#생활개선프로젝트

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#생활개선프로젝트#유챌#UCHAL#다이어트식단#유챌32차_oju#다이어트그램#다이어트일기#다이어터#유라인챌린지#유챌식단#유챌호흡#유챌마사지#망나니어터#유챌34차_비비드#유챌34차#주말일상#바디닭#내사랑서브웨이#수비드닭가슴살

Hashtags #생활개선프로젝트 for Instagram

다시 저녁수영으로 가야하나
고민이 되구만.
그래도 아침이 깨운하고,
아침바다가 좋은건 좋은거다🙌

#부산 #부산바다 #송도바다 #songdobeach #모래사장 #그림자놀이 #굿모닝 #아침수영 #생활개선프로젝트 #🙋


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#유챌호흡
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뱃살 쏙 1분 호흡
호흡 5주 챌린지 - 2주차 방울토마토 호흡
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#유챌미니볼운동
예쁜 쇄골라인 만들기
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종아리, 허벅지 림프 마사지 각각×3
횡격막 마사지 ×2
복부 마사지 × 3
겨드랑이 치기 50번

#유챌 #유챌34차 #유챌34차_비비드 #유챌호흡 #유챌미니볼운동 #생활개선프로젝트 @kohyura


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#181115
#아침식단

바나나 3개

#점심식단

돼지고기 (전지살), 숙주볶음, 밥
#간식

군고구마 1/2

#저녁식단

전지살구이 , 숙주볶음, 밥 ✔유챌 기록

#유챌호흡 1주차 하후 호흡, 1분 뱃살 쏙 호흡

#유챌마사지 Day2 안면비대칭 ✔겨드랑이 치기 30번
✔종아리 마사지, 허벅지마사지 각각 3set
✔자기 전 복부 마사지 🧘‍♀️
호흡 때문인건지 모르겠지만 며칠동안 고생했던 변비가 사라진 느낌 :) 마이다노 폼롤러랑 매트가 드디어 왔다 전에 쓰던것보다 훨씬 좋은 ㅠㅠ 인친분들 덕분에 좋은거 구매할 수 있었다!
요즘 다시 시작 된 부종때문에 조금 신경쓰이지만 다시 점점 좋아지겠지? .
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#유챌 #유챌34차 #유챌34차_비비드 #유챌호흡 #유챌마사지 #생활개선프로젝트 @kohyura


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#아침식단

바나나

#점심식단

돼지고기 (전지살), 숙주볶음, 밥
#간식

맛밤, 아메리카노

#저녁식단

달걀프라이, 나물(무,콩나물),밥

#유챌 기록

#유챌호흡 1주차 하후 호흡
#유챌마사지 Day1 안면비대칭

호흡 진짜 몇주만에 해본다 유라님 클래스 듣고 몇번 하다가
그뒤로 까먹구 다시 시작. 방토 호흡까지 배웠는데 걍 다시 하후호흡부터 기본부터 다져놓자! 오늘 정말 피곤했지만 자꾸 안하면 더더 안할 것 같아서 열심히 해야지 :) 요즘 씹는 욕구
때문에 매우 힘들지만 ㅠㅠ 점차 나아지기를..
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#유챌 #유챌34차 #유챌34차_비비드 #유챌호흡 #유챌마사지 #생활개선프로젝트 @kohyura


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이렇게 매주 운동컨설턴트가
올바른운동
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집에서할수있는. 운동까지
코칭해줍니다
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전직 체육교사
전직 군인

이신 컨설턴트이시죠
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다이어트 이분들에게 맡겨보세요
절대 어디에도 없습니다 .
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#식습관개선 #생활개선프로젝트


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@Regran_ed from @eunhye427
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울 이쁜동생 ♡ @eunhye427 의 지목을 받아 좋은 일에 참여하게 되었습니다. "유방암 환우들을 위한 모티바 핑크챌린지"
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#모티바핑크챌린지#운동영상 이나 #사진 , 1km달리기, 운동관련 내용을 인증해주시면, ' #모티바코리아 ' 에서 "대한암협회" 유방부분에서 포스팅 1건당 10.000원의 기부금을 전달한다고 합니다.
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1.미션클리어 후 3명을 지목해주세요.
2.48시간 내에 게시물을 올려주셔야합니다.
3.#모티바 해시태그 해주시면 됩니다.
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제가 지목할 세분은
관리하는 멋진칭구 민이 @hm3235
최강셰프 이유난이 @enwkfl
신림동 타투의신 @yg_tattoo
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#Kitty_jiyoung34차#UCHAL#생활개선프로젝트
#@kohyura#직장인망나니어터
#모티바#유챌호흡#만보걷기#물2l


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#입꼬리올리기 .
자 무표정을 하고 거울을 한번 볼까요?
#입꼬리 는 어떤가요?
#쳐진입꼬리 ☹️?
#일자입꼬리😑?
#올라간입꼬리 🙂?
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☝️입꼬리가 왜 중요할까요?
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요즘 보고 있는 #관상책 #얼굴이뭐라구 에 의하면
입꼬리는 복의 그릇이라고 해요!

입꼬리가 쳐져 있으면 복이 줄줄 세는 ㅠㅠ
입꼬리가 올라가 있다면 복을 잘 담을 수 있는 그릇 이라고 합니다!
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⭐️어려운 관상 얘기말구
쉽게 이미지 얘기 면접 얘기로 합시다!
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실제 기출문제 면접관이 이렇게 묻습니다!
🙎🏻‍♂️무표정해보세요!
이때 여러분은 어떤 표정을 짓을까요?
정말 무표정을 하면 ❌❌
😄큰미소를 살짝풀고 🙂입꼬리 살짝 잡고 있어야됩니다!
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그리고
입꼬리가 쳐진 사람이 웃는 것과 입꼬리가 올라간 사람이 웃는 것
누가 편하게 자연스럽게 미소를 유지할 수 있을까요?
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🤔그럼..내입꼬리는 쳐졌는데 어떡하지? 라는 생각하는 사람들! Stop!
입꼬리도 충분히 교정가능합니다!
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#시술 #수술 Nonono .
작은 습관으로만으로도 바꿀 수있어요!
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No.1 입꼬리좌우 왔다갔다하면서 😉.
No.2 멍때리면서도 입꼬리 Upup 미소 유지.
No.3 많이 웃으면서 생활하기!
No.4 ★지금 피드보면서도 미소 유지해보기★
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#작은생활습관 으로 #예뻐져요
#내일부터 ? Nono #rightnow
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#생활개선프로젝트#습관성형 #작은습관 #작심삼일 #30초뷰티팁 #뷰티 #beauty #셀프마사지#페이스요가 #입꼬리필러 #입꼬리수술 #노노 #셀프예뻐지기 #습관변형 #셀프뷰티


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오랜만에 가져온 #30초뷰티팁 4탄!
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바쁜 아침시간에도 할 수 있는
#초간단 #예뻐지는 #아침세안법
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준비물 : 고운 소금 & 해면
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얼굴에 물 묻히고 소금으로 묻히듯이 마사지 살살~
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그리고 물 묻힌 해면으로 페이스 마시지!!
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피부결따라 턱>광대>코>눈썹라인 >이마
>귀뒤에서 쇄골까지
목도 쓱쓱
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아침 붓기때기에 탁월!!
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#백번의생각보다한번의실천!
내일 아침부터 바로 고고!!
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#뷰티팁 #페이스요가 #페이스마사지 #얼굴마사지 #세안법 #세안 #모닝세안 #소금세안 #브이라인 #브이라인만들기#아침붓기 #붓기 #바른자세 #생활개선 #생활개선프로젝트 #얼굴 #일상 #일상스타그램 #daily #beauty #뷰티 #뷰티스타그램 #죽염세안


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8/25 하루정리

헬스장 워크샵땜에 닫는다고 해서
운동은 못갔고
치료받으면서
운동치료 조금 한거
(허리근육, 엉덩이근육 틈새운동 배우기)
집에와서 자전거 탄게 전부네요
틈새운동이라도 조금씩 해야쥬

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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위염 좀 나았다고
커피 마셨다
요즘 아메는 속쓰려서 부담되서
플랫화이트는 실패를 마니해서ㅠ
#아인슈페너 애정하는중
요기맛나네유

저녁은 분위기 좋은카페라고
하길래 찾았는데
서비스가 꽝ㅠ
물하나 달라해도 10분
피클하나 달라는것도 10분
것도 찾아가서 받고
음식은 40분기다렷나😤
썽질나서 그런지
소화가 안되네

아웃포커싱은 또 나를 흐리게만들고ㅋㅋㅋㅋ
근데 흐린게 더예쁜건 왜죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ

#투덜이오주 #주말일상

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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8/25

요즘 어깨랑 하리가 계속 아프길래
간마눼 도수치료받으러 왓어유
아침에 모닝콜 안해놧다가
세수만하고 미친듯이 달려서
정시도착햇네유ㅋㅋㅋ
치료받고 운동치료 물리치료 받고
시내나온김에(?)
서브웨이까지 풀코스로
야채 마니넣어줘서 입 터질것같네요ㅎㅎ

#도수치료 #내사랑서브웨이

#유챌32차_oju #유챌식단
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8/24

불금엔 운동이쥬
오늘은커피를 거의안먹고
물만마셔어요
근데도 계속 갈증이 나는건
컨디션이 안좋거나
내몸에서 물을 필요로 하는거겟죠

같이 헬스장다니는 동료(남)가
하도 헬스장사람들 뒷태 평가해서(정말시름)
싫다 하면서도 저의 뒷모습은 어떤가 싶은
모순속에 궁금해서 찍어봤어요
음🤔 나름 힙업은 된거같은데
팔 왜이럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이러면서 만두가 입으로 넘어가나 싶지만
전 그냥 먹으면서 천천히 아주천천히
나아갈래요ㅋㅋ

#오주_눈바디
#뒷태미인 되고싶다
#모기텐트어쩔 ㅋㅋㅋ

#유챌32차_oju #유챌식단
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8/24

이거 대박이네요
회사동료가 한봉줬는데 진짜맛잇어요
샤오롱바오 먹는기분
운동하고 온후라
2개만 먹었는데
와 더먹고싶네요
진심 고민됨ㅠ

#맛있닭한끼만두
#진짜맛있닭

결국 2개더먹엇어요😅

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


4

8/24 아침

창문꽁꽁 닫고잤는데
태풍이 조용히 멀리갔네유
다행히

아직 비는 부슬부슬 오네유
참 오랜만에 비오는모습
토스트에 닭쏘넣고 접어서
핫도그로 만들어먹기ㅋㅋㅋ

드뎌금요일
별일없이 무사히 퇴근하길🙏

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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8/23 하루정리

위염땜에 누워잇다가 잠들어버렷네유
일어나서 간단히 홈트햇어요
간마눼 #주원홈트
역시 집에서 할땐 요게짱ㅋㅋ

#유챌후기_오주
#유챌후기

은근슬쩍 지나칠뻔 해버렸네
초반에 감사일기 잘 적었는데
어느순간 앵그리오주 모드여서
놓친것 같아 아쉽다
그래도 매일매일 먹는거 운동하는거 기록하고
하루를 돌아보는 시간을 가졌다는거에 만족하고
강박이 아닌 습관을 만드는 시간을 가졌다고 생각한다
유챌마사지도 매일 일상이 되었고
얼굴이 작아진것 같다는 얘기도 듣게되었다♡
다음차에는 좀더 건강한 마음을 갖도록
노력해야지

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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8/22 점심

#회사식당
떡볶이에 돈까스에 유부국까지
몬가 분식집느낌

저녁은 넘부실해서 대충먹고
새로들어온 직원이랑
치쏘 했어유

#유챌32차_oju #유챌식단
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8/22 아침

닭가슴살+자몽 먹고 출근햇는데
과장님이 스팸김밥 싸오심ㅋㅋ
김밥3개랑 유부1개먹었🙊
ㅋㅋㅋㅋㅋ

#스팸김밥 #닭가슴살큐브 #자몽

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8/21 하루일기

운동뿜뿜
저녁 짜게 먹었는지
계속갈증나네요 덕분에 뒤늦게 물매니매니
근데 이시간에 항상 배고파요
계란하나 먹었는데
두유나 요플레 하나 더먹을까해요ㅠ
식탐만 없엇어도
이렇게 평생다이어트 안할텐데말이쥬ㅋㅋㅋ

#유챌32차_oju #유챌식단
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8/20

적고보니 진짜 조금하고 왓네요ㅋㅋㅋ
요즘 운태기인지
자전거만 슬렁슬렁 타다와유
큰일낫어유
그래도 주4회는 가려고 노력해유
먹는양이 있다보니ㅋㅋㅋ
요즘 슬금슬금 옆구리살이 더붙네요
날씨도 선선해지니
다시 힘내야쥬!

#유챌32차_oju #유챌식단
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8/20

오늘 간식으로 회사동료와 나눠먹을라고
계란싸간걸 퇴근할때 알앗네요
진심 1분도 안쉬고 일햇어요ㅠ
당연 칼퇴는 못햇고
집에가서 맥주나 먹어야지 하는걸 참고
운동하고왔어요
뭐 빡시게는 안햇지만
대자연3일차에 이정도면 괜찮지않나요?
헤헤 내맘대로ㅋㅋ
그러고 집에와서 먹은 계란ㅋㅋ
계란2판일때 그렇게 지겨웟는데
간마눼먹으니 맛잇는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#수고했어오늘도
#셀프쓰담

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#512일
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올빼미족 엄마 따라 올빼미 생활하는 은우의 생활습관 개선 프로젝트 1일차
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-전날 낮잠 안재우고 8시 30분쯤 재움
-새벽 6시 30분 아빠 알람 소리 듣고 비몽사몽 뒹굴거리다 7시 30분 완전 기상
-아침밥 15분만에 클리어👍🏻
-10시쯤 낮잠(평소엔 한참 꿈나라를 헤맬 시간🤣)
-2시간 40분이나 자고 일어났는데도 12시 40분 오야르😆
-점심밥 20분만에 클리어😘
-놀고 저녁 먹고(15분만에 클리어😍) 밖에 나가서 공놀이 하고 샤워하고 7시 반에 재웠는데 한참 있다 잠듬
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신랑 담당이던 샤워시키기가 내 몫이 되었지만 저녁에 내 시간이 생기는 게 훨 좋은 것🙂
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초기 장염이라 간식을 많이 줄였더니 배고팠는지 밥 먹는 시간이 확 줄음
그리고 새 아이템 면봉 놀이에 심취해 꿀떡꿀떡 잘 받아먹음ㅋㅋ면봉놀이 효과가 얼마나 갈런지,,제발 오래가라🙏
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재우고 나서 벌써 3번이나 소환당했고 새벽 내내 몇 번이나 더 소환당하겠지만 그래도 좋구나😄
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이제 일찍 자고 일찍 일어나는 새나라의 은우가 되자❤️
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#잘달린다 #겁나빠르네 #밥먹고소화시키는중 #생활개선프로젝트 #1일차 #성공하자그램


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8/20 아침

윽 또 월욜이네유
넘 가기싫더라니
슬픈예감은 틀린적이 없고
출근해서 엉덩이도붙이기전에
일은 계속 들어오고🤪

간마눼 계란삶앗네유🐣
(지난번2판사건으로 한동안 계란안먹음ㅋㅋ)
닭쏘도 오랜만
#바디닭 #닭가슴살소세지 맛나네유
요플레에 카카오닙스 뿌링해서 냠냠
채소만 있었음 좋앗을 식단이네유

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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8/19

이번에도 시간 역순으로

아점 : 계란토스트, 파인애플, 닭가슴살
간식 : 아인슈페너ㅡ큐브라떼
저녁 : 미소라멘

어쩌다보니 오늘 쌀을 안먹었네요
오늘 긱사에서 쉬다가 회사잠깐들르고
가까운데 바람쐬고 왔네유
천안살면서도 충무사를 첨가보다니
조용하고 공기좋고
경건한 마음이 들게 하네요

지중해마을은 완전 GG
라멘도 넘짜고ㅠ
어쩐지 넉다운되서 컴백

#주말일상 #현충사 #벌써주말도끝

#유챌32차_oju #유챌식단
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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8/19

시간역순으로 먹방

대자연이라 입맛도 없엇는데
몰이리 마니먹은거져?

아침 : 초코바 하나
점심 : 돈까스
저녁 : 곱창구이, 커피+케잌, 회4점

곱창이 너무먹고싶었던거라
벼르고 벼르다 갔는데
문닫았네요ㅠ(접땐 곱창떨어져서 못먹음)
그래서 다른집 갓더니
또 곱창떨어졌다고 먹다끊김ㅠ
곱창먹지말라는 하늘의 계시인가봐여ㅠㅠ

#망나니어터

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8/18 하루정리

대자연이라 자전거 말고는
못하겟더라구요ㅠ
운동와서도 낑낑대다
잠들엇더니 살것같은

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8/18
어제아침이후로
사진실종
어제도 야근하고 기절햇어요
운동은 당연 못갔고

아침에 대자연 시작이라
고민하다가 헬스장 갔어유
가볍게 운동고고

#유챌32차_oju #유챌식단
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