#아키의감사사랑칭찬노트

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#아키의감사사랑칭찬노트#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#아키의치유데이#27차_아키#아키의채움프로젝트#유챌아침호흡반#아키의치유계획#아키가꿈꾸는하루#아키의치유습관#아키의꿈#아키의깨달음#치유데이#아키몸의소리

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2017/12/27/수
👉 오늘 유라언니의 방송 들으면서 다시금 나를 되돌아 보고 반성해 본다.
#하루의시작을1일처럼!! #선물같은하루
이 마인드를 바쁘다는 핑계로, 연말이라는 핑계로 내려놓고 있었네!
이제 이틀만 있으면 이 모든 바쁨이 지나가리라!!!
이제 이사가면 못볼 아름다운 우리집 일출 사진!! 정말 예쁘다~^^
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#아키의꿈노트
- 2018 1월 말, 틈새 맛사지 30일 성공하여 예뻐진 얼굴로 생얼이 자신있는 내가 되었다! 지금 얼굴과 입술에 빨갛게 올라온 입술물집과 두 개의 뾰류지가 쏘옥 들어 갔다!
- 2018 출근할 때 화장을 최소한으로 해서 피부도 사랑해주고 화장품 구입에 쓰는 쓸데 없는 지출도 절약한다! 가급적이면 동물 실험하지 않는 순한 화장품으로 차차 바꾸어 나간다!
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#아키가꿈꾸는하루(매일하루를 1일처럼!)
: 군것질 없이 든든히 끼니를 먹고 일 남은거 세 가지 중 한가지를 끝낸다! 회식에 갔지만 과식하지 않고 적당히 먹는다! 내 위와 췌장이 힘들지 않게 입에서 부터 꼭꼭 씹어 내려보내주었다~!
회식 후 집에 돌아와서 냉장고 뒤적거리지 않고 오랫만에 백밴딩 연습을 하며 홈트하고 일한다!
힘들다고 침대에 누워있는 아키의 모습은 이제 그만~!!
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 오늘 아침 블루투스 스피커로 유라언니 방송 들려준 어머님께 감사합니다~! ​
- 오늘 아침 유라 언니의 방송을 기적적으로 듣고 하루를 시작함에 감사합니다. 지금 나에게 꼭 필요한 내용이었다!
- 긍정의 언어로 진심을 담아 응원해주시는 로아 님 (@roa.diet)선영 (@stayfit_sunyoung) 님 감사합니다! 복받으실거예요~
#uchal #유라인챌린지 #유챌


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#아키의감사사랑칭찬노트
오늘 감사할게 너~~무 많아서!!
1.요새 바쁜 나를 위해 기꺼이 먼저 내일까지 챙겨 해주는 후배 고마워!
2.야근하는데 눈 많이 내린다고 직접 전화로 알려주신 기사님 감사합니다. 모르고 늦게까지 일하다 집에 못갈뻔!
3.눈길 무사히 집에 도착함에 감사합니다.
4.오늘 아침 떼아테 만들어주신 엄니께 감사합니다!몇 번 만들어드렸더니 이제 만들어 주시겠다니!!
5.아직 일할 수 있는 날이 이틀이나 남았음에 감사합니다. 내일이랑 모레 좀 죽었다 치고 일하자!ㅋㅋ
6.나의 길과 전공과 내가 하고 싶은 일의 균형점을 조금씩 찾아가는 듯하여 감사합니다
7.아침부터 동료 2땜시 멘붕상황이 왔지만 슬기롭게 대처한 나를 칭찬합니다.
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오늘은 뭔가 또 깨달음이 많은 날.
난 참 잘살았나보다.
인복이 많은걸 보니까!


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#아키의꿈 #마크로비오틱
2018년 준비!!
진짜 하늘의 별따기만큼 어려운 수강신청 성공!
다이어트 한다구 각종 운동센터 등록 이니, 간편 식품, 건강보조제 사재기했던 과거의 쓸데없는 소비는 이제 끝났다!
🙏🏻(비움!!!!!)
진정 내 몸과 맘을 채우는 배움의 길이 열린다!!
진짜 내가 좋아하는 걸 배우자!!
🙏🏻(배움!!!!!!!)
벌써부터 설렌다!
2018년 시작이 좋다!
배움은 언제나 행복해!
이제 더욱 내면이 꽉찬 내가 된다!!
🙏🏻(채움!!!!!!!)
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사람의 이름을 무시 못한다고 내 이름의 한자어 풀이는
‘연구하고 현명하다’인데 이게 평생 내 업인것 같다.
내 업무와 특성에 딱 들어맞네 그러고 보니까 ㅋㅋㅋㅋ
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#아키의감사사랑칭찬노트
1.봄의 섭생 수강신청 성공! 오늘 엄청 비빴는데 하느님이 보우하사! @why753 님 정보주셔서 고마워요!!
2.주말반 남아있게 해주신 재련샘, 좋은 배움 전해주시는 재련샘, 제 신용 믿어주시는 재련샘 @jaeryunlee 늘 감사합니다!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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#마크로브이 #채식 #요리하는여자


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🍽️저녁
직장인 현실샷!!
먹구 일하자!!!
아자자!!!
오늘 그래도 큰 행사 마무리 해서 너무 행복해요~
열심히 도와준 우리 후배 동료들 고마워~
그리고 처음 사회자로 행사 진행한 나 참 잘했다!!
다들 너무 즐거워해서 뿌듯해요~
ㅋㅋㅋ
진행이 아주 자연스러웠어 ㅋㅋㅋ 🤣
#아키의감사사랑칭찬노트
#온맘으로 #싸리재 #귀리연잎찰밥
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌@kohyura


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2017/12/18/월
👉 오늘부터 12월 말까지 핸드폰 줄이고 회사일에 집중하기로 했어요!
제일 중요한 걸 놓치고 살았다는 생각이 듭니다.
본업에 충실해야 스트레스 없는 하루를 살 수 있다는 깨달음을 얻었거든요!:)
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 푹 자고 눈길 사고 없이 지각하지 않고 출근할 수 있음에 감사합니다.
- 재련샘의 김된장국을 회사에서 먹을 수 있음에 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기:늦게 일어나서 릴레이호흡만!​
▪️수면 시간 채우기:7시까지 충분히 잤다.
▪️좋은 식품 채우기:점심은 재련샘의 된장국을 싸왔다! 저녁에 무탕을 만들어 마신다!
▪️기초 체온 올리기:만보걷기 실천하고 스트레칭, 맛사지후 곡물찜질팩하고 취침!
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#아키의꿈노트
:2018.12.31 연말 내가 항상 입지 못했던 그 원피스가 이쁘게 맞습니다. 예쁜 옷을 입고 세상에서 가장 아름다운 애인이 되어 연말을 그 사람과 함께 의미있게 보냅니다.☺️☺️
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/16/토
👉 오늘은 서울로 수업들으러 간 날이라 정신 없던 날!
지갑두 두고 가고, 선물도 가져가는지 몰라서 당황했지만!
잘 대처했어요 ㅎㅎ
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 항상 깨달음 주시는 재련께 감사합니다
- 이 소중한 배움의 길을 소개해주고 오늘 선물 해주신 분들, 특히 은혜동생에게 @_____eun_ 고마워요~🙏🏻 열심히 마크로비오틱을 실천하는 모습이 멋지고 대단해!칭찬합니다!👍
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기:늦게 일어났지만 호흡 하구 수업감.
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▪️수면 시간 채우기:7시까지 충분히 잤다.
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▪️좋은 식품 채우기:점심은 재련샘의 힐링 푸드, 그리고 저녁엔 애인이랑 데이트하면서 채식으로!
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▪️기초 체온 올리기:요샌 정말 몸이 따뜻하다. 손도 따뜻하고!자기 전 복부 곡물찜질팩 매일 해주고 있다! 애인이랑 쇼핑몰 돌면서 틈새 걷기 운동도!ㅋㅋ
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▪️몸의 소리 살피기:어제 대구찜 과식으로 왼쪽 가슴이 아프고 소화가 힘들었다. 화장실도 개운하지 않았다.
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/15/금
👉 어제는 정말 폭풍 업무! 요새 바쁨의 하루하루를 보내고 있습니다. 매일 일기쓰는게 조금은 부담스러울정도!
이틀째 아침에 싸이클 타지않고 유챌 호흡 운동 방송으로만 생활하고 있어요!
프로필 준비한다고 10~11월 무리하게 아침저녁 싸이클 타고 하체운동했던게 제겐 무리였나봐요.
사실 왼쪽 엉덩이 아래 허벅지쪽이 11월부터 뻐근하기 시작했는데 작년과 같은 증세가 지금 한달째......
현재 운동 센터도 다 안다니고 아침에 헬스장가서 싸이클 타는게 유일했기에 이것만큼은 왠지 해야할 것 같은 맘에 공복 싸이클 계속 타고 있었거든요.
근데 최근 헤드스탠드 연습할때나 다리만 조금 들어도, 그리고 심지어 조금만 엉덩이를 빼는 동작을 해도 통증이 느껴져서 한동안 하체는 안써야할 것 같다는 생각을 했어요!!
요새들어 느끼는건데 전 과하게 운동하면 안되는 체질인가봐요..스트레칭 위주의 과하지 않은 운동이 맞는 거 같다는..웨이트나 근육 힘쓰는 운동은 정말 정말 재밌는데 자꾸 몸에 무리가는게 느껴져서 아쉬워요...
그래서 지금 아니면 못쉴거 같아 맘편히 그냥 쉬기로!!
운동 내려놓기...쉽지 않은데....이제 정말 내려 놓아야 할 것 같습니다.
식습관을 개선하라는 몸의 소리는 귀기울이면서 몸이 자꾸 운동 하지 말라고 신호를 주는데 고집부리는건 아닌가 하는 생각이 들었어요..
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 준비했던 팀 프로젝트가 무사히 마무리 되어서 감사합니다.
- 진정 나의 일을 즐기고 있는 듯한 나의 모습을 칭찬합니다. 어제 프로젝트 발표 너무 즐거웠음!
- 저녁식사 가볍게 몸에 좋은 음식으로 마무리하고 하루를 마친 나를 칭찬합니다.
- 내가 만든 김치순두부 맛있게 드셔주신 어머님 사랑합니다.
- 더 아프기 전에 몸이 내게 신호를 주고 그 신호에 귀 기울일 수 있는 자세를 갖춤에 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 16회 성공! 아침호흡, 자기 전 호흡은 이제 의무가 아니라 당연한 것!! 온전히 집중은 아니지만 그래도 이제 많이 익숙해졌음!!
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▪️수면 시간 채우기
:이제 취침시간을 11시로 고정하였다! 11시에는 잠든다. 호흡하면서 잠들면 11시 반쯤이 된다. 11시 이후로는 핸드폰에 손을 대지 않는다.
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▪️자연식품 채우기
:아침에는 먹고 싶은걸 자유롭게 먹었지만 이제 간식으로 가공식품을 먹는 일이 거의 없다! 간식은 챙겨온 야콘을 먹구 저녁 회식에서 적당한 양만 천천히 먹었다!
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▪️기초 체온 올리기
:퇴근하고 싸이클 대신 바르게 걷기 연습하기!! 하체 운동을 못하니까 상체운동을 해서 몸에 땀을 좀 내 주었다! 그래! 하체 못하면 상체를 빚자! .
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/14/목
👉어제 밤에 호흡하면서 잠들고 오늘 아침에는 엄니랑 같이 집에서 #유챌아침호흡반 참여!
이젠 저보다 엄니가 더 먼저 일어나셔서 방송을 들으세요!ㅋㅋㅋ
사실 오늘 저는 조금 늦게 일어나서 비몽사몽 침대 위 호흡했는데 엄니는 이미 일어나셔서 모두들에게 사랑을 날리고 계시더군요~ㅎㅎ
아침방송 들으시는 분들 권영자엄마 많이 응원해 주세요~:)
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 어제 일찍 잠들고 오늘 개운하게 일어날 수 있음에 감사합니다.
- 아침 호흡과 운동에 참여하시고 어머님 친구분들께도 전도하시는 우리 어머님 칭찬합니다!! 이제 유챌까지 전도하시는 권집사님.ㅋㅋ
- 어제 스트레스로 힘들었지만 맛사지 받고 숙면으로 오늘하루를 다시 시작할 수 있게 되어 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 15회 성공! 엄마랑 같이 운동하면서 엄마 자세 봐드렸다! 잠들기 전에 호흡이 이제 습관이 되고 있다!
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▪️수면 시간 채우기
:오늘은 10시반으로 취침시간을 좀 더 땡겼다! 쓸데 없는거 하지말구 소중한 잠을 자자! 나의 간을 위하여!난 아침 운동보다 잠이 먼저 같다.
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▪️자연 식품 채우기
:건강식품 비건강식품, 채식 육식 구별 말구 자연에서 온 식품을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다!
이제 식습관을 개선하겠다는 내면의 압박을 내려놓겠다! 자꾸 개선하려 하면 들수록 역효과만 나는 듯. 나는야 청개구리.ㅋㅋ
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▪️기초 체온 올리기
:히트텍 입고 야채수 한 잔으로 따뜻하게 몸 만들어주자!
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#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/12/화
👉오늘 아침에도 어머니 유라 언니 방송 들으셨어요!
이제 엄니도 #유챌아침호흡반 ㅋㅋ
심지어 글도 남기셨대요! 사랑합니다!라고.ㅋㅋㅋ
저는 아침에 눈떠서 헬스장 가서 방송들으면서 싸이클 타는데 이제 엄니랑 같이 집에서 들어도 좋을 것 같다는 생각이!
유산소는 저녁에 타면 되니까!
저도 저지만 엄니가 많이 바뀌시는 기적같은 일이 일어나는 것 같아 신기해요~!!
비포 에프터는 없지만 어머니 피부도 많이 좋아지시고 있고 살도 많이 빠지셨어요~
그리고 방송 들으시던
‘니가 이거들으면서 많이 변했구나’하시더라구요 ㅋㅋ
어머니 감사하고 사랑합니다~:)
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#아키의감사사랑칭찬노트
-춥지만 눈이나 비가 안와서 다행이고 감사합니다.
-아침에 호흡 방송 들으시고 채팅창에서 모두를 사랑한다고 글 남기신 우리 어머니 칭찬합니다!!
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:꿈이룸아침호흡방송 13회 성공! 오늘은 엄마도 방송에 들어오셨다! 출근하고 10회 릴레이 호흡, 잠들기전 호흡하면서 잠들기!
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▪️수면 시간 채우기
:내일의 아침 호흡 명상을 위해 11시 반 전에 잠자리에 들기 성공!이제 나의 공식 수면 시간은 12시가 아닌 11시가 되었다!
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▪️건강 식품 채우기
:먹고 싶었던 건강식품들을 와구와구, 허겁지겁이 아닌 감사한 마음으로 나누어 먹기! 1회분 다 안먹고 1/2회분을 맛있게 먹되 다양한 것으로!
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▪️기초 체온 올리기
:날씨가 추워서 오늘은 쌍화탕 한잔 따끈하게 마셔주었다! 생강차, 야채수, 도라지청 요새 내가 체온 올리기 위해 사용하고 있는 차들~!
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#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/11/월
👉틀을 정하고 맞춰 사는 것이 자칫 잘못하다가는 스스로를 스트레스 주는 일이 될 수 있단 것을 느끼고 있는 요즈음!
좀 더 편안하게 내려놓는, 자유로워지는 나를 찾아가는 하루를 살아야겠어요!
피드도 최대한 간단하게! 기록에 지배되지 않게! 실천이 중요한거니까!
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#아키의감사사랑칭찬노트
-유라언니의 새벽방송에 우리 엄니를 전도했다!! 집에 와보니 유챌방송 듣고 계신 엄니 발견 ㅋㅋ점점 더 나아지시는 우리 어머니 사랑하고 칭찬합니다! 이것이 #꿈기습 아니한가!ㅎㅎ
-주말에 맛집에 찾아가서 맛있는 죽을 먹을 수 있음에 감사합니다. 망원시장에서 아보카도 1000원 득템 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:꿈이룸아침호흡방송 12회 성공! 오늘부터는 호흡에 좀 더 집중해서 마음을 다스리는 시간을 가져야겠다.
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▪️수면 시간 채우기
:내일의 아침 호흡 명상을 위해 11시 반 전에 잠자리에 들기~핸드폰은 11시부터 충전기에게 양보하는 걸로!
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▪️건강 식품 채우기
:일주일의 시작을 살아있는 과일로 채웠다! 우걱우걱이 아닌 감사한 마음으로 아끼며 먹기~:)
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▪️기초 체온 올리기
:오늘은 맛사지 받고 상체 운동을 하였다!핸드스탠드 연습!!!요 몇일 몸이 무거워졌다고 잘 안된다~꾸준히 해야징. .
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/10/일
👉어제는 지인들과의 연말 모임!🍷🥂🍻🥃
술모임 ㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 오랫만에 술 제대로 많이 먹었는데(사케,맥주1500cc,와인) 안주를 적당히 먹고 라면국물로 해장해서 숙취가 없었다는 ㅋㅋ
비록 얼굴은 부었지만요 ㅎㅎ
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#아키의감사사랑칭찬노트
-즐거운 자리 함께해주고 만들어준 지인들, 그리고 애인 고마워요. 모임참가가자 중 내가 제일 연장자 ㅋㅋ
-이 나이에 클럽가서도 새벽 3시까지 신나게 흔들 수 있는 체력에 감사.
-동생들에게 뒤지지 않는 외모와 체력을 위해 노력하는 나 칭찬해!!
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 11시까지 푹잤다. 오늘은 11시 전에 눕겠다!
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▪️건강 식품 채우기
:망원시장가서 욕심부리지 않구 일주일 내 먹을 수 있는 귤 10개랑 아보카도 1개만 구입! 귤1개에 100원 아보카도 1000원하는 망원시장 너무 좋다.
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▪️기초 체온 올리기
:일요일 저녁 넘치는 에너지로 오늘새벽 꿈꾸는 방송 들으며 운동하기!♡
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#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/9/토
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉조카와의 마지막 저녁이라 가족들과 함께하는 저녁!이번주 나내 잘 먹구 잘 쉬는 저입니다. ㅋㅋ어제 집에서 살짝 운동하고 만보 채우고 일찍 잤어요!ㅋ
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#아키의감사사랑칭찬노트
-필라테스 지도자 수업에 열심히 노력하시는 용언니 @yong_0115 칭찬하고 응원합니다! 꿈을 위해 항상 노력하는 모습을 존경해요!
-건강하고 예쁜 마인드를 갖고 살아가고 있음에 감사합니다.
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#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 연말 지인 모임!숙면을 위해 과음하지 않고 잠자리에 누웠다!일요일은 유일하게 푹 자는 날!알람 다 끄고 푹잠자기 성공!
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▪️건강 식품 채우기
:모임이라는 핑계로 과식하지 않고 적당히 내가 먹을 수 있는 것 위주로 천천해 채우기 성공!
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▪️기초 체온 올리기
:멋부린다고 오바하지 않구 핫팩 잘 챙기기 성공! 술마시기 전에 따뜻한 물도 자주 마셔주었다!
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#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/8/금
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉힘든 일 먼저 하기는 계획하지 말고 그냥 조용히 해야겠다는 깨달음..요새 회의 때문에 일할 시간이 없네요~ㅎ
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#아키의감사사랑칭찬노트
-우리 엄마 올해 목표하신 몸무게 달성하신것 칭찬드려요! 올해 저와 함께 채식 노력하시고 저보다 더 큰 발전을 이루신 어머님!!사랑합니다!
-#레몬단백 체험단 당첨으로 운동 동기 부여해 주신 @leeamfoods 리앰브레드 사장님 감사합니다! 진짜 운동 이제 열심히 할게요~ㅎㅎ ​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:어제도 11시 조금 넘어서 잠들어서 아침에 알람 듣고 5:40분에 기상! 오늘밤에도 일찍 잠들고 내일 토요일이지만 유챌러 분들을 만나러 5시30분 기상 성공!
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▪️건강 식품 채우기
:오늘은 리앰브래드에서 보내주신 레몬단백으로 올만에 건강 단백질 가득한 저녁 식사 성공하였다!
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▪️기초 체온 올리기
:오늘은 멋따위 있고 없고 기모 바지랑 패딩잠바 장착.ㅋ이번주에 저녁 운동 거의 못했는데 오랫만에 근력 운동하여 몸 따뜻하게 만들어 주었다!
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/7.목
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉오늘 아침 안개 출근길 무사하셨는지요?​
저는 어제 계획했던 운동은 못했지만 집에서 아치랑 헤드스탠드 연습하고 가족들이랑 제가 만든 양배추만두 먹으면서 즐거운 저녁시간을 가졌어요!
조카가 있는 동안은 운동도 좋지만 가족들과 좀 더 의미있는 시간을 갖는 걸 선택하기로 하니 스트레스도 안받고 행복행복~^^
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#아키의감사사랑칭찬노트
-엄마께서 만들어주신 고기,달걀,기름 안들은 만둣속으로 먹고 싶던 양배추만두를 만들어 먹을 수 있음에 감사합니다.
-인생 선배로, 직장 선배로 알게된 선영(@stayfit_sunyoung)님! 100일동안의 치유데이 함께 해주시면서 꾸준함의 힘을 보여주시고 항상 젊게 살아가시는 모습 칭찬합니다!새벽운동 귀감의 원조!!!저도 앞으로 독립하면 선영님처럼 집에서 아침운동 하고 싶어용~^^
-옥수수 먹고 싶다고 했더니 한 박스나 보내준 내 애인 사랑해요..우여곡절이 있었지만...ㅎㅎ마음만은 감사!ㅋㅋ
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#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:어제는 11시도 되기 전에 피곤해서 잠들었다. 오늘 아침에 알람소리 듣고 잠깐 눕는다는게 눈떠보니 6시 반이라 고민하다가 어제의 꿈대로 싸이클 하면서 호흡방송 듣기 완료!
오늘밤에도 일찍 잠들었고 다음날에는 함께하는 사람들을 만나러 5시30분 기상에 성공하였다!
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▪️건강 식품 채우기
:오늘은 저번에 만들어 둔 현미 배추된장죽을 아침으로 먹었다! 가공식품과 양념이 과한 음식이 점차 줄어드는 식습관이 정착되고 있어 뿌듯하다!
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▪️기초 체온 올리기
:오늘은 핫팩을 배랑 옆구리 에 하나씩 총 3개를 붙이고 나왔다!ㅋㅋㅋ
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▫️힘든 일 먼저하기
:먼저 해야할 거 부터 하고!!!!최소 2개 하고 칼퇴하기~ㅋㅋㅋ
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#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/6/수
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉채움 만족도: 60%
어제는 정말 오랫만에 아팠어요. 회식 취소되서 좋아했는데 아파서 아무것도 못하고 침대 껌딱지 모드.
몸을 따뜻하게 만드는 음식도 중요하지만 차게 만드는 음식 피하고 줄이는 것이 더 중요하다는 걸 깨달음!
뭐든 더함 보다는 덜함의 미덕!
대신 수면시간채우기랑 건강식품 채우기는 성공했네요.ㅋㅋㅋ
저녁에 미식거리고 입맛 없어서 대봉시 하나랑 꿀차 한 잔만 먹고 잤으니까~ㅎㅎ
어제 푹 쉬고 몸 따뜻하게 해준 덕에 약 안먹고 자가치유 성공!!^^
여러분 모두들 건강조심하세요~!
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#아키의감사사랑칭찬노트
-깨끗한 몸이 되어 몸에 안받는 음식에 바로바로 반응하여 큰 병을 미리 예방할 수 있음에 감사합니다.
-20일간의 채식생활 무너짐 없이 노력하는 나 자신을 칭찬합니다.
-친정에 와서 조카 돌보고 엄니 눈치보느라 고생하는 내동생, 그래도 너그럽게 잘 이겨내는 내 동생 칭찬합니다.
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#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:어제는 아파서 11시도 안되서 누워서 아침에 7시에 일어나 7시간 반이라는 숙면을 취했다! 오늘도 몸컨디션을 위해 11시반 전에 누워 다음날 6시에 싸이클에 앉아서 눈감고 호흡에 집중하며 운동했다.
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▪️건강 식품 채우기
:오늘은 어제보다 더 천천히 조금씩 먹었다. 뭔가 좋은 걸 더 먹기 보다 나쁜걸 빼기!
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▪️기초 체온 올리기
:어제 탈난거 만회하기 위해 몸을 따뜻하게 완전 무장하고 교육 중 #야채수 한잔! 퇴근하고 헬스장가서 호흡 방송 들으며 싸이클 타구 맛사지를 받았다.
.
▫️힘든 일 먼저하기
:힘든일.....회사일....오늘 회사일 할일 리스트 쭉 적어놓고 더 늦기 전에 시작해야겠다. 더 이상 미룰 수 없다!!!
.
#야채수 #아키의깨달음 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


2

2017/12/5/화
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉채움 만족도: 70%
인생은 참 변수가 많다. 하지만원하는 대로만 하루가 흘러가면 재미가 없겠지?​
스펙타클한 하루를 어떻게 해결하느냐가 또 살아가는 재미.
어젠 갑작스런 회의와 가족 외식으로 인해 변수가 좀 생겼다.
하지만 여기에서 나는 #치유마인드 발동시켜 주어진상황과 환경에 맞게 생활하는 태도를 보였다.ㅋㅋ
너무 늦은 시각에 집에 와서 헬스장에는 못갔지만 집에서 스텝퍼랑 아치연습 하면서 기초체온 높이기 성공!
미리 일기 쓰니까 100% 완벽은 아니지만 최소 반 이상은 계획한대로 건강하고 즐거운 하루를 살 수 있는 것 같아 좋다.
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#아키의감사사랑칭찬노트
-오늘도 아침 호흡 방송 진행 해 주신 유라언니 감사합니다.
-회식장소 내가 먹을 수 있는 곳으로 선정할 수 있는 회사문화에 감사합니다.
-남친 생긴 우리 히도니 @h_donni_93.06.04 칭찬하고 축하해!ㅋㅋ내가 소문내네~ㅋㅋ좋아하는 분야 열심히 공부하면서 매일 이쁜 웃음 영상 올려주는것도~! 역시 긍정유챌러 다운 히도니의 삶!
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#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:어제는 어지저찌 하다 30분 늦게 잤지만 오늘은 11시에 호흡하면서 취침하여 내일 5시반 기상에 성공하였다!​
​6시에 싸이클에 앉아서 눈감고 호흡에 집중하며 운동하기!
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▪️건강 식품 채우기
:오늘은 회사 식단에 고깃국이 나와 집에서 끓인 배추 된장국을 챙겨왔다! 점심을 천천히 맛있게 먹고 저녁은 회식가서 천천히 맛있게 꼭꼭 씹어 먹었다.
저녁이니까 소화 힘들지 않게 밥은 빼고 단백질로만 챙겨주고 집에 와서 붓기 제거에 좋은 야채수 한 잔 따뜻하게 마심!
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▪️기초 체온 올리기
:회사에서 간식으로 홍삼차 한 잔! 집에 굴러다니던거 하나 꺼내먹었는데 몸이 따뜻해졌다. 백밴딩 아치 연습이랑 헤드 스탠딩 연습하고 골반 스트레칭으로 순환이 잘 되게 몸을 움직여줬다.
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▫️힘든 일 먼저하기
:오늘은 회사에 있는 일 다 하고 퇴근함!!하루하루의 일과중 제일 힘든 일이 회사일 같다. 변수가 너무 많아~!!
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키
#생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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2017/12/4/월
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉어제의 만족도는 75%?
오랫만에 집순이모드~~
엄니가 만두속을 김치통으로 한통 넘게 만드셔서 주말 내내 만두빚은 것 같다.;;
게다가 조카까지 집에 있으니명절같은 피곤함의 쓰나미...
그리고 일단 잠을 12시에 잤다.ㅋㅋㅋ
아침에 겨우 6시 기상 성공!! 주중엔 11시쯤 누워있는게 익숙한게 주말은 언제나 아까운 것..
주말에 가져간 일더니..결국 못했다.ㅋㅋ
대신 집안일은 열심히 했고 아치연습, 헤드스탠딩연습, 20분 오일 맛사지 하고 곡물찜질팩도 하고 잠들었다~
어제의 다짐은 다신 집에 회사 일거리 가져가지 않으리....어차피 안함.ㅋㅋㅋ
회사의 일은 회사에서 마무리하장!!!
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#아키의감사사랑칭찬노트
​-나를 위해 고기 안넣고 만둣속 만들어 주신 어머니 감사합니다.
-13개월인데 대단한 집중력을 보이는 우리 조카 칭찬합니다.
-맛있게 내가 만든 음식들 먹어준 우리 가족들 사랑합니다.
-우리와 주변 이웃을 위해 열심히 엄청 많은 만두를 만드신 어머니 칭찬합니다.​​
​-점점 더 좋아지고 발전하는 채움 프로젝트 멤버 @why753 와이님과 @ddoggi.life 도기님 칭찬합니다.
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#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 주말의 피로를 만회하기 위해 11시에 호흡하면서 취침하여 5시반 기상에 성공하였다!5시반에 헬스장으로 가서 유라언니 아침방송을 들었다!!!졸지않고 집중하여 호흡 성공!
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▪️건강 식품 채우기
:오늘은 비움의 날을 가져보았다! 주말내내 열심히 채웠으니 저녁은 가볍게 자연식품으로 구성된 식사를 하고 꼬르륵 소리 오랫만에 들었다.
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▪️기초 체온 올리기
:주말에 집에 콕 박혀있느라 걸음수가 매우 적었다. 오늘은 좀 더 활기차게 움직여 만보를 넘었다!
속이 찬 것 같아 따뜻한 물을 수시로 마셔주었다.​
요새 삘꽂힌 백밴딩 아치 연습이랑 헤드 스탠딩 연습하고 곡물찜질팩 하며 잠들기 성공!
.
▫️힘든 일 먼저하기
:회사일 마무리 하고 칼퇴하기! 애증의 회사 ㅋㅋㅋㅋ 🤣
그리고 손톱정리하기!! 좀 갈아야지 너무 길다 ㅋㅋ

#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #27차_아키 @kohyura


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🌱9/11
🗣️다시 시작하는 #유챌 그리고 #치유데이!♡
하루 하루가 치유의 날이지만 더욱 자유로워질 나를 위해!
함께 하실분은 나만의 #치유데이 를 같이 실천해보아요~^^
☘️치유데이 방법:하루에 한 번 나의 치유를 위해 무얼 하며 보냈는가 태그 정해서 피드를 올려보세요! 사진도 좋고 그냥 기록도 좋아요. 매일도 좋고 가끔 기록해도 좋아용~^^
(건강한 음식 만들기,쇼핑하기,음악감상,영화감상,책읽기,운동하기,수다떨기,손톱정리,맛사지,호흡,가족들과의 외식, 산책하기, 간식먹기 등등!!내 몸과 마음들 치유할 수 있는 건 무엇이든!!)
[#아키의치유데이☘️]
🌵등맛사지, 요가
:요새 요가 너무 즐거운 것!호흡이랑 같이 하니 좋아요!:)
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹엄마가 주신 톳국수가 맛났어요
🔹내 짐까지 가져다 준 동료2 고마워
🔹등맛사지 시원하게 해준 원장님 감사해요
🔹칼퇴할 수 있음에 세상 행복해요
🔹오늘 핸드폰 줄이고 정각마다 호흡한 나를 칭찬해!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서
#uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #25차_아키 @kohyura


2

#유챌후기 #아키의유챌후기 #긴글주의
#아키가라사대
🌱이제서야 쓰는 24차 유챌 후기. 이번 차수에 참 많은 변화와 발전이 있었다.작년 4월부터 시작한 유챌.
👉처음엔 다이어트 하려고, 그리고 프로필 찍으려고 시작했던 그때. 단순히 눈앞에 보이는 날씬하고 예쁜 몸을 목표로 했다. 엄청난 운동 미션,식단 미션, 체크 가득한 피드 강박도 어마어마 했고. 상당히 자만했던 시기같다. 내가 알고 있는게 다였기에 무모했는지도. 그랬기에 그 때는 단기간에 살도 많이 뺐다. 하지만 휴가와 프로필 촬영이라는 목표가 끝나면서부터 신체적으로 정신적으로도 무너졌던 나. 음식집착과 폭식증에 여기저기 부상까지 겹쳤다.
👉#다이어트.
만을 목표로 하는 모두가 다들 그렇지 않은가?(이를 #요요 라고도 부르고. )나를 가꾸는 삶을 목표로 해야 했는데 눈에 보이는 몇달간, 몇일간의 코앞의 목표만을 빨리 이루기 위해 내 몸의 소리를 무시하고 애쓸 때 이런 실수들을 겪지 않나 싶다.
👉#욕심.
좀 더 빨리, 좀 더 쉽게 사람들은 살을 빼고 이뻐지려한다. 그래서 내 것이 아닌 남이 겪었던 것들을 따라하게 되고 그것이 내게도 똑같기를 기대하며 내 몸상태는 살피지않고 무턱대고 따라하는 오류를 범하기도 한다. 그리고 또 좌절하고. 하지만 그들도 결코 쉽게 얻은 것에 아니었음을 깨달아야하는 것 같다. 나 역시 누군가가 백날 알려주고 설명해줘도 본인이 직접 체득하지 않은 경험은 내것이 아님을 깨달아가고 있다. 그러니, 실수하고 틀렸다고 멈추지 말자. 이러한 과정이 나를 성장하게 하는 과정일테니까. 지금 유챌을 시작하려는 유챌러분들이 이 글을 꼭 읽어보면 좋겠다. 그들은 나보다 조금 더 현명하기를. 몸의 변화는 마음의 변화가 선행될 때 자연스럽게 이루어질테니.
👉#나눔. #감사. #치유. #감사
나만을 위해 사는 삶에선 진정한 긍정과 여유, 행복을 느끼기 어렵다. 함께 하는 삶. 내 것만을 취할 때 보다 누군가를 치유할 수 있는 존재가 될 수 있다는 것을 느끼는 순간 진정 행복을 느끼게 된다. 정말 아무것도 아닐 수 있는 이 작고도 큰 #유챌 안에서 매달 느끼고 성장하는 내가 참 대견하다. 24차도 수고했고, 나에게 응원을 아끼지 않았던 주변의 사람들(가족, 애인, 친구, 인친님들), 그리고 유챌을 할 수 있게 해 주신 유라언니께 참으로 감사하다. 앞으로도 나를 치유하고 내 주변을 치유할 수 있는 그런 존재가 되고 싶다.
🙏🏻내일부터 다시 시작되는 유챌! 모두들 화이팅!♡
#아키의감사사랑칭찬노트
#uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #24차_아키 @kohyura #아키의깨달음


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#유챌준비과정
🌱솔직히 할까 말까 고민 많았던 유챌.
일단 손목이 많이 안좋고 핸드폰 붙들고 있는 내 모습이 이건 아니다 싶었기 때문에.
근데 이젠 나만을 위한 유챌이 아니라 내 주변을 돌보는 시간을 가져보기로 했다. 동생 히도니(@h_donni_93.06.04 )가 말했다. 내가 공유하는 정보를 감사히 보는 사람이 있을거라고.
별것도 없는 나의 공간에 관심가져주시는 인친님들께 항상 감사하는 마음이다.
처음엔 다이어트하려고, 유챌 혜택으로 프로필 찍으려고, 내 몸만 돌보려고 시작했던 인스타. 그리고 유챌.
하지만 지금은 그 이상의 것을 생각해보게 되는 것 같다.
바로 코앞만 보는 게 아닌 좀 더 넓게 세상을 바라볼때 나도 내 주변도 함께 성장함을 느낀다.
욕심을 내려 놓고 마음을 비워야 몸도 마음도 가벼워진다.
그리고 자유로워짐을 비로소 느낀다.
이젠 다이어트를 넘어서 꿈너머 꿈이 있는 그 곳으로 함께 하기 위해 유챌에 임해보려한다. :)
그래서 #치유데이 도 다시 시작하려고 한다!
함께 하실 분 준비하세욘!!♡
0.나만의 미션
▪️스트레스 줄이기(핸드폰 사용, 업무 등)
▪️수면시간 늘리기
▪️치유데이 보내기
1.나만의식단짜기
▪️체질에 맞는 음식 찾아 보기
▪️소화 잘되는 저녁 식사 먹기
2.꿈을이야기하기👉#아키의꿈
3.감사사랑칭찬노트👉#아키의감사사랑칭찬노트
4.강박깨기👉#아키의강박탈출
#25차_아키 #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 @kohyura


8

#받았다그램
히도니(@h_donni_93.06.04)에게 받은 사랑 💕
#벨리불리 먹어보고 싶다고 하니까 보내줬는데!!!
히비스커스랑 보기만해도 진할 것 같은 국물용 다시백까지 보내주는 센스보소!
항상 주기만 하는 천사표 히도니~
나이는 어리지만 당차고 항상 자신을 사랑할 줄 아는 이쁜 동생!
히도니 같은 동생들을 보면 나는 저 때 진짜 생각없이 마구마구 시간을 보냈던 것 같은데 참 대견하고 배울점도 많은 것 같다.
우리 막내 칭찬해~
언니가 항상 고마워~:)
#유챌 @kohyura 유라언니가 만들어준 소중한 인연에 감사합니다
#아키의감사사랑칭찬노트


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#받았다그램
히도니(@h_donni_93.06.04)에게 받은 사랑 💕
#벨리불리 먹어보고 싶다고 하니까 보내줬는데!!!
히비스커스랑 보기만해도 진할 것 같은 국물용 다시백까지 보내주는 센스보소!
항상 주기만 하는 천사표 히도니~
나이는 어리지만 당차고 항상 자신을 사랑할 줄 아는 이쁜 동생!
히도니 같은 동생들을 보면 나는 저 때 진짜 생각없이 마구마구 시간을 보냈던 것 같은데 참 대견하고 배울점도 많은 것 같다.
우리 막내 칭찬해~
언니가 항상 고마워~:)
#유챌 @kohyura 유라언니가 만들어준 소중한 인연에 감사합니다
#아키의감사사랑칭찬노트


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#아키의깨달음 #아키몸의소리
#받았다그램
오늘은 @ph735_juice 에서 긍정유챌러 선물로 받은 쥬스로 원데이 클렌즈를 하고 장본 야채들로 양식 준비를 했어요!
1.#ph735 #클렌즈쥬스
2.비트,오크라,오이 #무설탕피클
3.내일과 모레 먹을 야채들~
씻고 다듬고 자르고 시간은 많이 걸리지만 행복한 나를 위한 시간!
🌱
대자연도 끝나가고, 푹 쉬고 나니 다시 정신이 돌아왔네요.
무리없이 진행한 #ph735 #1day클렌즈 는 제게 생기와 함께 건강한 라이프를 다시 시작할 힘을 불어넣어줬어요.😊😊
🍫
이틀동안 그간 안먹던 초코렛+캐슈넛을 진짜 엄청나게 먹으면서 스트레스를 풀었더니 몸에서 반응이 바로 나타났거든요.
바로 다래끼와 종양.😖
눈에 다래끼나고, 피부에 농이있는 여드름에, 그리고 궁딩이 쪽에 종기까지;;;
정말 오랫만에 난 다래끼와 종기 등 염증반응 보면서 정말 내 몸에게 안맞는 것을 잔뜩 넣어주면 안되겠구나 하는 반성을 또 한 번 했어요.
어제는 떡을 너무 많이 먹어서 오늘 하루종일 방귀 대장이었구 ㅋㅋ
🙏🏻저는 아직 갈길이 멀어요.
하지만 항상 반성하고 다시 일어설거예요.
내 자신을 더 아름답게 가꾸는 과정을, 계속 나아갈거예요~
지금부터 다시 매일 매일이 의미있는 하루~♡
#아키의감사사랑칭찬노트
🌱응원해 주시고 지켜봐 주시는 인친님등께 감사해요
🌱#ph735 사장님 감사해요! 덕분에 가벼운 일주일 시작할 수 있을 것 같아요!
🌱제 고민 들어주고 응원해준 @yong_0115 용언니 고마워요!촬영전까지 용언니 긍정기운, 칭찬받는 아키가 될게요!
🌱새로운 채소들 사게 됨에 감사!땅콩호박, 오크라 기대된다 ㅋㅋ
🌱내 몸에게 고마워.더 나빠지기 전에 몸의 소리를 들려줘서.


5

#아키의감사사랑칭찬노트
1.오늘 하루도 무사히 지나갔음에 감사
2.러닝머신위를 걸을 수 있음에 감사
3.호흡연습할 시간이 있음에 감사
4.따뜻한 밥을 먹을 수 있음에 감사
5.태닝한 티가 슬슬 나고 있음에 감사
6.까스래기가 없는 예쁜 내 손에 감사
#uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #24차_아키@kohyura #손스타그램 #카키네일 #네일스타그램 #아키예쁜손만들기


1

#아키의자아실현
#아키의2017년목표 2017 #아키의꿈 이었던 마크로비오틱을 직접 배우고 왔다!
오늘의 감정을 한마디로 다 표현할 수가 없다.
내가 먹는 것이 나를 만들고,
내게 맞는 것을 찾는 것이 중요하다는 것,
그리고 음식 뿐만아니라 삶에 있어서 조화로움..
머리로는 알지만 자꾸 잊게 되는 그 기본적인 진리를 다시 일깨우고 왔다.
그간 해오던 극단으로 치우친 #건강식단 #다이어트식단 에서 자유롭고 싶은 나에게 #마크로비오틱 에 대해 접한 것은 새로운 깨달음의 통로인 것 만 같다.
직접 보니 실생활에서 실천하기 아직 어려운 점도 많은 것 같다고 느꼈지만, 내게 맞는 방법으로 내 안에 녹여 실천해야겠다고 생각했다.
입이 많이 순해져서 오늘 만든 모든 요리가 다 맛있었다!!
가져간 통이 무색할 정도로 싹 다 먹고 옴 ㅋㅋㅋ
특히 #우엉곤약밥 과 처음 먹어본 #우메보시 #톳우엉조림 이 제일 인상적이었다!!
[#아키의치유계획]
🌵마크로비오틱수업,치유동생들만나기
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹열심히 마크로비오틱 수업 진행해주신 재련샘(@jaeryunlee) 진심으로 감사드립니다!많이 배우고 많이 느끼는 소중한 시간이었어요~🙏🏻너무 아름다우시고 카리스마짱!
🔹히도니(@h_donni_93.06.04)맛있는 차 고마워~항상 만날때 마다 선물을 주고!♡먼저 키에리 자리잡아줘서 고맙구 ㅋㅋ
🔹와이동생(@why753)키에리 소개해줘서 고마워!스콘선물도 고맙고 좋은 경험담 항상 전해주고 응원해줘서 고맙구~아이도루 스타일에 잘생쁨이니까!! 자신감 가지시게나 ㅋㅋ
🔹유라언니(@kohyura) 다이어트에서 벗어나 저에게 새로운 꿈을 꾸게 해 주시고 좋은 인연 만들어주심에 감사드려요-:) 말도 다 못할 감사!
🔹ph사장님!(@ph735_juice) 항상 응원해 주시고 긍정유챌러 선물 잘 챙겨주셔서 너무 감사드려요!보내주신 정성에 보답하는 맘으로 건강하게 몸에 맞게 잘 활용하겠습니다!브라우니 스무디 레시피 진짜 참말 감사드려요 ♡
🔹나의 배움을 전적으로 지원해주고 응원해주는 애인 고마워
🔹항상 배우고 노력하는 나를 칭찬해! 꿈을 위해 노력하자! 아자자!!
#마크로비오틱 #채식 #마크로비오틱쿠킹클래스 #아키의깨달음


20

🌱8/4
🗣️하루하루가 치유의 날인 요즈음~♡
오늘은 쇼핑했어요!쇼핑하고 이쁜척 하기 ㅋㅋ
#자라 는 나의 사랑!!
요새 핫한 #몬스테라잎 도 구입!
행복한 주말 되세용~
[#아키의치유습관]
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)
[#아키의치유계획]
🌵쇼핑하기,건강맛집가기
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹이쁜 치마 사준 애인 고마워요
🔹팔뚝 열심히 맛사지 해주신 원장님 감사해요!
🔹오늘 쇼핑한 옷이 다 잘어울려서 감사합니당!
🔹찾아간 약선 음식집이 너무 맛있어서 감사해요
🔹데이트 중이지만 술 맛만 보고 안마신 나를 칭찬해!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서
#ootd #데일리룩 #아키의스타일 #유챌러스타일


8

🌱8/3
#아키의치유데이🌱
▪️주어진 상황과 환경에 맞게 생활하기
🗣️치유데이 100일째 되는 날!!
느낀점을 정말 길게 길게 쓰고픈데!!
내일 일찍 일어나야하는데 오늘은 너무 늦어서 먼저 잘게용~
모두들 굿나잇!♡
덧+작년에 너무 작아서 저에게 절망을 주었던 그 발찌..
올해 살쪄서 안맞을 줄 알았는데 맞는다는 ㅋㅋ
발목 붓기가 빠졌나봐요!신기방기 ㅋ
[#아키의치유습관]
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)
[#아키의치유계획]
🌵맛사지,운동하기
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹아침에 창문으로 불어오는 바람이 선선함에 감사합니다
🔹끝까지 못하셨더라도 치유데이 함께해 주신 모든 인친분들 감사해용!응원해주시고 격려해주신 모든 분들께!!감사를 전합니다!
🔹저에게 좋은 인연과 새로운 삶을 선물해 주신 @kohyura 유라언니 감사해요. 정말 항상 감사 또 감사.
🔹회사에 건강한 도시락 싸가서 먹은 나를 칭찬해
🔹치유데이를 하면서 성장하고 있는 동생들 @why753 @h_donni_93.06.04 @luv_me.yuni 칭찬해~앞으로 더욱 아름답고 멋지게 성장할 거라 믿어~
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


7

🌱8/3
#아키의치유데이🌱
▪️다이어트가 아닌 나를 가꾼다는 마음갖기
🗣️오늘은 내일 먹을 도시락 준비로 하루를 마무리 합니다!
치유데이가 99일째라니!!
솔직히 말하자면 계산을 잘못했어요 ㅋㅋㅋㅋ
금요일이 100일째 되는 날인건데 ㅋ바부...ㅋㅋ
100일이 끝나도 하루하루 나를 위한 치유계획은 계속됩니다!
나를 아끼고 사랑하기위한 하루 한가지 실천은 정말로 좋은 것 같아요!!
오늘은 결국 손목땜시 한의원에가서 침을 맞았어요.
핸드폰을 더더!!줄여야겠어용!!모두들 핸드폰 줄입시다!
(저만 잘하면 된다는 ㅋㅋ)
[#아키의치유습관]
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)
[#아키의치유계획]
🌵한의원가서 손목 치료
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹맛있는 노각무침,비름나물 해주신 어머니께 감사해요
🔹오늘 맛사지 정성껏 해주신 원장님께 감사해요
🔹주말 여행 계획하고 있는 애인님께 감사해용
🔹발바닥에 굳은살이 점점 사라지고 있음에 감사해요!
🔹오늘 유산소 30분으로 늘린거 칭찬해!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


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🌱8/1
#아키의치유데이🌱
▪️다이어트가 아닌 나를 가꾼다는 마음갖기
🗣️어젠 일찍 잠들었어용!
요새 일찍 잠들고 늦게 일어나는데 저에게 그간 잠이 부족했었나 싶기도 하공..
평소에 좀 더 일찍 자는 습관을 가져야겠어용!
[#아키의치유습관]
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)☘️
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)🍀
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)🍀
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)🍀
[#아키의치유계획]
🌵아침산책, 카페에서독서👌
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹에어컨 안켜도 바람불어 시원한 우리집 감사
🔹싱그러운 식물들 바라보며 산책할 수 있어 감사
🔹엄니랑 같이 호흡연습할 수 있음에 감사합니다
🔹시원한 에어컨 나오는 헬스장이 매우 저렴해서 감사
🔹맛사지 시간 8분으루 1분 늘린거 칭찬해!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


2

🌱7/31
#아키의치유데이🌱
▪️다이어트가 아닌 나를 가꾼다는 마음갖기
🗣️일상으로 돌아왔어요!유챌 24차도 시작!
나만의 미션=치유습관으로 계획하고 평생 습관 기르기에 노력해볼게요!
[#아키의치유계획]
🌵PT, 틈새맛사지👌
[#아키의치유습관]
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)
[#아키의감사사랑칭찬노트]
🔹무사히 여행을 마침에 감사합니다
🔹한국에 돌아옴을 반겨준 인친님들 감사합니다
🔹오랫만에 열심히 운동시켜주신 트쌤 감사합니다
🔹여행기간동안 좋은 곳 데려다 준 애인 사랑합니다
🔹유챌 24차 즐겁게 시작한 나를 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


2

#유챌준비과정
에공~#까스래기 생겨따 ㅠㅠ
이번 차수에는 기본에 충실히!
비움의 기간을 마치고 이제 이쁨을 채우자!
긍정 유챌러 촬영과 이너핏 촬영이 기다리고 있다!
스트레스 받지 말구 꾸준히 이쁘게 나를 가꾸어 가야지~^^
0.나만의 미션=아키의치유습관
▪️핸드폰 줄이기(피드 다이어트)
▪️호흡 연습하기(하루 한번이상)
▪️우아하게 먹기(마인드풀 이팅)
▪️바른자세 하기(바른걷기,운동)
1.나만의식단짜기
▪️자연에 가까운 식단 구성하기
▪️가공 탄수화물 섭취 주의하기
▪️저녁은 소화 잘되게 소식하기
2.내몸의소리귀기울이기👉#아키의식단표(간단히 작성!)
3.꿈을이야기하기👉#아키의꿈(수시로 업데이트!)
4.감사사랑칭찬노트👉#아키의감사사랑칭찬노트
5.강박깨기👉#아키의강박탈출
#24차_아키 #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 @kohyura


13

🌱7/7
#아키의치유데이🌱
▪️다이어트가 아닌 나를 가꾼다는 마음갖기
🗣️어제 그제 많이 생각하고...
제 일상을 다시 돌아보는 시간을 가졌어요~!
직장일, 핸드폰 사용량, 그리고 인스타, 음식으로 스트레스를 해결하려는 나쁜 습관의 원인, 나만의 식단...
오늘 마음을 정리하고 다시 시작할 의지를 다지니!!! 비록 폭풍우와 같은 이틀이었지만!!! 나아지고 발전하는 과정이라고 생각합니다. 손목에 무리가는 핸드폰 사용하지 않고 PC를 사용해서 기록하는 법도 터득.ㅋㅋㅋ
아직까지 저는 기록을 놓으면 안되는 스타일인가봐요~ㅋㅋ
언젠가는 이렇게 기록하는 것에서도 자유로울 날이 오겠지요!!
아 그리고! 체지방 득템과 함께 사이즈도 얻었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 C컵녀가 되었군요!!!우쭐 우쭐 ㅋㅋ
기념으로 나를 위한 속옷선물 ㅋㅋㅋ
(진실은 기존속옷 살쪄서 불편함.ㅋㅋㅋ)
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기🍀
▫️밥과 채식 위주의 식사하기☘️
▫️가공식품 피하고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵회식즐기기 👌
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻흔들리고 힘들었던 저에게 다이렉과 카톡, 댓글로 위로해주신 인친분들 감사합니다
🙏🏻회식메뉴 생선구이로 선택해 준 동료에게 감사를!
🙏🏻무너져도 금새 반성할 수 있음에 감사합니다.
🙏🏻비가 와서 세상 가뭄을 촉촉하게 적셔줌에 감사를!
🙏🏻회식 하구 나서 25분라도 유산소 타러 헬스장간 나 대견해!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


5

🌱7/3
#아키의치유데이🌱
▪️다이어트가 아닌 나를 가꾼다는 마음갖기
🗣️오늘은 7월의 첫 월요일!! 아 저 지난주 금요일부터 노력하고 있는 체온 올리기 효과가 장난아닙니다. ㅋㅋ물론 하나만 작용하지 않고 두루두루 영향을 미치겠지만(운동,식사 등) 역시 몸은 아껴주고 신경써준만큼 대답을 하는 군요.
1.피티받을 때 땀이 남:지지난 주 폭염때도 땀안나던 저였는데 오늘 근력운동만으로도 개운하게 땀흘렸어요!트쌤이 땀흘리는거 첨 본다며 ㅋ
2.맛사지 할 때 부원장님이 다리 많이 풀렸다고 하심:맛사지 받을 때 꼭 순환안되는 곳이 옴~청 아프고 뭔가가 걸리는데 오늘은 많이 풀려서 안아프더라구요!다리도 붓기가 많이 빠지고 슬림해졌다구 폭풍칭찬 ㅋㅋ
👉여러분!!뭐든 좋으니 자기자신을 사랑하고 아껴주세요!
다이어트한다구 운동이나 식이로 너무 호되게 다루고 있는건 아닌지 살펴주세여!🙏🏻
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기🍀
▫️가공식품 피하고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵힐링요가
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻운동과 맛사지 중 땀이난 내 몸에게 감사합니다
🙏🏻맛있는 오디 따다 주신 엄마 사랑합니다
🙏🏻운동가고 맛사지 가며오며 비가 그쳐서 감사합니다
🙏🏻언니말 진심으로 이해해준 착한 뚜미 @uchaler_ddumi 고마워~
🙏🏻체온 1도 가량 올린 나의 노력에 칭찬을!!👍
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


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🌱7/2
#아키의치유데이🌱 #아키가라사대
▪️주어진 상황과 환경에 맞게 생활하기
🗣️오늘은 #옥자 를 보러 여주에 다녀왔어요.
감상평은..
극장에서 보려고 욕심을 내긴 했지만 꼭 멀리까지 갈 필요는 없었을 것 같아요.
생각할 것이 많은 영화인 것 같아요.
그 누구도, 그 어떤 관점도 비난할 수 없게 만드는.
그간 동물 나오는 영화보러가면 항상 울다 나와서 각오하고 휴지 손수건 싸갔는데 감정을 짜내는 자극적인 흐름이 아니어서 감정에 휩싸여 울지 않고 맨정신으로 감상하다 나왔어요.
애인이랑 영화 보고 채식에 대한 진지한 이야기도 나누었구요.
채식에 대해 생각을 전혀 해보지 않은 사람이라면 불편함이 느껴지는 영화일 수도 있어요. 같이 간 애인은 앞으로 한동안 돼지고기 못먹을 것 같다고 했구요.
저는 환경과 자연을 사랑하지만 사람 역시 그 환경에 포함되어 있다고 생각해요. 모든건 상대적이고.....
모든 문제의 시작은 극단적으로 치우치는 것에서부터 시작이라 생각해요. 정치든,다이어트든,삶의 논쟁이 되는 많은 것에 있어서..
각설하고!! 고민할 거리를 주는 좋은 영화이고, 많은 사람이 봤으면 좋겠다고 생각해요.:)
👉모든 생명의 소중함을 한 번 더 생각하고,
👉고등 동물인 인간이 가진 능력을 한껏 발휘해,
👉조금더 친환경적인 삶을 살아가는 선택을 많이하길 바래요.
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기☘️
▫️가공식품 피하고 사지 않기🚫(카사바칩,바나나칩)
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵고기없는월요일
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻2000일 선물 사준 우리애인 고마워용
🙏🏻보고싶던 영화 볼 수 있음에 감사합니다
🙏🏻빗길 안전운전해준 애인 감사합니다
🙏🏻맛있는 쌀밥집을 찾아가서 식사할 수 있음에 감사합니다
🙏🏻주어진 상황에 적응하며 밥 잘먹고 튼튼한 나를 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서
#봉준호 #옥자상영관 #여주월드시네마 #영화스타그램 #채식 #채식주의자 #동물보호 #고기없는월요일


4

🌱6/30
#아키의치유데이🌱
▪️횟수와 인증에서 벗어나 운동을 즐기기
🗣️오늘의 #아키의치유계획 은 미용실가기와 우체국 가기였어요. 둘 다 성공!
내일부터는 치유릴레이가 가능한 기회의 주말 시작!!
일단 오랫만에 공복운동으로 스타투 해보겠습니자!!
2주 뒤 갑자기 물놀이를 가게 되어서 운동을 조금 추가할라규 해용~ㅋㅋ불금되시어요~
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기☘️(20분 늦게 퇴근)
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기☘️
▫️가공식품 피하고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵공복운동
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻저와 함께 긍정적인 변화를 이루어가고 계신 #힐러 인친분들 감사합니다.
🙏🏻다리가 이제 많이 나아지고 있음에 감사합니다
🙏🏻제철살구를 듬뿍 얻어주신 엄마 감사합니다
🙏🏻어디 다치지 않고 하루 보냄에 감사합니다
🙏🏻요새 제 전공을 잘 살리고 있는 것 같아서 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


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🌱6/29
#아키의치유데이🌱
▪️횟수와 인증에서 벗어나 운동을 즐기기
🗣️오늘의 #아키의치유계획 엄니랑 아침산책 성공!!
오늘 무척 늘어지고 피곤했는데 마사지 받구 헬스장에 갈까하다가 생각해보니 이번주 매일 운동 갔더라구요 ㅋㅋ
그리고 오늘 만보 넘게 걸어서!!
욕심 내려놓고 마사지로 시원한 다리 상태 고대로 집에 와서 쉬고 있어용 ㅋㅋ
내일 더 즐겁게 운동 할거예요~ㅋㅋ
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기🍀
▫️가공식품 피하고 사지 않기☘️(점심 떡)
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵미용실&우체국가기
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻엄마표 비지찌개 먹을 수 있어서 감사합니다
🙏🏻날이 덥지만 그래도 밤엔 시원해서 감사합니다
🙏🏻오늘도 열심히 맛사지 해주신 부원장님 감사해용
🙏🏻좋은 책을 읽을 수 있는 시간이 주어짐에 감사합니다
🙏🏻오늘도 행복하게 하루를 보낸 나를 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


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🌱6/28
#아키의치유데이🌱
▪️자연에 가까운 음식을 충분히 섭취하기
🗣️오늘의 #아키의치유계획 채식데이실천성공!
점차 채식 실천하는게 익숙해지고 있어요 ㅋㅋ
오늘은 심지어 마른 새우가 들어간 국에서도 비릿한 냄새가 느껴지더라구요. #자연식 비중을 늘릴 수록 몸이 더 예민해지고 내 몸의 소리에 더 잘 귀기울일 수 있게 되는 것 같아요. 그러려면 많은 시행착오를 겪어야하구..아픈만큼 성숙한다는 말 처럼 그때그때 마다 좌절하지 않고 반성하고 깨닫는다면 언젠간 모든 것에서부터 자유로운 날이 오겠죠??
그날을 위해 실수해도 다시 시작해요!!
틀려도 좋아요! 원래 한번 크게 데이면 정신도 차리는 법.다이어트던 일이건 연애건 삶이던!
무너지지만 말구 함께 화이팅해요:)
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기🍀
▫️가공식품 피하고 사지 않기☘️
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵새벽산책하기
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻저와 함께 채식 실천을 위해 함께 하시려고 노력하는 어머님 감사해요
🙏🏻어머니께서 해주신 맛있는 반찬을 먹을 수 있음에 감사합니다
🙏🏻오늘도 열심히 운동 가르쳐주신 트샘께 감사해용
🙏🏻발가락 교정기 만들어준 애인님에게 감사해용
🙏🏻경험을 통해 반성하고 발전하는 나를 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


1

🌱6/26
#아키의치유데이🌱
▪️자연에 가까운 음식을 충분히 섭취하기
🗣️어제는 또 쓰러져 기절 ㅋㅋㅋ알차게 하루를 보내고 #틈새마사지 10분 하고 일찍 잠들었어요!역시 운동하고 하루종일 빨빨거리고 돌아다니니 좋네요 오랫만에 찍는 손!!까스래기 이제 거의 없어요:)
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기☘️
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기☘️
▫️가공식품 피하고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵독서하기
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻운동 잘 알려주고 항상 잘한다 칭찬해주시는 트쌤 고마워요
🙏🏻나를 위해 오디 따다 주신 어머니 감사합니다
🙏🏻과일이 많은 여름철이라 감사합니다
🙏🏻가뭄인 요즈음 비가 내려서 감사합니다
🙏🏻반성하고 다시 다짐하는 나를 칭찬합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서
#23차아키 #유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #uchal @kohyura #예쁜손 #네일스타그램


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🌱6/25
#아키의치유데이 #아키의치유계획
▪️부정적인 마음, 비교하는 마음, 욕심비우기
🗣️주말에 2000일 기념 글램핑 다녀왔는데요, 여행은 먹방이라지만 요 근래 먹던 양에 비해서 너무 먹어서...ㅋㅋㅋ소화기관이 힘든 하루 였네요.
차에서 내내 줏어먹었어요. 운전하는 애인 한 입 나 두입ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 오늘 강박탈출해보자 싶어서 오랫만에 먹은 비빔국수에 입이 트여서 밀가루가 너~~무 땡겨서 집에 있는 밀가루 과자 퍼먹고 지금 투동과 어지러움증으로 후회중입니다. (내일 피부는 괜찮길!!🙏🏻)
인간은 왜때문에 같은 실수를 반복할까요 ㅋㅋㅋ
이번에 올만에 마신 술 너무나도 써서 술도 이제 잘 먹히지않구, 우유, 달걀, 고기나 느끼하고 짜고 매운 음식도 이제 별로 땡기지 않는데 과자랑 면 빵 이 세가지 밀가루음식은 안먹으면 모를까 한 번 입대니 계속 땡기네요 ㅋㅋ
그래도 두통이 쎄~오면서 이건 아니다 싶어 남은건 다 버렸어요. 물론 이미 많이 먹은 상태 ㅋ
다른 강박은 몰라도 밀가루는 몸을 위해서라도 강박을 좀 가져야 할 듯하네요.😅😅
그래도 잘 놀고 내일부턴 또 몸에게 속죄하는 마음으로 살아보겠습니당 ㅎㅎ
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🌱
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기☘️
▫️가공식품 비우고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🌱
🌵소화기관휴식공복실천하기,채식데이
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻안전운전 해준 애인님 고마워요
🙏🏻날씨가 적당해서 감사해요
🙏🏻맛있는 음식과 분위기좋은 카페를 갈 수 있어서 감사합니다
🙏🏻주말을 사랑하는 사람과 함께할 수 있어 감사합니다
🙏🏻무너졌어도 다시 일어날 용기를 가진 나를 칭찬해요!
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서


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🌱6/23
#아키의치유데이🌱
▪️부정적인 마음, 비교하는 마음, 욕심비우기
🗣️오늘은 데이트&웨이트로 치유의 날을 맞이해보았습니다!내일은 글램핑가요~눈누난나!다리 다치고 얼마만에 교외로 나가는건지!
꺄아아앗 신나용~술도 마시구 내일은 특별하게 꼬치구이를 해보려구요 ㅋㅋ
그간 놀러가면 고기만 구웠는데!!
설렘설렘한 밤입니다 다들 불금보내세용!
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 가급적 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기☘️
▫️가공식품 비우고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기🍀
🌵글램핑즐기기
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻어깨운동 잘 알려주신 트쌤 감사해요
🙏🏻칼퇴할 수 있음에 무한 감사해요
🙏🏻칼로리 강박 없이 살고있음에 감사해요
🙏🏻2000일 동안 내 옆에 있어준 애인님 사랑해요
🙏🏻오늘 하루도 치유계획 잘 실천한 나를 칭찬해요
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서 #예쁜손 #아키예쁜손만들기 #손스타그램 #손


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🌱6/22
#아키의치유데이🌱
▪️자연에 가까운 음식을 충분히 섭취하기
🗣️오늘은 선영님과 16시간 비움을 진행했는데요, 간단 후기 나갑니다. 저는 그간 평균 10~12시간 공복을 실천하구 있었구요, 오랫만에 16시간 공복을 실천해 보았는데 결론은!!
"소화기관 휴식"을 위한 공복은 "상황이 가능한 날"에 진행하자 입니다!
#16시간공복실천시고려사항
1.라이프스타일 및 활동량 고려
👉나는 목요일에 1:30점심을 먹는다. 그리고 제일 스케쥴이 빡센 요일. 나름 배고플까봐 어제 저녁에 움직임을 줄였지만 오늘 제일 움직임이 많은 일을 하는 요일이었다. 많이 움직이니 평소보다 더 빨리 허기져서 16시간 될때까지 식욕을 참아내야 해서 좀 힘들었다.오전에 활동량이 없거나 늦잠잤을때 실천하면 수월할 듯!
2.전날 식사량 고려
👉전날 저녁을 가볍게 먹은 터라 평소보다 배가 고팠다. 전날 좀 적당히 든든하게 먹었을 때 16시간 공복하면 더욱 수월할 듯!
3.수분 섭취 조절
👉오전에 배가 고프다 보니 자꾸 물배를 채웠는데 그러다 보니 위가 늘어나서 점심 먹고도 뭔가 더 땡겼다. 결국 오늘 산 블루베리 1키로 다먹음. ㅋㅋ공복 시 너무 물을 섭취하지 말것!
4.유동적인 날짜 고려
👉위 1-3번을 고려하여 주 1-2회정도가 딱 좋은 것 같다!절대!!"억지로 하지말고 상황이 되는 날" 하는 걸로!
5.단식 후 첫 식사 고려
👉디톡스랑 똑같은 원리. 단식 후 바로 많이 먹지 말구 단식 후 식사량은 소식니 더욱 소화기관이 편할 것 같다. 나는 오늘 배고파서 많이 먹는 바람에 ㅋㅋ오늘은 연습으로 치기로. ㅋ
________[아키의 50일 리마인드 치유 습관]_________
▫️밥과 채식 위주의 식사하기🍀
▫️출 퇴근시간 칼같이 지키기🍀
▫️호흡,맛사지,바른자세 하기🍀
▫️가공식품 비우고 사지 않기🍀
▫️매일의 치유 계획 실천하기☘️(오늘 못한 웨이트)
🌵데이트&웨이트
________[#아키의감사사랑칭찬노트]______
🙏🏻치유계획 함께 해준 선영님 감사해용
🙏🏻오늘 산책할 수 있는 시원한 날이라 감사합니다
🙏🏻오늘 하루도 행복하게 살아간 나를 칭찬해요
🙏🏻내일 아침 출근 시켜준다는 애인님 사랑해요
🙏🏻유익한 책을 읽게됨에 감사합니다
🌈"혼자 꿈을 꾸면 꿈에 그치지만, 모두가 함께 꿈을 꾸면 그것은 새로운 세상의 시작입니다." -훈데르트바서
#아키의건강도서 #살안찌고사는법 #간헐적단식 #공복의즐거움 #존맥두걸


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