#꿈을이루는기적습관

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18.01.22 점심/
오옝 등갈비 묵은지 찜 냠냠 막 퍼먹고시프다😂😂
하지만 뼈두개랑김치 몇조각이랑...콩밥 냠냐므 .
아, 교통사고 때문에 경직된 걸 수도 있고 목이 점 안좋다는...내 일자목 엑스레이를 보앗다
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#햇쏭식단 #건강하게먹기 #맛잇게먹기 #행복하게먹기 #햇쏭 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #diet #hip


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18.01.22
가만히 잇어보앗자 뭐하리오, 사부작 사부작 살짝살짝 움직이기
✔️천천히 복부에 힘 뽝 주고
✔️어느 부위에 자극이 오는지 생각하고,느끼고
✔️일부로 몸 움직이기
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#주원홈트식스먼스 #주원홈트식스먼스_햇쏭 #3일차 #등운동 #허벅지 #복근 #햇쏭일지 #다이어터 #운동하는여자 #건강 #행복 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #풀업 #물구나무서기 #diet #hip


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@Regranned from @hat_._ss2 - 18.01.17 저녁/
#바디샵 에서 구매 한 우둔살 갖은 야채넣고 볶기! #파프리카 가 내저녁...
우둔살은 세점 머구 파프리카랄 파인애플이 저의 저녁!
구운 인절미 와 3/4의 우둔살 볶음은 신랑꺼ㅜ.ㅜ 인절미 마싯게따...힝
운덩해야디....
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#햇쏭식단 #건강하게먹기 #맛잇게먹기 #행복하게먹기 #햇쏭 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #diet #hip - #regrann


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@Regranned from @hat_._ss2 - 18.01.12 점심/
#아임웰도시락#바디샵 #우둔살
아, 감기가 제대로 오나봅니당 콧믈 질질에 목이 너어무 아파요ㅜ.ㅜ 일찍 퇴근하고 집에와서 담요덮고 아크림 먹구잇어용 푸욱 자야것어요😂
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#햇쏭식단 #건강하게먹기 #맛잇게먹기 #행복하게먹기 #햇쏭 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #diet #hip - #regrann


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18.01.18 아침운동/
헤헤 오늘 일찍 못인나쓤..신랑 아침 챙기고 도시락 싸구 ㅜ.ㅜ
그래서 1set만 성공!
#주원홈트식스먼스 #주원홈트식스먼스_햇쏭 ✔️#김뽀마미 #악마의전신운동 10
✔️#사이드런지 #쭉쭉이 #헬로봉쥬
언능 출근준비합시다아😂 오예 그래도 벌써 목요일이예요 나일만 일하면 된닷 빠이팅!!!😘😘
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18.01.17 저녁/
#바디샵 에서 구매 한 우둔살 갖은 야채넣고 볶기! #파프리카 가 내저녁...
우둔살은 세점 머구 파프리카랄 파인애플이 저의 저녁!
구운 인절미 와 3/4의 우둔살 볶음은 신랑꺼ㅜ.ㅜ 인절미 마싯게따...힝
운덩해야디....
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#햇쏭식단 #건강하게먹기 #맛잇게먹기 #행복하게먹기 #햇쏭 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #diet #hip


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18.01.17 아침/
아침을 안올렷다 ㅎㅎㅎ
아침엔 엄마가 직접 만드신 브라우니 두 조각중 한 조각🍰 진짜 세상 제일 맛잇음!!
#수제브라우니 #아몬드브리즈 #슈퍼잇 #비타민밤 #디톡스밤 #콜리 #꿀 #카카오닙스 넣고 쉐낏쉐낏 🍵
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18.01.17 점심/
일반 밥 공기 반 덜어내고 1/2 , 제육볶음에 깻잎 상추 왕창 싸서 (야채를 많이😚)
냠냠 맛점 하셧나용?! 포만감 70% 입니닷!
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#햇쏭식단 #건강하게먹기 #맛잇게먹기 #행복하게먹기 #햇쏭 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #소통 #일상 #운동스타그램 #diet #hip


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18.01.16이 아니고 17이내요 아침운동/
고프로 용량차서 중간에 끊겻 😅😅
✔️맨몸운동
#김뽀마미 #악마의운동#주원홈트식스먼스 믹스 버젼!!!
#주원홈트식스먼스_햇쏭 #2일차 🔜 김뽀마미홈트 10회 후 사이드런지 100회 쭉쭉이 100회 헬로봉쥬 100회를 1set
신랑 아침 차리고 3셋트를 채우기엔 시간 부족!! 내일 아침엔 조금 더 일찍 일어나서 3셋트 오전이 끝내는 거로 해야겟음!! 안되면 또 하루에 나누지 뭐😂
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쭉쭉이를 하고 나서부터 뒷구리가 쑤심다ㅋㅋㅋ 허벅지도 등도 뭔가 뽝 악 나 근육통!!!! 이건 아닌데 움직일때마다 어? 근육통?데헷? 요정도가 온 전신에 옴ㅋ.ㅋ
기분 좋드아 ㅎㅎㅎ
홍양 양이 무지막지하게 어마하게 많음 ㅜ.ㅜ 휴 언능 끝나기를👊
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#햇쏭일지 #다이어터 #운동하는여자 #건강 #행복 #홈트족 #생활습관개선프로젝트 #꿈을이루는기적습관 #자기관리 #좋아요 #다이어트소통 #일상 #운동스타그램 #풀업 #물구나무서기 #diet #hip


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어제꺼 기록 다해놨는데.. 할일 마치고 나니 하루가 벌써 다 가버렸네요 ㅋㅋㅋㅋ 올리기 뭐해서 오늘꺼만! 오늘 친구가 저한테 요즘 왜케 짜증이 늘었냐고 그러더라구요! 노력중이었는데 바쁘다보니 아무 생각도 안나는거 있죠.😂긍정적인 생각을 할틈이 없어요. 그래서 여기에라두 하려구요!!!!! 😊
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나는 날마다 날마다 모든면에서 점점 더 좋아집니다❤️
나는 날마다날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다. ✨
나는 날마다날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다. 💕
나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다. 👍
나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다.🌟
나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다.❤️
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나는날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다.💕
나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다.✨
나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아집니다.❤️
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운동 기록💪
오전 눈뜨스트, 크런치 15회*3
오후 말린어깨스트,루프밴드운동(엉덩이)(조개10회*3, 킥 10회*2, 힙익스텐션 5회*2), 슈퍼맨(양쪽전체 10초*3회), 레전드스트
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #유챌꿈기습 #유챌새벽호흡반 #uchal #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌28차 #유챌28차_제시 @kohyura


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1. 오늘의 호흡(1점)
- 오늘은 바빠서 호흡을 못해주었어요. 눈 떠보니 7시여서 새벽호흡두 빠졌네요. 저녁 호흡 해주고 자려구요.😊
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2. 오늘의 에너지
- 아침 : 제육볶음(양배추 많이), 밥, 부추무침, 사과 1/4쪽
- 점심 : 사과 3/4쪽, 블루베리 반통, 두유
- 저녁 : 불고기 비빔밥, 김치, 단무지
- 간식 : 블랙밀크티펄, 얼그레이 밀크티, 치즈바게트
- 저녁 먹은 후 배에 가스가 잔뜩 찼었는데 화장실 한번 다녀오구 좋아졌어요! 오늘은 간식을 너무 먹었어요😅
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3. 오늘의 착한움직임
- 턱 당겨주고 스마일😊
- 살아있는 과일 아침 식전에 먹어주기
- 스트레칭과 간단한 운동 해주기
- 바른자세 해주려고 노력하기
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4. 오늘의 감사일기
- 과제를 즐겁게 마칠 수 있어 감사합니다.
- 중간고사 성적이 무척 아쉽지만 포기하지 않고 더 열심히 도전하고 있어요. 그럴 수 있어 감사합니다.
- 수업 같이 듣는 분 덕분에 밀크티 한잔 더 얻어먹었어요. 감사합니다.😆
- 과일 잔뜩 먹을 수 있어 감사합니다.
- 어머니가 얼른 낫고 있어서 감사합니다.
- 언니 수술이 잘 되어서 감사합니다.
- 버스를 기다리지 않고 타서 감사합니다.
- 오늘 저녁먹은 학교 식당 사장님! 감사합니다. 항상 친절하시구 변함 없으셔요.
- 프린트 항상 도와주는 친구가 있어 감사합니다.
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5. 오늘의 꿈노트✨
- 계절학기 A+을 받아 자신감이 업!!! 됩니다! 앞으로의 새로운 도전에 두려움이 없습니다.
- 내 몸매는 늘씬하고 매끈하며 탄탄합니다. 키가 커집니다.
- 내 피부는 맑고 깨끗하고 튼튼하고 건강하며 윤이 납니다. 나는 내 피부를 진심으로 사랑합니다.
- 나는 긍정적이고 나에 대한 자신감, 확신이 넘칩니다. 내 주변은 나로인해 긍정적인 에너지로 넘쳐납니다.
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6. 오늘의 응원, 칭찬일기
- 스트레칭 열심히 하고있는 언니 응원해💕
- 언니는 수술 꼭 잘될거야 응원해✨
- 과제 열심히 집중한 나 칭찬해❤️
- 운동과 스트레칭 해준 나 칭찬해!
- 적극적으로 임하는 나 칭찬해
- 꼼꼼한 어머니를 칭찬합니다.
- 계절학기지만 열정적인 교수님 모두 칭찬합니다.
- 프린트 도와주는 친구 그 마음을 칭찬해💕✨
- 맛있는 음료 준 수업 친구! 칭찬해 고마워요👍
- 어깨운동 함께 한 어머니 칭찬해요~~ 굽은 어깨가쫙 펴질거에요❤️
- 날개살이 쏙빠졌다는 얘기를 들었어요. 열심히 노력한 나 칭찬해🌟
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #유챌꿈기습 #uchal #꿈을이루는기적습관 #유챌기적습관 #유챌28차 #유챌28차_제시 @kohyura


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