#생활운동

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여보, 난 여보믿어
이 열정이 쉽게 식지않길바래ㅋㅋ
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#턱걸이#생활운동#운동남#거듭나기


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한국 채육 시스템과 미국 채육 시트템을 경험하고 운동선수에게는 얼마나 운동 환경이 중요한지 몸소 실천한 결과 저와 저 동생들이 힘을 합처 Oh Brothers Management라는, 각종 스포츠 미국 전지훈련, 시합, 그리고 투어를 관리하는 OBM 매니지먼트를 설립하엿습니다. 어렷을때부터 운동선수로서 생활을 했고 현제 현역으로 뛰고있는 저로서는 그 누구보다 운동선수가 뭘 필요한지 잘아는 입장으로서, 앞으로는 운동선수 입장으로 또는 코치 입장으로 최선을 다해 한국과 미국 채육을 연결하는 교차로가 되는 그런 매니지먼트를 만들어 나가겠습니다. 많은 응원 바람니다.

Facebook:
oh brothers management

Instagram: @ohbrothersmanagement

#hwpo #football #judo #jujitsu #taekwondo #sport #sports #mamagement #company #goal #ootd #ootdfashion #운동선수 #채육인 #운동하는남자 #운동하는여자 #유도 #풋볼 #태권도 #주짓수 #생활운동 #전지훈련


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뒷태 미인❤️
(허리 기립근 살려주고 윗엉덩이, 아랫배 자극 주면서
견갑을 강화하고 척추를 부드럽게해주는 동작)
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앞태는 힙브리지였다면
뒷태는 이 아이가 책임집니다❣️
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✔️산후운동 필수동작(전방경사교정)
✔️헬스장No 기구운동No 집에서 맨몸 가능
✔️복직근이개, 제왕절개 가능
✔️고도비만 가능
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저도 오늘 하루종일 일하고
지아 재우고 설거지,빨래,청소 마무리 후
자기전 잠옷입고 이렇게 10분 했어요
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💡좋은 운동은 시간내서 하는게 아니라
생활속에서도 누구나 틈틈이 할 수 있어요
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📍블로그에서 기본숨쉬기(코어결합)보시고
꾸준히 해오신분들은 금방 이해되실거에요
📍그제 라방으로 SM 배우신분들도
적용하니 더 쉬우면서 힘든운동되셨을거구요
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💡앞으로 모든 운동 동작에는
✡️코어결합✡️✡️SM 포인트✡️가 필수입니다
⚠️모르고하시면 기존운동과 별 차이 없어요
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✔️폼롤러는 필수는 아니에요
필라테스 기구까진 아니더라도
짐볼,폼롤러,필라테스링 세가지는 구매 추천해요
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💡운동 도구들은 운동을 힘들게 만들어주는게 아니라
몸의 부상을 최소화하면서 효율적으로 자극할수있도록
서포트해주는 도우미에요
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❤️모든 동작의 첫 시작은❤️
👉릴렉스하고 호흡하기
❤️선호흡 후동작❤️
👉호흡할때 몸통이 커지고 줄어드는 방향에 따라서 움직이기
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🔸️슈퍼맨🔸
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1. 릴렉스
2. 날숨(exhale) + 코어결합(core activation)
3. 들숨(inhale) 가슴열고 상체들기
4. 날숨(exhale) 몸통제자리
(끝까지 코어결합유지후 릴렉스)
5. 모든 근육 긴장풀고(release) 들숨
다시 2번으로 가서 반복
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💡특히 출산후 배에 힘이 잘 안들어가고 안느껴지시는 분들은
엎드려서하는 이런 동작들 먼저 해보세요!
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저 믿고 매일 10분만 투자해보세요😉
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임신중운동👉 #그레이스산전운동
출산후운동👉#그레이스산후운동 👉#그레이스산후다이어트
출산후체크👉#복직근분리, #복근분리증,복직근이개
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🔸누워서하는 동작은
출산6주 이후부터도 가능합니다
단, 본인이 몸이 회복되었다고 느낄때
🔸서서하는 동작, 점핑 동작은
발목, 무릎 아픈분들은 하지마세요
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⚠️운동전 전문의 또는 전문트레이너와 꼭 상담하시길 권장합니다
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#밸런스드바디강사수료#필라테스강사#산전산후코스이수
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1월15-17일 운동
👉🏻#바디펌프 #그룹피티 #캐틀밸 #마사지
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이번주부터 운동 뿐 아니라 일상생활에서 움직이는 #생활운동 늘리기 시작했는데 잘 하구 있어서 뿌듯😆


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🤩 백년만에연극 🎬 라이어3 🎫
핵꿀잼 👍🏼 공짜티켓이라더꿀잼 😁
오랜만에진심으로웃은듯 🤣 강추 🤟🏼

Busan, South Korea
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#180117_다슈식단 #다슈식단
#다슈저녁
#떡볶이 #순대 #고구마튀김 ♥️
마무리는 #노브랜드 #코코넛워터
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#배달의민족 타임할인쿠폰을 준다는데 안쓰면 손해자나요? ㅎ ㅋㅋ 점심에 시켜먹었으면 3000원 손해볼뻔해쨔나~~ 이집은 서비스로 #오른쪽에 있는 만두한팩과 순대를 준다^^* 남는게있나요 사장님? 우리동네 분식부문 1등업소인거 이유를 알겠구먼^_^* 거기다 리뷰쓰면 토핑 또 서비스라서 내사랑 비엔나 토핑 겟또~! 엽떡에서도 비엔나토핑 개조아함 ㅠ 떡볶이에들어가있으면 글캐 맛나더라구요..?😘 ㅎㅎ 코코넛워터 다먹어서 이 먼지그득한데 운동할겸 #노브랜드매장 다녀와서 3박스 사와떠용 ㅎ 암만생각해도 코코넛워터100%들어가있는데!! 330ml인데!! 980원인건 넘나 혜자;-; 무거움에도 불구하고.. 12개 랑 다른 장본거 낑낑대며 들고왔어요 ㅋㅋㅋ 이런게 저의 #생활운동 ,, 킁 오자마자 코 먼지낀 기분들어 청소해주고,, 다시 열공모드-! 희희 낼부턴 가끔가다 피드 올릴게요>_< 소통은 계속 할 예정,, 인친님들 넘 조아서,,😘ㅎㅎㅎㅎ -
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#분식 #배민 #튀김 도 나는 #고구마튀김 을 픽했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 #먹스타그램


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#닝닝스무디 #닝닝식사일기 .
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자고일어나면 괜찮을것같아서 어제 8시30분부터 잤는데 깊이못잤다ㅠㅠ
그래도 오늘은 정상적으로 시작해보고싶어서 아침에 스무디를 갈았다.
⛹️‍♀️바나나큰거1개,작은사과1/2개,쌈케일5장,청경채1줌⛹️‍♀️
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생리 5일차에 접어들었는데 이상하게 변비+몸부음 엄청심하다. 감기약때문인가...어제 별로 먹지도않았는데 300g이 늘어있었다. 오늘부터 헬스가서 운동이라도 해야하나....싶다ㅠㅠ 미세먼지 진짜싫다. 삶의질 퇴화...
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💡아침: 그린스무디,하루견과,초콜릿1개
💡점심: 매운갈비찜,밥2/3
🔔간식: 캔디(감기땜에 목아파서 몇개먹음)
💡저녁: 삶은계란2개
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