#기적습관

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2018.1.19 금, 행복습관
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👉 오늘의 좋은글
​1시간도 따분해 하기에는 인생이 너무 짧다
#책속한줄#좋은글#모두제자리
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👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 클린주스, 과일주스
#ph735#착즙주스
* 간식 : 다크초코 3칸
속쓰렸다
* 점심 : 병아리콩밥, 메추리알조림, 파래무침, 상추, 멸치볶음
* 간식 : 아메1잔, 다크초코 4칸, 귤1개(5시)
* 저녁 : 순대국 밥반그릇
포만감 넘치게 마이 묵었다 😂😂😂
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👉 호흡
* 점수 : 5점 만점에 3점
심장소리 대신 울림 느끼며 호흡.  업무중 호흡할때 심장진동이 너무 잘느껴져 무리무리.  왜이리 쿵쿵 거리뉘~ 혈액 보내니라 그러뉘~
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👉 착한 움직임
#유챌새벽호흡 ( @kohyura)
- 틈틈히 꿈기습 마사지
- 얼굴마사지
- 턱당기고 스마이~~~일
- 정수리호흡
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#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락
#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌28차#유챌28차roa#생활습관개선프로젝트
#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관
식단기록#dietfood#healthyfood#일상#감사합니다


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2018.1.19 금, 꿈을 이루는 기적습관
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👉 감사일기
- 새벽호흡 심장소리를 듣지 못했지만 울림을 느낄수 있었음에 감사합니다
- 좋은 책들을 추천받고 읽고 배울수 있음에 감사합니다
- 점점더 건강해지고 있는 내몸에 감사합니다
- 홈메이드로 맛있는 밀크티 만들어주는 언니, 감사합니다
- 인터넷이 중간에 끊겼지만 그덕분에 다시한번 들을수 있으니 감사합니다
- 바쁜 월화수목금이 있기에 여유있는 주말이 더 소중함에 감사합니다
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👉 꿈노트(미래일기)
- 1월 허리잘록, 가슴과힙업, 다리일자매끈 눈바디가 확 달라졌습니다
- 2월 받아야 할 돈이 통장에 '짤랑짤랑'  입금되었습니다
- 2월 입금기념으로 목요일 떠나는 3박4일 제주여행, 환상적인 날씨와 행복한 시간을 보냅니다
- 3월 우아하게 귀엽게 상큼발랄하게 세미누드촬영, 자연스럽게 포즈와 표정이 나옵니다
- 4월 우리가 맘에 드는 집이 딱 나타난것도 신기한데 가격까지 생각했던 노선입니다
- 5월 드디어!!! 잘하고 좋아하는 일로 사람들에게 선한영향력을 나눕니다 .
👉 칭찬, 응원하기
- 새벽에 일어난 나를 칭찬합니다
- 어제보다 철든 나를 칭찬합니다
- 생각할줄 아는 나를 칭찬합니다
- 함께의 힘, 사랑의 힘을 알아가며 인생은 독고다이라 생각했던 아집을 깨트리고 있는 날 칭찬합니다
- 언제나 밝은 에너지를 발산하고 있는 꿈기습 님들~~~ 진짜 사랑합니다, 감사합니다
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#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
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#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온
#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod


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2018.1.18 목
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👉 감사일기
- 엄마와 함께 한 시간에 감사합니다
- 사랑과 감사를 듬뿍가진 엄마의 딸임에 감사합니다. 사랑합니다
- 건강한 잇몸과 치아에 감사합니다
- 엄마에게 용돈 드릴수 있음에 감사합니다
- 멀미하지 않음에 감사합니다
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꿈일기에 엄마에게 돈걱정없이 마음껏 사드릴수 있는 능력이 있다라고 쓰다 생각합니다. 엄마가 필요로하는게 무엇인지.. 사드리고픈 능력은 결국 나의 소비욕심이 아니었나. 건강하면 약이 필요 없고 피부좋으면 화장품 필요없는데.. 무엇보다 지금 이순간 내가 엄마랑 함께 보내고 이야기 듣고 공감하며 엄마편이 여기있다 응원하는게 나은것이 아닌가.. 돈버느라 피곤하다 못가고 머 배우느라 못가구.. 조금만 기다리면 호강시켜준다는건 정작 누굴위한 것일까.. 지금 당장 할수있는것, 지금이 아니면 할수 없는것이 무엇인가..그리고 엄마에게 달려가 시간을 함께 했어요. 내가 진정 필요로 하는것이 무엇인지.. 진정 내가 원하고 바라고 있다 적었던 꿈들이 마음에서 나온것인가 아님 남들과 비교에서 나온것인가 생각해볼 일임을 깨달은 하루입니다
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#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌28차#유챌28차roa @kohyura #꿈기습
#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온
#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod


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2018.1.18 목, 행복습관
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👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 사과반쪽, 딸기5개, 바나나반쪽
* 점심 : 군만두5개, 밀크티
만두 좀 소화안되구 속이 불편
* 저녁 : 밥, 카레, 파래, 메추리알조림, 두부, 상추, 미역국
* 간식 9시에 피자2조각
저녁 후 입이 심심하다기보다 엄마 더 먹으라구 피자시켜선 나두 2조각 먹구 머리 띠잉~졸음 쏟아짐. 밀가루는 늘 졸음을 동반한다
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👉 호흡
* 점수 : 5점 만점에 ⭐️⭐️⭐️
가부좌호흡. 배호흡이 불편하다 편해지며 몸이 전체적으로 이완.
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👉 착한 움직임
#유챌새벽호흡 ( @kohyura)
- 틈틈히 꿈기습 마사지
- 얼굴마사지
- 스마이~~~일
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👉 내일의 일기
새벽부터 잠들때까지 미소가 넘치고 기쁨가득
주변 사람들도 모두 행복해집니다
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#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락
#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌28차#유챌28차roa#생활습관개선프로젝트#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


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2018.1.17 수, 행복습관
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👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 딸기5개, 스크램블
* 점심 : #한줌야채 군고구마1개
* 간식 : 핫초코 1잔
* 저녁 : 만두국 만두5개
* 간식 : 크래커2개
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👉 호흡
* 점수 : 5점 만점에 3점
하핫. 집중안되고 바쁘고 그래도 오전에 2번쯤 오후에 2번쯤 들숨에 감사합니다 날숨에 사랑합니다 하며 호흡
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👉 착한 움직임
#유챌새벽호흡 ( @kohyura)
- 틈틈히 꿈기습 마사지
- 벽에 기대어 옆구리 스트레칭
- 턱당기고 스마일
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#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락
#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌28차#유챌28차roa#생활습관개선프로젝트
#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관
#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


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2018.1.17 수, 꿈을 이루는 기적습관
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👉 감사일기
- 편한마음으로 늦게까지 잘수 있었음에 감사합니다
- 아침 준비해준 언니 감사합니다.  싱싱한 딸기와 부드러운 스크램블 잘먹었습니다
- 사무실이 집과 가까운 거리에 있음에 감사합니다
- 대중교통을 무료로 이용할 수 있음에 감사합니다
- 건강하게 뛰는 심장에 감사합니다
- 잘 움직이는 손가락, 발가락에 감사합니다
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👉 꿈노트(미래일기)
- 1월말 쇄골미인으로 가슴과 힙이 업되고 허리가 잘록, 다리가 매끈해져 다리가 길어 눈바디가 확~ 달라졌다
- 3월중 우아미 뿜으며 유라님과 세미누드 촬영. 포즈와 표정이 모델처럼 자연스럽다
- 5월말 사랑하는 둘째, 막내와 우정미션 1등으로 프로필 촬영하며 끊임없이 웃는 우리들
- 2019년부터 글과 그림으로 1주일에 10시간 일하고 월마다 500만원 수입이 통장에 짤랑짤랑
- 밤하늘 별처럼 반짝이는 작가, 마음을 행복하게 하는 작가로 수천수만명의 사람들에게 기쁨과 영감을 주는 우리
- 2020년 조그마한 정원이 내다보이는 거실에 앉아 커피향 품은 햇살을 받으며 책읽는 나
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👉 칭찬, 응원하기
- 밝게 인사한 나를 칭찬합니다
- 경비아저씨의 말에 귀기울여 들은 나를 칭찬합니다
- 꿈노트를 꾸준히 쓰고 있는 나를 칭찬합니다
- 흔들리는 마음을 든든한 나무로 만들어가고 있는 모든분들 칭찬하고 응원합니다
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#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌28차#유챌28차roa @kohyura #꿈기습
#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온
#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thanks#thanksgod


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거의 울뻔 하였다. 좋아서^^ㅠ
@haesomi 새책나온거 알려주셔서 감사해요😊
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#유챌28차_담 0116
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1. 오늘의 호흡(b)
-코와 입에만 의식하는 호흡
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2. 오늘의 에너지(음식-느낌)
-어제 오늘 안먹던 빵을 먹었더니 화장실을 자주가고 평소와 달랐다
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3. 오늘의 착한움직임(나를의식)
-턱~당기고 스마이~일!! 이 이제 잘된다^^
-버스기다리면서 오른쪽 왼쪽 백킥 100번씩
-몸을 쓰니 근육이 바로 반응이 오고 기분이 너무 좋아졌다. 신난다💪🏼
-집에 오자마자 엉덩이 의자운동 신나게 가볍게 한세트
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4. 오늘의 감사일기
-엄마의 사랑고백이 나에게 와서 할머니까지 다시 나에게로 돌아와 모두가 행복해졌다
-할머니 다시 쌩쌩 팔팔해지셔서 100세는 거뜬히 넘기시겠다. 사랑해주셔서 감사합니다. 오래오래 곁에서 건강하게 계셔주세요!!! 김할머니💕
-감기덕분에 푹 쉬고 잘 나아서 약안먹어서 감사해요 🙏
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5. 오늘의 꿈노트
-2018년 10월 “우리집”으로 이사간다 🏠 오예ㅋㅋㅋ
-3월에는 허리 깨끗해지고
-4월 꽃구경은 애인이랑 가고
-5월엔 하얀원피스 입고 샤랄라
-6월에는 나시도 자유롭게 입고
-7월에는 비키니입고 워터파크 가
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6. 오늘의 칭찬하기 응원하기
-식사 잘 하시는 할머니를 칭찬하고 응원해요
-유챌에 다시 동기부여가 된 후기들. 모든 유챌러들 그리고 나. 칭찬하고 응원해요
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7. 오늘의 먼저한일
-문방구 다녀오기
-손목보호대 주문
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@kohyura
#유챌일기_담
#꿈기습 #기적습관
#유챌30일얼굴마사지
#생활습관개선프로젝트
#유챌 #유챌28차 #uchal
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#사랑까지딱한걸음 #파페포포 #심승현
#너무너무좋아요 #시리즈다있음 💕


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2018.1.16 화, 행복습관
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👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 사과반쪽, 딸기5개, 바나나반쪽
* 점심 : 돌솥비빔밥
* 간식 : 아메1잔, 과자1개
* 저녁 : 양배추샐러드 2그릇, 돈까스
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👉 호흡
* 점수 : 5점 만점에 ☆☆☆☆☆
푹자서 그런가 아침호흡 편하고 깊은 느낌에 굿
틈새호흡이라기 보다 일하며 들이마쉼이 깊고 💨💨💨 내쉼이 편했다. 교정호흡도 발바닥이랑 무릎 편하게 다 붙어 내다리 일자로 곧게 뻗은 느낌 굿. 이제 잠잘때 듣고 자야지
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👉 착한 움직임
#유챌새벽호흡 ( @kohyura)
- 틈틈히 꿈기습 마사지
- 얼굴마사지 20회
- 바르게 앉아 턱당기고 스마일
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#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락
#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌28차#유챌28차roa#생활습관개선프로젝트
#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관
#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


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2018.1.16 화, 꿈을 이루는 기적습관
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👉 감사일기
- 어제의 몸살기운이 푹자고 일어나 말끔해짐에 감사합니다
- 새벽호흡이 편하게 들어감에 감사합니다
- 싱싱하고 과즙이 풍부한 딸기를 먹을수 있음에 감사합니다
- 따뜻한 물로 샤워할수 있음에 감사합니다
- 도서관에서 읽고 싶던 책을 읽을수 있어 감사합니다
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👉 꿈노트(미래일기)
- 1월말 허리잘록, 엉덩이 가슴 업, 다리라인이 쫘악~ 눈바디로도 달라진게 보인다
- 3월 우아미 넘치는 바디라인~ 유라님과 즐겁게 우아미 뿜으며 세미누드 촬영, 포즈와 표정이 모델 뺨친다
- 5월 사랑하는 이쁜이 동생들과 함께 우정미션 1등!! 우정미션 촬영하며 행복한 우리
- 5월 드디어 좋아하는 일을 추가로 시작, 글과 그림으로 사람들의 마음과 영혼을 위로하며 깊은 유대감을 나누고 있다
- 5월 블로그방문자 3000돌파~ 인스타 1000k 세상에 우주의 긍정기운이 모이고 있어
- 2019년부터는 좋아하는 일로 일주일에 10시간 일하고 월500만원의 수입이 꾸준히 들어옵니다
- 2020년 초여름, 작업실에서 즐건 수업 후 정원에 모여앉아 조촐한 종강 가든파티
- 별처럼 반짝이는 작가, 마음을 행복하게 하는 작가로 널리 수천만명의 사람들에게 기쁨과 영감을 주는 우리
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👉 칭찬, 응원하기
- 은비님 응원합니다 사랑합니다 💕💕
- 좋은 글귀 공유해주신 Anna's님 칭찬합니다
- 해변에서 즐기는 그림을 이쁘게 그리신 봄별님 칭찬합니다
- 잘자고 가뿐하게 일어난 내몸들의 세포세포를 칭찬합니다
- 씩씩하게 긍정적인 생각을 하는 엄마, 사랑합니다
- 자신의 즐거움에 집중하며 창의력을 키우는 언니, 사랑합니다
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#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌28차#유챌28차roa @kohyura #꿈기습
#감사일기#꿈노트#감사#행복#일상#소통#평온
#좋은글#소망#드림빌딩#happy#thinks


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2018.1.15 월, 행복습관
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👉 오늘의 에너지 #roa_식단
* 아침 : 아보카도, 오렌지
* 점심 : 병아리콩밥, 시금치, #한줌야채 김,멸치
* 저녁 : 너구리, 김치
* 간식 : 차밍과자 3개
ㅎㅎㅎ 머리가 아프지만 맛나게 먹었으니 되었다. 오늘 군것질 막막 땡겼다
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👉 호흡
* 점수 : 5점 만점에 4점
오늘도 배호흡시 왼쪽이 아프더니 몇번하고 사라짐. 머리가 묵직할때마다 머리호흡으로 이완
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👉 착한 움직임
#유챌새벽호흡 ( @kohyura)
- 틈틈히 꿈기습 마사지
- 얼굴마사지 19회
- 바른자세로 턱당기고 스마일
- 반짝반짝 팔운동
.
#다이어트#직장인다이어터#다이어트식단#도시락
#유챌 @kohyura #uchal#유라인챌린지#유챌28차#유챌28차roa#생활습관개선프로젝트
#건강관리#미라클모닝#꿈기습#기적습관#성공습관
#식단일기#식단기록#dietfood#healthyfood#일상#소통#감사합니다


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2018.1.15  월, 꿈을 이루는 기적습관
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👉 감사일기
- 출근하는 길, 붉은빛으로 빛을 발하는 해를 볼수 있어 감사합니다. - 아침에 보일러터진게 아니어서 감사합니다.  출근에 무리없어 감사합니다
- 맛있는 귤 챙겨주신 엄마 감사합니다.  무거울텐데도 음식 들고온 언니 감사합니다
- 6시에 일어날수 있어 감사합니다.  여유있게 출근준비할수 있어 감사합니다
- 감사일기를 쓸수 있는 시간에 감사합니다.
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👉 꿈노트(미래일기)
- 1월말 체지방 2KG감량으로 허리잘록, 엉덩이 가슴 업, 다리라인이 쫘악~ 눈바디로도 달라진게 보인다
- 3월 우아미 넘치는 바디라인~ 유라님과 즐겁게 우아미 뿜으며 세미누드 촬영, 포즈와 표정이 모델 뺨친다
- 5월 사랑하는 이쁜이 동생들과 함께 우정미션 1등!! 우정미션 촬영하며 행복한 우리
- 5월 드디어 좋아하는 일을 추가로 시작, 글과 그림으로 사람들의 마음과 영혼을 위로하며 깊은 유대감을 나누고 있다
- 5월 블로그방문자 3000돌파~ 인스타 1000k 세상에 우주의 긍정기운이 모이고 있어
- 2019년부터는 좋아하는 일로 일주일에 10시간 일하고 월500만원의 수입이 꾸준히 들어옵니다
- 2020년 초여름, 작업실에서 즐겁게 수업을 끝내고 정원에 모여앉아 조촐한 종강 가든파티
- 별처럼 반짝이는 작가, 마음을 행복하게 하는 작가로 널리 수천만명의 사람들에게 기쁨과 영감을 주는 우리
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👉 칭찬, 응원하기
- 20분전 출근한 나를 칭찬합니다
- 꾸준히 아침기상하고 있는 나를 칭찬합니다
- 질 좋은 새벽호흡으로 하루를 시작한 제시님 칭찬합니다 응원합니다
- 치즈케잌으로 사랑을 전하는 은비님 칭찬합니다 응원합니다
- 꿈기습 한분한분의 꿈을 진심으로 응원합니다.
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#기적습관#성공습관#미래일기#꿈#dream
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트
#유챌28차#유챌28차roa @kohyura #꿈기습
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