#다이어트레시피

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미니스커트 챌린지 14일차!
환골탈태 챌린지 9일차!
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후딱 지나가 버린 2주👀
운동 할 때는 진짜 진짜 힘들지만
하루하루가 모이면 너무너무 행복하다
남은 2주도 100%을 향해 가즈아!!
아침은 역시 다노닭미니볼샐러드지😆
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눈뜨스⭕️, 환골탈태 운동❌
아침 : 샐러드 ⭕️
점심 : 일반식 2/3만! ⭕️
물 2L마시기 (틈틈이) ❌
저녁은 다노하게 ⭕️
꿀잠 전 레전드스트레칭 ⭕️
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#다노샵 #다노언니세트 #환골탈태1월챌린지 #습관성형 #1월클래스 #마이다노 #다이어트 #미니스커트챌린지


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#다이어트식단
(첫번째사진)
*흑미밥🍚 110g
*오리주물럭: 훈제오리🐔 100g, 고추장🌶️ 1/2T, 굴소스 1/2t, 알룰로스 1t
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(두번째사진)
*오리주물럭 100g
*실곤약 100g +고추장 1t 추가
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#다이어트 #다이어터 #대학생다이어터 #자취다이어터 #다이어트레시피 #식단 #식단기록 #예쁘게먹기 #블베식단


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🤗 2018.01.21 Day38

식사 ★★★☆☆
물 ★★★☆☆
운동 ★★★★☆
몸무게: 61.2kg
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식사>
점심 고기를 먹었ㅈ만 지방이 적은 단백질이라 괜찮다고판단했어요! 밥을 조금 많이먹은게 아쉬웠어요ㅠㅠ저녁은 아보카도 토스트!
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물>
1.5L 마셨어요!
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운동>
오늘 슬릭 수업이있었는데 진짜 죽을뻔했네요ㅠㅠㅠ버피 진짜 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ힘내야해요ㅠㅠ벌써 2키로가 빠졌는데 조금씩 조금씩 차근차근 계속 빠졌으면 해요ㅠㅠ

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20180121 SUN #dinner
#밤호박 #고다치즈 #딸기 #비비고왕교자 3
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달리님 피드에 뽐뿌받아💪🏻 오랜만에 먹고싶길래 #미니밤호박 주문했떠요🤗 오랜만이라고 감떨어져서 치즈올리고 또 데울 생각을 못했더니, 넘나 오래 데워서 좀 메말랐지만😬 그래도 맛있다요😋💕
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귀퉁이에 #비비고 #왕교자 3개 뺏아먹었는데, 촉촉한게 왜 이렇게 맛있는거죠😭✨
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#씨알상사(@cr_trade) #내가샀다그램


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#닭가슴살볼 만들기
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*닭가슴살은 칼로 다지고
*두부는 물기 꼭 짜서 준비한다
*양파 감자 당근🥕 파프리카🌶️ 브로컬리 다지고
*완두콩 옥수수🌽 준비하여
*모든재료 넣고 잘 섞는다
*반죽할때 계란🥚 타이거너츠분말 훈제파프리카파우더 넣는다
*스쿱으로 떠서 오픈팬에 올리고
*훈제파프리카파우더 뿌려
*230도 25분 구워낸다
*구워낸 볼은 청양고추넣고 만든 맛간장소스에 넣어 졸여낸다


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이번주 #밀프렙

단감이 맛나서 두조각씩 넣어주고
신선한 샐러드보니
푸릇푸릇🌱☘️🌿
봄이 어여 오길~^^


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#엄마들
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대한민국 엄마들에게 응원의 메세지를❤️
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@공감하는맘님들소환!!!!!
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💕 디톡스는 선택이 아닌 필수 💕 .
👸🏻샤넬백보다 내몸을 사랑합시당👸🏻
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🌿올바른 영양 해독 프로그램🌿
레시피 코치에따라 효과는 천차만별💓
1:1 밀착관리
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🌻친절상담😃.
💌 카톡:y06558
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#부부코치 #요요 #율코치 #마지막다이어트 #다이어트레시피 #먹으면서살빼기 #신혼부부 #다이어트 #30대 #40대


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2018.01.20 점심
오늘 10-12 공복 슬릭운동하다가 죽을뻔했는데
나에게 주는 식단ㅎㅅㅎ선물!

한우 안심
현미밥
방울토마토3개
시금치
버섯

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🤗 2018.01.20 Day39

식사 ★★☆☆☆
물 ★★☆☆☆
운동 ☆☆☆☆☆
몸무게: 61.4kg
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식사>
돈까스,,,할말이없군요,,,
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물>
1L밖에안마신듯해요...
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운동>
로즈버드 어제 눈 부작용나서 눈을 못떠서.....운동못했네요,,,, #다이어트 #다이어트식단 #다이어트스타그램 #diet #운동 #다이어터 #다이어트일기 #소통 #맞팔 #다이어터스타 #다이어트스타 #다이어트레시피 #식이조절 #식단조절


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