#공복운동

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#공복운동#다이어트#운동#다이어터#공복유산소#홈트#자기관리#운동하는남자#만보걷기#diet#운동하는여자#눈바디#일상#식단일기#아침식단#다이어트그램#헬스타그램#소통#아침운동#홈트레이닝#유산소운동#점심식단#selfie#운동일기

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#보통의다이어트 시즌2 1일차
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🚴🏻‍♀️공복 사이클 40
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저 엑스바이크 샀어요!
튼튼하고 좋아요 운동할 맛이 나서 공복운동 클리어✔️
역시 다이어트는 쇼핑부터👏🏻
보통의 다이어트 시즌1 시즌2라고 마음대로 정할래요!
시즌1에 10kg 빼고 3kg 요요 맞았지만일주일동안 진짜 정신놓고 먹고 싶은거 다 먹었어요😌😌 먹은거에 비해 별로 안찐거라고 생각이 듭니다 ㅋㅋㅋㅋ 죄책감같은거 내려놓고 새로 시작해요
시즌2때는 붓기 포함 급찐 살까지 다다 빠르게 6kg를 빼서 목표를 달성하는 걸로!!
#새로운시작


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gm+1 아침 : 수박


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상큼하게 모닝 알로에로 하루 시작하기 😋
공복에 마시는 알로에겔 한 장아면
세상을 다 가진 기분이라눙 😍😍 ㅎㅎㅎ
오늘도 내 건강을 부탁해 😉
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✔️️다이어트, 이제 혼자하지 마세요✋
✔️1:1 맞춤 프로그램 짜드려요👌
✔️메코치와 10kg 빼기 함께해요 ❣️
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❤️다이어트 문의 👉 카톡 som75❤️
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#허벌 #허벌라이프 #허벌라이프효과 #허벌효과 #다이어트 #다이어터 #허벌라이프다이어트 #허벌다이어트 #허벌쉐이크 #단백질쉐이크 #공복운동 #젊줌마 #인스타베이비 #굿모닝 #육퇴 #건강식 #다이어트문의 #다이어트상담 #허벌상담 #20대 #30대 #다이어트결심 #허벌라이프코치 #공복 #소통해요 #인친해요 #산후다이어트


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오늘의 첫번째 운동
✔️공복운동 1시간20분
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후딱 갓다와야지하고 일찍나왔는데도 넘나 더워서 한바퀴만 돌았는데도 죽을맛.. 오늘도 더울거다~ 하는날씨 ㅠㅠ 그래도 운동 클리어‼️
#다이어터 #다이어트 #아침운동 #공복운동 #운동하는여자 #diet #운동


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다이어트90일차.
오늘은 한달에3번있는 치팅데이당ㅠ
11일동안 진짜 열심히 지켰다ㅜㅜ
오늘은 요쿠미용 기다리는겸해서 엄마랑 은행동가서 밥머거야징 😁
*치팅은 먹고싶은거 왕창먹는날이아니라 부족한 탄수화물섭취로 지방을 더잘타게 도와주는거라 생각하고 밀가루는 되도록 먹지않기ㅠ
90일차.
25~26키로감량.
첫달10키로
둘째달10키로
3째달은5키로....헬스다니고부터는 살이잘안빠지는게 느껴짐...적응기라고생각하자.
내 의지에 박수를ㅠㅠ♡♡♡♡ #다이어트90일차 #다이어트식단일기 #운동이다는아니다 #다이어트비법#공복운동#헬스#다이어트#공휴일#다이어트정보공유 #다이어트식단#고도비만다이어터 #174cm #목표체중60kg #화이팅#칭찬해#좋아요💕
#일상#소통#꼬물이


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20180815수 아침
#로만밀식빵 #아보카도 #햄치즈샌드위치 #과일모닝 #콜드브루

#공복운동 실내자전거 밴드근력운동 30분완료


오늘은 쉅없는 자유수영 날이지만 오후에 오리발들고 가야지ㅎㅎ


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오늘도 맑음🙃
이렇게 엄마와 운동할 수 있음에 감사하며🙏🏻
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딸보다 몸이가벼우신,
유연성 뽐내시는 63세 소비할머님.
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#공복운동
#새벽등산


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2018.8.15 #설경유_운동인증
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🌱휴가기간 나의 목표 👉🏻 #최소한의 운동하기
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✔️내 맘대로 공복운동 - 3세트 .
✔️#줄꾸답 #줄넘기 2200개 (200개 8세트 / 300개 2세트)
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강원도 계곡에서 맞이하는 아침
계곡 물소리.매미소리 들으면서 새벽운동 완료
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운동 동작 생각나는 대로 내맘대로 루틴짜서 운동하기
역쉬 난 응용이 안돼😭
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휴가기간동안 유산소만 하다가
몸 움직이는 근력운동 추가하니 아주 개운하다
역시 몸 괴롭혀주는 근력운동을 해야해 🤣
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내맘대로 운동 후 줄넘기로 마무리
오늘은 2200개 완료
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새벽마다 운동하다 안 하니 몸이 찌뿌둥 했는데
오늘 몸 좀 움직였다고 왜케 개운한고얌😁
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공기 좋은곳에서 자연과 함께하니 더 좋다
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🔹줄넘기.라텍스밴드 - 반석스포츠 @bansuksports 🔹탄력밴드 - 심으뜸 #힙업밴드
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#반석스포츠 #반석챌린지2차 #운동 #이벤트.
🔰8월6일 ~ 8월31일 - 10일차
🎁 1번 바벨 20km 세트
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#꾸답홈트 #꾸답_8월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다
#노력은배신하지않는다 .
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#자기관리 #운동하는여자 #공복운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #운동하는맘 #탄탄한몸만들기


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#광복절
35년이라는 일본의 독제에서 벗어나 1945년 8월 15일, 우리나라가
일본으로부터 광복된 것을 기념하는 날입니다.
우리나라를 지키기위해 많은 독립운동가들의 피와 땀과
목숨으로 일궈낸 오늘을 감사하며 잊지않겠습니다 🙏🏻
대한독립만세 🇰🇷
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아침에 유산소 하려고 6시에 눈뜨는데
이불속에서 하는생각 가지마까? 자까😪 내자신과 매일싸움이다
걷고 뛰어서 본집까지왔는데 7키로도 채 안되서 계속 삥삥 돌았네
해뜨는거보니까 무서워서 빨리달리게 된다 😳


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미션완수 3.3.3 다이어트
첫번째 3 성공
🔥#공복운동 싸이클30분
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내 삶에 지속하는 열정은
몇번의 작은 성공을 이끈 경험은...
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20대 3천만원 만들기
30대 스피치 동호회 3년 매주 참석,
블로그 글쓰기 3년째 ~ 진행형
40대 책 50권 읽기 현재 2권 남음^^
매주 새벽 독서토론 참석(현재 3개월째)
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헌데 몸만들기는 번번히 좌절 ㅠ
40대엔 꼭...성공해보자♡
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3개월 후 프로필 사진 목표로!!
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꾸준함이 실력이다
운동꿈나무
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#운동하는여자#미라클모닝
#일상#데일리#소통#공감
#습관만들기#작은성공#경험
#다이어트기록#드디어3일째
#다이어터#전주맘#전주


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다이어트12일차🏋️️‍♀️💪🏼, 무게는 유지하고 있지만 횟수가 확실히 줄었고, 일도 재미있게 하지만 어느순간 말 수가 줄었다. 그리고 무엇보다 지금 너무 배고픈데, 운동 가려고 아침부터 눈 비비고 일어났닼ㅋㅋ 습관이 참 무서움😱☀️👀👀


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180815👩🍳 #파프리카당근볶음밥 #큐브닭가슴살
나의 마지막도시락, 오늘은 퇴사하는날
그래서 당분간 도시락피드는 안올라올거에유......😢
대신 집밥, 혼밥, 여행 위주로 올릴 예정이랍니닷!!
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✪아침식단: 사과1개, 단백한끼1포
✪저녁식단: 아몬드후레이크시리얼, 매일우유, 미주라토스트2개
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🌟오전공복운동20분완료(하이킥80, 버피20, 와이드스쿼트100)
/저녁운동🙅‍♀️
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#서린도시락#도시락그램#점심식단#식단일기#점심도시락#mealprep#밀프렙#파프리카볶음밥#볶음밥#다이어트도시락#공복운동#필라테스#도시락식단#저칼로리식단#저칼로리도시락#저염식#저염식단#저염도시락#다이어트식단#다이어트그램#다이어트계정#홈트#혼밥#쿡스타그램#집밥#다이어터#유지어터#요리스타그램


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#회사
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@회사 다니시는분???
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🌃문의는 프로필링크 클릭✔️
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@bubu_oh
@bubu_oh
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💕 디톡스는 선택이 아닌 필수 💕 .
👸🏻샤넬백보다 내몸을 사랑합시당👸🏻
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🌿올바른 영양 해독 프로그램🌿
레시피 코치에따라 효과는 천차만별💓
1:1 밀착관리
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🌻친절상담😃.
💌 카톡:zaza8282
💬 @bubu_oh 👈👈클릭클릭!!
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#부부코치 #관리의중요성 #이뻐지는피드 #엄마꺼 #출산후 #예비맘 #조카바보 #육아템


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광복절 아침 공복운동🏃🏻‍♀️
독해야 승리한다!!
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#다이어트 #공복운동 #파이팅


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아이폰이 재생시켜준 내 과사에 열운🔥
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#두다리가후들후들😬
#그래도귀여웠다구말해ㅋㅋㅋ


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20180815 (수) (6:55 ~) #아침식단
아오리사과 (1/2) 🍏 초란 (1개) 🥚 밤고구마 🍠 액티비아 업 시트러스 플레인 🥛
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어제 저녁 굶은 상태에서 공복운동 하니 평소보다 어지러운 게 없지않아 있었다. 그래도 뿌듯뿌뜻 ✌️
그래서 아침은 내가 먹고싶운걸 냠냠 했다 ! 내 사랑 #밤고구마 ! 아침이든 저녁이든 밤고구마는 언제든 옳다 ..💜 과일도 냠냠하고 싶어서 #아오리사과 1/2개 잘라 먹기 ~ 단백질을 더 챙겨주기 위해 초란도 1개 먹었다. 계란에도 #불포화지방산 이 들어있기 때문에 따로 견과류는 안 먹었다 !
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내 최애 드링킹 요거트는 #바이오드링킹요거트플레인#액티비아업 이다 ! 액티비아 업은 지방이 없고, 단백질로 이루어진 요거트 💙 넘나리 달콤 맛있다 !
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#아침식단#스미식단#아오리사과#밤고구마#초란#액티비아업시트러스플레인#공복운동#중3#유지어터#다이어트그램#유지어트그램#diet#다이어트소통#좋아요#다렉


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공복운동 헛둘헛둘🤸🏻‍♀️💧
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#workout #공복운동 #daily


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❥입생로랑 YSL엉크르 드 뽀 올아워 파운데이션
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샘플로 먼저 만났던 요 인생템
발림성,커버력 둘다 맘에 듦
가격대가 좀 사악하지만
그래도 파데 바르는 효과가 있으니
지불 할만 합니당 ❥ .
저는 b20호! (보통 21호)
유분,땀 많은 사람에게 딱 좋은 ?^^
강추합미당 크크크
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#인생템#인생파데#화장품후기#ysl


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20180815 (수) #눈바디
#공복운동
➡️ #땅끄부부줌바댄스 #다노스트레칭 .
⚠️#화질구림 사진을 못 찍는 나는 초점 맞춘다고 맞춰 찍었는데 이모양 .. 😖 그래도 잘만 보이면 되니까 패쑤 ! 히힣 오늘도 일찍하는 눈바디 ! 확실히 어제 저녁을 또 굶었더니 #다노스트레칭 하면서 꼬르륵 거린 나 😂 그래도 어제 저녁을 굶은거는 잘했다고 생각한다 ! 그런데 이제 저녁 굶지말자 ... ^^ 간식이 문제야 .. 간식도 적당히 먹어야짉 ! 🤣 이제 간식은 땡길때만 냠냠 🍴오늘부터는 규칙적인 식습관 다시 스타뚜 !
#공복운동 도 꾸준히 해주고, #생활속운동 으로 많이 움직여줘서 그런지 몸이 확실히 #활동적인몸 이 되어간다 !
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오늘도 같이 하루 뿌셔봐요 ! 🔥👊
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#눈바디#중3#유지어터#공복운동#땅끄부부#다노#규칙적인식습관#운동#다이어트#diet#다이어트그램#유지어트그램#다이어트소통#자기관리#많이움직이기#생활속운동#좋아요#다렉


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아침공복상태에서사진한장
잘나왔다
아침에 찍은 사진이 저녁때보다 날씬해보인다
운동하러가자 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ I took pictures on empty stomach before working out.
The photograpy has been taken well.
The morning photos look thinner than the eveninng one.
Let’s goand work out🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#운동하는아줌마 #40대아짐 #바디체크#초보운동#공복운동


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18.08.14 화요일⠒̫⃝♡#곰이의다이어트
#45일동안#5kg감량 #9일차
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오늘 컨디션이 좋아서
만보 걷고 왔는데 뭔가 부족한 느낌이라
#미스터션샤인 보면서
60분동안 사이클타고,
내려와서 오래간만에
#이소라다리운동 이랑
#땅끄부부
운동하고 나니까
진짜 오래간만에 다리 후덜거림
기분 좋다!!!ㅋㅋㅋㅋ
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오늘 수고했음 셀프칭찬
궁딩 퐝퐝 🍑❣️
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#운동일기 #식단일기 #다이어트일기
#홈트그램 #다이어터그램 #다이어터
#공복운동 #아침운동 #공복자전거 #공복사이클
#공복걷기 #만보걷기 #만보성공
#즐거운인생 #긍정적인나 #바라는데로이루려면행동하라


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18.08.14 화요일⠒̫⃝♡#곰이의다이어트
#45일동안#5kg감량 #9일차
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간식도 안먹고
물 3리터 이상 마신듯
오늘 참 잘했다 ㅋㅋㅋ
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. ☀️ #아침식단
아몬드 10알
🌈 #점심식단
현미밥, 다시마, 초장조금, 멸치볶음, 고추짱아찌
🌝 #저녁식단
양고기,닭고기 구이 +빵 2조각
🔥간식
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#운동일기 #식단일기 #다이어트일기
#홈트그램 #다이어터그램 #다이어터
#공복운동 #아침운동 #공복걷기 #만보걷기 #만보성공
#즐거운인생 #긍정적인나 #바라는데로이루려면행동하라


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💡턱끝성형💡
자연스러운 V라인 가지고 싶으신 분들에게 상담추천~❤️
링크는 프로필에 있어용~💡
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턱끝성형은 개개인의 얼굴 밸런스를 고려하여 턱 끝의 길이와 위치, 모양을 조절하는 수술방법입니다.
기존 절골술의 강점을 한층 업그레이드 한 턱끝성형으로 본래의 얼굴 라인을 따라 자연스럽게 아름다운 V라인 얼굴로 변화시켜 드립니다.
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* HB성형외과 N.B.I턱끝성형 핵심노하우
1. 턱의 전진, 후진, 축소, 확장, 비대칭 교정 등 개인의 얼굴 밸런스를 고려하여 턱끝의 길이와 위치, 모양을 조절하기 때문에 전체적으로 균형잡힌 V라인을 완성할 수 있습니다.
2. Y절골, W절골, X절골, 등 지속적인 연구를 통해 개발된 혁신적인 수술방법으로 다양한 턱 유형에 맞는 차별화된 수술법을 적용하기 때문에 수술 후 만족도를 높여드립니다.
3. 신경선의 위치를 파악해 안전한 수술이 진행되며 본래의 얼굴형에 따라 라인을 살려 절골하기 때문에 X-Ray를 찍어도 뼈까지 자연스러운 턱 라인을 만들어 드립니다.
4. 턱 끝의 위치를 조절해 줌으로써 정면과 측면 효과뿐만 아니라 어느 각도에서 보아도 갸름하고 작아 보이는 이상적인 얼굴 라인을 완성할 수 있습니다.
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#크로스핏 #웃긴짤 #셀카쟁이 #너무 #역시 #스피닝 #얼스타그램 #배고픔 #공복운동 #동생이랑 #폭식 #운동인증 #룰루랄라 #새벽감성 #이야기 #유머 #다이어트식 #일상스타그램 #딸바보엄마 #아빠바보 #아산맘 #아들둘맘 #6살아들 #개띠 #육아공유 #예비신랑 #김포맘 #예비개띠맘 #분위기깡패 #30개월아들


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먼가 멋있다ㅎ
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🌸 #찌니스개강다이어트 #찌니스개강다시어터 #찌개다 #찌니스다이어트 #찌니스건강 @jinnies.___.diet 🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#아침식단 : 아메리카노1잔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#점심식단 : 소고기척롤(목심), 양상추, 깻잎, 콩물, 두부반모 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#저녁식단 : 콩국수 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#운동인증 : #공복운동 60분, #일립티컬 60분, #만보걷기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 오늘 아침에 찌니님의 아침식단을 보고 클린한 기분으로 하루 시작했어요 👍🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #다이어터 #식단 #운동 #식단인증 #운동인증 #식단일기 #운동일기 #공복운동 #공복유산소 #공복유산소운동 #일립티컬운동 #만보걷기 #하루만보 #하루만복걷기 #만보 #걷기 #걷기운동


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#공복운동
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아침까진 괜찮은 컨디션이였는데
저녁에 갈수록 너무 피곤해서 저녁운동은 패스
다음달 시합당일이 딱 오늘 같은날인데 벌써부터 속상하다😭😭
#대자연의날
#홈트레이닝
#다이어트
#홈트
#몸스타그램
#홈트로시합준비하는엄마


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오렌지쥬스아니구요.깔라만시탄 이슬이랍니다🤭🤭🤭
오늘 집에 제사가 있었거든요.
미르아번님이 그랬어요.
우리집알콜 안주많아서 좋겠네🤭🤭
(제가 집에서 별명이 알콜이예요.😂)
꼭 어머님앞에서 그런말 해야돼?👊
음식 어머님이 다해서 싸주셔서 전 정말 편안히 깔쏘를...😂
괜찮아요.오늘 운동 ✌️번 다녀왔으니까ㅋㅋㅋ
낼은 쉐이크먹으면되니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낼휴일이니깐 오늘 다들 씬나게😘
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#인스타그램#애스타그램#술스타그램#운동스타그램#유지어터#선팔#맞팔#소통#일상#데일리#다이어터#육아맘#젊줌마#육아소통#눈바디#공복운동#팔로우#맘스타그램#육아스타그램#줌스타그램#운동하는엄마#홈트#눈바디#아들맘#복근#다이어트##다이어트쉐이크공구#이지웨이


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나의 알찬 저녁습관💜
탄수화물 안녕 습관💜
뜬금표 빵을 뜯어먹던 시간은 안녕인지 오래
#지속가능
#하루영양분충족쉐크
#파마넥스 #영양쉐이크 #달지않는별맛 #다이어터의저녁
#공복운동 #바디벨런스 #근력강화 #체지방감량중


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#공복의중요성
#건강상식
👉넘겨서 보세요~~
✔️하루 12시간 공복유지!
✔️한 번만 단식을 해도 염증 수치 감소!!!
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피티는 역시 👉 #핏불짐 @fitbull_gym
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몸을 만들어본 사람이
몸을 만들수 있습니다
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#분당피티
#백현동피티
#판교피티
#피티전문
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😻PT문의 👉🏻다이랙트
😽 👉🏻카카오톡 ID : 핏불짐
. ❤️이벤트 진행중❤️
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✔️한국체대 퍼스널 트레이닝 전문팀.
✔️비키니선수/스포츠모델/보디빌딩/클래식보디빌딩/피지크 👉 선수입상 다수🏆🏅🥇👍❤️
✔️ATLAS 팀의 Personal Training 센터.
✔️체계적이고 전문화된 고퀄리티 운동지도.
✔️다이어트, 재활트레이닝, 선수트레이닝
http://www.fitbullgym.co.kr
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#운동하는여자 #운동하는남자
#운동녀#운동남#운동소통
#소통해요#선팔#맞팔
#몸짱#얼짱#몸스타그램#fitness#공복운동 #다이어트#다이어트자극#식단관리#공복#공복식단#판교핫플#분당핫플#다이어트상담#판교피티상담#바디프로필


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공복 몸무게 👉🏻 64.5kg
🔹어제보다 -0.0kg
🔸총 -5.2kg 감량 (69.7으로 start)
🔹이번달 대비 -0.8kg(65.3으로 start)
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✔️만보걷기 성공
❌공복운동 실패
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오전근무는 정말 안맞아.. 공복운동도 못하고 잠도 넉넉히 못자서 피곤하고 몸리듬이 다 깨지는 이기분.. 내일은 쉬는날이니 오전에 공복등산가고 저녁에 고기먹으러 갈껀데 술은 안먹었으면 좋겠어요..내몸아?
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#식단일기 #다이어트 #운동일기 #다이어트식단 #식단 #홈트 #만보걷기 #공복운동 #직장인다이어트 #식단 #홈쿡 #집밥 #일반식다이어트 #공복운동 #730817다이어트 #빵이랑여름동안


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2018.8.14 #설경유_운동인증
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#유산소운동 #탐방로산책
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✔️휴가기간 나의 목표 👉🏻 #최소한의 운동하기
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울릉도에서 맞이하는 마지막날 아침
나리분지에서 마지막밤을 보내고
아침운동으로 랑군이랑 산책하기
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늘 마지막날은 아쉽다
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#반석스포츠 #반석챌린지2차 #운동 #이벤트.
🔰8월6일 ~ 8월31일 - 9일차
🎁 1번 바벨 20km 세트
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#꾸답홈트 #꾸답_8월설경유
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#타협하는순간홈트는끝이다
#꾸준함이답이다
#노력은배신하지않는다 .
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#자기관리 #운동하는여자 #공복운동 #홈트레이닝 #홈트 #홈트하는여자 #홈트레이닝스타그램 #운동하는맘 #탄탄한몸만들기


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#180814 #운동
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#운동클리어 #🏃‍♀️
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유부초밥 2개 주워먹고 오늘도 열운동💪🏻💪🏻
내일 헬스장 쉰다아 잉 슬퍼라😭
내가 운동 못하는걸 아쉬워하고.. 참.. 오래살고 볼일이네~~
그치만 내일 친구들하고 계곡으로 놀러가지룽ㅎㅎ
잘 놀고, 적당히 먹기!!
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#공복운동 #성공 #공복유산소 #운동기록 #헬스 #런닝머신 #근력운동 #데일리 #운동 #다이어트 #기록 #다이어터 #diet #dieter #daily #헬스타그램
#소통 #함께해요 #다이어트소통 #다이어트소통환영


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#_아리의운동

걷기하고
저녁먹기이
오리고기+양파구이
밤호박>_<


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♡♡♡


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#180814
그제 맥주 마시고..어제는 떡볶이를 마이 먹었더니,
오늘 아침 고새 무거워진 몸뚱이😑😑
이러니 평생 다이어터일수밖에 💦
운동 개운하게 해주고 저번 접촉사고일로 경찰서 갔다가🙄
나간김에 근처 설빙에서 그 다양한 빙수들중,
모녀의 취향대로 #팥인절미빙수
둘이 역시 빙수는 팥이라며ㅋㅋ
한그릇 먹고 아쉬워서 또 한그릇 클리어😉
이렇게 또 하루가 가는구나😊
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#설빙#테이트#모녀데이트👩🏻👧🏻 #fitness#exercise#hometraning#맘스타그램#daily#육아그램#줌마그램#셀스타그램#일상#주부스타그램#운동일지#건강#홈트#자기관리#슬로우다이어트#운동하는여자#피트니스#공복운동#홈트레이닝#주원홈트#스미홈트


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모닝 #공복운동
#댄스1시간
하고
#신라스테이브런치
너무너무 맛있다더니.. 볶음밥과 국수만 먹노..


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너덜너덜 해진 느낌 ㅋㅋ
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피티 50분 (하체)
유산소 30분 (인터벌로 걷다 뛰다)
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다리 힘풀려
후덜덜
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ㅋㅋㅋ
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근디 이 기분 넘 쪼아
운동 변태 되가는 중인듯 ㅋㅋ
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#운동 #건강 #필라테스 #운동스타그램 #운동녀 #복근운동 #바디체크 #일상 #일상스타그램 #건강관리 #맨몸운동 #육아 #육아스타그램 #엄마# 줌마
#아침식사#식단#눈바디#공복운동#운동기록#디스크수술#직장맘#프리랜서#음식#herbalife#허벌라이프


3

날씨덕분에 싸이클타면 땀벅벅 💦
역시#공복유산소 #머리는산발


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#광복절이벤트
[시즌비키니 광복절 기념이벤트]
시즌비키니는 제73주년 광복절을 맞이하며 태극기 달기 이벤트를 진행 합니다 !
.
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몸과 정신이 건강한 시즌 언니들 소환!
15% 할인혜택을 드립니다!
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대상: 건강한 몸과 정신을 지닌 누구나
참여방법:

1. 리그램하기 (사진캡쳐, 아이디태그 👌)
: 시즌비키니(@season_bikini) 또는 시즌짐웨어(@season_gymwear) 계정을 팔로우하고 '태극기' 게시물을 리그램한다.
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2. 댓글로 태극기🇰🇷🇰🇷🇰🇷이모티콘 댓글을 달면 참여완료!
(대한독립만세 👌)
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3. 시즌비키니 상담 구매시 15% 할인적용 됩니다.
시즌짐웨어 15%할인코드 발급.
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- 참여기간: 2018년 8월 15일까지만!
- 할인기간 : 8월31일
.
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* 추/가/공/지 *
매주 수요일 3시, 시즌짐웨어의 건강 캠페인 이벤트를 기대해주세요!
.
시즌짐웨어 건강갬페인 이벤트는 무조건 당첨되는, 무조건 드리는 ! '함께 건강해지는 이벤트' 입니다.
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#시즌비키니
#시즌비키니광복절이벤트
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#시즌짐웨어_건강캠페인 #시즌짐웨어_수요일_이벤트 건강한 여성들의 짐웨어 #시즌짐웨어


3

1등 명품샵 *
초특급 명품시계, 명품가방, 명품신발, 명품지갑
*
명품취급만 12년째입니다
최고의 제품이 아니면 보내드리지 않으며
*
제품에 문제가 있을시에는
바로 교환이나 환불하여 드리고 있습니다.
*
제품의 퀄리티와 단순변심이 걱정 되실때에도..
마음놓으시고 문의 주세요
*
카톡문의 ID : rong88 *
사이트 : www.frangsua2.컴 *
부담없이 명품 구경오세요.
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#공구#고야드백#공부스타그램#공복유산소#공유이벤트#공감글귀#공복운동
#공부흔적#공항패션#공항가는길#공스타맞팔#공연스타그램#반려동물


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2

#식단기록 #운동기록

#공복운동
와이드스쿼트-40
내로우스쿼트-40
레그레이즈-40
브릿지-30
팔 근력운동(아령)-5분

#아침식단
닭가슴살 훈제맛 1개, 오이 반개, 상추 8개, 단호박 1/4, 아몬드 2알

#점심식단
NO첨가 무화과잼, 홈메이드 그릭요거트, 블루베리 13알,
복숭아3조각, 캐슈넛2알, 브라질너트1알, 건크랜베리 3알

#틈새운동
와이드스쿼트-20
내로우스쿼트-20
하이킥-20 옆구리운동-40
팔유산소운동-3세트

#저녁운동
필라테스 땅끄부부 팔운동 레그레이즈-20 와이드스쿼트-40 내로우스쿼트-40 하이킥-40 옆구리운동-60 다리옆으로-각50 허벅지안쪽살운동 폼롤러마사지 L자다리 15분


5

친정엄마 리얼후기♡ .
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폭풍2일+전신4주 진행하셨는데
굉장히 효과가 좋으시고😊
무엇보다도 몸이 너무 가볍고
허리가 전혀 아프지않다며
신기해하셨다😃
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질좋은 단백질을 넣어주고
영양을 채워주다보니
근육이 발달되고
세포들이 쌩쌩해져서
열심히 지방을 태워냈다
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근육이 생기다보니
허리근육도 좋아져서
허리통증도 사라진것!!!🙂
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건강한 다이어트는,
시술로 인해 지방을 끄집어내는게 아니라❌❌
굶어서 수분과 근육을 빼는게 아니라❌❌
내 몸 스스로가 지방을 태우게끔 월급을 넣어주는거예요👌👌
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그래야 지긋지긋한
요요에서 벗어날 수 있답니다♡ .
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사랑하는 우리엄마♡
평생 좋은 제품 팍팍 지원해드릴테니
아프지말고, 건강만 하세요😍
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@mins_like 📲카톡juussam


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#_아리의운동

오랜만의 아침운동
힘들지만 그래도 보람차다🙂💕


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