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힘든하루
운동패스요
맥주에 월드컵 보려는데
왜케 시작이 길쥬
축구 몇년만에 보는지⚽️ㅋㅋㅋ

#러시아월드컵⚽️
#축구엔맥주지

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6/17 하루정리

서해바다♡
물이 찰랑찰랑 차서
결국 신발벗고 맨발로 걸었다
바다에도 발담그고 넘나행복
이맛에 바다오지ㅋㅋ

서해도 은근히 파도가 있어서
서핑 배우는 사람들도 있었다
해안길 걷다가 돌아오는 길에 들린
맥주집이 서핑샵이었는데
나도 배워보고팠음
(수영못해도되나요?ㅋㅋ)

다트한판해서 이겨주시고😎
맥주한잔하니 세상이 다 내것같음ㅎㅎ
집에와서 둥지냉면 한사발하고나니
늘어져유
설거지해주실분~~~~🙋‍♀️ㅋㅋㅋ
#게으르미오주

#바다는언제나옳다
#서해바다 #아직은맑아요
#다트게임🎯 #레드락생맥주
#주말일상

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6/16 점심

드라이브고고씽
길막힐까봐 서둘러서 출발🚗
신나게 밟아대며 가는데
운전 못한다고 더럽게 혼나서
서러워가지고 눈물쏙뺌😢
1년되서 이정도면 잘하는거지ㅠㅠ

그래놓고
속도없이 스벅가서
돗자리 받았다고 웃고있다
너무착해서탈이야......ㅠㅠ
#간마눼스노우 #갬성사진

#영양돌솥밥
#눈물젖은커피
#그린티크림프라푸치노
#바닐라콜드브루
#스타벅스돗자리
#드디어클리어

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6/16 아침

어제 계란2판을 사서
25개는 삶고
5개로는 빵을사서
후라이와 계란적셔서 토스트햇어요

아직 날계란 30개 삶은거 23개남았네유

#계란부자
#입에서계란나오겠음

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꿀팁공유!
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🌹소통해요 @lovely_hur .
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6/16 하루정리

L자다리 하고 있을땐
나름 다리가 괜찮아 보였는데
중력의 힘이란ㅋㅋㅋㅋ
이제 수영복의 계절인데 큰일
뒤로 넘기다 눈버릴 수 있어요ㅋㅋ
코끼리다리 등장ㅠㅠ
셀룰라이트 가득가득

#나도한번 #가녀리고싶다
#🐘 #코끼리다리
#넘나튼튼
#저주받은하체 #하비

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6/16

토욜엔 여유있게 운동하기
여름이라 짧은바지 사서
첨입었는데 왜이리 남사시렵죠?
사람없은 토욜만 입어야지ㅠ

운동하고나서 장보기👛

와 계란2판에 3,980원!!!!!
안살수 없자나요ㅋㅋㅋㅋ

아보카도도 5개에 5,900원ㅋㅋ
단호박 500원!
오이천원!
득템득템😍

계란 한판 다 삶음ㅋㅋㅋㅋㅋ
언제다먹지ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 간식으로
아보카도+반숙란 냠냠

그리고 저녁 해물뼈찜😋

#먹기위해운동하는여자
#식량창고그득그득

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간마눼
늦잠좀 자주고
치과가서 스켈링하고
(윽 고문이다)
서브웨이먹고 스벅왔어여
혼자 참 잘놀아유

아 저 바보짓했어유
돗자리받고싶어서
주변사람까지 닥달해가며 스티커모아서
마지막1개남아 오늘 딱 와서
좋아하지도 않은 이 빨갱이 시켜놓고
돗자리 파란색만 남았길래
고민해본다고 음료받아왓는데..
이거 파랭이네요?????????

나뭐한거니ㅋㅋㅋ
돗자리 다음기회에ㅠㅠ
#멍충이오주
#서브웨이집착녀
#프리퀀시의노예
#스타벅스돗자리
#세상똥멍충이
#커피먹고싶다

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금요일엔
운동이지^^ 딥에와서 또 오트라떼먹고
가볍게 홈트

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이거
시골집가는거 아니구요🙅‍♀️
머얼리 출장가는거 아니구요🙅‍♀️
그냥 점심먹으러
커피마시러 잠깐 외출한거에요🤣
시골녀자 인증ㅋㅋ

가는데 너무 날씨가 좋자나요♡
하늘 너무예쁘자나요♡
띠드닭갈비 먹고
아메리캔 사서 다시 회사로ㅋㅋ
이대로 놀러가고 싶었어유

#간마눼맑은하늘
#파랑파랑해💙
#현실은회사안 그래도
#잠깐의일탈 좋다
#우쥬라이크커피
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6/15 아침

잘먹고 출근했는데
과장님이 샌디치줫다ㅋㅋ
아놔
요즘 언니들땜에 살찔듯ㅋㅋ
점심때 치즈닭갈비 먹으러 가잿는데ㅋㅋ
살쪗다고 하면 화내심ㅠㅠ

그래두 우리팀 나 혼자 남아서
자주 챙겨주려고 해서 넘고맙ㅠㅠ

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6/14 하루정리

운동하고 와서
두유200ml(100kcal)+오트라떼(90kcal)
먹었어유
그리고 #주원홈트 간마눼하기
간단한 거 골라 금방 해치워버리니
마음이 편하네유ㅋㅋ

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6/13
얼굴이 띵띵붯네요
난그럼에도 불구하고
남은 튀소구마를 냠냠
출근하면서 남은반쪽 냠냠
2개남은건 다른사람 줘버렷어요
그리고 언니들이 감자주심ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 또 탄수화물 폭발
오늘 유산소 마니할거에요ㅠㅠ

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6/13

간마눼 만보
따로 운동 없음
저녁 소고기+냉면 처묵

이마트가서 미국산 소고기
세일하길래 샀구요
함께먹을 소면 사려다가
시식코너 냉면먹고 급 구매ㅋㅋ
#둥지냉면 겁나맛있네유
예전보다 맛있어진것같아요
그럼 이제 자야지유
낼부터 다시 #다이어터가될테다

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오늘의 일기

커피한잔 하러 나왔어유
산책하다 다람쥐봤는데
넘귀엽쟈나🐿️

날이 더운듯 안더운듯
시원한듯 습한듯
걷다보니 햇볕나서
계곡에 발담그러 갔어유
비가안와서 물이 적었지만
나름시원시원

#올때메로나
#요즘자꾸사진투척
#보라색수국
#꽃속에숨기 #누가꽃이게🙈
#죄송합니다🙇

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4

과일은 훼이크
사실 해장한다고
라면먹고
과일먹고
튀김소보루도 먹음
배불러서 점심은 패스요

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4

관리팀 이사님네
밭에 수육파티 한대서
칼퇴하고 놀러갔는데
정줄놓고 먹었네유

수육에 한치 한치전 잔치국수
수박 앵두 보리숰ㅋㅋㅋ

내 이럴줄알고 나를알고
안가려고 했는데ㅋㅋㅋㅋ
결국ㅋㅋ
남은고기 싸주시고
튀김소보루까지 받아옴
어쩌쥬ㅋㅋㅋㅋㅋ

#오늘도다이어트망
#먹보오주
#식탐왕

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4

6/12 아침

나름 건강식
과일 단백질 탄수화물 잘먹었는데
출근하니 언니들이
초코크림빵줬다
(안먹으면 되자나)
맛있게 냠냠
내가 가져간 로이스로 화답

#아보카도🥑 넘맛있쪙

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8

6/11

점심저녁 회사식당
티한잔 마시고 운동ㄱㄱ
끝나고 너무 배고파서
집에잇는 식량 스캔

바나나
아보카도
닭가슴살반쪽
두유
방토
파인애플
치즈
육포
로이스초콜렛

중에 방토와 두유를 먹었어요
최선인거 맞죠?ㅋㅋㅋ
그리고나서
로이스초콜렛 하나먹었어요
와진짜맛잇네ㅠㅠ
낼 회사가서 나눠줘야지
내뱃살에 나눠주면 안되니까🤣

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6/11 아침

참외랑 아보카도 있는데
손질하기 귀차나서
걍 닭가슴살이랑 아로니아만 먹음

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5

오늘도 푸파👊

닭한마리 먹고🐔
칼국수사리 먹어주시고🍲
잠시 산책하고
다시 커피에 치즈케이크🍰
초코크로와상🥐
헤헤

저녁은 아직 배불러서
오트라떼로 간단히 했어유

#귀여운척
#공릉동닭한마리
#커피엔케이크

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2

6/10 아침

샐러드 감자부침
사진찍고 나니 계속 추가되는 메뉴
훈제오리 오트라떼 참외등
푸짐한 아침

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인생쌀국수🍲
진짜맛있네유
국물도 맛있지만
소스에 비벼먹는것도 별미
어느 블로그님 보고
만두까지 먹었는데 꿀맛🥠
그나저나 나 푸파임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

너무배불러서
보드겜 했는대도
소화가안되네유😅

#다이어터노노
#푸드파이터

#양지쌀국수
#고기군만두
#보드게임카페 #스플렌더

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3

#UCHAL#Kitty_jiyoung31차
#직장인다이어터#생활개선프로젝트#유챌호흡##@kohyura#물2l
#토요일#기타수업#땡땡이중#b612📷
잘안되는 손을 어찌하면 좋으리
손가락 얼얼하고 ㅜ.ㅜ 잘안됨
치라는 기타안치고 땡땡이만 치는중


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6/9

아침 오트라떼+두유
점심 밀스드링크+닭가슴살+바나나
간식 아메

#오트라떼
맛있는데 양이 좀 작네요ㅋㅋㅋ
역시 칼로리 낮은건 이유가ㅋㅋ

#밀스드링크
덴마크우유+인테이크 합작품
맛있음 칼로리는 높지만
단백질 비타민까지 꽉꽉
대신 식사대용이라는거

#헬스
날 더우니 땀도 잘나유
오늘도 하체뿌시기

#아메리카노
터미널에 도착하니 막 버스가 떠났대서
커피한잔 마시는 여유☕️

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2

6/8 저녁

점심에 플랫화이트 비엔나 먹었어요
언제나 신메뉴는 궁금해서요☺️
역시 맛있네요☺️

그리고 저녁은 회사밥
아니 회사식당 메뉴가
돼지껍데기가 뭡니까ㅋㅋ
막걸리가져와🍶
돼지국밥 흉내낸듯한 국물까지ㅋㅋ
안어울리는 생선까스까지ㅋㅋ

먹고 간마눼 칼퇴
눙무리ㅠㅠ

하고 가는곳은 헬스쟝😎

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3

6/8 아침

오늘은 0608♡
아침은 닭가슴살+방토+바나나+아로니아쉐킷
건강하네유ㅎㅎ
셀프만족

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2

식량창고 채우기

간마눼 #매일두유 샀어요
결국 두유는 돌고도는 것ㅋㅋㅋ
아침에 쉐이크해먹기는 이게 젤좋네유

#오트라떼 요건 처음시도
바쁜언니 다먹고 뭘살까 하다가
요즘 귀리가 핫하니까ㅋㅋ
아침에 시간없을때
저녁못챙겨 먹을때
두유에 타먹으려구요~
후훗

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6/7

점심 회사밥
저녁 회사밥
간식 밀크커피 설탕커피 퇴근후 바나나

지난번 도수치료받을때
샘이 사무직이냐 물어서
잠시 망설였는데
난 사무직아니었네유
오늘도 먼지구뎅이
오늘도 이제퇴근
운동포기

#공순이의하루
#운동하고싶다ㅠㅠ

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2

6/6

아침점심까진 괜찮앗는데
저녁약속에서 망
일식집에 무슨코스가 이리 많은거죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#다이어트는내일부터
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6/6

밤새 모기와의 사투
아침에 일어나니
천장에 모가5마리 붙어있다
모두 응징

아침먹고 운동가려는데
이번엔 거미가 있네🕷️
진짜무서워😱
30분간 노려보고
소리 꽥꽥지르고 난리치다가
파리약으로 적셔서
휴지로 눌러죽임ㅠㅠ
미안하지만 너무무서워

그제서야 운동가고 세차하고
샌디치사오니 2시반ㅋㅋㅋ
이렇게 휴일이 가는구나

#오늘의일기_오주

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6/5

점심 평양냉면+녹두전
저녁 치맥

운동은 산책조금

헤헤 미친거쥬

정신차리자오주

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6/5 아침

어제 하루 통으로 빼먹기ㅋㅋ
아침은 잇클린시작
힘이 1도 안나는 아침이지만
오늘은 월급날이니까
힘내야쥬🙃

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1

별건안했지만 많이 걸었네유
(마니먹었고)

매번같은 패턴이라 적기도 민망ㅋㅋ

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산에다녀왔어요⛰️
사실 등산은 아닙니다
먹기위한 걸음이었을뿐ㅋㅋ
계곡물에 발담그고 있는데
세상을 다가진 기분😆
넘좋네유
먹고쉬고 또먹고쉬고
힐링했던 주말

#계곡물에발담그기
#첨벙첨벙💦
#족발에맥주 #김밥에순대
저녁에 #떡볶이 #열무국수 까지
클리어☺️

#먹기위해운동하는여자

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어제 곱창씹어댓더니
배가 안불러서
자전거 15분 타고 아침먹었어요😂
나란뇨자
먹기위해 운동하는 여자😏

#엄마밥상
#먹기위해서라면
#운동이라도한다

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6/2
깨알같은 하루
치료받고 운동하고
낮잠때리고 서울와서
마무리는 먹었어요😋

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20180602 토 +15일차 🐸오늘의호흡 요즘 살이 쪄서 그런가 호흡도 가쁘고 깊은 숨이 잘 안쉬어진다. 그래도 업무 후에 하는 유챌 호흡은 마음을 편안하게 만들어주고 복잡한 번잡한 생각들을 정리해주는 듯 하다 🐸감사한 것 1. 정말 이런 멋진 하늘을 볼 수 있는 곳에서 일할 수 있다는 것은 행운이다 2. 업무 후 맛있는 식사가 제공되었다 레드벨벳케익 오랜만에 먹을 수 있다니!! 너무 감사합니다 3. 음식에 스트레쓰 받지않고 먹을 수 있음에 감사하고 또 감사하다 4. 외롭지 않게 친구들과 함께 보낼수 있는 이 시간이 너무 소중하고 감사합니다 5. 오늘하루도 무탈하게 지나갔습니다 감사합니다 #유챌 #uchal #31차임개굴 #생활개선프로젝트 #바른몸만들기


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6/2

아침 : 모닝죽+두유
점심 : 만두2개+닭가슴살200 g
저녁 : 모듬곱창+소쥬
간식 : 콜드폼콜드브루

간마눼 소곱창♡
아 턱빠질뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜케질겨ㅋㅋㅋㅋㅋ
껌 100통씹은듯한ㅋㅋㅋㅋ
볶음밥먹고
코인노래방가고
커퓌한잔☕️

#모닝죽단팥 #총각네두유
#모듬곱창 #아이고턱이야
#콜드폼콜드브루
#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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#Kitty_jiyoung31차#@kohyura #생활개선프로젝트#UCHAL
#직장인다이어터 #휴일#공원
#만보걷기🏃#오호#재밌능거
조금더 하구 해장하러 궈궈해야겠다
햇살좋은 휴일낮 공원🌞조으넹


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#오주_인바디

2주만에 인바디쟀는데
늘어났던 체지방이 조금 감소하고
감소했던 근육량이 조금 늘었어요😀
매우 조금이지만ㅋㅋㅋㅋㅋ
기쁘네요
역시 황금기덕분인가요ㅋㅋ
체중도 54에서 안정적으로 되는것같아
54 자물쇠 열었습니다🔓
헤헤

오늘 도수치료갔더니
샘이 상체운동 전혀안하나보다고ㅋㅋㅋㅋ
정답!
좀 할게요ㅋㅋㅋㅋ

그나저나
오늘 저녁 곱창먹기로 했는데☺️

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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20180601 금 +14일차 🐸오늘의호흡 오늘따라 호흡이 깊게 내쉬어 지지않아서 이상했다 그래도 최대한 집중해서 들어오는 숨이 어떻게 내몸에 들어오고 나가는지 의식하며 숨을 쉬어보았다.머리가 맑아지고 가슴이 뚫리는 기분이 났다 🐸감사한점 1. 오늘 처음 식음파트로 이동해서 일했는데 다들 좋은 동료들인것같다. 감사합니다 제주변에 이렇게 좋은 분들만 있다는 점이 2. 일이 끝나고 맛있는 음식을 먹을 수있었다 3. 피곤하지만 나와 약속한 운동량을 지키고 잠들었다 4. 좋은 날씨덕에 한결 기분이 좋아졌음에ㅠ감사합니다 5. 맛있는 음식을 먹을 수 있음에 감사하고 음식을 먹으면서 즐겁게 먹을 수 있다는 사실에 감사 할 수 있다는 것이 또 감사하다 #유챌 #31차임개굴 #생활개선프로젝트 #바른몸만들기 #uchal


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식사사진
못찍었어요
너무 지쳤으니까요🤮
김밥같지않나요?ㅋㅋ

오늘도 쉰내나며 일했네유
불금은 뭐니뭐니해도
화사에서 아니겠어유?
움하하

운동갈까말까 또 고민되유
황금기인데🤔
간단히 런닝만 할까유?ㅋㅋ

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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6/1
헤헤 53키로 진입햇어요
물론 이건 공복상태에
화장실까지 다녀온거지만요😆
훼이크ㅋㅋㅋㅋ
저녁때재면 55넘어유ㅋㅋ
신나서 허리 허벅지 사이즈 쟀는데
똑같네요🤣

아침에 닭가슴살에 오트밀죽 싸왓는데
팥빵이생겨서 오트밀죽은 냉장고로ㅋ
팥빵이 뜨끈한상태에 팥이 가득해서
안먹을수가 없엇네요😋

즐거운금요일 화이팅이요!

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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20180531 목 +13일차 🐸오늘의호흡 바쁜일상속에서 잠깐 틈을 내서 호흡을 하면 숨을 들이마쉬고 내쉴때 몸이 힘이 풀리면서 녹아내리는 느낌이 든다 그리고 온몸에 긴장이 풀린다 🐸오늘감사한 점 1. Shawn mended라는 가수를 알게 되었다 목소리 멜로디 모두 다 너무 좋아 자기전 들을 수 있게되어서 너무 감사하다 2. 오늘 프론트부서에서 마지막 근무를 무사히 잘 마쳤다 3. 내가 있는 이곳 여기서 매일 하루 소소한 행복을 찾을 수 있음에 감사하다 4. 오늘 아침 나를 떠올려 전화해준 고마운 오빠가 있다 감사합니다 5.맛있는 미고랭을 저녁식사로 먹었다 이런맛있는 음식을 스트레스 없이 즐겁게 먹을 수 있음에 감사하다 #유챌 #uchal #31차임개굴 #생활개선프로젝트 #바른몸만들기


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운동안하고
10시에 자려다가 망햇네ㅋㅋ
일단 불닭가슴살 먹고ㅋㅋ
간마눼 집정리

빨래두번하고
운동복 주문하고
설거지하고 방닦고
이제자야지
빨래만개고.. 진짜 빨래개는게
세상에서 젤귀찮은거같다

#게으르미오주
#귀차니즘

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#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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My destiny

상무님말대로
이거슨 연구소의 숙명인가
하루도 무사할 날이 없구나

#공순이의하루
#오피스룩이몬가요
#먼지구뎅이

피곤한데 운동갈까 고민되유
맥주한캔 하고싶네요

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#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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5/31

아침
미주라 이게얼마만인가
식량창고 바닥나서 뒤지다보니
두둥
아직 바삭하네?ㅋㅋ

점심
닭볶음탕 매니매니
콩물 다먹기ㅋㅋ
우울한 나에게 언니들의 커피배달
캔커피 넘좋아
우쥬라잌

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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20180530 수 +13일차 🐸오늘의호흡 어제오늘 휴무여서 더 여유가 있었을텐데 시내에 내려가서 노느라 피곤하고 정신이 없어서 호흡을 의식적으로 하지 못했다 그래도 짧게라도 호흡하려고 했고 잠들기 전 호흡을 하니 잠이 잘왔다 🐸오늘의감사한점 1. 맛있는 맛집을 알게되었고 최고의만찬을 즐길수있었음에 감사합니다 2. 친구들과 즐거운시간을 즐길 수 있는 이시간에 감사합니다 3. 이모든 시간에 행복함을 느낄 수 있음에 감사드립니다 4. 여유로움을 느낄 수 있을 정도의 적당한 금전적 여유를 가질수 있음에 감사합니다 5. 오늘 크게 덥지 않은 날씨 덕분에 큰 피로가 없었습니다 감사합니다 #유챌 #31차임개굴 #uchal #생활개선프로젝트 #바른몸만들기


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