#다리찢기

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스트레칭 👍골반 다돌아가네 쵝오😍😍 #스트레칭#다리찢기#유연성기르기#스파르타


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평일 아침7시 모닝요가
성내동에서 "출근 전" 아침요가는 "요가핏스튜디오"에만 있습니다.
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✔️요가핏스튜디오는 💯 예약상담제 입니다.
▪️위치 : 서울시 강동구 성내동 556-2 청일베르네 206호
▪️Tel : 070 7766 0814
▪️카톡플러스 @요가핏스튜디오
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#강동구 #성내동 #강동구청 #강동구청요가 #일상 #운동 #yoga #요가 #성내동요가 #성내동필라테스 #풍납동요가 #천호 #체형교정 #재활 #먹스타그램 #다이어트 #코어운동 #필라테스 #유연성 #골반교정 #자세교정 #개인pt #홈트 #아침요가 #다리찢기 #일상 #daily
#운스타그램 #운동하는여자
#요가핏스튜디오


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회식2차는 여윽시나 #카페투어
려긔는 수영장을 빠개서 맹글은 #수영장카페 #젬스톤
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규모가 넘나 으마으마해서 깜짝놀래부렀따. 방마다 컨셉도 다르고 관리도 잘 되어 있었슴. 카페사장님센스가 보통이 아닌 것 같음메다
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커피랑 디저트는 사실 구냥구럼 ㅇㅂㅇ
하디만 신의 한수급인 색칠공부에 빠져부린 정신연령 5세들이였읍니다릿 낄낄
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#다리찢기 #조만간180도가능 #회사에는없는수평 #내안에서찾았네
#영도카페 #부산영도카페 #이색카페 #카페스타그램 #마케터일상 #음성지원사진 #색칠공부존잼 #레드벨벳케이크 #커피스타그램


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・・・ 글 내리면 한글 설명있어요. ㅎㅎ 아 영어 잘하고 싶다. 영어로 하고 싶은 말 속 편하게 할 수 있다면 얼마나 좋을까? 요즘 해외 인친들 글에 팁이나 댓글 달때 너무 오글거린다. 콩글리쉬 ; 아차차 난 독해 잘하는 토종 한국인이었지ㅋㅋ
Front Line Drill
This drill can be challenging but is useful for building up awareness for your handstand. .
How do you get rid of your lower back arch? You can stick your butt up. Or you can rotate your pelvis. Both will give you a straight lower back but the first will result in a pike at the hips. If you want the straightest possible line try to rotate you pelvis and keep your hips on the floor.

물구나무 서기를 하다보면 서기만 하자라고 시작했다가 체조선수도 아니고 완벽한 자세에 욕심이 생기게 되죠? 인간의 욕심이란.. ㅋㅋ
항상 저도 잘안되고 힘든게 물구나무 서기 시 허리 라인쪽을 평평하게 펴주는 부분입니다.
허리가 아치(바나나형태)가 아닌 일자로 만드는 방법은 두가지입니다.
보통 배를 집어넣고 엉덩이를 조금 올리고 힘을 줌으로써 라인이 만들어져 허리가 어느정도 펴집니다.
혹은 골반을 회전시켜 골반후방경사(Posterior Pelvic Tilt)로 만들어 주는겁니다.
처음 방식처럼하면서 힘조절 실패 시 엉덩이가 튀어 나와 화가 난 상태라 보기 안좋아요. 이것때문에 최근에 @esc_stone 은석 센세한테 상담 받았습니다.
궁극의 자세는 역시 골반을 회전시켜 골반후방경사로 만들어 주는겁니다.
이게 흔히 말하는 할로우바디 자세를 취하는겁니다. 등을 붙이고 누워서 잘만 되다가 엎드리거나 물구나무만 서면 골반 회전하는 감이 잘 안옵니다.
여전히 이건 저한테도 아직 잘 못하는 훈련이자 숙명입니다.
물구나무 서기 자세를 진화 시키실 분은 반드시 이 자세를 마스터 하셔야합니다. 물론 이것만 잘한다고 되는게 아닙니다. 뭐 대충하지 뭐하려고 이렇게까지 하나하는데 완벽하고 정확한 자세를 추구하시는분들도 계시잖아요. 저또한 최대한 깔끔하고 이쁜걸 좋아합니다. 그럴려면 어깨도 열어야하고 손바닥, 팔꿈치 외회전,어깨거상,머리위치,가슴, 배, 엉덩이,허벅지, 발끝까지 힘주고 컨트롤를 해야만 이상적인 자세가 나오는게 물구나무서기입니다.
영상을 후반을 보면 골반이 뒤쪽으로 돌아가게 만드는게 보이죠. 이게 골반후방경사입니다.
이거 잘하시는분은 골반 회전시키는 영상 찍어서 태그 좀 남겨주시거나 요령좀 제발 가르쳐 주십시오. ㅋㅋㅋ
제 엉덩이와 골반은 명령을 내려도 잘 못알아 들거든요. 주인의 명령을 무시하는 나의 골반ㅋㅋ 말좀 들어라 ㅡㅡ; .
#handstand #frontlinedrill #ballstothewall #pushthebush #런닝 #플란체 #물구나무서기 #풀업 #길거리운동 #맨몸운동 #홈트 #헬스 #필라테스 #요가 #크로스핏 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동남 #웨이트 #웨이트트레이닝 #피트니스 #다리찢기 #유연성


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다리 일자 벌리기 4주 프로젝트 도전중~
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수건스트레칭 + 스모스트레칭 + 허벅지스트레칭.
일주차는 매일 이렇게 3개만 하면 끝!!
참 쉽죠잉~^^ 오늘 저도 딱 요렇게 3동작만 양쪽 30초씩 했어요..
상체가 앞으로 좀더 숙여져서 손 위치가 바뀐거 보이시나요?? @[email protected]

일주일 후 변화된 모습 또 올릴께융~^^
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#다리일자벌리기도전#다리찢기#다리찢기도전중


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D+1일..
오늘부터 다리 일자 벌리기 4주 프로젝트 도전 시작합니다.
우선 현재 몸상태를 확인해 보았어요..
각도기로 재보니 힘들게 힘들게 110도 나오네요~
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#다리찢기#다리일자벌리기#데일리스타그램


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다리찢기
180도 찢는그날까지🙏🏻
어제대표님이 찢어준이후로 다리가 후덜덜거림💦
욕나왔......😡
아픈건못참는 아주미🤦🏻‍♀️
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#일상#데일리#데일리그램#요가#빈야사#다리찢기#아파요 #감기
#목아파서#스피닝 겨우함#운동#운동스타그램#줌마#줌마그램#늙줌마#운동하는아줌마 #율량동닥터짐#닥터짐#뚠뚜니#요니맘#하연어머니


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#다리찢기 #스트레칭
#영상 각도 구림😅
#매일매일 꾸준히
#많이 좋아졌다😱😁
#내가 되면 누구나 다 할 수 있다😂😂😂
#운동하는 여자
#운동스타그램
#다이어트그램


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#다리찢기 6일차
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조금씩 늘어나는 느낌이 들고
각의 변화가 나타나고 있다
전후로 폼롤러 마사지와 스트레칭은 필수
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염색이 또 계속 빠져서 이젠 아주 애쉬애쉬
탈색과 염색의 반복은 언제쯤 멈출까?^^
#애쉬 #염색머리 #탈색머리 #머릿결 #건강모만큼은아니지만매끈하고나름윤기도남 #웰라일루미나 #또염색하고싶다 #나날이늘어가는다리찢기 #허리디스크 #스트레칭 #sidesplit


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봄 햇살이 가득한 수요일은 다리찢기(sife split)로
시작해보겠습니다🤘🙆
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다리를 찢는 것은 엄청난 고통을 요하는 동작인데도
불구하고 다리찢기 효과 관련 서적이 베스트 셀러에
이를 정도로 다리찢기 효과가 뛰어나다고 해요👍
(실제로 울 모브핏님들도 다리찢기의 로망을 많이
가지고 계신다쥬😆❤️)
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⛥다리찢기는 오래 앉아계시는 회사원/학생분들에게는
더 없이 좋은 스트레칭 이라고 생각하는 1인이에요(!)
다리찢기에 대한 효과를 몇가지 적어볼게요
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✔️일자로 하체를 벌리면 근육이 활성화되기 때문에
유연성이 증가하고 고관절 부분 혈액순환이 원활해져
하체로 지방이 가는 것을 방지합니다.(하체부종으로 고민이신 분들에게 굉장히 효과적인 운동이겠죠?🙆)
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✔️유연성이 증가하면서, 부상예방은 물론,
틀어진 척추와 골반도 교정할 수 있습니다.
특히, 근육이 약해져 하체변형이 일어난 경우에는
x자, o자다리도 개선시켜 주는데 탁월하답니다
(체형별로 다리찢는 방법은 다르게 접근하여야 합니다)
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숨겨져 있는 울 모브핏님들의 다리를 찾아드립니다🔥 함께해요오!!!! 예쓰예쓰❤️
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#필라테스모브 #종로필라테스 #종로발레 #발레필라테스 #다리찢기 #운동하는여자 #눈바디 #다이어터
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4주만에 다리 일자 벌리기 프로젝트 도전!! 이번 생엔 틀렸다고 포기하지 말자! .
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죽기전에 꼭 해보고 싶어요..
전 너무 뻣뻣 하거든요..
다리 일자로 찢어지는 사람이 젤로 부러웠어요..
4주만에 저 정도까진 안되더라도 지금 보다야 훨씬 좋아지겠죠..
-스트레창을 계속하면 몸이 유연해져서 기초대사율이 높아지고 혈액순환도 잘되고 안티에이징 효과도 기댈수있데요
-혈액순환이 잘되면 다리부종이나 슬리밍에도 효과가 있고요
-고관절이 원래 위치로 돌아오면서 O자 다리나 X자 다리가 개선된데요
-몸이 유연해지면 틀어진 몸을 교정할수 있어서 골반 위 척추도 바르게 펴지고..
-그러면 상반신과 하반신의 균형이 잡혀 몸이 안정되고 복부 주변이 탄탄해 진다네요
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나이랑 상관 없다는데...ㅎ
도전 안 할 이유가 없네요~^^
#다리찢기 #가즈아~!!
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#다리일자벌리기도전#다리찢기#일상스타그램#스트레칭


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폰배터리없어서 오늘은 스플릿만😭 파워 #에어인버트 첨보는 회원님 돌려주셔서 감사합니다😝❤️ .
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#스플릿 #스플릿고자가아니야 #split #유연성 #스트레칭 #다리찢기 #렛츠폴


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넹 요즘 스플릿 잘되서 신났으므로 같은거 두번올릴예정입니다 💃🏻💃🏻💃🏻 .
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#스플릿 #스플릿고자가아니야 #split #유연성 #스트레칭 #다리찢기 #렛츠폴


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비와서 방이 빨래터 ㅋㅋㅋ 뱃살 많이 빠짐 ㅋㅋㅋㅌㅌ 근데 집나간 복근은 돌아올 생각을 안하네요. 그래도 이제 좀 사람같다. ㅋㅋㅋㅋ
#런닝 #플란체 #물구나무서기 #풀업 #길거리운동 #맨몸운동 #홈트 #헬스 #필라테스 #요가 #크로스핏 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동남 #웨이트 #웨이트트레이닝 #피트니스 #다리찢기 #유연성


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수업전에 다리찢기 하고있으랬더니
뛰놀다가 어느새 모여 다리 째는중ㅋㅋ

#어린이발레 #발레교실 #중급반 #수업시작전에 #스트레칭 #다리찢기 #맞긴한데.. #그래도 #말잘들었다 #귀요미들 #똑똑이들 #다크호스반 #고마워


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차 스타그램 할려고 사진 찍는데 아예 #찍새등장 #???? #찍새의길 #찍새친구 #다리찢기 #찍새와 #예원찻집 #좋아연 먹은봉지 약속이라도한듯#편지접은거 #역시 #친구세여#국화차🌼 #무한리필 찻잔너무 작아여 사발줘야할듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약속이라도 한듯 자연스레 무한으로 포트에 물끓이시는#찍새친구


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🏋️️‍♀️ 운동 시작
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언제 이렇케 살이 찐거야 ~ ㅜ
#실화냐 #10키로증가 #다이어트 #5키로 만 빼자 !! ㅠ
맨날 매트깔고 #다리찢기 연습만 할때가 아닌데 #말로만 #항상 #다이어트 그래도 좋타고 웃으며 사진 찍는거 뭥미 🙄 .
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1:1수업
인터넷에 복근운동하면 나오는 "레그래이즈"
하지만 나한테 맞는 강도는 찾기 어렵죠.
괜히 허리 아프고 운동은 나랑 안맞고😢
하지만 김코치는!
회원님에게 "수준별 운동"을 가르치고 있습니다.
🙆🏻1:1과외처럼 정답만 콕!콕! 찍어주는 선생님🙆🏻
바로 "요가핏스튜디오"에 있습니다.
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#요가핏스튜디오


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맨날 운동하구 스트레칭ㅎㅎㅎ 해라쌤 가르침 덕에 드디어..😆
해라쌤 보구싶다ㅠㅠ❤️
#다리찢기#스트레칭 @haera61121


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회원님들한테 문자를 받으면..
정말 기분이 좋아요.
하루가 가벼워졌습니다.
더욱더 즐겁게 수업해보아요❤️
개인,해피엔딩 수업 모두 문의 환영!
4기 토요일 11시 숄드아웃🤟


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#사이드스트레칭
날씨도 꾸물꾸물☔️ 폴타기 싫은 날은 스트레칭이라도 해보기👀
내가 제일 싫어하는 사이드스트레칭하기😟 그래도 예전보단 일자처럼 되고 있으니 부지런히 움직이자 헿헿헿 .
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#밀라폴댄스#폴댄스#대전폴댄스#다리찢기


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#대한폴댄스연맹
내 발가락은 믿을수 있겠는데 내 발바닥은 왤케 믿기 어려운지 🤣🤣 발바닥이 빨판이였으면 좋으련만 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#폴댄스 #폴스타그램 #운동녀 #운동스타그램 #스트레칭 #폴댄스자격증 #폴댄스학원 #요가 #유연성 #홍대폴댄스 #합정 #홍대 #근육녀 #다리찢기 #pdrussiansplit #polelove


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소량 재입고 했습니다!
전부 소진시 이벤트 종료합니다:)

✅인터넷가격 35,000₩
But!
2개이상
✅26,000₩
✅[35,000₩ > 26,000₩]

✳️마이링이란?
인체공학적으로 설계되어 곡선으로 이루어져 있는 소도구입니다.
마이링은 신체에 즉각적인 릴리즈를 만들어 몸의 긴장을 풀어주고 근막이완을 통해서 내 몸의 변화를 느낄 수 있으며 현대인의 스트레스로 가득한 일상에 몸을 편안하게 케어하고 마음의 활력을 찾을 수 있습니다.
또한 마이링을 통해 신체라인 힙업, 옆구리, 허벅지 등 아름답게 잡아주고 관절의 안정성을 만들어 약한 근육들을 강화해 군살제거를 효과를 보실 수 있습니다.

✳️마이링효과
-근막이완, 근육이완, 근력증진
-자세교정
-림프관 순환
-혈액순환
-디톡스 효과
-얇아지는 종아리
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#유연성 #특집 #드가체프 #다리찢기 #브릿지자세 #발끝이포인트
드디어 앞다리찢기 오른발 왼발 엉덩이가 붙었습니다!
이제 구부러진 다리 모양을 예쁘게 펴볼게요.


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#Repost @_keunsuk__kim with @get_repost
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우리 근석회원님😊
다음주 시원하게 늘려두릴게용🤯
#눈바디 #홈트 #스트레칭
#런닝 #유지어터
아무도 없을때 몸 체크
런닝 10km 뛰고 설렁탕 먹고 ㅋㅋㅋ
그래도 식단 하니 복부가 확실히 달라졌음 맥주를 끊어야 하는데
어렵네 어려워
나이키런 하고 스트레칭 수업 대기중
스트레칭 위주 운동 중
효과 좋음 👍🏼👍🏼👍🏼


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시험기간 전공 두개면 내가 하는 짓
해떳다 시험보러가자..🐷
#다리찢기 #물구나무서기 #낙법장인


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다리찢고 발끝까지 쑤그리기. 벙벙한 옷을 입었더니 몸이 어떤 모양인지 보이지 않는다. 기찡이는 내 주변을 맴돌며 나한테 뽀뽀중ㅋㅋㅋ
#요가 #yoga #운동스타그램 #요가스타그램 #다리찢기 #크로키 #드로잉 #스케치 #낙서 #croquis #drawing #sketch #doodle #selfie #반려묘 #딸램묘 #엄마바라기 #기찡이


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요즘 이거 없인 못살아 💕
하루도 안하면 찌뿌둥
음식 조절도 했지만 이거 하면서
스트레칭 되고 살두 빠지구 개운해짐
젊은나이에 혈관질환으로 힘들어하는
마누라 걱정에 신랑이 사준 슬림레그 ‼️
점점 건강이 좋아지는중
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#스트레칭 #하루10분 #욕심내면30분 #점점늘어나는중 #다이어트 #다리찢기 #다리찢는기구 #선물 #슬림레그 #스트레칭머신 #레그스트레치 #한달이면효과봄 #건강 #청주 #부부스타그램 #데일리 #일상 #육퇴후 #날씬이엄마되기👀 #홈트 #아이폰8 #인증샷 #운동 #다이어터의삶 #왕추천


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다리찢기와 요방형근 스트레치이잉👍🏼 .
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요즘 스트레칭 엄청 열심히 해주고 있어요^^ .
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체형교정의 기본은 근육의 이완이쥬😁 .
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근력운동 전후로 해주면 , 자연스러운 가동범위와 바른자세를 유도할수있어요. .
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오늘도 이렇게 마무리😁 .
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#스트레칭 #다리찢기 #골반스트레칭 #요방형근 #데상트트레이너


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@esc_stone 은석 센세 조언듣고 자세를 조금씩 바꾸고 있습니다.
이틀간 물구나무 서기 특훈을 좀 했습니다.
특훈이라 해봐야 그냥 어깨 스트레칭만 했습니다. ㅋㅋㅋ 어깨열기 위주로 다가. 어깨 기름칠이 역시 좋네요. 자세가 안나오면 어깨를 여시오!! 아직 원하는 자세는 아니지만 뭔가 거부감 없이 편안해진 느낌입니다. 아직 골반쪽 컨트롤과 배 집어넣기는 감이 안오긴해요. ㅡㅡ;
아직 파이크 밀기는 그럭저럭 가능한데... 이제 스탈더 밀기는 힘이 달려서 못하겠다,,, 잠이나 자즈아!
#런닝 #플란체 #물구나무서기 #풀업 #길거리운동 #맨몸운동 #홈트 #헬스 #필라테스 #요가 #크로스핏 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동남 #웨이트 #웨이트트레이닝 #피트니스 #다리찢기 #유연성


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사이드스플릿 뽀개기👊 포인안된게 아쉽군.. .
#사이드스플릿 #다리찢기 #스트레칭 #발레 #취미발레 #성인발레 #발레스타그램


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연습3일만에 너무 급 잘 찢어져서 당황💦💦
손 떼보고싶은데 다리가 너무 땡겨서 갈길을 잃어따,,🙃
#요가#3년만에#다리찢기#성공#낼근육통오겠지#값진근육통


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불과 일년 전인데 지금 내 몸은...
몸도 마음도 정신도 전부 다 초심을 찾고싶다👊
화질 왜이래😂


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비오는 월요일...발레학원
오랜만에 엄마랑딸 #다리찢기#세상편함#핑크발레복입은#개구리공주


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