#다리찢기

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#다리찢기#유연성#스트레칭#일상#oah#다이어트#홈트#요가#운동하는여자#헬스#poledance#폴댄스#필라테스#피트니스#맨몸운동#split#운동하는남자#해피엔딩5기#스트레칭샵#헬스타그램#운동#운동남#물구나무서기#머슬업#mucleup#ringmucleup#hollowbackhandstand

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#다리찢기 7일차
#Legsplit challenge day7

#penguinslegsplitchallenge

Way to go, girl!😉


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오늘도 열운~~!!
주말동안의 폭식으로 배툭튀~~!
월요일은 항상 새마음 새뜻의 다이어트 의욕!활활!
다리찢기도 이젠 제법~!^^
폼롤러 수업은 넘 좋다는~~!
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#양산맘 #운동하는여자 #필라테스 #월요일 #시작 #다이어터 #유연해지기 #다리찢기 #운동한지반년 #태어나서운동이처음 #꾸준히하기도처음 #한결같길


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발란스~
잘 잡았는데...손을 놓음 왜 무너질까?
들고 있는 다리가 무겁다면 ...이미틀렸다,
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다리가 늘어나도 올라가도 잡고 설수 있어도...손을 놓는건 완전히 다른 이야기
보조가 되는 손을 쓸때 받쳐주는 근육과
다리자체의 형태로 힘을 쓸 때 받쳐주는 근육은 몹시 다르다.
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누구나 가르치지만 누구에게도 들을 수 없었던 테그닉의 숨은 팁
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딱 한끝 차이...그 팁을 알려주는 수업
리듬엔젤스 ~
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#인간만들기프로젝트  #발레#리듬엔젤스 #ballerina #다리찢기 #stretching #flexbility #split #햄스트링 #유연성 #무용 #현대무용 #rhythmgymnastics #acrobatics #빡스 #스트레칭 #sidebalance #인프 #develop #방배동리듬체조 #poledance #아라베스크 #yogi #yogini #필라테스그램 #에티튜드 #dancer #dance
#balance


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#한번뿐인인생 #즐기며살자 🎶
#아무것도하지않으면아무일도일어나지않는다
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#20180714토 #쩡주부운동 🏋🏽‍♀️
#다리찢기
스트레칭 충분히 해주고 찢기!!
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👙내년에 바디프로필 찍자!!
@diet_jjung_a @uuu__ji
우리 정말 잘하고 있어! 포기하지 말자!!
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🔥#낸시의홈짐정주행멤버 #빡센그녀들
@ring_ring_e @lovely_lovely1000 @ran0242 @e_hyang0122 @heeya.park @diet_jjung_a
함께라서 든든하고 힘이 되는 그녀들😍
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#반석스포츠#반석챌린지1차#운동#이벤트
@bansuksports 함께 갑니다😊
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누구보다 나를 아끼고 사랑하는중❤️
- 꾸준히 운동하는 내가 자랑스럽다.
- 항상 노력하고 도전하는 내가 멋지다.
- 나를 사랑하고 아끼는 내가 사랑스럽다.
- 최고의 친구가 자기 자신이라는걸 깨달아서 너무 좋다.
- 타인에게 긍정적인 에너지를 주는 사람이라 행복하고 기쁘다.
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#꾸답#꾸준함이답이다 🙆🏽
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#쩡주부#쩡주부홈트#새아반#다이어터#팽생어터
#집에서운동#홈트#홈트레이닝#눈바디
#탄탄한몸만들기#건강한몸만들기#군살정리
#운동하는여자#다이어트는최고의성형


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일요일에 스트레칭 수업받구
자기전에 해본 첫 숙제💜
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나비자세 허리피고 무릎 최대한 내린 상태에서 노래 한곡듣기🎶
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허리를 피면 무릎이 들리고
무릎을 내리면 허리가 굽히고
둘다 동시에 안되서 꿈찔꿈질🤣
두마리 토끼 다잡기가 이렇게 힘든거라니😭😭
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같이 수업듣는 분들 다들 너무 유연하시고
고관절이 어떻게..대체 어떻게 그렇게 막 앞뒤로 막 둥글둥글 움직이지..?!?🙄🤔
나도 열심히 해봐야지..
느껴보고싶다 그 시원함을!!
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#2서나다이어트 #유연성기르기#20180716 #에스제이샵 #스트레칭샵 #스트레칭전도사
#다리찢기
#다리찢기프로젝트 #스트레칭프로젝트 #해피엔딩5기


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#초상권 없는 한나쌤만 안가림 ㅋㅋ @rhythm_angels 길게 찍어주셔서 감사합니다🐥 #유연성 #스트레칭 #다리찢기 #😣


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따.라.하.지.마.세.요. 고관절 탈구 됩니다.
빡스~
전우애를 불태우며
찢어버렸음
담주에 우리 또만나 ㅋㅋㅋ
p.s 빡스는 먼저하고 구경하는게 꿈잼이란다
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#빡센스트레칭 #빡스 #체육관아니죠 #리듬엔젤스 입니다 #ballerina #다리찢기 #stretch #flexbility #split #햄스트링 #유연성 #무용 #현대무용 #rhythmgymnastics #acrobatics #빡스 #스트레칭 #고관절 #인프 #방배동리듬체조 #poledance #아라베스크 #yogi #yogini #필라테스그램 #에티튜드
#backstretching


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Balletbeautyfit Level. 3. ❤️ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀
다리찢기 마지막 영상이에요.
너무 힘드셨죠!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
모두들 수고 많으셨어요.
하지만 다리를 찢었다고 해서 멈추면 안돼요.
🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
절대절대절대절대절대절대절대절대절대
🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ ⠀
모든건 꾸준히!
다리 찢기 영상은 다리를 찢었다고 해서 그만두기보다는 계속 꾸준히 스트레칭을 해주셔여 해요.
왜????????? 그래야하지? 라고 하는데
꾸준히 해보세요.
그럼 회원님 스스로가 아실 거에요^^ 꼭 그 느낌을 아시길🙏🏻🙏🏻🙏🏻
그전까지는 비밀😎⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <#다리찢기프로젝트16 >
1. 매트위에 오른손 왼손 사이에 오른쪽다리를 놓고(앞으로) 왼쪽다리는 뒤로 놓아주세요.
2. 숨을 들이 마시고 내쉬면서 상체을 오른쪽다리쪽으로 숙여주세요. 🙌🏻
두손으로 버티기 보다는 두손에 힘을 빼주세요. 그럼 저절로 다리에 스트레칭이 될거에요😅
다리스트레칭이기때문에 다리가 더 자극이 와야해요.
3. 여기서 자극이 너무오시면 그 상태에서 호흡과 함께 20~ 30초 숫자 세면서 기다려주세요.
4. 여기서 괜찮다고 느껴지시면 상체를 바닥아래쪽으로 더 숙여주시고 엉덩이가 뜨지 않도록 매트에 꾹 눌러주세요. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀
#발레뷰티핏홈트레벨3
#다리찢기
#다리스트레칭
#스트레칭
#예뻐지기


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Balletbeautyfit level 3 ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
제 인스타에 다리만 찢냐고. 🤣😂😅
하지만
여성분들이 발레를 시작할 때 여쭤보면 제일 하고싶은 건
#다리찢기 더라구요^^
그래서 이렇게 만들어봤어요^^
이번 2018년 다리찢기에 도전에 해보고싶으신 분들
🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
한번씩 따라해 보세요🤩
표정이 이상해도 예쁘게 봐주세요 😊
자~ 그럼 시작해볼까요? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻이번 영상은 어려워요.
한쪽다리로 중심을 잡아야하기 때문에 더 힘들구요
거기에 스트레칭까지🤪😰😨😱
한쪽다리로 중심을 잡기때문에 다리 힘도 배힘도 필요로 하는 동작입니다. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
항상 쉬운것만 할 수는 없죠? 어려운 동작도 한번 도전🙋🏼‍♀️
해보세요^^ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻잠깐
여기서 다리를 들 때 다리가 스트레칭 된다는 느끼보다 다리를 들고 있어서 팔이 아프면 🙅🏻‍♀️. ㅜㅜ
그럼 이 동작은 과감하게 패스하세요.👌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<#다리찢기프로젝트14 >
1. 발 기본포지션 1번으로 서고 한손으로 바를 잡아주세요.
집에 바가 없다면 의자나 벽을 잡고 하셔도 좋아요👌🏻
2.왼손으로 왼쪽다리를 안아 상체 옆구리 가까이 가져와주세요3. 왼쪽다리 무릎을 펴주면서 왼쪽손으로 다리를 잡아주세요
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(✨이때✨) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-많이 뻣뻣하신 분들🙋🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀
무릎안쪽을 잡고 혹은 허벅지를 잡고 상체가까이 다리를 가져와주세요.
- 조금 뻣뻣하신 분들🙋🏼‍♀️
종아리 또는 발목을 잡아 상체가까이 다리를 가져와 주세요.
- 어느정도 유연하신 분들🙋🏼‍♀️
왼쪽손을 다리 안쪽으로 잡아 다리를 얼굴가까이 가져와 주세요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 클래식음악과 함께 처음부터 끝까지 예쁘게 따라해보세요. 👉🏻 음악과 함께 오른쪽다리 5번🙆🏼‍♀️ 왼쪽다리 5번 🙆🏼‍♀️반복해주세요. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#발레뷰티핏홈트레벨3
#다이어트
#여자운동
#스트레칭⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


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ˢᵀᴿᴱᵀᶜᴴᴵᴺᴳ
쫙쫙


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#유연함#자랑도#새롭게
왜그런자세로 발을먹는거야🤪
#5개월아기일상


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*모집 마감 되었습니다*

룰루레몬과 다시 함께 클래스를 진행하게 되었습니다. 코어 운동과 유연성 운동 수업을 할 예정이니 많이 참여 해주세요. 참가 신청 링크는 제 프로필에 있고 선착순 50명만 받습니다! 참가신청 비용도 없고 간식도 준답니다 :) 그리고 스타필드 몰 광장 한복판에서 진행 하는 수업 이라서 주변에 많은 사람들이 지나다닐 예정이니 참고 바래요!
날짜 : 7월 22일 일요일
시간 : 1:20PM - 3:30PM
장소 : 룰루레몬 스타필드 하남 스토어
인원 : 선착순 50명
프로그램 :
1:00 - 1:40 체크인 및 환복
1:40 - 1:50 스타필드 광장이동
2:00 - 3:30 운동 및 Q&A 세션
3:30 - 간식 및 정리

일욜날 봐요! *Registration is closed*
I’m hosting a free class partnering with Lululemon this Sunday. I will be teaching a core workout and flexibility training so register through the link on my IG profile. It’s free and you will get a snack too :) Btw, this class will be hosted in the middle of Starfield Mall at Hanam. Be aware that there will be a lot of people passing by the venue.
Date : 22 July, Sunday
Time : 1:20PM - 3:30PM
Location : Lululemon store at Hanam Starfield(South Korea)
Participants : first registered 50 people
Program :
1:00 - 1:40 check in and change of clothes
1:40 - 1:50 travel to Starfield plaza
2:00 - 3:30 Workout and Q&A session
3:30 - Snack -
-
#danjeong #danjeongseminar #lululemon #citysweat #댄정 #댄정세미나 #룰루레몬 #하남스타필드 #스타필드 #코어운동 #유연성 #맨몸운동 #다리찢기 #세미나


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#180715#다이어트일지
🏃‍♀️ 아침 스트레칭 + 미서원홈트 다리찢기 week1 6day
🍙 아침: 일반식
🏃‍♀️ 2PM 산책 10m
🍙 점저: 양념 치킨 2조각 + 상추
🏃‍♀️ 7PM 땅끄부부 전신 유산소 30일 챌린지 6day + 미서원홈트 누워서 복부 운동 best5 + 땅끄부부 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 6day + 짐데이 비키니 몸매 만들기(프리웨이트) 16일차1/2 + 미서원홈트 다리찢기 week1 6day
.
10시쯤 아침먹고 더워서 버티다 버티다 3시 쫌 넘어서 점심 겸 저녁으로 어제 가족들이 먹고 남긴 치킨 두조각 대충 먹고 끝냄! 치킨을 두조각만 먹다니 더위가 날 살렸다 식욕이 없을때가 다 있네 ^_ㅠ
.
#스트레칭#미서원홈트#다리찢기#일반식#잡곡밥#원더그린#데일리톡톡#두부조림#꽈리고추#우리가앤#쌈채소#양념치킨#셰프컬렉션#치킨#양념치킨#땅끄부부#짐데이
#다이어트#다이어트그램#다이어트식단#식단일기#잇클린#일상
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#일반식_평생은_못끊어요2 @uzini_t
#7월은미니랑함께
#폭식말고적당히 @juning_diet 🆗
#빵이랑여름동안


2

다시 찾은 스트레칭샵.. 기대반 부담감 반..
해피엔딩 3기하고 완찢은 성공했는데,, 이번 목표는 오버! 가능할진 잘 모르겠다😅 이번에도 최선을 다해 성실히! 열심히! 사실 미들스플릿보단 프론트스플릿을 더 해야하긴 하는데 하다보면 같이 늘겠지 뭐🤣🤣 나도 문어되고파🐙🦑 #에스제이샵 #스트레칭샵 #스트레칭전도사#다리찢기#다리찢기프로젝트 #스트레칭프로젝트 #해피엔딩5기


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#해피엔딩5기
주말에는 해피엔딩.
일주일에 두시간 빡쌔도록😬
그러면 월요일이 너무 행복합니다.
진실 혹은 거짓.?
진심으로 좋아진당께요


7

1월 영상 소환

미칫
이 영상
불과 이번년도 1월달인데..
.
운동안했다고
지금
팔뚝부터 시작해서 ㅠㅠ 똥배까지..ㅋㅋ
내가 이리 망가져가는군.
.
갑자기 예전 내 피드보다
오늘 자극 받았슴.

내일
동생들 만나서
다시 운동 재충전의 💪기회로.

에너지 뿜뿜 동생들아
언니 운동 좀 할수 있게 도와주오.ㅋㅋ
낼 우리보면서 얘기😍해보자.
@love_kh_6867
@jiohqueen
@jungnamji
은서니 많이 보고싶어~~^^♡^^.ㅠ
@euni6150
토리도 이번주엔 보자
@torysuperfitmom
미국에 있는 에리카도 보고 싶다
@erica_dieter

#막춤
#에라모르겠다
#다시 #막춤을_춰보자

#홈트 #열정
오데로 갔나 🧘‍♀️ 오데로 갔나
오데~~~~~~~~~~~~가.

#끼쟁이
#46살
#제발
#철좀들자

#You #보고싶다

#셀카
#스노우
스노우=💞사랑

#댄스
진정 레알 헐 대박 슈퍼 울트라 파워 그레잇
👉💃춤 추고 싶다.

#다리찢기 #다시 #시작
#아이보리_반전언니홈트

#해운대#광안리#광안대교
#부산대#경성대

#홍콩 #홍콩부동산
#부산 #서면 #전포동 #전리단길 #카페거리


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.
#다리찢기 단계적으로.
최대한 부상을 방지하고,
최대한 기초적인 부분을 탄탄하게!
완벽한 효과를 나타나게한다.
해피엔딩은 기수가 올라가면 갈수록?
인원은 늘리지 않을거에요!
왜냐하면? 저희가 정한 인원만 집중으로 케어를 위하여.
믿고 해피엔딩6기 신청해보아요!
인스타링크 들어가셔서 신청서 보시면!
시간표 커리큘럼 나와있습니다.


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2018.7.14
해피엔딩첫날.
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오래전부터 다리찢기가 하고싶어서 혼자 연습하면서 다쳐서 염증생겨서 걷지도못하고 몸은 더 굳어버리고 또 무작정 찢고를 반복....🤨
너무 다쳐서 다신 안하리라 했거늘ㅋㅋㅋ
에스제이샵 처음 생길때부터 피드보면서 스물스물 다시 다리찢기하고픈 맘이 올라와서 반신반의🤔 하면서 신청한해피엔딩~~
그냥 스트레칭 선생님이 가르쳐 주신데로 자세 잡아주시는데로 바르게 했을 뿐인데 자연스럽게 쑥~ 내려가는 내다리!!😃
,
수업 받는 내내 '윽'소리 많이 났지만 하고나면 너~~~~무 시원하고 내몸이 얼마나 틀어졌는지 알 수 있는 시간이였다 자고 일어나니 온몸이 맞은것처럼 아프지만 기분은 너무 좋다😚 ,
#에스제이샵 #스트레칭샵 #스트레칭전도사
#다리찢기
#다리찢기프로젝트 #스트레칭프로젝트 #해피엔딩5기
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@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로잭트#운스타그램#일상#소통
#나를사랑하자#할수있다#건강#운동하는여자#운동하는남자#헬스#필라테스#건강한다이어트#즐겁게#지방빼기#식단#식단조절#다이어트#다이어터#32차_용이💕


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#폐관수련 🔆
Handstand front Line Drill
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How do you get rid of your lower back arch? .
Rotate your pelvis. .
If you want the straightest possible line try to rotate you pelvis and keep your hips on the floor.

Follow---->@just_be_antaean 🤸🏼‍♂️

#런닝 #플란체 #물구나무서기 #풀업 #길거리운동 #맨몸운동 #홈트 #헬스 #필라테스 #요가 #크로스핏 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동남 #웨이트 #웨이트트레이닝 #피트니스 #다리찢기 #유연성 #oah #onehandstand #hollowback #hollowbackhandstand #mucleup#falsegrip #링머슬업#머슬업#ringmucleup#oah#onearmhandstand


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난 여기까진 가봐...
너 혼자해🙊
#발레리나#다리찢기#조카#발레#고통


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#Sisya #시스야
#다리찢기 #유연성 _ 우리오빠 제법인뎅? 표정 #억지미소
💜💜 #좋다


1

#문센데이 #발레수업 중~♡
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‘선생님, 다리찢기 할 때 아파요~!’ 하는
우리 공주~♡
그래도 쌤 잘 따라해서 넘넘 고마워~♡
-
-
#32개월 #다원_공주 #발레중
#유아발레 #다리찢기 #어디서든막내
#쪼꼬미 #사랑스런딸램 #러뷰


2

#태권소년
#다리찢기#누가누가잘하나
2호 3호 경쟁하기
1호 옆에서 훈수 두기
그래 서로 도움되기


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벌레가 소여니 등에...서 다리 찢기중...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겁나 웃기다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #벌레 #다리찢기 #유연함의끝 #유연함의극치


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#Repost @sosoinsta_lee with @get_repost
・・・
.
네~ 제 소원은?
회원님들이 헬스장에서 다리찢기하고 이쁘게 사진찍게 도와드리기!
완전 우등생 회원님☝️
#스트레칭#스트레칭전도사#다리찢기효과#해피엔딩5기#쌤손은약손#스트레칭샵#체형교정#다이어트

#스트레칭샵 에 다닌지 벌써 반년이당..
내몸이 저주받은탓에 완찢은 안되지만..
아픈곳 구석구석 낫게 해주시는 쌤 덕분에 살맛난당~~~♡♡♡
아파요...하고 가면 언제아팠지?..하고 나오게되는 신기방기한 곳이다...
건강하게 10년 살게 해주세요~~😅 #성종쌤#감사해요#준미쌤#보고싶어요


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#180714#다이어트일지
🏃‍♀️ 아침 스트레칭
🍙 아점: 일반식
🏃‍♀️ 12AM 짐데이 비키니 몸매 만들기(프리웨이트) 13일차(+15일차+16일차1/2) + 헬스 사이클 45m
🍙 간식: 삶은 계란 2개
🍙 저녁: 두부 1/4모 + 방울 토마토
🏃‍♀️ 9PM 땅끄부부 전신 유산소 30일 챌린지 5day + 땅끄부부 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 5day + 미서원홈트 다리찢기 week1 5day
.
10시반에 아점먹고
12시부터 2시까지 운덩하고
진짜 오늘 식욕 하나도 없는데 그래도 운동 후 단백질 섭취를 위해,, 3시에 계란 꾸역꾸역 2개
6시반쯤 사진 저녁
ㄱㅣ운이 읎다 ㅠ ㅠ 👊
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#스트레칭#일반식#잡곡밥#순두부찌개#멸치볶음#짐데이#계란#두부#방울토마토#땅끄부부#다리찢기#락토핏#생유산균#유산균#프로바이오틱스#비타민#루테인
#다이어트#다이어트그램#다이어트식단#식단일기#잇클린#일상
.
#일반식_평생은_못끊어요2 @uzini_t
#7월은미니랑함께
#00과함께하는15일여름
#폭식말고적당히 @juning_diet 🆗
#빵이랑여름동안


4

@96_04_27 막내없눈 스트레칭 5기 꼬고싱~😍 .
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다리찢기 다시 원복된거.. 실화냥.. ㅜ😭😭😭
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@sungjongfit 거울에.. 무서운 흔적이... .
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#스트레칭 #스트레칭샵 #sj샵 #에스제이샵 #해피엔딩 #해피엔딩5기 #운동 #운동녀들 #유연성 #다리찢기 #split #healthy #fitness #fighting💪


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#말로스플릿 했다ㅎㅎㅎ
금요일 중급수업 옆구리 아퍼서 못하고
다른걸로 .... 은비샘 지송요.😭
말로스플릿 고급 수업때 하고 다시 도전 많이 유연해졌어! 칭찬해 ㅋㅋㅋㅋ
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#폴#폴댄스#피부관리 #눈바디#몸매스타그램#몸매#유연성 #다이어트 #다리찢기#운동하는여자 #애플힙 #에어인버트#전신운동#코어운동#일상#취미 #운동#무용#체조#터프쿠키 #베커#pole#poledance#poledancer


7

가영쌤 수업 처음 듣는날!!
워킹이 아직 낯설고 어색하당...ㅎㅎㅎ
내가 좋아하는 어진쌤 중급 쉅 듣는날!!
강남갔다가 삼성하는게 빡빡했지만 역시 믿고 보는 어진쌤 너무 쥬아요💕💕💕
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물놀이 못가서 비키니입을리 없을 줄 알았는데 폴웨어로 입을줄이야...ㅋㅋㅋㅎㅎ
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#대한폴댄스연맹 #강남점 #삼성점 #폴 #폴댄스 #폴링 #피트니스 #운동 #운동중독 #바디프로필 #눈바디 #운스타그램 #폴스타그램 #바캉스 #비키니 #오늘은 #레드 #깜장 #유연성 #유연성기르기 #다리찢기 #아퍼 #연습#연습 !!!!! #마를린 #히어로


5

너는 찢고 나는 찍고
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다리찢기 #나랑너 #찍사엄마


2

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오늘부터 저희샵에서 트레이닝 들어갑니다.
YG케이플러스 모델 매니지먼트.
워킹을 더욱더 수월하도록,
자가검진표와 아침부터 이동.
최선을 다하여 본인의 목표까지 몸이 따를 수 있도록
만들어 드리겠습니다.
#모델 여러분 오늘도 화이팅.
.
해피엔딩6기 8월28일 기준으로 시작됩니다.
벌써 20명 이상 신청완료.
많이 관심가져주셔서 감사합니다.


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궁뎅이만 조지니까 옆구리가 신경쓰이고 멀고 먼 운동의 길🤡
☑️스쿼트 4세트
☑️푸쉬업 4세트
☑️데드리프트 4세트
☑️5분 복근운동
☑️에바요가 다리찢기 2주차(2주언제끝나요 대체..)
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#운동하는여자 #운스타그램 #다이어터그램 #헬스타그램 #운동기록 #헬스기록 #습관성형 #헬스 #홈트레이닝 #홈트 #스미스머신 #스쿼트 #복근운동 #다리찢기 #다이어트 #다이어터 #눈바디 #바디체크 #복근#fitness #healthylifestyle #bodycheck


3

#다리 몇이 것같애?🤔#다리찢기#leggings


0

오빠랑 다율이 보고 있으면 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평생 그렇게 사이 좋아라🤣
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#육아스타그램 #32개월 #다율스타그램 #육아기록 #집앞 #놀이터 #목욕후 #눈빛이 #살벌한 #다리찢기 (다리 찢기 하면서 태권도는 뭔소리랰ㅋㅋㅋㅋㅋ) #역시 #멈추지않는 #그녀의 #패피 #본능 #ㅋㅋㅋ


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6개월차 #취미반 회원님 🤩🤩
라인 예쁘게 폴타는 법, 쉬운것부터 차근차근 빠르고 체계적으로 배우고 싶다면 #써니폴댄스 💓
#매력적인운동 #폴댄스
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* 종목별 1회 체험수업 가능 (사전예약 필수)
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* 운동 목적, 목표에 따른 체계적인 커리큘럼
(다이어트, 재활, 근력키우기, 유연성기르기 등등..)
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📌 내부 인바디 측정기 완비
📌 시원한 에어컨, 대형선풍기
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#목포폴댄스#써니폴댄스#폴댄스학원#전남폴댄스


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다리찢기 베이비 선수ㅋㅋ
짧은 다리로 열일한다ㅋㅋ

신랑은 말한다.
승현이 얼굴 표정에서 한껏 기쁘고 좋은 감정을
고스란히 표현하는 아이라고.

그래서 정말 안 안아줄수가 없다고.
둘째 안 낳았으면 큰일 날뻔했다.

진짜 너무너무 예쁘고 사랑스럽다.

#승현베베 #둘째 #생후236일 #다리찢기


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비장한 그녀들
은 걸스 오브 굿지앤
MVP 2등! 👉🏻 @gn_star4 응원단장 지수대리님👈🏻
축하드려요>_<👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
#내가4등이라니#깜놀
#포토그래퍼는#굿지앤의꽃 👉🏻 @kseora 떠라대리님👈🏻
#에이코넬그룹체육대회#굿지앤#에이코넬#스타맘#아리바이오#팀넷코리아#우리는하나다


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