#다이어트레시피

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✏️저녁 : 고구마 1개 + 토마토야채파스타
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오늘 저녁은 이렇게 먹고 조금 쉬다가 운동 가서 달렸어요🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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밀가루는 하나도 없는 저의 오늘 파스타입니당☺️야채를 몽땅 썰어서 순서대로 때려넣고 아라비아따 소스를 넣어서 조금 끓여주다시피 해주면~!? 빛깔도 예쁘고 식감도 좋고 포만감도 적당히 있는 음식이 된답니다~~🤗💕 그리고 참외 하나도 꿀꺽 했는데 먹고나서보니 너무 배불렀어요... 이게 마법 전 폭식의 증상인 것일까... 저는 항상 좀 많이 먹었는데? 싶으면 바로 마법 기간 시작이더라구요😫😫 되돌아보면 ‘아 그때 폭식한게...!’라고 생각하게되어서ㅋㅋㅋ그래서 오늘처럼 그런 감이 있을 땐 건강한 재료와 음식으로 식사와 간식을 항상 가까이 하는게 정말 좋은 방법인 것 같아요!!😃 내일도 건강한 멘탈과 몸이 되기 위해서 건강한 음식을 챙겨먹어야겠더요😋 인친분들도 더우신데 저녁 마무리 다 잘하시고 내일도 화이팅해요!🙌🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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🐷 2018.07.17 간식
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입이 또 심심해요.... 입막음으로 코코넛워터 입에 넣어줬는데 좀이따 또 입질오면 그 땐 어떤것으로 달래줘야할 지 걱정이네여... 일단 양치하구올게요!
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⠒̫⃝ 루씨__한끼 ⠒̫⃝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ 🐿️#아침 ( #하루한죽 #하루견과) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🍉#점심 (#수박 #시루떡 )⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ #더채소 하루한죽 처음으로 먹어봤다 😆
⠀진짜 저렇게 딱 들고⠀나오기 너무 간편하구 뚜껑만 열어 먹으면 되서 좋다 😆 맛은 #케일소고기단호박죽 🤟🏻 ⠀
오늘 초복날이니까 ⠀ 🐮들은 애로 골라봄! 그냥 단호박죽은 단맛이 많이 나는데 얘는 야채랑 고기가 섞여있어서 진짜 식사하는 기분!! 든든하다잉⠀ (૭ ᐕ)૭ 점심에는 수박이랑 시루떡 주어먹으따 왜냐면 저녁을 부실꺼라서 ✊🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀
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7.17 점심
푸드트럭 큐브스테이크 따라하기 😝
코스트코에서 척아이롤이랑 부채살 사서 소분해서 냉동해따👍
근데 대전코스트코는 한덩어리가 넘나큰듯..😓😓
천안에서 척아이롤 사왔을땐 적당했는데 대전에서 사온 척아이롤은 덩어리가 너무 커서 반씩 잘라서 구워먹고 냉동시켜따
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(초복이라고 저녁엔 삼계탕 먹어벌임😅)


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감사한 후기가 팀닭을 힘내게 합니다!
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흠씬 앓고 일어났다
인생이 왜 이리도 곤고한지
침상에 누워 맹렬히 따져묻던 중이었다
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내가 할 수 있는 일이 아니니
알아서 하시라고 양 손으로 백기를 들었다
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결국 저마다의 세상이다
만가지 소리가 귓전에서 오르락 내리락 한다
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우리 직원이 한약재료를 뜸뿍 넣은 삼계탕을 끓여왔다
어찌나 푹푹 삶았던지
국물이 뽀얗다 못해 다시 검어질 지경이었다
그 마음이 얼마나 이쁜지
뚜껑을 열두번도 더 열었다 닫았다 했다
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기침이 시작되고 나서
단 하루도 빼먹지 않고 생강을 편 썰고 절여
매일같이 생강차를 끓여준다
너무 맵다고 구시렁대는대도
하루가 멀다하고 정성껏 끓여주는 생강차 덕에
몸 만큼이나 마음이 더 따듯하다
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머리가 깨질만큼 충분히 자고
일어나 앉았다
따듯한 물에 목욕을 하고
밀린 빨래를 하고 이불을 정돈했다
커튼을 걷고 창문을 활짝 열어 환기를 시켰다
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생강차를 한 잔 데워 창문 옆에 앉으니
얼굴에 부딪혀 오는 바람이 시원하구나
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#저녁
#곤약잡곡밥 으로 #다시마쌈밥 해먹기!
#아임닭 @i_am_dak #무항생제생닭가슴살 쵸크쵸크하게 구워 같이 싸먹었어요.
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오늘은 습도가 좀 낮아선지 어제보다는 살만하네요😗
그래도 더워서 자꾸만 쏨땀이 먹고싶은 요즘입니당..
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#쌈밥#잡곡밥#닭가슴살#생닭가슴살#다이어트 #다이어터#다이어트그램 #다이어트계정 #건강#건강식단#다이어트식단#다이어트레시피


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[#아침식단 #크래미샌드위치 ]🐷
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냉장고털이 샌드위치예요
아까 남은 야채도있고
후라이하기도 귀찮아서
있는거로만 후딱 싸놧어용🤔🤔
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비건 바질 페스토 오이누들 ヴィーガンベジルペストきゅうり麺 【바질 페스토】
파인 너트 70~80gr (캐슈넛라도 괜찮아요)
마늘 1 작은 술
신선한바질 잎 1컵
엑스트라 버진 올리브 오일 40ml
아몬드 우유 2 큰술
소금

오이 1~2 (껍질을 벗겨진다)
방울토마토 1 [バジルペスト】
松の実 70〜80gr(カシューナッツでもOK)
新鮮なバシルの葉 1カップ
ニンニク 1片
エキストラバージンオリーブオイル 40ml
アーモンドミルク 大さじ2杯


きゅうり 1~2個 (皮なし)
チェリートマト 1個
#오이누들 #식사 #건강 #다이어트 #건강다이어트 #비건 #비건다이어트 #다이어트레시피 #먹스타그램 #먹스타 #잘먹 #맛스타그램 #맛스타 #일상 #일상스타그램 #晩御飯 #バジルペスト#きゅうり麺 #ヘルシー #ダイエット #ヘルシーダイエット #ヴィーガンダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットアイデア #ヴィーガン #食べる #美味しい


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#야매저탄고지식단

삼겹살+양배추쌈 이렇게만 먹으면 완벽한 #키토식단
벗 대장부 한잔이 함정☺️☺️
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오랫만에 야근아닌 집... 이런 서글픈 행복... 그냥 오늘 마시고 낼부터 열씨미 할래🤪
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#술로망한자술로흥한다


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#미롱_받았다그램
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허닭에서 받은 오븐에 구운 닭가슴살스테이크 😗
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🌶️청량고추맛 (100g/172.3kcal)
탄4.9g 단18.6g 나268.2mg 지8.7g
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🍖떡갈비맛 (100g/178.7kcal)
탄4.4g 단19.8g 나148.3mg 지9.1g
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오븐로스팅으로 만들어진 닭가슴살스테이크라 보들~ 쫀득!
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👏 @heodak
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#허닭 #허경환 #닭가슴살 #닭가슴살스테이크 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트음식 #다이어트요리

#diet #dieter #dietfood #eatclean
#다이어트식단#오늘의식단#식단일기
#다이어트레시피 #직장인다이어터 #식단조절 #건강식단 #클린식단 #다이어트일기 #저칼로리식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #건강식 #저염식 #다이어터소통


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61일차
#아침
생략
#점심
폴바셋 아이스크림라떼, 햄에그치즈머핀 빵 한쪽 떼고
아이스아메리카노
#저녁
닭가슴살 상추
점심에 대한 참회로 이틀간 마카롱 금지령
#다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트레시피 #다이어트기록 #폴바셋 #아이스크림라떼


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#첫줄패스 .
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♥️ 시너지디톡스 리얼후기 ♥️
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거울속 감당 안되는 나의 뱃살과
힘없이 출렁거리는 허벅지를 보면서
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내가 무슨 다람쥐도 아니구
똑같은 고민을 쳇바퀴 굴리듯 할까
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맘먹고! 단기간 관리해서
시도 해보지도 못했던 옷을 고르는재미!
입어보는 재미를 느끼며
매일 행복하게 살아갈건진 그건 내 선택❣️
하루라도 더 젊을때 이뻐지자구요💕
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📌살 고민끝
📌옷고르는재미
📌거울보는즐거움
📌난 소중하다😁😁
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🍉카톡::aerissam1 🍉문진::@aeri31431 .
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#리코치#리코치와함께 #마지막다이어트 #다이어트레시피 #먹으면서살빼기 #신혼부부 #다이어트 #30대 #40대 #출산맘 #육아맘


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#승모근
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어깨를 들어 내는 여름!!
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승모근이 발달 되어 있으면
뭔가 여리여리해
보이진 않더라구요!!!.
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근데 그것도 림프절에 가득가득 쌓이면 그렇답니다!!
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간단한 자세들과 함께
디톡스도 함께
시작하면 넘 좋아요!!! .
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💕 디톡스는 선택이 아닌 필수 💕 .
👸🏻샤넬백보다 내몸을 사랑합시당👸🏻
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🌿올바른 영양 해독 프로그램🌿
레시피 코치에따라 효과는 천차만별💓
1:1 밀착관리
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🌻친절상담😃.
💌 카톡:y06558
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#부부코치 #요요 #율코치 #마지막다이어트 #다이어트레시피 #먹으면서살빼기 #신혼부부 #다이어트 #30대 #40대 #50대


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Regrann from @teamdakmaster - 감사한 후기가 팀닭을 힘내게 합니다!
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🐷 2018.07.17 저녁
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🐔불닭찌샐러드
👉 #꼬꼬빌 #까망베르치즈불닭 @cocovillgram
🥛두유
👉 #다신샵 #두유습관 @dashin.shop @dietshin79 .
어제 990원 무료배송 행사하던 꼬꼬빌 제품을 주문했는데 오늘 낮에 배송 와서 저녁으로 뇸뇸💜 빠른배송 오지고 지리구여😍 맛도 완전 엄지 척👍👍👍 최고최고의 맛입니당❤️ 매코미한 게 완전 제 스타일이에요!!! 전자레인지에 돌려 데웠는데 전자레인지 문 열자마자 항기로운 스멜🎶 양도 과하지않고 딱인거같아여!! 어제 낮에 까망베르 치즈불닭만 주문해놓고 딴 것도 주문할까 말까 계속 고민하다가 자기전에 이것저것 또 구매했눈데 잘한거같아요💃🕺 추가 주문한 친구들도 완전 기대되네요!!!! 으하하하하 맛이써요💛 꼬꼬빌 첫구매 매우만족입니당😄 반했쏘....😍😍😍😍😍😍
#받은거아님 #내가샀다그램
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20180717
저녁(7:30)
▪️치즈 닭가슴살채소볶음
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오늘 갑자기 할일이 생겨서 머리는 목요일루 예약 미루구,,
삼계탕 해먹을 시간이 안됬기 때무네 .. ( Ĭ ^ Ĭ ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
닭가슴살,양배추,버섯,양파,아몬드브리즈에 치즈넣구 👩🏻🍳
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치즈의 행복.. ⭐️
여기에 넣은 양배추가 오늘의 하드캐리돠 ~~~!
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더우니까 맥주 생각이 🍺
이번쥬에 한번 맥주한잔 하러 가야게땅 😌
(이것은 더워서 어쩔수 없는거 ㅜㅅㅜ 날씨탓임 이건 진짜 무조건 날씨때무네 ,,, \(^-^)/ )
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
다들 오늘 저녁은 몸보신하러 가따오세오,. ♥️


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7/17화 #저녁식단
❤️❤️❤️
#냉동단호박 #닭찌 #블루베리요거트 #스리라차소스
눈치보지않고 집에서편하게 그때 땡기는대로먹는식단!
의 단점은.. 1.공복시간길어져서 핵배고픔 핵예민
2.배고파서더먹게댐 3.먹을거 많아서 더 줏어먹게됨ㅠ
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밤호박 일주일만에 3키로 싹슬이해버리고.. 오랜만에꺼낸 냉동단호박 간편한데 먹을만하다 !!
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닭찌는 스리라차소스와함께라면 치킨도부럽지않다!!!(사실쪼끔은부럽다)
❤️❤️❤️ .
#다이어터 #직장인다이어터 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트레시피
#다이어트계정 #저염식 #정석다이어트 #건강한다이어트


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#야매저탄고지식단

어제 밤, 다진 쇠고기로 만든 패티 해동해놓고 취침
샐러드랑 같이 점심 냠냠

#쇠고기패티 세상 편한 도시락템이예요!
먹기도 간편 만들기도 간편😀


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#다은어트_저녁
엄마 회사 와서 엄마랑 저녁 먹었어요!
밥도 강아지 귀 한쪽이나 떼어먹음 ㅠ
그래도 강박 안갖고 먹으려고 노력했어요!
그리고 회사쪽에 장 서서 구경했는데 저 원피스 넘나 시원해보여서 구입 ^___^ .
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#저녁 #일반식 #고기 #고추장불고기 #고추장 #불고기 #돼지고기 #냠 #밥 #쌀 #강박증극복 #폭식증극복 #식이장애극복 #강박 #강박증 #시장 #장 #장터 #재래시장 #원피스 #패션 #패피 #ootd #예아


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오늘의 식단🌿
다이어트 황금기 기념으로 쫙 땡기기🙌🏻
아침 공복 운동 후 한시간 있다가 점심식사
닭고기는 살코기만, 양배추랑 배추 쌈싸서
곁들이는 반찬으로 부추, 고등어구이 조금
닭죽같지 않은 닭죽 반 국자
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저녁으로는 며칠간 먹고 싶었던 소고기❤️
차돌박이랑 양배추, 부추쌈 짱짱짱맛있당
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#점심스타그램 #저녁스타그램 #간헐적단식 #3주다이어트 #생활버닝 #미밴드2 #단백질식단 #다이어트식단스타그램 #다이어트레시피#건강식단 #무사히성공해야지 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #건강한식단 #다이어트스타그램 #foodlover #diet #작심삼일 백번씩 다시 #다괜찮아질거야 #이또한지나가리라


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#오늘저녁 #토마토쥬스
아침마다 챙겨오는 토마토주스 3병(엄마미 고마오 따룽해💕)
배고프거나 간식 생각날때마다 마시는데, 오늘은 야근덕분에 저녁까지 토마토주스로 해결🍅
운동 못가나는 한동안은 저녁으로 토마토쥬스를 마셔볼까~??
얼른 운동하고싶다😫ㅠㅜㅠㅜ
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180717 저녁
✔️ 아보카도 샐러드
⭐️아보카도 1/2+스노우크랩 70g+파프리카+양파+양상추+토마토⭐️
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인테리어 바꾼다고 정신이 없어여 흐긓그
오늘 온 택배만 12개 😥
택배 기사분들 고생이십니다,, 죄송한 마음에 박카스 한병씩 다 드리구 ㅜㅜ
혹시 셀프 인테리어에 관심 있으신 인친님들 계신가용..!!!!


8

#저녁
🔹#후랑크불닭 @heodak .
🔹️시금치시저샐러드, 리코타치즈, 방토, 크래미

낮에 계란과자 한 줌정도 냠!!
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크 맛있다 역시 후랑크불닭👍
매콤한 맛이 일품이라 시저샐러드랑도 잘 어울린다
리코타치즈도 사놨던거 생각나서 툭툭 올려놓으니
더 맛있는 샐러드 완성

소시지는 첫째가 좀 달라고해서 반 개 주고 똑 떨어졌으니 이것저것 더 구매완료!

허닭 9주년이라 행사 오늘까지니까 구매하고 싶은 분들은 서두르세욤! .
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점심: 쌀국수+월남쌈적당히
간식: 아,아+얼린망고스틱바1
저녁: 쌀빵채소샌드위치1/3+저지방우유+
내가만든프로틴쿠키 2쪽
아 오늘아침부터 저녁까지 종일밖에서 엄청바빴어요 ㅜㅜ
밥할시간도 여력도없어서 남편저녁으로 삼계탕 포장해오려했는데 삼계탕집이 한시간내내 통화중.. 포기하고 치킨시켰는데 30분만에왔네요?ㅋㅋㅋ
남편올람한참있어야하는데😥
아 치킨냄새....,🍗
저는 후라이드보다 양념범벅된 달달한 양념치킨을 좋아해요.
#그냥그렇다구요 😂😂😂😂
아 그리고 프로틴쿠키는 어제 만든건데
초코맛프로틴+카카오가루+아몬드가루+코코넛오일+아몬드브리즈언스윗 넣고 오븐에 구워 만든거에요 퍽퍽하고 맛있네요
또구워먹어야겠어요 😊😊😊
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2018년 7월 17일 ☀️
-
▫️점심 두유습관+푸룬잼 갈아마셨는데, 오묘한 맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두유말고, 흰우유에 섞어먹어야겠다 ఠ ͜ఠ..;;
▫️오늘 저녁도 두유습관+이지밀 = ♥️
운동이랑 식이조절하면서 완조니 v브이라인v 됬는데, 왜 사진에선 동글동글한 것인가에 대하여 (feat.화질구지네요;;)
-
#라미식단🍱 #저녁
#습관성형
#라이트앤이지밀 #가벼운저녁 #벨르제이(@hyejung_belle)
#두유습관 #입문용두유(@dashin.shop)


3

_
오늘이 초복이였다니
삼계탕 너무 먹고 싶은데 패스하고
저녁운동 갑니당😭😄
더운날 옷이라두 션-하게 입고 나와쓰요

어제 청주에서 택시를 탔어요
정말 등줄기로 땀이 계곡물처럼 흐르고 옷이 다 젖어 “덥다 더워” 하고 있는데
택시 아저씨 분이”덥긴 뭐가 더워유~ 요 정도면 따땃하지유 ~ “라고 하셨어요?

정말 그분의 무한긍정은 보고 배우고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나두 왼쪽 뺨을 맞으면 컨플레인없이 오른쪽 뺨을 내밀수 있는 사람이 될래요 🤨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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맛있다... 과자 먹고싶어..
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❣️#닭가슴살계란말이
👉🏻 삶은 닭가슴살에 강황가루+바질홀 발라준 뒤 팬에다 앞뒤 1분정도 구워줌! 각종 다진 야채(난 양파 양배추 버섯)도 볶아서 계란 흰자3개분량으로 계란말이 해주면 세상꿀맛😭
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❣️#면두부야채볶음#포두부볶음
양파,버섯,포두부에 스리라차소스+하인즈무설탕케찹+굴소스 볶아줌 존맛~
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❣️#곤약현미밥
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🚲7.17 오전
✔️러닝 4km
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난 언제 말라지냥😥
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#다이어트66일차#66일차#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어터소통#식단레시피#다이어트레시피#하체비만탈출#하체비만#식단일지#운동일지#운동하는여자


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다이어트 153일 #저녁

모짜렐라같은 비쥬얼의 흰자품은 밤호박😍 #이쁘다

#다이어터에게가뭄의단비같은아이


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#콩콩도시락 #다이어트도시락
#남편도시락 #아내도시락
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113번째 👉🏻#콩콩_도시락영상
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👉🏻오늘의 도시락 #뚠뚠케일롤
▪️왕부채만한 #주스용케일 그린스무디 필수죠^^
▪️한번 사두면 소분해서 냉동해둬요
▪️살짝 데쳐서 롤 만드셔요
▪️불쓰기 귀찮아서 렌지40초 돌렸어요^^
▪️꺼내서 찬물에 행궈서 사용했어요😃
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▪️뚠뚠양배추롤처럼 고기망치로 줄기 콩콩!
▪️또띠아 말듯이 말아주세요
▪️#글래드매직랩 끈적이 바깥으로 래핑하셔요!
▪️먹을때는 반대편으로 돌돌 풀면서 드시면 되어요~
▪️땅콩버터 대신#아보콥참깨된장드레싱
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▪️낱개포장된 삶은고구마 냉동실 쟁여둬요
▪️고구마 위에는 공식 검정깨 3알
▪️#닭가슴살볼 위에는 크러쉬드레드페퍼
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정신없다 정신없다 했는데
정말 정신없네요😅😅
편집도 겨우 해서 들고왔지만
즐겁게 봐주셔요😆😆
댓글도 하나도 못달아드렸네요~
이따 저녁에 애들 재우고 천천히 갈게요!
궁금하신 사항
디엠 주셔도 좋아요😃😃
.
초복
덥디더운 오늘하루도
정말 고생많으셨어요^^
쉬원하게 씻고
무릎접고 쪼그리고 앉아서
목늘어난 헐렁한 티셔츠로
다리까지 덮고
(남편이 옷늘어난다고 맨날 하지말라는자세ㅋ)
에어콘 밑에서
수박먹을 참 단순히 행복한 생각하며🍉🍉
이만 총총
즐거운 저녁 되셔요🧡🧡
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💛💛💛💛차퍼공구💛💛💛💛
▪️일시 : 내일 7.18(수) 19시~
▪️주문 : 위시간 네이버 구매링크 올려드려요!
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[#저녁식단 #계란지단쌈]🐷
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첨해본 지단쌈
진짜 너무맛있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포만감도좋고
와사비 콕 찍어먹으니 취저😀👍
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월남쌈이랑은 전혀다른매력
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7

#밍쨩식단 #D56 #밍쨩저녁 .
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#곤약면 #삼계탕 닭가슴살 #소바장국 #수박
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더우면 입맛이 떨어져야되는데 어찌된게 더도는중😊


3

#Repost @middle2bottle
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보리차 헛개차 말구 새로운 차를 찾았당
따뜻하게 먹어두 맛있고
식혀서 냉침해서 먹어도 좋은 텔러스연구소 마시차 😘
삼각티백이라 잘 우려지구
논카페인이라 자기전에 마실 수 있고
계속 마시면 부종도 좋아지는 기분
한의학박사, 티마스터가 만들어서 믿을 수 있는데
지금 구매하면 시바견 카톡테마까지 주니까 개이득 ! 아래 페이지에서 구매 가능해용
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2018.07.17 #운동일지
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💪🏻타바타 5동작x4셋트
💪🏻에어로빅


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#0717_ 간식 4:50pm
▪️그래놀라, 유유

요걸로 허기진 배좀 달래주고 집가서
저녁 맛있게 먹을 예정!
다음엔 꼭 잊지말고 고구마랑 삶은계란 챙겨와야지ㅠㅠ


2

오늘 요니스 갔구요?
혬이 언니 봤구요? 너무 좋았구요?
선물도 줬구요? 너무 감동이구요?
엄마 회사 가구있구요? 덥구요?
@dd_ham22 @cafe_yonis .
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#간식 #빵순이 #빵 #빵덕후 #비건 #비건스콘 #비건빵 #깜빠뉴 #통밀 #통밀빵 #빵순이 #파운드 #초코 #바나나 #비건카페 #인천비건카페 #김포비건카페 #장기동카페 #비건베이커리 #폭식증극복 #식이장애극복 #강박증극복


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훗,나로말할거같으면 콘치즈밤호박🌽
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#밤호박#미니밤호박#콘치즈밤호박#콘치즈
#숨마레시피


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#저녁 #초복 이니까 닭찌 먹음 먹고싶은 거 다 넣어서 볶볶 스리라차 뿌링


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🇰🇷#프리미엄닭가슴살브랜드
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내가 먹고, 우리 가족이 먹을건데
이왕이면 더 건강하고 맛있는걸로 먹자!
🤘🏻✨재구매율 200% #닥터밀
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월,화,수,목,금,토,일 #일일일빵 할 수 있는
역대급 구성! 이 모든게 만원?💶🎶
할인! 혜택! 빵빵! #닥터밀_만원팩 ٩( ᐛ )و
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2SET 구매시 무료배송! 추가증정!
٩( ᐛ )و 와우~ 빵타스틱!
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#센스있고_합리적인_데일리푸드
#Every_body_dak
Just Do eat !😛
No.1 닭가슴살 #바디닭
Your meal #닥터밀
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0

🧡
2년 전에 먹고 사랑에 빠진 애들
다시 먹어도 진ㄴ~ 짜 맛있구요 ..


1

2018.07.17 #간식 #하루야채


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요즘 애정하는 다이어트 식단!
두부 + 닭가슴살 + 현미밥이 들어간 다이어트 유부초밥 😘😘 간단하고 넘나 맛있는 거 !! 매콤한 걸 좋아하는 나는 청양고추도 잘게 썰어넣는당 😝😝 #습관성형 #마이다노 #7월클래스 #다이어트식단 #두부닭가슴살유부초밥 #다이어트레시피


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요즘처럼 턱밑까지 숨이 턱턱 차오르는 #가마솥더위 에는 전자레인지 3분이면 딱! #오늘은컵밥 으로 대동단결! 🙋

한끼에 나트륨이 60~110mg 정도로 #저염저염 하지만, 재료들의 완벽한 밸런스로 맛과 영양의 조화를 이룬 맛있는 #저염식 오늘은컵밥으로 무더운 여름, 간편하고 맛있게 #식단관리 해요~ 💕

오늘은컵밥을 더 맛있게 먹는 방법!
보기만 해도 군침도는 #토마토#컵밥 의 만남!
세상간편한 욜로님의 #토달볶 #레시피 를 확인해보세요~ 😍

#다신샵 www.dietshin.co.kr
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Repost @_diet_yolo (@get_repost)
・・・
▪️#오늘은컵밥#쉬림프달걀

다신샵 오늘은컵밥 쉬림프달걀 맛을 먹어봤어요!
먼저 전자레인지 3분 돌리고 한입 먹어봤는데 생각보다 짭쪼름한게 넘 맛있는거에요😳 !!
저염식사라해서 간이 되게 밍밍할줄알았는데 머쉬룸시래기도 그렇고 이것도 그렇고 적당하게 짭짤해서 맛있더라고요!👍

그래서!! 토마토 컵밥(?) 을 만들어 먹었어요!
토마토랑 달걀이랑 짝꿍인거 아시죠.
#토달볶 이거 진리잖아요.
달걀이랑 토마토 조합 제가 사랑하그든요 ❤️키키.

▪️(세상쉬운) 토마토컵밥 만들기
1.토마토 꼭지를 잘라낸다.
2.토마토 속을 파낸다.
3.안에 쉬림프달걀밥을 넣는다.
4.스트링치즈도 쭉쭉 찢어 올려준다.
5.오븐 170도에 7-10분 정도 샤워~

맛있는 토마토컵밥 탄생이에요!🍅
그냥 먹어도 간편하게 즐길 수 있지만 전 좀더 푸짐하게 먹고싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ.
컵밥 양이 꽤 많아요. 토마토 2개만 쓰면 될줄알았는데 3개를 썼어요. 그래서 토마토 3개도 같이 냠냠❤️
우아하게 수저로 떠먹으려고 했는데 결국 나란것은 한손으로 잡고 쌈처럼 우걱우걱 먹었다죠 . (* ̄▽ ̄)/
역시 쌀이라 그런지 포만감도 대박적!
275칼로리라는 아주 아주 착한 칼로리🤔

▪️오늘의컵밥은 3가지 맛!!
쉬림프달걀➕갈릭닭가슴살➕머쉬룸시래기

내일은 갈릭닭가슴살 먹어봐야지.
이전에 두가지맛이 너무 맛있어서 넘나 기대중🖤


7

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#0717_ 아침 12pm
▪️고구마, 상추, 사과1/4, 방토, 닭슴살

먹고 카페출근!
알바가는 날 아침은 바빠서 평소보다
가볍게 먹게 된다
오늘도 재밌게 보내야지 ❤️


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영어가 안되면 #시원스쿨
오랜만에 #토익 책 훑기😊 :)


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#초복
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골라 선택해보세용~~~^^
오늘 초복이래요!!~~~
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간만에 뚠뚠이 가보까여?
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* 호밀빵 굽굽
👉 샌디치용 빵은 굽는게 훨 좋아여~ 특히 호밀빵은 특유의 산미도 잡아주고 시간적으로 눅눅해짐을 좀 막아줘서 꼭 하심 좋을듯여☺️
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* 있는 재료들 꺼내시구여
* 글래드매직랩 쓰는 요령 첫번째는 매끈한면이 위로
* 두번째는 매끈한면이 아래로 향하게 하여 당기듯 감싸여
👉
🌸글래드매직랩은 일반랩처럼 도르르 말리는게 아니고 척척 감기는듯한 느낌이예여
🌸 앞뒤면이 좀 다르게 한쪽은 매끈하고 반대쪽은 약간 끈적거리거든여~
🌸제가 이렇게 저렇게 해본 방법 중 가장 깔끔하게 잘 감싸지는 방법이니 참고하셔영😊
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