#食トレ

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今日の優ご飯😋🍽
★menu★
連日ラクレット…🤭 すっかりハマってしまった主人の要望で、昨日の残り物の消費も兼ねて連日ラクレットになってしまいました😓💦
今日は昨日、辿り着けなかったステーキも一緒に、スペインで知ってから大好きになったCAVAで乾杯🥂
連日アルコール&高カロリーが続いたので、明日からヘルシーご飯で週末の年内最後の試合に向けてしっかり調整に入ります‼️‼️ #お家ごはん #優ご飯 #バランスご飯 #今日のごはん #手作りご飯 #野菜大好き #野菜中心ご飯 #料理好きと繋がりたい #食べるの大好き #食トレ #食トレグラム #野菜生活 #食事で笑顔と健康を #連日ラクレット #ラクレット #raclette #お家ステーキ #steak #カヴァ #cava #お家飲み #夫婦ディナー #bgmは主人が担当 #明日から節制 #頑張ろう


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今日は野球部お母さんが集まってカレー作り🍛大量に食べる子供たち…食べさせられる子供たち…( ̄∀ ̄)そして、簡単な味噌汁をオマケで作るつもりが、だんだん豪華になって豚汁風になりました🐷
ご飯盛り🍚担当の私😁✌️給食当番さんみたい笑笑
たくさん食べて大きくなって、野球頑張ろう〜⚾️
#野球部
#中学生
#カレー
#野球お母さん部
#という部活に所属した気分
#できるお母さん軍団
#食トレ
#お腹がちぎれそう
#豚汁風


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①🌃⚾️🍚

今夜は、鍋。
何鍋だろう?適当鍋です。
ベースは、白だし。

肉や野菜の旨味が出たスープで、締めに醤油ラーメン🍜
予定通り、すごく美味しかった〜。
ラーメンするための鍋だったかな。

②今日のおやつ。
頂き物のスイートポテト。
冷凍してたの忘れてた。
濃厚で美味しかったです。一人で食べたいくらいでした。

#夕飯 #野球めし #成長期#食べ盛り #食トレ # #野球少年 #中三 #一応受験生 #鍋 #おやつ #スイートポテト #幸せのスイートポテト


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2018season選手納会。

チームスタッフのみんな、座ってる姿勢が良くて密かにリスペクトしてました。

#サッカー #アマチュアサッカー選手 #ゴールキーパー #お弁当 #料理 #食事 #食トレ #体づくり #姿勢 #冬 #納会 #2018season #チームメイト #好き #みらい平 #つくばみらい #12月 #あと1週間 #もうすぐクリスマス #off #繋がり #フォローミー #幸せ #ありがとうございます #感謝

あと海外リーグ観る場合はプレミアリーグだそうです。#リバプール です。


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こんにちは!
この度Musketeersが創設されました。
一生懸命頑張りますので、応援のほどよろしくお願いします。

#ますけてぃあ〜ず
#部員募集
#練習試合お待ちしてます
#食トレ


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TEAM N.G.I 忘年会‼️
トレーニング終わって、かごの屋直行!
楽しくて、勉強にもなり、デカい人達ばかり、もっともっと頑張ろう。
#トレーニング好き#楽しかった#勉強#長居トレーニングセンター#筋トレ#食トレ


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コーチから

読みたい本ありますか?と聞かれ、食事系をお願いすると、いっぱいでてきました*

来春には、給食じゃなくなるし自分が作るものが体を作るのかと思うとプレッシャー。。。 #陸上女子
#食トレ
#食事と栄養
#食べて勝てるなら
#食事でサポートするしかないやんか
#体脂肪増やしたら
#早起き苦手


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すり鉢ラーメン食べました🍜
#食トレ#すり鉢ラーメン#森のくまさん


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2018/12/16
~🍽食トレ4日目🔥~
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🐣morning🐣
▹▸食パン(6枚切り1枚)·鮭のホイル焼き(1/2切れ)·卵スープ·果物(りんご)·低脂肪牛乳(200cc)
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🌞lunch🌞
▹▸焼きうどん·ヨーグルト(100㌘)·果物(バナナ)
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⭐️dinner⭐️
▹▸豚ヒレ肉と野菜のクリーム煮(229kcal)·大根サラダ(49kcal)
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今日はジムで筋トレも🏃‍♀️
トレーナー付き、筋トレは週2回✌🏻️
今までの セルフdietは 2食とか
ご飯粒食べないとかだったけど
今は3食きっちり食べて
逆に3食抜かさない。だから..
時間が無い時でも
食べないとっ!!て考えに変えたら
また 食事も間食なしで 過ごせそう🤤💕
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#instagood #instafood #morning #lunch #dinner #diet #dietfood #献立 #gym #食トレ#記録 #料理


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チーズとパインとハンバーグ300gとサラダ追加ともう色々
#ひのりんかに#負けるな #食トレ #胃袋 #増量中


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OKINAWA🌺
part2

ご飯が食トレだったけどほんとに全部美味しかった☺︎
ニワトリの生のコケコッコー聞けたしひなも可愛かったし満足☺︎☺︎
お母さん絶対また会いに行きます。

#沖縄修学旅行#民泊#楽しかった#食トレ#いいね返し


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12/16(日)

間食というか昼ごはんというか??: たねや レーズンサンド、リリエンベルグ クッキー

夜: マグロとたこ刺身、もずく、小松菜と豆腐の卵とじ、エリンギこんにゃく煮、小松菜ノンオイルツナ和え、たんぱくんとしめじのソテー



@kintarou_fitness_official さんにダイエット・食事指導をしていただいております🙇‍♀️

#トレーニング #フィットネス #体重公開 #ダイエットメニュー #ボディメイク #ダイエット #フィジカルトレーニング #ジム #ワークアウト #ストレッチ #ヨガ #糖質制限 #プライベートジム #ダイエット日記 #インスタダイエット #フィットネスジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ストレッチ #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #筋トレ女子 #健康 #ダイエット記録 #ヒップアップ #ダイエット仲間募集中 #食トレ #ランニング #きれいになりたい #タンパク質


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#夕ごはん
・焼肉
・ごはん
・牛乳
以上!w
✳︎✳︎✳︎✳︎
珍しく午後からの大会⚽️
閉会式の時はもう真っ暗🌠
寒さと疲れと…これが限界のお家ごはん🍽です。
✳︎✳︎✳︎✳︎
チームのみんな良い調子🙆‍♀️で見事に優勝🥇
いやーそれにしても寒い❄️
私は冷えると膝が痛くなることに最近気づきました💦
今まで関節痛なんて感じたことなかったのに😂
#お家ごはん#おうち焼肉#6歳児#サッカー少年#サカママごはん#幼児食#時短料理#クッキングラム#食事記録#身体作りメニュー#食トレ


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美魔女えみさん👩🏽🌹
どんな時も私の背中を押してくれる本当に熱くて素敵なお方☺️💜
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この日は私の身体の為にもお洒落なシュラスコのお店を予約しでくださいました🥩🌿
美味しかった〜🤤🍽
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本当にえみさんに出会えて良かった☺️
4月必ず恩返しが出来るようにトレーニング頑張ります💪🏾🔥
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#fitness #bodymake #fitnessgirl #workout #食トレ #シュラスコ #ワークアウト #バルクアップ #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #フィットネス#ボディーメイク #筋肉女子 #筋トレ女子 #バルキー女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #減量 #トレーニング #トレーニング女子


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丸長[まるちょう]
(群馬県伊勢崎市)
唐揚げ定食
ご飯大盛り
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毎度行き慣れた定食屋さん
本当にもう説明不要
出てきたら食べるだけ
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カリッとした衣に
ぷりぷりの鶏肉
コショウがしっかり効いてて
とても美味しいです💯
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群馬の唐揚げはカリカリタイプが多いのかな?
埼玉は衣も肉も柔らかいタイプな気がする😂
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今日はまだ風邪気味だから
復活のFが地上波でやるから
それみよう笑
結局映画は観に行けなかったから
来週かなー😅
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#唐揚げ #唐揚げ定食 #群馬 #伊勢崎 #定食 #夜ご飯 #丸長 #insta #instagram #instalike #instagood #instafood #japan #gunma #chicken #インスタ映え #ごちそうさまでした #dinner #中華料理 #丸長のれん会 #ご飯大盛り #follow #followme #飯テロ #食トレ #鶏肉 #鳥料理 #夜ごはん #isesaki #followforfollowback


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長男が通う#高校野球部 #親子忘年会 😀
#午前中練習#coco壱番屋 で 全員 #300グラム 完食 らしい
母達はその間に集合して#お茶会
#子供達はカラオケ
夕方合流して #忘年会
#300グラム が差し支えてないかな?
普段見るのは #ユニフォーム姿 今日は
#制服姿 で新鮮😊
楽しそうな子供達を見るのは嬉しい。

オフシーズンは試合見に行けないからつまらん...
オンシーズンまでに頑張って #体づくり
早くドキドキする試合見たいな⤴️ 明日からまた#朝補習 #冬練習 頑張って。 #文武両道 #目指せ甲子園
#お腹さけそう #体重増加が止まらない
#ダイエットは明日から
#赤から #高校球児 #食トレ


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1年生⚽️食事会🍖
羊一頭ごちそうさまでした😆
このボーズ😅野球部か???🤣🤣🤣
いい笑顔✨✨✨みんな頑張れ‼️ #サッカー部 #サッカー #一年生 #東海大山形 #ジンギスカン #一頭 #ペロリ #食事会 #白樺 #食トレ #いっぱい #食べる #子供達 #高校生 #男子 #みんな #頑張れ #坊主 #軍団
#いいね
#いいね返し


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★☆


10人で食トレしてきた🍙🔥
まじ笑いすぎた〜😂!!!
最高に楽しかった!!!!!!💖💖



#instagood #instalike #instafood
#basketball #fjk #食トレ


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昨日のpostわすれてましたのでします。エニタイム新御徒町でトレ後、すぐそばにあったカレー屋さんでポークカレーで栄養摂取🥗待ち時間0分に間違いなかったくらい早かったです。味も家のカレーのような味で毎日食えそうでした👍
この後、昔の仲間たち飲み食いして、疲労とペース配分間違えて一次会で撃沈😩その後の記憶はなくなりましたw気の許せる仲間だとついつい飲んでしまいます。そして本日、二日酔いと胃がムカムカ😅体重もなぜだか2kg減。今日でしっかり補給して明日からまたトレーニング再開です💪
#筋トレ #フィジーク #ボディビル #増量 #減量 #ジム #ウェイトトレーニング #ダイエット #食トレ #エニタイム #npcj #胸トレ #背中トレ #脚トレ #肩トレ #腕トレ #腹トレ #中年親父の筋トレ #待ち時間0分カレー #エニタイム新御徒町 #飲み会で撃沈


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2018.12.16

meal1(トレ前)
プロテインパンケーキ

meal2(トレ後)
白米・温玉・生のり
豚ヒレ
とりわさささみ

meal3
安納芋
鶏モモ
ライスケーキ・蜂蜜ナッツ

meal4
白米・発芽発酵玄米・シラス・ひじき・もずく・野菜酢漬け・生のり
野菜
卵白5
鶏モモ

#食トレ #筋トレ #フィットネス #ほぼ自炊 #ほぼ素材 #ほぼ生活クラブ


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こんばんは😃

今日は次男君の野球部の奉仕作業でした✨去年も寒かった記憶があったので、いっぱい着込んで行きました💦寒さはしのげたのですが、着すぎで腕が曲がらない笑笑大変な一日でした😆

#今日のお弁当
柳川丼
ちくわマヨ巻き
ほうれん草と卵のサラダ
大学芋
ミニトマト

#高校球児弁当 #お弁当 #がっつり弁当 #1キロ弁当#高校男子弁当#男子弁当#タッパー弁当#お弁当作り#お弁当記録#オベンタグラム#食トレ#カラダ作り#おにぎり#野球部#部活弁当


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2018.12.15
佐藤貴規さんのセミナーに参加してきました⤴️
トレーニングの効率化と食事の均一化を徹底的にやっている方で勉強になりました✨
『お菓子をたまに食べるなら毎日食べたほうがいい』
食事の均一化を徹底してる方ならではの例え話でした😆

セミナー→トレ→すき家
キング牛丼にチャレンジしてきました⤴️
並盛りの約6倍で2248kcalあるみたいです💦
かなり苦しかったけど、なんとか完食できました😊
#佐藤貴規
#セミナー
#ゴールドジム
#トレーニングノート始めました
#すき家
#キング牛丼
#食トレ
#食べなでかならんで
#筋トレ
#workout
#fitness
#ボディメイク
#ダイエット
#gym
#ジム
#筋肉
#筋肉好きな人と繋がりたい


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12月16日(日)
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旦那 次男 三男 四男 お弁当4つ
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☺︎コロッケ
☺︎玉子焼き
☺︎ミートボール
☺︎ひじき煮
☺︎ウインナー
☺︎かまぼこ
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次男
☺︎補食おにぎり2つ
☺︎補食お茶漬け
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四男
☺︎補食おにぎり1つ
☺︎県外遠征⚾️
朝ごはん用のパン🍞🥖🥐
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長男👦🏻お留守番💤
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次男👦🏻1日練習⚾️
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三男👦🏻オフ日⚾️で遠征付き添い🚙
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四男👦🏻県外遠征⚾️
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旦那👨🏻少年野球コーチ⚾️
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#部活弁当#球児弁当#高校球児弁当 #高校生男子弁当 #中学生男子弁当 #作り置きおかず#タッパー弁当#お弁当記録 #息子弁当#のっけ弁 #弁当#食トレ#野球部弁当#がっつり弁当#obento#お弁当日記#lunchbox#obentobox #お弁当#obentogram


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ちょうど一年前から成長しました💪
良い身体になってきました💪💪
しっかり目的と目標を持って取り組んだ成果です✨
毎回、指導に保護者の方も参加され選手と保護者の意識や目的と目標を共有ができたことも成果に繋がっているんだと思います😊
2年生にとっては年が開けるとラストイヤーになります。
悔いのないラストイヤーにして欲しいなと思います✨
保護者の皆様、いつもいつもありがとうございます✨✨ #食育 #食育こーぼ #トレーニング #トレーニングスタジオ #lajoie #美ボディ #ボディメイク #食事 #食生活 #ダイエット #シェイプアップ #トレーニングジム #アスリート #ジュニア #筋肉 #高校野球 #球児 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #食トレ #ジム #甲子園 #朝ごはん


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昨日はvisiongym忘年会でした🎉
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お客様のお店で素敵なご馳走をいただきました🤤✨
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今年の3月に新規オープンしてから、日頃ご利用頂いているお客様のお陰で2018年とても素敵な1年となりました🏋🏿‍♂️
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来年はより一層お客様に感動を与えていけるよう、スタッフと共に頑張って行きたいと思います🙇
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素敵なお客様と自慢の頼もしいスタッフに囲まれ、最高の時間をこれからも作っていきます!!
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これからも🏋🏿‍♂️#Jトレ 🏋🏿‍♂️よろしくお願いします😊💪
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⭐️最先端のEMSテクノロジーが
今なら体験が¥5.000→¥2.000で受けられます🏋🏿‍♂️
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⭐️インスタキャンペーン
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インスタ投稿OKのお客様に限り、月の来店回数が多い3名の方に回数券のプレゼントを行います🎫
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来ればくるほどお得なキャンペーンなので是非参加お願いします🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️
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⭐️体験キャンペーンも実施中です!
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知人と同時体験で、体験料金が1名様分の【¥2.160-】是非友人といかがでしょうか?
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1️⃣カウンセリング
2️⃣パワースーツ着用
3️⃣トレーニング
4️⃣ストレッチ
5️⃣施設利用説明
6️⃣お帰り
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以上の6工程で1時間ほど頂いております😊
この機会にカラダを動かす習慣を一緒につけませんか☺️?
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是非Jまで🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️
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コメントor DM📩にてご連絡ください!
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