#식단기록

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🎈아점🎈
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밥 대신 삶은 두부 한 모
고등어, 스팸계란말이, 쭈삼
배불배불 -
#다이어트#다이어터#다이어트식단#건강한한끼#한식#식단기록
#다이어터#소통#환영🤗


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점심
계란죽 300g
삶은 닭가슴살 50g
조미김 2g
멸치볶음 10g
#다이어트 #다이어트기록 #다이어트식단 #식단기록 #점심


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4/25 #아침
#떡볶이 #티라미슈 #약과
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클린식단×😹


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🌸안녕하세요:D 매일 점심 12시
건강한 300칼로리 식단을 제안하는 #헬푸칼 입니다.
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#healthyfoodcalorie
탄수화물, 단백질, 섬유질에 기반을 둔 식단이예요!
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▶️오늘은 보리굴죽을 소개합니다🙌 .
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단 : 소금물에 굴을 흔들어 씻은 뒤💦, 체에 밭쳐 물기를 빼 주세요!
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섬 : 새송이버섯🍄은 길게 반 갈라 편으로 썰어 주세요!
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탄 : 냄비에 참기름 1/2큰술(66kcal)을 두르고 불린 찰보리🍚와 버섯을 넣고 볶아 주세요!
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보리에 참기름이 골고루 배면 물 1/2컵을 붓고 볶아 주세요!
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전체적으로 찰보리가 퍼지며 물이 줄어 들면 나머지 물 2컵을 나눠 붓고 저어가며 끓여🔥 주세요!
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굴에 남은 참기름 1/2큰술(66kcal)을 넣어 버무리다가 찰보리가 거의 퍼질 때쯤 굴을 넣고 끓인 뒤 꺼주세요!
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소금이나 국간장으로 간을 맞춰 먹으면 됩니다~!
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#다이어트 #다이어트식단 #음식 #요리 #먹스타그램 #맛스타그램 #요리스타그램 #레시피 #다이어트레시피 #300칼로리식단 #꿀맛 #건강스타그램 #음식스타그램 #다이어트그램 #다이어터 #운동 #건강 #디톡스다이어트 #출산후다이어트 #맞팔 #소통 #식단관리 #식단기록 #diet #cook #recipe #food #보리굴죽


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#이틀간의기록🌷
피드 안올렸던 이틀동안 초코파이도 먹고 촠촠한 초코칩도 머꼬 붕어싸만코도 먹고 컵라면도 먹고 오레오도 먹고 부라보 바도 먹고 콘치즈빵도 먹고 녹차모찌떡도 먹구 참 행복하고 망나니스럽게 보내고 운동도 안했답니다🙈
근데 뭔가 행복 속에 찝찝함이 있어서 깨달아쬬. 역시 삶에는 절제가 필요하다는걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 다음 시험때 또 이러지 않는다고는 말하지 않겠지만 운동과 식단의 중요성을 깨달았쬬✨ 암튼 그래서 셤도 끝났고 5월 초에 싱가폴❣️을 가기 때문에 그때까지 쫌 더 열씨미 달려볼께요오오☺️☺️☺️
아 사진은 예전에 먹은 키에리 케쿠에유🍰


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20180425 이른 #점심

띠드미니밤호박 + 사과 🍎1/2 + 아아

맨날같은걸 먹으면서듀~~~~~ 매번 다르게 올리구싶어서 늘고민~~~~~ 아아는 절대안먹는데 시험기간 스트레스로 몸에 열발생해서 아아 주입즁📖📖📖📖📖


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4/24일 식단일기🌸
아침:사과반+토마토2/요거트+견과2/선식
점심:에그샌드위치+아아
간식:미니쿠키1
저녁:월남쌈+샤브샤브
잘먹고댕긴다
#필라테스그램 #필라테스강사 #똥이필라테스 #똥이의필라테스 #똥이식단일기 #식단기록 #식단일기 #식단관리 #pilatesinstructor #dailyfoodfeed


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#180425 #쏠_점심 #lunch #쏠_식단
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🔸점심(11:50am)
닭가슴살또띠아랩🌯(적케일, 청상추, 바질소스 다노닭미니볼🐔, 🥑, 스리라차소스, 그릭요거트), 스타벅스 아이스유스베리티 톨사이즈
Chicken breast tortilla wrap and Starbucks iced youthberry tea for lunch
🐔#단빵식단_4월(@dieter_h22)
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어제 만들어 먹은 또띠아랩이 충격적으로 맛있어서 바질이랑 마늘로 양념양념한 다노닭미니볼랩 또 싸왔다! 야채 양 오져어 ~~~~
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점심시간만큼은 혼자서 여유롭게, 아니면 내가 좋아하는 사람이랑 먹고 싶다! 싫어하는 사람이랑 밥 먹으면 그것 자체가 고문이여 ~ 일의 연장이구
날씨가 너무 좋아서 혼자 나와서 스벅에서 블라인드 가려놓고 시원한 티랑 랩! 느무 죠타아 여유로우니 인친님들 피드나 놀러가야게따 (͒ ˊ• ૢ·̫•ˋૢ)


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<아침식단>
✔️그린스무디볼
- 케일, 바나나 반 개, 사과 반 개, 두유습관 1팩
- 햄프씨드, 치아씨드, 카카오닙스
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정말 오랜만에 업로드하는 식단 !!
늦은 시간에 하는 알바 시작으로 모든 생활 패턴이 깨지고 식단도 깨지고 ,,,, 살이 붙은 건 둘째치고 온 몸에 피로감이 ㅠㅅㅠ
오늘부터 다시 부지런한 나라가 될래욥 화이팅이야 ㅠ 😡💪🏻❤️
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단 #식단일기 #식단기록 #아침 #스무디볼 #케일스무디 #치아씨드 #햄프씨드 #카카오닙스 #다신샵 #두유습관 #두유


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2018.04.25
아침_복분자요거트
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얼려놨던복분자 없애버리기!
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#복분자요거트 #복분자쉐이크 #복분자 #수제요거트 #냉동실털기


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🍚점심
오늘은 클린하게
현미밥70g+닭찌+양파절임+씻은김치
여기서 밥 반 남김😭


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#망넛이네 #스윗미 #바나나현미머핀 #현미머핀바나나 #현미머핀
예전부터 찹싸루니를 맛있게 먹었고 #빵페스티벌 에서 #비건쌀큐브 도 맛있게 먹고 마마쿠키도 맛있게 먹고나서 머핀류도 먹어봤다😁겉으로 보기에는 다 비슷비슷해서 뭔지모르고 반을 딱 갈랐는데 #바나나 향이 싹🍌🍌 나면서 #호두 가 중간중간에 박혀있었다!🥜! 먹을때마다 인공적인 바나나향🍌이 아니라 바나나🍌 그대로의 향이 계속 입안에서 맴돌아서 바나나를 먹고있는 느낌도 들었다ㅋㅋㅋㅋ게다가 입에 넣고 씹으면 내가 좋아하는 목맥힘까지!!!목맥힘이 젤로 좋았다😀그리고 호두도 중간에 오독오독 씹히고~완전히 취저였다👍🏼👍🏼목맥힐때 목맥힘을 느끼고 우유나 두유를 한모금 먹으면 천국...💕다른 머핀도 얼릉먹어봐야딩😆
#빵투어 #빵지순례 #빵 #빵덕후 #빵순이 #디저트 #케이크 #유지어터 #카페 #카페스타그램 #빵스타그램 #맛스타그램 #팝업스토어 #비건빵 #건강빵 #일상 #데일리 #식단 #빵택배 #식단기록


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20180425 #숑이식단

#아침
▫️당근밥 반공기, 두부구이, 콩나물무침, 조기구이, 파김치

#간식
▫️#콜드폼콜드브루 t

오늘은 쉬는날이라
도서관에서 공부하려했는데
날씨가 좋아서리 카페와버렸어여 헤헤😆
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그란데 말입니당
텀블러에 주문하니 밀크폼 몽땅 담아주시네여 크크
그란데 같은 톨사이쥬ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트식단 #다이어터 #다이어트일기 #식단공유 #스타벅스 #콜드브루
#eatclean #dietfood #dieter #healtyfood
#건강하게먹기 #건강한식습관만들기 #식단일기 #식단기록


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4.25 점심
아침에 아메 한잔, 식빵 두쪽
점심 사과 한개, 닭찌찌스 한개
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#식단일기#식단기록#다이어트식단#다이어트#식단#다이어터#맛있닭#닭가슴살#diet#dietfood#healthy#fooddiary#instagram


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#
180415~180416
#식단기록 🍽️
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프라하✈️이스탄불✈️서울
긴 여정 #사육시작
#꿀꿀 🐽
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이스탄불에서는 캘리포니아에 있는
쪼부부와 #영상통화 하며
반가움에 발까지 동동ㅋㅋㅋ🎶💕
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결혼전부터 신행까지 엄청나게 먹었드니
덤으로 얻은 뱃살과 볼, 턱살로 #오동통내너구리 🐻
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다이어트는 언제나 #내일부터..👉👈
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#일상 #데일리 #여행 #신혼여행 #비행기 #기내식 #아침 #점심 #저녁 #밥스타그램 #와인 #술스타그램 #스테이크 #빵스타그램 #드렁큰와이프 #셀카 #생얼주의 #daily #travel #flight #eating #food #instafood #turkishairlines


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아침🍊
오늘은 12시에 시험 하나 있어서
9시반에 인나서 준비하고 학교 가는 중입니당~~
시험 후딱 보고 오께융😉
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오늘도 감사하다💕
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#호조과#대학생#대학생다이어터#20세#슴살#다이어트#다이어터
#다이어트식단#식단일기#식단기록#식단조절#체중조절
#아침#과일#오렌지
#workout#keepgoing
#감사하다
#180425


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#오늘의식단 #오늘의간식

제리뽀말캉젤리

형부사랑처제사랑

스트레스가 수투레수가 기분이가

매우 글루미함... 가지도 못할 여행 검색이나... #다이어터그램#다이어트#diet#daily#다이어트식단#다이어트계정#다이어트기록#10키로감량#식단기록#다이어트식단#다이어트일지


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18.04.25 #점심식단
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#닭고기쌀국수 🍲
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아침운동 다녀와서 쌀국수 호로록!
오늘은 #이닭 닭가슴살 오리지널 맛 쭉쭉 찢어넣어서 닭고기 쌀국수 만들기 ㅎㅎ
후다닥 묵고 얼른 준비하고 오늘은 대전에 갑니동 ㅎㅎㅎㅎ헤헤헿
맛집,, 기다려,,, 다 털어오게쓰,,, 🤟🏻


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#180425
공복몸무게... 진짜 죽기전에 45키로 볼수있을까..ㅋㅋㅋㅋ 맨날 55다..후...


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#180424
공복몸무게


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#180423
몸무게 재고나서 충격적이라 사진을 못찍음..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하...
맨날 야식먹고 간식먹은 결과..^^


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#해다이🎁
난 진짜 호갱이었어..( ′~‵)
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#카누 #텀블러 #벚꽃한정판


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단호박홀릭🎶🎶
스트링치즈 쫙쫙 찢어서 카카오닙스 솔솔 뿌려주니 씹는맛도 있고 에그슬럿이 좀더 맛있지만 요것도 일품👍🏻


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즘심🧡
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▫️ @bodydak #프로통밀 치즈베이글 + 단호박한조각 + #아몬드브리즈 라떼
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아몬드브리즈 라떼 준비하고
프로통밀치즈베이글에
단호박 따끈하게 데우고 뭉개서 발라먹으니
카페에서 브뤈치를 먹는 듯 하다^^ (최면)
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열한시도 안되서 먹는 점심이란ㅋㅎ
저보다 빨리 드시는분 없겠죠?
알바 특성상 맨날 이시간에 머거욘..😒
그래서 아침 더 많이먹고싶어도 못먹는다눈😤
항상 저녁식사 전까지 허기짐이 두려워...
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#습관성형 #마이다노 #4월클래스 #다이어트
@dano.fit


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✔️점심
사과, 고구마, 방울토마토
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다이어트 진짜 어렵다.. 자꾸 저녁에 그리고 주말에 약속이 생기니 조절이 전혀 안됨 ㅠㅠㅠㅠ 마이다노를 해볼까 고민 중인데 괜찮을까 😭😭


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📌공복 몸무게 : 54.25
📌아침 : 딸기, 찰보리빵1(70kcal)
📌점심 : 파스타, 피자 ,셀러드 (예정😭)
📌운동 : 인터벌 1시간 -
어제 저녁도 5시에 고구마 1, 우유1 먹고 땡 했는데 아침에 몸무게가 더 올라가있고 손과 발이 더 띵띵 부어있어요 흐앙 😭
아무리 생리전 증후군 이라지만 너무해요😭 점심 때 친구 만나기로 했는데 저는 한식이 먹고싶었는데 친구는 파스타가 땡긴데요. 곧 출산이라 친구 먹고싶은거 먹으러 가려구요. 아침부터 식욕이 왕성한걸 딸기와 찰보리빵 하나로 간신히 눌렀어요. 오늘은 저녁을 클린하게 먹어야 할 거 같아요. - .
📌오늘 몸이 찌뿌둥하고 식욕과 몸 붓기가 극에 달한걸 보니 저 오늘 오후 쯤에 생리 할거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 이런거 까지 느끼는지 예민보스 😭😭 운동하러 가기가 너무 싫었지만 아기 등원 시키고 바로 걸으러 갔어요. 집에 들어가면 끝이거든요 ㅋㅋ.
점심 외식도 있고 그동안 챌린지 한거도 있고 이런저런 생각에 일단 걷자 생각하고 걸었어요. 하고나니 뿌듯해요. #바디라이트챌린지 2주차 3일째 성공 ♥️
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📌 #라라어트 #바디라이트챌린지 @diet_rara_161
#다이어트 #운동인증 #식단기록 #다이어터 #다이어트자극 #할수있다 #육아맘다이어트식단


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어제저녁

스윗밸런스 역삼점에서
수비드 목살 스테이크 & 통단호박스프볼

일반식러 오빠도
여긴 일주일에 한번씩
올 의향이 있다며 ㅋㅋ

건강한 맛이 아니라
정말 맛이가 있다!

수비드 목살 스테이크는
부드러우면서 담백함
기름기가 거의 느껴지지 않음
소스도 강하지않은맛
통통한 식감의 귀리밥이랑
같이 먹으니 꾸르맛!

통단호박스프볼은
크리미하면서
풍부한 단호박의 맛!! 엄지 척척 👍👍 #스윗밸런스 #수비드목살스테이크
#통단호박스프볼 #샐러드맛집 #역삼샐러드
#다이어트외식 #다이어터외식
#다이어트 #다이어터
#다이어트일상 #다이어터일상
#다이어트식단 #다이어터식단
#식단일기 #식단기록
#식이조절 #식단조절


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4월25일 아침👀💕 #허닭 #닭가슴살소세지
속꾸리한 아침엔 그린스무디👍
몸이 호강해요
@dnjsdk94 💕 잘먹었습니다💕


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치즈토스트 도시락🍱
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오늘 가장 기대되는 스트링치즈+사과쨈을 넣은 토스트🙌🏻🙌🏻
사과잼은 #복음자리
샌드위치메이커는 #레꼴뜨샌드위치메이커


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#라나_도쿄
증량 투어 마지막에 폭주
하지만 후회되지 않을 만큼 맛있었다...다이어트에 죄책감 갖지 않고 먹었던 여행^_^...은 끝났지 젠장
#도쿄여행 #도쿄맛집 #도쿄증량투어


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❤️20180425 점저❤️.
#빵이의단호한식단.
✔️닭가슴살 한끼만두#맛있닭#김치맛.
✔️채소 마니.
✔️아보카도 반개.
✔️고구마 한개#김의준고구마.
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너무 늦게 일어나서 점저 먹는김에 푸짐하게 먹었어용.
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어제 너무 오랜만에 집에서 저녁먹는다 생각하니 넘 행복해서 너무 많은 간식들을 먹어서 아침에 공복운동 하고 반성했어유 ㅎㅎ 😂
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운동을 한 삼일 쉬었는데 오늘부터 다시 열운해볼께용 ㅎㅎ
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다들 좋은 하루 보내세용💕💕


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#20180425 #day49 #아침
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▫️#스타벅스 과일한컵
▫️호박즙 1포 (@laon_farm #라온건강원)
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귀차니즘 발동.... 그냥 스벅 과일컵으로 아침 떼우기. 간만에 사과 먹으니 달달하니 좋구만😋


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4월25일 수요일
아침은 에그마요샌드위치
빵은 파마산 오레가노
치즈는 아메리칸치즈 베이컨추가🥓
할라피뇨,올리브,오이빼고
소스는 랜치+스윗칠리
#아침 #서브웨이 #샌드위치 #에그마요


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4/25 아침
✔️ 파프리카 샐러드
✔️ 요거트


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180425 아침🍽️
사과🍎구운계란🥚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
사과는 진짜 꿀맛이다 더먹고싶다ㅠㅠㅠ오날 공복체중 43.8찍었당 요요전 최저43으로 돌아가자ㅠㅠ근데 내일 저녁약속있는데 잘 대처하길! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️눈뜨스
✔️팔뚝운동100번
✔️플랭크3분
✔️사이드플랭크 각1분씩2분
✔️버피테스트50번 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #클린식단 #diet #소통 #다이어트기록 #식단기록 #다이어트계정 #다이어터계정 #좋아요 #소통 #기록 #운동


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#20180425 #또이의다이어트 #취준생다이어터 #아침식단 #식단기록
✔️사과1/2 (엄마랑 내꼬), 홈메이드 요거트, 모시송편, 프로바요틱스
✔️속이 자꾸 불편해서 엄마꺼 한방 변비약 먹고잤는데,, 문제 하나풀고 배아파서 화장실가고ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난리통에 피드올리기,, 후 진심 안색 창백해짐요,,,


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#20180424 #day48 #저녁
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▫️#경천애인 등심,안심,채끝
▫️미나리 볶음밥........(?)
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우히히 2주년 자축 디너.🥂✨💚 나름 둘 다 다이어트 중이라 소고기 먹으러 갔는데... 미나리 볶음밥에서 와장창창창 무너짐. 하아 근데 후회 없는 탄수폭탄이었다... 넘나 맛있는 것... 돈 열찌미 벌자..


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2018. 04. 24 (화) 8시 #저녁 .
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✔️ 다신샵 #놀란현미 with #아몬드우유.
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오후에 간식을 마니 먹엇더니 배도 딱히 안고프고 시간도 없고ㅠㅠ 최근에 좀 빠진 몸무게 요요가 올게 두려워서 놀란현미로 저녁 끝!
낼 시험 공부할게 너무 많은데 일찍자고 일찍 일어날지 아니면 아예 그냥 늦게자고 셤 좀 전에 일어날지 고민,,, 🤔
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#유학 #유학생활 #대학생 #유학생 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #유지어트 #유지어터그램 #유지어터식단 #건강 #클린푸드 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어트식단 #식단 #식단조절 #식단기록 #식단일기 #식단공유 #먹스타그램 #음식사진 #일상 #데일리


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25APR2018/1000
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마카롱+아브
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친구가 하사해준 피넛버터맛 마카롱💕
마카롱은 눈뜨자마자 먹어줘야 제맛이지👀👍무슨맛인지 모르고 한입 먹었는데 가운데 피넛버터가 들어있쟈나~ 행복하쟈나~~
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Breakfast▶️Macaron+Almond Breeze
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#식단일기 #식단기록 #마카롱 #다이어트계정


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#나니_180425 #나니_아침 #미니밤호박 #크림슨 #레드글로브
밤호박87g 알룰로스찍먹, 포도208g
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아 왜늦잠 도랏맨


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18.04.25 키토식 10일차 #식단기록 #아침식단
#연주아침 #연주식단
#방탄녹차 #fatbomb
이해할수없는 맛이다
녹차라떼 맛이날 줄 알았는데 영아니여서 우유넣고 12시에 먹는걸로..
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#lchf #키토제닉 #ketogenic #ketodiet #키토식 #다이어트계정 #다이어트기록 #다이어터 #운동 하는 #운동스타그램 #운동그램 #운동하는여자 식단조절 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트스타그램 #다이어터환영 #dieter
광고는 싫어요 소통 하실분 댓글 주시면 맞팔 👇


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오랜만에 신경써서 아침을 차려보았당! -뮤즐리 + 플레인요거트
-사과슬라이스+허니머스타드소스+아보카도올린 오픈 샌드위치♥️💪 #다이어트 #다이어트샌드위치 #다이어터 #식단기록 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #운동 #식이 #다이어트식이 #diet #dietfood #아침 #점심 #저녁 #breakfast #lunch #meal #mealprep #dinner


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#soso한끼
위메프 특가찬스로
#마이닭 소세지 10개+1에 9.900원 득템👍
오늘은 청양고추맛 초이스!
닭안심살 방토 새송이버섯이랑 그릴에 굽굽🍄
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후다닥 두끼 완성
마지막 끼니는 삶은달걀 2알 고구마
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오늘도 힘! 이지만...❤️
나는 너무나
순대국이 먹고싶은 날 크크
오늘도 입을 꼬메야 겠쥬🔪🔪


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곧바로 올리는 피드ㅋㅋㅋㅋ
#무화과빵#올리브푸가스
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무화과빵은 초크초크 달다구리! 씨앗 씹히는 식감이 너무 좋아요(⋆ૢʾ  ʿ⋆ૢ) 올리브 딱히 호불호 없었는데 이거 먹고 좋아질듯해요 향이 넘 매력적❤️
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이제 아침식사 그만ㅋㅋㅋ
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#식단기록 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #홈트레이닝 #건강식단 #잇클린 #더박스베이커리 #건강간식 #건강빵


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굿모닝☀️
오늘은 아침밥은
그린🥒🍏하게
혼밥도 격식있고 우아하게

이런 사람 있으신가요?

1️⃣ 3kg만 빼고 싶어요.
2️⃣ 아무리 운동해도 살이 안 빠져요!
3️⃣ 매일 피곤해요.
4️⃣ 아침식사가 중요한건 아는데
못 먹고 다녀요.
5️⃣ 건강이 무너졌어요. 건강한 음식에 관심이 많아요.
6️⃣ 운동은 꾸준히 하는데
건강해지는 느낌이 안 들어요.
7️⃣ 가족건강에 신경을.쓰고 계신 분

매번다이어트 요요가 오는 분들에게 많은 도움된담니다!!

경기지역, 서울지역 사시는 분들은
꼭 한번 도전해 보세요!!❤️
/ 허벌라이프 웰니스코치 박정화
(친절상담_약속해요!!)
010-2752-1688
#박코치에게문의하세요
#📞



#아침식사 #아침밥 #식단일기
#습관성형 #식단기록
#유지어터 #다이어트식단
#칼로리 #낮추고
#영양 #올리고
#운동후 #단백질보충
#다이어트쉽다
#관리잘해주는코치
#다이어트도시락
#허벌쉐이크


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