#묭_나는나를응원한다

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#묭_나는나를응원한다#유챌29차_묭#긍정다이어터#규칙적인식단#식단개선#유챌29차#건강한다이어터#천천히오래가자#다이어트그램#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#diet#내기준대로#남들과비교하지말기#No과자#No라면

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#180322#목요일
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새롭게
다시 마음가짐 한 오늘
그 다짐에 응원이라도 하는 듯
요런 행운이~^^
보내주시는 운동복 입고
영상인증 할 수 있는 그 날까지
열심히 해 볼께요!!
고맙습니다!!
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#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지16차#하나홈트16차_묭 #하나나챌린지 @hana_yogini
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#묭_나는나를응원한다
☑️3월목표: #No과식 #No과자 #No라면
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자


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#180319#월요일
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#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지16차#하나홈트16차_묭 #하나나챌린지 @hana_yogini
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#하나홈트비포에프터
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드라마틱한 반전보다
운동 습관을 기르기가 목표였던 16차
솔직히 하나홈트는 시간도 많이 안 걸리고
운동 시작 전 워밍업이나,
틈새운동으로도 좋다.
늘 애정하는 🐬
얼마를 하던지 간에 돌핀푸시업은 땀이 뚝뚝
또 이번 🍑 , 틈새운동으로 딱!!
식단까지 했음 조금 더 에프터가 좋았겠지만
보기보단 스스로 느끼는 부피 감소가 있었기에
이번 16차도 만족하고, 17차 기다립니다!!
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#180318#일요일
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어머님댁에서 아침을 맞은. . . .
#아침 은 믹스커피 1잔, 생수 2잔
아침 먹고 애들 채비하고 짐 다 차에 실어놓고
차는 미아역 어머님 가게 앞에 주차 후,
애들이 원하던 지하철 타기ㅋ
미아역-회현역
지하철 인증 사진 찍으려 가방 열었는데
휴대폰이ㅋㅋ어머님 집 식탁위에 있던게 스침ㅋ
사진도 없고, 캐쉬워크도 못 하고 완전 꽝!!
암튼,
남대문 시장에 가서
솔이는 그노무 엘사원피스 긴팔 반팔 하나씩 사고,
산이는 반팔 상하세트로 두개 사고(총 9만원-아동복 상가 일요일 휴무로 그냥 밖에서 사느라 딱 두개씩만)
장난감도 하나씩 사고(총 4만1천원)
두시간반을 애들과 함께 남대문시장을 돌아댕김
오후 2시쯤, #간식 으로 야채치즈호떡(₩2500)이랑 불고기야채호떡(₩2500) 사서 신랑이랑 쫌씩 노나먹고(호떡도 겁나 비싸고, 겁나 쪼끔해😡)
다시 회현-미아 지하철
애들 데리고 타니, 다들 자리양보 해 줌
엄청 민망시려. . . .
그리고 3시쯤 늦은 #점심 으로 매운닭볶음 먹음
5시에 안산으로 다시 출발
6시반 집 도착
짐 정리 후 치킨 먹고 싶대서 시켜놓고
치키니 #예방주사 로 블루베리+바나나+탄산수
그리고 늦은 #저녁 치킨 3조각, 마지막은 보이차
#BNB_수분폭발
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아무리 잘 해 주신다해도
내 집이 젤 조타!!!! .
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그리고!!! 애들 재운 후,
밤 10시반-
영상없이 #BNB_주원홈트식스먼스 & 하나홈트16차 완료
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭#BNB_주원홈트식스먼스 @joo.won.kim
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#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지16차#하나홈트16차_묭 #하나나챌린지 @hana_yogini
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근데 나 왜지???
왜 때문에 자꾸 쳐지지?? 왜 때문에 기분이 가라앉지?
움직여도 기운이 나지 않아ㅜㅜ
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#180314#수요일
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아침부터 바쁘게 움직임
터미널까지 뛰는 듯 걷고
겨우 시간 맞춰서 타고
잠실 #주원홈트 가서 운동하고
@model_ramu 과 간단 티타임(pm2) #바닐라크림콜드브루
2호선 타고 사당에서 물 한병(pm3)
그 와중에 애들 간식용 빵이랑
오늘 우리 애들 하원시켜 준 올케네 줄 빵 추가
4호선 고잔역까지 오늘 배운 호흡 연습하고
고잔역 내려서 택시타고 올케네로
애들 데리고 집
5시 솔이 영어 화상 수업하고
소세지 먹어야한단 아들 데리고 동네 슈퍼
부랴부랴 저녁해서 내 배도 채워놓고(pm6)
애들은 따신 보리차와 과자타임
나도 커피 타 놓고(pm8:30)
잠깐 부른 배 진정시키려 스텝퍼하면서
피드 정리하기
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나 겁나 바쁜 하루였어. . .
근데. . . 아직 내 하루는 끝나지 않았. . .
ㅠㅠ
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#BNB_수분폭발
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#다이어트그램#diet#식사인증#food#dishes#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기


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#180312#월요일
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물도 쫌 마시고. . .
식단 사진은 어디 간건지. . .
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아침 두유
점심 떡볶이양념 닭가슴살볶음
저녁 달걀양파볶음밥
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#BNB_수분폭발 .
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#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180311#일요일#아침밥
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늦잠 자고 싶었던 일요일
난 아직도 온 몸이 아프고 묵직한데
왜 애들은 주말엔 잠이 없는 걸까???
7시부터 일어나드니
8시부터 밥 달라고
아이고ㅜㅜㅋㅋ
밥 하기는 귀찮고,
바나나랑 요거트로 급하게 허기를 채움
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근데 점심은 또 몰 묵으야 하나. . .
귀찮아~~~~~~~~~~
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#180310#토요일#BNB_유삼이
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#당신이뛰면우리가뜁니다
#당신을응원합니다 #youwillneverrunalone .
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10일 미션인증 러닝 후 당뛰우뛰 핸드사인 #당뛰우뛰핸드사인 @a.y.gildong #나이키핸드사인 @ynra_rainbow
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첫 사진에서 당뛰우뛰핸드사인이 뒤집어져서
다시 사진 찍고 올리느라. .
바쿄지니 댓글 지워짐ㅎ쏘뤼~~~~😂
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피곤한 하루였음. . .
이제 욱씬거리는 발바닥 마사지 시작
또 아픔 이젠 몬뛴다~~~
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#180308#목요일
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#BNB_수분폭발 .
커피도 두잔. . .
커피 줄이잣!!
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#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#건강한다이어터#긍정다이어터
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#180306#화요일#저녁밥
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화요일은,
솔이 문화센터 방송댄스 수업 있는 날
시간이 애매해서 저녁도 늦음
다음주부턴 저녁 준비 해 놓고 나가야지
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#180305#월요일#BNB_수분폭발
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오늘은 커피 안 마셨네??? ㅎㅎ
Good 👍
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#180305#월요일#아침밥#점심밥
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두유습관만 넣어서 나갔는데
부족. . 걸쭉해서 나오지도 않음
편의점 가서 우유 추가
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수영장 가면서 1/3마시고 계속 흔들
수영 하고 나오면서 나머지 마심
은근 든든~
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#다이어트그램#diet#식사인증#food#dishes#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
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#180303#토요일#점심밥#저녁밥
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애들 먼저 먹고 먹느라 빈접시들이 보임
친구 집들이 가서
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점심밥 먹고
블랙커피 두잔+브라우니 1/4개
맥주 한잔에 육포2조각
고로쇠물 3잔, 사과주스 두잔
고르곤졸라피자(오뚜기냉동피자 1조각)
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계속 앉아 있기만 하면 끊임없이 먹을 듯하여
점심 설겆이 하고 브라우니 커피 타임
조금 흘려보내고, 브라우니는 1/4조각을 반으로 잘라 두번에 나눠 먹기
맥주 마시는 중간에 고로쇠물로 흐름 끊기
피자는 애들 먹이면서 한조각만
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배가 부르긴 했지만
그래도 넋 놓고 쑤셔넣지는 않았다!!
그것만으로도 성공~~✌️
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#묭_나는나를응원한다
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#180303#토요일#주원홈트식스먼스_3월
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외출 준비 후
먹으러 가니까
미리 움직임
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빨래줄. . 어렵다. .
나름 딱 버티고 한건데도 흔들리는듯
배에도 힘을 더 뽝 주야게따!!!
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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#묭_나는나를응원한다
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#180302#금요일#주원홈트식스먼스_3월
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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혼자 애들 둘 데리고 마트 갔다가
멘붕×100000000000
오늘따라 왜케 말도 안 듣고
땡깡도 심하고
마트에 사람들은 왜 그리 많은지
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영혼까지 탈탈 털리고 집에 와서
소파에 푹 파묻혀 있다가
벌떡 인나서 움직이기
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아~~~잠 쏟아진다ㅜㅜ
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#묭_나는나를응원한다
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#180301#목요일#물보충
#BNB_수분폭발 .
오늘은 제때 물 마시기가 안된듯. .
하루종일 갈증이 살짝 느껴짐.
내일은 미리 마셔주자!!!
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#묭_나는나를응원한다
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#180301#목요일#주원홈트식스먼스_3월
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어설픈 그리고 어색한 동작과 스텝
100개씩 클리어!!
나머지 200개 하는 동안
좀 다듬어지겠지???
사이드스쿼트. . 뭔가 발이 엄청시리 바쁜. .
왜 나만 바쁘지?? ㅎㅎ
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그래도 100개씩 하고 화장실💩 ㅋㅋ
기쁘다요~~~기분만은 어제 야식 2키로 다 빠진듯ㅋ
기분은 가벼우니. . 그걸로 됐음!!!
체중게 숫자 따위. . . 넣어둬넣어둬!! ㅋㅋ
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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#묭_나는나를응원한다
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#180301#목요일#아침밥
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늦잠 잔 휴일 아침
어젯밤 치키니를 완전히 소화시키지 못 한 채
불편한 잠을 잤고
오늘 아침에는
"치킨은 살 안 쪄요, 살은 니가 쪄요" 마냥
증명이라도 한 듯, 거의 2키로 가까이 증량
역시 내 몸은 언제든지 예전으로 돌아갈
준비가 되어 있음을 새삼 다시 확인한 순간
.
아침은 네식구가 모두 그린스무디
강서방과 그 아이들을 위해 바나나 한개 더 넣음
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쌈케일 20장, 당근 1개, 사과 1개, 바나나 1+1/2개
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#묭_나는나를응원한다
☑️3월목표: #No과식 #No과자 #No라면
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
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#다이어트그램#diet#식사인증#food#dishes#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기


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#180227#화요일#아침몸부림
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주원홈트식스먼스
몸부림
호흡연습
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뱃살😖
팔뚝살😖
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뱃살을 빼야하는 나의 신체적 구조ㅜㅜ
허리 아파지기 전에 어여 요요탈출 해보잣!!
스브는 바꿔야겠군. . 너무 압박되는 듯 한
최소한의 자유는 있어야하는디ㅋㅋ
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
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#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180225#일요일
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아~~~얼마만에 식사피드인지. .
#아침#간식#점심#저녁
#BNB_수분폭발 .
컬링 본다고 일찍 인났드만
졸립다. . . 화유기는 보고 자야징!!
약 세시간씩 주말 이틀을 #신비아파트 봤더니
애들도 귀신놀이ㅋㅋ
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#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
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#다이어트그램#diet#식사인증#food #dishes#건강하게먹기#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
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#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180225#일요일
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주말에는 10시까진 자 줘야하는데
어제 토토가 보고 괜히 옛날 생각에
2시가 넘어가서 잠들고
컬링 본다고 또 8시에 일어나고ㅎ
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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컬링 보믄서 응원과 함께
스트레칭하고 주원홈트로 살짝 열 올리고
아침으로 먹을 준비로 미역 불리고
생선 오븐에 넣고
경기 보면서 스텝퍼 #BNB_유삼이
끝날때까지 스텝퍼 할 계획이었는데
우리 밥돌이 아들, ,
밥 달라고 난리
컬링 스톤 사 달라고 난리
꼬기 달라고 난리
겨우 30분도 간신히 밟고 내리옴
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꼭 금메달 따길!!! 화이팅!!!
🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷
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#묭_나는나를응원한다
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#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180220#화요일
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아무것도 안 켰는데 자동 기록이 되네??
오늘은 날씨가 춥지 않아서
튼실한 두 다리로만 걸어다님
대자연 이틀째는 이래저래 힘들고
내일까지는 오늘처럼만 움직일 수 있을 듯
.
#BNB_유삼이 .
#묭_나는나를응원한다
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☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
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#다이어트그램#diet#운동인증#运动 #walk#exercises#workout#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
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#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180219#월요일
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#BNB_유삼이
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오늘은 더 적극적으로
아무것도 안 하고 있을려 했는데
체중계 실쩍 다리 올려봤다가 기절할 뻔
도대체 뭐‥ 그렇게 먹어댄건지
아흑. .
그래도 오늘은 이제 그만 쉬고 싶다
.
#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
.
#다이어트그램#diet#운동인증#运动 #walk#exercises#workout#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
.
#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180218#일요일
.
몬난이×100
만사 귀찮음
머리는 엉키고 산발
잠도 덜깨서 춥고ㅋ
그래도 사이드킥이 처음보다 자연스레 올라가고
자극도 팍팍 오고
스쿼트 엉덩이 쫙쫙 늘어남이 느껴지니
기부니가 조금 좋아짐
.
#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
.
#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
.
#다이어트그램#diet#운동인증#运动 #walk#exercises#workout#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
.
#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180217#토요일#다신샵#적당하게먹기
.
#아침식단 요거트
#점심식단 트레이더스 치즈피자 1조각, 빠네 조금, 사이다 반잔, 바닐라크림 콜드부르
#저녁식단 볶음밥, 마늘쫑장아찌
.
#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터
.
#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
.


0

#180215#목요일
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#다신샵#적당하게먹기
.
아침 두유습관
점심겸저녁 홍게, 갈비찜, 동태전
.
피곤피곤~~
노곤노곤~~
가물가물~~
아직 8시도 안된. . . . .
#BNB_유삼이(유산소 주3회 20분 이상)
#BNB_수분폭발(물1.5리터이상)
#BNB_주원홈트식스먼스
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수시로 물 마시고,
주원홈트는 아침에 집에서 200-100-100 개로 끝
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#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
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#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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#180214#수요일
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#BNB_유삼이(유산소 주3회 20분 이상)
-스텝퍼, 오늘도 만보 클리어
#BNB_수분폭발(물1.5리터이상)
-집에만 있으니 오히려 덜 마시게 되네
#BNB_주원홈트식스먼스
-시크시쿼트 300개, 사이드킥 150개, 백킥 150개
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#묭_나는나를응원한다
☑️2월목표: 식단개선
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
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#다이어트그램#diet#운동인증#运动 #walk#exercises#workout#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#천천히오래가자#내기준대로#남들과비교하지말기
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#유챌29차#유챌29차_묭#식단개선
#규칙적인식단#라면🙅#맛동산🙅
#건강한다이어터#긍정다이어터


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