#기적습관

Instagram photos and videos

#기적습관#꿈기습#유챌#유라인챌린지#성공습관#생활습관개선프로젝트#uchal#소통#일상#한줌야채#꿈노트#dream#꿈#평온#미래일기#감사일기#감사#행복#thanksgod#happy#bless#thanks#유챌30차_로아#드림빌딩#소망#유챌30차#생활습관#유챌29차#좋은글

Hashtags #기적습관 for Instagram

2018.4.18 수 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
아침호흡 숨이 더 깊어졌다
목막힘도 덜해지고.  손발이 부었다
.
3. 착한 움직임
* 매시간 호흡
* 15분 얼굴 마사지
* 하체림프마사지
* 흉곽 자꾸 들려서 방울토마토 으쌰으쌰
.
4. 감사일기
* 주변에 좋은분들이 많아 감사합니다
* 응원해주시는 분들 감사합니다
* 항상 간식 사다주시는 전무님 감사합니다
* 산책길 손위에 앉은 벚꽃잎 감사합니다
* 마음홈트 들으며 나를 더 사랑하게 되어감에 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 호흡과 평소움직임으로 라인이 잡히고 쭉뻗은 몸매가 되었으니 기쁘지 아니한가
기념으로 꽃무늬 원피스와 이쁜구두 신고 신데렐라처럼 걷고있다
* 엄마생일 온가족이 함께 캠핑, 먼지없고 청명한 날에 그림같은 언덕
엄마도 기뻐하시고 모두가 함박웃음으로 행복하다.  저녁엔 인생노을을 보며 모두의 건강에 감사했다
* 정원에서 미니파뤼~ 좋은사람들 모두 모여 웃음속에 묻힌 풍경을 그렸다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 호흡하고 운동한 나 칭찬해
* 엄마 주치의 막둥이 칭찬해
* 자기일처럼 제주일정 짜준 나리 칭찬해
* 놀랍도록 밝아진 미야님 칭찬해
* 좋아하는 목록 만든 마랖님 칭찬해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


5

2018.4.17 화 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
16시간 공복 후
* 아침 : * 점심 : 밥, 깻잎, 멸치볶음, 계란후라이, 김치찜
-> 적당한 포만감
* 간식 : 아메 180ml, 미숫가루 1컵
-> 4시쯤 되니 허기짐이 생겨서 미숫가루~
* 저녁 : 카레라이스, 티라미슈
-> 포만감 적당~ 산책 후 빵이 땡겼다
티라미슈도 먹었는데.. 또 먹고싶다
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


1

2018.4.17 화(5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
시간마다 집중하며 호흡
숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가고 세포에 에너지가 차고 있다
.
3. 착한 움직임
* 매시간 호흡
* 15분 얼굴 마사지
* 하체림프마사지
* 방울토마토 으쌰으쌰
.
4. 감사일기
* 택시가 잘 잡혀 사무실에 일찍 도착할수 있어 감사합니다
* 안전운전 친절한 기사님 감사합니다
* 언니가 깨운 덕분에 지각안하고 출근할수 있었다 감사합니다
* 복사기고장, 급히 수리하여주신 기사님 감사합니다
* 새로운 아침을 맞이할수 있어 감사합니다
* 모든지 알아서 척척하는 당신 감사합니다
* 주변에 좋은사람들이 많음에 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 호흡과 평소움직임으로 라인이 잡히고 쭉뻗은 몸매가 되었으니 기쁘지 아니한가. 기념으로 꽃무늬 원피스와 이쁜구두 신고 신데렐라처럼 걷고있다
* 엄마생일 온가족이 함께 캠핑, 먼지없고 청명한 날에 그림같은 언덕
엄마도 기뻐하시고 모두가 함박웃음으로 행복하다.  저녁엔 인생노을을 보며 모두의 건강에 감사했다
* 정원에서 미니파뤼~ 좋은사람들 모두 모여 웃음속에 묻힌 풍경을 그렸다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 오늘도 열 일한 나 칭찬해
* 한방에 구두 골라주신 치유님 칭찬합니다
* 고민할만큼 이쁜구두 만들어주신 보빈님 응원합니다
* 매일 보람차게 사는 나 사랑해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


5

2018.4.16 월 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
13시간 공복 후
* 아침 : * 점심 : 햇반, 상추, 멸치볶음
-> 적당한 포만감
* 간식 : 아메 180ml
* 저녁 : 오일파스타, 오징어랑 표고버섯
* 후식 : 모찌아이스크림 반쪽
-> 포만감 적당. 졸리다 😩😩😩
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


4

2018.4.16 월 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
시간마다 집중하며 호흡
숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가고 세포에 에너지가 차고 있다
.
3. 착한 움직임
* 매시간 호흡
* 15분 얼굴 마사지
* 하체림프마사지
* 방울토마토 으쌰으쌰
.
4. 감사일기
* 숨쉴때마다 매일 달라지고 성장하고 있음에 감사합니다
* 도시락 못챙겼는데 상추 나눠주신 차장님 감사합니다
* 매일 웃으며 다정히 대해주시는 사장님 짱이십니다
* 햇살이 너무 좋아요.  감사합니다
* 초록이들 색이 반짝거려요.  산책할수 있어 감사합니다
* 읽고싶던 책을 갖게되어 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 5월 첫주 제주, 세상 좋은날씨와 하늘과 바다와 꽃을 즐기며 하하호호 함박웃음 가득한 얼굴로 환하게 빛내며 사진마다 작품이었다
* 4월말 먹는것마다 세포와 근육에 영양주며 에너지가 되며 체지방과 노폐물이 빠져나가 매끈하고 우아한 라인이 되었다
* 7월 이모티콘 작가로 데뷔 후 한달매출 최고 달성하고 사람들에게 즐거움을 주는 캐릭터로 수많은 사람들에게 사용되고 있다
* 2020년 어느날 유우니사막을 연인과 친구들과 걸었다 하늘이 그대로 비추는
모래에 쏟아져내리는 별들이 내가슴으로 들어왔다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 숙면 취하고 피로회복하는 나 칭찬해
* 땡땡이치고 싶지만 일에 열중하는 나 칭찬해
* 열심히 봉사하시는 엄마 칭찬합니다
* 유챌러님들 모두모두 사랑하고 축복합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


1

2018.4.13 금 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지

7시간 공복 후 * 아침 : 아메 100ml, 핫케잌3개
* 점심 : 짜장면, 다시마, 김치, 튀김만두2개 (밥이랑 식빵 남김)
-> 허기짐 없이 시작하고 포만감으로 마무리
* 간식 : 아메 180ml
* 저녁 : 떡볶이조금,고기만두1개 먹구 약속있어 나가서
쭈꾸미볶음1인분과 알볶음밥1/2인분
* 후식 : 아이스홍차
-> 포만감 펑~
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


0

2018.4.13 금 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
시간마다 집중하며 호흡
숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가고 세포에 에너지가 차고 있다
.
3. 착한 움직임
* 매시간 호흡
* 상체가 작아지는 마사지~
* 15분 얼굴 마사지
* 하체림프마사지
* 방울토마토 으쌰으쌰
.
4. 감사일기
* 숨쉴때마다 매일 달라지고 성장하고 있음에 감사합니다
* 진정한 야식 밤 12시 김치라면 먹고도 붓기없는 내몸 감사합니다
* 아침으로 유럽식 팬케잌과 우유 챙겨준 언니 감사합니다
* 중후한 목소리에 노래를 잘부르신 택시기사님 감사합니다
* 여유있는 오전시간이 주어져 마인드트레이닝 들어 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 5월 첫주 제주, 세상 좋은날씨와 하늘과 바다와 꽃을 즐기며 하하호호
함박웃음 가득한 얼굴로 환하게 빛내며 사진마다 작품이었다
* 4월말 먹는것마다 세포와 근육에 영양주며 에너지가 되며
체지방과 노폐물이 빠져나가 매끈하고 우아한 라인이 되었다
* 7월 이모티콘 작가로 데뷔 후 한달매출 최고 달성하고
사람들에게 즐거움을 주는 캐릭터로 수많은 사람들에게 사용되고 있다
* 2020년 어느날 유우니사막을 연인과 친구들과 걸었다 하늘이 그대로 비추는
모래에 쏟아져내리는 별들이 내가슴에 내려와 우리를 빛내주었다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 오늘 열심히 한 나 칭찬해
* 힘든시간을 잘 이겨내고 있는 쩡짱님 응원합니다
* 점점 힘내고 있는 미야님 응원합니다
* 사랑 넘치는 마랖님 칭찬합니다
* 유챌러님들 모두모두 사랑하고 축복합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


8

2018.4.12 목

오늘의 에너지
* 팬케잌 2장
* 아이스아메리카노 1잔
-> 조금 머리 띵하며 어질
* 남대문 만두2개랑 칼국수
* 아이스아메리카노 반잔
* 치즈피자 2조각
* 김치라면 반개랑 밥1/4
-> 포만감 가득하여 2시까지 못잠 ㅋ

#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


1

2018.4.12 목 #유챌30차_로아

작은방에서 인터넷이 안되는 덕에
아침호흡 침대에서 편안하게 호흡

꿀잠 후 신나게 보낸 하루
홍대에서 배우고
남대문에서 만두 먹고
시장구경하며 걷고
눈이 부실만큼 이쁜 빛도 쏘이고
차에서 단잠도 자고

이런게 행복이지 #기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.4.11 수 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
11시간 공복 후
* 아침 :  아메 100ml, 핫케잌1개
* 점심 : 도시락(시금치된장국건더기,아삭고추3개,계란조림1,김치찜)
-> 포만감 가득, 밥양을 줄여야겠다
* 간식 : 핫초코 1잔
-> 그와중에 달달한거 땡기는건 머지?
맛나게 마시고 1시간 지나니 머리랑 어깨가 무겁다
* 저녁 : 돈까스랑 밥
-> 포만감 충만. 배에 찬기운 돌며 무지 졸리다
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채


0

2018.4.11 수 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
자고 일어나면 좌측골반 저릿저릿
아침호흡시 허리 묵직하고 손 부었다 풀림
운동 후 허벅지 안쪽과 골반 기분좋은 통증
.
3. 착한 움직임
* 하체림프마사지
* 12미닛요가
* 식사 후 걷기
* 매시간 호흡
.
4. 감사일기
* 출근 신호등,전철 딱맞춰진 덕분에 빠른도착 감사해
* 아침 팬케잌, 점심 된장국 챙겨준 언니 고마워
* 지금 있는 그대로의 나를 사랑해. 감사해
* 숨쉬고 마음껏 움직일수 있음에 감사해
* 폴바셋 원두 파우치 주신 부사장님 감사해
* 미니타프 저렴 가격에 구매할수 있어 감사해
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 5월 첫주 제주, 세상 좋은날씨와 하늘과 바다와 꽃을 즐기며 하하호호
함박웃음 가득한 얼굴로 환하게 빛내며 사진마다 작품이었다
* 4월말 먹는것마다 세포와 근육에 영양주며 에너지가 되며
체지방과 노폐물이 빠져나가 매끈하고 우아한 라인이 되었다
* 7월 이모티콘 작가로 데뷔 후 한달매출 최고 달성하고
사람들에게 즐거움을 주는 캐릭터로 수많은 사람들에게 사용되고 있다
* 2020년 어느날 유우니사막을 연인과 친구들과 걸었다 하늘이 그대로 비추는 모래에 쏟아져내리는 별들이 내가슴에 내려와 우리를 빛내주었다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 새벽에 일어난 나 칭찬해
* 사과 사이 바나나 샌드위치 알려주신 지영님 칭찬해
* 제주숙박 추천해준 나리 칭찬해
* 오늘도 운동한 나 칭찬해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


4

2018.4.10 화 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
12시간 공복 후
* 아침 :  아메 100ml, 초코바1/3
* 점심 : 밥, 고추1,생선구이1/2,아보카도1,나물,계란조림1,김치찜,컵라면1
-> 포만감 완전~~ 가득, 배 불룩
어제부터 라면이 자꾸 땡긴다. 왜일까..
* 저녁 : 짜파구리1개,김치,아이스모찌 반개
-> 포만감 만땅이요~ 결국 몇잉 노래한 자파게티와 너구리 혼합
짜파구리 먹고 배부른데 짜니까 단거 여러입 ㅋㅋㅋ
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


5

2018.4.10 화 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
아침호흡 못한 대신
매시간마다 1분 호흡과 사랑해~ 와락
.
3. 착한 움직임
* 5분모닝스트레칭
* 발가락 폈다 접었다
* 식사 후 걷기
* 바른자세 앉고 발바닥 바닥에 붙이기
.
4. 감사일기
* 출근길 꽃다발을 든 아저씨 옆을 지나며 꽃향기, 감사합니다
* 햇빛 받으며 출근하니 좋아요. 감사합니다
* 잠든지도 모르게 잠들수 있어 감사합니다
* 보일러 금방 고쳐지고 친절 기사님 감사합니다
* 주인아줌마가 흔쾌히 수리비용 반땅 해주시니 감사합니다
* 겨울동안 수고하고 따뜻한날 고장난 보일러 고마워
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 나는 재미있고 즐거운 이모티콘 작가로 사람들에게 꿈과 기쁨을 줍니다
* 꽃무의 원피스에 얼굴이 환하게 빛나고 보빈님의 스틸레토힐 청녹구두를 신고 가볍고 신나게 꽃길을 걷고 있습니다
* 비키니로 군살없이 매끈하고 우아한 라인을 뽑내며 푸르고 잔잔한 바다에서 스노쿨링을 즐기며 형형색색 물고기들과 놀고 있습니다
* 새벽빛이 창으로 스며들고 나무와 흙내음이 코를 간지럽히는 아침 우리집 정원에 앉아 호흡으로 시작하는 행복한 아침입니다
* 버킷리스트 중 하나인 캐나다의 환상적인 오로라를 보고 있습니다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 낮에 에너지 쓰고 밤에 푹자는 나 칭찬해
* 열일하는 나 칭찬해
* 제가 하겠습니다, 말한 나 칭찬해
* 단톡방 사랑꾼들 사랑합니다
* 친절하고 유능하기까지 한 기사님 칭찬합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


9

2018.4.9 월 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
10시간 공복 후
* 아침 :  아메 100ml
* 점심 : 쌈야채,콩밥,후라이,브로콜리,오이,치즈반
-> 포만감 적당
* 간식 : 빅파이,아메100ml
* 저녁 : 라면반개,콩밥반그릇,김치찜,오이소박이1개,계란조림1개
-> 포만감 가득, 그와중에 입가심으로 베킨31 마카롱아이스크림 반쪽 먹구 졸리다 😁

그 힘으로 보일러 고장나 창고 치웠다
누수라는데 보이는곳이라 감사하다
겨울이 지나 고장나 얼마나 감사한가
덕분에 창고정리 좀 했네
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


1

2018.4.9 월 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
늘 의자에 앉아하던 호흡을 편히 하려 누워서 했는데
말뒷꿈치랑 골반이랑 아프고 불편해서 결국 가부좌로 마무리
저녁 11시에 먹고잔 매운양념치킨에 부은 붓기 쏴악 빼줬다
.
3. 착한 움직임
* 12미닛요가
* 발가락 폈다 접었다
* 식사 후 걷기
.
4. 감사일기
* 5시 50분에 눈떠져 호흡할수 있어 감사합니다
* 꿈기습패밀리 응원과 단톡방의 응원이 기분 좋아요 감사합니다
* 따뜻히 입을수 있는 옷 감사합니다
* 커피향이 향기로워요.  커피도 코도 감사합니다
* 활기차게 시작한 월요일 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 나는 재미있고 즐거운 이모티콘 작가로 사람들에게 꿈과 기쁨을 줍니다
* 꽃무의 원피스에 얼굴이 환하게 빛나고 보빈님의 스틸레토힐 청녹구두를 신고 가볍고 신나게 꽃길을 걷고 있습니다
* 비키니로 군살없이 매끈하고 우아한 라인을 뽑내며 푸르고 잔잔한 바다에서 스노쿨링을 즐기며 형형색색 물고기들과 놀고 있습니다
* 새벽빛이 창으로 스며들고 나무와 흙내음이 코를 간지럽히는 아침 우리집 정원에 앉아 호흡으로 시작하는 행복한 아침입니다
* 버킷리스트 중 하나인 캐나다의 환상적인 오로라를 보고 있습니다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 일찍 일어난 나 칭찬해
* 매일 나아지고 있음을 믿는 나 칭찬해
* 다시 시작하는 도은님 힘차게 응원합니다
* 매일 나아지고 있는 미야님 응원합니다
* 매일 마음을 일으켜 세워주는 유라님 사랑해요~
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌30차 @kohyura #꿈기습
#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.4.6 금 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
.
15시간 공복 후
.
* 아침 :  샌드위치1/3 (계란,야채,씨겨자), 아메 3모금
-> 조금이라 그런가, 왜이리 맛나노
* 간식 : 미니호떡2개, 아메 100ml
-> 군것질 전담 차장님, 달달한 아침 힘내봅니다
* 점심 : #한줌야채, 청국장보리밥1/2, 두부1조각, 해물파전1조각
-> 포만감 적당
* 간식 : 아메리카노 100ml, 쑥개떡 조금
-> 4시쯤 어깨관절이 힘이 풀렸다
* 저녁 : 돈가스 전부다
-> 먹자마자 팔에 힘이 쫘악 풀렸다 😁😁
* 후식 : 아이스모찌 반개
-> 30분 후 졸음 😩😩😩
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채


6

2018.4.6 금 (5차) #유챌30차_로아
.
.
1. 호흡
안정되고 편안한 호흡
.
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 발가락 폈다 접었다
* 작아지는 상체마사지
* 식사 후 걷기
.
4. 감사일기
* 알람소리에 일어날수 있어 감사합니다
* 호흡으로 탱탱해지고 운동으로 매끈해지는 몸 감사합니다
* 숨쉴때마다 좋은에너지가 차고 있음에 감사합니다
* 언제나 힘되는 꿈기습 유라님을 알게되어 감사합니다
* 살아나는 세포들 고마워, 사랑해
* 카풀해주신 차장님 감사합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 나는 억대연봉 이모티콘 작가가 되었습니다
* 꽃무늬 원피스에 얼굴이 빛나고 매끈한 라인을 가졌습니다
* 화려한 비키니를 입고 노을지는 바닷가를 연인과 걷고 있습니다
* 푸름이 우거진 나무 사이에 스며드는 빛이 새벽사이
찾아온 안개를 피어올리는 장관을 보며 커피를 마시고 있습니다
* 그리스의 카페에 앉아 저널드로잉을 하는 여행작가 입니다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 사랑고백하는 짝꿍 칭찬해
* 밥 이쁘게 퍼서 냉동실에 넣어준 언니 칭찬해
* 미소가 이쁜 쩡, 칭찬해
* 감사말하기 칠천번 대박, 칭찬합니다
* 매일 마음을 일으켜 세워주는 유라님 사랑해요~ -
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온
#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.4.5 목 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  미역국과 밥1/2, 구운김
-> 허기짐은 없고 적당
* 간식 : 아이스 카페라떼
* 점심 : #한줌야채 후 초밥 두접시
-> 상당한 포만감
* 간식 : 청포도랑 망고
* 저녁 : 패쑤
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


5

2018.4.5 목 (5차) #유챌30차_로아
.
얼마나 몸이 좋아지려는지
먼가 찌릭하고 띵하고 그런 하루지만
아프지 않음에 감사하고 도 감사
-
1. 호흡
틈틈히 자연스럽게 들어오고 나가는 숨
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 발가락 폈다 접었다
* 바른자세로 앉아있기
* 식사 후 걷기
.
4. 감사일기
* 잠자고 일어나니 괜찮아 감사합니다
* 유라님을 알고 호흡을 알고
마인드크레이닝으로 점점 나아지고 있는 나 감사합니다
* 건강해지기 위해 열내고 있는 모 고마워 사랑해
* 축복하고 사랑 보내주신 모든분들 감사합니다
* 쉴수있고 배울수 있는 목요일 감사합니다
* 배려해주신 사장님과 동료들 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 좋아하는 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨 주는 나
* 마사지할때마다 점점더 환하고 탱탱해지는 얼굴의 나
* 숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가 우아한 라인의 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 해가 스며드는 환한 거실에 앉아 독서중
.
6. 칭찬(응원)하기
* 아픈것보다 나아지는것에 집중한 나 칭찬해
* 옆에서 걱정해준 언니 칭찬해
* 그림 재미있게 만들어주시는 장쌤 칭찬해
* 즐거움의 재미를 알려준 쌤 응원해
* 열일하며 육아하는 사랑스런 동생들 응원해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


4

2018.4.4 수 #roa_식단
.
.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  아보카도1개
-> 허기짐은 없고 적당
* 간식 : 브라운라이스소울 생으로 한주먹
-> 허기짐이 느껴져 먹음
* 점심 : #한줌야채, 병아리콩밥, 두부, 치즈1장, 후라이1.5개
-> 포만감 적당, 1시쯤 졸음이 몰려왔다
* 간식 : 핫초코
* 저녁 : 백순대 야채많이
-> 순대 잘 먹고 소화도 시킬겸 걷는데 갑자기 오른쪽 위아래 이와 잇몸의 극심한 통증.  눈물이 그냥 쏟아질 정도로 고통으로 깜놀. 가만히 손을 대고 나는 호흡으로 좋아지고 있어 하며 조절하니 그나미 좀 나아졌나... 급한데로 진통제먹고 집에와 누워 마음이 편해지는 호흡하다 잠이 들엇다.  그리고 일어나니 멀쩡
건강함은 축복임을 감사합니다.
.
아프다 울며 옆사람에게 짜증 냈을텐데
호흡으로 마음을 다스리려하고 다스려지고
감사합니다 감사합니다 감사합니다
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


9

2018.4.4 수 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
목막힘 약해졌으나 어깨와 목이 뻐근
매시간 1분 호흡으로 이완~
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 발가락 폈다 접었다
* 상체 작게하는 운동
* 바른자세로 앉아있기
* 점심 후 산책
.
4. 감사일기
* 편히 숨쉴수 있어 감사합니다
* 건강히 지내고 계신 엄마 감사합니다
* 내몸에 집중하며 운동한 시간 감사합니다
* 건강한 잇몸아 고마워, 앞으로 더 관리 잘할께
* 작은일에도 성심을 다하라는 마인드트레이닝 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 좋아하는 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨 주는 나
* 마사지할때마다 점점더 환하고 탱탱해지는 얼굴의 나
* 숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가 매끈한 몸, 우아한 라인을 가진 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 해가 스며드는 환한 거실에 앉아 독서중
.
6. 칭찬(응원)하기
* 운동한 나 칭찬해
* 아침기상 후 호흡한 나 칭찬해
* 정수기 a/s 친절히 해주신 기사님 칭찬합니다
* 비가왔음에도 그대로 있는 벚꽃들 칭찬해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.4.3 화 #roa_식단
.
몸살처럼 몸이 욱신욱신했던 아침
.
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  미니호떡 2개, 아메100ml
-> 허기짐은 없고 적당
* 점심 : #한줌야채, 병아리콩밥, 두부, 치즈1장, 후라이1.5개
-> 밍밍하고 떡볶이 생각났지만 먹고난 후 포만감 가득
-> 어깨부터 팔까지 기운이 빠지는 느낌이 들었다
* 간식 : 오렌지1/2
* 저녁 :치킨버거1개,콜라,감자튀김,
미니모찌아이스2개
-> 버거를 다먹을때쯤 다리와 어깨에 힘이 풀리는 느낌. 갑자기 무거워진다고나 할까.. 먹자마자 영향이 있나? 아님 느낌일까 궁금하다
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


0

2018.4.3 화 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
숙면으로 아침에 하지못한 호흡을 대신하여
매시간 1분 호흡으로 이완~
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 발가락 폈다 접었다
* 앉아서 하는 운동 따라했어요
* 바른자세로 앉아있기
* 매시간 호흡 후 1분 스트레칭
.
4. 감사일기
* 나오자마자 택시탈수 있어 감사합니다
* 회사앞 공원에 팡팡 터지고 있는 벚꽃 볼수 있어 감사합니다
* 어디서나 잘되고 유용하게 쓰이는 인터넷, 감사합니다
* 함께 꿈꾸는 사람이 있어 감사합니다
* 감사일기를 쓰고 감사말하기를 할수 있어 감사합니다
* 오늘도 스스로를 치유할수 있어 감사합니다
* 일하는 중간에도 내시간 낼수있어 감사합니다​
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 마사지할때마다 점점더 환하고 탱탱해지는 얼굴의 나
* 숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가 매끈한 몸, 우아한 라인을 가진 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 해가 스며드는 환한 거실에 앉아 독서중
.
6. 칭찬(응원)하기
* 공원에 벚꽃나무 심어준 분들 칭찬합니다
* 매일 웃으며 대해주시는 사장님 칭찬합니다
* 매시간 알람 울릴때마다 호흡하는 나 칭찬합니다
* 웃으며 나를 사랑하는 나 칭찬합니다
* 좋은식단 유지하시는 유챌러님들 칭찬합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


11

2018.4.2 월 #roa_식단
.
생리통보다 배란통이 심한건 왜일까나
덜하더니 이번달 심해졌네
내몸아 미안해~ 내가 좀더 신경쓸께
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  아보카도1/2, 바나나1/2
-> 허기짐은 없고 적당 * 간식 : 아몬드초코바 1/3
-> 9시에 주신거 안먹고 있다 결국 냠!
* 점심 : #한줌야채, 병아리콩밥, 깻잎, 명란젓, 아보카도1/2, 멸치볶음
-> 적당한 포만감, 졸음 없이 좋음
* 간식 4:00 : 다크초코 3칸,방울이5개
-> 5시경 윗머리가 무겁고 어질😫😫
* 저녁 : 서브웨이 햄 샌드위치15cm
* 간식 : 녹차아이스크림 2스쿱
-> 저녁후 아이쇼핑 중 다리랑 손 부음
-> 8시경부터 졸음이 😪😪
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


2

2018.4.2 월 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
어제자 녹방으로 호흡, 목이랑 허리가 묵직한 느낌. 역시 끝날쯤엔 가벼워지고 깊어진 숨에 감사
* 매시간마다 1분호흡으로 이완
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 유챌운동
* 12미닛 스트레칭요가
.
4. 감사일기
* 4월, 새벽을 깨어 시작함에 감사합니다
* 내힘으로 일할수 있어 감사합니다
* 제주여행 가진 못하지만 상상으로 즐거웠음에 감사합니다
* 출근길 벚꽃 몽울을 볼수있어 감사합니다
* 잘익은 아보카도와 바나나 맛나게 먹었습니다. 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 마사지할때마다 점점더 환하고 탱탱해지는 얼굴의 나
* 숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가 매끈한 몸, 우아한 라인을 가진 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 해가 스며드는 환한 거실에 앉아 독서중
.
6. 칭찬(응원)하기
* 아침 챙겨준 언니 칭찬합니다
* 초집중으로 미루지 않고 일한 나 칭찬합니다
* 매일 끊임없이 일어나는 모두를 응원합니다
* 감사하는 삶을 사는 우리를 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온


2

2018.3.31 토 #roa_식단
.
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  아보카도1/2, 바나나1/2, 야채
-> 허기짐은 없고 적당
* 점심 : 국물떡볶이1인분, 오뎅2개, 계란1개
* 간식 : 아이스아메 200ml
-> 발바닥까지 붓는 느낌 쫘악 오네
* 저녁 : 식빵2장, 야채볶음밥과 깍두기
-> 먹네안먹네하며 식빵만 먹고 말라했던건데..
저녁 안먹냐는 언니말에 그여이 밥을 먹었다. 늦게 😩
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


3

2018.3.31 토 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
주말스럽게 여유있는 아침호흡으로 깊고 자연스러운 숨. 온몸이 잘 이완되고 이미지도 잘 그려지고 좋았다. 호흡 후 손이 부었는데 순환 되느라 그랬나보다. 금방 빠지더니 손이 훨씬 가볍고 부드러워졌다
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 앉아서 틈틈 발가락운동
* 유챌운동
-이제 허리가 안뜨고 고관절 소리도 덜하다
* 많이 움직이기
* 내사랑 방토
.
4. 감사일기
* 유라님 항상 함께 감사합니다
* 주말임에도 새벽에 일어나 호흡과 운동한 나에게 감사
* 손바닥이 있어 쓸어주며 사랑할수 잇어 감사
* 점전 당당해지고 집중하는 삶에 감사
* 여유있는 주말에 감사
* 편하고 깊게 느껴진 호흡에 감사
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 숨쉴때마다 체지방과 독소가 빠져나가 매끈한 몸과 피부
* 5월 꿈기습 파티에 몰라보게 이뻐진 모습으로 참여하고 행복한 추억 만드는 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 정원에서 가든파티중인 우리
.
6. 칭찬(응원)하기
* 일찍 일어나 움직인 나 칭찬해
* 자신이 가지고 있는 것에 감사하고 집중하는 유챌러 응원해
* 나누고 함께하며 배로 성장하는 우리 칭찬해
* 으흐흐흥 즐거운 에너지 주는 도은님 칭찬해
* 꿈노트 작성 잘하고 계신 제시님 응원해
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.3.30 금 #roa_식단
.
아침에 일어나니 얼굴이 부어 눈꺼플주름 실종
어깨랑 다리가 묵직했다
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 :  아보카도1/2, 식빵1조각
-> 허기짐은 없고 적당
* 점심 : 밥1공기, 삼치구이, 김치찌개, 반찬
* 간식 : 아이스아메 200ml, 커피콩빵(?)
-> 이야기하며 먹다보니 급하게 먹은것 같다
-> 15분 이상 걸었더니 소화 good
-> 자주 트름이 나온다 (가스가 찬다는거겠지..)
* 저녁 : 이와중에 짜장면 ㅋㅋ 그 와중에 고구마깡 1봉지 클리어
-> 모 먹을까 고민하다 짜장면 천천히 맛있게
먹는데 왠일로 맛있기만 했던 짜장면이 천천히 먹으니 밀가루 맛을 느낄수 있었다. 포만감 있음에도 괜히 고구마깡이 집에 있으니 먹게되네~ 졸음이 솔솔 온다
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


3

2018.3.30 금 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
5분호흡으로 시작.  부은얼굴이 가라앉았다
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 앉아서 틈틈 발가락운동
* 매시간마다 1분씩 호흡
* 내사랑 방토
.
4. 감사일기
* 은행업무 덕분에 비타민d 흡수하며 걸으며 운동, 감사합니다
* 5분호흡으로 이완으로 시작한 아침 감사합니다
* 걸으며 감사합니다 말하기주문 100 감사합니다
( 그게 머 도움되나? 했는데 쓸데없는 생각않게 되고
말하며 인상 쓸수가 없어요^^ 긍정에너지 그냥 생겨요 )
* 월말인데 은행에 사람이 없어 속성 업무처리 감사합니다
* 세상에 감사할일이 넘 많아요. 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 에너지되고 세포에 영향을 주는 식습관 생활화 하며 즐겁게 먹는 나
* 어떤옷을 입어도 핏이 예쁘게 빠지는 균형잡힌 몸매의 나
* 8월 화려한 색상의 비키니 입고 당당하게 단체샷 촬영하는 나
* 여행하며 그림으로 추억 그리고 있는 나
* 2019년 정원있는 2층집 정원에서 가든파티중인 우리
.
6. 칭찬(응원)하기
* 평택서 서울까지 출퇴근하는 친구, 응원합니다
* 빛의 속도로 자료 찾아준 실장님 칭찬합니다
* 즐겁게 일한 나 칭찬합니다
* 꽃놀이 축제 가자며 정보 공유한 친구, 칭찬합니다
.
.
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


8

2018.3.29 목 #roa_식단
.
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 : 바나나1/2, 아보카도1/2, 딸기바나나 쉐이크
.
* 점심 : 수제버거랑 감자튀김
-> 막판에 고기냄새 좀 나더니만 ㅋㅋ 4시부터 트름
.
* 간식 : 아이스 아메180ml
-> 좀 마시자 배아파졌다 화장실
.
* 저녁 : 국대떡볶이 1/2인분
-> 허기가 좀 남아있더니 결국..
.
* 또 저녁 : 바나나1개, 식빵2장, 떡볶이 1/2인분
-> 차라리 밥을 먹을껄 😂😂 한줌야채의 차이인가. 그래두 더울때마다 아이스크림 찾았는데 오늘은 안땡겼다
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


3

2018.3.29 목 (5차) #유챌30차_로아
-
1. 호흡
축제같은 하루 보내니라 무의식적으로 했을꺼라 믿어요😁
-
3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 3번정도 발가락운동
* 전철이나 버스 이동시 호흡
* 계단 이용하고 대중교통 이용하며 걷기
.
4. 감사일기
* 평일에 쉴수 있어 감사합니다.  덕분에 복잡하지 않게 구경하며 돌아다닐수 있었다
* 4년차 더 깊어진 마음에 감사합니다
* 정독도서관과 현대라이브러리에서의 시간 감사합니다
* 눈이 따갑고 피로하지만 먼지를 알아채고 조심할스 있게 경고해주니 감사합니다
* 쓰레기정리 함께함 언니 감사합니다
* 그림 배우고 즐기며 할수 있어 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 균형있는 몸과 군살없는 매끈라인으로 우아미 뿜뿜하는 나
* 8월 꿈파티가족들과 비키니 떼샷 화보처럼 촬영하는 나
* 글과 그림으로 기쁨주고 있는 나
* 사랑하는 사람과 콜라보 어른동화책 작가로 폴짝폴짝
* 2019년 상수역 도보5분 정원있는 집 거실에서 독서중인 우리
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 계단으로 다닌 나 칭찬해
* 냉장고 정리한 나 칭찬해
* 고난함에도 감사하는 엄마 응원합니다
* 마스크 끼고 다니라며 걱정해준 친구 고마워
* 보빈님 제작하시시는 구두 넘 이뻐요~ 대박나세요👍👍
* 유챌30차 좋은생활습관 하고 있는 모두 응원합니다 -
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


13

2018.3.28 수 #roa_식단
.
속쓰림 없는 아침, 위 고마워
​.
👉 오늘의 에너지
* 아침 : 바나나1/2, 딸기, 아보카도1/2
* 간식 : 미니초코바1개
* 점심 : 도시락(#한줌야채, 아로니아가루쌀밥,김, 구운두부, 멸치볶음)
-> 곱창김 너무 맛나다. 간 안하고 구운두부 고소해
* 간식 : 다크초코2칸, 아메100ml
-> 3시반쯤 트름나고 초코맛 넘어옴
* 간식 : 오렌지 1개
-> 6시반쯤 허기가 느껴지며 엄청 배고팠다
* 저녁 : 과자 초코픽, 물냉면
-> 8시10분 좋음이 쏟아지며 날개뼈 무거워졌다
-> 이마 간지러웠다
.
.
.

#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


1

2018.3.28 수 (5차) #유챌30차_로아 -
1. 호흡
잠자며듣는호흡으로 꿀잠
12시반에 잠들었어도 기상 가뿐
꿈기습 호흡-목이 막히고 답답.
오른 골반통증
오늘도 끝날때쯤엔 가벼워졌다
운동시 양쪽 고관절에서 소리 엄청남 🤣 -

3. 착한 움직임
* 하체 림프마사지
* 12미닛 스트레칭요가
* 일하면서 발가락운동
* 시간마다 1분 돌아가며 호흡
* 허리돌리기 운동 .

4. 감사일기
* 잠들때 호흡들으며 꿀잠 감사합니다
* 마음데로 움직일수 있는 몸과 운동한 시간 감사합니다
* 신호등 바로 받아 출근시간 단축 감사합니다
* 출근하며 피어나는 목련볼수 있어 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다 .

5. 꿈노트(미래일기)
* 균형있는 몸과 군살없는 매끈라인으로 우아미 뿜뿜하는 나
* 8월 꿈파티가족들과 비키니 떼샷 화보처럼 촬영하는 나
* 글과 그림으로 기쁨주고 있는 나
* 사랑하는 사람과 콜라보 어른동화책 작가로 폴짝폴짝
* 2019년 상수역 도보5분 정원있는 집 거실에서 독서중인 우리
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 도시락 싸온 나 칭찬해
* 호흡하고 스트레칭한 나 칭찬해
* 15분 프리라이팅과 그림 즐겁게 한 나 칭찬해
* 이번달 자신의 목표 달성한 엄마 응원합니다
* 육아맘 사랑스런 동생들 응원합니다
* 유챌가족의 행복 충만한 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌30차 @kohyura#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


6

2018.3.27 화 #roa_식단
.
나의 컨디션이 점점 나아지고 있습니다
.
👉 오늘의 에너지
* 아침 : 숙면으로 대체
-> 허기짐은 전혀 없다
* 점심 : 도시락(#한줌야채, 아로니아가루쌀밥,김, 오징어랑 오뎅볶음)
-> 볶음류가 짠것 같아 야채랑 함께, 포만감 가득
-> 야채를 먹으니 4시 되어도 허기짐 없네
* 간식 : 다크초코4칸, 아메100ml
-> 배부른데 입가심으로 커피 마시니 단거 땡김
* 저녁 : 한줌야채,계란1개,미역국,떡볶이1/2인분,바나나반개 -> 포만감 적당. 아랫배 불룩 .
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


5

2018.3.27 화 (5차) #유챌30차_로아
.
1. 호흡
숙면으로 아침호흡 대신 5분호흡으로 이완
집중도는 떨어지지만 매시간 1분 호흡

3. 착한 움직임
* 일하면서 발가락운동
* 시간마다 1분 돌아가며 호흡
* 스트레칭 쭉쭉 늘리기 .

4. 감사일기
* 감사, 사랑말하기 400회 실천했어요. 감사합니다
* 출근길 골목에서 한발차이로 사고를 면했어요.  감사합니다
* 꿈기습 생방하지 못했지만 녹방들을수 있어 감사합니다
* 15분 얼굴마사지 1일차, 왠지 벌써 얼굴이 예뻐졌어요 감사합니다
* 도시락이 든든해요.  감사합니다
* 걱정해주신 제시님 쩡짱님 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 응원합니다 .

5. 꿈노트(미래일기)
* 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다
* 1년 전시회장에 나의 작품으로 꿈과 이야기를 전한다
* 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 회복탄력성이 높아지는 꿈기습 패밀리 칭찬합니다
* 꿈기습 패밀리는 노트도 잘써요~ 응원합니다
* 어제 하루, 커피 참은 나 칭찬해
* 탈다이어트 혜주님의 건강을 축복합니다

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌30차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


8

2018.3.26 월 #roa_식단
.
어제 저녁, 식은땀 나고 속안좋고 손다리후들
눈밑 시퍼렇게 되며 손발 차서 5분호흡시
손이랑 발에서 찬기운이 빠져나가는것처럼 쐬했다
.
👉 오늘의 에너지
* 아침 : 따뜻한물1잔, 바나나1개
- 허기짐은 전혀 없다
- 출근 후 메슥거림 있더니 살짝 어지러움
- 행동실천 : 커피를 줄여보기로 했다
* 점심 : 도시락(#한줌야채, 아로니아가루쌀밥,생선구이,멸치볶음)
* 간식 : 초코렛1개
- 퇴근시 버스타니 윗머리가 전체적으로 무거웠다
* 저녁 : 한줌야채,연어만 먹을려 했는데 🤣🤣🤣
고기만두 3개랑 크림빵 1개 추가
- 몸살은 아닌데 몸살처럼 어깨와 골반 무릎 기운이 빠지고 미미하지만 쑤시기 시작하다 1시간쯤 지나 서서히 나아졌다
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌30차#유챌30차_로아#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


5

김미경 강사님이 후원하시는
미혼모가정의 모든 어린이에게
3월부터 생일 선물로
#엄마의메세지 가 들어간 어린이식기세트를 날마다봄날이 후원합니다.
#세상하나뿐인 #특별한도자기
_
어린이들의 즐거운 식사시간을 바래요.
#자존감쑥쑥도자기
사랑으로 만들고, 정성으로 굽습니다.
Make in Love❤️
Bake with Pray🙏🏻
#고양이의보은
_
#오늘의기적 #기적습관
#감사합니다 #사랑합니다
#날마다봄날 #유아식기 #이유식기
#육아 #육아스타그램 #맘스타그램


7

2018.3.17 토 #유챌29차roa
.
아침방송 못했지만 잘자고 일어나
따뜻한 물 한잔 마시고
배에 찬기랑 통증 느껴져
5분호흡 후 배 쓸어주기
.
숨쉬고 하고픈거 다할수 있는 건강한 몸 감사합니다
.
사랑합니다 응원합니다 축복합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차 @kohyura#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


6

2018.3.9 금 #roa_식단
.
저녁을 가볍게 먹었더니 늦게 잤음에도
아침에 가볍게 기상
고민할수록 더 하기 어렵다는걸 알아가고 있다
그냥 하면 되는거였다
.
👉 오늘의 에너지 * 아침 : 후라이, 야채2장 * 점심 : 들깨칼국수, 김치수제비, 굴떡국 한접시씩 * 간식 : 아메리카노, 다크초코 4조각 * 저녁 : 쿠우쿠우 초밥부페
/갈증이 계속 난다. 포만감 가아아아득 🤣🤣🤣 . . .

#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


4

2018.3.9 금 (4차) #유챌29차roa -

1. 호흡 4점

아침호흡 편하게~ 호흡 시작하자마자 가스

호흡 끝나고 트름.  독소가 다 빠져나간 기분 -

3. 착한 움직임 * #12미닛모닝요가#낸시홈짐 * 하체 림프마사지 * 시간마다 1분 돌아가며 호흡 * 스트레칭 쭉쭉 늘리기 .

4. 감사일기 * 젠텡글에 즐겁게 몰입할수 있어 감사합니다 * 살아있는 집중력에 감사합니다 * 점심 쏘신 00님 잘먹었습니다 감사합니다 * 늦게 잤음에도 가뿐히 일어난 아침 감사합니다 * 점점 건강해지는 체력과 긍정적 마인드 감사합니다 * 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기) * 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다 * 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다 * 1년 전시회장에 나의 작품으로 꿈과 이야기를 전한다 * 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다 * 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기 * 3시간 시간가는줄 모르고 집중한 나 칭찬해 * 강박없이 즐기며 하는 우리모두 칭찬합니다 * 책으로 치유받고 있는 당신을 응원합니다 * 사랑합니다 응원합니다 축복합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌29차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


1

2018.3.8 목 (4차) #유챌29차roa ​ -

1. 호흡 2점

생각날때 바른자세하며 호흡 -

3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 발바닥 고루 힘주고 걷기
* 낸시운동 .

4. 감사일기 * 젠텡글 배움의 즐거움 감사합니다 * 좋은 쌤 만나 배울수 있어 감사합니다 * 즐거운 데이트 선물같은 시간 감사합니다 * 동생들과의 톡안부와 사랑나눔 감사합니다 * 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기) * 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다 * 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다 * 미라클모닝 100일 완성은 이제 껌이다 * 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다 * 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기 * 도안 열심히 찾아준 당신 칭찬합니다 * 함께 수강하신 분들 응원합니다 * 즐거운 그림수업 진행하신 쌤 응원합니다 * 사랑합니다 응원합니다 축복합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌29차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


3

2018.3.8 목 #roa_식단

얼굴과 눈이 부었던 이유 소금이었다
오늘은 말짱하니 감사감사
.
.​
👉 오늘의 에너지
* 아침 : 딸기5, 야채삼
* 간식 : 카페라떼
* 점심 : 김치찌개랑 밥
* 간식 : 아이스 밀크티
* 저녁 : 조폭떡볶이 1/2인분, 명랑핫도그
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


4

2018.3.7 수 #roa_식단

눈이 안떠지고 몸이 무겁
어제의 얼굴마사지와 운동에도 불구하고
얼굴이 붓고 심지어 눈덩이가 심슨처럼 되었다
어제와 오늘 눈덩이의 묵직함이 느껴질 정도의 붓기~ 너의 원인이 무엇이더냐
고기더냐 피곤함이더냐 몸이 깨끗해진것이냐
요즘 다 내려놓고 무자비하게 먹었음에 반성합니다 🙌🙌
.
.​ 👉 오늘의 에너지
* 아침 : 동전만한 쿠키5개
* 점심 : 순두부찌개, 밥 1/2 공기
* 간식 : 핫초코
/간식이라기보다 후식으로 밥먹자마자 한잔 쓰읍. 4시쯤 허기진것 같아 물마시고 괜찮은것보니 가짜허기였음
* 저녁 : 백순대볶음과 아이스아메
/저녁 폭망😂😂 더 단단한 의지가 필요😢
그래두 밥은 안먹은게 작은 위안이라고 스스로 대견
이 어리석음의 종착지는 어디인가??? 🤣🤣🤣
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


1

2018.3.7 수(4차) #유챌29차roa ​ -

1. 호흡 5점 만점
은 곧될꺼라는 것
오늘은 아침호흡 못한대신 틈새호흡 더 집중해서 틈틈히 이완 -

3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 1분호흡 하고 턱당스
* 바른자세로 앉아있기 .

4. 감사일기
* 따뜻한 물을 마실수 있는 정수기가 있어 감사합니다
* 눈 팅팅 부었지만 잘쉬고 잘먹으라는 몸의 신호에 감사합니다
* 글씨 잘써지는 볼펜이 있어 감사합니다
* 진하고 깊은맛을 가진 핫초코 카페가 가까워 감사합니다
* 목적지가 왜 거기냐 툴툴거리셨지만 목적지가 안전운잔한 기사님 감사합니다
* 오늘 읽은 책이 나의 성장을 도와주고 있음에 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기)
* 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다
* 미라클모닝 100일 완성은 이제 껌이다
* 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 이모티콘 이용정보 나눠주신 치유님 칭찬합니다
* 친절히 답해주는 세무법인 직원분 칭찬합니다
* 기분나빠하지 않고 리듬에 맞추며 대답한 나 칭찬합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


0

2018.3.6 화
.
.​
어제 먹은 닭발의 영향으로
아침 호흡을 했음에도 얼굴 팅팅부어 눈이 안떠짐
👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 샌드위치(후라이,야채,아보카도반)
딸기4,방토3
* 점심 : 돌솥비빔밥
/밥적게 야채많이~ 포만감 가득
* 간식 : 핫초코1잔
/달달하고 따뜻하게 천천히 마심
* 저녁 : 쫄면, 김밥 3조각
/배방구🤣🤣 나머진 양호
.
.
붓기는 얼굴마사지로 좀 빼놓구
몸은 살짝쿵 운동하구 자야 소화도 될듯
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


3

2018.3.6 화(4차) #유챌29차roa -

1. 호흡3점
꿈기습 분명 참여는 했으나 눈떠보니 운동중. 히힛
조급해하지 않고 애쓰지 않고 즐겁게 틈틈히 호흡 -

3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 1분호흡 .

4. 감사일기
* 누워해 반은 잤지만 운동에 참여할수 있어 감사합니다
* 차가운 몸을 따뜻하게 맹글어준 언니 감사합니다
* 샌드위체 만들고 먹는 여유있는 아침시간 감사합니다
* 지옥철 아닌 한가한 전철로 출퇴근 감사합니다
* 누군가에게 반가운 사람이 될수 있음에 감사합니다​
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기)
* 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다
* 미라클모닝 100일 완성은 이제 껌이다
* 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 꿈을 향한 행동실천한 나를 칭찬합니다
* 오늘도 성장을 위해 오뚜기처럼 일어나신 여러분들 응원합니다
* 웃는얼굴로 일하는 나 칭찬합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌29차 @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


10

2018.3.5 월
.
.​ 👉 오늘의 에너지 #roa_식단
.
* 아침 : 딸기5,아보카도반,키위1
* 점심 : 돈까스 전부
보통 반만 먹는데 오늘은 다먹고 포만감 가득
졸음 안쏟아지고 입이 심심하던 4시에도 든든
퇴근시간까지도 든든. 살짝 트림
* 간식 : 아메리카노 1잔, 허니버터칩 한주먹 * 저녁 : 닭발1인분, 주먹밥,계란찜,쿨피스
맛나게 먹었으나 속쓰림
얼굴 마사지하구 잠깐 누웠다가 졸음에 잠들었다 불끄고 식단일기 겨유 쓰고 다시 자야쥐
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


2

2018.3.5 월

1. 호흡 3점
1시에 잠들었어도 숙면에 피로싹 풀렸는지 6시에 벌떡 일어나 꿈기습 호흡 💨
틈틈히 시간마다 미션마다 호흡 💨

2. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 1분호흡
* 허리돌리기랑 반짝반짝
* 15분 얼굴마사지
.
4. 감사일기
* 긍정이 넘치고 미소가 예쁜분들과의 인연에 감사합니다
* 첫만남이지만 처음같지 않은 익숙함과 친숙함에 감사합니다
* 준비하고 아낌없이 나누어주신 유라님 감사합니다
* 시간가는줄 모르고 친구들과 보낸 시간 감사합니다
* 사랑하는 사람이 옆에 있음이 감사합니다
* 가족들의 건강 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 바른자세로 군살없이 매끈한 예술적인 바디라인으로 바디프사 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들엑 기쁨과 영감을 준다
* 미라클모닝 100일 완성은 이제 껌이다
* 2019년 꿈에 그리던 집에서 일과 사랑으로 행복하다
* 좋은날 언제든 가방하나 들고 여행을 즐긴다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 유라님과 꽃게춤 함께~ 쾌유를 응원합니다
* 알람때마다 이완하는 나 칭찬해
* 늦게 잤음에도 일찍 일어나 여유롭게 시작한걸 칭찬해
* 먼길도 마다하지 않고 오신 꿈기습분들 칭찬합니다
* 우리들의 행복한 시간 응원합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


4

2018.3.2 금
.​
2.  오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 딸기,방토,야채
* 점심 : 콩나물국밥
* 간식 : 크림빵1개, 아메1잔
* 저녁 : 비빔밥
-
3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 1분호흡
* 장풍 10회씩 3번
.
4. 감사일기
* 귀걸이가 떨어졌지만 집에서 떨어져 잃어버리지 않아 감사합니다
* 시간마다 호흡으로 점점 좋아지고 있음에 감사합니다
* 입에 쏙 들어갈 조만한 크기의 쑥개떡 주셔서 감사합니다
* 감사50번 말하기 다짐하고 행함에 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 허리와배가 잘록해지고 다리가 매끈하니 예쁜 바디라인으로 바프 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨과 영감을 준다
* 미라클모닝 100일 완성으로 좋은습관 자리잡는다
* 2019년 꿈꾸던 집에서 일도 사랑도 신나게 한다
* 책놀이터 독서모임으로 사람들과 사색과 마음을 나눕니다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 일찍 일어나 명상한 나 칭찬해
* 소라빵 먹고픈거 참은 나 칭찬해​
* 엄마 사랑합니다​
* 여러분의 오늘을 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


1

2018.3.2 금요일

1 호흡 2점
심장소리 듣는데 힘을 주었는지 심장 아프고
가슴 답답하고 흐름이 막힌 느낌이었다
그러다 끝날때쯤 눈이 환해지는 느낌이 들더니 급 개운한 느낌이랄까
.
50분부터 기다리다 어제 녹방 들으니
오늘은 못한다 하셨구나 ㅋ
쉬는날은 위도 몸도 마음도 풀어진다
다잡을수 있는 평일에 감사합니다 🙏 -
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


2

2018.2.28 수(4차)

1. 호흡
시간마다 알람 맞춰놓고 1분씩 호흡
머리가 맑아지고 어깨뭉침이 풀어지니 좋다 -

3. 착한 움직임 * #12미닛모닝요가#낸시홈짐 * 하체 림프마사지 * 틈틈히 접시돌리기 * 시간마다 호흡 *꿈기습 녹방들으며 상체운동

4. 감사일기 * 매일 외근에 바쁘던 차장님과 함께 점심 감사합니다 * 웃음이 넘치는 회사분위기 넘 좋아요 감사합니다 * 사랑이 넘치는 당신 사랑합니다 감사합니다 * 비오는 수요일이네요.  빨간장미는 내맘에 있어 감사합니다 * 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기) * 허리와배가 잘록해지고 다리가 매끈하니 예쁜 바디라인으로 바프 찍는다 * 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨과 영감을 준다 * 미라클모닝 100일 완성으로 좋은습관 자리잡는다 * 2019년 꿈꾸던 집에서 일도 사랑도 신나게 한다 * 책놀이터 독서모임으로 사람들의 쉼터가 됩니다 .

6. 칭찬(응원)하기 * 스마일하며 일한 나 칭찬해 * 불편함에도 매일 꿈기습 하시는 유라님 응원합니다 * 군것질 안하고 물마신 나 칭찬해 * 여러분의 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


5

2018.2.27 화 (4차)
-
2. 식단
* 아침 야채랑 과일
* 점심 돌솥비빔밥
* 간식 커피랑 다크초코
* 저녁 샐러드랑 피자
.
3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 호흡
.
4. 감사일기
* 위통이 있었는데 호흡으로 가라앉을수 있어 감사합니다
* 집에서 만든 피자 맛나 감사합니다
* 샐러드야채가 달달하게 맛나요. 정성으로 키워준 농부님 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 허리와배가 잘록해지고 다리가 매끈하니 예쁜 바디라인으로 바프 찍는다
* 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨과 영감을 준다
* 미라클모닝 100일 완성으로 좋은습관 자리잡는다
* 2019년 꿈꾸던 집에서 일도 사랑도 신나게 한다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 외식 안하고 집밥먹은 나 칭찬합니다
* 짬짬이 독서한 나 칭찬합니다
* 열심히 일한 나 칭찬합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


2

2018.2.27 화 (4차)
.
어제의 짜장면과 빵으로 아침에 위통 살짝
이제 몸이 음식에 반응을 한다 ㅋ
10시에 잤음에도 새벽알람에 비몽사몽 중
언니가 깨우는 찰나에 꿈기습 알람소리
자동으로 꿈기습 들어가 누워서 호흡하니 반수면 상태 😩😁🤣 힘이 빠지고 자연스러운 호흡이였을테니 위가 편해지고 얼굴 붓기도 빠졌다
.
.
일요일 꿈기습 파뤼 신청 똬아~
저는 기쁘고 즐거운 마음으로 설레이고 있어요. 닉으로만 보던 꿈기습 분들을 만날수 있다니 왜이리 좋은지😁😁😁
일요일에 만나 와락~ 안아도 어색하지 않을것 같아요 사랑합니다 💕💕💕
.
.
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


14

2018.2.26 월 (4차) -

1. 호흡
오랫만에 실시간 꿈기습 집중이 안되는것 같았는데
눈꼽에 가스에 트름에 난리잔치 후 가벼워진 몸 .
3. 착한 움직임 * #12미닛모닝요가#낸시홈짐 * 하체 림프마사지 * 시간마다 호흡 .

4. 감사일기 * 인스타계정이 안되었다가 메일 주고받은 끝에 복구되어 감사합니다 * 큰 문제없이 복구해주신 인스타 감사합니다 * 월요일 아침 새벽으로 시작할수 있어 감사합니다 * 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기) * 허리와배가 잘록해지고 다리가 매끈하니 예쁜 바디라인으로 바프 찍는다 * 글과 그림으로 수많은 사람들에게 기쁨과 영감을 준다 * 미라클모닝 100일 완성으로 좋은습관 자리잡는다 * 2019년 꿈꾸던 집에서 일도 사랑도 신나게 한다 .

6. 칭찬(응원)하기
* 월요일을 활기차게 시작한 나를 칭찬합니다
* 인스타 계정오류 해결해주신 관리자님 칭찬합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


9

20180225 #hye_29차
.
🌵오늘의 호흡
아침에 꿈 기습 들으면서 호흡하다 잠들었다 생각날 때마다 들어오는 숨과 나가는 숨을 의식했다
약간 답답한 게 없지 않아 있긴 한데 전보다 훨씬 편안했다 전엔 힘들어가며 호흡했는데 너무 욕심부지 않고 차근차근 하고 있는중!
B
.
. 🌵오늘의 에너지
AM 7:30 -7:50 딸기 두 팩
요즘 밤 10시에 잠들었다가 1시에 무조건 깨서 3시간정도 휴대폰 하다가 3시간정도 잤다 깼다 반복한다. 저녁을 너무 일찍 먹고 학원 끝나고 늦은 아침을 먹어 에너지가 없어서 그런가 하고 일찍 먹었다. 그리고 토익 시험 보러 가야 해서 평소보단 별로 못 먹었지만 괜찮았다 가스는 하나도 안참!

PM 2:00- 2:40 딸기 한 팩 반정도 사과 1 바나나 4
배고팠는데 너무 늦게 점심 먹었다. 시험 끝나고 집 오니까 2시였다. 밥 먹을까 했는데 너무 졸리기도 하고 가볍게 먹어야 식곤증이 오지 않을 것 같아서 과일 먹었다. 가스도 안차고 든든하다!

PM 4:00-4:40 생양배추 1/4 양배추죽
어제 너무 많은 양을 한 것 같아서 적게 했더니 또 너무 적었는지 운동하는데 너무 힘들었다 나는 같은 음식을 이틀 연속 먹으면 안 될 것 같다 양이 문제인건지 아님 매일 같은 메뉴를 먹어서 그런건지 모르겠다 밤호박도 처음에 먹을땐 정말 힘나고 그랬는데 나중엔 기력이 쭉빠져 아무리 많은 양을 먹어도 어지러웠다. 배출은 안되서 부종만 심해지고. 내일은 과일 아채 위주로 먹거나 아니면 유라님께서 추천해주신 낙지배추죽 해먹어봐야겠다 가스는 안차고 좋았다! 다만 기력이 약간 빠진다…
.
. 🌵오늘의 착한 움직임
💃공복아침
키노요가 DAY22
💃저녁운동
스텝퍼 20분
스쿼트 30개 *3
와이드스쿼트 30개 *3
누워서발끝당기기(한지영쌤) 30개 15개
레그사이드플렉스 20개
바뜨망 8회(각각) *2
캐시 힙업 1회
폼롤러
.
. 🌵오늘의 감사일기
1. 알람 없이 제시간에 일어날 수 있음에 감사합니다.
2. 늦지 않게 무사히 시험장에 도착하게 되어 감사합니다.
3. 꿈 기습 때 유라님과 유챌 분들께서 응원해주셔서 감사합니다.
4. 집 오는 길에 맛있는 과일을 살 수 있음에 감사합니다.
5. 이제 걱정 없이 쉴 수 있음에 감사합니다.
6. 따뜻한 침대에서 쉴 수 있음에 감사합니다.
7. 아침에 맛있는 딸기를 씻어주신 어머니께 감사 드립니다.
8. 데이터 주신 아버지께 감사 드립니다.
.
. 🌵오늘의 꿈노트
1. 탄탄한 나의 허벅지와 탱탱한 엉덩이를 가진 내 모습
2. 학점 4.3 이 뜬 내 성적
3. 밖에서 친구들과 맛있는 저녁을 함께하는 내 모습
4. 여름에 민소매를 입고 여행하는 내 모습
.
.
🌵주변사람 칭찬하기 응원하기
1. 항상 열심히 하시는 신디님, 단비님 응원합니다
2. 식단 고민 들어주시고 관리해주시는 유라님께 감사하고 빠른 쾌유를 빕니다
3. 자기관리 열심히 하시는 영이님 칭찬합니다
4. 항상 제 블로그에 들러주시는 이웃분들 그리고 림이님 감사하고 응원합니다
5. 오늘 힘들었지만 열심히 2시간동안 시험 본 나에게 칭찬해
6. 내 모습을 거울 보며 만족해 한 것 칭찬해
7. 힘들었지만 최선을 다해 운동한 것 칭찬하고 멈출 줄도 아는 나에게 칭찬해
8. 바른 자세 노력한 나에게 칭찬해
.
.
#유라인챌린지 #유챌 #기적습관 #생활개선프로젝트 #유라인챌린지29차 #유챌29차 #식단일기 #기록 #하루일기 #꿈노트 #꿈기습 #호흡 #생양배추 #한줌야채 #양배추 #양배추죽 @kohyura #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어터소통 #홈트 #운동 #운동하는여자 #스쿼트 #힙업 #홈트루틴 #식단기록 #킵고잉


1

2018.2.23 금 (4차) -
1. 호흡 4점
새벽호흡은 못했지만 시간마다 1분호흡으로 이완 즐기며 하는 호흡으로 편해지는 시간이다
-
3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
* 하체 림프마사지
* 시간마다 곤충호흡, 턱당스
.
4. 감사일기
* 독서하라고 혼자 쓰레기 정리한 언니 감사합니다
* 날이 풀려 가벼운 걸음으로 출근 감사합니다
* 이상한 꿈을 꾸었지만 이것은 길몽 ㅋㅋ  감사합니다
* 3시간동안 집중할수 있는 체력에 감사합니다
* 고양이 알러지로 키우지 못하지만 길고양이를 볼수있어 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
* 매끈한 몸으로 하체가 길어보이며 바다라인이 예뻐집니다
* 2.26 낸시2기 합류로 은비님과 3.3 즐거운 만남 똬~
* 3월 몸매가 완성되어 바디프사 예술로 남깁니다
* 미라클모닝 100일 완성으로 가치가 높아집니다
* 2018년안에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감을 줍니다
.
6. 칭찬(응원)하기
* 할일을 한 나 칭찬합니다
* 기분좋게 느끼기를 선택하고 있는 나 칭찬합니다
* 저녁 가볍게 먹은 나 칭찬합니다
* 사랑하는 가족들의 오늘 하루를 축복합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다
.
.
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


2

2018.2.22 목, 행복습관
.
.​
👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : --
* 점심 : 돌솥비빔밥
* 간식 : 크래커1개, 다크초코3칸, 아메리카노 1잔
* 저녁 : 계란2개, 한라봉반개, 야채한줌
.
.
점심 든든히 먹으니 저녁 간단히 먹어도
괜찮네 🤣🤣
오늘 저녁은 클린하게 성공👏👏👏 잘했어 은정아
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


5

2018.2.22 목 (4차)

1. 호흡5점
새벽호흡 못했지만 출근 후 5분 집중되고 눈이 맑아졌다
잘하려는 집착에 힘이 들어가는 호흡을 알고 자연스럽게~
틈틈히 1분씩

3. 착한 움직임
* 하체림프마사지
* 매시간마다 호흡
* 바른자세 앉기
* 목올리고 턱당기고 스마일

4. 감사일기
* 변함없는 사랑과 미소로 보내주는 당신 감사합니다
* 혼자 아니라 함께 점심식사 할수 있는 배려 감사합니다
* 늦잠 잤지만 집착을 내려놓는 연습을 할수 있는 기회에 감사합니다
* 한가한 전철 덕분에 다른분들 감사일기 읽으며 평온한 아침 감사합니다
* 잠깐의 명상으로 밝아진 눈 감사합니다

5. 꿈노트
* 2018년 안에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감 줍니다
* 3월안에 매끈한 다리와 힙업, 잘록한 허리로 바디프사 촬영합니다
* 올여름 작년 꼭끼었던 청바지가 넉넉한 헐렁핏으로 기분 좋습니다
* 받을 돈 들어와 제주여행 즐깁니다. 날이 환상적입니다
* 5월 마음에 쏙드는 꿈의 집으로 이사합니다

6. 칭찬하기
* 늦잠 잤지만 집착하지 않은 나 칭찬합니다 * 출근을 선택하고 좋은기분 유지하는 나 칭찬합니다
* 오늘 면접인 지밍님의 합격소식을 응원합니다
* 애쓰지않고 즐기고 있는 그녀들을 칭찬합니다 응원합니다
* 꿈기습과 유챌러 그녀들 사랑합니다

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인스튜디오#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#평온#소통#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


7

2018.2.21 수, 행복습관
.
.​
👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 사과1/2, 한라봉1/2
* 점심 : 한줌야채, 닭큐브
요 닭만 먹으면 머리가 무겁
* 간식 : 아메 1잔, 다크초코 2칸, 꺼내먹콩
* 저녁 : 초밥 뷔페 3접시
.
후식까지 다 챙겨먹구 포식 과식 😂😂😂
즐겁게 맛있게 먹었다
내가 먹은 음식은 나를 건강하고 튼튼하게 하는 음식이다
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


11

2018.2.21 수 (4차)

1. 호흡4점
새벽호흡 가래생기며 배더부룩했지만 왠지 시원한 느낌
허리통증이 있었지만 호흡할수록 편안해짐

3. 착한움직임
* 12미닛요가(낸시홈짐)
* 하체림프마사지
* 매시간마다 호흡
* 바른자세 앉기

4. 감사일기
* 갖고싶던 요츠바 선물해준 알콩님 감사합니다
* 반갑게 인사나눌수 있는 실시간 꿈기습 함께함에 감사합니다
* 건강해지고 있는 유라님 감사합니다
* 아침에 일찍 일어날수 있음에 감사합니다
* 오늘의 배움과 좋은말에 감사합니다

5. 꿈노트
* 3월안에 군살없이 매끈한 다리와 힙업, 잘록한 허리와 배로 바디라인이 아름다워집니다
* 낸시2기 합류로 몸매완성 여름내내 숏팬츠와 나시가 완전 어울립니다
* 미라클모닝 100일 완성으로 나의 가치가 상승합니다
* 2018년안에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감을 줍니다

6. 칭찬하기
* 유챌러 혜진님 노트 글씨가 넘 예뻐요~ 예쁜글씨와 열운동을 칭찬합니다
* 아침에 그린스무디 챙기는 부지런한 지밍님 칭찬합니다
* 오랫만에 실시간 참여한 유챌러 마랖님 칭찬합니다

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura
#꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#소망#드림빌딩
#happy#thanks#thanksgod#bless


5

2018.2.20 화, 행복습관
.
.​
👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 사과1/2, 한라봉1/2
* 점심 : 스파게티
과식에 따른 후유증 더부룩
그래도 머리아프거나 졸리진 않았다
시간마다 호흡해서 그런가보다
* 간식 : 모찌코1개, 아메리카노 1잔 * 저녁 : 한줌야채, 삼겹살
여기까지 그나마 잘했다 싶었다가
막판에 입가심 라면 😂😂😂
.
신경써서 물 1리터 마신 하루다
물 많이 마시니 단게 덜 땡겼다
아님 탄수 당을 이미 많이 먹어 그랬나 ㅋㅋ
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


4

2018.2.20 화 (4차)
1. 호흡 3점
몇일 뜸한게 한달도 넘은 기분
늘어지고 예전으로 돌아가려는 몸과 마음 다잡으며
새벽호흡 하려는데 실시간 생방 딱~
넘치는 감사와 기쁜 마음으로 호흡 초초초집중
오늘부터 시간마다 알람도 맞춰놓고 다시 시작 -

3. 착한 움직임 * #12미닛모닝요가#낸시홈짐 * 하체 림프마사지 * 시간마다 곤충호흡, 턱당스 .

4. 감사일기 * 유라님이 빠르게 회복되고 있어 감사합니다 * 화장실 가고플때 갈수있음에 감사합니다 * 새벽에 깨어나지 않고 숙면할수 있음에 감사합니다 * 꿈기습 생방으로 들을수 있음에 감사합니다 * 실시간으로 인사나누며 반가움에 감사합니다 * 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기) * 매끈한 몸으로 하체가 길어보이며 바다라인이 예뻐집니다 * 2.26 낸시2기 합류로 은비님과 3.3 즐거운 만남 똬~ * 3월 몸매가 완성되어 바디프사 예술로 남깁니다 * 미라클모닝 100일 완성으로 가치가 높아집니다 * 2018년안에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감을 줍니다 .

6. 칭찬(응원)하기 * 다시 시작한 나를 칭찬합니다 * 게릴라 방송으로 모습 보여준 유라님 응원합니다 * 꿈일 이루신 민정님 진심으로 축하합니다 * 보고싶은 꿈기습 그녀들 축복합니다 사랑합니다 * 여러분의 오늘을 응원합니다 -

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


5

2018.2.20 화
.
.
일상으로 다시 돌아가기위한 연습 첫날
꿈기습 녹방들으려는데 실시간떠서 깜놀
시작에 기운을 넣어주신 유라님 짱!!!
.
반갑게 인사하고
좋은기운 가득 받았으니 힘이 불끈
나는 할수 있다
.
.

#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


15

2018.2.19 월
. 👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 사과1/2, 한라봉1/2, 배는 남김
* 점심 : 순대국, 밥1/2
* 간식 : 마들렌3개, 슈크림4알,아메 1잔 🤣😢🤣😢 밥만큼 먹어버린 마들렌과 슈크림
언제부터 식단조절할꺼냐 묻고싶구나
* 저녁 : 한줌야채, 토마토파스타
.
.
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌29차#유챌29차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#한줌야채#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


6

2018.2.19 월 (4차) -

1. 호흡 2점
느즈막히 꿈기습 호흡 풀버전..
새벽형이 되고있다 좋아했건만 다시 제자리걸음 종종종
누워 호흡하며 휴일동안 놀렸던 몸과맘 다시 다잡기 -

3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
- 만보걷기
- 하체 림프마사지 .

4. 감사일기
* 하루 더 쉴수있던 오늘에 감사합니다
* 연휴 넉넉히 주신 사장님 감사합니다
* 모찌코 만들고 나눌수 잇음에 감사합니다
* 사랑에 대해 이야기하며 생각을 나눌수 있어 감사합니다
* 가족들이 건강하고 사이좋음에 감사합니다
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 .

5. 꿈노트(미래일기)
*군살없이 하체가 길어보이며 예술적 바디라인 가졌다
* 2월26일 2기 합류, 은비님과 으쌰으쌰하며 꿈꾸던 몸매 완성
* 2월말전에 받을돈 통장에 입금되어 효리랑 보검이 보러 제주 가즈아~
* 3월 자연스러운 표정과 포즈로 바디프사 장장이 작품사진이다
* 미라클모닝 100일 완성으로 성장한 나
* 2018년에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감을 주고있다 .
6. 칭찬(응원)하기
* 꾸준히 호흡하시는 분들 응원합니다
* 다시 시작하려는 나를 응원합니다
* 날로 예뻐지고 계신 유챌러님들 칭찬합니다
* 제자리로 돌아왔지만 포기않고 일어선 나를 칭찬합니다
* 여러분의 오늘을 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


9

2018.2.16 금 (4차5일)
.
1. 호흡 2점
하핫.  틈새호흡도 명상호흡도 못함 오늘
제자리로 돌아가려는 습성이 요래요래 😁😁
가족들이랑 연휴 즐기며 틈틈호흡
-
3. 착한 움직임
#12미닛모닝요가#낸시홈짐
- 턱당기고 스마일
- 하체 림프마사지
.
4. 감사일기
* 가족들과 시간 감사합니다
* 케잌과 모찌코 맛나 감사합니다
* 이모 케잌 10만원해도 되겠다 맛나다 한 조카 고마워요
* 감사합니다 사랑합니다 축복합니다
.
5. 꿈노트(미래일기)
*군살없이 하체가 길어보이며 예술적 바디라인 가졌다
* 2월26일 2기 합류, 은비님과 으쌰으쌰하며 꿈꾸던 몸매 완성
* 2월 받을돈 통장에 입금~ 효리랑 보검이 보러 제주 가즈아~
* 3월 자연스러운 표정과 포즈로 바디프사 장장이 작품사진이다
* 미라클모닝 100일 완성으로 성장한 나
* 2018년에 글과그림으로 사람들에게 기쁨과 영감을 주고있다 .
6. 칭찬(응원)하기
* 홈메이드 베이킹 선물 칭찬해
* 음식 준비하신 엄마 칭찬해요
* 먼길 달려온 막둥네 가졷 칭찬해
* 여러분의 오늘을 응원합니다
-
#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트#유챌29차#유챌29차roa @kohyura #꿈기습#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod#bless


1

The end of the page