#발자세

Instagram photos and videos

#발자세#근기#오전운동#기초발차기#기본의요소#저녁운동#품새#wttu#namchang#남창도장#옆차기#오후운동#discipline#solitude#도복#focus#tkdkang#tkdkangsc#blackbelt#wttuhq#태권도#운동스타그램#workout#남창#fitness#태권도발차기#blue#땀#버티기#namchangdojang

Hashtags #발자세 for Instagram

발의 바른 자세에 대한 글입니다 -
우리 몸에 있어서 가장 중심이 잡혀있어야하는건 발이라고 전 생각합니다 -
우리는 직립 보행을 하고 있기 때문에 중심을 잡기 위해서는 발이 중요합니다 뿌리가 단단해야지 몸이 바로 서기 때문이지요 -
뿌리의 중심을 잡지 못하면 전체적인 균형이 무너집니다 발이 제대로 작동하지 않으면 무릎 골반 허리 등 목 얼굴 이런 순서로 차츰차츰 변형이 일어나고 그러면서 몸이 삐뚤어지게 됩니다 -
-
-
그렇기에 건강을 위해선 우선적으로 발이 중요한데요 -
같이 보시면서 차근차근 교정을 해나가보겠습니다 -우선 저는 두번째 사진처럼 발의 바깥쪽 면에 힘을 주면서 걷는 타입이었습니다 그러니 엄지발가락 쪽이 뜨고 발 바깥면은 꺾여서 발을 자주 삐끗하곤 했습니다 그리고 이런 걸음 걸이는 넘어지게 만들기도 쉬운데요 그걸 보상하기 위해 발이 바깥으로 벌어지곤 했습니다
-
우선 스스로 판단해보기 위해선 세번째 사진처럼 공중에서 발끝에 힘을 줘보시면 됩니다
-
저는 제 스스로 교정을 해서 뚜렷히 나타나진 않는데 한번 비슷하게 사진을 찍어보았습니다 예전엔 저도 바깥면에 힘이 들어가 발바닥 안쪽이 뒤집어지는 경향이 심했었습다 -
그럼 이럴 때 어떻게 해야하느냐 -
-
-엄지발가락 쪽을 누르면서 걸으면됩니다 네번째 사진처럼요 -
그럼 발목이 꺾이는 것도 방지할 수 있고 발 안쪽 근육도 강화가 되어서 발이 좀 더 안정을 찾게 될 것입니다 바깥쪽으로 열리던 발의 모양도 점차 안으로 들어와 11자 모양이 되게 됩니다 또한 이렇게 했을 때 평발인 사람들은 아치가 회복되게 됩니다 이건 제 발에 직접 시험해 봐서 확인한 내용입니다
-
-
-
P.S 다만 지금 알려드린 것이 제가 연구한 발교정의 다가 아닙니다 따라서 좀 더 내용을 지켜보시다가 다양한 경우에 대해 알고 실행해보시는게 전반적인 교정엔 좋을 수 있습니다 참고로 오늘 올린 글처럼 엄지발가락에 힘을 많이 주는 연습을 하다보면 무지외반증이 생길 수 있습니다 저도 교정하다가 무지외반증처럼 변형이 살짝 왔어서 그래서 전 다시 반대로 교정을 했습니다 다음 글은 엄지발가락에 힘을 많이 주는 사람들을 위한 교정 글을 올리는게 좋겠다는 생각이 드네요 -
-
이렇듯 제가 알려드리는 운동들은 혼자라면 반대급부로의 변형이 일어날 수 있기 때문에 혼자하시긴 어려운 점이 있으십니다 -
그래서 저에게 진료를 보러 오시거나 아니면 적어도 인스타에서 댓글로라도 물어보시는 걸 추천드립니다 되도록 직접 저에게 와서 진료보시는 것이 좋을 것 같습니다
-
-
저희 병원은 #청라한방병원 이라고 합니다
저는 양방의사로써 진료중입니다 -
#발 #발자세#발바른자세#발교정#발교정운동#바른자세#자세#운동#의사#스트레칭#교정


0

#포세이돈스위밍아카데미 #여행때빠진수업 #보강있는날
#율아~~~~~벌받니?!ㅋㅋㅋㅋㅋ
#똥파리안경에ㅋ
#개구리자세
#🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#수업후담임쌤께서말씀하시길
#평형배우기 #발자세 #라고하심 #ㅋㅋㅋㅋ #혼나는줄
#벌써평형 #이채!!잘한다니믿어볼께
#역씨 #욕심쟁이 #이채~ #몬가뿌듯하다ㅎㅎ
#긍데...머리로하는공부는싫은가봐ㅠ.ㅠ 수학공부젤싫어함ㅠ.ㅠ....어찌해야하지...


0

#나의발 #2016동마 #동마엑스포
#marathon #run #발자세 #발자세검사
#footposture #관리 #잘하자
지금의 내 발은 그때와 달라졌겠지...어쩌면 여전할지도... 😌👣


0

#오전운동#옆차기 유진사범님
#오후운동#체조#근기#기본의요소 등 유진사범님. 근기 연습좀...하자
#발자세 연습 #허리틀기 명규사범님


1

#오전운동#후견인지도#발자세
#저녁운동 8/10 #발자세 앤드 아령들고#금강#태백#평원#십진 윋 유진사범님
*코어가 부족해!!!!!!!! 🤘🏻아 옆차기 다리를 드뎌 안떨구규차는느낌발견
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#tkdkang#tkdkangsc#blue#남창#남창도장#wttuhq#태권도#태권도발차기#fitness#workout#운동스타그램 #focus#discipline#solitude#wttu#namchang#도복#blackbelt#namchangdojang


0

다시봐도 참 잘만들었다. 2018년엔 겁나 소름돋는 무대를 만들어보자🙈
.
.
.
#남창도장 #남창스타그램 #태권도 #태권도시범 #wttu #namchang #tkd #발자세 #허리틀기 #demonstration #무향의숲 #명량 #구루지마


16

The end of the page