#高強度インターバルトレーニング

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高強度インターバルトレーニング‼️

20秒トレーニング10秒休憩を続けて2セットやってみましょう!

とにかく時間内に動けるだけ動きます!これを朝起きてからやって熱めのシャワーを浴びたら目覚め抜群!日中の代謝も上げてくれます🔥🔥🔥

#高強度インターバルトレーニング#hiitトレーニング#朝トレ#毎日トレーニング#太りにくい体作り#リバウンド予防#引き締まったボディライン#キレのある体#日常で疲れない体#隙間トレーニング#バーピージャンプ#アブクランチ#腕立て伏せ#スプリットジャンプ#有酸素#心肺機能向上#ダイエット#サマーボディ#パーソナルジムsuns#樫村瑞生


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【TABATA Workout!】
グループセッション開催しました♪
短時間なのに、非常に高い運動効果を実感できるタバタ式トレーニング。

私の周りには、着実にファンが増えています!笑

#tabata普及委員会
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家に閉じこもってたらリュウの事ばっかり考えてしまうので今日からジムで筋トレ復活。約1ヶ月ぶり…

#ジム #筋トレ #joyfit #トレーニング #運動 #高強度インターバルトレーニング


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時間がない日の朝は、4分間だけ、ケトルベルスイングでタバタトレーニングします💪タバタ式は、高強度インターバルトレーニング(HIIT)の一種で、20秒ワークアウト、10秒休憩を6~8セット繰り返すものです。
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短時間で効率よく心機能向上できたり、なんと脂肪燃焼効果も。日本の田畑泉教授が考えたトレーニング方法なのに、アメリカで流行っていて、日本には逆輸入状態🤔
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コツは1セッションやったらもうダメ!ってくらい追い込むこと。4分終わったら立ち直れないくらいが理想です。4セット目までは余裕ですが、6セット目くらいから「ふげぇ」となってきますよ(笑)
※強度の高いトレーニングなので、心臓弱い人、妊娠中の人や産後間もない人にはオススメできません。
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太りやすい年末年始に食べ過ぎた罪滅ぼしに何十分も走るよりも、食べる前に4分間タバタやった方が効果的です。ここがタバタのすごいところで、ワークアウト後24時間も、酸素の消費量が増えるのです。つまり、消費するカロリーが増えるということ!
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ケトルベルスイングじゃなくて、バーピーやスクワットジャンプでもOKです。この動画はショートバージョンですが、YouTubeに音楽とタイマー付きで一緒にワークアウトできる動画を載せています!プロフのリンクからYouTubeに飛べるのでぜひ🤗
細々とやっていますが色々な筋トレ上げていきますので、良かったらsubscribeしてね😉
https://youtu.be/PNqCUHZYDdA
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#HIIT#tabataworkout#タバタ#タバタワークアウト#高強度インターバルトレーニング#脂肪燃焼#持久力UP#年末年始#ダイエット#太りすぎ防止#食べ過ぎ対策#ケトルベル#ケトルベルスイング#インターバルトレーニング#タバタエクササイズ#筋トレ#筋トレママ#筋トレ女子


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パーソナルトレーニングで、短期間で腹割りを目指すクライアントの方です。

高強度インターバルトレーニングで、上半身と下半身を交互に鍛え、その後、EMSでお腹に電気を当て、最後は酸素カプセルで脂肪燃焼と体の回復を図っています。

動画では、50cmのプライオBOXで昇降運動を交互で10回ずつ×3セット(インターバル10秒)で行なっています。

短期間で追い込みたくて、鬼トレ希望の方、お待ちしております😁

もちろん、生活習慣や食事の指導もしっかりさせて頂きます🙇‍♂️ #パーソナルトレーニング#短期間#腹割り#クライアント#高強度インターバルトレーニング#上半身トレーニング#下半身トレーニング#EMS#お腹#酸素カプセル#脂肪燃焼#体の回復#プライオBOX#昇降運動#インターバルトレーニング#体を追い込む#鬼トレ#ヒューマンリンク・ボディラボ#6パック#腹筋男子#筋トレ男子#腹筋女子#筋トレ女子#美腹筋#くびれ#肉体改造#ボディメイク#生活習慣の指導#食事指導


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高強度インターバルトレーニング(HIIT)を取り入れてから気に入っているのがバーピー。

これを45秒間続けられるクリスヘリア凄すぎる。。 20秒もやれば心臓バクバクになる。

徐々にできる時間を伸ばしていこう。

#バーピージャンプ
#バーピー
#自宅筋トレ
#自重トレーニング
#キャリステニクス
#高強度インターバルトレーニング


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 【帰ってきた、HIITグループセッション!】
しばらくお休みしておりましたが、再びやります!
私がパーソナルトレーニングでも提供している大人気エクササイズプログラム、HIIT(高強度インターバルトレーニング)グループセッションのご案内です!

★お客様の声
・きつかったけど、もの凄い達成感で病みつきになりそう!また参加したい!
・翌日も自然と汗がいっぱい出て、体脂肪の燃焼を強く感じた!

●開催日程
・12/13(木)20:00〜21:00

●実施施設
MY PACE FITNESS GYM (静岡市清水区草薙)

●参加費
ジム会員:¥1,000
非会員:¥2,000

ジム非会員の方でもビジター料金で参加できますので、
ご興味のある方はDMにてお問い合わせください!

※HIIT(Tabata protocol)とは?
20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。
8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じるかもしれませんが、トレーニング中〜48時間後にかけて持続的にエネルギーを消費できる、超効率的トレーニングプログラムなのです!!

#体脂肪燃焼
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#tabataworkout 
#タバタ式トレーニング 
#タバタプロトコル 
#mypacefitness


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【四股ヲ踏ム】

「裏の四点」

古の言葉…ヘブライ語が語源。
シュウモからスマフ…須磨比へ。

文武を識るとより深まる。

怪我の功名により己が身体を見つめ直す。

相撲の稽古はしたことはないが…相撲を取り入れた稽古は若き日によく行った。

そして…相撲は地力を養うには最も合理的である。

#継続こそ力成り

「撓(しな)やか為るを識り得る」

#四股 #ヘブライ語 #股割り #ボクシング #高強度インターバルトレーニング #文武 #hiit #スマフ #相撲 #キックボクシング #hiitmen #hiitgirl #ストイック #martialarts #武 #zeeco #三位一体 #心技体 #先駆者イズレワカル #稽古 出来ることに #感謝 #頸椎傷める #kanazawa #石川県強育長 #日本強育委員会


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【四股ヲ踏ム】

「裏の四点」

古の言葉…ヘブライ語が語源。
シュウモからスマフ…須磨比へ。

文武を識るとより深まる。

怪我の功名により己が身体を見つめ直す。

相撲の稽古はしたことはないが…相撲を取り入れた稽古は若き日によく行った。

そして…相撲は地力を養うには最も合理的である。

#継続こそ力成り

「撓(しな)やか為るを識り得る」

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時間がないときのshort training🏋🏽
バーベルジャーク3min❣️

負荷軽めでも3分やり続けたら
肩パンパン😵

ちょーどいい感じに心拍数もあがって
目がさめる👀!

✔︎ジャーク3min
✔︎休憩 1min
✔︎サイドレイズ 2min
✔︎休憩 1min
✔︎フロントレイズ 2min
✔︎休憩 1min

#hiit
#高強度インターバルトレーニング
#筋トレ女子#筋トレ#トレーニング女子#ヨガ#ワークアウト#フィットネス#トレーニング#腹筋女子#美尻#ジム#タンパク質#プロテイン#エニタイムフィットネス#サスペンショントレーニング#ボディメイク#オーガニック#クリーンバルク#bodymake#fitness#yoga#training#protein#anytimefitness#organic#cleanbulk




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2018.12.2(Sunday)

昨日はレッスン後、夜まで『STRONG BY ZUMBA®』の8時間インストラクタートレーニングコース受講しました😄

レスミルズのボディアタックとボディコンバットをも越える、ネーミング通り再強なプログラムです😅

自重のレジスタンス・筋コン・カーディオ・プライオメトリックトレーニングを組み合わせた、高強度インターバルトレーニングプログラム

ダンステイストが全く入らず、スクワット・ランジ・プランク・プッシュアップ・マウンテンクラマー・ハイニー・バービー、ジャンピングジャック・パンチ&キック等、内容盛り沢山

普段のトレーニングが十分生かされましたが、汗だくでした😅

まずは日曜日レッスン等でご提供させて頂きますね😆

マスタートレーナーの『上間功真さん』と記念にパシャリ

#STRONG BY ZUMBA®
#ZUMBA
#ZUMBA史上最強プログラム
#Higy Iotensity Interval training
#高強度インターバルトレーニング
#フィットネス#AFAA#JWI#トレーナー#パーソナルトレーナー#ZUMBAインストラクター#フィットネスインストラクター#ボディメイク#
ダイエット#筋トレ女子#ボディビル#ボディフィットネス#フィジーク#ゴールドジム#エグナススポーツクラブ#ジョイフィット#福島県#栃木県#宮城県#郡山市#白河市#いわき市#仙台市


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アクティブレスト。
卒論しに大学からのコレ💫💫
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最新のinbodyで体組成を計ったら
▶︎ 体脂肪率16.6%
18か19%くらいだと思ってたけど、
思ったより低かったことにビックリ(笑)
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1番低かった頃は高校2年生の夏🏃‍♀️☀️
▷ 体脂肪率12.3%
この時は生理全然こなかったな☠️
15%切るとまずいから
今くらいが1番ちょうどいいんだなと。
#足短いのどうにかならんの
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卒論もラストスパート。
今やるべきことを再確認できたOFFでした。
自分の目標見失わずに
前に進めるようにがんばろう。
気持ち強く、強く。
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#fitness #fitnessgirl
#筋肉女子 #筋トレ女子
#シックスパック女子
#腹筋女子 #メリハリボディ 目指して
#最新フィットネス #inbody
#フィットネス #汗だく
#体脂肪率公開 #prayground
#高強度インターバルトレーニング
#卒論やばい #授業レポートもある
#心電図解析 #ああ


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#継続こそ力成り
【戦友×挑戦者×先駆者】

「歳は関係ない!更に志はその上に」

早速…恒例木曜日の強育‼️

最も過酷であり。最も合理的であり。
最も使える肉体を手に入れる。
最も地味な…HIIT。

「高強度インターバルトレーニング」を行う。

私が自己強育の際に何十年も行うトレーニングだ。

そこに「ある物を使う」
50キロのサンドバッグ50回転がす。

サンドバッグを左右に50回飛ぶ。それを2セット。

「間髪入れず‼️」

離れて5キロのメディシンボール。
左右で60回を相手の頭上に投げ合う。

「間髪入れず‼️」

腰を下ろし5キロメディシンボールを相手の
胸に強く投げ合うこと50回×2セット。

「間髪入れず‼️」

ミットトレーニング2Rずつ。

「間髪入れず‼️」

マススパーをローテーションで3Rずつ。

最後は…もう脚が笑っている状況で終える。

「楽しく笑い苦しさを乗り越える」

本日は…HIIT MENの男だけでなくヒットガール&ヒットボーイも見学に来てた😁 
以下、ウィキペディアより引用。

高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training, HIIT, HIT)とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動(無酸素運動)を繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。


#截拳道 #ジークンドー #戦友 #ボクシング #高強度インターバルトレーニング #オヤジファイト #挑戦者#highintensityintervaltraining #hiit フルコン空手 #グローブ空手 #空手道場 #師範代 #キックボクシング #hiitmen #hiitgirl #hiitboy #ストイック #martialarts #武 #zeeco #三位一体 #心技体 #先駆者イズレワカル #稽古 出来ることに #感謝 #kanazawa #石川県強育長 #日本強育委員会

@hamasaka0419


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アメリカ仕込みのドS🔥なHIITトレーナー のMIC(ミック) @fitbody30japan さんと👍
アメリカ発のHIITトレーニング(高強度インターバルトレーニング)がついに日本でも受けられるようになります‼️
次は来年春に来日する予定!
乞うご期待🎌


#hiittraining #hiit #fitness #michiit #america #florida #training
#ドs #ドsトレーナー #高強度インターバルトレーニング #ダイエット #健康 #adl向上 #健康寿命 #妊活 #産後ダイエット #コラボ


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HIIT 🏃‍♂️ +マインドフルストレッチヨガ🧘‍♂️
Hard Intensity Interval Training
高強度インターバルトレーニング

河合メニュー
トレッドミル 1分 ×8セット
(30秒 18.0キkm/時間 : 30秒 11.0km/時間)

レッグプレス 30秒×8セット
(20秒 フルブースト : 10秒 休憩)

エアーバイク 1分×8セット
(20秒 170回転/分 : 10秒 60回転/分)

ステッパー 1 分 ×8セット
(30秒 7階 / 分 : 30秒 4階/分)

#高強度インターバルトレーニング #トレーニング #中カチ外ふわ #脂肪燃焼 #心肺機能アップ #基礎代謝アップ #時短 #ヨガ #マインドフルネス #ストレッチ #マインドフルストレッチヨガ #コーヒー #カフェイン #三遠ネオフェニックス #オーラリング #オーラリングのある暮らし
#HIIT #training #burnfat #cardiopulmonary #metabolismbooster #efficiency #yoga #mindfulness #stretch #mindfulstretschyoga #coffee #caffeine


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ファンクショナルエリアに、新たなアイテム、バーンマシーンを入れました。

約5.5kgあるマシーンに、グルグル回る取手が2つ付いてて、ボクシングのパンチングボールを打つように、リズムよく上半身や体幹を使って回します。

全力で続けて2分できれば大したもので、回すスピードによって負荷も変えられます。

20秒全力でやって、10秒休む高強度インターバルトレーニングを8セットした翌日は、筋肉痛間違いなし💪😱 胸や腕など、カッコ良くて、使える上半身を手に入れたい方は是非お試しください😆

#ファンクショナルエリア#新たなアイテム#バーンマシーン#ボクシング#パンチングボール#リズム良く#上半身#体幹#スピード#負荷#高強度インターバルトレーニング#筋肉痛#胸のトレーニング#腕のトレーニング#カッコ良い上半身#神戸市#灘区#六甲道#JR六甲道から徒歩10分以内#山手幹線沿い#地下#隠れ家ジム#ヒューマンリンク・ボディラボ#ファンクショナルトレーニング


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2018.11.16
C⚡️CB
strong by zumbaサークル
皆さん お疲れさまでした❣❣
悲鳴やうめき声や
笑い声や、急に人数減ったり⁉︎監督したり、みなさん
マイペース👍 がんばりました😂😆 また来月もがんばりましょう
来週は
幕張で strongトレーニングコース再受講してきまーす💪🏼
パワーアップ‼︎頑張りまーす

#strongbyzumba #c⚡︎cb69 #69family #フィットネスインストラクター⚡︎takako⚡︎ #sbz#高強度インターバルトレーニング


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HIIT 🏃‍♂️ +マインドフルストレッチヨガ🧘‍♂️ Hard Intensity Interval Training
高強度インターバルトレーニング

河合メニュー
トレッドミル 1分 ×8セット
(30秒 18.0キkm/時間 : 30秒 11.0km/時間)

レッグプレス 30秒×8セット
(20秒 フルブースト : 10秒 休憩)

エアーバイク 1分×8セット
(20秒 165回転/分 : 10秒 60回転/分)

ステッパー 1 分 ×8セット
(30秒 7階 / 分 : 30秒 4階/分)

#高強度インターバルトレーニング #トレーニング #脂肪燃焼 #心肺機能アップ #基礎代謝アップ #時短 #ヨガ #マインドフルネス #ストレッチ #マインドフルストレッチヨガ #コーヒー #カフェイン #三遠ネオフェニックス #オーラリング #オーラリングのある暮らし
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HIIT(高強度インターバルトレーニング)
ご希望の方はいつでもご連絡ください!
パンクラスで活躍する選手も実践しているトレーニングで、スタミナ強化、代謝向上にも効果があります!
会員さんは代表の空き時間に実践可能!
それ以外の方はパーソナルのご予約を!

柔術&MMAアカデミーG-face
〒806-0022
北九州市八幡西区藤田3-3-1下川店舗2階3階
https://g-face.net/
@jiujitsu_mma_academy_gface
#黒崎#黒崎駅#八幡西区#格闘技#ブラジリアン柔術#柔術#総合格闘技#フィットネス#ヨガ#筋トレ#パーソナル#美しく#強く#楽しく#スポーツ#ストレス解消#ジーフェイス#女子格闘技#ダイエット#ワークアウト#MMA#キックボクシング
#HIIT#高強度インターバルトレーニング


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今日撮られた写真(左)と、一月前の送別会での写真(右)

気付いてなかったけど、カメラ向けられると無意識にサムズアップでポーズとってんだなー、と(笑)

人生色々あって、本格トレーニングに入る前の写真としてUP。

断は下したんやから、悔いの残らんようやり切ろうぜ、俺!

#サムズアップ #肉体改造 #有酸素運動 #高強度インターバルトレーニング #人生は一度きり
#thumbsup #training #shapeup #buildmuscle #hiit #youonlyliveonce #yolo


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先週、3ヵ月ぶりにジムで体組成測定を受けてみたら、筋肉量が3kg近くも落ちてた(`;ω;´)
最近、キツくて履かなかったインナーのスパッツがちょうど良く履けるようになったので、筋肉が落ちてる可能性大だとは予想してたけど、こんなに減っていたとは(ToT)
致命的なミスは何かと最近の状況を振り返ってみた。

9月は仕事が忙しくなり、休にがほとんどなく1ヵ月のブランクがあったけど、トレーニング再開直後の時点では、スパッツはまだキツかった。
その後、トレーニングが出来なかったストレスから解放されたためか、疲れをあまり感じず、ブランク前に少しずつ付けてきた持久力は健在だと確信。
そこで、今まで1つだけ参加していたエアロバイクのスタジオプログラムを2本連続で参加するようになった。
2本とも脂肪燃焼と筋力増強を目的としたプログラムなので、ヤル気満々。後から始めたほうはずっと参加したかったHIIT。
このあたりからスパッツがちょうど良く履けるようになった。

ここで、気づいこと💡
トレーニング内容を前よりハードにしたけど、その分のエネルギーをまかなえていない😨
それ以前に、そもそも普段から1日の大半の時間を空腹状態で、デスクワークとフィールドワークの両方をこなしている。
単純なカロリー不足。何を食べるかという以前の問題。

もう少し食べることにしよう!
4、5kg太ってもまた落とせばいい。
まずは、さじ加減をつかまなければ💪

#トレーニング #ダイエット #カロリー不足 #高強度インターバルトレーニング #HIIT #lesmills #筋肉量 #瀬戸際を楽しめ


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こんにちわー☆先週もかなりHIITトレーニング盛り上がりましたねぇ☆なかなかの高強度もみんな乗り越えて最後の達成感!ハンパなかったです☆継続は力なり!!またHIITトレーニング開催します!!
11月13日火曜日!!北谷スポーツセンター!!
参加出来る方コメントよろしくお願いしまーす🤲
#Hiit#高強度インターバルトレーニング#格闘技系エクササイズ#Safari#楽しくエクササイズ#参加募集#誰でも参加#親子#効果#脂肪燃焼#体力アップ#筋力強化#ストレス発散
#okinawa #沖縄 #training #トレーニング #エクササイズ #exercise #fitness #cardio #motivation #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #音楽 #music #remix


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HIIT 🏃‍♂️ +マインドフルストレッチヨガ🧘‍♂️ Hard Intensity Interval Training
高強度インターバルトレーニング

河合メニュー
トレッドミル 1分 ×8セット
(30秒 18.0キkm/時間 : 30秒 11.0km/時間)

レッグプレス 30秒×8セット
(20秒 フルブースト : 10秒 休憩)

エアーバイク 1分×8セット
(20秒 165回転/分 : 10秒 60回転/分)

ステッパー 1 分 ×8セット
(30秒 7階 / 分 : 30秒 3階/分)

#高強度インターバルトレーニング #トレーニング #脂肪燃焼 #心肺機能アップ #基礎代謝アップ #時短 #ヨガ #マインドフルネス #ストレッチ #マインドフルストレッチヨガ #コーヒー #カフェイン #カフェインで脂肪燃焼効果アップ #三遠ネオフェニックス #オーラリング #オーラリングのある暮らし
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今日のレッスンで
使った小道具たち
プライベートレッスンで
HIIT(高強度インターバルトレーニング)を!
そのトレーニングの一例が二枚目のpic.

前回よりも少し難易度は少し低く
その分、30秒→60秒へタイムを
伸ばすなどチャレンジしていただきました🌟

使ってみたい小道具やHIITを受けてみたい
こんなエクササイズしてみたい!など
ありましたら、お伝えください♪

HIITは室内シューズが必要になるので
ご予約の際にお伝えくださいね。

#pilates #pilatesinstructor #pilatesday #physicaltherapist #hiit #props #exercise #exercises #training #ピラティス #ピラティス加古川 #ピラティスインストラクター #加古川 #ヒートトレーニング #高強度インターバルトレーニング #理学療法士 #体幹トレーニング #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #引き締め #からだメンテナンス #からだ引き締め


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スピンバイクのSPIRIT FITNESSです👍

エアロバイクよりも、高負荷のトレーニングにも耐えられる優れものです⬆️ ヒューマンリンク・ボディラボに何のトレーニング器具を入れようか考えていた時に、真っ先に一目惚れ😍して、購入したスピンバイクです🚴‍♀️ 僕の好きな赤色をベースとしたスタイリッシュなデザインはもちろん、有酸素運動での脂肪燃焼から、無酸素運動の筋トレまで負荷が自由自在で、僕はもっぱら、筋力アップ・スタミナアップ・脂肪燃焼ができる、20秒思いっきり漕いで10秒休むのを8回繰り返す、高強度インターバルトレーニングをしています💪⬆️ ファンクショナル(パーソナルトレーニング)コース 《30分 ¥3,000+税〜》や、ジムエリア 《40分 ¥1,000+税》を利用する時に使って頂けるので、是非お試しください🙇‍♂️ なかなかやりよります😆

#スピンバイク#エアロバイク#高負荷#トレーニング#ヒューマンリンク・ボディラボ#トレーニング器具#一目惚れ#赤色#スタイリッシュ#デザイン#有酸素運動#脂肪燃焼#無酸素運動#筋トレ#筋力アップ#スタミナアップ#高強度インターバルトレーニング#ファンクショナル#パーソナルトレーニング#ジムエリア


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サークルのお知らせでーす!😊
いつもご参加くださいます皆様ありがとうございます❤️
STRONG by ZUMBA®︎
11月5日26日
19:15〜20:15
東海芸術劇場 大練習室

サークル仲間募集してまーす!
予約いりませぬ!直接お待ちしてまーす❤️❤️❤️
当日会場費として500円お願いいたします🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
お待ちしてまーす❤️❤️❤️
#zumba
#高強度インターバルトレーニング
#身体作り


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