#공복운동

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#공복운동#다이어트#운동#다이어트식단#홈트#아침#다이어터#운동하는여자#아침운동#식단일기#유지어터#diet#운동스타그램#먹스타그램#다이어트그램#assos#프로젝트원#출근전#식단#식단조절#일상#풍원장#애마#트렉자전거#운스타그램

Hashtags #공복운동 for Instagram

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애들앞에서 찬물도 못마신다고 어휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하는거 보고 따라하는데 너무웃긴다
너 몸치니...? ㅋ😂😂😂😂
어제 악마50개하고 온몸 뚜드려맞은거처럼 아프길래 그 아픔을 더 느끼고자 오늘도 헬스장안가고 악마50개함 ㅎㅎ 악마 너 매력잇네😎
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#공복운동#공복유산소#운동하는여자#운동하는엄마#운동하는애둘맘#다이어트#다이어트식단#유지어터#대회준비#피트니스대회#운동파트너#스미홈트#김뽀마미홈트#악마전신운동콩필라테스#삐니홈트#짬뽕구리홈트
#2018.05.21
#다이어트+56
#너와나의바디샷-61
#대회준비-96


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공복운동 클리어
한시간정도 일찍나와서 오픈준비마치고
공복운동 했다
슬슬 마음잡고 달릴때가 된듯
여름돼지는 오바니깐~~
#공복운동#여름돼지탈출#미스터워터파크#미스터비치


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머리 질근 묶고
쌍으로 가방메고
시장을 가로질러
아침운동가는길~^-^
오늘도 상쾌하이 기분좋으다ㅋㅋ
주말에 먹은것들
다 날려 버리잣!ㅋㅋ
피부뒤집어지고
쌩얼이라 스노우는 필수!!😅🤗
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#워킹맘 #월요일 #하루시작
#운동스타그램 #모닝운동
#공복운동 #필라테스
#오늘도파이팅 #줌스타그램


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오늘의 북악은 화창함~🚴‍♂️
공복 업힐로 탈탈 털려서.. 내 평생 자전거 들 힘도 없는 건 처음이다 🤣🤣🤣
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아.. 삼손이 힘을 잃었을 때 이런 기분이었겠구나!! 🙄🤔
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#자덕#자전거#라이딩#사이클#싸이클#로드바이크#로드자전거#운동#스포츠#다이어트#다이어터#로드#얼리버드#아침운동#cycle#cyclist#road#roadbike#sports#assos#cipollini#bicycle#diet#dieter#자전거길#운동하는남자#다이어트하는남자#공복운동#공복#힘없어요


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#20180521 #봉_아침 #봉이하루식단
✔️아침
식전 마이앤트 호박즙 1포(사진없음)
요거트볼(바나나1/2, 사과1조각, 액티비아, 나머지 똑같음), 영의정 인절미 1개
✔️아침운동
➡️공복싸이클 30분
➡️마이다노 눈뜨스 10분 공복
➡️스미홈트 100일 복근 프로젝트 D+69
➡️스미홈트 7분 플랭크
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오늘 아침 식단 사진 너무 예쁘다. 자연채광은 역시... 보정따위 필요 없다 오늘도 부지런히 일어나서 공복 운동하고 스트레칭까지 해주고 먹는 아침! 오늘도 어제와 같은 아침이지만 나의 아침은 왜 맨날 먹어도 안질릴까 그냥 넘흐 맛있어 아침에 이거 먹으면서 햇빛 내리쬐며 여유 즐기는 일류 안채린ㅋㅋㅋ 오후 수업이라 아침이 여유롭다. 이런날에는 운동도 시간에 안 쫓기고 집중해서 할 수 있어서 좋다. 오늘까지 또 스미홈트 한주차 끝! 타이밍 절묘한게 내일 석가탄신일이라 헬스장도 문닫고 스미홈트도 쉬는날이다ㅋㅋㅋㅋ개이득~~ 요즘 스미홈트 빡세져서 다 하고 나면 헉헉 거린다. 그래도 운동하며 복부에 자극오는거 즐기면서 하는중! 뭐든 즐기며 해야 더 재밌고 덜 스트레스 받는거 같다. 그래서 난 운동할때 최대한 웃으려고 노력하며 운동한다. 거울 볼때 내가 힘든 표정 짓고 있으면 곧바로 표정 바꾼다ㅋㅋㅋ 내가 힘든 모습 보는거 싫고 내가 좋아하는거 웃는 모습으로, 즐기는 모습으로 하고 있다는걸 보고 싶어서☺️☺️이것도 좋은 마인드 같다. 많이 변했다 안채린! 자 그럼 이제 준비하고 학교 가보까~~
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#유지어터 #스미식단 #스미어터 #아침식단 #다이어트식단 #식단관리 #식단조절 #일상 #소통 #맞팔 #선팔 #데일리 #팔로우 #대학생다이어터 #과일 #떡모닝 #영의정인절미 #인절미 #요거트볼 #아침운동 #공복운동


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@Regrann from @kohyura - 유챌 31차 첫번째주 미션!
좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요!
5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 !
알람이 울릴때마다 호흡 하기!
호흡 습관갖는걸 목표로!^^ ,
이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡!
유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^
,

감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께.
우리몸의 가장 기본을 바로 잡고
온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어
에너지 생성이 잘되게끔 몸의 에너지 순환이 잘되어 (우리의 몸은 산소가 없으면 에너지 전환이 되지 않아요 그래서 호흡이 얕으신 분들은 먹었지만 그 영양소들을 에너지로 전환할 산소가 부족하기
먹는것에 비해 살도 잘찌구 조금 먹지만 살이 안빠지게 되어요
억지로 산소를 넣어주는것이 아니라 언제나 편안하게 산소가 필요한 몸으로 만들어 주는것,
억지로 산소를 밀어 넣으면 활성산소로 몸이 산화가 되고 또 힘들게 되니까요 ^^그래서 꼭 호흡을 과하게 하지 말구 느끼라고 하는것!)
불필요한 노폐물들이 잘 빠져 나가고 근육과 세포 몸 구석구석 산소와 에너지들이 전달 되게 만들어 준답니다.
머리는 쉬고 온몸은 움직이는 우리가 태어나 처음 숨쉬는 방식으로
뇌의 트릭을 이용해 호흡의 흐름을 바꿔 주는 방식입니다,
우리의 뇌는 진짜와 상상하는것을 구분하지 못하기에
이미 우리의 호흡은 편안하다라는 상상으로 지금의 호흡만을 느껴보셔요
첫번째 미션 하 호흡은
답답한 가슴을 여는데 도움이 될거에요!
하! 할땐 소리내서 입을 좀더 크게 벌리구
후 할땐 자연스럽게 호흡이 나가는걸 느껴보셔요!
그럼 일주일동안 생각날때마다 하! 후!
모두를 응원합니다
사랑합니다 ^_^
,
오늘 꿈기습방송에선 쉽게 유챌하는 방법에 대해서도 알려드렸어요! ,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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그린스무디볼🥗
월요일인데도 불구하고 샌드위치 연휴로 거리가 한적 한 것 같아요🤣 인친님들은 오늘 하루 쉬시나용??.
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요즘은 날이 좋아 운동이 재미져요🏃‍♀️
오늘은 케일,바나나,키위,아보카도 넣고 블랜딩!
스무디볼은 묵직하니 찐득찐득해서 숟갈로 떠먹는 재미가 있어야해요?😘😍 이렇게 하면 밥 먹은것처럼 포만감을 제대로 느낄 수 있어요!!
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오늘도 좋은 하루 보내세용💕


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#푸룬이기록139 #푸룬이아침 .
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#아침식단 ➡️ 오렌지1/2+고구마180g+치즈 반장(사진이 치즈 반장인데 저거에 반만먹음)+단백한끼(두유9989)
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#공복운동 ➡️ 플랭크 3분
레그레이즈 40*5
힐터치 20*6
발끝터치 20*5
랫풀다운 30*5
런닝머신 30분 걷뛰
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공복운동해주고 든든하게 아침먹기!! 어제 오렌지사와서 오랜만에 과일모닝했는데 너무 맛있자나요😋 어제부터 고구마가 너무너무 먹고싶어서 고구마 작은거 두개 먹어주기~~ 고구마는 역시 진리에요 구황작물러버🙈💓 외할머니가 집에 와계시는데 제가 챙겨먹는 아침을 보시더니 우리어른들은 고구마먹어도 밥 또 먹어줘야하는데 너는 고구마만 먹냐고 신기해하시더니 그렇게 습관이 들어서 그렇구나 고구마 몸에 좋은거야 든든하게 챙겨먹어~ 라면서 인정해주셨다ㅠㅠ 친가쪽 할머니랑 다른 어른분들은 이해못한다는 듯이 날 이상하게 생각하셨는데 울 외할머니 짱이다 진짜 ❤️ 덕분에 기분좋게 하루를 시작합니다 헤헤 월요일 모두 으쌰으쌰 힘내보아요 화이팅!!!🌸🌸
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#푸룬이혼자하는눈뜨플_3분15초
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#다이어터 #다이어터식단 #유지어터 #유지어터식단 #다이어트식단 #다이어터소통 #밤고구마 #구황작물덕후 #밤고구마추천 #과일모닝 #다신샵 #단백한끼카카오 #습관성형 #선팔 #소통환영 #f2f #맞팔은소통후


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오늘의 운동 (2018.05.21) 🏃🏻‍♀️
✨ 싸이클 (20초 타고 10초 쉬기) - 5분
✨ 엎드려서 다리 올리기 (15kg, 15개) X 3세트
✨ 앉아서 다리 올리기 (10kg, 15개_마지막 10초 버티기) X 3세트
✨ 앉아서 다리 올리기 (15kg, 15개) X 3세트
✨ 플랭크한채로 다리번갈아 들기 (20개 + 20초 버티기 ) X 3세트
✨ 스쿼트 ( 15개 _ 마지막 10초 버티기 ) X 3세트
✨ 누워서 다리 번갈아 들기 20개 X 5세트
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저녁에 시간없어서 아침에 운동다녀와따ㅎ-ㅎ 주말동안 운동하나도 안하다가 공복운동하려니 죽을맛💦 이번주 식단 관리 제대로하면서 달려보자😝💛
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#다이어트 #다이어트계정 #다이어트맞팔 #diet #대학생다이어터 #dieter #공복운동 #헬스타그램


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다이어트 5주차 day5_공복운동 그리고 아침
#모과식단 #모과운동
(#김블리와자존감올리자 )
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아침 공복운동
▪️스미홈트 유산소
▪️땅끄부부 뱃살빠지는 best5
▪️요가은 아침/저녁 10분 스트레칭
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아침은 어제 친구가 선물해준 빵
사진의 1/2과 우유 한 컵이랑 먹음
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#다이어트 #산후다이어트 #다이어트기록 #다이어터
#모과식단 #다이어트식단 #식단 #식단기록 #식단관리 #아침 #운동 #공복운동
#스미다이어트 #스미어터 #스미홈트 #sb5w5d
#timestamp


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#굿모닝 #날씨좋다 #공복운동 #기분좋음💕 #센드위치휴일 .
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먹방찍으러 ㄱㄱ!!
언눙와 칭구들🤘


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#20180522
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Today’s WOD
Team of 2 (w/ @its_lee___ )
For Time : 19:23
- 100 DB Deadlifts (#50/35)-->20
- 75 DB Thrusters
- 50 DB Burpee Box Step-up (20”)-->14
- 200 Sit-Up use DB* .
*덤벨 손잡이 밑에 발등을 넣고 싯업을 합니다.
렙 기준 : 손등 머리위 바닥 터치, 덤벨 터치
(중량이 가벼운 경우 파트너가 발등이나 덤벨을 살짝 밟아 주어 덤벨이 들리지 않도록 합니다.)
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FITNESS CHALLANGE Day-87

2 Sets
- Goblet Box Step-up x 12-16 reps
Rest 20 Seconds
- Goblet Box One Leg Squat x 12-16 reps
Rest 20 Seconds
- Goblet Cossack Squat x 12-16
Rest as Needed
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20파운드 덤벨로 몇 년만에 쓰러스터해본 듯. 그래도 팀와드니까. 무게 겁나지 않았음. ......쓰러스터만 5개씩 하고 나머지는 10개씩 수행. .
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와드 끝나고 시간이 남아서 파트니스챌린지도 함. .
#크로스핏라온 #크로스핏 #공복운동 #공복크로스핏


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@Regrann from @kohyura - 유챌 31차 첫번째주 미션!
좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요!
5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 !
알람이 울릴때마다 호흡 하기!
호흡 습관갖는걸 목표로!^^ ,
이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡!
유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^
,

감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께.
우리몸의 가장 기본을 바로 잡고
온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어
에너지 생성이 잘되게끔 몸의 에너지 순환이 잘되어 (우리의 몸은 산소가 없으면 에너지 전환이 되지 않아요 그래서 호흡이 얕으신 분들은 먹었지만 그 영양소들을 에너지로 전환할 산소가 부족하기
먹는것에 비해 살도 잘찌구 조금 먹지만 살이 안빠지게 되어요
억지로 산소를 넣어주는것이 아니라 언제나 편안하게 산소가 필요한 몸으로 만들어 주는것,
억지로 산소를 밀어 넣으면 활성산소로 몸이 산화가 되고 또 힘들게 되니까요 ^^그래서 꼭 호흡을 과하게 하지 말구 느끼라고 하는것!)
불필요한 노폐물들이 잘 빠져 나가고 근육과 세포 몸 구석구석 산소와 에너지들이 전달 되게 만들어 준답니다.
머리는 쉬고 온몸은 움직이는 우리가 태어나 처음 숨쉬는 방식으로
뇌의 트릭을 이용해 호흡의 흐름을 바꿔 주는 방식입니다,
우리의 뇌는 진짜와 상상하는것을 구분하지 못하기에
이미 우리의 호흡은 편안하다라는 상상으로 지금의 호흡만을 느껴보셔요
첫번째 미션 하 호흡은
답답한 가슴을 여는데 도움이 될거에요!
하! 할땐 소리내서 입을 좀더 크게 벌리구
후 할땐 자연스럽게 호흡이 나가는걸 느껴보셔요!
그럼 일주일동안 생각날때마다 하! 후!
모두를 응원합니다
사랑합니다 ^_^
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오늘 꿈기습방송에선 쉽게 유챌하는 방법에 대해서도 알려드렸어요! ,
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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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@Regrann from @kohyura - @uchalfamily 에 유챌기록 방법들 미션에 대해 올려두었어요!
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유챌 필수미션은 감사일기 ,
호흡느낌 적기 두가지 미션만 !
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작성할게 많아서 못하셨던 분들도 쉽게 하실수있으셔요^^
나머지는 자율적으로!
다른 미션 내용들은 선택으로 처음 유챌을 하시는분들의 가이드라인이 적혀있습니다!:)
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요번 유챌을 함께하시는 분들은 6월 30일 여러분의 매력을 발견해주는 유챌 포토데이에 참여하실수 있으셔요 💕💕
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31차 첫주 미션은 일요일에 업로드 됩니다’ 💕💕
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이번주엔 유챌 준비단계 목표설정하구 행동실천 정하기 사진으로 몸 얼굴 기록하기 꼭 해보셔요^^
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#유챌
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#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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월요일은 언제나 #양심상 #공복운동
Morning work out done👊💦
#stepmill#strechingtime #멜번 #호주
#melbournelife #australia


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#리코의식단일기 #20180521 #아침
#사과한개🍎 #바나나🍌 #아보카도반쪽🥑 #블루베리 #수제그릭요거트 #카닙 #아로니아분말 .
그린이 아닌 #그린스무디
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#얼린고구마 #수비드닭가슴살
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#공복운동
플랭트 40초 트위스트 20회 사이드플랭크 20회
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오늘 학교 안간다아아아아ㅏㅇ💓💓💓 월요일날 쉬는게 제일 행복하단 말이지😍
민증사진도 찍었겠다 주민센터 먼저 들르고 치과갔다가 비건빵집을 찾아가보려고 한다! 근데 왜 죄다 월요일 휴무...? .
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#다이어트 #다이어트일기 #다이어트일상 #식단기록 #식단일지 #식단인증 #하루식단 #잇클린 #학생다이어터 #고3 #요리 #건강


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굿모닝~☀️
아침에 일어나서 호텔서 공복 운동하고~
씻고 넘나 개운쓰~
아메리카노도 맛있고~
근데 다시 넘 졸리다😭
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#부산여행#해운대바다#부산#여행#노출근#아메리카노#커피빈아메리카노#액티비아플레인#요거트#공복운동#라마다앙코르해운대#호텔방안#라마다앙코르#졸려


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꿀날씨3 #공복운동 완료


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자전거 타며 아침 공복운동ㅎ🚴‍♀️
#공복운동#아침운동💪 #실내자전거#다이어트


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다이어트요정👼🏻💞후니코치
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굿모닝☀️ 오늘은 주말동안 좀 먹었으니,
아침에 일어나서 #공복운동 했어요!
그리고 단백질보충을 위해 #리빌드스트랭쓰 한잔🥛
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다들 #월요병 극복을 위해 맛있는 단백질식사 하세용😋
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📍제품문의 고민하지마세용
📍오픈채팅 - 프로필참조
📍카톡 ID - z258852z
📍친절상담&무한상담 커몬🤘🏻😊
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#월요일#헬요일#출근#아침#아침밥#아침식사#브런치#먹방#먹스타그램#맛스타그램#단백질식사#단백질쉐이크#식사대용#건강식사#허벌라이프#허벌라이프쉐이크#다이어트식단#다이어트간식#다이어트쉐이크#식사대용쉐이크#일상#데일리#다이어트요정#후니코치


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#180521 #쏠_아침 #breakfast #쏠_식단
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🔸#공복운동 #morningworkout
▫️사이클 30분
▫️Yoga with Adriene: Yoga Camp Day 1 - I Accept
🧘🏻‍♀️#쏠_모닝요가267일차 #예붕_쏠요가챌린지243일차 (@d_yyebuung)
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🔸아침(8:00am)
▫️#오드리베이커리 (@odri_bakery_) 인절미마카롱 1/2, 흑임자마카롱 1/2
▫️사과 🍎
Sweet bean flour and black sesame seed macaron and an apple for breakfast
🏄🏻‍♀️#여름아벗고만나자 (@get_betterrr)
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어제 저녁먹고 남편이랑 2시간 산책 다녀왔따 (๑•̀ㅂ•́)و
산책 가면서 롯데마트 가서 장보고 다이소 가서 예쁜 접시 득템!
천안 쌍용동에 유명한 마카롱 카페인 오드리베이커리 가서 인절미 마카롱이랑 흑임자 마카롱도 샀다 히히(임자씨 덕후 1인) 밤에 꾹 참고 아침에 먹어주니 더 꿀맛 ❤️
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✔️인절미마카롱은 겉에 콩가루가 묻혀져 있고 안에는 미숫가루 맛이 나는 고소한 콩크림?이랑 단팥이 들어가있다! 근데 팥 맛이 좀 자기주장이 강해서 인절미마카롱이다!! 느낌보단 약간 팥 마카롱 느낌...?? 그래도 꼬끄는 엄~~청 쫀득하고 필링은 부드럽다! 마카롱의 정석 느낌!
✔️흑임자덕후라서 흑임자마카롱 샀는데 사실 임자씨 덕후로서 흑임자 향이 조금 약하다 (・̆⍛・̆) 그래도 마카롱 자체는 정석의 마카롱! 쫀득하고 보들!!
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우리 집에서 걸어서 15분 거리에 있는 곳이라 자주 가봐야겠다 담번엔 딸기우유마카롱이랑 황치즈마카롱을 사겠어!!


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하(조금 춥긴 했지만, 겨울인줄😖) 꿈같던 날씨의 주말☀️이 지나다니ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ올 봄에는 진짜 비가 많이 내리는거 같당, 물론 올해 농사를🌱 위해서 비 많이 와야하지만!🙏🏻이번주도 어김없는 비소식에 약간 우울하지만, 아직 선선한(?) 봄을 오늘도 마음껏 즐기장😍
P.S. 서울은 비가 이례적으로 많이 오고있다던데...... 괜찮으신지유?😭 위쪽분들은 야외활동이 요즘 주춤하신듯😢


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#goodmorning
아침운동 성공!!! .
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어제 대회 할만하다 생각했는데 무릎이 ...아야아야 스쿼트하는데 마이아프다 ㅋ .
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오늘은 등이랑 삼두 아자자
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출근하자
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#좋은아침 #공복 #공복운동 #운동 #운동스타그램 #아침운동 #헬스 #헬스타그램 #홈트 #다이어터 #다이어트 #다이어트그램
#일상 #일상스타그램 #직장인 #직장인스타그램 #자전가 #자전거그램 #roadbike #cycle #camera #작가꿈나무
#출근 #출근스타그램 #월요일 #자출 #미벨


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#DAY116 #180521 #anne_breakfast[7:30]
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#공복몸무게 46.3
#공복운동
-눈뜨스
-마일리사이러스다리운동
#menu
@__diet_bin 님 레시피보고 만든아보카도요거트볼
요니스자몽파운드
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아보카도가 너무 후숙되서 아보카도꽃은 좀 망가졌지만! 아보카도 요거트 조합 너무 맛있어요😆 내일은 얼린바나나 말고 싱싱한 바나나로 먹어볼려구용😆
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#다이어트식단 #다이어터그램 #다이어트계정 #다이어트116일차 #유지어터 #습관개선 #천천히꼭꼭씹어먹기 #배부르기전수저놓기 #양조절 #클린식단 #탄단지챙기기
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❣️ #히픈5월챌린지 [@hypn_e ]
❣️ #단빵식단_5월 [ @dieter_h22 ]


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2018. 05. 21. 월요일
스트레칭 20분
런닝머신 20분
플랭크 1분 14초
팔운동 10회*4번
크런치 25회*4번
레그프레스 (35kg씩) 25회*4번
레그익스텐션 10,15kg는 10회/20kg 10회*4번
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저렇게 뭐가 많이 써져 있으면 도대체 아침에 몇시간 운동하는거야? 이럴 수 있는데, 운동 평균 시간은 70분정도 됩니다:)
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오예!!! 내일은 서핑데이🏄🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🏄🏽‍♀️
내일은 물을 조금만 먹고 돌아오길....🙏🏼🙏🏼 .
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💸10만원 20만원으로 잠깐 살 뺄수야 있겠지~ .
단, ➡️20만원으로✔️요요없이 10kg살빼는 제품은 세상 어디에도 없엉~^^❌
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혹시라도 있으면 나좀 소개시켜줘~~
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😋진짜 대박날거얌~^^;;
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더 나이먹기전에 제발
내몸에 쓰는돈 아깝다 생각말고
림프케어만이라도 신경써.
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원리를 알고나면 너무쉬운데
이제껏 돈낭비,시간낭비, 몸버려가면서 왜그랬나싶엉.
상담하다보면 안타까운 분들 너무많다~~
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몸이 좋지않아서 쭉쭉펴주고싶어해본 요가
30일하는거중 1일차해봣는데 쉽고간단한동작이엇다 근데 영어라 잘안들려서 ㅜㅜㅠㅜ그리고 넘간단해서 30분이지만 힘들지않았다 ㅎㅎ그래도아플땐 이런걸좀해주면 몸이 풀리고 조은듯 .
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5월 21일 오전 6시 40분 공복운동 🌱
아침에 유난히 눈 뜨기 어려웠어요 😒 오후에 헬스장가서 3시간정도 불태우고 저녁에 또 클래스 들으러 가서 오늘은 운동으로 하루를 보낼 예정이에요 😏 이따가 시간날 때 후기 올리겠습니당 😜
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#18052
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운동회로 에너지 대방출
폰을 안들고다녀서 측정이 안돼서 아숩다😢
릴레이도 역전승✌️
달리기 원래 진짜 못했는데 몸이 가벼워져서 그런가 🤔🤔
집에와서 뻗어버려서 일찍 깼다
피드 업로드도 못하고😢 자전거타면서 정리
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#라라어트 #내맘대로333챌린지 @diet_rara_161
#다이어트 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #운동피드
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오늘이 딱 일주일째 !
지난 주 2월부터 알아본 집두 정해졌어요 -
지금 집 보다 좁지만 돈을 더 모을 수 있을 거 같아요 ^.^ 지금 너무 안치워서 룸메이트와 협의해서 일주일에 두번정도 청소업체를 쓰려합니다. 이쁘구 쾌적하게 살겠어요 헤헤 ^^
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#아침운동중 #공복운동 #여신프로젝트


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엄마는 위대함♥️


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#180520코니 #코니운동 #코니식단 [저녁] 사진주의
- 둘이서 한우 등심 1인분, 한돈 목살 1인분+ 김치차돌볶음밥 조금, 채소 많이, 감자수프 적당히, 소스 양껏 찍어먹음(..) - 뭔가 고기에 정신 못 차리고 평소보다 많이 먹은 거 같아 슬펐다. 그나마 다행인 건 오늘 하루 다른 끼니가 클린했고 6시에 먹은 저녁이라는 거? 음료나 술은 없었지만 그래도 최근 중엔 탄수화물 꽤 먹은 날. 같이 나온 라면사리 들어간 된장찌개는 참느라 애썼다. 샐러드랑 표고버섯, 마늘, 양파랑 명이나물 같은 거 많이 먹으려고 애썼고 ㅠㅠ .. 암튼 집에 오는 내내 고민했는데 많이 먹었으니 유산소 줄넘기나 걷기를 할까 아니면 주말 동안 못했으니 근력을 할까.. 결국 둘 다 하긴 했다. 줄넘기는 너무 밤이라 못했지만 홈트 줌바댄스랑 티파니 에어로빅으로 대체했고, 근력으로 스미홈트도 달렸다. 내일은 두려우니까 몸무게 재지 말까 생각 중. 숫자에 일희일비하는건 입시나 다여트나 금물인 걸 알면서도 그러지 못한다. 내일부터 알바 시작이라 떨리고 또 운동이랑 식단도 걱정되는 밤. 일단 쓰레기 버리고 잠이나 자야겠다. 내려갈 땐 계단 사용하기!!!!
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올만에 테니스치고 기분이 아쥬 조아🎶서브에 좌절했지만 그래도 아쥬 조아🎶🎾
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#운동
#트루러브


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임창민 선수도 함께하는
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최고의 제품~도핑테스트에도
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아무런 문제가 없는 #운동선수들
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#국가대표선수들 건강도 지키고
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몸도 만들수 있는 최고의 제품💖


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#첫줄
저녁에 운동삼아 오빠랑
없는거빼고 다있다는 다있소까지 걷기💕
운동삼아...
가다가 입가심으로 아이스코피한잔ㅋㅋㅋ 😅
근데 아메리카노 너무 쓰드악 ㅜ ㅜ


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5월 20일 운동정리 🌱
낮잠도 많이 자고 침대에서 움직이기 싫었어서 얼마 걷지 못했어요 😂 어제 다짐했던 계단도 오르지 못했구요 😭 하지만 !!! 쇼핑하고 와서 자전거 30분을 탔어요 😉 땀도 많이 나고 상쾌해요 😊 일요일도 수고하셨습니다 🌸
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🤜 필수 3가지
👉 하루 야채 한번이상 먹기 ✔️
👉 물 2리터 이상 ✔️
👉 L자 다리 ✔️
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🤜 선택 3가지
👉 공복유산소 30분이상 ✔️
👉 계단 누적 30층 오르기 ❌
👉 만보 채우기 ✔️
👉 스쿼트 3종 각각 20개씩 3세트 ❌
👉 급찐급빠 라라어트 2세트하기 ✔️
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53/100 #줄넘기다이어트 오랜만이에요 🤚🏽
피드는 안 올렸지만😬
여행하면서도 운동하고 막막
줄넘기랑 목장갑까지 챙겨서 ㅋㅋㅋㅋ😏
집에와선 나름 계속 운동하고 잘 먹고 그러고 있어요.
근데 너무 잘 먹어서 다이어트라고 하기엔 부끄부끄 ㅋㅋㅋ
건강한돼지가 그냥 돼지보단 낫자나 그르차나? 😬 🐖🐖
체중감량보다 그냥 건강을 위해서(라고하고 더 찌지않길바라는ㅋㅋ)운동하는걸로 ㅎㅎㅎㅎ 그래 그게 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
💖
100일중에 도대체 몇일이나 운동하고
얼마나 변화가 있었는가 함 집중해봐야겠네요 ㅋㅋㅋ
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#줄넘기다이어터 #jumprope #유산소 #공복운동 #줄넘기 #다이어트 #다이어터 #diet #도전100일 #100일10키로 #줄넘기맨몸운동콤보


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아침 샌드위치가 너무 맛있어서
저녁엔 토마토 넣어서 더 맛있게💕💕
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1) 닭가슴살 토마토 샌드위치
2) 남은 재료 샐러드
3) 아몬드 브리즈 바나나
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#20180520
#저녁#식단#식단일기#식단관리
#식단조절#식단기록
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#닭가슴살#아몬드브리즈#almondbreeze
#호밀빵#통밀당#다이어터#먹스타그램
#운동#운동하는여자#공복운동#샌드위치
#바디나인#다이어트식단


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근력운동1시간, 러닝40분 후 먹은 꿀맛같던
오늘의 아침. 주말아 가지마.
1) 닭가슴살 샌드위치
2) 남은 재료 샐러드
3) 아몬드 브리즈
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#20180520#식단#식단일기#식단관리
#식단조절#식단기록#다이어트식단
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#180520
어제는 좋았는뎈ㅋㅋㅋ
역시 폭식은 습관이다.
점심엔 백숙 작은 한그릇에,
밑반찬으로 나온 나물이 맛있어서 공기밥시켰더니,
친절하게도 비빔밥 준비를 해주셔서 😭
배터리 방전으로 사진못찍은 비빔밥 1/2그릇 추가.
그리고 밤이 되니 식욕이 스믈스믈 올라와서
식단하고나서 끊었던 믹스와 빵을 먹어버렸다😭
저거 먹고 똑같은빵 한 개랑 이보카도 한 개 또 먹었...🙈
다행인건지 거까지먹고 입 막음🤐
그래도 오늘 크게 폭식한거없으니 그걸로..됐다.
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#맘스타그램#daily#육아그램#줌마그램#셀스타그램#일상#주부스타그램#식단일기#다이어터식단#운동일지#건강#홈트#필라테스초보#자기관리#슬로우다이어트#다이어트#운동하는여자#피트니스#공복운동#홈트레이닝#주원홈트#스미홈트#은형홈트#6분플랭크#다노티비


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유지 35일차
돼지의 직감으로 미루어 짐작하건대 내일 아침 무조건 살이 쪄 있을예정이다
아침 일반
점심 식단
저녁 식단
공복 / 하체 / 유산소
스쿼트-7set 70kg 12reps
레그 프레스-5set 220kg 15reps
하프 스쿼트-5set 15reps
러닝-40분
#공복운동 #하체운동 #유산소운동


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#5월20일
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#라라어트 #diet_rara_161 #내맘대로333챌린지
챌린지 첫걸음!
아침 공복 운동 등산!
남한산성에 다녀왔다 와우
얼마나 힘든지.. 공복운동😱
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날씨 너무 좋고, 계곡물 보니까 기분도 시워어언하니 좋긴했다.👍🏻🌊
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저희 팀코치님 따님분!^^
전신 2주 진행해서 저렇게 됐는데,
6개월인 지금까지도!!!
유지를 잘하구있네용~~
뚱뚱한 사람만 디톡스하는거
절.대 아닙니다^^
우리아이들이 디톡스를 할 경우,
영양이 차니,
키도 잘 자라고, 체력도👍👍


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#공복산행 으로 설악산 울산바위 왕복 3시간 반 점령 👌🏼 .
상쾌하게 내려와서 게눈감추듯 점심을 먹었다고 한다 😂 .
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#설악산 #울산바위 #등산 #공복운동
#영광정메밀국수 #속초 #힐링여행


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#20180520 #소담_다이어트일기
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#아침
#사과 1쪽🍎, #쑥인절미 4개, #달걀 1개🥚, #카페라떼 1잔
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#점심
#허닭 #큐브닭가슴살 #불고기맛 , #양파 , #새송이버섯 , #팽이버섯 🍄볶음들이랑 엄마가 밭에서 따오신 #상추 , #치커리
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오늘 5시반에 인나서 엄마아빠랑 등산하고 와따!! 어제의 조개구이를 털어버리기 위해...ㅎㅎ
아침은 등산하면서 먹은 간식들로 때우고 점심은 엄마가 밭에서 이것저것 따오신 쌈채소들😄
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#운동
#공복운동 ➡️ #등산 왕복 3시간


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