#생활개선프로젝트

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_20180116
4. 오늘의 감사일기
오늘 나보다 먼저 퇴근해서 저녁 차려준 남편 고마워❤️
5. 오늘의 꿈노트
2달동안 몸무게 앞자리 바꾸기! 몸매라인이 이뻐졌다는 말 듣기!
6. 주변사람 칭찬하기
내 친구는 발레가 로망이라서 4년정도 열심히 하더니 이제는 국립발레단아카데미까지 다닌다ㅋㅋ 좋아하는 일을 꾸준히 하는 내 친구 짱 👍👍
#생활개선프로젝트#유챌#uchal#28차민뎡


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_20180116
1. 오늘의 호흡
오늘은 호흡에 더 집중! 내일은 일어나서 유챌 꿈기습을 도전해봅시당!
2. 오늘의 에너지
생리전이라서 그런지 몸과 기분이 급 다운.....ㅜㅜ
3. 오늘의 착한 움직임
저녁에 운동 가기 너무 귀찮았지만 참고 잘 다녀왔다.
#생활개선프로젝트#유챌#uchal#28차민뎡


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#오늘의유챌
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#생활개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_AchieverMINI
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1.오늘의 호흡
복식호흡 연습했어요! 흉곽호흡도 때때로 하고 유지했어요
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2. 오늘의 에너지
아침을 조금 먹었더니 점심이 금방 땡겨서 좀 일찍 먹었어요
점심먹고 더부룩했는데 계속 간식이 땡겨서ㅠㅠ 탄수화물 중독인것같아요 ㅠ_ㅠ 그래서 과자 하나 먹었어요!
저녁은 야채쥬스 먹고 속이 다시 편해졌어요
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3.오늘의 착한 움직임
학원앞에서 엘레베이터 안타고 계단으로 올라갔어요 ^^
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4.오늘의 감사 일기.
맛있는 음식먹어서 행복해할수 있음에 감사
푹 자고 잘 활동할 수 있어서 감사
학원 무사히 잘 다녀와서 감사 .
5. 오늘의 꿈노트.
11월에 예쁜 드레스를 입은 내 모습
다이어트 때문에 스트레스 받지 않는 내모습 .
6.주변사람 칭찬하기. 응원하기
오늘도 수고한 울엄마 아빠 칭찬해
모든 유챌러분들 응원합니다!!
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_AcieverMINI @kohyura


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1/16 하루정리

수업강도가 매번 올라간다
잠깐의 쉬는 시간은 짧아지고
횟수는 증가하고
그순간엔 너무 힘들지만 지나고보면
땀도 나고 참 개운하다

1. 오늘의 호흡
미세먼지로 뭔가답답한 호흡이지만
물 자주마시기

2. 오늘의 에너지
아침 잇클린
점심에 비빔밥으로 약간 과식해서
운동후 저녁먹었더니 속은 편안함

3. 오늘의 착한움직임
후배 선물사러감ㅋㅋ
(깜빡하고 케잌 못해준게 넘나미안해서)

4.오늘의 감사일기
핸드폰매장에서 케이스랑 메모리카드주심
왜매번 죄송하다는건지😰 감사해요
헬스장에서 매우 불태우게 해준 트레이너쌤 감사해요
저도 땀이 나는 인간이었네요💦ㅋㅋ

5. 오늘의 꿈노트
작년에 사두었던 (못입었던)바지를 입을거에요

6. 주변사람 칭찬하기 응원하기
생일자님 열운동하고 가다니 멋지다너ㅋ

#유챌28차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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1/16 점심저녁

점심에 팀막내 생일이라 육회비빔밥 먹엇어유
아 맛잇어
배불러서 간단히 두유만 먹고 운동 ㄱㄱ
비가왔네유
미세먼지야 다 씻겨가라~
운동 불태우고 저녁냠냠
게눈감추듯 먹어치우고
다시 배고픈거같은.......ㅋ

#두유습관챌린지8일차
대자연님이 늦으시네
#두유습관입문용 #두유습관챌린지
#두유습관챌린지_오주

#유챌28차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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오늘 이래 저래 힘든..속상한 일이 좀 있었습니다.
그런 이런 이유 저런 확언으로 괜찮다 괜찮다 했는데
오늘 이문자 받으려고 오전에 다이나믹했나봅니다.

나는 사장학개론3기다 !
계속 긍정확언하고
19일에 발표난다고 해서 일정표에도 사장학개론3기 되는 날 적었는데 합격문자 더 일찍 받아서 너무 기뻐요!

지원동기서 쓰며 힘들었는데 끊임없아 고민해보고 배워야되는 이유를 찾는 시기였던거 같아요.

정말감사합니다♥️

#유챌 #uchal #생활개선프로젝트 #28차Yuni_uchal #28차유챌 @kohyura #꿈기습


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#오늘의유챌[1/15]
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#생활개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_AchieverMINI
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1.오늘의 호흡
일부러 빨대꽂고 복식호흡 연습을 했음! 흉곽이 같이 움직임을 느꼈다 *_*
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2. 오늘의 에너지
아침을 동생이랑먹고 , 점심은 남친이랑 해결했다 ㅎㅎ 누구와 먹는지도 중요한듯!
점심에 훠꿔를 먹었는데 그냥 샤브샤브 먹으러갈걸 ㅠㅠ 이란 생각이 ㅎㅎ 그래도 소화는 잘 됬다
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3.오늘의 착한 움직임
주차장에서 계속 계단이용
차 두고 걸어다니기
노래부르며 앉지않기
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4.오늘의 감사 일기.
남친과 행복한 시간 보냄에 감사
호흡에 신경씀에 감사
엄마 건강이 많이 좋아져서 감사 .
5. 오늘의 꿈노트.
2월에는 좋아하는 선생님과 함께 요가수련을 열심히 하는 내 모습.
11월에 예쁜 웨딩드레스를 고르고 있는 내모습.
여름엔 비키니를 입은 내모습
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6.주변사람 칭찬하기. 응원하기
엄마 그동안 감기앓느라 고생했어 ㅠㅠ이제 아프지마 응원할게
모든 유챌러분들 응원합니다 ^^ 소통해요!
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차_AcieverMINI @kohyura


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1/16 아침

신메뉴등장ㅋㅋ
떡이 남아서 떡볶이를 했는데
이번엔 오뎅이 남아서ㅋㅋㅋㅋ
소세지 오뎅볶음
아직도 한무데기 남앗네유
어디다쓰지ㅋㅋㅋ

#유챌28차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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_20180115
4. 오늘의 감사일기
바나나 사러 같이 가줘서 고마워 남편❤️
5. 오늘의 꿈노트
2달동안 몸무게 앞자리 바꾸기! 몸매라인이 이뻐졌다는 말 듣기!
6. 주변사람 칭찬하기
우리 아이들❤️ 방학에 힘들지만 애써서 나오고 공부하는 모습이 기특하다❤️ 정말 칭찬해😍
#생활개선프로젝트#유챌#uchal#28차민뎡


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_20180115
1. 오늘의 호흡
오늘은 호흡에 더 집중하면서 요가를 했더니 온몸에 땀범벅ㅋㅋ 시원하게 몸 풀었다.
2. 오늘의 에너지
월요일인데 일어나는게 가뿐했다.
3. 오늘의 착한 움직임
밤에 녹차를 한 잔 마시면서 생각 정리했다.
#생활개선프로젝트#유챌#uchal#28차민뎡


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1/15 하루정리

지난주 6일 헬스장 출근도장 꾹꾹
이번주는 대자연님 오실거라
컨디션 되는대로~
일단 월욜은 가뿐하게 몸풀기 완료

1. 오늘의 호흡
아침에 유라님 라이브 참여
출근땜에 짧게봐서 아쉬움

2. 오늘의 에너지
삼시세끼 건강히 먹음
위염때문인지 자꾸 신물이 올라온다
따뜻한물 마셔줘야지

3. 오늘의 착한움직임
귀찮았지만 오늘도 운동ㄱㄱ

4. 오늘의감사일기
오늘도 무사히 하루를 보내고 와서 감사합니다
날씨가 춥지 않아서 감사합니다

5. 오늘의 꿈노트
작년에 사두었던 (못입었던)바지를 입을거에요

6. 주변사람 칭찬하기 응원하기
회사에서 리더십교육을 시작했는데
뭔가 에너지를 얻을 것 같다
화이팅

#유챌28차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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1/15 점저

회사식당냠냠
요즘 쉐이크먹고 회사밥안먹으니까
다들 걱정하는거 같아서
밥 챙겨먹는중

부장님은 먹고싶은게 없으시고😰
막내는 살이 찌고 싶어한다😡
세상은 불공평하다

#유챌28차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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