が痛くなりウオーキングポール無しでは歩けない状態でしたがお母さんの鬼のような歩け歩けと言う叱咤激励で今があります🙏🙏🙏
糖尿病は薬だけでコントロールは難しいです、必ず運動が必要になります💥💥💥
歩ける事が人にとっていかに大事か身にしみています😳😳😳
皆んなで元気で💖💞💖💞💖
#血糖値コントロール#糖尿病
#運動大好き#歩く歩く歩く


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こんばんは&お疲れさまです☺️⭐️.
お盆休みは楽しんでますかぁ❓.
あと数日いっぱい思い出つくって下さいねぇ🎶.
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お仕事の方もお疲れさまです🙌☺️.
毎日暑いですがお仕事ファイトです✨.
どこに行っても渋滞が多いですが運転気を付けて下さいねぇ🚘.
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今年もぶどう狩りに行ってきましたぁ🍇✨.
今年は暑い日か続いたので、とっても甘くて美味しかったんです😋.
まだこの時期はデラウェアとマスカットだけだったけど、BBQしたり、卓球したり、テニスしたり、ポテトチップスやとんがりコーンを食べたり、気持ちと味を変えながらたくさん食べて帰って来ましたぁ、お腹いっぱい☺️✨.
年々試行錯誤しながら、美味しくたくさん食べれるようになった気がします😊👍.
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ぜひぜひ、みなさんたくさん美味しく食べるための攻略法を考えながら、ぶどう狩りに行ってみて下さいねぇ~☺️🍇✨
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のんびりな投稿ですが、これからも変わらずヨロシクです、いつもありがとうです🙌☺️🌸.
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#ぶどう狩り #ぶどう #デラウェア #マスカット #巨峰 #美味しい #食べ放題 #アメ車 #アメ車好きな人と繋がりたい #ダッジ #ダッジチャレンジャー #アストロ #エルカミーノ #車 #車好きな人と繋がりたい #dodge #dodgechallenger #山 #スキンケア大好き #格闘技 #運動大好き #ドライブ #デート #Japan .
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*☆💃
久しぶりのトランポリン💃
めっちゃ楽しい!!
月5回会員にしたのが悔やまれる🤦‍♀️
来週末はテニスの試合🎾
全く練習してないから週末の合宿に参加すべきかなぁ🤔

レッスン終了後の見知らぬご婦人達の会話
🧓『今から食べたら全部身につくわよ』
🧓『食べるならプロテイン』
その会話を聞いた私は昼ご飯をプロテインにしました(笑)
ダイエットの相談にものってもらい、励みになった!
頑張るぞっ (๑ •̀ω•́)۶ファイト!!
#トランポリン
#トランポリンエクササイズ
#画像はいつかのトランポリンレッスン
#ジムが盆休みのため#トランポリン集中して入れた
#体幹トレーニング
#めっちゃ楽しいよ#オススメ
#運動大好き


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#吹田ミリカ

今回も“お家でできる簡単エクササイズ”をご紹介します!!
(画像1枚目・2枚目) 【ニージャンプ】

①まずは、正座をします。
②全身の力を使って立ちます!
③股関節からジャンプした後足首の力を使って、両足で着地します!

瞬発的なトレーニングですが膝の伸展や足関節の伸展を使わないので「こうけそうな時」など、とっさの時に役に立つトレーニグです!

更に強度を上げるにはARKEを使いましょう!

メディシンボールを使用すると…
(画像3枚目~5枚目)

5枚目のようなフォームで着地できるようにしましょう!

ボールの重さで体のラインが崩れないように常に体幹に意識することがポイントです!

詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!

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🏊‍♀️プールの監視員🏊‍♂️ 着替えないのにびちょびちょ👗💦 やけども楽しかった🤽🏻‍♀️🏄🏽‍♂️🌸 日焼け
🧑🏻🧑🏼🧑🏽🧑🏾🧑🏿
Level 3
これ以上はあかんな💦

シミが…出て来るんやろう…
将来的に!
いまもあるけど〜

#pool #プール #プールの監視員 #シミ#スポーツ一家 #スポーツ大好き #運動大好き #👙


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ダッシュダッシュ💨
元気いっぱいなミーナちゃん!
ボール遊びをしたり、広場で思いっきり走り回ってきました▽・ェ・▽ノ✨
楽しかったかな?
#ミーナ
#運動大好き#走るの大好き
#ボーダーコリー
#ドッグスクールスピカ#ドッグスクール#Dogschool#Dogschoolspica#dogschoolspica#しつけ#訓練#トレーニング#ドッグトレーニング#いぬ#犬#千葉#千葉県#八街#富里#成田


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#吹田ミリカ

今回は、自重トレーニングから
応用して #ARKE のツールトレーニングをご説明します!

トレーニング内容は、足首・股関節の安定性向上! #バランスニーアップ
(1枚目・2枚目) ・胸を張ったまま、片足を後ろに曲げます。 ・軸足を基準にして後ろ足が90度になるように意識しましょう! ・足首を安定させるためのトレーニング!

ARKEを使って応用すると・・・
バランスディスク トレーニング☆
(3枚目・4枚目) ・ディスクを1つセッティングします。 ・自重で身につけたフォームを意識した状態で不安定なバランスディスク体幹を鍛えながら足首・下半身の安定化のためのトレーニングです!

レッツチャレンジ!! 詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#枚方

夏だからこそ薄着の季節!
背中のシルエット気になりますよね!! 町で常に後から背中は見られてますよ。
引き締まった二の腕
背中からお腹にかけてのくびれ…
憧れますよね。

グンゼ枚方でできる背中のトレーニング紹介します。
自宅でできたり、マシンでトレーニングできたり
これでアナタも振り向き美人♪ ※写真のトレーニングだけでは目標は達成できません
達成するには正しいフォームが必要

枚方店では ★ビギナーガイダンス(無料)
★マンツーマンサポート(有料)
★ダイエットサポート(有料)

3種類のサポートがございます。
まずは受講してみよう!!
思い立ったら即行動!! 詳しくは「グンゼスポーツ 枚方」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツ枚方店 #大阪 #枚方市 #岡東町 #ボディメイク #美ボディ #引き締め #ダイエット #二の腕部引き締め #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #背中シルエット #振り向き美人 #トレーニング #ボディメイキング


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#枚方

本日は女性にオススメ!

下半身を引き締め綺麗なヒップラインを作ることのできる
#レッグプレス /をご紹介!

太もも周りとお尻を鍛えることが出来ます♪

脂肪燃焼に効果的なマシンです!! 使い方は両足を腰幅に広げ黒いプレートに足の裏を合わせます。

膝の角度は90度より少し深く曲げた状態にシートを合わせ両足を曲げ伸ばしするマシンです!

特に注意して頂きたいのは膝とつま先の方向を揃えて行なうということです!! 詳しくは「グンゼスポーツ 枚方」で検索!
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#mozoワンダーシティ

お腹の肉も気になるけど
二の腕のたるみも気になりませんか?? 気になるからって言って
半袖、ノースリーブが着れなくて
悩みがち~~~ そんなアナタに
二の腕の鍛え方講座ーーー

ワーーーーーーーーーーイ!!! ダンベルを持って、、、肘をカラダに固定
肘90度!→このまま肘を伸ばす
【これだけでも二の腕トレーニング!!!】 お家ならダンベルの代わりにペットボトルでもできますよ☆

次は、腕立て伏せ!
腕立て伏せはみなさんご存じのあれです(笑)

二の腕の他にも、
胸や腕の筋肉も一緒に鍛えることができるんです!

夏に着たい服が着られるように!!!
トレーニング頑張りましょう♪♪ 詳しくは「グンゼスポーツ mozoワンダーシティ」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツmozoワンダーシティ #愛知 #名古屋 #名古屋市西区 #二の腕の鍛え方 #半袖を着たい #ダンベルトレーニング #ペットボトルで代用 #二の腕トレーニング #腕立て伏せ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子


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*
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今日もいっぱい
運動した❤️
運動すると、心も体もスッキリするから大好き。
多分、ストレスを運動で解消するタイプだと思う!
良く食べて、
良く動き、
良く眠る‼️‼️最高に幸せだな💓
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#運動記録#ウォーキング#ランニング
#運動大好き#気持ちもスッキリ #前向きになれる #よく食べよく動く #ダイエット#デトックス#diet #detox #running #walking #eatwelllivewell #happylife


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今天早點爆汗吧!
鎖骨快回來🙏
#運動大好き #快走🏃 #跑步🏃 #爆汗💦 #舒暢


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•お盆も筋トレ熱中💪胸トレ💪

お盆でも暇なら必ず筋トレ熱中(正直趣味です)笑😸
エニタイムは全国どこでもいけるから筋肉はサボらせません💪✨
しかしまだまだ筋肉がほしいな〜😹
もっと強化せねば😤
•IZMOプロテインバニラビーンズ味
初めて味見したら結構美味しくしかもビーンズまで入ってたのは驚きで高たんぱくでお盆にいいアイテムを購入してよかったですわ😸✌️
#筋トレ
#筋トレ部
#筋トレ男子
#筋肉男子
#バルクアップ
#強い身体
#デカくなりたい
#ベストボディジャパン
#ボディビルダー
#フィジーク
#メンズフィジーク
#エニタイムフィットネス
#サボりません
#運動大好き
#ジムトレ
#24時間営業
#筋肉強化
#肉体改造
#胸筋
#胸の日
#izmo
#アルプロン
#高たんぱく質
#サングラス男子
#マッチョ
#ゴリマッチョ
#muscle
#muscleup
#バットマン


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今日、明日と長男は一泊二日で野球少年団の合宿へ…♪ 一度、野球から離れて挫折しかけたけど、学校の仲良しの友達に誘ってもらって、再び「野球楽しい❗️」と練習にもはりきって行くようになった☆

サッカーか野球か迷ってた時期もあったけど、やっぱり野球が好きみたい♪
好きなことをのびのび楽しんでやってる姿を見ると、親としては嬉しいo(^o^)o

猛暑の中の練習は心配もあるけど、無理せず頑張れ~‼️ #長男#野球少年団
#野球好き#運動大好き
#TV見るのもひたすら野球
#暑いけど頑張れ‼️


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滿身汗~舒暢
#運動大好き #快走🏃 #跑步🏃 #爆汗💦


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通っているジムへは久しぶり!久しぶりだとキツイですね💦ちゃんと続けよう!皆さんは頑張ってますか?😊 #運動 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #ランニング #マラソン #運動大好き #水素水 #reebok #flexweave #痩せたい

脇腹とお腹と背筋を鍛えました🏋️️‍♂️ #トレーニングメモ
#一緒に頑張りましょう🤗
#自分のペースで


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やっぱりこのトレーニング大好き!

時間が20分と短いから多少キツくても頑張れる!
しっかり運動できて汗もかくし💪

なにより、翌日の筋肉痛がすごいから、
しっかりトレーニングできてるって実感します😆✨ #トレーニング#パーソナル#visiongym#visiongym三田#運動大好き#短時間で#しっかり運動#今日も筋肉痛がすごい😂#イケメントレーナー


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昨日はサッカーと筋トレ⚽️💪🏻
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今日は朝ラン🏃‍♂️💦
汗だくじゃぁ🙄🙄
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#ステージクス高島 コースの途中に新しく出来た🏠
あんまり人居ない🤔🤔
それより琵琶湖岸でキャンプしてる人多かった😎🍺さすが夏休み🚗☀️
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#nike
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#shutupandrun
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#フットサル好き
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#10km
#自分磨き
#ダイエッター
#運動大好き
#筋トレ
#出来る事をやる
#無理はしない


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🌇久しぶりのロードラン🏃‍♀️✨ エステのお仕事を終えてのロードランニング。。。
海は霧がかっていて、湿気100%な感じでしたが…やっぱりジム内で走るより、体幹が鍛えられる感じ。。夕暮れの空がとても綺麗でした✨✨✨ #ランニング #ランニング女子 #ランガール #筋トレ #筋トレ女子 #運動大好き #走るの大好き #いけてる女子 #ジム #トレーニング女子 #トレーニング #海ラン #エステ #美 #美活 #インスタ映え #instagood #エステ #ナイキ #ナイキランニング #instagram #茨城 #高萩 #高萩エステ #マッサージ #アロマインドリーム


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#吹田ミリカ

TOP RIDEのオフィシャルトレーナー
稲益嘉孝トレーナーが教えるバイクのテクニックその②上半身のテクニックをご紹介♪

今回はバイクのテクニックその②上半身のテクニックをご紹介します! 【良くない例/写真2枚目A】
〇肘が伸びきっている状態です。
〇上半身が全体的に力んでいる為
下半身にうまく力が連動できません。 【良い例/写真2枚目B】
〇肘が少し曲がっていて脇が閉まっています。
〇全体的に肩の力が抜けていて
上半身の力をうまく下半身に伝えることができます!

特にペダリングをする際は、下半身も大切ですが
“上半身がリラックスできていること”
そうすることにより、下半身とうまく連動でき
リズミカルなペダリングが可能です!

さぁ、TOP RIDEを受けて脂肪燃焼!
良いスタイル目指してLet’s Ride!☆ 詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#枚方

皆さんこんにちは、スタッフの照屋一貴です。
8月いよいよ半ばを向かえ夜になると涼しい時間帯も増えてきましたね!! 今日は脂肪燃焼に効果的なレッスン「#VIPR」をご紹介したいと思います!! VIPRは筒型の重りを使って行なうファンクショナルトレーニングです!
VIPRを使ってのトレーニングの動きは9000種類以上あると言われています!! このレッスンでは筋肉・筋膜・神経系・皮膚などの身体組成を効果的に鍛え整えていきます。

また、バランス・動的筋力が向上し日常生活における機能改善を目的に作られたトレーニングです。

心拍数を高め、汗がしっかりかけ脂肪燃焼に効果的なレッスンになってますよ~

詳しくは「グンゼスポーツ 枚方」で検索!
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#Kyoto烏丸六角

こんにちは!風間です★
本日はプールプログラムで人気の「AQ35min.鍛(える)」をご紹介♪

水中で音楽に合わせてカラダを動かす、初めての方も楽しんでいただけるアクアトレーニングクラスです★

水圧と自体重を使い、気になる
〇背中
〇二の腕
〇太もも
を中心に筋トレします!

アップテンポの音楽に合わせ有酸素運動♪
参加後は程よい疲労感も感じられ、皆さん笑顔に☆

詳しくは「グンゼスポーツ Kyoto烏丸六角」で検索!
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#アイビースクエア

みなさん、2XUをご存じでしょうか?

2XUとはコンプレッションタイツの商品名です♪

ツータイムズユーと読みます。

Xは”かける”
Uは”あなた”という意味。

つまり
あなたの力を2倍にするのです!! 動きやすさと疲れにくい!!
まさに
あなたの力を2倍にする!!
それが★2XU★ 筋トレマニアの
スタッフ寺澤も愛用中♪

スタッフ田澤はおしゃれに活用していますねぇ♪
かなり動きやすいとのことです!

詳しくは「グンゼスポーツ アイビースクエア」で検索!
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#Kyoto烏丸六角

本庄です(^O^) さて、今回は皆さんのストレス発散に最適なものをご紹介します!!! それは・・・・・
サンドバック!!! KIMAXのレッスンで使用するサンドバックですが、
レッスン時間外でもフリー利用できるのをご存知でしたか?? ①まずは、ジム受付カウンターにてお名前の記入をお願いします!
(1回15分のご利用となります。) ②必ず軍手とグローブを着用してください!
③準備ができたら早速サンドバックをパンチ!!!!
おもいっきりサンドバックを叩きまくって下さい!!笑

④終わったらグローブを元に戻し、軍手を使用後のカゴに入れて下さい(^^) 自分で自由にサンドバックを叩けるのでぜひ利用してみてください!

もちろんKIMAXのレッスンもお待ちしております(^O^)/ 詳しくは「グンゼスポーツ Kyoto烏丸六角」で検索!
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#橿原

ジムスタッフの羽根です!

満腹中枢をご存知ですか?

血糖値の上昇を感知し、
食事の摂取量をコントロールする器官なのですが
満腹感まで約20分かかるそう。

早食いで大食いな人は
ゆっくり食事して肥満予防をしましょう!

詳しくは「グンゼスポーツ 橿原」で検索!
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#吹田ミリカ

みなさんこんにちは!
かかりつけトレーナーのRyoこと
平尾 亮一朗です!

今回ご紹介するのは
お家で出来る「V字腹筋」講座です!
① まずは、手足を伸ばし身体を一直線にします。
② 両手と両足を同じタイミングで持ち上げます。

ここでのポイントは
同じタイミングで両手・両足を上げ下げすることです!
特に両手・両足を戻す場合、タイミングがずれやすいので
常に同じタイミングでエクササイズを心がけしましょう!! 自宅では自重でV字腹筋を10回2~3SET
吹田ミリカ店では15回を2~3SETしましょう!! これであなたも腹筋美人!

詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#富山レガートスクエア

川島です!

夏を思いっきり楽しみたいアナタに
おススメなサプリメントが

Amino Berta Light
(アミノバルタ ライト) ・疲労回復→ビタミンB群・クエン酸
・筋肉向上→クレアチン・BCCA
・心肺機能向上→コエンザイムQ10
・骨障害対策→アスパラギン酸
・関節/軟骨うるおい→ヒアルロン酸
※関与成分の一部を記載しています。

上記の効果が期待されます!

ちょっと気になるそこのアナタ!
★試飲会開催
8/20(月)・8/21(火)
ぜひお試しください♪ ★セール期間 ~8/30(木)
定価 1箱(30袋) 5800円+税
1箱 10%オフ・2箱 20%オフ

詳しくは「グンゼスポーツ 富山レガートスクエア」で検索!
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名古屋が暑い💦
.
連日の猛暑日🌞
今日はスタート時刻がちょっと遅く、辛かった😫
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でも
風を感じたり、日陰の心地良さを感じたり
季節の移り変わりをちょっとだけ感じました❣️
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筋トレで、ちょっとだけ筋肉痛だけど💦
YOGAと体幹トレーニングに行って来ます🧘
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#ランニング#run#運動大好き#心と体を整える時間#健康美#笑顔#smile


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ナイター②本🌃
新曲BP&BCに参加しました。
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BP&BC、
どちらも1ヶ月以上ぶり。
興奮し過ぎて、
レッスン中おっさん化🥊😁
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️
BC楽しすぎた
❤️❤️❤️❤️💘
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レズミルズは楽しくて
大好きなのですが、
全く詳しくなくって…。
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.
今さらですが、
新曲BC30分レッスンは、
トラック何番するんだっけ?
.
.
※お盆明け※
スタッフさんが、
BCデビュー戦なので、
宅トレでノーミスに仕上げて
前列で応援したい訳です💦
.
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#レズミルズ
#ボディコンバット
#ボディパンプ
#lesmills
#lesmillsjapan
#lesmillsbodycombat
#lesmillsbodypump
#コナミスポーツクラブ
#bodycombat
#bodypump
#運動大好き
#癒しの時間
#スポーツクラブ
#フィットネスクラブ
#フィットネス


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姪っ子甥っ子これが大好き💕わら
8歳にしてカメラ慣れしている…📸 ブサイクカメラもそっくりな私たち…

#血が繋がっています🧡
#B612
#血縁 #姉妹 #運動大好き #スポーツ女子 #スポーツ一家


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#西明石

今回はスタッフ紹介第四弾!! 見た目は優しい草食形男子・・・
中牟田 秀一!! 最近はプールのレッスンも出来る様になってきました!
興味のある方は是非参加してみてください。
スタジオレッスンも今後僕が担当するレッスンが増えてくると
思いますので、その時はよろしくお願い致します。

詳しくは「グンゼスポーツ 西明石」で検索!
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#吹田ミリカ

本日は最近仲間入りしたNewトレーナー
西村 太造トレーナーが
お家でテレビを見ながら出来るエクササイズ
体幹編をご紹介!

でも、なぜ
“体幹”を鍛える必要があると思いますか?

その理由は重力がかかるからです。

日常生活(歩く・走る)では常に上から下に重力がかかっています。
重力に負けてしまうと猫背になってしまい、例えば腰痛などの
原因になってしまうのです。 “重力を利用して正しい姿勢をGET”するために
トレーニングするのがフロントプランクです!

詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツ吹田ミリカ #大阪 #吹田 #吹田市千里丘北 #トレーニング紹介 #体幹トレーニング #フロントプランク #正しい姿勢


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#吹田ミリカ

稲益 嘉孝です!

本日は、
TOP RIDE~~~!
のご紹介!! TOP RIDEとは・・・!
心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム!

TOP RIDEとは・・・! 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム!

実際のサイクリングテクニックを用いて、まるで山道を登るように
負荷をかける局面や、ロードレーサーになったかのようなレース局面があり
参加者の皆さまには常にワクワク楽しんで頂けるプログラムです!
詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#富山レガートスクエア

こんにちは!
川島です!

フロントにて
大好評販売中♪
私も大好きな

サラダチキンStick

常温で保存OKなので、
カバンに何本か入れておいて
時間のない時、食欲ない時、たんぱく質とりたい時、
パクリとどうぞ!!
価格は、1本120円+税です★
お試しあれ!! 詳しくは「グンゼスポーツ 富山レガートスクエア」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツ富山レガートスクエア #レガートスクエア #富山 #富山市 #サラダチキン #販売 #サラダチキンStick #小腹を満たす #たんぱく質


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#mozoワンダーシティ

昨日、【市民スポーツ際】
という水泳の大会に
チームGUNZEmozoの方々と
出場してきました
徳丸です

久々のレースで緊張しました。

結果は・・・ 詳しくは「グンゼスポーツ mozoワンダーシティ」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツmozoワンダーシティ #愛知 #名古屋 #名古屋市西区 #筋トレ #ジム女子 #腹筋 #水泳 #レース #大会 #大会出場 #マスターズスイミング #スイミング


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#mozoワンダーシティ

かかりつけトレーナーの長谷川です!

みなさん、カラダで気になるところってどこですか?? 二の腕?
太もも?
お腹??? お腹が気になるって方多いですよね!

まず、腹筋っていうのは3個に分けることができます!
真ん中と下と横(笑)

まずは真ん中の鍛え方!

おへそを見ながら
お腹をまるめます!
ごく一般的な鍛え方ですよね!

次は下部の鍛え方!

たとえば、足を伸ばしながら上に上げる。
これでも腹筋のトレーニングなんですよ☆
お酒飲んでお腹が出ちゃった方とか
気になる部分もこれで解消☆

詳しくは「グンゼスポーツ mozoワンダーシティ」で検索!
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ジム行って運動して来たぁ♡
筋肉プルプルです。笑
からだ動かすの
大好きだから楽しい。
#今池 #池下 #栄 #新栄 #錦 #名古屋#プライベートジム #運動大好き #楽しすぎる #色々頑張ろって思える #もっとやりたい


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#初sup 🏄🏻‍♀️🌊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
海好きスタイリストさん @chizuko.kikuoka と♪
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
楽しみながら体幹も鍛えられるし
沖まで出るからボードの上で寝転がったり
海の上でゆっくりリラックス出来ました!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
マネージャーさん、ずーっと落っこちてて
腹筋も鍛えられました😂(3枚目)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
調子にのって波乗りも教えてもらったよ☻
スノボとはまた違って面白かったなぁ〜!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
まだまだ知らない世界がいっぱい!
#江ノ島3e
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ


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休日、朝からジムでマッスルして、リゾートなホテルで和食ランチ❣️ からだ動かしたあとのがっつりご飯さいこー🙌
#朝活#運動大好き#毎日ジム
#anaホリデーインリゾート宮崎
#青島 #ランチ


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Kristy陪我去教練🙌我減肥佢增肌#運動大好き


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#西明石

今回はスタッフ紹介第三弾!!
西明石店1の男前&ムードメーカー・・・
大堀 敏生
をご紹介したいと思います!!! 《セクション》  全て 《勤務歴》  1年4ヶ月 《スポーツ歴》  陸上6年(中・高) 短距離 《趣味・休日の過ごし方》  録画しているお笑い番組を見ること 《会員さんに一言》  主にジムとプログラムを担当しています。
 皆様に楽しんでいただけるプログラムを作っていきますので、
 どうぞよろしくお願い致します。
 見た目は老けてますがまだ25歳です!!(笑)
 元気モリモリで明るく皆様をサポートしていきます!!!! 詳しくは「グンゼスポーツ 西明石」で検索!
#グンゼスポーツ #スポーツクラブ #ジム #gym #ワークアウト #運動大好き #フィットネス #かかりつけトレーナー宣言 #かかりつけトレーナー #グンゼスポーツ西明石 #兵庫 #明石 #西明石 #西明石南町 #スタッフ紹介 #インストラクター紹介 #トレーナー紹介


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#西明石

今回はスタッフ紹介第二弾!!
笑顔が素敵な頼れる男・・・
杉尾 幸太郎
を紹介したいと思います!! 《セクション》  全て 《勤務歴》  11年10ヶ月(西明石は3年9ヶ月) 《スポーツ歴》  野球!! 《趣味・休日の過ごし方》  カープの試合を観る!!!! (テレビ・球場の両方) 《会員さんに一言》

とうとう社員の中では1番の古株になってしまいました。
主にフロントとプール、ときどきジムにも出没しますので、
よろしくお願いします。特にカープファンの方!!(あんまいないと思うけど・・)
是非お声掛けくださいね。

詳しくは「グンゼスポーツ 西明石」で検索!
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#西明石

みなさんこんにちは☆
今回より始まりましたスタッフ紹介ブログ!! 第一弾はもちろん!!
我らが支配人の…

世古 勝義

を紹介したいと思います!! ≪セクション≫
 支配人 ≪勤務暦≫
 27年4ヶ月 (西明石は2年7ヶ月) ≪スポーツ暦≫
 ラグビー ≪休日の過ごし方≫
 昼間からビール!! ≪皆様に一言≫
 皆様に心地よく施設をご利用いただけるように
 日々より良い施設環境を整えて参ります!! 以上、スタッフ紹介第一弾でした~☆
次回もお楽しみに♪
詳しくは「グンゼスポーツ 西明石」で検索!
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#西宮

今回はmomo tr.バンドを使用した
超かんたんトレーニングを伝授します!! 本日紹介するのはワイドスクワット。
一番硬い青色のバンドを使って
青木トレーナーがチャレンジします☆

① まずはバンドをセット!

② 肩幅より広く足を開いて、骨盤を少し前傾させます。
③ そのまま、膝がつま先より前に出ないように
お尻を斜め後ろに下ろしていきましょう!

④ 反り腰にならないように、体幹をしっかり意識して
太ももが床と平行になるくらいの所で小さく上下します!

なんと簡単!
しかもこのmomo tr.バンド
ジムに置いてあるのでいつでも自由に使えます!

詳しくは「グンゼスポーツ 西宮」で検索!
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#橿原

スタッフの西山です(^^) 紫外線で最近お肌がお疲れ気味という方に
うれしいニュースです♪

現在、橿原店では酒かす化粧水の販売会を行なっています。
お酒を造っている人って手がすごくきれいなんです!
そのキレイの秘訣が酒かすなんですね~♪ たっぷり550mlでなんと840円(税込)!!!
コスパも最高です!
バシャバシャたくさん使ってコットンでなじませると
お肌がきめ細やかになってオススメです(^^)/ 高い化粧品を使うのもいい事ですがまずはお肌の基礎を整えてからの方が
効果を実感できると思います★

お試しもして頂けますのでぜひ使ってみて効果を実感してみて下さいね♪
おすすめの使い方などもご案内しますので気になる方はお声掛け下さい(・▼・) 詳しくは「グンゼスポーツ 橿原」で検索!
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#橿原

ジムスタッフの羽根です♪

楽しくトレーニングをするって
どうすれば楽しくなるの?

それは...
おしゃれをしながらジムに来るのも
トレーニングのモチベーションが上がるのではないのでしょうか!? 例えば
タンクトップとスポーツタイツでかっこよく★
大き目のTシャツにシュートパンツでかわいく❤️
アニメやキャラクターのTシャツを着てウケ狙い(笑)
気分も少し変わるかも\(^o^)/ 今日から
DAMISSのウエアを販売しております!! トレーニングウエアでおしゃれしながら
楽しくトレーニングしていきましょう★

詳しくは「グンゼスポーツ 橿原」で検索!
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#Kyoto烏丸六角

8月に入りいよいよ夏本番!!
プール★ 海★ と楽しいこと満載の8月(^-^) 継続的なトレーニングで8月を満喫しちゃいましょう★

本日は当店の筋トレマシン
KINESISをご紹介!

KINESISは3方向のケーブルによって
多方向に抵抗をかけることができ、
パフォーマンスアップや日常生活の機能改善に
効果のあるマシンです★
気になる二の腕
引き締めたいお腹

他にもバリエーションが豊富ですよ★

詳しくは「グンゼスポーツ Kyoto烏丸六角」で検索!
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#枚方

本日は8月1日からリニューアルされ新しくなった施設での
NEW ハンモックイベントについて皆さんにご紹介して行こうと思います!
まずは、ハンモックのクラス構成が変わり3種類になります!

1つ目はハンモックEX ビギナーです!
ハンモックのレッスンを受けたことがない方やこれから始めてみたいという方にピッタリのクラスです!
2つ目はハンモックEXリラックスです!
アクティブなレッスンに出られた後やお仕事で疲れがたまっている方にオススメのクラスです!
3つ目はハンモックEXコンディショニングです!
体幹部分や身体を引き締めたい方はぜひコンディショニングクラスに参加してみてください!
新しくなったのはクラス構成だけではないんです!! これまではハンモックの素材は網製の物でしたが
8月からは布製のハンモックが導入されます!! またスタジオの雰囲気も黒にガラッと変わり人目を気にすることなく
ハンモックEXを行うことが出来るようになりました!! 布製のハンモックの特徴は網製のハンモックより生地が伸びやすく柔らかい素材でできているため関節やお肌に優しいハンモックです!! ぜひ、グンゼスポーツ枚方店のハンモックEXに参加してみてください!! 詳しくは「グンゼスポーツ 枚方」で検索!
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#枚方

8月2日から着任いたしました。
超ポジティブ男こと
内海 裕次といいます。

生年月日:1982年9月20日(35歳)
出身:岡山県倉敷市
スポーツ歴:小学校~高校まで野球
趣味①:子育て(現在2歳の娘)
かなりの親バカです。
スリスリすると嫌がられています。汗

趣味②:ゴルフ
(スコア120~130くらいたたきます)笑
だれか教えて下さい。助けて下さい。
倉敷アイビースクエアー店・西明石店
そして3店舗目となりました。会員の皆様と
楽しくカラダの改善のお手伝いをさせて
いただけたらと思います。

カラダの悩みや、マシンの利用方法・施設の清掃など
お困りの際は、内海にお伝え下さい。

よろしくお願いいたします。

詳しくは「グンゼスポーツ 枚方」で検索!
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#吹田ミリカ

こんにちは!! テニス大好き!!
走るより泳ぐほうが得意な
けんてぃこと 尾鼻堅人です!! 今年もお盆の季節がやってきました。
けんてぃはうどん県(香川県)出身なので、
お盆は毎年、実家に帰省します。

実家に帰ると、ダラダラすることが多いので、
帰省中なのか寄生虫なのか分からないですね。笑

そんなどうでもいいけんてぃの話より、
吹田ミリカのお盆を教えてくれ!!!と思っている皆様!!! 8月11日(土・祝)~14日(火)の4日間で
 SummerSpecialProgram!! を実施します!!!
いつもとは違った特別プログラムとなっているので、是非チェックしてくださいね!! 予定がないなぁ・・・
身体を動かしたいけど、遠出は嫌だなぁ・・・と思っている方は、
吹田ミリカで身体を動かしてリフレッシュしましょう!!! 詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#吹田ミリカ

こんにちは!花木です!

第2回 水分補給講座
運動中における正しいドリンクの選び方
についてご説明をします!

運動前、運動中などその状況に合ったドリンク選びをすることで
運動効果を高めたままトレーニングすることができます!
①涼しい時・軽い運動をしている時

熱中症のリスクが低いため
麦茶や緑茶などのお茶または
ミネラルウォーターで水分補給しても大丈夫です!

ですが、こまめな水分補給は徹底しましょう!
②気温が高い時・長時間運動する時

糖質や塩分がエネルギーとして消費されるため
糖質・塩分が両方含まれるスポーツドリンクがオススメ!
ちなみにですが
水で薄めるのはあまりよくありません・・・。
塩分が薄まるため、しっかりと栄養補給ができないからです。
甘くて飲みにくい方は糖分少なめのドリンクを選びましょう!
例:)エネルゲンはハイポトニック飲料と言って
身体に吸収されやすく、非常に効率的なドリンクなんです!
また、凍らすこともあまりよくありません・・・
溶けだした時ってすごく濃い味がしますよね?
最後の方は薄~~~い味。
水分補給をするにあたって、同じ濃度でドリンクを
飲むことはとっても大切です!

詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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#吹田ミリカ

本日ご紹介するのは
栄養士の資格も兼ね備えている吹田ミリカ店
万能トレーナー
花木 絵梨トレーナー!

栄養のスペシャリストによる「水分補給」講座です!!
運動するときに意識すると効果的な
水分補給のポイントについてご説明していきます! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
こんにちは!花木です!

第1回 水分補給講座
水分補給のタイミングについてご説明をします!

運動するときに意識すると効果的な
水分補給のポイントについてご説明していきます!
①運動前
・運動の直前に水分を摂りすぎると胃が重たくなり、負担がかかるので
30分前までに250~500mL程度の水分を摂りましょう。
水やスポーツドリンクがオススメです!(理由は第2回でご説明します!) ②運動中
・発汗などから、水を飲まなくちゃ!!と意識してしまいますが
一度に大量の水分を摂ると、胃に溜まってしまうことがあります。

なので・・・こまめに水分補給をすることがポイントです!
理想は15分ごとにコップ半分~1杯半程度(100~250mL)
1時間で合計500~1000mLを目安に水分補給しましょう!
③水分補給のタイミング
・のどが渇いてからでは身体の脱水はかなり進んでいます。
気付いた時には熱中症に陥ってしまうケースが非常に多いんです。
なので熱中症対策として、意識することは
のどが渇いたと感じる前に水分補給をしましょう! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 詳しくは「グンゼスポーツ 吹田ミリカ」で検索!
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