#스미식단

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12월13일 #셀리나30일다이어트 #셀리나아침
D-18
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#다신샵 #간식에오후바 #가슴이콩닭
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어제밤엔 12시에 가자마자 씻고 누워서 잤슴다 평소보다 많이잔거 같은데 아직도 눈이 피곤한 이유는 피곤이 쌓여서겠져? 당분간 렌즈는 안녕😞
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신기한게 어제밤에도 배고파서 굶주린채로 배부여잡고 잤는데 왜 아침만 되면 어제만큼 배가 안고플까요😊 항상 미스테리
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모두들 추운데 옷 따뜻하게입으시고 오늘도 좋은시간 좋은하루 되길바래요 저는 당장 내일이 시험이라 전공과목이랑 싸우러감니다❤️
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#습관성형 #잇클린 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #다이어트일기 #식단일기 #대학생다이어터 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #소통 #스미식단 #스미어터 #스미홈트 #diet #dietary #dieter #eatclean #dietfood


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12/13(수)-아침
시나몬 뿌링뿌링 🍌🍌🍌
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아침에 추워서 잠이 깬사람...??🙋‍♀️일본 집은 왜케 추운지...나도 좀더 따뜻하게 잘래..추워서 잠에서 깨기 싫어어ㅠㅠ흐어어엉ㅠㅠ
이렇게 쓰니깐 뭔가 엄청 불쌍하네...ㅋㅋㅋㅋㅋ
춥지만 오늘도 뽜이팅팅!💕핫팩아 부탁해에~~
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#유지어터 #식단관리 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #스미식단 #스미어터 #ダイエット


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🥣아침식사
홍삼액🥃
사과🍎+계피가루 뿌리링
대추방울토마토🍅
브로콜리🥦
삶은계란🥚
요거트🍨
아로니아분말🍇
사차인치&브라질너트🥜
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언니야들 친구들 동생들 앙뇽💛 벌써 수욜이라니! 이번주는 왜 이렇게 빠른 거 같쥬?😭 그리고 이번주 내내 계속 추운 것도 실화냐...?😥 추위 잘 타는 배리는 추운 겨울이 넘나 싫어효😤 그리고 어제 운동 다녀 오는 길에 저 귀요밍👧🏻을 사면서 프레쉬민트 티를 얻어왔는데😌 쟤 이름을 모르겠어여ㅠㅠ 디즈니 친구들 중 한명인데🤣 아시는 분 댓글로 가르쳐 주세옄ㅋㅋ 모두 옷 따숩게 입고 오늘 하루도 화띠잉🦄💜
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+벤아(@dieter_benn) 나 저거 샀닿ㅎㅎㅎ 지에스에 딱 올라프 그려진 거 저 종류 하나 남았더라ㅠㅠ 선택권이 없었움😭 알려줘서 고마오💚
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#스미식단 #요거트 #사과 #토마토 #계란

#다이어트 #다이어터 #유지어터 #스미어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #온더테이블 #과일 #아침 #건강식 #건강 #diet #dieta #healthy #healthyfood #cleaneating #eatclean #fruit #morning #breakfast #onthetable #l4l #f4f #cooking


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#20171213 #사랑_아침
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7:15 사과1개,귤1개,고구마1개,두유190ml(케일,양배추가루), 요플레1개(햄프씨드,마키베리,카카오닙스)
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좀더 여유롭게 아침 먹고 싶어서 평소보다 3분 일찍 일어나서 먹는 아침 ㅋㅋ 그리고 대자연 전이라 식욕이 뿜뿜해서 평상시보다 좀 풍요롭게 먹는 아침 두유 먹고 나니 좀 포만감 있어서 요플레는 안먹을까 하다가 안먹으면 아침에 간식 먹고 싶을거같아서 예방 차원에서 먹어본다 ㅎㅎ오늘 아침간식 안먹을거고 오후에만 먹을거긴 하지만 한번 아침에 간식이 먹고 싶은지 테스트해보려고 먹어봤다 ㅎㅎ이렇게도 먹어보고 저렇게도 먹어보고 나한테 맞는 아침을 찾아 먹어야지 오늘 오후에 점심 일인분 오후 간식 트윅스 같은 초코 저녁은 계란 오이 먹고 회식 가서 회식에선 안주 안먹어야지 아침 끝


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#20171213 #해진_아침식단
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요거트 볼(딸기 다섯알, 볶은 콩가루&마키베리 가루 조금 & 프락토올리고당) , 보이차 두 잔
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아침 고정 메뉴🍽️ 변비를 책임져준다👍 콩가루랑 마키베리 가루 안 넣은거 뒤늦게 알고 호다닥 넣어서 찍기
피곤해 뜨끈한데 가서 몸 지지고 싶다,,😭 학교 가기 전에 이따가 운동가야지🏃‍♀️ 전공시험은 하루에 한개여서 다행이지,, (눈물) 종강만 하면 공복운동 증말루 한다... 오늘도 춥다던데 다들 따뜻하게 입고 가세용(╭☞ • з•)╭☞♡


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#boryday81 #bory171212
#boryeats #borydinner
> strawberries
> mandarins
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코스트코에서 과일쇼핑😍 (물론 과일만 사진 않았음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) @healthyme_mj 님 추천대로 halos 귤 샀더니 너무 맛있다 감사해요!!!😆😆 딱 내 취향의 톡 쏘는 새콤한 맛이다😍😍😍💕 미국에서도 이런 귤을 먹을수있다니 행복해라🤭
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #스미식단 #식단일기 #eatclean


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#20171213

아~오랜만..#공복운동 이리좋은데 일어나기힘들

어제 유진이학원서 기다리다 @mina_homt
라이브 들으며 내일은 꼭 운동해야지.
나도 자극찾기?좀 해봐얄듯.특히 옹덩이^^ #콩필라테스 상체살빼기30분
이것저것찾다맘에안들어서
#스쿼트100개
#런지각각50개
#다노레전드스트레칭
낼부턴 #스미홈트 나한텐 역시 #스미홈트
#스미식단
#출근준비구찮다


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#20171213 #👼🏻_스미아침
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🗝️- 통현미 닭가슴살 큐브 /고구마 1개
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드디어 시험 마지막날 ㅠㅠㅠ 근데 어제 대자연 터져버리시구 몇일못잤더니 진짜 몸이 말이아니다ㅜㅜ 그래서 아침에 허둥지둥 대충 챙겨먹고 운동 후딱 해치우고 ~!~! 이미 학점은 내것이 아니기에 ㅎㅎ 신나게 마지막 시험보러 잘 다녀오겠슙니당😂
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#다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #스미어트 #스미어터 #스미식단


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#마로니_간식
간식 x
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셤보러가기 전에는 바빠서 못먹고, 쎰끝나고는 진빠져서 못먹고 ㅎ
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#스미식단


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#20171213 #영_아침
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고구마200g정도
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저울에 올렸을 때 200그램 쪼금 넘었었는데 양끝 좀 잘라내고 껍질 좀 두껍게 벗겨졌으니까 200그램정도 되겠지 뭐
어제 저녁에 엄마가 퇴근하고 구워준? 고구마🍠 역시 찌든 삶든 굽든 엄마가 해주는게 제일 맛있어ㅎㅎㅎㅎ 얘도 달달하고 맛있지만 집에 있는거 얼른 다 먹고 밤고구마 주문하고 싶은데 다들 고구마를 잘 안 먹고, 난 구황작물을 매우매우 좋아하지만 먹을 시간이 없다ㅜㅜ 셔틀 알려주신 덕분에 아침에 여유가 조금 생겼으니 한번 열심히 먹어볼까나 오늘아침도 원래 셔틀 기다리면서 벌벌 떨면서 먹으려고 했는데 6시반쯤이어서 그렇게 이른시간도 아니고 해서 집에서 먹고 나왔다 역시 따뜻한 곳에서 따뜻할 때 먹는게 최고
3일만 더 나가면 휴무다 오늘도 힘내자💪🏻
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#20 #daily #직장인 #직장인다이어터 #적당히먹기 #잇클린 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트소통 #식단일기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #스미어터 #스미식단 #스미홈트 #먹스타그램 #맛스타그램 #군고구마 #고구마

우리집에서
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#171213푸름 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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#스미식단 #푸름냠 #푸름아침
🍽️ 05:00 바나나 1, 귤 1, 두유 100ml
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Starting again!
아침 일찍 시험이라, 조금 이른 아침 오늘부터는 조금만 더 건강하게 살아보자


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#마로니_점심
마로니표 샌드위치 (사워도우 브레드 2, 터키브레스트 2, 유자청, 크림치즈 1, 로마 토마토 2, 샐러드야채)
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어제부터 이거 먹고싶어서 죽는줄...... 오늘도 매우 일찍 먹은 점심! 오늘 시험은 무섭다ㅠㅠ 오늘은 시험보고 장보러가야한다... 집에 먹을게 사과뿐....ㅠㅠ
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#스미식단


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#아침식단 #점심식단 #저녁식단
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🔹아침: 바나나+그릭요거트
🔸점심(17시): 강된장, 현미밥 100g, 호박전
🔹저녁: 따뜻한 물이나 한 잔
#운동인증
- 아쉬탕가요가
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바쁘다 바쁘다 핑계대면 안되는데 진짜 바빠....😥 크리스마스 선물 사느라 좀 돌아다녔다고 만보 넘겼네
기차 파업으로 2,3시간에 한대 씩 밖에 없는 기차 겨우 타고 늦게 집에와서 늦은 점심 먹고 저녁은 스킵! 요가수련만 1시간 반 하고 녹초되서 침대로 😪😪그나저나 인턴이 안구해진다............ 외국인인게 서러운 요즘😢
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#171211 #내가더러워서뺀다 #내더빼12차 #youwillneverrunalone #스미어터 #스미식단 #다이어터 #다이어트그램 #유학생다이어터 #건강하게다이어트하기

Lorraine, France
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#boryday81 #bory171212
#boryeats #borysnacking
> fuji apple
> brewed coffee
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지난주에 고장난 큐리그 아침에 안고쳐져있어서 슬펐는데 방금 아저씨가 와서 교체해줌! 내가 개시했다 캬캬😆😆😆😆 자 이제 lifeblood 충전하고 열일을 해보자🙌
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #스미식단 #식단일기 #eatclean


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#boryday81 #bory171212
#boryeats #borylunch #borylunchbox
> whole wheat bagel
> tuna 1/3
> homemade guacamole
> egg
> chives & onion cream cheese 1/3 less fat 1/2 tbsp
> reduced fat milk
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잠깐 자고 일하러 학교 왔다. 아침을 너무 일찍 먹었더니 벌써 배고파져서 일찍 먹는다. 5시까지 빡세게 하다가 코스트코 가야지😆
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #스미식단 #식단일기 #eatclean


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#아침식단 #점심식단 #저녁식단
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🔸아침: 오트밀+바나나+그릭요거트
🔹점심: 케밥
🔸저녁: 커피 한 잔, 방울토마토 10개
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스벅이 없어 너로 대신한다!
아침 일찍 기차타고 나갔더니 수업이 또 또 또 취소되서 경시청가서 면허증 교환하려했더니 서류 다시 떼오란다... 힘든 하루야....😔
요즘 인턴 구할 걱정에 스트레스 만빵인데 이것 저것 할게 자꾸 생기네😿 너어어어어무 기운도 없고 식욕도 의욕도 없다... 크리스마스는 우리동네 잔치도 아닌데 시부모님 시조부모님 선물까지 다 챙기려니 지갑이 탈탈 털리고, 시간 쪼개서 선물 찾아다니고 고민하느라 남은 기력도 바닥날 지경.. 🏃🏻기분 좋게 해야하는데 힘이 드니까 하하하허허 오늘도 피드에 #징징징
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#171212 #내가더러워서뺀다 #내더빼12차 #youwillneverrunalone #스미어터 #스미식단 #다이어터 #다이어트그램 #유학생다이어터 #건강하게다이어트하기

Columbus Café & Co - Centre commercial Muse
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#슬데20171212 #슬데_저녁
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*에피타이저로 치즈에 가지둘러져있는거, 안심1.5덩이, 꽃등심2덩이, 살치살2덩이, 옥수수1조각, 고구마1조각, 쌀밥 큰한숟갈, 된장찌개조금, 와인1잔
*식전빵1줄+블베크림치즈찍먹, 학센 1덩이(마지막사진만큼만), 생맥주 300ml
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가족끼리 고기고기한 외식했다🙌
처음에 고기집가서 고급진고기들(?) 먹었는데 안심에 꽃등심에 살치살까지.. 아주굿이었다👍 배가고팠던터라 쌀밥도 좀크게 한숟갈 떠서 놓고 된장찌개랑 고기랑같이먹었고 와인도한잔마셨다 조절은 잘했는지 다먹고나니 배부름정도는 그냥 뭐좀먹었네~싶은정도였음
난 이제 카페나 갔다가 집갈줄알았는데, 갑자기 아빠가 자기는 아직배안부르다고 자기가 회사사람들끼리 자주갔었던 생맥주마시는데가있는데 거기에 맛있는 학센팔아서 우리가족 데려가고싶었던덴데 갈래? 하길래 아빠제외 다들좀배불렀지만 학센궁금하니까 가보자고 남은건싸오면된다고ㅋㅋㅋ그러면서 2차로 학센집갔다ㅋㅋㅋ
우리가족 왠만하면 2차잘안가는데, 사실 왠만하면안가는게아니라 한번도2차는 가본적이없는듯 무튼 오늘은 그냥 기분이다하고 갔음
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근데왠열.. 안갔으면울뻔했넼ㅋㅋㅋ 학센처음먹어보는데 진짜 너무맛있음 대박..
진짜 부드럽+쫄깃하고 겉에 껍질은 오븐에구워서인지 빠삭!!해가지구 같이나온소스에 찍어먹으니까진촤.. 너무맛있었다ㅠㅜ
진짜독일에서먹는 학센은 더맛있고 더쩔겠지...?
먹킷리스트에 독일가서 학센먹기 추가임ㅎ
난 1차에서먹었던 비주얼쩌는고기들보다 학센이더내스탈이었닼ㅋㅋ 생맥주랑도 완전잘어울리는듯하고!
무튼 배불러서 한덩이밖에못먹은게 넘나아쉬웠지만 그래도남은거다싸옴 낼먹을수있음 먹어야지😋
학센이랑 생맥주까지 딱다먹으니 배부르고 기분좋았다 과식한느낌은아니고 걍.. 적당한배부름보다 조금더배부른? 뭐설명을못하겄네ㅋㅋㅋ무튼 걍 적당히알맞게 기분좋은배부름정도로 먹음 집와서도 딴거안줏어먹고 똭 양치하고 똭 침대에누움! 멋찌다 굿이다
이제 꿀잠자야징~.~


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2017.12.12
#MJ다이어트 #53일차 #저녁식단 #단백한언니 #스미식단 #스미어터
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집정리를 다 하고 점심과 간식을 과하게 먹어서 1도 안꺼진 배를 굶기면 폭식할까봐 간단하게 단백한 언니 하나 꺼내서 먹었어요~
오랜만에 먹으니 맛나네요ㅎ


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17.12.12 화 #저녁
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#스미식단 9일차
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고구마 🍠
꿀사과 🍎
#루카스나인 #아이스커피 ☕️
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추워도 커피는 아이스❤️
언니 남치니 사과 한 박스 줬는데
와...진짜 인.생.사.과.
#의성사과 🍎
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사과 한 입 베어물면 꿀처럼 달달
신기하게 그 단 맛이
파인애플 맛🍍
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어터그램
#운동하는여자 #일상 #daily #다이어트식단 #food #커피 #coffee
#다이어터맞팔 #다이어트소통 #맞팔 #선팔 #like4like #followme


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17.12.12 화 #아점
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#스미식단 9일차
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김치볶음밥🍳🍳
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이번주는 너무너무 춥네요😢
요즘 편두통때문에 고생이예욤
공부하다가 갑자기 오른쪽 뒷통수가
찌르르르르으으⚡️
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#강식당 에서 오므라이스 위에 계란이
넘나리 보들보들❤️
처음엔 실패했어옹 (2번사진)
불 조절 미스로 너무 익어버린..
간신히 비슷하게 성공 (1번사진)
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와와와 진짜 계란찜처럼
보슬보슬해 굿굿굿
계란을 4개나 먹었네요😂
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어터그램
#운동하는여자 #일상 #daily #다이어트식단 #food #볶음밥 #집밥
#다이어터맞팔 #다이어트소통 #맞팔 #선팔 #like4like #followme


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#마로니_아침
후지사과 3 (작은사이즈)
애플 페어 1
당근
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당근을 왜 추가했냐하면, 넘 졸려서 강력하게 씹을게 필요하기도 했고, 점심 먹을때까지 배 덜 고프라고.... 아침 먹어도 점심때까지 잘 못기다리는데 이렇게 일찍 먹으면.....ㅎ
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#스미식단


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2017. 12. 12. #슬이식단
✔️점심👉🏻12시 함바그🍳, 샐러드, 밥❌
✔️후식👉🏻1시 롤케이크 한조각, 2시 포키 겨울한정판 1봉지
✔️저녁👉🏻18시 무첨가두유 1팩
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점심에는 내사랑 함바그😍😍
탄수화물로 감자가 있어서 밥은 안먹었다
한국에서는 함바그 먹은 기억이 맛없는 급식뿐인데😂😂 일본 함바그는 맛나다❣️
일본 여행오시는 분들 함바그도 꼭 먹어보셔요💕
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후식으로는 롤케이크 1조각 먹었는데 조금 아쉬운듯 해서 시간 차 두고 빼빼로같은 막대과자 뇸뇸뇸😋😋
겨울 한정판 포키 쫀맛 꿀맛 짱맛🙊🙊🙊바삭하고 달콤한 과자 못끊어...😭😭😭😭😭
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저녁에는 오늘도 무첨가두유 1팩 마셔주긔🥛🥛
화요일은 알차게 운동하는 날이니까 운동전에 건강한 에너지 충전💪🏻💪🏻
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#다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #스미식단 #식단 #식단일기 #식단조절 #다이어트소통 #다이어트일기 #마인드풀이팅 #함바그 #일본가정식 #점심
#diet #healthyfood #healthy #mindfuleating #japanesefood #lunch
#ダイエット #食事制限 #ヘルシー #ハンバーグ

Tokyo, Japan
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17.12.11 월 #점심
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#스미식단 8일차
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카레라이스🍛
배추김치
#바로먹닭 갈비맛
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엄마표 카레는 참 좋다
갖은 야채가 엄청 그득그득해서
김장김치가 아주 살짝 맛들어서
진짜 딱❣️
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엄청난 #이벤트 로 감동을 쥰
#이훈의건강한세상 #닭가슴살 스테이크🥩
무방부제, 실온보관 3개월 실화입니까?!!
다른 곳보다 스테이크가 정말 두툼👍🏻
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어터그램
#운동하는여자 #일상 #daily #다이어트식단 #food #집밥
#다이어터맞팔 #다이어트소통 #맞팔 #선팔 #like4like #followme


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2017.12.12 화요일
#쩡운동#
계획했던 저녁보다 많이 먹고...거기다가 아이스크림까지😂
아이스크림은 정말 영양가 없는 지방 덩어리인데...왜 자꾸 먹는건지
먹은 만큼 계획한 운동보다 더 추가해서 했어요✌🏼️
하고나니 뿌듯하다
아이스크림은 2주동안 금지금지
차라리 밥을 더 먹고 고기를 먹자
연어 저번주 수요일에 먹었는데 또 먹고 싶네요 하하하하
정말 연어는 사랑😍
#다이어트#다이어터#유지어터#식단조절#체중감량#건강하게먹기#클린식단#다이어트그램#다이어트식단#fit#diet#health#healthfood#눈바디#홈트#인바디#스미홈트#폭식증#폭식증극복#스미식단#건강#직장인다이어트#일반식다이어트#맞팔#


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#트리_저녁 #스미식단 #트리20171212
바디닭 닭가슴살스테이크오리지널
파프리카
사과반개, 딸기하나
캐슈넛3개 아몬드3개 호두1개반
원래 사진에나온것만먹으려했는데..ㅎㅎ 사과랑 견과류도먹어버렸다.. 내일부턴조절잘해야짓🤣
#식단관리 #식단조절 #식단 #식단일기 #식단공유 #식단일지 #다이어트일지 #다이어트기록 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어터일기 #다이어터 #다이어터소통 #잇클린 #다이어터식단 #다이어터기록 #다이어터일기 #diet #dietfood #스미어터 #스미어트


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17.12.11 월 #아침
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#스미식단 8일차
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빵모닝 🍞🥖🥐
#루카스나인 ☕️
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정신없는 하루하루를 보내느라
쫌 늦은 피드들 샤라락 올려욤💃🏻
지난주 일요일은 편하게 쉰다고
기록, 사진 ❌
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어느순간 피드 올리는게
너무 의무로 느껴져서ㅠㅠ
안 올린다고 다요뜨 포기한거 아니니깐
좀 자유롭고 편하게 피드 올리려구욯☺️
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#빵모닝 넘나 좋죠❤️
정확히 무슨 빵인지는 모르겠찌만
이거 하나는 분명해요 대.존.맛.
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트그램 #다이어터그램
#운동하는여자 #일상 #daily #다이어트식단 #food #빵스타그램
#다이어터맞팔 #다이어트소통 #맞팔 #선팔 #like4like #followme


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