#食トレ

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Hashtags #食トレ for Instagram



トレーニング前後食事🍴
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【トレーニング前】
トレーニングする2時間ほど前に栄養を摂取するのがオススメ。
空腹状態では力が発揮できないし、カタボリックになってしまう😰
トレーニング直前は消化のよいバナナやエネルギーゼリーなどを摂ると良いでしょう~☝️
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【トレーニング後】
トレーニング後は30分以内に栄養を摂取すると良い。
傷ついた筋肉の修復にはエネルギーが欠かせない。
プロテインやサプリメントなどをうまく利用してタンパク質、糖質を摂取するようにしよう~☝️
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#名古屋ジム#栄ジム#大須ジム#上前津ジム#新栄ジム#スマイル#大須加圧トレーニング#ボクシング#キックボクシング#ストレッチ#ボクササイズ#大須#パーソナルトレーニング#フィットネス#ダイエット#筋力アップ#ヒップアップトレーニング#体幹#二の腕痩せ#脚痩せ#腹筋#腹筋女子#食トレ#美容#タンパク質#名古屋グルメ#食事で美しい身体に


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Meal after the 40 minutes of walking
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ご飯 豆腐とネギの味噌汁 紅鮭×2 ほうれん草胡麻和え 勝山水菜お浸し 紅生姜 プチトマト らっきょ 納豆 ヨーグルトにきな粉・すりごま・くるみがけ
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うちの母は味噌も梅干しも紅生姜も梅酒もかりん酒もらっきょも焼肉のタレもニンニク醤油も全て手作り
野菜も買ってもくるけど、家の畑で作ってる
今日食べたくるみも殻が入ってたから、多分どっかで取ってきたっぽい
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これらを作りながらフルタイムの仕事しながら毎日料理と家事して、プール行ったりラジオ体操やったり自分のやりたい事もちゃんとやってる
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本当に凄い
めちゃめちゃ強い
やっぱこの人の息子やなって思った
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次帰った時は色々作り方を教えて貰う
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身近な最強の先生
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#fitness
#workout
#training
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#muscle
#gym
#meals
#nutrition
#motivation
#japan
#筋肉
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#食トレ
#肉体改造
#食事
#手作り
#自家製
#食事記録
#トレーニング記録
#身体は食べ物でできている


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何が良くてダメなのかわからなくなってくる筋肉飯。
・トマトオムレツ
・牛ロースとレタスの塩ダレ蒸し

#ちぴごはん#筋肉飯#筋肉弁当#食トレ#フィットネス#筋トレ
#料理#健康#食事#ダイエット#美容#筋トレ女子#減量メニュー


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おはようございます😃

今日はいいお天気☀️気持ちいいですね⤴︎ 昨日の夜は、長男君→お友達の家にお泊り
長女→クラブチームのコーチの家にお泊り
昨日の夜は次男君のみ笑笑こんな時間が増えてくるんだろうなー💦

#今日のお弁当
ハヤシライス
オムレツ
ささみフライ
サラダ
ミニトマト

#お弁当#おべんとう#お弁当作り#お弁当記録#オベンタグラム#がっつり弁当#タッパー弁当#1キロ弁当#男子弁当#男子高校生弁当#高校球児弁当#高校生弁当#野球部#部活弁当#食トレ#カラダ作り#おにぎり#おうちごはん #スープジャー


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のっけ弁当、丼ジャー弁当
最近のお弁当

鶏照焼き&一口ハッシュドポテト弁当
メンチカツ&レンチン卵弁当
カレーライス&タコ焼き弁当

冬練と食トレのおかげで、
体重も筋肉量も増加
体脂肪もあがってるけど😁
今は、各部位ごとの筋肉量や脂肪量が
数値ででるんですね

パワーアップの成果、
早く試合でみたいな .
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#お弁当#高校球児弁当#男子弁当#男子高校生#お弁当記録#のっけ弁#丼ジャー#食べやすさ重視
#冬練#食トレ#成果が数字にでるから#やる気でる#いいよね#増えて嬉しいなんて#各部位ごとの#筋肉量脂肪量#母は#絶対見たくない#知りたくない#😱


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おはようございます。

今朝も寒くて布団から
出たくなかった。

#今朝の体重
44.3kg↑前日比+1.10

#朝食
☑️焼き鮭
☑️ひじきとれんこん和え
☑️切り干し大根
☑️海藻サラダ
☑️味噌汁
☑️雑穀入玄米
☑️白湯

チートデーの2日後に
いつも増えるけど、、
体脂肪26って

調子に乗りすぎてしまったわ
食べ過ぎたなぁ😅

1週間気合いを入れて
頑張るしかない‼️ 昨日はトレーニングは
休み

#常備菜
#作り置き
#ゆでおき
#体質改善
#食事改善
#栄養バランス
#PFCバランス
#高タンパク質
#まごわやさしい
#常備菜
#作り置き
#つくおき
#豊かな食
#筋肉飯
#ワンプレート
#おうちごはん
#おうちカフェ
#料理好きさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#食事記録
#食トレ
#筋トレ
#ボディメイク


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2019.3.25
朝食
ソイティーラテ

ランチ
鶏胸肉とセロリのナンプラー炒め
チーズのサンドイッチ
はっさく

おはようございます。
先週の胃腸疲れ、
無事治りました。

そして土曜日の食事会
楽しんできました♪
まさかの花束までもらって(3枚目pc)
びっくりするやら嬉しいやら
でした

そして今朝は先週の失敗をふまえて
ラテのみの朝食
また9時に試食があるからね

これだけじゃなと
お弁当pcのせてみました。

そうそう、
浮腫も治って
体重1.5kg減りました!
これもびっくり

月曜日
無理せず
ぼちぼち
頑張りましょ♪

#朝食#食事管理#栄養バランス#たんぱく質 #プロテイン#protein#カロリー#脂質#糖質#食トレ#筋トレ#ワークアウト#workout#ボディメイク#ダイエット#bodymake#146cm


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香味野菜とハーブ引き立つボロネーゼ
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青の洞窟シリーズ美味しいから好き😋
#ごはん日記 #ごはん記録 #料理日記 #料理記録
#夜食 #デブ活 #食トレ#青の洞窟 #ボロネーゼ


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女子終わって次あれでwお腹張りまくりで苦しい😣

ロカボばかりにアンテナ全開❣️
これ、むちゃ美味しかったです😋

明日はパーソナル🔥
片足ずつに負荷かけるのは辞めます。
いい体になりたい🙄❤️
やのに減量て🤣

正直、ダイエット成功した自分は、ジムへ行く回数も減りました。食べ物も、ダイエット期より不安定になりました。そして去年の水着姿の自分に満足し、そして達成感を得ました。
で、ここ最近、足を故障し10日間やけど、立ち止まってみました。色んなこと考えました。

やっぱり人間は動かなきゃダメやし、好きな物食べて、ダラダラしてみた結果...追い込んでない自分は、あたりまえやけど...これ以上伸びないと思いました。

追い込まれるのが好きとかじゃないです😂変態みたいやん私🤣

ただただ強くなりたい女です。
可愛いと言われるより、カッコいいと言われたい。

ん❓🙄カッコカワイイがいいな🤣❤️

セレブにもなりたいけど、心セレブにもなりたいねん。

2択あったら迷わず私は自分が成長する方を選びます。選んできました。

私なりに、落ちるとこまで落ちて...色んな苦労、辛さ、経験を積み重ねて這い上がってきたと思います。よく、それで❓とか言う人いますよね❓苦労や辛さ...の大きさなんて関係ないと思います‼️

こんな時間に熱く語ってしまった😂
眠い💤おやすみなさい😴

#diet#ダイエット#ブラン#アラフォーダイエット#アラフォー#楽しくダイエット#美尻#腹筋#たんぱく質#低糖質#gym#ロカボ#糖質制限#トレーニング#筋トレ#食トレ#ダイエット成功#達成感#目標#初心を忘れない#カッコカワイイ#成長#心セレブ#笑う門には福来る#モチベーション#キラキラ女子#thankyou


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〜男気ドライブ北部旅〜
古宇利島まで行って
キャッチボールする団体ww
北部行って食べることしかしてない。
もはや男気するために
食べてたようなもん笑笑

男気優勝あざす🏅

#男気ドライブ
#まんぴー地球🌏
#食トレ
#もはや男気中心
#兼島選手男気優勝


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久々の休み最高すぎわろた
ともきと語りすぎわろた👊
#食トレ


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女性が好む男性のスタイルの多くは細マッチョです。

ガリガリでもなければ、太っている人でもない。筋肉は筋トレが重要になりますが、食事を大切にするだけで効果倍増です!

ガリガリでも食事の方法次第でマッチョになれます!

#筋トレ
#トレーニング
#筋肥大
#ガリガリ
#細マッチョ
#筋肉
#モテ
#かっこいい
#マッチョ
#イケメン 
#食事
#食トレ
#習慣


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#夕食 #dinner #キョロ飯シリーズ
鹿児島から新玉ねぎいただいて、
#電子ジャー
#オニオンスープ 作ってくれました🙏
美味しかったです😋

ご存知の通り
昼は塩ラーメンやら
味噌ラーメンやら食べましたが、
考えてみてください。
塩ラーメンはあっさりしてるし
岩のり入れたからほぼ#0カロリー だし
味噌ラーメンの味噌は発酵食材だから、
限りなく#0カロリー
ドーナツに至っては
皆さんご存知の通り
中がくり抜いてあり空洞だから・・・

さて、来週から頑張るか🥺

#食事 #メニュー #食トレ #셀카 #ボディメイク #followme #ダイエット #フィットネス #fitness #love #photooftheday #instagood #フィジーク #beautiful #fashion #筋肉 #love #ジム #筋トレ女子 #followme #l4l #筋トレ #ワークアウト #workout


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몇년만인가...
#서현역 #마카롱 #食トレ #韓国


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今日の加藤シェフ👨‍🍳 本日は@thecore_kitchenspace にて講演を行いました✨
多くの方にお集まり頂き、素晴らしい会となりました✨
講演後も多くの質問を頂き、一つ一つにシェフがお答えし、新たな発見を多く得られる機会となりました✨
また講演後にはスペシャルワンプレートをご来場の皆さんにご賞味頂きました✨

今回のイベントに向けてご協力、ご準備頂いた関係者の皆さんに改めて感謝です✨

@cuore_kato
@cookpad_official
@cookpad_news
#食トレ
#アスメシ
#サバカレー


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夕方からは息子と2人でサッカー日本代表の長友選手の専属シェフの加藤超也さんのイベントに行ってきました!お料理美味しかったです😋💕息子はサバカレーをおかわりしていました。水泳練習の後だと本当にお腹が空くみたい 笑
お話を聞いて、やはり私達、甘いものなどを減らさないと…と思いました!😱
来月からは息子も試合に少しずつまた出ると思うので母はアスリートご飯づくり頑張ります😉💕 #加藤超也シェフ #食トレ #アスリート飯 #アスリートフード #水泳選手 #しらすと彩り野菜のサラダ自家製魚醤ドレッシング #いかと紫キャベツとくるみのソテー #サバカレーライス #ディナー
#athletefood #dinner


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#day78
①105.30kg
②-kcal
③FAR過去問
④お昼ご飯までは良かったのに夜にまた暴食してしまった。完全に糖質と脂質の中毒になってる😓 明日、明後日と送別会だし。朝昼の食事を最低限に抑えよう。恐らく28日には#iherb で購入したプロテインも届くし4月に参列予定の友人の結婚式に照準合わせて減量していこう。

今日は勉強の合間に読んだ本を紹介します。宇佐美典也著#逃げられない世代 今の日本の国会・行政や社会保障、安全保障の問題をわかりやすく解説しており、所謂それらのツケが僕ら20〜30代に高確率で回ってくる。そんな未来展望を踏まえてどう生きていくか悲観せずに考えるべし、というような内容でとても勉強になりましたし、同世代の方には是非読んでもらいたい本です。

それでは明日からまた一週間始まりますが、頑張りましょう。おやすみなさい。

#diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ男子 #食トレ #uscpa #米国公認会計士 #スキルアップ #勉強垢 #勉強垢さんと繋がりたい #継続は力なり #明日やろうは馬鹿野郎 #patience #makes #me #stronger #instagood #follow4follow #instadaily #like4like #omron #myfitnesspaldiary


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あっくん可愛い
#食トレ
#食テロ


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#海鮮しゃぶしゃぶ🍲💖
外食でも、鍋料理なら安心〜♪
薬膳スープと鯛のスープでいただきました🌸永遠と飲めちゃう系🌸
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#たかの友梨 さんプロデュースのスパにて🥰
パパがゴルフコンペで優勝してゲットしたチケットを使わせてもらったよ💕スパもマッサージもできて、癒された〜☺️パパありがと💕 *

それにしても、富士山は外国人がたくさんだ😇
#beautyplus#美bodyチャレンジ
#ビューティープラス
#桜庵 #bodymake#bodymaking#diet#beautydiet#fitness#training#トレーニング#減量食#食トレ#食事改善#ダイエット食#ダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる#食事管理#タンパク質#pfc#pfcバランス#お昼ごはん#lunch


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|| 2O19. O3.24 | SUN ||
▫︎
☼ウォーキング 1h 5.64km
・ワイドスクワット 10×2set
・カーフレイズ 30×2set
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息子とのお散歩より
当たり前だけど断然歩く質量が違う ◟̄◞̄
最近お腹空いてないのに
食べなくちゃと食べまくってたから
体動かしてスッキリするぞ!
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#nicodiet #167cm #diet
#bodymake #workout
#筋トレ #食トレ


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昨日は練習会!
今日は、卒業生のお祝いでみんなでお食事...♪*゚

小学校卒業生の小林大悟
中学校卒業の増澤ゆいと、五十嵐しゅんいち
みんなおめでとうございます🎼.•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶
中学生達は忙しく、来れませんでしたが、しゅんいち君とゆいと君から大悟にお花のプレゼントをゆいと君のママから頂きました🎁

団員たちからは、色紙のプレゼント🎁

で、お食事はと言うと…
食トレですよ~
しゃぶしゃぶ食べ放で、先生の一言
【⠀箸はおくな!】の言葉からみんな箸を置くことなく肉肉肉!うどんうどんうどん(笑)

先生付き添いの元、食べさせられましたよ~
頑張れ!子供たち(笑)

大人も美味しく頂きました❤

卒業おめでとうございます...♪*゚
これからも、後輩に色々とご指導ください!
よろしくお願いしますm(_ _)m

#柔道キッズ#柔道ガール#食トレ #卒業#おめでとう#プレゼント#箸は置くな#しゃぶしゃぶ#美味しかった #新田荻原道場


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今日はサッカー長友選手の専属シェフ、#加藤超也 さんのイベントに行ってきました。
私自身も昔はアスリートでしたし、今は職業柄プロが何を食べているかは凄く気になっていたので、一番前の席でしっかり聞かせて頂きました!

長友選手は、#食トレ を始めて、劇的にケガが減ったそう。それを支えている加藤さんが考えている食事のバランスは、脂質4、タンパク質3、糖質3の割合。つまり脂質をエネルギーとして使っていく身体になるようメニューを考えていらっしゃいます。私もそうですが、良質な脂質を魚や各種オイルから長友選手は摂っています。身体の細胞膜は脂質で出来ていますから、良質な脂質摂取はパフォーマンスアップには欠かせません!

また私の糖質、穀類の摂取の仕方の質問にも答えて頂きありがとうございました🙏🏻 加藤さんの長友選手への情熱、思いが食事からも伝わってきますし、ベースは栄養の科学的根拠と医師のサポートもありますから、加藤さんも自信があるそうです。

アスリートご飯は、私達一般は関係ないように思いがちですが、アスリートは感覚に繊細なので、非常に参考になるんです。私達も#良質な脂質 を摂ると、疲労回復を早めたり、ダイエットに効果があったり、#adhd や痴呆、鬱にも効果があると言われています。

是非積極的に良い脂質を摂取していきましょう👍

ご質問のある方は、DMまでお気軽にご連絡ください。 #健康的に痩せる #予防医学 #アルツハイマー #鬱 #adhd #自閉症 #カンジダ #セリアック病 #慢性疲労症候群 #グルテン不耐性 #橋本病 #過敏性腸症候群 #健康 #副腎疲労 #慢性疲労症候群 #関節炎 #リーキーガット #デトックス #ダイエット #善玉菌 #不調 #グルテンフリー #花粉症予防 #ヨガ #マインドフルネス


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地元帰省🌬
湖北といえばトマオニ🍅
トマオニといえば弾丸Wハンバーグ🥩
パレットは使わず半生で食らう。
スパイスと岩塩はたっぷりと。
ライスは山盛り二杯以上。
おまけのポテトも忘れずに。
至福の食トレ💪 おす
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#湖北 #トマオニ #ハンバーグ #半生で食べれる #何度食べても美味い #食トレ #ライス泥棒夫婦 #肉 #血を啜る感じ #野生を感じる #獣 #腹5分目


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【今日の献立】
主食 ごはん(もち麦入り)300g
主菜 和風ハンバーグ
副菜① ポテトサラダ
副菜② ほうれん草の白和え
汁物 味噌汁(お麩、ワカメ)



🍎本日のプチ栄養学講座🍎
【2019春のセンバツ チーム平均体重ランキング】

上位5位は画像の通りですが、32位〜6位まで一気にみていきましょう😊✨

6位 山梨学院 75.1kg
6位 星稜 75.1kg
8位 横浜 75.06kg
9位 米子東 74.4kg
10位 市立和歌山 74.3kg
11位 智辯和歌山 73.9kg
12位 明石商業 73.8kg
13位 筑陽学園 73.7kg
14位 春日部共栄 73.5kg
15位 啓新 73.4kg
16位 八戸学院光星 73.2kg
17位 大分 72.7kg
18位 広陵 72.3kg
19位 国士館 72.1kg
19位 盛岡大付属 72.1kg
21位 桐蔭学園 71.7kg
22位 龍谷大平安 71.3kg
23位 高松商 70.2kg
24位 明豊 69.9kg
25位 石岡一 69.8kg
26位 福知山成美 69.5kg
27位 習志野 69.3kg
28位 日章学園 69.0kg
29位 富岡西 68.9kg
30位 松山聖陵 68.5kg
31位 熊本西 66.9kg
32位 市立呉 66.3kg



今日は優勝候補筆頭の横浜高校が負けてしまいましたね😭

私は大学4年間、横浜高校の近くに住んでいたので良く見ていました😲

ちょうど筒香選手がいた時です!✨

負けてしまったのは残念ですが、夏こそリベンジしてほしいです!!

そして、横浜高校が女子も通える共学になるらしいですね😲😲😲😲

横浜=男子校 というイメージでしたので、かなり衝撃的でした!

女子がいることで、もっと野球が強くなるかもしれませんね☺️✨笑


#あじの目指せ甲子園


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