#꿈이룸아침호흡방송

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2017/12/15/금
👉 어제는 정말 폭풍 업무! 요새 바쁨의 하루하루를 보내고 있습니다. 매일 일기쓰는게 조금은 부담스러울정도!
이틀째 아침에 싸이클 타지않고 유챌 호흡 운동 방송으로만 생활하고 있어요!
프로필 준비한다고 10~11월 무리하게 아침저녁 싸이클 타고 하체운동했던게 제겐 무리였나봐요.
사실 왼쪽 엉덩이 아래 허벅지쪽이 11월부터 뻐근하기 시작했는데 작년과 같은 증세가 지금 한달째......
현재 운동 센터도 다 안다니고 아침에 헬스장가서 싸이클 타는게 유일했기에 이것만큼은 왠지 해야할 것 같은 맘에 공복 싸이클 계속 타고 있었거든요.
근데 최근 헤드스탠드 연습할때나 다리만 조금 들어도, 그리고 심지어 조금만 엉덩이를 빼는 동작을 해도 통증이 느껴져서 한동안 하체는 안써야할 것 같다는 생각을 했어요!!
요새들어 느끼는건데 전 과하게 운동하면 안되는 체질인가봐요..스트레칭 위주의 과하지 않은 운동이 맞는 거 같다는..웨이트나 근육 힘쓰는 운동은 정말 정말 재밌는데 자꾸 몸에 무리가는게 느껴져서 아쉬워요...
그래서 지금 아니면 못쉴거 같아 맘편히 그냥 쉬기로!!
운동 내려놓기...쉽지 않은데....이제 정말 내려 놓아야 할 것 같습니다.
식습관을 개선하라는 몸의 소리는 귀기울이면서 몸이 자꾸 운동 하지 말라고 신호를 주는데 고집부리는건 아닌가 하는 생각이 들었어요..
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 준비했던 팀 프로젝트가 무사히 마무리 되어서 감사합니다.
- 진정 나의 일을 즐기고 있는 듯한 나의 모습을 칭찬합니다. 어제 프로젝트 발표 너무 즐거웠음!
- 저녁식사 가볍게 몸에 좋은 음식으로 마무리하고 하루를 마친 나를 칭찬합니다.
- 내가 만든 김치순두부 맛있게 드셔주신 어머님 사랑합니다.
- 더 아프기 전에 몸이 내게 신호를 주고 그 신호에 귀 기울일 수 있는 자세를 갖춤에 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 16회 성공! 아침호흡, 자기 전 호흡은 이제 의무가 아니라 당연한 것!! 온전히 집중은 아니지만 그래도 이제 많이 익숙해졌음!!
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▪️수면 시간 채우기
:이제 취침시간을 11시로 고정하였다! 11시에는 잠든다. 호흡하면서 잠들면 11시 반쯤이 된다. 11시 이후로는 핸드폰에 손을 대지 않는다.
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▪️자연식품 채우기
:아침에는 먹고 싶은걸 자유롭게 먹었지만 이제 간식으로 가공식품을 먹는 일이 거의 없다! 간식은 챙겨온 야콘을 먹구 저녁 회식에서 적당한 양만 천천히 먹었다!
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▪️기초 체온 올리기
:퇴근하고 싸이클 대신 바르게 걷기 연습하기!! 하체 운동을 못하니까 상체운동을 해서 몸에 땀을 좀 내 주었다! 그래! 하체 못하면 상체를 빚자! .
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/14/목
👉어제 밤에 호흡하면서 잠들고 오늘 아침에는 엄니랑 같이 집에서 #유챌아침호흡반 참여!
이젠 저보다 엄니가 더 먼저 일어나셔서 방송을 들으세요!ㅋㅋㅋ
사실 오늘 저는 조금 늦게 일어나서 비몽사몽 침대 위 호흡했는데 엄니는 이미 일어나셔서 모두들에게 사랑을 날리고 계시더군요~ㅎㅎ
아침방송 들으시는 분들 권영자엄마 많이 응원해 주세요~:)
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 어제 일찍 잠들고 오늘 개운하게 일어날 수 있음에 감사합니다.
- 아침 호흡과 운동에 참여하시고 어머님 친구분들께도 전도하시는 우리 어머님 칭찬합니다!! 이제 유챌까지 전도하시는 권집사님.ㅋㅋ
- 어제 스트레스로 힘들었지만 맛사지 받고 숙면으로 오늘하루를 다시 시작할 수 있게 되어 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 15회 성공! 엄마랑 같이 운동하면서 엄마 자세 봐드렸다! 잠들기 전에 호흡이 이제 습관이 되고 있다!
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▪️수면 시간 채우기
:오늘은 10시반으로 취침시간을 좀 더 땡겼다! 쓸데 없는거 하지말구 소중한 잠을 자자! 나의 간을 위하여!난 아침 운동보다 잠이 먼저 같다.
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▪️자연 식품 채우기
:건강식품 비건강식품, 채식 육식 구별 말구 자연에서 온 식품을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다!
이제 식습관을 개선하겠다는 내면의 압박을 내려놓겠다! 자꾸 개선하려 하면 들수록 역효과만 나는 듯. 나는야 청개구리.ㅋㅋ
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▪️기초 체온 올리기
:히트텍 입고 야채수 한 잔으로 따뜻하게 몸 만들어주자!
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#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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