#생활습관개선프로젝트

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#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#유라인스튜디오다이어트챌린지#유라인다이어트챌린지#28차uchal_sk201609#유챌28차#180124#24일차#23일차#diet#0124#유챌28차_묭#수요일#0123#workout#유라인챌린지#야식#점심#삶은달걀#청춘푸드#샐러빙#콩콩볼백년초샐러드

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#받았다그램 🎁
#아임닭

지난 아임닭×아임웰×슈퍼레시피
콜라보 이벤트에 식단꿀팁을 소개하고 받은
아임닭 #영양담뿍패키지 에요💕

임닭씨의 영양과 애정이 느껴지는 패키지네요
슈퍼레시피 최신호도 두근두근 기다려집니다(´✪ω✪`)
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thanks to @i_am_dak 🍒
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#닭가슴살#닭가슴살큐브#고구마#군고구마#무청시래기#곤약잡곡밥#크런칩#다이어트간식


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#180124#수요일
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#주원홈트식스먼스#주원홈트식스먼스_묭 @joo.won.kim
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#BNB_주원홈트식스먼스
오른쪽 고관절&허벅지의 찢어지는 듯한 통증
엊그제 사이드런지 하면서 뻐근뿌직했는데
스트레칭 해주고 움직일땐 괜찮아서 그런줄 알았는데
역시나. . .오른쪽이 안 좋구나
그래도. . . .
오늘도 간드아!!!
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#유챌28차#유챌
#생활습관개선프로젝트#UCHAL
#유챌28차_묭
☑️1월목표: 연말급찐살 되돌려놓기☞성공하면 원피스 구매
☑️최선을 다해 열정적으로, 행복한 오늘을 살자
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#묭_나는나를응원한다
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#다이어트그램#diet#운동인증#运动 #walk#exercises#workout#포기하지않으면실패란없다#꾸준함이요요를막는다#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지#젝시믹스100일챌린지_묭


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혼자있어서 급 마사지-
근데.. 세수를 안해서;;; 간단하게만^^
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #28차uchal_sk201609 #24일차 #0124


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어젠 속이 안좋았음
소화제를 안먹는 그런날이 오길❤️
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1.오늘의 호흡.
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호흡느낌 - 틈나는대로 집중......
오늘의 호흡 (a-e까지중 점수) - A ,,,,,,,,,
(이제 무조건 A // 나를 칭찬하기❤️)
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2. 오늘의 에너지 (음식 섭취,후)....
- 점심이 과했나보다..
소화가 안되어서...
밤새 힘듦ㅠㅠ 1밥1반찬 노력하자고 -
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3.오늘의 착한 움직임
- 독서. 걷기. 잠깐씩이라도 집중해서 하기-
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4.오늘의 감사일기...
- 긍정마인드를 나눠주셔서 감사합니다
- 오늘도 소화한다고 고생&수고&감사한다. 내 소화기관들 ,
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5.오늘의 꿈노트.
- 좋은 음식을 먹고, 소화가 잘되고, 몸이 가볍습니다.
- 나는 목소리가 맑고, 밝게 웃습니다
- 나의 얼굴에선 빛이 납니다
- 나는 마음이 더 단단해 졌습니다
- 내가 동생을 사랑하는. 마음이 잘? 전달되었습니다
- 동생의 길을 응원합니다. 2018년 동생은 주임이 되었습니다. ,
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6,주변사람 칭찬하기.응원하기.
- 내가 조금 더 많이 웃었으면 좋겠습니다 ❤️
- 생각할거리를 준것에 감사하게 느꼈으면 좋겠습니다
- 친구를 응원합니다
- 한국어교원을 하는 나를 응원합니다 ,,, ,
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7. ❤️하기 싫은거 먼저하는 긍정적인 모드❤️
- 일찍자고 일찍 일어나기,,,,,,,,,
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #28차uchal_sk201609 #22일차 #0122


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좋은것만 보자
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #28차uchal_sk201609 #24일차 #0124


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밥은 제때.
안그럼 과자생각-
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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1.오늘의 호흡.
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호흡느낌 - 틈나는대로 집중......
오늘의 호흡 (a-e까지중 점수) - A ,,,,,,,,,
(이제 무조건 A // 나를 칭찬하기❤️)
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2. 오늘의 에너지 (음식 섭취,후)....
- 저녁에 외식으로 점심을 약하게 먹었더니...
과자를.... 음식은 제때 먹는걸로! -
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3.오늘의 착한 움직임
- 독서. 걷기. 잠깐씩이라도 집중해서 하기-
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4.오늘의 감사일기...
- 맛있는 저녁을 사주셔서 감사합니다. - 긍정마인드를 나눠주셔서 감사합니다
- 오늘도 소화한다고 고생&수고&감사한다. 내 소화기관들 ,
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5.오늘의 꿈노트.
- 좋은 음식을 먹고, 소화가 잘되고, 몸이 가볍습니다.
- 나는 목소리가 맑고, 밝게 웃습니다
- 나의 얼굴에선 빛이 납니다
- 나는 마음이 더 단단해 졌습니다
- 내가 동생을 사랑하는. 마음이 잘? 전달되었습니다
- 동생의 길을 응원합니다. 2018년 동생은 주임이 되었습니다. ,
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6,주변사람 칭찬하기.응원하기.
- 내가 조금 더 많이 웃었으면 좋겠습니다 ❤️
- 생각할거리를 준것에 감사하게 느꼈으면 좋겠습니다
- 친구를 응원합니다
- 한국어교원을 하는 나를 응원합니다 ,,, ,
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7. ❤️하기 싫은거 먼저하는 긍정적인 모드❤️
- 일찍자고 일찍 일어나기,,,,,,,,,
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #28차uchal_sk201609 #23일차 #0123


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나....오히려 많이 받으려고만 하는건 아닌지
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #28차uchal_sk201609 #23일차 #0123


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180124 #점심 ,
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🍽️#삶은달걀 ,
🥗#청춘푸드 #샐러빙 #콩콩볼백년초샐러드 ,
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아시는분들은 잘 아시는 제 콩콩볼스토맄ㅋㅋㅋ😂
예전에 카콩볼이랑 블랙 단독으로먹고
입 제대로 터진이후에 애증하게 됐는데
이번에 샐러빙 먹어보니 생각보다 괜찮아서 당황..😏
콩콩볼이 주가 아니라 부재료고 다른재료들이랑 어우러지고
샐러드구성이 괜찮아서 좋았어요!
전 콩콩볼만 먹을게 아니라 샐러드도 같이 먹어야 하는 사람이었나봐요😂
그리고 샐러빙 단독으로는 양이 적으니
다른것도 곁들여서 드세요 입터짐주의!🙌
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동물법 입마개반대청원 프로필링크에있어요🐶


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#180124 (Wed)
#내가더러워서뺀다 #아침식사 #점심식사
#youwillneverrunalone .
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🎵보배홈메이드 없이는 못살아~~
🎶해독쥬스없이 못살아~||
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. ✔️아침
➡️ #총각네두유 1봉+ 팥톡스 가루 ➡️ #보배홈메이드 공기반인절미
➡️ 린도으 초콜릿 1알


✔️점심
➡️ #보배홈메이드 해독쥬스
➡️ #보배홈메이드 #소소한사치 ➡️ #다노샵_미니닭가슴살볼 .
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#180124 #아침인증 #점심인증 #내더빼13기 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone —————————————————————
#내더빼_작심삼일_누가누가잘하나
#내더빼_밤팀외롭지않아 #내더빼_팀목표_긍정적인사고가지고출발하기_물2리터마시기
( 요건 자유 팀미션 )
#내더빼_밤팀외롭지않아_자유미션펭귄팔100 .
✔️오늘의 미션:
- 따신 물 2리터 체우기 - 음식 욕심 안부리기 분위기에 휩쓸려 먹지않기
- 펭귄팔100

@nana_blue00
@diet_smiler
@lina.vo_ov
@my_fitnessjourney1012
@dding_dongs
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✔️유챌확언
➡️2월 설 연휴 나는 살이 빠진 건강한 모습으로 친척들을 만난다
➡️ 1월 말 오랜만에 보는 친구들 사이에서 음식 조절 잘하고 건강해진 여유로운 모습을 갖고있다
➡️ 6월 가족과 이미지사진을 찍고 있다 (살이 빠지고 건강해져서 당당히 찍는다)
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#매일매일예뻐지는 #유라인챌린지
#생활습관개선프로젝트 #유챌
#유챌28차 ##28차띵동 #uchal #우정촬영
#우정바디프로필#유챌우정미션 #28차_아무도못따라올걸
@koyura @healthy_violet
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