#복근운동

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MMA시간 시작은 체력운동으로~
파트너와 함께하는 복근운동 레그레이즈

#복근운동 #코어운동 #체력운동 #몬스터하우스 #일산mma #일산주짓수 #일산레슬링 #일산다이어트 #파트너와함께 #피지컬퍼스트


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울 실장님들 요즘 너무 열심히 해줘서 고마워요..^^
지젤필라테스..죽전역 월드마크상가 새롭게 새단장 했습니다..
12월31일까지 행사기간 ..기회를 잡으세요.
1월5일 필라테스 지도자과정 주말반 수업이 진행됩니다
전문직종 자유로운 시간조율 가능한 직종
프리랜서로서 원하는 시간대 취업 가능합니다
수료후 실습과정 취업까지 연계~
궁금사항 문의주세요..566.7936
#Repost @gisellepilates (@get_repost)
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#지젤필라테스
#국제바디케어운동협회
''넌 지절에서 필라테스할때 젤 예뻐,,
등살격파운동
🌟Swan 자세🌟
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✔️1:1 private pilates
✔️2:1 pilates
✔️기구그룹레슨
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📌레슨문의
📞 : 053.565.7935
📧 : @gisellepilates
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보수볼 운동 너무 힘드렀따 💦
abs abs abs abs abs abs


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장염🤮
히메가리가없네😨
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#mn휘트니스
#mn휘트니스청담점


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#부종빼기

맨날 술마시고 들어와서
자기 전에 하는 일!!
이만한게 없습니다 진짜!!
지금 행사중이래요.
근데 마감될 듯요 😭
@artist_jiwoo
이쪽으로 문의 하세용!


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클쑤마스가 코앞에 부쩍 다가왔어요오🙈💝🎄


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센스쟁이 우리 마마♡
아놔ㅋㅋ
아직 🐎안했다심ㅋㅋㅋ
김여사님 사랑합니당😍


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무료GX 세라밴드 수업입니다 !
휴먼짐은 헬스만 등록하셔도 모든 GX수업이 무료입니다🤗
자세한 문의는 02-455-0376으로 전화주세요 🙏🏻
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새로산 안다르 집업 ,레깅스 좋당
홍보대사 같네 🙊 열심히 일한만큼
열심히 쓰고 또일해야지 소마냥🤹‍♀️🤪


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181219

요가
맨몸운동
오전 2시간 운동 끝..
후🧘‍♀️


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오늘은 복근데이!! 읏차


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166cm 48kg 22inch
복근운동 쉬고있는 것에 비해
아직까지는 양호🤧😷
운동 쉬어야 회복할텐데...
운동 안하는게 정신적으로 더 스트레스라서 가볍게 가볍게!
웨이트 그리고 유산소 & 스트레칭 & 식습관
#칼로바이 꼬박꼬박 열심히 매일 챙겨 먹을때랑, 아닐때랑
유지..다이어트가 확연히 다른🤟🏾
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#핕트니스 63일차 #181217
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귀찮아서 미루다가 몰아서 올리는 운동기록
가녀리고 연약한 헬린이라 취급주의 부탁드립니다.... Fragile한 헬린이임..
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이날은 스쿼트 개인 기록 갱신한 날.. 스쿼트도 1RM은 대충 110kg에서 120kg 언저리가 나오지 않을까....? 장담은 못하겠다..
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0. Warm-up
1. Squat (Half) 40x12, 60x10, 75x8, 80x5, 90x5x2
2. Leg Extensions 25x15x2, 20x15x2
3. Deadlift (Stiff) 40x15x3, 40x10
4. Leg Raises (BW) 30x3
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#우리동네휘트니스 #안산 #한대앞 #한대앞역 #PT #개인PT #GYM #Workout #운동기록 #분할운동 #3분할 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #바벨운동 #덤벨운동 #맨몸운동 #프리웨이트 #스쿼트 #Squat #HalfSquat #데드리프트 #Deadlift #StiffLegDeadlift #핼쓰타그램 #RepCount


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한주에 반이 지난 수요일 입니다.
#엘라인필라테스 #회원님 운동 하시는 모습 👏👏👏
필라테스로 시작하시는 하루는 어떤지 궁금 하지 않으시나요?
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👉개인 체험레슨 이벤트{엘라인의 차별화를 느껴보세요.}
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✅ 80평 규모의 쾌적하고 넓은공간
✅중앙동,고잔동 중심가의 위치
✅발란스드바디 수입 기구 풀장비 보유
✅공신력 있는 치료사 국제강사진
✅물리치료사 강사진
✅임산부전문 필라테스 센터
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☎️문의 카카오플러스친구(고잔신도시점(1호점), 중앙점 -(2호점)
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📞 전화문의 031) 439 - 6662.
(1호점).고잔신도시점.
. 📞 전화문의 031) 401 -6668.
(2호점) .중앙점 .

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2018.12.18
4일만에 다시 시작😅
#하체운동#복근운동#런닝30분


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#다이어트일기

체지방 22키로 빠지는 동안
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근육은 큰 변화없이 잘 데리고 있었다
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그때 맛도 못본 리빌드♡♡♡
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이제 근육 뿜뿜
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목표치까지 체지방아 byebye
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코치님한테 온 나의 준비물
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30인치 캐리어 끌고 가야하나
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#리빌드먹는여자#호날두#먹는거나도먹어#도경이도먹어#김연경#먹는거나도아들도먹어#맛나다#네스퀵#고영양#프로필찍고#먹으러가자#복근운동#인스타데일리#인친환영


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변절한 토끼
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#카드병정 토끼~~
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우리는 #나쁜편 ㅋㅋㅋ
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우흐흐 첫공


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축구선수 같아,,,어떻게 ㅠㅠㅠ 내가 원하는게 이런거 아닌데 ㅠㅠ
#핼스 #헬스타그램#양말 #제시믹스#말버지 #무서워#복근운동 #복근


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#Repost @threeyearold3 (@get_repost)
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사실 나는 운동 완전 싫.어.그나마 유지하고 사는기 청소성애자라서 집에서 계속 돌아다녔는데..
살다살다 내가 저거 함 이겨보겠다고 8시20분부터 나와서 이러고 있음..
오늘 알바가는 날도아닌데 일찍 간 해차이는ㅋㅋ먼죄..
해찬아 엄마가 이기고 가면 잘해주께ㅋㅋ

싸우자!!!! .
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굿모닝요~
쉐이크에 토스트 꿀맛이네요 ㅋㅋㅋ
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애들 챙기느라 늦은 아침밥 챙겨먹고 그간 밀린 유전자 채취하러 고고고 하렵니다요=3
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미세먼지 요즘 계속 심하니 따근한 허브티 or 물 많이 챙겨 마시길요~* .
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오늘 하루도 퐈이링요~~~~^^
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