#식단기록

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오늘의 저녁 #석김이의_다이어트 .
👉#석김정식 + 바나나칩(사진양만큼 한번더 먹음)+ 스프레드 2종류 1t 씩.
음... 왜때문인진 모르겠지만 저녁때 조금 과하게 먹었다..🤣 입이 계속 심심해서.. 내가 예정했던거보다 많이 먹어서 속상하긴한데 나중에 밖에 걸으러 나가야겠다.. 에휴🤦‍♀️ 잘좀하자!😫
(그와중에 바나나칩 맛있었다..ㅎ❣️)
#학생다이어트 #학생다이어터 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #다이어터 #다이어트 #diet #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터소통 #다이어터맞팔


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#주디20180717 #주디_저녁
찰옥수수 1개, 계란찜
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‘일본식 계란찜’ 이라고 검색하고 그대로 만들었는데 너는 뭐니,,,,,,,?


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7월17일(간식2)
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인스타에 앙버터 란 말을 많이봐서 궁금해서 사봤음! 정말 인스타때문!!!!!ㅎㅎ....
남자친구는 맛없다고 조금맛만보더니 안먹..
난 뭐
팥 좋아하지도않는데 다이어트하니 팥도 사랑이네요~~~😚 팥들어간빵 사먹어본건 처음...... 아우 달다달아💕
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무튼 이렇게 또 세번째 빵 내몸에 저장
아 너무 신나!!!!!!미쳐분다잉
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아까부터 방구몰래끼는데 방구로 칼로리소모하는느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 💃👍
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자 다음 코스는요~~~~
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#다이어트 #다이어터 #팥고당 #앙버터
#스타필드 #식단일기 #식단기록 #습관성형 #관리하는여자 #럽스타그램 #데이트 #diet #댐벼


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세번째카페투어😁
일주일에 3번카페라..😅
근데분위기가 너무좋다😍#Hipound
🍴점심&오후간식🍴
◾️#유부초밥1개
◾️#초밥2개
◾️#꼬마김밥2개
◾️#브라우니 1/2
◾️#수박쥬스 1/2
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#다이어트#식단조절#식단기록#일상#카페#하이파운드#다이어트그램#일상스타그램


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#저녁 🍽️
🍄팽이버섯
🥒애호박(2개 남김)
▫️두부봉+6
입맛 무엇,,, 오늘 운동하는데 몸이 힘들다기보다 더워서 지쳤음 먹고 싶은 것도 없고 해서 그냥 남은 야채 다 구워버리기😇


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#Repost @85.50__ with @get_repost
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@85.50__(오공이)의 리그램 이벤트

안녕하세요 👋🏻 오공이에요.
언제부터인가 저도 제가 먹는 것들을 소소하게
나눠먹을 수 있으면 좋겠다 했는데 드디어 실천하게 됩니다.

맘 같아서 이것저것 다양하게 많이 드리고 싶어도
하나 꽂히면 그거만 먹고 돌려먹기의 대마왕이라서요 😈

최대한 택배비 섭하지 않게 넣어드리려고 노력할게요 💓

▪️리그램 이벤트 내용물
⠀⠀👉🏻 다이어트 관련 식품이죠. 하지만 중간에 추가되거나 ⠀
⠀⠀ ⠀ ⠀변동사항이 있을 수 있어서 나열하진 않을게요.
⠀⠀ ⠀ ⠀(쉐이크, 곤약젤리 등)

‼️ 택배는 부득이하게 착불입니다. 감안하고 신청해주세요. ‼️

▪️추첨인원은
⠀⠀👉🏻 일단 1분으로 생각하고 있지만 상황봐서 2분 일수도 🙈
⠀⠀ ⠀ ⠀
▪️참여방법
⠀⠀1) @85.50__ 팔로우
⠀⠀2) 본 게시물을 리그램 혹은 캡쳐해서 올려주세요.
⠀⠀3) 댓글에 번호(순서)는 꼭 달아주세요 ⠀ ⠀
⠀ ⠀
#리그램이벤트 #이벤트 #다이어트계정 #다이어트 #나눔이벤트 #다이어트식품 #소소나눔 #소소이벤트 #exercise #loseweight #keepgoing #moveit #icandoit #wecandoit #healtyfood #healthylife #dreamscometrue #everybodyisbeatiful #다이어트 #다이어트식단 #다이어트소통 #식단기록 #식단일기


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✅아침X
오늘 종합 건강검진날.
어젯밤 10시이후 부터 물 한모금 못 마시규, 배고픈건 둘째치고 목 말라 죽을뻔 ㅋ
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✅점심 치킨마요덮밥, 우동, 샐러드, 깍두기
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✅간식 빙수 과일빼고 국물만(?) ㅋㅋ
드러 누워있다가 카페로 대피.
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✅저녁 소등심, 쌈야채,겉절이많이, 콩나물, 각종밑반찬, 된장죽!!!!ㅋ
오늘같이 더운날은 무조건 외식!
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#180717#숙이_저녁#숙이_간식
블루베리 한줌, 소세지(카레맛), 단호박1/4, 뚜레쥬르 야채맛빵?(이름모름, 모닝빵사이즈) 이름모를 빵 한조각(사진X, 테두리부분 남김), 요구르트, 브라질넛츠(사진X)
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요새들어 담당 업무가 늘어는 탓에 엄청 바쁘다 피드 올릴 시간도 없고 그래서 오늘도 역순행ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 바쁘다면서 어째 평소보다 더 잘챙겨먹....?ㅋㅋㅋㅋㅋ 거절할 수 있는 빵들이었는데 그냥 먹은거 스튜핏..... 그렇다고 엄청 많은 양을 먹은 건 아니지만 충분히 참고 저녁 먹을 수 있었을텐데... 하는 아쉬움정도?(아무말대잔치) 그리고 저녁은 선물받은 블루베리와 모듬소세지로 해결~~~~~~!! 하지만 지금 심정으론 다 필요없고 빨리 주말이나 왔으면 좋겠다!!!!!!!!! 😣


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18.07.17(화) 저녁
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#오늘도방긋 (#해독주스)
#머슬업플러스 미니
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초복인데-🐔삼계탕 드셨나요?
전 오늘,
삼계탕 대신 더위를 먹었습니다.😓
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실내로만 시장조사다녀도 더위때문인지 힘듬이..
입맛없다며 또 주섬주섬 저녁을 묵었지요.
트샘을 만나야하니께~🤣
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복날기념 강도높게 뿌셔보겠음다~🏋️️‍♀️
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07.17 화 저녁
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제헌절 과 초복
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초복엔 삼계탕❤️ 밥은 맨 뒤에 사진만큼. 삼계탕은 닭가슴살부위
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야채는 부추 + 김치 + 상추
ㅊ 겁나 많이 들어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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더위를 이겨내야죠.. 여름에 세번~ 더위에 지친 몸을 달래는 복날 중 첫날! 먹자먹자~
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#다이어트#다이어트식단#다이어터#다이어터소통#식단기록#저염식#집밥#운동#건강#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#식단#엄마밥#홈쿡#한식#온더테이블#韩式#饮食#healthyfood#healthy#food#korean#복날#삼계탕#능이버섯삼계탕#저녁


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#릴리_180717 #릴리_저녁 (6:30~)
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브라솔 자색고구마 (+오트밀크)
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점심을 늦게 먹어서 저녁 패스할까 하다가 점심도 그렇게 큰 포만감 없었고 좀 있다 가볍게 유산소 하고 운동 할 예정이니까 간단하게 저녁 챙겨먹기! 무엇보다 세끼 잘 챙겨 먹어야 건강해지지! (ง •̀_•́)ง 넘 더워서 귀찮으니까 오랜만에 브라솔 ❤️ 오랜만에 먹으니까 더더 맛있다! .
#식단기록 #식단일기 #유지어터 #유지어터식단 #스미식단 #습관관리 #습관성형 #생활습관 #자기관리 #건강관리 #건강식 #건강식단 #건강한삶 #다노샵 #브라솔 #브라운라이스소울


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#180717 #저녁 _[❌]
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🍭메뉴
안먹음
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🍭점심
칼국수 공기밥반공기 김치겉절이
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🍭간식
#복숭아 1개
식혜
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🍭점심에 칼국수 먹었는데 공기밥도 주시고 양이 엄청났다😱
다먹을수있지만ㅎㅎ밥반공기만 먹고 칼국수도 남겼다. 네시쯤 복숭아 한개 먹구 다섯시쯤 식혜 한잔했다. 식혜는 안먹을랬는데 먹게 되서 그냥 오늘 저녁밥 패스. . 사진은 한입 베어먹은 아삭아삭 복숭아뿐 🍑 시묽시묽
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#일상 #데일리 #일기장 #일상기록 #일상스타그램 #다이어트 #다이어터 #다시어터 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트식단 #식단기록 #다이어트계정 #맛스타그램 #먹스타그램 #간식 #저녁밥 #입터짐방지 #daily #diet #dieter #dietfood


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저녁식단♡

새송이버섯,적양파,계란,브로콜리,닭가슴살넣고 볶음밥!!볶음밥의 완성은 김가루!!!
해물완자도 구어서 대령!!! #저녁식단#식단기록#성장일기#집밥스타그램#유아반찬#아이반찬#유아식판식##엄마요리#야매요리#해물완자#닭가슴살야채볶음밥#직장맘#워킹맘#둘째임신중


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#170717 #건강한_빙봉_식단
간식 : 바나나 1개
저녁 : 고등어숙주전
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간식 안들고 간 바빙봉(바보빙봉라는 뜻,,)때문에 4시까지 쫄쫄 굶었다 같이 일하는 언니가 쿠키 먹으라햇는데 끊임업시 사양한 내 자신 대견해 후😉😉 오자마자 누워서 바나나 하나 까먹구 저녁 먹는당 전에 들어가는 밀가루->오트밀가루(오트밀을 믹서기에 갈앗다), 식용유->아보카도유 바꾸고 고등어,숙주,부추,계란넣고 만들어서 먹는 저녁ㅠ 아직 안 먹었는데 맛있는 냄새 올라와서 죽을거같다 그럼 이만.
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#식단기록 #건강식


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#땅180717 #땅_저녁
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한정식(밥1/3만먹음)
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악 진짜 나 웬만하면 입맛이 관대한 사람인데 이렇게 맛없고 비싼 한정식은 처음이다 ㅜ .....1인19000원 인데 양 없는건 둘째치고 증말로 맛 없어서 강제 조절..후.. 엄마집밥이 백배 맛있다..... 경주까지 와서 이런걸 먹다니ㅜㅜㅜㅜ 내 아까운 한끼...💦💦💦
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#저녁식단#식단기록#식단관리#다이어트식단#잇클린#스미식단#다이어트#다이어터#다이어트그램


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#퓨어_저녁 #퓨어_받았다그램
@heodak 오븐에구운 닭찌스테이크 떡갈비맛, @cr_trade 에그슬럿 , 삶은양배추, 감자(닭볶음탕에서 건진것)
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허닭에서 이륵케나 많이 보내주셔서 감덩,,💖 떡갈비맛이라더니 그냥 떡갈비 아닙니까,,,,, ㄱㅈㅁㅌ!!!!! 자신있게 추천합니다,,, 왜 다들 허닭이 최고라는 줄 알겠어여 (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)💖
맛도 이쁘고 칼로리도 이쁘고✨
스테이크가 맛있으니 또다시 당첨된 수비드도 넘나리 기대되고,, 사실 티몬딜에 떳길래 아침에 허닭닭쏘도 왕창 질렀구요〰️〰️〰️오늘까지니 다들 지르세요~~냉동고가 허닭허닭하게 생겼네요 야쓰🧡
감사합니당 닭볶음탕 부럽지않은 한끼였습니댜✨
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#diet#dieter#dietfood#food#instafood#습관개선#습관성형#다이어트#다이어트계정#잇클린#다이어트식단#다이어트기록#식단일기#식단기록#식단조절#폭식증극복#다이어트그램#허닭#허닭닭가슴살소세지 #닭찌


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#20180717#오늘의저녁
#🍅🥒🍠🍒 (고구마1개만) #닭가슴살스테이크#녹차그릭요거트
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삼계탕대신 닭가슴살 스테이쿠😋
배고플때 먹으면 다 맛잇어지는 매직ㅋㅋㅋ
고구마에 녹차그릭요거트 발라먹엇는데 JMT〰️💚💚
완전 꾸덕꾸덕한게 땅버 저리가라 스프레드 느낌(♡´ ꒳ ` )ノ
녹차느낌 더 뿜뿜하고싶어서 녹차가루뿌려먹었당
꼭꼭 씹어서 천천히 먹어야징ㅋㅋㅋ
다 먹구 도서관으로 피신갈꺼에요ㅠㅠ
모두들 맛저하세용❣️❣️
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#개똥언니나예쁘지
#저녁운동인증하기
✔️복근힙불태우기2 2세트
✔️낸시의 홈짐50 4세트
#폭식말고적당히
#봉이어트#봉_챌린지
🌀삼시세끼꼬박챙겨먹기/간식줄이기✖️
늦잠잣다ㅠㅠ 낼은 일찍일어나야지!
🌀주 4-5회 이상 운동하기✔️
🌀하루에 물 또는 차 1.5~2L 마셔주기✔️


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#20180717
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🔶 아침
- 요거트 + 블루베리 + 뮤즐리 + 콩콩볼 단호박,카카오 @kongkongball
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🔶 점심
- 밤호박, 닭쏘, 샐러드
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🔶 저녁
- 계란1, 두유, 고구마
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🔶 간식
- 고냑쩨리, 견과류
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끄아아아아아아아 오늘 아침 콩콩볼 초코모닝은 정말 행복했다
내 기준 카카오>미니>단호박 이다
오늘 다시 먹어보니 단호박은 늙은호박의 느낌이 나는 것 같았다 맛있었다
카카오는 일반 초코맛이 아니라 카카오닙스맛이다 달지않고 쌉싸름하다 그래서 더 맘에들엏다!!!
왜냐면 앞으로 콩콩볼모닝 할 때 아침부터 넘 달달하면 부담스러울 것 같아서~! 이정도가 딱 매력적으로 느껴짐♡
콩콩볼 써는게 귀찮긴 한데 이만한 간편아침은 오나오 다음으로 첨이당❣️
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난 3개월 동안 어떻게 이 식단만 반복했을까 ?
나는 다이어트식단도 맛있어서 이렇게 유지하규 있긴 하지만,, 간식간ㄲ갓ㅅ긴간식 ㅜㅠㅠㅠ
하지만 내일 닭 먹을 생각하면서 견과류랑 곤약젤리 사먹었다
역시 난 곤약젤리가 별루다ㅜㅜㅜ인공적인맛
오늘은 닭쏘 자연해동해서 부드럽고 촉촉하고 좋았다 역시 자연해동이 제일👍🏻
짱구네 밤호박 거의 다 먹었규 씨알 단호박골드를 빨리 먹어봐야겠다
어제 밤에 입금했는데 오늘 오전 중에 바로 배송했다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컼
빨리 내일 됬으면 좋겠다 빵먹고 백숙먹게.
다이어트 시작하고 맨날 다음날 오기를 기도함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내일끼니먹으려고ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅠㅠ
오늘도 잘했어 이쁜 나자신💕💕
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#청춘푸드#콩콩볼#다이어트간식#단백질간식#다이어트식사#콩콩볼디톡스#클렌즈식사
#다이어트#다이어터#다이어트식단#유지어터#식단#식단관리#건강#다이어터식단#유지어터식단#식단기록#사진#밀프렙#아침#점심#저녁


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일정 마치고 집에와서 먹는 건 고민고민하다가 #명태회무침 올린 #비빔소면
사실 소면이 없어서 집에 있던 #하카다면 사용해서 만들었다
중간에 열무김치 추가 해서 #열무김치국수 되버렷지만 둘다 맛잇엇으니까!!
맛있는 #속초젓갈 이 있으니 식탁이 금방 풍성해져서 기분 좋네!
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#해담음#속초젓갈#집밥#비빔국수#집밥스타그램#밥스타그램#오늘의메뉴#식단기록#먹스타그램#밥스타그램#먹방#목동맛집#


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2018.07.17 저녁
✔️ 검은콩 두유 1개

오늘은 오후에 갑자기 원장님께 일이 생겨서 진짜 말 그대로 2시부터 7시까지 놀면서 돈 벌고 갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ(영화 다운받아보고 뒷정리만함) 한 게 없어서 뭘 묵직이 먹자니 부담스러워서 두유 하나 먹고 7시에 퇴근하고 걸어서 집 가려고요. 🏃🏻‍♀️ 퇴근하면서 인친님들 피드 놀러 갈게욤 💛





#일상 #직장인 #다니 #꽃다운 #슴넷 #다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #저녁식단 #검은콩두유 #간단하게 #놀면서 #일하기 #폭식금지 #요요 #생활운동 #걷기 #공복감즐기기 #생리전 #부음 #정체기 #극복하자 #초복 #내일휴무 #신난다


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#쿠모_어트 #저녁
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처참한 사진의 오늘 저녁. 도시락 가지고 여기저기 쏘다녔더니 뭉개져버린ㅠㅜ 비주얼이 좀 그렇지만 이해해주세용ㅠ(사진찍어서 갖고나올걸ㅠ) 조금 매우 배고프지만 참아야겠죠...ㅠㅠㅠ 알바 파이팅-!
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#닭가슴살#밤호박#다이어트#diet#instafood#다이어트식단#폭식증#폭식증극복#다이어트소통#다이어트맞팔#다이어터#대학생다이어트#다이어터소통#식단일기#식단관리#식단기록#맞팔#소통#follow#like


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#180717#쏠_저녁#dinner#쏠_식단
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🍴저녁
Spicy pork stir fried rice with sunny side up and egg salad
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점심에 밥을 안 먹고 닭고기만 먹어서 그런가 오후 내내 밥밥밥 생각만... 😐
사실 요즘 진짜 밥이 너무너무너무 땡겨요 ㅋㅋㅋㅋ 저 원래 빵만 먹는 빵순이였는데 요즘 진짜 빵 생각 1도 안나요........ 😦 키위는 밥순이인가봐요....
신랑이 먹다 남긴 밥이랑 연탄불고기 볶아서 남은 계란샐러드랑 오늘 저녁!! 잔반처리... 점점 #주부백단 되어가는 늬낌.....


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오늘은 바빠서 사진이 없다
아침은 사과 하나 + 아이스라떼
점심은 일반식 도시락
저녁은 수박 🍉❤️
#다이어트기록#다이어트식단#식단일기#식단기록#깍둑수박


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#러블리식단 💕 .
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1. 아침
👉 영양소
ㅡ 탄수화물 : 현미밥
ㅡ 단백질 : 두부, 황태
ㅡ 과일/ 채소 : 콩나물
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👉 포만감 : 적당히 배부르다.
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2. 점심
👉 영양소
ㅡ 탄수화물 : 주먹밥
ㅡ 단백질 : 달걀, 오돌뼈(?)
ㅡ 과일/채소 : 콩나물, 수박, 오이냉국, 방울토마토, 오이 .
👉 포만감 : 적당히 배부르다
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3. 간식.
👉 오전 : 박카스
👉 오후 : 아이스아메리카노, 방울토마토
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4. 저녁. .
👉 영양소.
ㅡ 탄수화물 : 현미밥
ㅡ 단백질 : 소고기
ㅡ 과일/ 채소 : 버섯, 애호박, 콩나물, 아로니아즙
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👉 포만감 : 적당히 배부르다
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복날 몸보신 하셨습니까~♡
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🔸🔸🔸 #다이어트#식단#식단기록#몸매관리#식단관리#다이어트식단#클렌즈#diet#dietfood#식단일기#클린잇팅#cleaneat#클린푸드#디톡스#cleaneating#cleanfood#운동하는여자#건강식단#healthyfood#자기관리#다이어트소통#먹스타그램#식이조절#저칼로리#다이어트간식#다이어트도시락#다이어트일기#식단기록
@bluesimon79 언니 함께해주셔서 감사해요❤️


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180717 저녁🍽️
뮤즐리 후르츠팝🍧매일두유🥛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
뮤즐리를 처음먹어봤는데 진짜 시중에서 파는 씨리얼처럼 맛있어요ㅠㅠ
먹어본 다이어트제품 씨리얼중에 제일 일반씨리얼과 맛이 유사한 거 같네요😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그리고 뭔가 씹히는게 있는데 달달하고 빙수먹는 느낌?!?갑자기 말하니까 빙수로 만들어 먹고 싶어요..
두유 얼려서 갈은다음에 만들어 먹어야겠다>_<♡
아 지금 쓰면서 보니 건과일이네요!젤리식감이에요 ㅎㅎ그래서 더 빙수가 생각나나봐요❤️
@atemshop.official 에서 31일까지 뮤즐리30%할인하니까 모두 달려가세요오!!!


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#20180717_잇지아
- 간식2 : 바나나 캐슈넛밀크
남은 끼니 굶을까 하다가 오늘 빨리 걷기 이 날씨에 겁나 했거든요 그랬더니 소화가..ㅎㅎ 그래서 그냥 간식도 먹고 저녁도 먹었어요 저녁은 운동이랑 같이 올릴게여 난중에~! 아 그리고 미니님의 정성이 그득그득한 빵들이 낮에 도착했어요! 그건 내일 아침으로 뇸뇸 ㅠㅠㅠ 지금 운동도 할겸 그거 담을 접시 사러가요? 모던하우스???! ㅋㅋㅋㅋㅋ 예쁘게 담아서 음미하며 먹고싶은 제 마음 이해해주시길..💙 (그리고 스토리에 올린 거 받은 빵 나눔이 아닌 제가 만든 빵 이야기 하는 거에요..!!! 받은 건 절대 줄 수 없쓔ㅓ) 마켓컬리로 장보면서 너무 궁금해서 끼워넣었던 캐슈넛밀크!!! 냉장고에 넣어두고 자꾸 뒤로 밀리다가 존재를 까먹었다가 이제 먹슴당 오 근데 진짜 맛있어여.. 좀 비싸다는 생각이 많이 드는데도 박스로 재구매할까 넘나 고민될 정도로 맛있는데여..? 글구 니모온니(맹신)가 이게 훨씬 영양소 부분에서 좋다고 하셨는데... 지금은 텅장이니까 일단 고민해봐야겠어요ㅠ 아 그리구 저 요즘 소통 잘 안하죠 기록용으로 피드만 올리고 댓글도 잘 안 달고ㅠㅠㅠ 시험이 이주도 안 남았는데 연구실도 가고 운동도 챙기고 자취생이라 요리도 직접 해먹어서 조금 정신없는 나날이에요 ㅠㅠ 죄송해요.. 곧 소통왕할게요.. 😭😭


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#180717 #슈아이 #슈아이_간식 #슈아이_저녁
간식: 썬라이트 젤리 사과향
저녁: 단호박, 삶은계란 흰2:노1,당근,오이
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동생이 젤리 사서 얼려둔거 먹으라고 해서 조금 녹였다가 먹었다 중국에서 애들이 이렇게 많이 먹었었는데 난 딱히 먹고 싶지 않아서 안 먹었었는데 오늘 먹어보니 애들이 왜 그렇게 자주 먹었는지 알것만 같았다! 맛있었다 ㅋㅋㅋㅋ 시원하기도 하구 😋 근데 고작 이거 하나로 배불러져서 음?싶었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고 저녁 차려 먹었는데 오늘은 단호박 에그슬럿말고 따로 먹고 싶어서 계란 급히 삶고 해서 먹었당 이 단호박은 엄마가 오늘 사오신건데 엄마는 전에꺼 보다 맛없다고 그러셨는데 난 맛있었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 이전이랑 다르게 색깔도 다르지만 얘는 밤호박에 가까웠다! 수분감도 적고 확실히 밤호박이었다!! 이렇게 밤호박을 접하다니,,🙊 감격쓰 ㅠ jmt인걸? 당도가 적긴 했지만 난 마냥 좋았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마는 그냥 주황빛 단호박이 입맛에 맞으셨던것. 근데 난 이 호박이 껍질의 쓴맛이 없어 껍질까지 맛있게 먹을 수 있어서 만족해따 ㅎㅎㅎ 내일은 이 단호박으로 에그슬럿 해모고야징~~ 오늘도 맛있는 식단들🎶
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#저녁식단 #다이어트저녁 #간식식단 #다이어트간식 #다이어트식단 #식단기록 #식단관리 #식이조절 #관리 #관리하는여자 #다이어트 #다이어트그램 #감량기 #하비 #다이어터 #대학생다이어터 #클린식단 #밤호박


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#180717 #간식식단
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오늘도 레슨간식들은 탄수파티👻
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그럼에도 냠냠 잘만 먹음!
꼬마김밥은 3개, 빵은 다 먹음!!
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엄마가 찜닭을 해놨다구 한다....
진심 지난주부터 내가 노래 불렀던 메뉴
닭다리 하나만 뜯을까 진지하게 고민중~~
사실 먹은 간식들을 보면 저녁에 암것도 안먹어야 맞다🤦🏻‍♀️
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#내맘대로식단 #데일리 #다이어트 #다이어트식단 #간식 #식단 #기록 #식단일기 #식단조절 #식단기록 #다이어터 #식단공유 #식단관리 #오전간식 #diet #dietfood #daily
#소통 #함께해요 #다이어트소통 #다이어트소통환영


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#180717
다이어트 9일차
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중간 간식으로 위트빅스 한 조각먹구,, 저녁 간식으로는 자몽 하나 까먹고! 더워서 점심도 거르고 집에 누워만 있었는데 요거트 넘 먹구싶당😫 하지ㅏㄴ 사러 나갈 수가 없어... 넘 더워 흑..


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7월17일(간식)
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다이어트 하기 전에는 빵순이 공감 못했는데.. 빵 먹고싶었던적이 없는데.......
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미치도록 빵이 먹고싶은건 뭐땜시..😢
내가 빵순이가 되다니......우어~~
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식빵1개 다먹고 먹물빵 반 다먹었다..
너무 맛있었다
너무 행복했다
너무 좋았다
나눠먹지않고 내가 다먹었다.....
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냉면먹고 바로 먹어서 배가 터질것같지만
진짜 1개 더 먹고싶다 하~~~~~~~
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#삼송빵집 #스타필드 #다이어트 #식단일기 #식단기록 #빵순이 #나가신다 #길을비켜랏
#습관성형 #diet #댐벼


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#식단기록
#저녁식단

김이랑 미나리 무침에 구운두부, 잡곡밥

요거 먹고 우리 막내 여사원이 내게 수줍은듯 주고 간 시리얼바 하나 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순간 그 모습이 귀여웠..(시리얼바 줘서 귀여운건 아님^^!)
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #7월클래스 #온라인PT @dano.fit

#180717 #다이어트 #다이어터 #유지어터
#다이어트식단 #잇클린 #식단관리 #식단조절 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트도시락 #도시락그램
#diet #dieter #dietfood #eatclean #healthyfood


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#유디_저녁
(#구운계란🥚 , 저지방우유)
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오늘 거의 하루의 반을 운동하는 것 같다. 마지막 운동, #아쉬탕가 하고 와야지🧘‍♀️


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6시:51.5kg
아침:고구마 1개
점심:급식(밥x,냉면1/3)
저녁:옥수수1,고구마1
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오늘 생각지도 못한 생리가 터졌다😯
원래 예정일은 일주일 뒤였는데 넘나 당황ㅎㅎ
그래도 요즘따라 막 먹고싶더라니 생리때문이라서 너무 다행이다😆
살아 쭉쭉빠져라💟


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7/17#저녁식사🍴#저녁식단
#빵이랑여름동안 🍊🍅셀러드#흑임자선식 #아브
상쿰상쿰 ~♡♡ 자몽은 시원하게해서 먹는게 최고👍
에너지팍 생기 확 돋는 느낌😻
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두번째사진➡️ 오후간식 #스무디 🍌🥑🍓넣고 물을 보리차넣고 갈았더니 ,
색깔이 저런건가...🙄맛은 있는데....ㅋㅋ
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보리차 때문인가 ,바나나가 색이 좀 변해서 그런건가 ㅋㅋ급궁굼

오늘 복날이라 여기저기 삼계탕피드 대박이에용ㅎㅎ나두 쉬는날 먹어야딩😻😻 #맛저하세용👐👐🎵


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7월 17일(점심)
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코다리냉면+만두2
한개시켜서 나눠먹자고 한게 내노력ㅋㅋㅋ
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코다리 👍👍👍👍👍
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#다이어트 #코다리냉면 #스타필드고양 #스타필드 #식단기록 #식단일기 #고도비만이이어트 #고도비만다이어터 #고도비만탈출 #습관성형 #diet #댐벼


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망나니같았던 하루😳
아침: #고메크리스피핫도그 1개, #파리바게트 #뜯어먹는밤식빵
점심: #포테토칩 1봉, #프레첼솔티카라멜 1봉, #오레오씬즈티라미수 1통
16시간 단식도 실패하고 하루종일 탄수대잔치하고나니 저녁으로는 좀 상큼(?)한거 먹고싶어서 만들어본 #송주불냉면 #비빔곤약 🐒
가니쉬(??)로는 지난번에도 만들었던 #차돌박이숙주찜 이랑 #호유란 🥚
#매운양념장 너무 맵다고해서 그냥 양념장이랑 2:1 정도로 섞어 넣었더니 생각보단 별로 안맵다.... 다음엔 100프로 매운양념장으로 도전?🤔 (먹다보니 위가 좀 아파오는거같기도 하고...) 오늘은 스피닝 두타임을 타볼까 싶은데... 컨디션 보고 결정해야겠당 💪🏻
#맛스타그램 #먹스타그램 #맵스타그램 #발열도자기 #애니쉬 #간헐적단식 #16시간단식 #당질제한 #lowcarb #오늘은죄다실패😂😂😂 #다이어터 #유지어터 #식단기록


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초복이라 삼계탕
밤새 열이났던터라 인삼같은 재료들 일체 안넣고 마늘만 듬뿍넣고 압력밥솥에 조리했다ㅎㅎ
뻑살안먹는 고급입들 먹일 닭다리 두개ㅋㅋ
잣을 갈아 넣었더니 궁물이 고소고소~~
좋아하는 오이무침 반찬이랑 한그릇 뚝딱

#은남매밥 #22개월식단 #22개월아기식단 #아기식단 #유아식단 #유아식 #유아밥 #아기식단기록 #유아식단기록 #식단기록 #한그릇뚝딱 #삼계탕 #초복 #원숭이띠아기 #아들스타그램 #22개월 #22개월아들 #22개월아기 #남매 #


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17일차
#식단기록
아침 못먹었다
점심 수제요거트 먹고 밥조금,깻잎김치,계란말이,김
저녁 언바+우유
이틀만에 💩ㅠㅠ 원래 1일1💩이였는데..왜이러는 거지 대자연일때는 정말 더 원활하게 나왔는데 ㅠㅠ 🤦‍♀️
#다이어터소통 #다이어터 #살아빠져라🙏 #dieter_4042 #41kg될꺼야


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#myloveplate
오트밀죽으로 모노밀.
몸이 많은 에너지를 원할 때는 평소보다 더 먹어주기. 🙏


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#아인식단
-저녁
: 과일주스, 통밀토스트, #꼬꼬빌 , #살구
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제주도 여행 후 돌아온 다이어트! 일본가기 전에 빡시게😆


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#180717 #오늘점심
삼계탕
밥은 평가중 먹어야해서 대애충 반마리 와삭ㅋㅋ
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여러분 저 오늘 드뎌 6시간에 걸쳐 평가끝냈어요ㅠㅠ
와진짜ㅠㅠ
눈물날거같다 흑흑ㅠㅠ
저희파트는 만점 받았어요!(으쓱)
이제 퇴근하는데 두통으로 머리 깨질거같네요ㅠㅠ신경 너무 썼나ㅠ
암튼 잘 끝나서 넘 기뻐요!
이제 두다리 뻗고 잘랍니다ㅋㅋ
그리고 내일 포상휴무!ㅎㅎ
씐나요 룰루~~
갑자기 쉬는 날 생겨서 넘나 좋그여....ㅎㅎ
우선 오늘은 좀 일찍 자야겠어요 넘나 피곤...
배도 고프니 저녁도 맛있게 먹는걸로!ㅎㅎ
#건강 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #식단기록 #식단일기 #직장인다이어터 #직딩다이어터 #식단 #운동스타그램 #운동기록 #다이어트운동 #다이어트식단 #diet #다이어트일기 #dietgram #운동하는여자 #홈트 #홈트레이닝


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🌙
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#뽀꾸_식단기록
#뽀꾸_저녁
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회사에서의 저녁 고정식인 프로틴바( •ᴗ•)
책상 말고 카페와서 먹으니까 더더 맛있다❤️
계속 머물고시퓬데..
카페 넘나리 추운것.....
그래도 최대한 버티다가 나가야지(*ꆤ.̫ꆤ*)
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오늘의 교훈은
아침엔 생양파를 먹지말자!
아직도 내 날숨에서 양파가 느껴진다...
또르르...
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#다이어트 #다이어트식단 #식단기록 #식단일기 #식사일기 #건강하게먹기 #예쁘게먹기 #직장인다이어터 #습관성형 #폭식증극복 #diet #dieter #eatclean


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#니나식단기록
#우다클2
저녁- #밤호박빵 체리많이 많이
데코로 체리 하나만 올려두고 더 많이 먹음!
치즈랑 타이거넛츠분말 넣고 만들었는데 담에 치즈를 더 많이 넣어봐야겠다
오늘 우다클 푸드박스 '어게인잇클린' 받아보았는데 다 처음 접한 제품이고 먹어보고 싶었던 것들💕
오늘은 그 중ㆍ타이거넛츠분말 넣어서 단호박빵 만들어 먹기♡


#다이어트 #다이어터 #식단기록 #dinner #소통#다이어트소통#잇클린#eathealthy #onthetable


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올해 두번째 진파(진주쌤 회원들 파티) 첫번째 진파에도 내회원님들 거의 반이상 30명정도 참석해주셨는데 이번에도 20명,,,😌 간즤🤟 느므느므 재밋었어요 가족같은 내회원뉨들 오래오래 함께해여〰️❣️ 막걸리집가서 40만원 나온건 안비밀 우린 운동하는 사람들! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다음진파는 내년에 해야될듯요....🤑🤑🤑 애정해요 다들💕 다들 이렇게 잘먹는데 다이어트 어케해요? ㅋㅋㅋ나뷰터.. #웨슬리짐 #서울대입구 #서울대입구pt #서울대입구헬스 #서울대입구운동 #낙성대운동 #낙성대 #낙성대헬스 #낙성대pt #봉천동 #봉천동pt #행운동pt #헬스 #헬스타그램#헬스스타그램 #운동#운동스타그램 #다이어트#운동하는남자#운동하는여자 #운동#식단조절 #식단기록#피티


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2017.07.17

am10:00 기상

수영 1시간10분
자유수영
25m×68=1700m
물안경이 부러져서 안끼고 수영하고 있었더니 관리자분께서
빌려주셨당ㅎㅎㅎ 관찰대상이었다니 너무 감사해용ㅎㅎ
오늘은 숨도 많이 안차고 여유롭게 수영했다 물이랑 많이 친해진것 같으니 자세에 좀더 신경써야겠다 발차기 이쁘게 쫙쫙하면 쭉~쭉~나가고싶다ㅎㅎ

pm3:40~4:30 식사 (마지막 식사19시간 10분 후)
바나나1개 파인애플1통 천도복숭아4개

어제 마지막식사 pm7:30~8:30
바나나4 현미밥 생김3장 상추 청량고추2
파프리카조금 당근한조각

#자연식물식 #과일식 #이레네오 #파인애플 #🍍 #수영 #자유형 #식단기록 #운동기록 #일상 #데일리


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#진슈 #진슈구매템 #아몬드브리즈 @almondbreezekorea -
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티몬에서 엄청세일을하길래, 또 때마침 먹던게 다되기도했고 앞으로 실습때나 아침으로 많이먹을예정이라!!!! 무려 48팩이나...!!!!!구매해버렸습니다....;;;;😅😱 우유, 두유를 못먹는 저는 아몬드브리즈로 간식으로도먹고 오나오도만들어먹고 식사로도챙겨먹어요!!! 존맛탱 처음에는 이게 뭔맛이야?했었고 그뒤로 몇년 안먹었었는데 작년부터인가?? 암튼 먹기시작하니 고소하게 뒷맛에 아몬드향이올라와서 맛있더라구요!!! 그뒤로부터 애정하게되었습니당 오리지널맛이 달게느껴져서 언스위트를 살까했지만 슈퍼들을 돌아다녀도 언스위트를 파는곳을발견하지못했고.... 편의점을 들려야지해놓고 까먹었는데 딜이 내릴때가다되어버려서....헤헤 다시 오리지널맛으로 재구매!!! 이번에 48팩사면 핸디선풍기??이것도주더라구요!! 그냥 선풍기줄줄알았는데 아몬드브리즈에서 증정품으로나온선풍기라니!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘모귀야운것 핸디선풍기 한번도안써봤는데 올여름은 더우니까 이거 잘써보도록하겠습니다 아몬드브리즈부자됐다🤭😆😆
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#앤이랑_급찐급빠
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#다이어터 #다이어트 #대학생다이어터 #학생다이어터 #부산 #통학생 #식단기록 #다이어트식단 #다이어트계정 #습관개선


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20180717
#밤호박 1/2
#토마토 1/2
#오이
닭다리랑 도토리묵 찔끔 먹었더니
배불러서 도시락은 남겼다
근데 왜 고추바사삭이 먹고싶지😏😏


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#180717 #치애_식단 #하루식단
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아침 : 그린스무디, 흰자2개, 방토🍅
점심 : 돈육김치찌개, 밥, 오이고추된장무침, 야채샐러드
저녁 : 냉동망고,블루베리 무첨가두유, 흰자2개, 방토, 닭갈비1접시
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아침이랑저녁이 같은사진같지만 오묘하게 다른것,,,😅 초복이라 매장이 바빠서 하루종일 힘도없고 삼계탕대신 달갈비 조금먹고 쉬다가 운동해야겠어요!
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#다이어트 #diet #다이어터 #식단기록 #식단일기 #그린스무디 #과일국밥 #적당히먹기 #다이어트일기 #다이어트계정 #직장인다이어터 #천천히건강하게 #정체기극복하기 #다이어터소통


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오늘의 간식, 점심 #석김이의_다이어트 .
👉간식: 바닐라쿠키.
👉점심: 급식, 쭈쭈바.
오늘 간식도 조절잘하구 점심먹기전에 학급비로 아이스크림 먹는다는거 같아서 점심도 조절하고 아이스크림도 먹었다❤️ #학생다이어트 #학생다이어터 #식단일기 #다이어트식단 #식단기록 #식단공유 #다이어터 #다이어트 #diet #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어터소통 #다이어터맞팔


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더워도 너무 더운 이더위에 입맛은 계속 좋고🤪 메론, 천도복숭아, 산딸기, 블루베리, 방울토마토 등 냉장냉동과일 꺼내어 시원하고 달콤한 과일샐러드 ! 가볍게 과일밥 저녁먹고 요가 가야것당🧘🏻‍♀️만들어논 망고천도복숭아잼에 그릭요거트, 이것저것 넣어 여름의맛💚☀️ #다이어트 #다이어트식단 #다이어트기록 #유지어터 #유지어터식단 #유지어터기록 #혼밥 #클린이팅 #식단기록 #온더테이블 #혼밥스타그램 #먹기명상 #채식 #채식식단 #베지테리언 #페스코베지테리언 #고수러버 #샐러드 #과일샐러드 #다이어트샐러드


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#20180717_밤율
#밤율_점심
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병원 외래날은 늘 #이덕수과자점 빵 쟁여오기❣️
#밤율_리뷰
이덕수과자점 치즈롤링 진짜 넘나 맛있다😂 촉촉하고 보들보들한 게 아마 버터를 많이 쓰신 듯 한데 그렇다고 기름진 느낌은 절대 아니고! 진짜 순삭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마 두개 나 세개 먹고
다노샵 단백질공화국 #닭가슴살칩 오리지널 두 봉
케이스 네츄럴 프로틴스낵 모카에스프레소 쿠키바이츠
치즈샌드 한 봉지 반
감자🥔 한 개
아주 대차게 먹었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#밤율_다이어트 #밤율_다이어트피드 #밤율_식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트피드 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트일지 #다이어트식단 #식단일기 #식단일지 #식단기록 #식단조절 #식이조절 #식단관리 #diet #dieter #dieting #dietdiary #dietfood #dietmenu #dietmeal #dietlunch


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[#저녁식단 #계란지단쌈]🐷
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첨해본 지단쌈
진짜 너무맛있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포만감도좋고
와사비 콕 찍어먹으니 취저😀👍
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월남쌈이랑은 전혀다른매력
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18.07.17 화
저녁식사 (오후 5시20분)
✔️매일두유99.89
✔️맛있는 다이어트 칩 (어제 먹고 남은 거 약 1/3봉지)
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어 과자 많이 남은줄알고 다른 거 안 챙겨왔는데... 정말 적네........? 근데 배아프니까 안 먹을래 다른 거ㅠㅠ 정체기 지긋지긋해..😣😔😣😔 엄마가 새모이만큼 먹는다면서 뭐라했다.. 흑흑 나두 먹고싶은 거 막 먹고싶은데ㅠㅠㅜㅠ 뚱뚱한 건 이제 싫다구ㅜㅠㅜㅠ 그래도 점심은 적당히 챙겨먹는뎅..일반식...대체 언제.......
#다이어트기록 #다이어트 #식단기록 #일반식 #대체언제


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