#꿈을이루는기적습관

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#첫줄
#라라소희
#석세스아카데미1기
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지자매와 함께 할수있어서 너무좋다♥️
일하는데 애를 어떻게 데려가냐고?ㅋㅋㅋㅋ
난 애도보면서 내꿈찾으러도 갈수있는데~~~
내가 이일이 좋은 백만가지이유중 하나~~★
주말에 집에서 애들보며 투닥거리기바빴는데
이젠 아이와함께 긍정의에너지를 듬뿍받고 올수있다는점~~~
돈,명예,육아,친구,일,꿈 여기다있잖아~
라라에서의 삶이 너무행복하다~~~
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📱@lala_sohee1031 누르고 프로필상단 오픈카톡 고고 😜
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#성공스토리#꿈스토리#꿈을이루는기적습관#시스템인
#육아스타그램#딸둘맘#사업맘#부자맘#일상#행복
#청주#대전#대구#꽉찬하루#행복한하루


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이런 등 라인
꿈꾸면 이루어진다 !
#유챌 #꿈을이루는기적습관 #유챌32차_은비


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#miraclemorning #미라클모닝 #20일차💕 #새벽기상 #하루를바꾸는기적 #미라클모닝실천 #미라클모닝입니다❤️ .
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☀️미라클모닝이 뭔가요?
요즘 “미라클모닝” 에 대해 묻는 사람들이 많다. 미라클모닝은 베스트셀러 자기계발서로 아침을 깨워야 하는 이유, 방법 등에 대해 자세히 말하고 있다. 대부분의 사람들은 매일 아침 별다를 게 없는 삶인 것 처럼 일어나고 살아간다. 하지만 이미 높은 성과를 올리고 있는 사람들은 미라클모닝을 시작으로 삶을 완전히 탈바꿈시켰다. 명상-확언-시각화-독서-기록하기-운동의 절차를 각 1분씩 매일 꾸준히 함으로 하루를 변화시키고 삶을 변화시킨다.
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☀️왜 미라클모닝을 하게 되었나요?
나는 아침잠이 엄-청 많은 사람이다.아침 알람소리가 너무 듣기 싫었고 “5분만 더”하고 알람을 늦추며 다시 자곤 했다. 아침에 잠에서 깨어나는게 문제가 아니라 나는 상쾌하고 활기차게 일어나고 싶었다. 그러던 중 책방언니가 미라클모닝이라는 책을 소개 해주었고 읽으면서 바로 실행해봐야겠다는 생각을 했다. 오늘로 미라클모닝 20일차이다! 꿈을 이루기 위해서는 미라클모닝의 과정은 꼭 필요하다고 생각한다. 단지 아침에 상쾌하게 빨리 일어나는 것이 미라클모닝의 목표가 아니다. 아침에 빨리 일어나서 혼자만의 시간을 갖고 하고 싶은 꿈에 대해 매일 매일 확신의 말을 하고 상상하고 독서하고 감사일기를 적고 운동까지 하면서 자신이 그리던 꿈에 한발자국 더 나아가게 될 수 있다. 물론 미라클모닝만 하는게 아니라 꿈을 향한 행동까지 해야한다. 그런 행동을 실천할 수 있게 해주는 것이 미라클모닝이다. .
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☀️미라클모닝으로 어떤 변화가 일어났나요?
하고 싶은 일이 명확해지고 내 자신을 더 믿고 사랑할 수 있게 되었다. 아침기상이 힘들지 않고 몸도 마음도 건강해졌다. 내가 원하고 그리는 꿈을 향해 행동할 수 있고 하루가 길어 알차게 보낼 수 있다. 감사는 더 많이 하게 되고 걱정은 더 적게 할 수 있게 되었다. .
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⏰이렇게 정말 좋은 미라클모닝을 혼자 하기 아쉬워서 사람들과 함께 하고 있는 중이다. 해봐야 안다. 혼자하면 힘들 수도 있지만 함께하면 쉽게 할 수 있다. 꿈이 있는 사람은 꼭 미라클모닝을 하길 추천한다. 하루 6분이면 충분하다. 강추!
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#미라클모닝 #베스트셀러 #하루를깨우는시간 #하루를깨우는6분의기적 #자기다움을펼쳐라 #미라클모닝으로자기다움을펼쳐라 #아침을깨워라 #꿈을이루는기적습관 #매일매일 #일상 #함께하는미라클모닝 #헬요일이아닌해피월요일❤️ #진리의옷장 #내면과외면의자기다움을아름답게펼쳐라#진모닝☀️


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유챌호흡클래스_

반짝반짝 빛나는, #유챌
턱 당기고 스마일!☺️💕
원하고 상상하는 만큼 매일 달라져요.
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#유챌클래스 #원데이클래스 #호흡 #명상 #순환 #긍정마인드 #에너지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관


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저녁 : 군고구마 + 감동닭볼 + 착한두유
정전된건 오후 쯤에 해결됫어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 불 들어오나까 사람들 다 소리지름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에어컨 켜지니까 다 소리지르곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 머리는 왜 아픈건지 😭
오늘 하루 종일 안경쓰고 일햇더니 귀 뒤도 아프고 😭
대자연 2일차라 온 몸이 아프고 😭
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 타코
매일 매일 이렇게 여유롭게 날 위해 차려 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까... 😭
그나저나 아보카도 3주가 다되가는데 멀쩡하다니 기특하다 너 🥑 💕
맨밥 대신 닭가슴살볶음밥을 잔뜩해서 얼려두려고 하는데 생각만으로도 벌써 귀찮음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각만으로 이미 야채 써는거부터 귀찮음
그나저나 배부르니 졸려서 커피 마시고 싶다.... 일단 설거지부터 해보자
지난번에 아보 손질하다 엄청 크게 베였는데 오늘 또 베임
오늘은 살짝 스친 정도....(?) 김밍밍이 아보 금지란다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😐
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점심 : 아보낫또비빔밥
피부과 다녀오느라 어쩌다보니 공복 7시간 😭
너 먹을려고 참고 집에온거야.... 혹시 내 맘 아니 (?) 배고파서 손떨렸다구........
프락셀은 오늘은 마지막이라 그런가 이상하게 평소보다 별로 안아팠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안아팠지만 내 얼굴은 빨간 모기장이구나 😶
다음주 야근 + 프락셀 + 대자연 예정으로 운동 쉴 예정 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핑계 3개 한주에 몰아 놓으니 좋구만
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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#선샤인_꿈노트

영화속 주인공처럼 발리에서 여유롭게 아침 산책 하는 모습을 상상하며 그림을 그려보았어요 🚴 꿈은 구체적이고 생생하게 상상할수록 실현 가능성이 더욱 커지니깐요 ❤️ .
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오늘 아침도 유라님과 함께 명상으로 시작하니 하루가 상쾌하네요 🖐️ .
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매일 매일 조금씩 좋게 변화하는 제 모습을 보면서 항상 감사해요. 모두들 즐거운 주말 보내세요 💕
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7월 19일부터 9월 15일까지 발리 스냅 이벤트를 하려합니다. 발리 여행을 계획중이시거나 발리에서 특별한 사진을 남기고 싶은 분들은 DM이나 댓글 남겨주세용 🙆
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선샤인과 함께 발리에서의 특별한 추억을 만들어 보아요 💛
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#Drawing_Sunshine #그림그리기 #취미생활 #수채화그리기 #감성수채화 #어반드로잉


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퇴근하고 누웠는데 넘 피곤해서 못인나겟어서 운동 안가고 한시간 누워있다가
게으른 놈이래서 바로 옷갈아입고 튀어나감 ㅎㅎ,, 고마워 (?)
게으른 놈 아니였으면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 계속 누워있었을듯
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🏋️️‍♀️
8:41~10:29 하체/복근
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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저녁 : 미니밀 미트볼스테이크덮밥 + 감동닭볼
요 덮밥은 미트볼은 크게 들어있어서 좋지만 소스가 너무 부족한 느낌
아무리 잘 섞어도 밑에는 맨밥맛으로....먹을 수 밖에 없을만큼 적어서
감동닭볼을 반찬처럼 같이 먹었다
먹고 보니 미트볼 21.5% , 갈릭스테이크소스 0.9%
마지막 미니밀 안녕 즐거웠어 😭
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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#sunshine_spring
요즘 매일 아침에 하는 일이 있어요. 바로 @kohyura 유라님의 유챌 꿈기습 방송을 들으며 명상과 이미지 트레이닝을 하고 있습니다. 시작한지 3개월정도 됐는데 여러분들도 아시겠지만 그동안 저는 참 많은 변화가 생겼어요. 그래서 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다.

다이어리에 적어본 저의 꿈을 여러분들과도 함께 나누려고 이 공간에도 기록해 볼게요. 꿈을 향해 한걸음씩 나아가는 저를 응원해 주세요 🙆 .
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내가 생각하는 대로, 내가 바라보는 것들이 곧 내 삶이 된다. 애쓰지 말고, 집착도 강박도 가질 필요가 없다.
원하는대로 상상하고, 설레이는 상상을 한다면 그것으로 충분하며, 그 꿈은 내게 한발짝씩 다가오게 될것이다. .
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📌 나의 꿈 노트

1. 나 자신를 브랜드로 성장시키기. 'WITH SUNSHINE' 을 만들어 여행 플래너, 선샤인 투어, 스냅 등을 하며 1인 기업을 꿈꾼다.

2. 전국, 더 넓은 전세계를 돌아다니며 여행 강연을 하는 꿈을 꾼다.

3. 내가 찍은 사진과, 그림을 함께 전시하는 꿈을 꾼다.

4. 선샤인 플래너 고객님들에게 세워드린 여행 플랜과, 고객님들의 여행 이야기, 플랜 후기를 잘 엮어서 책을 만드는 꿈을 꾼다.

5. 발리에서 살아보며 매일 명상과, 요가를 하며 여행오는 사람들에게 예쁜 순간을 사진으로 남겨드리고 싶다.
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📌 이 꿈을 이루기 위해서 실천방안 다섯가지!
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1. 선샤인 플래너로서 상담의 퀄리티를 높이기 위해 여행지 배경지식을 많이 쌓는다. 역사, 문화 등등 책과 다양한 다큐멘터리 프로그램 자주 접하기
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2. 해외에서 강연을 할수 있을정도로 유창한 회화를 위해 영어공부와 일본어 공부를 꾸준히 한다. .
3. 매주 1회 그리고 있는 수채화를 꾸준히 열심히 그릴것이다.
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4. 더 좋은 사진을 찍기위해 끊임없이 노력하고 공부하고, 투어는 더 만족도 높은 여행을 위해 노력할것이다.. .
5. 발리에서 한달살기를 먼저 준비해서 살아보고 매일 규칙적인 생활을 할것이다.
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혹시 꿈을 이루고 싶은 분들은 우리 함께 #유챌꿈기습 함께해요. 실제로 내 꿈을 적어서 행동해보는 사람돠 아닌 사람은 차이가 크다고 합니다. 매일 아침 명상으로 시작하고, 시간이 지날수록 삶이 변화하고 자신감이 생기고 좋은 일이 생기는걸 경험하니 넘 좋아요 ❤️ .
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매일 좋은 말씀 해주과 긍정적인 에너지 나눠주시는 유라님 정말 감사합니다 🙆
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#꿈을이루는기적습관 #유챌꿈기습 #생활개선프로젝트 #꿈기습 #명상 #유챌 #이미지트레이닝 #꿈노트 #존재만으로도귀한 #있는그대로의나 #생활개선프로젝트 #일상 #긍정적마인드 #명상트레이닝


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오전간식 : 이삭토스트
점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 스크램블 + 마늘장아찌 + 양파장아찌
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이삭토스트는 아침에 돌려서 묵어떠요 ㅎㅎ 올만에 먹으니 짱맛 ㅎㅎ
저희 월요일에 비빔밥데이라서 가져올꺼 오늘 뽑기했는데
저 숟가락 뽑았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 황금손이다 꺄 👐
나물 나오면 어쩌지.... 사야하나 조마조마 했는데 🙊
내 몫의 밥과 숟가락만 15개 챙겨오면 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아침 : 미니밀 한우소고기잡채덮밥
여태 먹은 미니밀 중에 얘가 내 맘속 1순위 🥇
워낙 잡채를 좋아해서 그런지 당면이 많진 않았지만 그래도 넘 맛있었다
신나는 금요일 😍
내일 마지막 프락셀 하러 가는 날 꺄
다음주에 근로자의 날도 있고 넘나 신나는 것
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오후간식 : 김빠아아아압 김밥 김밥 김빠아아압 🙊🙊
저녁 : 미니밀 스위트포테이토치킨덮밥 + 감동닭
약간 그 찜닭국물에 고구마 으깨서 비벼먹는 맛 (?)
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저 몇일전에 집김밥 먹고 싶댓잖아요 (?)
언니가 김밥 사왔길래 노나 묵었는데 와 김밥 너무 올만이라 그런지
진짜 너무 맛잇는거에요..... 든것도 별로 없는데 진짜 넘맛났음........
산 김밥도 이케 맛있는데 집에서 싼 속 꽉찬 김밥 먹으면 미칠듯.......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마한테 가서 김밥 싸달라고하고싶다 😭
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@locknlock_korea 에서 받은 새도시락통 개시 💟
점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 양파장아찌 + 마늘장아찌 + 낫또 + 쌈채소
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새 도시락통에 도시락 싸니 뭔가 새로 시작하는 기분이라 됴으네요 😍
언제 올지 모를 도시락통...
냄새 안베게 반찬담을 베이킹컵도 저번주에 200개 미리 주문해뒀고요 (?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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○ 호흡 : C
○ 착한 움직임 : 물 마시기, 호흡, 턱당스,
○ 감사 : 늦잠 잤지만 미니밀 덕에 든든한 아침을 챙겨 먹을 수 있어 감사합니다.
오늘도 새벽배송 해주신 풀무원 배송원분께 감사합니다.
뇌물이라고 바나나 가져다 주신 강사님께 감사합니다.
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#영이식단 #락앤락도시락 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 미니밀 백일송이커리덮밥
호흡듣다 꿀잠자서 혹시 잠들때를 대비해서 맞춰둔 모든 알람을 못들었다
요몇일 샘샘언니 피드 보며 카레 먹고 싶었는데 커리덮밥이 있길래 얘부터 뜯기!
이름은 송이커리덮밥이지만 송이보단 고기가 더 많이 들었다
카레는 실패할 수 없는 메뉴이기 때문에 맛있다.... 😍
지금쯤이면 꿈기습 듣고 밥먹고 씻고 나왔을 시간인데...밥만 먹음....
언눙 씻고 준비해야지 😭😭
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칼퇴도 못했는데 퇴근하고 열심히 택배 뜯느라 넘 늦어서 오늘은 유산소만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나지 않는 먹방 시청
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운동 💪
8:57~10:02 유산소 50분
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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간식 : 바나나 1개
저녁 : 미니밀 치킨오야꼬동덮밥 + 감동닭볼
덮밥에 저 동그란 친구들 다 꼬마치킨이에요 무려 22.9%나 들었음
여태 먹은 덮밥중에 제일 토핑이 많네요
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먹방영상이랑 사진 보다가 하루 사용 데이터 2기가 다 써서 폰이 느려짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진도 늦게 뜨고... 영상은 끊기고....ㅎㅎ 나 진짜 왜이러냐....식욕 미쳤네 요새 😂
배고프면 진짜 10만 짜증날게 100 정도로 짜증나는것 같음...잠시 또 다른 나를 봄....
같이 다이어트 하는 처지에 배고픈 사람 건들지 마라 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘 운동 꼭 가야지.... 운동한게 아까워서라도 안먹을테니.....
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 닭가슴살 + 잡곡밥 + 쌈채소 + 마늘 양파 장아찌
○ 에너지 : 11시쯤부터 배고팠음.
솔직히 주말에 한꺼번에 삶아두는 닭이라 엄청 퍽퍽하지만
쌈싸묵으면 잘 안느껴짐. 맛있게 묵을 수 있음. 짱맛 😍
○ 호흡 : b
○ 착한 움직임 : 유챌마사지 17회, 호흡, 턱당스, 물 마시기.
○ 감사 : 날씨가 따뜻해져서 감사합니다.
오늘도 미니밀 새벽배송해주신 배송원분께 감사합니다.
오늘도 맛있는 식사를 할 수 있어서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : @hyehyehye22 현경님 오늘 시험도 잘 보실꺼에요. 응원합니다~~~ 🙏💟
오전에 물 많이 마신 나 칭찬해 ~~~ 👏
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오늘 어벤져스 개봉했는데
밍밍이 만나려면 2주나 남았으니 주말에 조조나 때려야겠네요 😢
어제 운동하는데 밍밍이 전화왔는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 스피커폰 해보라더닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
사랑한다고 소리침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 미니밀 백김치 한돈덮밥
매일 매일 다른 메뉴가 와서 너무 좋은 😆
간이 쎄진 않고 오늘 덮밥은 약간 그...뭐랄까?
토마토스프 같은 그런 맛? 뭔가 채소의 깊은 맛이 나는거 같기도 하고 ?
뭐 이러나 저러나 맛있다는 얘기 ! 오늘도 잘 먹었습니다 💟
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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싱그런 고구마 왔다 🙊🙊❣️
요가매트 위에 신문지 깔고 다 펼쳐놓고 나옴
상중인데도 짱커서 반씩 먹어야할듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
내가 마트에서 사먹던 쪼꼬미 꼬구마들의 두배인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 👀
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운동 💪
7:57~10:03 가슴/삼두/복근
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오후간식 : 천혜향 1/2 + 바나나1
저녁 : 미니밀 사과돈육불고기덮밥 + 감동닭볼
밥이 꼬들밥이라 좋아요
덮밥에 건더기가 많진 않지만 그래도 잘 섞어 먹으면 양념덕에 맛잇어요
미니밀 비싸지만 않으면 아침, 저녁에 먹긴 좋은 것 같아요 !!!
(점심엔 마니 먹고 싶으니까...안댐....)
그리고 저 아까 또 식욕이 불타올라서 ㅋㅋ 먹스타그램 봤거든요
오늘은 파는 김밥 말고 집에서 싼 김밥과 김치전욕구가 불타는데
양념된 밥 먹으니 조금이나마 진정이 되어서 좋으네요
매일 매일 하루에 한번은 갑자기 먹고 싶은게 떠오르는 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 그런거 아닌거 다 알아요 히히히히힣
남은 오늘도 잘 참고 ~~~~ 화이팅합시다 함께해요 ❣️
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 양파랑 마늘장아찌 + 쌈채소
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쌈채소 씻을땐 손이 얼꺼 같고 물기도 다 털고 해야해서 넘 귀찮지만
쌈 싸묵으면 나도 저 쌈채소처럼 파릇파릇해지는 기분 🌱🌱🌱
그리고 그냥 먹을 때보다 포만감도 있어서 좋아요 😏
2년 + 1개월동안 꾸준하게 도시락을 쌀 수 있었던 이유는
아마 맨날 같은거 먹어도 질려하지 않는 제 입 덕분인거 같아요
메뉴 고민할 필요도 없고 주말에 미리 준비 해두면 평일엔 담기만 하면 되서 짱 편해요 🙂
오늘 감사 나올지도 모른다고 했는데 왜때문인지 기분이 넘 좋은.....(?)
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○ 호흡 : B
○ 착한 움직임 : 호흡, 유챌마사지 16회, 물 마시기, 턱당스, 4~8층 계단 이용.
○ 꿈노트 : 호흡으로 인해 탱탱하고 깨끗한 피부를 가지게 된 나
○ 감사 : 오늘은 비가 그치고 어제보다 덜 추워서 감사합니다 ♡
맛있는 미니밀을 새벽마다 배송해주시는 배송원분께 감사합니다 ♡
매일 같은 음식을 먹어도 금방 질리지 않는 내 식성에 감사합니다 ♡
○ 칭찬, 응원 : @dayyyyn 다시 직장인다이어터가 된 다연이를 응원합니다 💕
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 미니밀 토마토쉬림프덮밥
쉬림프라는 글자보고 얘부터 뜯기
칵테일 새우라도 들어있을줄 알았는데 그건 아니었다
새우맛은 나는데 새우가 어디있는지 모르겠다....(?)
토마토 소스는 맛있다 잘 섞어 먹으니 짜지도 싱겁지도 않고 딱 좋다
아침에 먹는 미니밀은 너무 든든하다
저녁때도 닭한봉지랑 미니밀 먹으니까 운동하고 엄청 허기지지도 않고
살짝 배고픈 정도라 좋았다
오늘도 추울테니 다들 따시게 입고 출근하길 🙂
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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운동 💪
8:30~9:50 어깨/이두/복근
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야근하고 이 추운데 비 뚫고 운동 온것만 해도 칭찬해됴야해
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○ 호흡 : B
○ 착한 움직임 : 물 2L, 틈새호흡, 스트레칭, 턱당스, 유챌마사지 15회
○ 감사 : 조금이라도 운동할 수 있는 시간이 주어짐에 감사 ♡
기분 안좋았는데 기운없어 보인다고 뭔일있냐고 물어봐줘서 감사 ♡
비오는데 나 준다고 아보카도 챙겨온 언니에게 감사 ♡
파우더름 당첨으로 편하게 식단 챙길수 있어서 감사 ♡
○ 칭찬, 응원 : 비뚫고 운동하러 간 나 칭찬해 😍
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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저녁 : 미니밀 한돈된장소스덮밥 + 감동닭볼
회의 다녀오느라 늦은 저녁 😂
된장 덮밥인데 된장 맛보다는 간장제육같은거에 밥비벼먹는기분 (?)
얘두 덮밥이라 위에만 소스 잇어서 잘 섞어 먹어야함 안그러면 밑에 맨밥!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 칼퇴 못할거 같다......(?) 내일 감사 나올수도 잇음 😂😂
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 닭가슴살 + 잡곡밥 + 양파랑 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 주말 쉬고 먹으니 오늘따라 더 맛있는 내 도시락.
야무지게 한쌈한쌈 싸 묵어야지 😋 케일도 상추도 깻잎도 적겨자도 다 너무 맛있다 !!!
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이번주 식단인 닭가슴살은 어제 열심히 다 삶아두고 쌈채소도 다 씻어두고
아침, 저녁은 잇슬림 미니밀 배달 예정이라 이번주 넘 편할듯 😍 ㅋㅋ
그나저나 비가 와서 아침에 핫팩을 뜯을까 말까 고민하다 그냥 나왔는데
위에 3개나 입엇지만 너무 튜움 😭
오늘 따라... 무섭게 구급차도 많이 지나가고......
다들 감기조심 운전조심 차조심 하시구 맛점하시구 월요일 화이팅 ❤️
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아침 : 잇슬림 미니밀 중화풍난자완스덮밥
호흡만 듣고 다시 잠들어 버려서 씨리얼이나 먹을까 했는데
생각해보니 파우더룸 당첨된거 배송 오늘부터였다 😍
이번주 아침, 저녁은 미니밀로 !! 꺅
덮밥이라 소스가 위에만 잇어서 잘 섞어서 먹음 !
두부도 큰거 두개개정도 ? 들어있었음 잘 섞어 먹으니 짜진 않았음.
ㅋㅋㅋ중화풍이란 세글자에 끌려서 얘부터 뜯음 🙂
ㅇㅖ전엔 잇슬림 너무 양이 적다고 생각했는데
내가 아침엔 많이 먹지 않아서 그런지 아침으로 먹으니 딱 좋은거 같음
그나저나 아침부터 밥 먹으니 됴으다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 난 밥순이.....
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 두유, 바나나 1개, 고구마 2개, 키위 1개
- 점심 : 하루야채, 상추쌈, 제육볶음, 흑미밥, 반찬(도라지무침, 머위무침) -> 뜸을 덜들여 꼬돌꼬돌한 밥이 됐어요! 먹을만 하기도 하고 아닌거같기도하고~
- 간식1 : 아이스라떼 반잔
- 저녁 : 제육김밥 -> 낮에 싸들구와서 냉장보관했더니 맛없어졌당 ㅠㅠ 나머진 다 먹고 세개는 속에 쌈만 먹음!
- 간식2 : 과일사라다 -> 배불렀지만 챙겨온 거라서 다 먹음! 저녁 공부를 위한 간식이 되었다 😊
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오늘 알바는 너무 힘들었다. 정신도 없구. 공부하는둥 일하는둥 이래저래 바빴다. 나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다.❤️ 시험이 엄청 스트레스 받네요 ㅜㅜㅜㅜ 열심히 해야하는데 의욕이 안나요 😞
푸쉬업,스퀏,런지 20*2
어제 사진 찍어봤는데 변화가....음....😭얼른 빡세게 운동하고프네요... 사진만 보면 운동자극와여 허하하ㅏ
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


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아점 : 닭가슴살낫또유부초밥
네모난 유부를 삿어야 했는데..... 낫또야 흘러내리지마 😂
찢어진 유부 2개는 만들면서 내 입에 쏘옥 😋
나 어제 늦게 잤는데 벌써 일어나서 야채 다 씻고 닭도 다 삶아놓고 고구마도 다 찌고
내일 도시락도 다 싸둠 세상 부지런 ㅎㅎㅎ 씻고 까페나 갈까아아아아
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 요거트(키위, 바나나, 카닙) -> 키위는 요거트랑 안어울리는듯! 영 별로당~
- 점심 : 제육, 흑미콩밥, 상추쌈, 된장찌개, 반찬(도라지무침, 머위잎, 우엉) -> 쌈 잔뜩해서 먹었다💚
- 간식1 : 케이크, 아아메 -> 오.. 너무 컸다. 좀 남김!
- 간식2 : 딸기쥬스
- 저녁 : 크림닭찌볶음, 폴콘 1장 -> 아임닭(@i_am_dak) 커리 닭큐브? 요고요고 넘 맛나요 ❤️커리 좋아하시는 분들 넘 좋아하실듯요! 크림소스랑도 잘어울리구💕
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이제 그만먹자...요즘 호흡도 못해주고 꿈기습도 참여 못했더니 날개뼈가 점점 튀어나오고있어요 ㅠㅠ 돌아가줘 날개뼈야ㅜㅜㅜㅜ 저 글구 얼마전 꿈이 또 이루어졌어요 ㅎㅎ 행복합니다💖 시험 꿑나고 또 열심히 꿈기습, 유챌 참여하고파요!!오늘두 런지,스퀏,푸쉬업 20*3 해줬어요!!😊
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


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점심 : 아보낫또밥
장보고 와서 2차빨래 돌리고 먹는 점심 ㅎㅎ
냉동실에 밥이 없어서 밥은 현미햇반으로.........
언니가 사다준 롯마 아보 최고다 진짜 어쩜 이케 다 예쁘지 애들이.......🥑💛
먹고 설거지하고 씻고 나갈 준비 해야지이이이이 히히
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#영이식단 #영이장바구니 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 바나나 + 천혜향 + 한라봉
바나나는 바나나친구가 준건데 어제 별로 안땡겨서 집에 들고옴 ㅎㅎ
먹구 세탁기 돌려 놓구 마트 다녀와야지 😝
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 요거트(블루베리, 카닙)
- 점심 : 흑미밥, 된장찌개, 조기구이 1개, 삶은취나물, 목이버섯무침, 오징어젓갈
- 간식 : 두유 -> 너무 배고프고 자꾸 졸려서 하나 먹어줌. 먹어도 졸림..^^
- 저녁 : 고구마 3개, 카레닭쏘, 양배추볶음 -> 볶은것 너무 좋았다. 맛없을 줄 알았는데 소화도 더 잘 되는 것 같당!
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어제 치킨, 라면, 맥주 쓰리콤보 먹고 오늘은 정말 참았다! 한번 저렇게 먹으니 집가서 또 먹고싶어졌지만 그냥 날 재워버렸드😂
스쿼트, 푸쉬업, 런지 20*3
여지껏 푸쉬업 잘못하고 있었다는걸 느낌..어쩐지 너무 쉽게 되더라..괜찮아 오늘부터 잘하면 되니까! 글구 밤에 남치니랑 싸우고😢 내가 잘하고 있는가 확신이 들지 않는다!
며칠 간 시험도 있고 스트레스 받아서 나쁜말 하고 다녔는데 친구랑 통화하며 오늘은 이쁘다 사랑한다 이런 얘기했더니 다시 온 세상을 사랑하기로 했냐며..ㅋㅋㅋㅋ 사랑합니다 모두❤️
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


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운동 💪
7:51~10:10 하체/복근/유산소 30분
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헬뜌장은 넘 덥고
이 더운데 물병도 비씨도 안챙겨온 멍튱이는 여기있고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이번주 일요일에 마트 안여니까 내일 부지런히 일어나서 마트 댕겨오고 청소 빨래하구
틴구 만나러 가야지잉~~~~신난댯 😝💖
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저녁 : 감동닭볼 (@wondergreen.kr) + 🍠 + 착한두유 (@iamwell_official)
○ 에너지 :
○ 호흡 : b
○ 착한 움직임 : 유챌마사지 13회, 스트레칭, 턱당스, 물 2L.
○ 감사 : 푹 자고 개운하게 일어날 수 있음에 감사 ♡
오늘이 금요일임에 감사 ♡
매번 같은 식단이지만 댓글 달아주시는 인친님들께 감사 ♡
칼퇴할 수 있는 금요일에 감사 ♡
○ 칭찬, 응원 : @kirakira_jiming 다시 시작하시는 지밍님을 응원해요 💛
@y_ebine 예쁜 우리 빈이 너를 위한 한달이 되길. 응원해 항상 💖
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우리 밍밍이가 바다가서 써줌..... 요새 자꾸 럽스타....😝💖
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀요밍이다 정말.........헤헿 3년동안 한결같아서 고마워
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 닭가슴살 + 잡곡밥 + 마늘양파장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 아침에 분명 빵먹고 배불렀는데 10시 반쯤 배고파져서 점심만 기다림.
오늘도 배부르게 맛있게 잘먹었음.
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 대자연 할려면 아직 2주나 남았는데 왜케 식욕이 날뛰는지
어젠 쟁반짜장이 너무 먹고싶어서 쟁반짜장 사진을 한시간은 본거 같고........
왜이러지요.......(?) 미치겟네에~~~~~~~~
그래도 오늘만 잘 참으면 내일 토요일이구 마라탕 먹으러 갈꺼라 신나요 히힛...😝
오늘도 날뛰는 식욕을 물마시면서 사진보고 대리만족하면서 잘 참아볼께요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 함께해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 💛
그나저나 내 밍밍인 지금 우도에 있는데 어딜가나 인증 잘하는 애라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 지금 당장 떠나고 싶어서 미치겟고요....(?)
택배 올꺼 없는데 아빠이름으로 택배온거보니 귤인듯.....(?) 😉💖
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아침 : 호두빵 1/2 (@theboxbakery) + 치즈 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 빵 두개 꺼낼까 고민하다가 하나만 꺼냄.
하나도 아브랑 같이먹으니 더 배가 부르다 ㅎㅎㅎ 욕심 부리지 말자아아
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드디어 금요일 > <
어제 퇴근하고 너무 졸려서 도시락만 싸고 기절해버림
꿈기습 알람도 못듣고 푹잤다 10시간은 잔듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저녁 : 감동닭볼 + 고구마 + 착한두유
○ 에너지 : 오늘따라 더 포만감 있음.
○ 호흡 : B
○ 착한 움직임 : 유챌 마사지 12회, 턱당스, 물 2L, 스트레칭,
○ 감사 : 오늘 하루도 무사히 끝나감에 감사
내일이 금요일이라서 감사
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 밍밍이가 너무 급히 오느라 커플링을 안끼고 왔길래
장난으로 머라햇더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인증샷 무엇.........
나만 귀엽나........ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🙄
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌
○ 에너지 : 야채 씻는건 귀찮지만 너무 맛있는 닭찌쌈 💚
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맨날 먹어도 맛잇쟈냐 😋
밍밍인 곧 제주도로 떠난댜.... 부럽댜..... 나두 여행가고싶댜아아아아
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아침 : 착한두유 + 놀란현미 녹차맛
○ 에너지 : 반수면상태로 먹어서 기억이 잘 안남
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ밍밍이가 저 어제 운동 끝나고 집가는데
자지말고 기다려 하고 뿅 나타낫어요
밍밍이 오늘 친구랑 제주도 가는거때메 3일간 휴무라 어제 퇴근하고 올라왔는데
오늘 안보면 33일동안 못보는거라며 나보러와줌.....헹......
퇴근하고 밥도 못먹고 올라와서 짐도 안싸고 나부터 보러 바쁘게 와줬으니
같이 떡볶이 튀김 순대 먹었어요 !! 헷..... 맛잇엇음 > <
아무튼 이래저래해서 늦게잣더니 늦잠잤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침1 : 요거트(블루베리, 바나나, 카닙) -> 저때 먹으려고 만들었다가 블루베리가 다 얼어버려서 9시쯤 먹었다! 집에서 만든 요거트랑 파는 요거트 반반 섞었는데 넘 맛없어서 먹기힘들었음. 비이오 로우슈거? 로우 슈거라면서 완전달아여..😭
- 아침2 : 토스트(양배추계란부침, 딸기쨈, 치즈)
- 점심 : 컵밥, 야채(양배추, 당근) -> 컵밥이 넘 짜서 야채 섞어먹었는데도 짰어요 흑흡 ㅜㅜ오랜만에 먹으니 맛은 있었습니당. 하루종일 배에 가스참(이게 원인은 아닌듯. 시험 스트레스인거같다.)
- 저녁 : 콩밥, 이면수구이, 반찬(두부조림, 오징어젓갈, 목이버섯무침, 깻잎지, 김), 계란황태국 -> 밥이 술술들어갑니당🍚🍚💖(PM 06:00)
- 간식 : 누가바 블랙 1/2, 허쉬아이스크림 1/3 -> 누가바에 사기당한 기분... 티코?아시나요 그 맛이에요 😭티코는 맛있는데 왜 넌 맛없니
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오늘 시험은 잘 못봤지만 그래도 이게 최선이었던 거고 이번 학기 초반을 반성하게되는 기회가 되었다구 생각합니다😅 남은 시험 열심히 최선을 다해 치르고 오늘은 푹 쉬어줬어요.
오늘 저녁 치킨 안먹은 나를 칭찬합니다✨
낼부터 다시 힘내기💖 사랑합니다 😍
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


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저녁 : #감동닭볼 (@wondergreen.kr) + 고구마 + 착한두유
아까 올렸지만 또 올리고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 감동닭볼 너무 맛잇음 진짜루.......정말루.......감동의 맛....퍽퍽함 1도 업뜜
먹어보신 분들은 공감해주게찌 (?) 암튼 그래서 20개 또 주문해뜜
아 그리고 오늘은 4시부터 배고파서 참느라 너무 너무 너무 힘들었다 ^-&
아아아아아아아 먹으면서도 배고픈 기분이쟈냐!!!
빤니 퇴근하고 운동하고 꿀잠자고싶다
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 마늘 양파장아찌 + 쌈채소 + 비빔밥 3숟가락
○ 에너지 : 오늘도 잘 먹었다. 그래도 어제보단 덜하다. 딱 적당하게 배부름.
저녁 : 착한두유(@iamwell_official) + 고구마 + 감동닭볼(@wondergreen.kr)
○ 에너지 : 4시부터 배가 고파졌다....5시 넘어서 저녁 묵음. 일단 지금은 배부름.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 유챌 마사지 11회, 턱당스, 배에 힘주기.
○ 감사 : 집중해서 호흡할 수 있음에 감사 ♡
응원해주시는 꿈기습 유챌러분들과 유라님께 감사 ♡
기분 좋게 하루를 시작할 수 있음에 감사 ♡
맛있는 밥을 먹을 수 있음에 감사 ♡
매일 내 얘기 잘 듣고 공감해주는 공감능력대장 솔이에게 감사 ♡
○ 칭찬, 응원 : 어머님 괜찮으실꺼야 힘내 솔솔
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비빔밥이 잦은 이유는 팀별 비빔밥데이가 있습니다
그래서 비비는 팀에서 먹어보라고 덜어다줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 비빔밥데이가 잇네요 이따 가따준다고 햇음 > <♡
그나저나 오전에 물 엄청 많이 마셨당 ㅎㅎㅎ 저거만 다마시면 2L 끝 !!
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 계란찜 + 🥑
○ 에너지 : 아침부터 부드러운 음식들만 먹으니 속이 편하고 좋다.
○ 호흡 : A
○ 꿈노트 : 나는 호흡으로 인해 순환이 잘 되고 탱탱하고 깨끗한 피부를 가졌습니다.
매끈한 팔과 다리, 애플힙, 단단한 복부, 잘록한 허리라인, 전체적으로 여리여리하고 탄탄한 바디를 가져 골지원피스가 매우 잘 어울리며, 핑크색 골지원피스를 입고 9월 후쿠오카에서 인생샷을 건집니다.
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요즘 자꾸 호흡하다가 졸아서 오늘은 찬물 세수하고 꿈기습 들었다. 집중 👍
언니가 롯데마트에서 사다준 아보들은 다들 너무 예쁘게 잘 익엇다.
부천엔 왜 롯데마트가 없는걸까ㅠ_ㅠ... 사이즈도 쪼꼬미라 먹기 딱 좋은듯...
우리 집 앞에도 롯데마트 있었으면...
그나저나 점막쪽에 다래끼 또 났는데 얘도 짜야할것처럼 생김........
어제 갑자기 든 생각인데 내가 화장을 안하고 다녀서 졸리면 눈을 자주 비비는데
어쨋든 키보드던 마우스던 핸드폰이던 만지던 손으로 눈을 자꾸 비벼서
다래끼가 자주 나는게 아닌가 하는 생각이 들었음
결론은 눈비비지 말자
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 쌀밥, 오뎅국, 깻잎지, 오징어젓갈
- 점심 : 게살볶음밥 반, 짜장면 반 -> 짜장면이 왜케 먹고팠는지..🙄먹고나니 가스찼어요
- 간식1 : 아메리카노 1잔
- 간식2 : 딸기요거트바 반개(PM 06:30)
- 저녁 : 쌀밥, 두부조림, 햄 한조각, 깻잎지, 깍두기, 오징어젓갈(PM 07:30) -> 밥이 막 땡기는 하루였어요! 면도 포함해서..!!!잠이 부족해서 그런지 속이 불편했어요
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다시 일어나서 불태우기🔥🔥사실 공부하기 싫어서 인스타하는중...😭
오늘 주문한 카닙도 왔겠다 낼은 요거트데이입니당💕요거트데이 = 요거트(도) 먹는날😂
요즘 하체 스트레칭을 잘 못해줬더니 다리도 막 붓는거 같구 허벅지가 막 아파요 정말 혈액순환이 잘 안되는 몸이라는걸 절실히 느끼고 있슴당
오늘은 스퀏30개만! 낼 다시 운동해줘야지💓
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낼은 공부의 부족함을 느꼈지만 평소의 성실함으로 커버되는 시험이 되길 바랍니다❤️ 왠지 잘 할거같은 이런 근거없는 자신감 어디서 나오는거냐....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ😂 오늘도 사랑합니다 ❤️감사합니다❤️❤️
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


2

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점심 : 잡곡밥 (안먹음) + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘장아찌 + 비빔밥 (사진은 다음 피드에)
○ 에너지 : 오늘도 비빔밥 얻어 먹었어요 역시 비빔밥은 양푼에 모여서 먹는게 최고인듯.
엄청 배불러서 저녁에 닭빼고 고구마랑 두유만 먹어도 될듯 ㅎㅎ
저녁 : 고구마 + 착한두유 (감동닭볼은 x , 안가져옴)
○ 에너지 : 배가안고팟지만 먹엇음. 소화안됨.
○ 착한 움직임 : 꿈기습 , 물 마시기, 유챌마사지 10회.
○ 감사 : 비빔밥 나눠준 팀 감사합니다.
맛있는 점심 식사를 할 수 있어서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 :
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착한두유 처음 맛볼려고 먹엇을때 달다고 느꼇엇거든요
그땐 이것만 단독으로 먹엇엇어서 그랫나봐요
어제 고구마랑 먹으니까 고구마에 묻혀서 엄청 고소하게 느껴지더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 저녁 사진을 저케 찍어왔는데 감동닭볼 안가져온 멍튱이......😂
요새 너무 피곤해서 약간 아침에 일어나서 10시 반 까지는 반수면상태인듯해요
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호흡이 넘 하고파서 시간 별로 없지만 호흡만 해줬당! 잘때는 자주 호흡해주는데 어제는 몇시에 일어날지 고민하다가 잠듦😴 호흡 너무 좋다❤️틈새 호흡 해줘야하는디 그 짬내는게 왜그리 어려운지 ㅎㅎㅎㅎ 어쨌든! 오늘 빠이팅이다✨
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깊게 안들어왔지만 끝나갈 즈음에는 호흡이 잘 들어왔다. 평소에 틈새로 해준다고 하루에 한두번 한거같은데 턱없이 부족함을 느꼈다. 아침호흡이라도 다시 꾸준히 해볼 수 있도록 🙌💕
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4

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아침 : 착한통밀스콘 (@theboxbakery) + 그릭요거트 + 앙버터
○ 효흡 : C
○ 에너지 : 행복한 빵모닝. 배부르다.
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마지막 스코니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
왜 이렇게 피곤하지 ㅠㅠ 이번주는 주말 하루만 나가고 하루는 자야겠다
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


0

오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 토마토 반개, 계란말이 4조각, 꼬들배기, 깍두기, 오뎅볶음, 쌀밥 -> 밥 너무 많이 퍼서 먹다 남겼어요! 먹는양 굿👍
- 간식1 : 사과 반개 -> 푸석한 사과라 맛없었다! 점심 늦게 먹을줄 알구 12시에 먹었는데 30분뒤에 바로 점심먹으러 총춍..
- 점심 : 회덮밥 -> 좀 짜고 ....쏘쏘했당
- 저녁 : 고구마 4조각, 닭가슴살 1덩이, 양배추, 브로콜리 -> 두유는 배불러서 안먹음. 아임닭 수비드 닭가슴살 맛있어용~~~고구마도 넘맛있구 저기서 양배추 조금 친구덜어줌
- 간식2 : 조지아 카페라떼? -> 친구가 사줘서 먹었당 셤기간이니까ㅎㅎ 근데 먹고나서부터 가스차서 불편함! 커피가 문제인지 모르겠지만 ㅠㅠㅠ넘 불편했다
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오늘은 운동 30번씩 1세트만 해줬다 😭낼 시험이라 시험에 집중하기로.. 재수강이지만 잘할 수 있다 나는 나를 믿으니까❤️모르는 거까지 다 적고 나오길 응원해 나를❤️사랑해~❤️
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


4

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점심 : 현미밥 + 쌈채소 + 닭가슴살 + 마늘장아찌
○ 에너지 : 오늘 평소보다 천천히 먹었더니 더 포만감이 느껴지는 점심이었다.
저녁 : 감동닭볼 + 착한두유 + 고구마
○ 에너지 : 물을 저녁 다되서 거의 몰아마시다 싶이 마셧더니 배가 별로 안고팠지만
일단 저녁은 먹었음. 그래서 그런지 왠지 소화가 잘 안되는 기분.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 물 2L 마시기, 스트레칭, 턱당스, 유챌마사지 9회.
○ 감사 : 호흡으로 아침을 시작할 수 있음에 감사합니다.
아침에 꿈노트를 다이어리에 적으며 설렐 수 있음에 감사합니다.
피곤한 월요일이지만 잠이 깨서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 유챌도 하고 마이다노도 하고 요새 열심히 하는 우리 다연이 칭찬해.
그리고 응원해 💕💕💕 @dayyyyn
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도시락 데우러 왔다가 팀장님 마주쳤는데 팀장님에 제 도시락 보시더니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 운동하는 사람의 식단 이 말을 남기고 가셨어요.. 왠지 뿌듯하다 🙄
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아침 : 놀란현미 녹차맛 + 착한두유
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 오랜만에 바삭바삭한 씨리얼을 먹으니 너무 맛있다.
두유까지 호로록 다 마셔서 배부르다.
○ 꿈노트 : 20년 지기 친구와 9월 11일 후쿠오카로 떠납니다.
날씨가 너무 좋아서 찍는 사진마다 인생 사진이 되어,
어떤 사진으로 프로필 사진을 해둘지 행복한 고민이 빠집니다.
가는 곳마다 너무 예쁘고, 먹는 음식마다 너무 맛있습니다.
좋은 곳에서 좋은 친구와 좋은 시간을 보내게 되어 너무 행복합니다.
3일째 날 유후인에서 온천을 즐기며 다음엔 어머님들 모시고 모녀여행을 떠나기로 약속합니다.
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월요일 스타뜌!
주말동안 잘 먹고 잘 놀았으니 이번주도 열띠미 해보자 🐷
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 두유, 딸기, 브로콜리, 바나나
- 점심 : 타코라이스(양상추 잔뜩)
- 간식1 : 맥반석계란1개
- 저녁 : 사요카, 계란 1개 -> 집에서 만든 요거트 말고 시중에 파는 요거트 사먹었는데 넘달아서... 먹다 포기할뻔.. 우유 넣어먹었어요..😱
- 간식2 : 떡볶이 3조각, 참치김밥 2조각, 마늘빵 1조각 -> 안먹으려했는데... 집에 있어서 그냥 먹어주기~~~😂맛있당💖
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어제 라면, 아이스크림 먹고 배가 꾸룩꾸룩 아프더니 비워냈어요.👍👍시원함니당!ㅋㅋ글고 카닙 다먹어서 새로샀어요! 그동안 다이소 카닙이었눈데 😆ㅎㅎㅎ낼부터 배송시작되겠죠 설렌당💕요거트 오늘 2+1이라 잔뜩 샀는데 넘 달고.. 심지어 카페에 두고옴요😂바부멍충이...오늘두 운동 해주었어욤! 스퀏,푸쉬업,런지 30*2 귀차나서 몰아 해버리는ㅋㅋㅋ낼은 일찍일어나고픈데 일찍일어나지길 ✨
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


2

오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 딸요카(속에 바나나🍌 반개)
- 점심 : 목살양념구이, 흑미밥, 꼬들빼기, 쑥국, 깍두기, 상추쌈
- 간식1 : 핸드드립커피, 계란 1개
- 저녁 : 양배추덮밥, 목살구이 2조각
- 간식2 : 체리에이드
- 야식 : 육칼라면, 베라 아이스크림
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신경써서 연락주신교수님 감사합니다. 알바 행복하게 할 수 있어 감사합니다. 한시간 줄여주신 사장님 감사합니다! 맛난 과일 사다주신 엄마 감사합니다. 운동(스퀏, 런지, 푸쉬업)30*2해주고 스트레칭은 잘 못하구 있다.. 야식 먹었지만 괜찮아아아!!! 나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다❤️나는 나를 사랑합니다❤️
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


4

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아침 : 닭가슴살 + 🥑 + 케일
하루 점심 회식 해서 남은 케일과 삶아논 닭찌 먹기
아보 이렇게 예쁘게 익다니...🥑💚
언눙 먹고 설거지하고 빨래 널고 나갈 준비 해야지 🙄
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오늘 에너지🍴
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- 아점 : 목살양념구이, 쌀밥, 삶은취나물, 파채, 된장찌개
- 간식1 : 토마토 1개
- 간식2 : 베리요거트바 1/2개, 두유
- 저녁 : 치킨🍗 -> 밥먹고 팠는데 강력히 치킨을 주장하는 누구덕분에.. 먹었네요 결국! 많이 배불렀지만 소화는 잘됐어요.
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이제 스퀏, 런지, 푸쉬업 20*3 하는게 몸에 배어가고있는것 같아요. 오늘두 해주기~!!✨잠을 못자서 그런지 스트레스 때문인지 안나던 여드름도 많이 나더라구요 😭 조금이라도 마사지 해주면 좋을텐데 정신없고 바쁜하루하루에요 🙄그치만 드뎌 오늘 보고서랑 자소서 제출해서... 맘이 편해요. 나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다❤️ 내 꿈을 찾고 모두 이뤄집니다💖
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


4

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운동 💪
6:59~10:07 하체/복근/유산소 1시간
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조기퇴근하니까 네일샵가서 케어까지 받고도 6시 45분이엇다 낄낄
내일 1시에 약속 있으니 언눙 가서 자야지 💕
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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저녁 : 고구마 + 감동닭볼 + 착한두유 (@iamwell_official)
○ 에너지 : 집에와서 다시 데워서 먹음. 나 왜 아임웰 두유 단거같지....(?)
아브 언스위트에 넘 익숙해져서 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 두유맛이 어색함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무맛 안나는 언스위트만 7개월을 먹엇더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
○ 꿈노트 :
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 틈새 호흡, 스트레칭, 물 2L 마시기, 배에 힘주기, 유챌 마사지 7회.
○ 감사 : 비빔밥 나눠주셔서 감사합니다.
금요일에 조기 퇴근까지 하게 되서 감사합니다.
예약 시간 땡겨주고 초스피드로 케어 끝내주신 원장님 감사합니다.
오랜만에 케어 받으니 손도 깨끗해지고 개운한 기분이라 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 빈이 너무 스트레스 받지 말고 잘 이겨내길 힘내 💕
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히히 저 아임웰 두유로 삿어여 ㅎㅎㅎㅎ
근데 저녁 딱 데우고 들어왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조기퇴근 플모로 만보기 하고 이겨서 저녁 데우고 들고 퇴근합니다...힛 집가서 묵어야지
손톱 부러져서 네일샵 7시 반에 예약햇는데 ㅠㅠ시간 땡길 수 잇는지 전화해봐야겠어요
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 양파랑 마늘 장아찌 + 비빔밥
○ 에너지 : 오늘도 비빔밥 비빈 팀에서 비빔밥 가져다 줘서 내밥도 먹고 비빔밥도 먹음.
배뷰르지만 좋다아~~~~ 비빔밥 너무 마시쨔나ㅇㅏ~~~~♡
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왜 평일엔 맑은데 주말엔 비가 오는걸까 ? 😢
내일 꽃놀이 다시 도전하기로 했는데 비온데서 일정 변경 ㅎㅎㅎㅎ
올해는 꽃놀이 할 운명이 아닌가보다 뜰퍼 영이 힝
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 🥑
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 아보카도가 너무 잘 익어서 맛잇엇다.
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿈기습 호흡만 듣고 다시 자버려서 아보카도만 먹엇다
뭔갈 조리할 시간이 없었음 😢 ㅋㅋ 금요일이니까 힘내야지 💛
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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운동 💪
7:51~10:07 어깨/복근/유산소 45분
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요새 잘려고 누워도 주말에도 꿈에서도 감사때메 회사 생각뿐이 안나는데
유일하게 아무 생각 안드는 곳 ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 헬뜌장......💛
내가 잠시 이 기분을 잊고 살앗어서 운동 가기 싫엇던거구나....미아내.........
그나저나 맛녀석 중국요리 특집 봤는데 맛잇겟다...담쥬에 마라탕 묵으러 갈껀데 언눙가고프다
유산소할때 먹방 보며 대리 만족중....채널 열심히 돌려서 먹방프로찾기....ㅋㅋㅋㅋ
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#운동하는02 #운동 #건강 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터 #유지어터 #uchal #유챌 #유라인챌린지 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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저녁 : 감동닭볼 + 고구마 2 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 점심을 든든히 먹어서 저녁을 조금 늦게 먹었다. 배불.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 틈새 호흡, 배에 힘주기, 물 2L.
○ 감사 : 응원해준 모든 분들께 감사합니다.
아보카도도 사다주고 퇴근 하고 태워다준 언니에게 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 :
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


0

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아침 : 사과 + 땅버(@superjam_korea) + 그릭요거트
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 오랜만에 먹는 사과땅버조합...사과가 작아서 많이 배부르진 않지만 맛있었다.
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
어떤 옷을 입어도 잘 어울리는 매끈한 팔과 다리, 애플힙, 단단한 복부, 여리여리하고 탄탄한
몸을 가진 나.
9월 후쿠오카 여행과 10월 대만여행에서 3박 4일 내내 날씨가 좋아 설레이고,
찍는 사진마다 인생 사진이 되어 어떤 사진으로 프사를 해둘지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 순환이 잘 되어 깨끗한 피부를 가진 나.
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어제 배고파서 조금 늦게 잠들었더니 너무 피곤...하지만 오늘도 힘내야지 💛
오늘 점심은 회식이에요오 히히 뭐먹을진 모르겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


23

오늘의 에너지🍴
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- 아침 : 순두부찌개, 흑미밥
- 점심 : 양배추 덮밥 -> 맛있다! 싸들고 뛰어다니느라 이리저리 모양은 못나니지망 😂
- 저녁 : 쭈삼볶음, 흑미밥 한공기, 콩나물국, 반찬(오이미나리무침, 파김치, 꼬들빼기, 오뎅볶음, 삶은취나물) -> 배부름! 엄청 먹었다. 배아플 정도까지는 아니지만. 모든 음식이 짜고 달았다 ㅜㅜ 집밥인데 ㅠㅠ
- 간식 : 베라 아이스크림 -> 전부터 먹고팠는데 걍 먹어버려따..🍦
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@heejung___ 님 피드보고 양배추 덮밥을 야매로 만들어봤는데!!! 저는 왜 그런 비쥬얼 안나오죠...?🤔 (태그하기도 죄송한 ㅜㅜ)예쁘게 플레이팅은 못했지만 맛은 좋았어요👍담에 시간날때 또 도전해고프네용 ㅎㅎ❤️
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오늘 교수님이 담주 시험보자고 폭탄선언하셔서... 요즘 이상하게 긍정 마인드가 막 솟아난다 했었는데 훅 사라진거같아요 하루만에 .........😶나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고있습니다✨사랑합니다❤️
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안경 찾아다준 언니 사랑해 고마워❤️
설거지 해준 아빠 감사합니다!
맛난 음식 해준 엄마 감사합니다
항상 응원해주시는 모든분들 감사합니다.
상담해주신 교수님 감사합니다!!
오늘 하루도 무사히 보낼 수 있어 감사합니다~~
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#생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌 #유챌꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #유챌30차_제시 #꿈기습_제시 @kohyura


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운동 💪
7:40~10:11 등/복근/유산소 50분
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칼퇴도 하고 낼 점심 회식이라 도시락 안싸도 되서 헬뜌장 일찍 옴 ㅎㅎ
유산소 하는데 회사 언니가 롯데마트라고 아보 사다 준다고 전화와따아 고마오 🥑💕
언눙 가서 씻고 자야겠다아아
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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌 + 비빔밥
○ 에너지 : 점심 도시락 싸왔는데 비빔밥 비벼먹는 팀에서 옆에 언니랑 노나 먹으라고
저케 담아줘서 비빔밤도 같이 먹었어요. 계란 잘라보니 반숙과 완숙의 중간.
비빔밤엔 이정도가 좋은듯> < 배는 부르지만 맛있게 잘 먹어서 기분 좋은 점심.
저녁 : 감동닭볼 + 고구마 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 점심을 배부르게 먹어서 막 엄청 배고프짐 않앗지만 5시 반에 챙겨먹음.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 스트레칭, 물 2L,유챌 마사지
○ 감사 : 오늘 아침 피드에 달린 댓글 보고 기분이 좋아졌어요.
댓글달아주신 모든 분들께 감사합니다. 더 좋은 사람이 되도록 해볼께요 💛
비빔밥 준 언니가 팀원들 다 주고 거기도 노나 줄려니 계란 모자라서 너꺼만 올려줬다고 ㅋㅋ
언니 고마워 🍳 💛
○ 칭찬, 응원 : 일은 재밌는데 사람이 힘들다고 말하는 동생을 응원합니다 💜
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혹시 감동닭볼 드시는 분 계신가요?
저만 이렇게 못뜯는걸까요.........? 너무 맛있는데 포장이 너무 안 뜯어져요 😢
그치만 맛잇어서 다 먹으면 또살꾸임 ~~~~! > <
두유는 아임웰꺼로 주문해봤어요 히히 언눙 왔으면~~~~~~!!
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