#기적습관

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by @roa.diet

​ 2018.8.10 금 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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매일매일이 감사합니다
좋은 사람들과 함게 할수 있음에 감사합니다
감사할 일이 많음에 감사하고
건강함에 감사하며
사랑을 주고 받음에 감사합니다
주말에 쉴수 있음에 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
주말 행복하게 보내기 완료오~~
오늘도 사랑합니다💕

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.10 금 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 29일차
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** 아침 : 복숭아반쪽.조리뽕 한줌. 우유
-> 새로운 조합의 시도는 좋았다. 맛은 😂
** 점심 : 검은콩국수
-> 이집 콩국수는 소화도 잘되고 포만간도 크다
더위 이겨내라 콩국수 사주신 차장님 감사합니다
** 저녁 : 떡볶이1인분. 계란1개
-> 오랜만에 먹은 빨강떡볶이 꺄아~
** 후식 : 롤케잌 반쪽. 아이스아메
-> 더위 피해 카페에 있으니 쭉쭉 들어가는 군것질.
더위야 어여 물러가자~

오늘도 사랑합니다💕💕💕
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​어디를 보고 있을까
무슨 생각을 하고 있을까
어스름한 저녁 몸에 드리우는 노을빛을 받으며
너의 눈을 어디를 향하고 있을지
너의 마음은 어디를 한해하고 있을지

보자마자 담아내고 싶었다
담아진건 망가진 슬리퍼와
찌그러진 머리와
어딘지 모를 어색함 😭😁😁😭 2018.8.9 목 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★★
* 아침호흡 누워서, 조금 멍하게 호흡하며 들어오는 생각 흘려보내기
호흡이 깊어지고 있다.
* 틈새호흡 10번까지는 아니지만 생각할때마다 후우~
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▶ 감사일기​
* 에너지 채우며 힘차게 시작하는 아침, 감사합니다
* 그림모임에서 좋은 분들과 같은 취미를 공유할수 있음에 감사합니다
* 그리고 싶은 그림이 눈에 똭~ 들어옴에 감사합니다
* 핫트렉스 신세계 구경할수 있어 감사합니다
* 가족들의 건강에 감사합니다
*  전철에서 앉아 편하게 이동함에 감사합니다
* 처음 가는 길, 네이버 지도 덕분에 잘 찾아감에 감사합니다
* 건강하고 튼튼한 내몸에 감사합니다
* 간간히 쏟아지는 비를 쏙쏙 잘피해 다닐수 있었음에 감사합니다

나는 그림 그릴수록 실력이 일취월장하며 나만의 색을 찾습니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
쩡장님 온라인쇼핑몰 오픈 축하해요!!! 언제나 언제든지 우정미션 함께해요
오늘도 사랑합니다💕

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.9 목 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 28일차
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** 아침 : 아오리반쪽. 계란야채샌드위치 반쪽
-> 비타민 한가득 넣어 만든 샌드위치
** 간식 : 카페라떼 반잔
** 점심 : 보리비빔밥
-> 양이 조금인것처럼 보였는데 먹다보니 많은듯 했다
ㅇㅇ 같은 취미를 나눌수 있는 분들과 점심 감사합니다
** 저녁 : 삼겹살1인분, 공기밥2/3
-> 대자연이 오기전이면 매운걸 땡겨하던 것과 다르게 이번은 고기가 땡긴다
고기보다 탐나는건 야채와 청국장찌개, 그리고 밑반찬
야채 듬뿍 익혀 잘 먹었습니다.  감사합니다.
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오늘도 사랑합니다~~​
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.8.8 수 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★★
* 아침호흡 누워서 다리 접고하니 호흡이 편하다
생각날때마다틈새호흡으로 이완~ 역시 호흡은 최고다
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▶ 감사일기​
* 새벽기상으로 하루를 깨울수 잇어 감사합니다
* 마음홈트와 호흡으로 몸과 마음이 유연해짐에 감사합니다
* 좋은분들과 소통할수 있는 sns 감사합니다
* 회사옆에 도사관이 있어 언제든 책을 빌려볼수 있어 감사합니다
* 음식을 사먹을수 있는 경제력에 감사합니다
* 내시간을 충분히 가질수 잇음에 감사합니다
* 바나나 주신 아주머니 감사합니다
* 칼퇴 할수 있어 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
거울볼때마다 나에게 사랑한다 말하며 웃어주기 완료
오늘도 사랑합니다💕

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.8 수 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 27일차
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** 아침 : 복숭아반개.키위반개.한줌야채.아오리사과반개
-> 역시 과일은 제철과일이 👍케일이 좀 시들
** 점심 : 야채 비빔밥
-> 쫄면 먹으려 했는데 식당 문닫혀 비빔밥. 1/3남김
오늘 면 말고 밥 먹으라는 신호였나보다.  감사합니다
** 간식 : 바나나1개
-> 청소아줌마가 주신 바나나 감사합니다
간식으로 먹기에 많이 든든하다 ㅋ
** 저녁 : 피자3개. 아메리카노
-> 피자 먹고 싶은 저녁. 치즈 씬 피자 3조각과 탄산 대신 아메
즐기며 적당히 먹을수 있음에 감사합니다
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나는 어떤 음식이든 적당히 먹을줄 아는 식습관을 갖고있어 맛있게 즐기며 먹습니다
내가 먹는 음식은 피와 에너지가 되어 세포 하나하나에 생기를 넣어주고 있습니다
나의 피부는 빛나고 라인은 매끈하고 균형잡혀 있습니다. 매력이 넘칩니다
나는 숨쉴때마다 체지방이 타고 순환이 잘되고 있습니다
오늘도 있는 그대로의 나를 사랑합니다
미안해, 용서해줘, 고마워, 사랑해
유챌러분들의 꿈과 오늘을 설렘으로 응원합니다
오늘도 사랑합니다~~​
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.7 화 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★★
* 아침 5분 호흡도 틈새호흡도 잘했다
미루지 않고 알람 울릴때마다 틈새호흡으로 이완~ 역시 최고
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▶ 감사일기​
* 아침 꿈기습으로 에너지 충전할 수 있어 감사합니다
* 새벽기상으로 아침을 시작함에 감사합니다
* 시원해지고 있는 날에 감사합니다
* 신호걸린 덕분에 뛰어서 운동하며 버스 탈수 있음에 감사합니다
* 드로잉노트 인터넷 구매가 어려웠는데 코엑스 가시는 쌤이 먼저 필요하냐 물어봐주심에 감사합니다
* 사랑하는 동생들과 톡할수 있어 감사합니다.  혜정아, 혜림아 사랑해
* 처음 가본 냉면집 맛있는 음식에 감사합니다
* 취미가 같은 00 함께 즐거운 시간 보낼수 있어 감사합니다
* 재밌는 드로잉타임 감사합니다
* 이웃과 소통하며 응원하고 응원받음에 감사합니다
* 필요한 정보를 인터넷을 통해 쉽게 얻을수 있어 감사합니다
* 아침 든든한 핫케잌과 시원한 커피 만들어준 언니 고마워.  사랑해

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
지금 읽고 있는 책이 있다면, 아무쪽이나 열어 좋은 문장 나눠볼까요?
오늘도 사랑합니다💕

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.7 화 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 26일차
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** 아침 : 복숭아1/2, 핫케잌2개, 아이스아메
-> 냄새 지독한 방구 나왔다.  유챌운동 후 복숭아 먹은 후 샤워 후 나머지 먹었다
9시쯤 배가 아파 화장실 급행
** 점심 : 라면, 아이스아메
** 간식 : 다크초코 6칸
** 저녁 : 물냉면, 왕만두3개
-> 냉면까지는 가벼웠는데^^ 만두가 먹고싶어 먹으니 포만감이 넘쳤다
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** 나의 모습
나는 어떤 음식이든 적당히 먹을줄 아는 식습관을 가져 맛있게 즐기며 먹습니다
내가 먹는 음식은 피와 에너지가 되어 세포 하나하나에 생기를 넣어주고 있습니다
나의 피부는 빛나고 잔근육이 예쁘게 자리잡아 매끈하고 균형있는 몸입니다
나는 숨쉴때마다 체지방이 타고 순환이 잘되고 있습니다
오늘도 있는 그대로의 나를 사랑합니다
미안해, 용서해줘, 고마워, 사랑해
유챌러분들의 꿈과 오늘을 설렘으로 응원합니다
오늘도 사랑합니다~~​
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.8.6 월 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 25일차
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** 아침 : 복숭아1/2.키위1/3.블루베리.한줌야채
** 점심 : 김밥1줄.비빔면.아이스아메
-> 맛있게 먹었다.  배고픔 없다 김밥 냄새 맡는 순간 급고파짐. 비빔면은 막판에 느끼했다.  3시쯤 트름
** 간식 : 후레쉬베리1개
** 저녁 : 치즈빙수 1/2
-> 더위 입맛 😊 엔 시원하고 달달한 빙수
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.8.6 월 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★☆
* 아침 5분 호흡도 틈새호흡도 잘했다.
집중은 잘 안되었지만 점점 나아지고 있는중
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▶ 감사일기​ * 새벽기상 한 나에게 감사합니다 * 혼자 점심먹게 되었은데 함께 먹자 찾아온 ㅇㅇ 감사합니다 * 커피 사다주신 전무님 감사합니다 * 8월을 계획할수 있는 시간에 감사합니다 * 마음홈트와 꿈기습 적정한 타이밍에 들을수 있어 감사합니다 * 점점 이웃이 늘어감에 감사합니다 * 1일1포스팅 즐겁게 잘하고 있음에 감사합니다 * 언제나 마음으로 지원해주는 조력자가 잇음에 감사합니다 * 테오와 같은 존재로 도움줄수 잇음에 감사합니다 * 먼저 퇴근하라 배려해주신 부사장님 감사합니다 * 버스를 딱맞게 탈수 있었음에 감사합니다 * 아침 즐겁게 모닝인사로 긍정씨앗 주신 엄마 감사합니다 * 시원한 초록초록 사진 공유해준 도은님 감사합니다 * 미얀마 눈이 탁 트인 사진 나눌수 있어 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
제일 어려운 미션 중 하나, 11시 안에 잠들기
숙면은 소중하니까요~
오늘도 사랑합니다💕

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.8.3 금 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★☆
* 아침 5분 호흡도 틈새호흡도 잘했어요~ 칭찬해
집중은 약했지만 잊지않고 호흡할수 있어 감사합니다 ▶ 감사일기​ * 좋은 책을 읽을수 있어 감사합니다 * 먹고 싶은걸 걱정 없이 사먹을수 있어 감사합니다 * 잇몸이 자가치유되어 감사합니다 * 엄마의 목소리가 밝음에, 건강하심에 감사합니다 * 사랑하는 동생들이 있음에 감사합니다 * 연인의 사랑에 감사합니다 * 주변에서 좋은영향을 받음에 감사합니다 * 긍정에너지가 넘치는 사람들 사이에 있음에 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
웃는 얼굴로 스마일, 오늘도 사랑합니다💕

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by @roa.diet

2018.8.3 금 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 24일차
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** 아침 : 패쑤
** 점심 : 스테이크새우버거, 콜라
-> 버거도 새우도 1/3쯤 남겼다.  먹자마자 졸음이 쏟아진다.먹고싶던걸 먹으며 다양한 맛을 느끼고 있다.그냥 무의식적으로 배를 채우기 위해 먹었던 음식들의 맛이 하나하나 느껴진다고 할까. 좋은맛과 나쁜맛이 구별되기도 한다. ** 저녁 : 돈까스
** 후식 : 빙수 1/3정도
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더위를 피하는 방법은 롯데리아에서 취미생활하며 놀기 😆
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by @roa.diet

​ 2018.8.2 목 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★☆☆
* 휴식 취하며 호흡, 걸으며 호흡, 먹다가 호흡
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▶ 감사일기​
* 자가치유되고 있는 잇몸아 고마워
* 치과진료 기다리지 않고 바로 받을수 있음에 감사합니다
* 의사쌤 친절하게 설명해주심에 감사합니다
* 터미널에서 먹고 쇼핑도 할수 있어 감사합니다
* 찾고 찾던 모자를 찾음에, 살수 있는 돈에 감사합니다
* 갖고 싶던 미술용품을 살수 있어 감사합니다
✔ 평범한 파레트를 나만의 것으로 만들어준 언니는 금손, 사랑합니다
* 이제 그림만 잘 그리면 되는 준비된 나, 사랑합니다
* 에어컨 틀고 쉴수 있는 집, 감사합니다
* 전력비를 낼수 있는 돈에 감사합니다
* 식구들의 건강에 감사합니다, 사랑합니다
* 영화쿠폰 2천원을 사용하여 할인된 가격으로 영화볼수 있어 감사합니다
* 저축할수 있어 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
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오늘도 사랑합니다💕

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by @roa.diet

2018.8.2 목 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 23일차
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** 점심 : 해물볶음밥
-> 배가 많이 고팠던것에 비해 잘 넘어가지 않은 점심. 버터맛이 강했다. 언니의 회덮밥을 넘보며 몇수저 뺏아먹음. 더 맛나 😚
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** 간식 : 프라페라떼
-> 즐겨 먹던 음료다. 오늘은 특별히 단맛이 강했다. 건강해지고 있는 나의 입이여~ 😁
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.8.1 수 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ⭐⭐🌟
* 아침호흡 집중이 잘된것인지 생각이 많이 들어오는것인지 무의식에 빠지는 느낌이 자주 있었다. 아침호흡은 하루의 기운에 힘을주는 묘약이다
* 틈새호흡 알람 울릴때마다 미루지 않고 1분 집중하며 애쓰지 않으며 호흡
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▶ 감사일기​
* 오늘도 존재할수 있음에 감사합니다
* 꿈기습 생방 참여할만큼 잇몸이 나아짐에 감사합니다
* 미안합니다, 감사합니다, 용서해주세요, 사랑합니다 말할수 있음에 감사합니다
* 오버타임 업무가 금방 끝남에 감사합니다
* 책을 제시간에 반납할수 잇어 감사합니다
* 책 살수 있는 여유에 감사합니다
* 동생과 통화하며 사랑을 나눌수 잇어 감사합니다
* 오늘 생일을 맞이한 친구에게 사랑을 전합니다
* 카페에서 시원하게 차마시며 놀수있어 감사합니다
* 예쁜 사진 공유할수 있게 해주신 유챌러분 감사합니다
오늘도 사랑합니다💕

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
더우니까 머리호흡으로 열을 식혀볼까요

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by @roa.diet

2018.8.1 수 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 22일차
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** 아침 : 복숭아1, 블루베리, 한줌야채
** 점심 : 야채죽1/2
-> 월요일에 먹은 죽과 같은 죽인데 그날은 짠줄 몰랐다.  오늘은 짠맛이 있다
살살 피곤이 느껴지며 커피가 부른다 ㅋ
3시쯤 속이 울렁거리고 어깨가 무거웠다
** 간식 : 복숭아, 블루베리,방울토마토
-> 과일 먹으니 울렁거리던 속이 가라앉았다. 빵 먹고픈거 참고 대신 과일 냠냠
** 저녁 : 비빔국수
-> 반은 남겼다.  단맛이 강하게 느껴지고 먹다보니 매운데 느끼했기때문. 왜지? 요즘 다시다 같은 조미료 맛을 잘 감지한다.  예전엔 그냥 먹었는데.. 그만큼 내입이 건강해졌기 때문이다 신기해. 후식으로 단게 땡겼지만 아이스커피 몇모금으로 대신했다. 12시 야식으로 떡볶이를 먹을뻔 했지만 잘 참았다 😁😆
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.31 화 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★☆☆
* 전철타며 5분 머리호흡 집중 잘 안되었지만 가벼워지는것 같다
* 틈틈히 아픈잇몸에 손 올려놓고 좋은빛이 들어오고 있다며 호흡
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▶ 감사일기​
* 점점 나아지고 있는 잇몸 감사합니다
* 즐기며 그릴수 있는 그림이 잇음에 감사합니다
* 음료를 선물할수 잇음에 감사합니다
* 저녁 챙겨준 언니 사랑합니다
* 열일한 나 칭찬합니다
* 바쁜와중에 일 도와준 과장님 감사합니다
* 점심 쏠수 있는 돈에 감사합니다
* 100일 챌린지 잘되고 있어 감사합니다
오늘도 사랑합니다💕

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋 #매이천
@mylife_anyway @j_j_zzang
하하하하 손뼉치며 웃음으로 더위타파

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2018.7.31 화 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 21일차
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* 아침 : 복숭아1, 블루베리
->​ 반 남겼다
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* 점심 : 에그샌드위치, 케일청포도주스
-> 주스의 청량함이 좋았다. 차가워 좀 나두었다 먹었다.
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* 간식 : -> 점심이 모자란듯 하더니 물을 마셔도 허기졌다. 덕분에 간식 맛나게
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* 저녁 : 한줌야채. 오징어새우짜파게티1/2. 병아리콩밥. 후라이1개
-> 약 먹어야한다구 언니가 만들어준 저녁 감사합니다
덕분에 언능 나아질께~이와중에 맛나서 잘 씹히지 않으면서도 다 먹었다😁😍😚
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.30 월 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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집뜰이 선물과 함께
정성을 담아 만든 카드
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▶ 호흡 ★☆☆
* 전철타며 5분 가슴호흡 집중 잘 안되었지만 가슴이 시원하다
* 틈틈히 아픈잇몸에 손 올려놓고 좋은빛이 들어오고 있다며 호흡
. ▶ 감사일기​
* 숙면으로 피로회복 할수 있음에 감사합니다
* 더위에도 건강한 식구들 사랑합니다
* 아픈 나를 위해 보살펴준 언니 감사합니다
* 통증을 가라앉혀준 약과 호흡에 감사합니다
* 아픔에도 짜증내지 않은 나를 칭찬합니다
* 멋진 하늘과 노을사진 공유로 하늘을 올려볼수 있어 감사합니다
* 퇴근길 이쁘게 물든 하늘 볼수 있어 감사합니다
* 종일 왕사탕을 입에 물고 있는것 같았지만 나아지고 있음에 감사합니다

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
더위에도 잘 지내고 있지요?
저녁에 시원한 물에 발 담그고 앉아 스스로에게 칭찬해요~
"오늘도 참 잘했다" 고​

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.30 월 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

#유챌식단 21일차
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* 아침 : 복숭아
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* 점심 : 비빔밥
-> 야채들이 맛나요. 양쪽으로 오물오물 맛나게 씹고 싶다 😭 잇몸아 어서 나아주렴
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* 저녁 : 야채죽
-> 배가 안고픈거 실화냐??
그래두 약먹어야 하니 먹었다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.27 금 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★☆
* 아침호흡 집중 잘되고 힘도 잘 빠져 느끼는 호흡
* 틈새호흡은 집중은 안되었지만 톡톡하며 사랑주기

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
주말 중 하루 중 3시간만 휴대폰을 멀리해볼까요
핸드폰과 티비를 뺀 다른것에 온전히 3시간 집중하기
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▶ 감사일기​
* 정시 퇴근 감사합니다
* 취미를 함께 할수 있는 내편 감사합니다
* 기다림 없이 바로 버스탈수 있어 감사합니다
* 일찍 일어나 운동과 호흡한 나에게 감사합니다
* 그림 재료들이 잇어 감사합니다
* 이쁜 사진 찍은 도은님 감사합니다
(그림은 @eunb_38 님의 사진이 이뻐 그려봤어요😊)
* 가족의 건강함과 내편의 건강함에 감사합니다
* 카페보다 맛난 커피 집에서 즐길수 있어 감사합니다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.27 금 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

아침은 살아있는 야채랑,과일
1리터 이상 수분 섭취 -> 시간마다 종이컵 한잔
과자 생각나면 먼저 물한잔 마시기
​저녁은 가볍게

#유챌식단 17일차
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* 아침 : 복숭아1/2. 키위1/2. 블베. 한붐야채. 바나나1/2
-> 골드키위가 왜이리 쉰걸까.  복숭아1조각 키위1조각 남김
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* 점심 : 돌솥비빔밥
-> 배고픔 1도 없었는데 넘나 맛있게 먹었다
먹고 나오니 손이랑 발이 퉁퉁 ㅋ 이건 머지? 오ㅐ이럴까?
지켜보기로 한다.  왜그런지 알려줘~
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* 간식 : 붕어싸만코1/2
-> 식후 바로 먹던 간식을 참았다 3시에 앙~ 심지어 남겼다
요즘 계속되는 즐거운 변화 👏👏
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* 저녁 : 로우초코 2스푼. 햄샌드위치
-> 로우초코로 땡하렸는데 언니앙 함께 더위를 피해 서브웨이로.
언니의 추천메뉴 샌드위치 야채 많이요~ 1/3남기고 포만감 시작
결국 한입 남겼다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.26 목 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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미니어처 넘 귀여운거 ▶ 호흡 ★☆☆
* 아침호흡 틈새호흡 못했지만 순간순간 호흡 느끼기 * 생각 내려놓고 즐기기 ​

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
마랖님의 잠들기 5분호흡 완료~ 숙면엔 호흡이 최고 ▶ 감사일기​ * 평일에 쉴수 있음에 감사합니다 * 휴일에 늦잠 잘수 있는 여유 감사합니다 * 시원하게 잘수 있는 에어컨이 있어 감사합니다 * 우정미션으로 날마다 즐거운 일을 만들수 있어 감사합니다 * 거리를 걸으며 시원한 가게에서 더위를 피할수 있어 감사합니다 * 예쁜 책갈피를 선물해준 00 감사합니다 * 카페에서 생일카드를 만들수 있어 감사합니다 * 안이쁜것 같은데 이쁘다 말해주는 00 감사합니다 * 건강한 우리 가족들 감사합니다 * 더위에도 즐겁게 돌아다닌 우리 감사합니다 .

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.26 목 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

아침은 살아있는 야채랑,과일
1리터 이상 수분 섭취 -> 시간마다 종이컵 한잔
과자 생각나면 먼저 물한잔 마시기 ​저녁은 가볍게 ​

#유챌식단 16일차
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* 아침 : 바나나우유 -> 180ml정도 든든하게 마셨다
* 점심 : 일본식 라멘 -> 사골국물이 짜게 느껴졌다.  고기랑 달걀은 맛났다. 먹는동안 어깨 욱식 ㅋ내몸이 건강해지고 있음을 느낀다 ㅣ
* 간식 : ice아메, 치즈케잌1/2 -> 연한 보리차 같았다.  치즈케잌은 손바닥 만한거였다. 조그마한걸 둘이 야곰야곰 나눠먹으니 맛나네~
* 저녁 : - -> 걷다보니 시간이 8시를 넘었다.  가볍게 잠들고자 먹는 즐거움은 내일로~
사진 이쁘게 찍고 싶다

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.25 수 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★☆
*살짝 몸을 데워주고 한 아침호흡 적당히 힘도 빠지고 집중 좋았다 *호흡 할때도 정신이 맑은 느낌이었는데 끝난 후 눈뜨니 세상이 환하다 *호흡아~ 호흡아~ 오늘만 같아라.  아니 점점 나아지고 있구나~ *틈새호흡으로 어깨이완, 가슴톡톡, 두피톡톡 ​ ​

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
소중한 사람에게 남몰래 조그마한 선물을 건네볼까요~ .
▶ 감사일기​ * 새롭게 시작하는 오늘에 감사합니다 * 아침운동 한 나에게 감사합니다 * 무엇이든 감사히 먹을수 있어 감사합니다 * 푸른 하늘을 볼수 있는 눈에 감사합니다 * 숙면으로 피로를 풀수 있어 감사합니다 * 마음먹은 그대로 지킨 오늘 감사합니다 .

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.25 수 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

아침은 살아있는 야채랑,과일
1리터 이상 수분 섭취 -> 시간마다 종이컵 한잔
과자 생각나면 먼저 물한잔 마시기
​저녁은 가볍게

#유챌식단 15일차
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* 아침 : 복숭아1, 한줌야채
-> 내일은 케일을 살짝 데쳐 먹어보라는 유라쌤
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* 점심 : 병아리콩&현미, 야채, 호박볶음, 멸치볶음, 고추장
-> 점심에 먹는 야채는 고추장이랑 먹어 그런지 더욱 맛나다
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* 간식 : 몽쉘통통1개
-> 늘 점심식사 직후 먹었던 간식을 참았다 3시에 먹었다
기다렸다 먹으니 더 맛난 이맛을 어쩔꺼얌~
내일은 유라쌤의 raw달달이 간식 만들어 먹어야지
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* 저녁 : 쭈꾸미비빔밥.야채랑
-> 외식은 적당히 가볍게 먹기가 쉽지 않구나
식사후 폴바셋을 서성이다 그냥 돌아섰다.  점점 대견해지고 있다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.24 화 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아 . ▶ 호흡 ★★☆ ​
틈틈호흡으로 스트레칭과 함께 오예
어깨가 가벼워지고 일이 재밌는걸 일도 아니라며~

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
가슴톡톡, 나는 행복한 사람입니다~ 거울보고 웃으며 5번 말해볼까요~ ​
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▶ 감사일기​ * 항상 웃는얼굴로 대해주시는 사장님 감사합니다 * 100일 챌린지로 목표 정할수 있음에 감사합니다 * 책 읽는 시간이 주어짐에 감사합니다 * 유챌 알게 되어 감사합니다.  마사지도 하고 호흡도 하며 예뻐지는건 일도 아니니까요 * 꿈기습 멤버들과 함께 하며 긍정기운 화이팅 얻을수 있어 감사합니다 * 매번 간식 챙겨주시는 전무님 감사합니다 * 더워서 어찌 걸어나가 하는 찰나 버스가 똭 도착하여 감사합니다 * 운동 끝날때쯤 창으로 들어오는 시원한 바람에 감사합니다 * 샤워할수 있는 깨끗한 물에 감사합니다 * 저녁 맛난 계란바나나전 만들고 챙겨준 언니 사랑합니다 * 좋은 기운들이 주변에 넘치고 있음에 감사합니다 .

#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.24 화 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아

아침은 살아있는 야채랑,과일
1리터 이상 수분 섭취 -> 시간마다 종이컵 한잔
과자 생각나면 먼저 물한잔 마시기
​저녁은 가볍게

#유챌식단 14일차
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* 아침 : 복숭아1
-> 아침 입맛이 없지만 예쁜색의 복숭아로 기운을 넣어줬다
출근길이 더웠는지 속이 울렁거렸다
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* 점심 : 검은콩국수, 김치
-> 콩국수 넘나 맛있게 먹었다.  김치의 짠맛이 땡기며 콩국수랑 잘 어울렸다
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* 간식 : 몽쉘통통1개
-> 간식은 입안에 황홀한 향연을 준다. 
월드콘도 생겼지만 땡기지 않는 신기방기한 현상을 경험했다
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* 저녁 : 한줌야채, 크래미1개, 방토 작은거3, 계란바나나전(NO밀가루, 계란과 바나나랑 견과류)
-> 허기짐은 없지만 돈까스를 먹을까? 잠시 시치고 지나간 생각 접고 가볍게 먹었다
적당한 포만감과 적당한 가벼움이 참 좋다. 좋은 느낌 계속 가져가야지
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

2018.7.23 월 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아
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아침은 살아있는 야채랑,과일
1리터 이상 수분 섭취 -> 시간마다 종이컵 한잔
과자 생각나면 먼저 물한잔 마시기
​저녁은 가볍게

#유챌식단 13일차
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*아침 : 복숭아1, 키위1/2, 야채한줌, 소스없이
-> 포만감이 컸다.  야채를 좀 줄여야 할까
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* 점심 : 쌀밥, 가지나물, 우엉볶음, 멸치볶음, 계란전, 김치
-> 밥이 딱딱하니 꼭꼭 씹어 천천히, 아침부터 목이 답답해진다
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* 간식 : 티라미슈 1/2. 구운감자 1봉지
-> 케잌이 달게 느껴졌다. 감자는 짰다. 미각이 살아나고있다
건강한 음식을 향해~ 가고 있는 내몸아 고맙다
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* 저녁 : 단백질 1잔. 야채한줌. 크래미1개
-> 가볍게. 속이 편하고 포만감도 적당하다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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by @roa.diet

​ 2018.7.23 월 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶ 호흡 ★★☆
.새벽호흡 생방으로 완료 -> 누워서 편하게, 힘이 살짝 들어갔다
틈새호흡은 자연스럽게 느끼며 ​

#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
가슴톡톡, 나는 행복한 사람입니다~ 거울보고 웃으며 5번 말해볼까요~
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▶ 감사일기​ * 점심 도시락, 풍성한 반찬과 함께 먹을수 있음에 감사합니다 * 새벽기상으로 하루를 뿌듯하게 시작할수 있음에 감사합니다 * 오늘도 호흡하고 운동한 나에게 감사합니다 * 100일 챌린지 시작으로 더 많은 변화가 기대되어 감사합니다 * 챌린지 정리하여 올려주신 카늬님 감사합니다 * 손그림 칭찬에 감사합니다. 그림에 점점 재미가 더해져 감사합니다 * 아침에 좋은글과 정보 공유해주신 꿈기습패밀리 감사합니다 * 카페에서 그림그릴수 있어 감사합니다 * 퇴근후 좋아하는걸 할수있는 시간에 감사합니다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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