#생활운동

Instagram photos and videos

#생활운동#다이어트#걷기#일상#다이어트식단#폭식금지#다니#요요#직장인#유산소#운동#공복감즐기기#운동스타그램#식단기록#주말운동#운동하는여자#다이어터#슴넷#근력강화#꽃다운#공복#불금운동#싸이클#디스크#홈트레이닝#식욕조절

Hashtags #생활운동 for Instagram

2018.07.16 점심
✔️ 구운계란 3개

월요일은 뭐랄까 🤔 음 일요일에 엄청 열심히 살아야지 마음먹고 잠들었다가 출근해서 내가 언제 열심히 산다 거 했던가 ?하는 그런 날인 거 같아요,, 🤨 저만 그런가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 오늘부터 운동 열심히 하기로 해서 열심히 할겁니다 크크 ✌🏻오늘 점심에 저의 꼬꼬들 재롱 보시고 맛점하세욤 💛 (오늘도 미리 피드 올리는 돼지런 🐽)





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #점심식단 #구운계란 #간편식 #단백질 #뿜뿜 #꼬꼬댁 #폭식금지 #요요 #공복감즐기기 #생활운동 #걷기 #점심시간 #즐기기 #30분전 #약속은 #지키자 #돼지런 #하루 #무더위


3

2018.07.16 아침
✔️ 미니자두 5개

날씨 때문에 아침부터 기운 탈탈 👻 출근하자마자 배 아파서 화장실 들렀다가 공복 몸무게 재고 아침으로 간단하게 미니자두 뇸뇸 이제 좀 살 거 같땅 😵 드디어 앞자리가 바뀌었지만 눈바디로 봤을 땐 만족이 아니된다,, 물론 내가 운동을 농땡이 피웠기때문 >_< 그래서 오늘부터 다시 걸어서 퇴근 🙀 해보자앗! 💪🏻





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #아침식단 #미니자두 #제철과일 #상큼하게 #클린식단 #폭식금지 #요요 #공복감즐기기 #생활운동 #걷기 #눈바디 #무더위 #기력보충 #필요해


5

크~ 역시 🏕️
긴 장마가 끝나고 오랜만에 드디어 산으로 ⛰️
산에는 열대야도 없네 🌕 시원한 캠핑 ⛺️
오랜만에 별🌟이랑 야경보면서 보드카 한잔 🥃
그리고 바위 위에 누워 별구경 🤩
진짜 시간가는 줄 모르고 ⏱️ 세시까지 ㅋㅋㅋ
미친듯이 좋았다 👍🏼 😆
이제 다시 월요일!! 일상으로~~🙄 👊🏼


3

1층 부터 28층까지 오르는 계단운동!!
오전 오후 두번 오르기 성공🤣

힘들지만 뿌듯😆

오늘하루 200칼로리 소모👍👍
.
.
#계단운동 #계단오르기 #생활운동 #살빼기 #다이어트 #운동 #칼로리소모


0

#일상#육아#남매스타그램#주말#전쟁#아들#딸#엄마인생#효자#효녀#다이어트#생활운동

#더운데...상팔자 아들이 공룡다큐보며 해먹타며 과자먹어준 덕분에..아침엔 거실청소
#식신 딸 덕분에 점심엔 주방과 치즈나라가 되버린 식탁밑 청소 ..밥을 부어주셔서 밥풀목욕시키고 욕실 청소까지...
#효자효녀들아 엄마 청소 시켜줘서 참 고맙구나^^하체근육통 이렇게 풀어주는구낭


2

-
#주말운동 오랜만에 이른시간 #운동
#엄청난날씨 큰타올 2장 다 젹실줄이야 😱
무튼 #뿌듯
.
#근력 .. : 2시간
#유산소 : 강도 ⬆️ 62분 / 17.93km
-
아직 시작도 안한 그날 이거늘 유난히
허리통증 이 심하다 내일 아무렇지 않기를 🙏🏻
-
먹은거라곤 캡슐 2개내린 #까페라떼 와 뚠뚠이
#샌드위치 반쪽이니 저녁은 맛난거 먹고싶군 🤔
.
.
#디스크관리 #공복 #유산소 #주말운동 #불금운동
#맨몸운동 #코어운동 #근력키우기 #운트 #근력강화
#운동하는여자 💪🏻#면역력강화#생활운동 #멘탈강화
#체지방컷팅 #다이어트 #식욕조절 시급#홈트레이닝
#디스크 #싸이클 #운스타그램 #운동습관기르기 #힘
.
.


1

2018.07.14 점심
✔️ 블루베리 바나나 스무디
✔️ 닭가슴살 스테이크 샌드위치

퇴근하고 귀찮아서 대충 때우려고 했는데 마트 들러서 한 팩 샐러드 사 온 김에 샌드위치 만들었당 🙌🏻 빵은 닥터밀 오직통밀 모닝빵 사용하고 속은 이거닭 닭가슴살 스테이크랑 샐러드 한 팩 넣고 오리엔탈 소스 뿌려서 마무리 별거 없는데 너무 맛있어서 감동해짜나 💚 ㅋㅋㅋㅋ 이제 에어컨 들어놓고 푹 쉬어야지 ✨🍃





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #점심식단 #홈메이드 #블루베리바나나스무디 #닭가슴살스테이크샌드위치 #홈플러스 #샐러드 #냉동블루베리 #바나나 #오리엔탈소스 #꿀조합 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #공복감즐기기 #든든하니 #좋다 #낮잠타임 #주말즐기기 #집순이모드 #소확행


12

2018.07.14 아침
✔️ 블루베리 바나나 스무디

오늘도 출근해서 공복 몸무게 재고 아침 먹으려고 스무디 만들어서 챙겨 나왔어요. 부산은 아침부터 해가 뜨겁네요.🔥 제가 저에게 외출금지 명령을 내려야겠어요. 🙌🏻 남은 주말 쨍쨍한 해님 피해서 시원하게 보내세요 🍃💚





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #아침식단 #블루베리바나나스무디 #포만감짱 #폭식금지 #요요 #공복몸무게 #공복감즐기기 #주말출근 #출근러 #생활운동 #걷기 #눈바디 #시원한바람 #불어다오 #퇴근언제 #일시작도 #안했음 #힘내자


8

2018.07.13 저녁
✔️ 구운계란 2개
✔️ 블루베리 바나나 스무디

또 저녁으로 계란 먹네 하시죠? 6시 전에 저녁 먹기 저 혼자만의 미션을 수행 중인데, 근무 중에 먹으려면 계란이 먹기 편해서 맨날 구운 계란을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 보실때 지루할까 봐 스티커 돌려쓰기 안 하는 중인데 눈치채셨나요? 자주 올라오는 저의 구운계란도 이뻐 해주시고 저도 이뻐해 주시고 금요일 저녁 모두 모두 아름다운 밤 되세욤 ❤️





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #저녁식단 #구운계란 #블루베리바나나스무디 #포만감짱 #폭식금지 #요요 #식단돌려막기 #생활운동 #걷기 #스티커 #포토샵 #금요일 #아름다운밤 #공복감즐기기 #입터짐주의 #생리전 #퇴근전 #들뜸주의 #칼퇴하자


11

2018.07.13 점심
✔️ 블루베리 바나나 스무디
✔️ 닥터밀 오직통밀 모닝빵 1개

(잠옷 보푸라기는 눈감아 주세요 🙈)
똑같은 식단에 보시는 인친님들 식상하실까 봐 스티커로 재롱을 좀 부려봤어요. (о´∀`о) 우유가 두 묶음이 싸길래 샀더니 얼른 먹어야 해서 주말까지는 블루베리 스무디가 쭉 등장할 거 같아요. 🙏🏻 이제 금요일도 절반이 지났네요. 저는 비록 토요일도 출근이지만 금요일이 좋아요. 내일은 1시 퇴근이라 4시간만 출근해서 불태우면 되거든요.🔥 우리 남은 오후도 주먹 불끈 으쌰 ✊🏻💙✊🏻
(12시 30분에 바로 먹으려고 피드 먼저 올립니다 크크 맛점하세용 ❤️)





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #세뇌 #다이어트 #다이어트식단 #점심식단 #블루베리바나나스무디 #닥터밀 #오직통밀 #모닝빵 #빵런치 #점심시간 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #꼭꼭씹기 #포만감 #공복감즐기기 #입터짐주의 #불금 #더워서 #불타는 #금요일


5

2018.07.13 아침
✔️블루베리 바나나 스무디

오래간만에 부지런 떨어서 아침에 냉동 블루베리랑 바나나 얼려둔거랑 우유넣고 갈았어요 ✨ 유리컵에 담으면 좋겠지만 출근해서 마실거라 텀블러에 챙겨 가느라 아슬아슬 샷 🙀 드디어 오늘 금요일 이네요 다들 조금만 힘내요 💙





#일상 #직장인 #다니 #다이어트 #식단기록 #아침식단 #블루베리바나나스무디 #아슬아슬샷 #출근길 #아직공복 #폭식금지 #요요 #공복감즐기기 #생활운동 #걷기 #여름 #자외선 #미쳐따 #썬크림필수 #불금 #더워서 #몸에서 #불나는 #금요일


4

걸어서 마트갔다 오는걸로 #운동
그래, 걷는게 제일이다 ㅋㅋ
운동화 깜빡해서 쪼리, OMG
#바쁜하루 였다, 이제 또 일 😭

베이비들 델꾸 #리틀비틀 가서
오랜만에 진득하게 놀다옴
어느덧 시계보니 7시가 넘었네
🏠에 갈 시간이다!! 낼은 #체험학습 예약해놨는데
생각만해도 힘들지만 너넨 좋겠당ㅋ
#커피한잔 마시며 부지런히 일 시작해보자 😝

#하루일과 #일상기록 #생활운동
#걷는게최고 #무념무상 #오지라퍼들
#왜저럴까 #부러우면지는건데


0

2018.07.12 저녁
✔️ 구운계란 3개

한 개는 이미 진작에 먹었고요 ㅋㅋㅋ 일하다가 너무 허기져서 시간 보니까 28분인 거예요 그래서 30분 되기 2분 전인데 그냥 지금 저녁 먹었어요 생리 전주라 입 터진다 그래놓고 다음 주에 생리 안 터지면 할 말이 없습니다 🤭 ㅠㅠ 식욕 폭발인데 일단은 꾹 참는 둥 🙃 오늘밤에 한차례 고비가 오겠죠 ,,?





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #저녁식단 #구운계란 #폭식금지 #요요 #끝없는 #허기짐 #공복감즐기기 #생활운동 #걷기 #생리전주 #입터짐주의 #고비 #포기는 #안된다 #엄지뚱땡이


5

#계곡 에서 2박3일 놀고싶은날
#1층 에서 #10층 까지
.
.
.
.
.
.
#💦 #계단오르기 #생활운동
#착해 #셀프칭찬


0

직장인은 오늘도 계단오르기를 합니다
1층에서 11층까지🏃🏻‍♀️ 요즘 즐거운 습관이 생겼어요~
✔️엘리베이터보다 계단으로 다니기

일하다보면 의자에 앉아 있는
시간이 많답니다~

그래서 처음엔 졸릴때 잠 깰려고
계단을 오르락내리락 했지만

아직 시작한지는 얼마안됐지만
계단오르기 습관이 쪼금 된거 같아요~
ㅎㅎ 📣다이어터님들 일상생활에서 건강챙기는 습관 좋아요~

계단이 이런 녀석이었구나~
새삼 깨달았네요~
(헛둘헛둘!)
.
.
#일상 #직장인다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #계단오르기 #좋은습관 #생활운동 #건강 #소통 #인친 #선팔 #맞팔 #팔로우 #팔로워 #팔로잉 #좋아요


4

절식 금식으로는 한계가 있어요..
내가 조절 못하니 식욕억제제의 도움을 받는 분들도 있지만, 오히려 건강을 헤칠뿐.
요요는 100프로 옵니다😂😂
.
살이 찌는 이유는 내가 먹은만큼 배출이 안되기 때문인데 먹는거 줄여봤자 배출기능이 올라가지 않기 때문에
다시 요요가 오는거죠👿
.
올바른 방법으로 요요없이 건강하게 디톡스하세요^^


8

2018.07.12 점심
✔️ 파리바게트 샐러드 1개 (소스없이)

이거 옛날에 3000원 했는데 3500원으로 올랐어요 ㅠ^ㅠ 너무해!! 오늘 아침에 막 이것저것 먹고 싶어서 손이 방황하는 걸 꾹 참고 샐러드 집어 들고 출근 잘했어요 목요일은 야간진료 하는 날이지만 전 1시간 30분 반차 쓰고 조금 일찍 퇴근할 거라 기분은 초오오오큼 좋고여 다음주까지 노력하면 앞자리 바뀔 거 같은데 쉽게 안 바뀌어 주시는 나의 몸무게님 야속할 따름 오늘 폭염 주의보라고 하는데 다들 더위 드시지 마시고 맛난 점심 드세요 >_< 🧡 (12시 30분 땡 하면 먹을라고 피드 먼저 올려요)





#일상 #다니 #직장인 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #점심식단 #파리바게트 #샐러드 #소스없이 #뇸뇸 #폭식금지 #요요 #꽃다운 #슴넷 #정상체중 #가보자 #생활운동 #걷기 #숨쉬기 #폭염주의보 #더위먹지마 #밥먹자 #힘내야지 #더위야물러가라 #작년오늘도 #다이어트중 #되돌이표 #포기없다 #얍


20


63

2018.07.12 아침
✔️ 구운계란 1개
✔️ BIO 드링킹 요거트 블루베리 1개

생리 전이라 그런가 먹고 싶은 게 왜 이리 많은지 어젯밤에 입 터질뻔한 것 꾹 참고 아침에 출근해서 공복 몸무게 재고 바로 아침 먹기 ㅋㅋㅋ 아침 먹고 나니 좀 살 거 같아요 😭😭😭





#일상 #직장인 #다니 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #아침식단 #구운계란 #바이오 #드링킹요구르트 #블루베리 #유산균 #클린식단 #당채우기 #생리전 #입터짐주의 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #꿀잠자기 #잠이보약 #애매한 #목요일도 #화이팅


8

7월 11일 건강일기🍞
오늘은 나름 알찼던 하루(?)였당!! 아침에 영양가있는 연어구이와 소고기로 아침 시작!!👍🏻 밥 먹구 은행갔다가 엄마 심부름 하고 카페에🥤🥤 갔다가 집에 와서 점심으로 마늘양파 토스트를 만들어 먹었당!! 예전에 #신혼일기 보고 만든 #구혜선표샌드위치
집에 양배추가 없어서 양배추는 생략했지만 역시 마늘과 양파의 힘👍🏻👍🏻 오후엔 인강듣규 저녁에 칼로리적은 도토리묵 clear~☺️☺️오늘은 항상 시내까지 버스타고 다녔는데 걷기운동을 했당!!🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️#생활운동
.
#건강일기 #건강식단 #연어구이 #소고기도 #양파마늘토스트 #신혼일기 #구혜선님 #창작레시피 #왕맛있음 #도토리묵 #오늘의건강#클리어 #시골같은도시 #시내걷기운동 #뉴트리라이트 #뉴트리라이트대학생기자단8기 #대외활동 #건강이진짜스펙이다


0

.
✔️생활운동
#퇴근길걸어오기☺️ .

20분 늦게끈낫다....집가묜 씻고 바로 운동가야되넹 😭
그래도 집까지 걸어가깅 ㅎㅎ🚶🏻‍♀️=33춍춍.

#윤쌤과예쁜오늘 #윤쌤과다이어트 #윤쌤홈트 @ch.yoooon #생활운동 #집까지걸어가기👣


0

2018.07.11 저녁
✔️BIO 플레인 스위트 1개
✔️ 구운계란 2개

먹을 때만 부지런함 5시 30분에 먹을 거지만 그때 땡 하고 먹고 싶어서 피드 먼저 올리기 (>人<;) 요즘 며칠 잘 먹고 다녔는데 오히려 입에 입 병나서 양치할 때마다 지옥을 맛보는 중 (´・ω・) 역시 잠이 보약 잠을 푹자야해 😪





#일상 #직장인 #다니 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #저녁식단 #클린식단 #소식하기 #바이오 #플레인스위트 #구운계란 #먹을땐 #돼지런 #폭식금지 #요요 #잠이보약 #입병 #양치할때 #지옥경험 #생활운동 #걷기 #공복감즐기기 #생리전 #정체기 #입터짐 #주의 #눈바디


4

아~ 파란하늘 좋네!! 👍🏼
장마도 끝나고 무더위가 시작된다네 ☀️
이런 날씨에는 백패킹 🏕️ 가야하는데 😭
여름휴가 전까지 참아야겠다 🙊
등산이나 갈까~~🧗🏽‍♂️ 자전거나 타야지~🚴🏼‍♂️


10

-
집도착하자마자 밥먹고 #설거지 #빨래개기
하고나면 9시.. 일하고 운동만해도 시간줄여도
항상 12시 언저리 이 시간 😨 #빡시다 🤪
운동복 빨고 씻는건 이제부터 ㅋㅋㅋ
그래도 ~
어제 몸이 안좋아 보일러까지 키고 자도 추워서
골골 됐었는데 오늘은 괜찮아져 홈트할수있어 🙏🏻
그나저나
#육아 #워킹맘 #살림 까지하는 어머니모두
대단하세요 👍🏻
-
#유산소 : 63분 / 39km
#근력 .. : 1시간 35분
.
.
#디스크관리 #공복 #유산소 #주말운동 #불금운동
#맨몸운동 #코어운동 #근력키우기 #운트 #근력강화
#운동하는여자 💪🏻#면역력강화#생활운동 #멘탈강화
#체지방컷팅 #다이어트 #식욕조절 시급#홈트레이닝
#디스크 #싸이클 #운스타그램 #운동습관기르기 #힘
.
.


0

.
✔️생활운동
#퇴근길걸어오기☺️ .

운동전 아메리카노☕️ 마시면 지방연소에 도움된다길래 한컵 내려서 퇴근길 걸어가는중!!!🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️춍춍=33

하루중 젤 안힘든운동 그리고 젤 좋아하는 운동 ㅎㅎ

#윤쌤과예쁜오늘 #윤쌤과다이어트 #윤쌤홈트 @ch.yoooon #직장인운동 #생활운동 #운동기록 #다이어트 #다이어트기록 #다이어트그램


0

첨단 1동 GM휘트니스 (응암공원 근처)
쾌적한 환경에 깔끔한 새 운동기구 다양한 운동기구 넓은 공간 들어오자마자 운동하고 싶어지는 욕구가 마구마구 솟구치는 헬스장~!!
1층이라 여름에도 아주 시원합니다😍

현금 할인행사
3개월 15만원
6개월 27만원
※오전GX 무료※
pt 한정 행사
12회(10회+2회추가) 50만->40만
25회(20회+5회추가) 100만->80만
30회(22회+8회 추가) 150만->120만 평일 :아침 06시~밤11시 토요일 :아침 06시~밤10시
법정휴일 :오후1시~밤7시 일요일 : 휴무 📞 GM 휘트니스 062) 972-5623

#광주 #첨단1동 #응암공원 #수완지구 #상무지구 #운암동 #운동 #다이어트 #근력강화 #요가 #스피닝 #댄스 #웨이트 #건강관리 #1:1pt #피티 #pt #생활운동 #헬스
#헬스타그램 #보디빌더 #gm휘트니스


2

요즘 나의 운동.
미팅 지하 1층 >> 쇼호스트실 6층
오르락 내리락 계단 걷기 좋으네🙂
.
.
.
#회사 #생활운동 #계단
#소화잘됨
#할만해요


21

2018.07.10 점심
✔️ 삼송빵집 옥수수빵 1개

계획에 없던 옥수수빵 ,,,, 환자분이 또 주시고 가셨어요 ㅠ^ㅠ.. 저에게는 쫌 자극적이고 느끼했어요 🙀 클린한 식단으로 다시 돌아올께여 😭🙏🏻 확실히 요즘은 클린식단이 속에 편한거 같아요 🤔





#일상 #다니 #직장인 #다이어트 #다이어트식단#점심식단 #삼송빵집 #옥수수빵 #빵런치 #폭식금지 #요요 #클린식단 #실패 #정신차리기 #생활운동 #걷기 #꾸준히 #앞자리 #바꾸자


12

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3달간의 많은 변화 :)
다이어트만을 보여드리려는건 아니구요.
모든 사람들은 언제든지 나 스스로 컨트롤 하고 움직일 수 있다는걸 알려드리고 싶어서에요.
아가씨때는 다이어트 때문에 운동을 했지만,
지금은 아프지 않기 위해 해요.
뱃살이 나온다는건 몸통근육들이 약해져가고,
허리와 골반에도 영향을 끼친다는 신호이기도 해요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
몸에 불편한 곳들이 나이가 들어 당연히 생기는
노화의 결과라면 저는 운동을 하지 않았을꺼에요.
어렸을적 우리를 생각하면 자연과 어울려 걷고,뛰고,기어다니며 몸을 사용하는 시간이 많았지만
삶의 편의가 좋아지면서 일상생활에서 단련할수 있는
근력 부하가 엄청 줄게 되었다고 봐요.
그래서 우리가 몸을 움직이는 별도의 노력이 필요 한것 이구요.
몸에 불편한 증상은 갑자기 생겨나지 않아요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
나이에 상관없이 몸을 돌보지 않고 근육 불균형이 생기고
그런 증상들이 점점 누적 되다 몸이 버티는 한계를 넘어서는
시기가 되면 통증이 생겨요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
운동을 해서 근육을 움직이고 자극과 부하를 주면서
불편함들을 줄여보세요. 힘든 운동이 아니에요.
그냥 하루 10~15분 스트레칭 이라도
적정하게 근육과 인대 관절이 굳지 않도록 하세요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#나라쏭 #삶도살도그러하다 #엄마운동연구소 #삶도살도마찬가지 #생활운동 #다이어트 #출산후다이어트 #diet #healthy #beforeandafter #비포에프터 #뱃살 #다이어트동기부여 #홈트 #momsfit #fitmom #fitnessmotivation


16

2018.07.10 아침
✔️ 닥터밀 오직통밀 모닝빵 1개

평소보다 일찍 잠들었는데 오늘 아침은 일어나는데 천근만근 출근해서 비몽사몽 거리다가 빵하나 데워서 커피랑 뇸뇸 😋😪





#일상 #다니 #직장인 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #아침식단 #닥터밀 #오직통밀 #모닝빵 #든든하고 #맛있다 #비몽사몽 #피곤 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #오늘도 #열심히 #공복감즐기기


3

삼촌 다녀올께!! 잘 놀고 있어~👦🏻
.
.
#조카 #삼촌 #출근 #한다 #빠이


11

2018.07.09 저녁
✔️ 오쿡 닭가슴살소시지

오늘 휴무인데 하루 종일 너무 피곤해서 끼니 챙기는 것도 잊고 자다 깨다 한거 같아요. 잠시 마트랑 우체국 다녀와서 또 뻗고 저녁으로 오쿡 소시지 하나 먹고 다시 뻗으려고 또 누었어요 😪





#일상 #직장인 #다니 #월요일 #오쿡 #닭가슴살소세지 #청량고추맛 #냠냠 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #발가락도 #피곤하다 #몸살 #올거같다 #후달달


4

#유남규정도
쳐야사는건데
#생활운동
좀하자
#핑퐁스타


6

#걷기 #운동 #다이어트 #다이어터 #생활운동
-
오늘도 배고픈 밤이다
자자😪


0

2018.07.08 저녁
✔️ 샐러드 파스타

심남매 둘째 오늘은 언니랑 놀아주기 언니랑 형부 옷 쇼핑하고 조금 일찍 먹는 저녁 샐러드 파스타 시켜서 언니 좀 덜어주고 호로록 상큼하니 맛있었다. 이제 드디어 우리 집 넘나리 피곤쓰 다들 주말 잘 보내고 계시죠? 저는 이제 뻗으러 갈께여 🙌🏻😪





#일상 #직장인 #주말 #다니 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #저녁식단 #샐러드파스타 #호로록 #쇼핑 #엘베샷 #사기샷 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #발바닥 #물집 #후유증


3

한달? 두달? 겨우 잡은 약속!! 🤪
바쁜 형님 누이 동생 만나기 힘드네 😵
오랜만에 모여 3️⃣차까지 열심히 달리고~ 🏇🏼
자주 보고싶네요~❤️
@y_bodri 형님! @kkang_m_ 미지~ 결혼 🎎 축하 합니다❗️🎉
집들이 꼬우!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


3

제 예전 사진..이에욥. 척추측만에 골반비대칭,목디스크,엉치관절도 덜컹덜컹 요추전만에서 일자허리가 되기까지 몸은 한군데가 틀어지면 보상작용으로 쭈르륵~따라서 틀어져요.
아픈데는 다 이유가 있어요. 아퍼서 안하면 더 아파요.
점진적으로, 매일 매일 꾸준하게
뼈를 지탱해주는 근육이 줄게되면 몸은 피로를 감당하는 기능이 함께 줄어들게되여.
몸이 뻣뻣해지고 피로가 잘 풀리지 않기 시작했다면, 몸이 보내는 신호에 귀기울여 주시고 최소한 스트레칭이라도 매일 매일 해주세요.👐🏻 #나라쏭 #생활운동 #엄마운동연구소


48

2018.07.07 아침•점심•간식•저녁
✔️ 일반식 (표시된 만큼)

저는 이제 서울역에서 부산 가는 기차 탔어요. 오랜만에 동생 만나서 일반식도 먹고 홍대 구경도 하고 조금 피곤하지만 나름 재미있었어요. 남은 시간은 동생이랑 동생 여자친구를 위해 저는 이만 자리를 피해주려고요. 크크 얼른 집 가서 쉬어야겠어요. 사진에 표시된 만큼이 오늘 하루 종일 먹은 양이고요. 월요일에 몸무게 재는 게 좀 겁나긴 하지만.. 오늘 초행길이라 많이 걸어서 칼로리 소모됐을 거라고 믿고 있어요. 🤔🙏🏻🙃





#일상 #직장인 #다니 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #삼시세끼 #아침식단 #점심식단 #저녁식단 #간식식단 #부산 #김해 #김포 #인천 #해병대2사단 #동생 #면회외박 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기


6

#지오홈트
.
.
.
주말에는#생활운동#놀이터버닝
애들과 놀아주면서 #틈새운동

#점핑잭#스쿼트#푸쉬업#점프스쿼트
틈틈히 하다가 사람들 퇴장해서 영상.

#5세딸#3세아들 둘 데리고 다니는것만
영혼적으로는 엄청난 #칼로리소모
드러눕는 아들 일으킬때마다 #상체운동
딸램따라 뛰어 다니면서 #유산소운동

얘들아,엄마 운동시켜줘서 고마워.
엄마는 하나도 안 힘들...어....
진...심이야....ㅋㅋ
.
.
.
.
.
#반석스포츠#반석챌린지1차#운동#이벤트
#창원#사파동#코끼리놀이터#창원맘
#줌마다이어터#운동하는엄마#운동맘
#멜라루카#다이어트챌린지#챌린지중


16

_
.아침엔 조조영화로 영어공부하기
에반젤린 릴리가 정말 매력적이다. 쿠키영상은 2개
.평소보다 1키로 늘린 해장러닝
.타는듯한 갈증해소와 해장을 위한 물냉면

Evangeline Lilly is so gorgeous in this movie
You'll fall in love with her

#앤트맨과와스프 #해장러닝 #어르신운동 #생활운동 #운동 #nrc #nrcseoul #올림픽공원 #antmanandthewasp #런스타그램 #러닝스타그램 #운동스타그램 #해장스타그램 #물냉면 #koreancoldnoodles


4

요즘 신랑과 홈트중!
뭐 엄청난건아니고
생활홈트수준?ㅋㅋ
꾸준히 하자는 마음으로~
하고있다는ㅋㅋ

우리딸도 하겠다해서 잡아줬더니
잘하네ㅋㅋㅋ
역시 피는못속이나봄
#홈트#생활운동#운동하는여자 #몸은거짓말을하지않는다 #운동하는부부#운동남녀#운동하는아이#딸스타그램 #시댁에서 #첫째 #4살
@s_seungpil


2

#첫줄
사람잡는 디테일링 세차😂
결과물 대만족👍
.
.
©️ ᴘʜᴏᴛᴏ_ʟᴇᴇ😎


4