#아키의감사사랑칭찬노트

Instagram photos and videos

#아키의감사사랑칭찬노트#유라인챌린지#유챌#uchal#27차_아키#생활습관개선프로젝트#아키의채움프로젝트🌿#유챌아침호흡반#꿈이룸아침호흡방송#아키의꿈노트#아키몸의소리#귀리연잎찰밥#꿈기습#온맘으로#마크로브이#싸리재#요리하는여자

Hashtags #아키의감사사랑칭찬노트 for Instagram

2017/12/27/수
👉 오늘 유라언니의 방송 들으면서 다시금 나를 되돌아 보고 반성해 본다.
#하루의시작을1일처럼!! #선물같은하루
이 마인드를 바쁘다는 핑계로, 연말이라는 핑계로 내려놓고 있었네!
이제 이틀만 있으면 이 모든 바쁨이 지나가리라!!!
이제 이사가면 못볼 아름다운 우리집 일출 사진!! 정말 예쁘다~^^
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의꿈노트
- 2018 1월 말, 틈새 맛사지 30일 성공하여 예뻐진 얼굴로 생얼이 자신있는 내가 되었다! 지금 얼굴과 입술에 빨갛게 올라온 입술물집과 두 개의 뾰류지가 쏘옥 들어 갔다!
- 2018 출근할 때 화장을 최소한으로 해서 피부도 사랑해주고 화장품 구입에 쓰는 쓸데 없는 지출도 절약한다! 가급적이면 동물 실험하지 않는 순한 화장품으로 차차 바꾸어 나간다!
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키가꿈꾸는하루(매일하루를 1일처럼!)
: 군것질 없이 든든히 끼니를 먹고 일 남은거 세 가지 중 한가지를 끝낸다! 회식에 갔지만 과식하지 않고 적당히 먹는다! 내 위와 췌장이 힘들지 않게 입에서 부터 꼭꼭 씹어 내려보내주었다~!
회식 후 집에 돌아와서 냉장고 뒤적거리지 않고 오랫만에 백밴딩 연습을 하며 홈트하고 일한다!
힘들다고 침대에 누워있는 아키의 모습은 이제 그만~!!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
- 오늘 아침 블루투스 스피커로 유라언니 방송 들려준 어머님께 감사합니다~! ​
- 오늘 아침 유라 언니의 방송을 기적적으로 듣고 하루를 시작함에 감사합니다. 지금 나에게 꼭 필요한 내용이었다!
- 긍정의 언어로 진심을 담아 응원해주시는 로아 님 (@roa.diet)선영 (@stayfit_sunyoung) 님 감사합니다! 복받으실거예요~
#uchal #유라인챌린지 #유챌


0

#아키의감사사랑칭찬노트
오늘 감사할게 너~~무 많아서!!
1.요새 바쁜 나를 위해 기꺼이 먼저 내일까지 챙겨 해주는 후배 고마워!
2.야근하는데 눈 많이 내린다고 직접 전화로 알려주신 기사님 감사합니다. 모르고 늦게까지 일하다 집에 못갈뻔!
3.눈길 무사히 집에 도착함에 감사합니다.
4.오늘 아침 떼아테 만들어주신 엄니께 감사합니다!몇 번 만들어드렸더니 이제 만들어 주시겠다니!!
5.아직 일할 수 있는 날이 이틀이나 남았음에 감사합니다. 내일이랑 모레 좀 죽었다 치고 일하자!ㅋㅋ
6.나의 길과 전공과 내가 하고 싶은 일의 균형점을 조금씩 찾아가는 듯하여 감사합니다
7.아침부터 동료 2땜시 멘붕상황이 왔지만 슬기롭게 대처한 나를 칭찬합니다.
.
오늘은 뭔가 또 깨달음이 많은 날.
난 참 잘살았나보다.
인복이 많은걸 보니까!


2

#아키의꿈 #마크로비오틱
2018년 준비!!
진짜 하늘의 별따기만큼 어려운 수강신청 성공!
다이어트 한다구 각종 운동센터 등록 이니, 간편 식품, 건강보조제 사재기했던 과거의 쓸데없는 소비는 이제 끝났다!
🙏🏻(비움!!!!!)
진정 내 몸과 맘을 채우는 배움의 길이 열린다!!
진짜 내가 좋아하는 걸 배우자!!
🙏🏻(배움!!!!!!!)
벌써부터 설렌다!
2018년 시작이 좋다!
배움은 언제나 행복해!
이제 더욱 내면이 꽉찬 내가 된다!!
🙏🏻(채움!!!!!!!)
.
사람의 이름을 무시 못한다고 내 이름의 한자어 풀이는
‘연구하고 현명하다’인데 이게 평생 내 업인것 같다.
내 업무와 특성에 딱 들어맞네 그러고 보니까 ㅋㅋㅋㅋ
.
#아키의감사사랑칭찬노트
1.봄의 섭생 수강신청 성공! 오늘 엄청 비빴는데 하느님이 보우하사! @why753 님 정보주셔서 고마워요!!
2.주말반 남아있게 해주신 재련샘, 좋은 배움 전해주시는 재련샘, 제 신용 믿어주시는 재련샘 @jaeryunlee 늘 감사합니다!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
.
#마크로브이 #채식 #요리하는여자


1

🍽️저녁
직장인 현실샷!!
먹구 일하자!!!
아자자!!!
오늘 그래도 큰 행사 마무리 해서 너무 행복해요~
열심히 도와준 우리 후배 동료들 고마워~
그리고 처음 사회자로 행사 진행한 나 참 잘했다!!
다들 너무 즐거워해서 뿌듯해요~
ㅋㅋㅋ
진행이 아주 자연스러웠어 ㅋㅋㅋ 🤣
#아키의감사사랑칭찬노트
#온맘으로 #싸리재 #귀리연잎찰밥
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌@kohyura


3

2017/12/18/월
👉 오늘부터 12월 말까지 핸드폰 줄이고 회사일에 집중하기로 했어요!
제일 중요한 걸 놓치고 살았다는 생각이 듭니다.
본업에 충실해야 스트레스 없는 하루를 살 수 있다는 깨달음을 얻었거든요!:)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
- 푹 자고 눈길 사고 없이 지각하지 않고 출근할 수 있음에 감사합니다.
- 재련샘의 김된장국을 회사에서 먹을 수 있음에 감사합니다.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기:늦게 일어나서 릴레이호흡만!​
▪️수면 시간 채우기:7시까지 충분히 잤다.
▪️좋은 식품 채우기:점심은 재련샘의 된장국을 싸왔다! 저녁에 무탕을 만들어 마신다!
▪️기초 체온 올리기:만보걷기 실천하고 스트레칭, 맛사지후 곡물찜질팩하고 취침!
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의꿈노트
:2018.12.31 연말 내가 항상 입지 못했던 그 원피스가 이쁘게 맞습니다. 예쁜 옷을 입고 세상에서 가장 아름다운 애인이 되어 연말을 그 사람과 함께 의미있게 보냅니다.☺️☺️
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


4

2017/12/16/토
👉 오늘은 서울로 수업들으러 간 날이라 정신 없던 날!
지갑두 두고 가고, 선물도 가져가는지 몰라서 당황했지만!
잘 대처했어요 ㅎㅎ
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
- 항상 깨달음 주시는 재련께 감사합니다
- 이 소중한 배움의 길을 소개해주고 오늘 선물 해주신 분들, 특히 은혜동생에게 @_____eun_ 고마워요~🙏🏻 열심히 마크로비오틱을 실천하는 모습이 멋지고 대단해!칭찬합니다!👍
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기:늦게 일어났지만 호흡 하구 수업감.
.
▪️수면 시간 채우기:7시까지 충분히 잤다.
.
▪️좋은 식품 채우기:점심은 재련샘의 힐링 푸드, 그리고 저녁엔 애인이랑 데이트하면서 채식으로!
.
▪️기초 체온 올리기:요샌 정말 몸이 따뜻하다. 손도 따뜻하고!자기 전 복부 곡물찜질팩 매일 해주고 있다! 애인이랑 쇼핑몰 돌면서 틈새 걷기 운동도!ㅋㅋ
.
▪️몸의 소리 살피기:어제 대구찜 과식으로 왼쪽 가슴이 아프고 소화가 힘들었다. 화장실도 개운하지 않았다.
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


2

2017/12/15/금
👉 어제는 정말 폭풍 업무! 요새 바쁨의 하루하루를 보내고 있습니다. 매일 일기쓰는게 조금은 부담스러울정도!
이틀째 아침에 싸이클 타지않고 유챌 호흡 운동 방송으로만 생활하고 있어요!
프로필 준비한다고 10~11월 무리하게 아침저녁 싸이클 타고 하체운동했던게 제겐 무리였나봐요.
사실 왼쪽 엉덩이 아래 허벅지쪽이 11월부터 뻐근하기 시작했는데 작년과 같은 증세가 지금 한달째......
현재 운동 센터도 다 안다니고 아침에 헬스장가서 싸이클 타는게 유일했기에 이것만큼은 왠지 해야할 것 같은 맘에 공복 싸이클 계속 타고 있었거든요.
근데 최근 헤드스탠드 연습할때나 다리만 조금 들어도, 그리고 심지어 조금만 엉덩이를 빼는 동작을 해도 통증이 느껴져서 한동안 하체는 안써야할 것 같다는 생각을 했어요!!
요새들어 느끼는건데 전 과하게 운동하면 안되는 체질인가봐요..스트레칭 위주의 과하지 않은 운동이 맞는 거 같다는..웨이트나 근육 힘쓰는 운동은 정말 정말 재밌는데 자꾸 몸에 무리가는게 느껴져서 아쉬워요...
그래서 지금 아니면 못쉴거 같아 맘편히 그냥 쉬기로!!
운동 내려놓기...쉽지 않은데....이제 정말 내려 놓아야 할 것 같습니다.
식습관을 개선하라는 몸의 소리는 귀기울이면서 몸이 자꾸 운동 하지 말라고 신호를 주는데 고집부리는건 아닌가 하는 생각이 들었어요..
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
- 준비했던 팀 프로젝트가 무사히 마무리 되어서 감사합니다.
- 진정 나의 일을 즐기고 있는 듯한 나의 모습을 칭찬합니다. 어제 프로젝트 발표 너무 즐거웠음!
- 저녁식사 가볍게 몸에 좋은 음식으로 마무리하고 하루를 마친 나를 칭찬합니다.
- 내가 만든 김치순두부 맛있게 드셔주신 어머님 사랑합니다.
- 더 아프기 전에 몸이 내게 신호를 주고 그 신호에 귀 기울일 수 있는 자세를 갖춤에 감사합니다.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 16회 성공! 아침호흡, 자기 전 호흡은 이제 의무가 아니라 당연한 것!! 온전히 집중은 아니지만 그래도 이제 많이 익숙해졌음!!
.
▪️수면 시간 채우기
:이제 취침시간을 11시로 고정하였다! 11시에는 잠든다. 호흡하면서 잠들면 11시 반쯤이 된다. 11시 이후로는 핸드폰에 손을 대지 않는다.
.
▪️자연식품 채우기
:아침에는 먹고 싶은걸 자유롭게 먹었지만 이제 간식으로 가공식품을 먹는 일이 거의 없다! 간식은 챙겨온 야콘을 먹구 저녁 회식에서 적당한 양만 천천히 먹었다!
.
▪️기초 체온 올리기
:퇴근하고 싸이클 대신 바르게 걷기 연습하기!! 하체 운동을 못하니까 상체운동을 해서 몸에 땀을 좀 내 주었다! 그래! 하체 못하면 상체를 빚자! .
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


3

2017/12/14/목
👉어제 밤에 호흡하면서 잠들고 오늘 아침에는 엄니랑 같이 집에서 #유챌아침호흡반 참여!
이젠 저보다 엄니가 더 먼저 일어나셔서 방송을 들으세요!ㅋㅋㅋ
사실 오늘 저는 조금 늦게 일어나서 비몽사몽 침대 위 호흡했는데 엄니는 이미 일어나셔서 모두들에게 사랑을 날리고 계시더군요~ㅎㅎ
아침방송 들으시는 분들 권영자엄마 많이 응원해 주세요~:)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
- 어제 일찍 잠들고 오늘 개운하게 일어날 수 있음에 감사합니다.
- 아침 호흡과 운동에 참여하시고 어머님 친구분들께도 전도하시는 우리 어머님 칭찬합니다!! 이제 유챌까지 전도하시는 권집사님.ㅋㅋ
- 어제 스트레스로 힘들었지만 맛사지 받고 숙면으로 오늘하루를 다시 시작할 수 있게 되어 감사합니다.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 15회 성공! 엄마랑 같이 운동하면서 엄마 자세 봐드렸다! 잠들기 전에 호흡이 이제 습관이 되고 있다!
.
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 10시반으로 취침시간을 좀 더 땡겼다! 쓸데 없는거 하지말구 소중한 잠을 자자! 나의 간을 위하여!난 아침 운동보다 잠이 먼저 같다.
.
▪️자연 식품 채우기
:건강식품 비건강식품, 채식 육식 구별 말구 자연에서 온 식품을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다!
이제 식습관을 개선하겠다는 내면의 압박을 내려놓겠다! 자꾸 개선하려 하면 들수록 역효과만 나는 듯. 나는야 청개구리.ㅋㅋ
.
▪️기초 체온 올리기
:히트텍 입고 야채수 한 잔으로 따뜻하게 몸 만들어주자!
.
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


0

2017/12/12/화
👉오늘 아침에도 어머니 유라 언니 방송 들으셨어요!
이제 엄니도 #유챌아침호흡반 ㅋㅋ
심지어 글도 남기셨대요! 사랑합니다!라고.ㅋㅋㅋ
저는 아침에 눈떠서 헬스장 가서 방송들으면서 싸이클 타는데 이제 엄니랑 같이 집에서 들어도 좋을 것 같다는 생각이!
유산소는 저녁에 타면 되니까!
저도 저지만 엄니가 많이 바뀌시는 기적같은 일이 일어나는 것 같아 신기해요~!!
비포 에프터는 없지만 어머니 피부도 많이 좋아지시고 있고 살도 많이 빠지셨어요~
그리고 방송 들으시던
‘니가 이거들으면서 많이 변했구나’하시더라구요 ㅋㅋ
어머니 감사하고 사랑합니다~:)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
-춥지만 눈이나 비가 안와서 다행이고 감사합니다.
-아침에 호흡 방송 들으시고 채팅창에서 모두를 사랑한다고 글 남기신 우리 어머니 칭찬합니다!!
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:꿈이룸아침호흡방송 13회 성공! 오늘은 엄마도 방송에 들어오셨다! 출근하고 10회 릴레이 호흡, 잠들기전 호흡하면서 잠들기!
.
▪️수면 시간 채우기
:내일의 아침 호흡 명상을 위해 11시 반 전에 잠자리에 들기 성공!이제 나의 공식 수면 시간은 12시가 아닌 11시가 되었다!
.
▪️건강 식품 채우기
:먹고 싶었던 건강식품들을 와구와구, 허겁지겁이 아닌 감사한 마음으로 나누어 먹기! 1회분 다 안먹고 1/2회분을 맛있게 먹되 다양한 것으로!
.
▪️기초 체온 올리기
:날씨가 추워서 오늘은 쌍화탕 한잔 따끈하게 마셔주었다! 생강차, 야채수, 도라지청 요새 내가 체온 올리기 위해 사용하고 있는 차들~!
.
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


1

2017/12/11/월
👉틀을 정하고 맞춰 사는 것이 자칫 잘못하다가는 스스로를 스트레스 주는 일이 될 수 있단 것을 느끼고 있는 요즈음!
좀 더 편안하게 내려놓는, 자유로워지는 나를 찾아가는 하루를 살아야겠어요!
피드도 최대한 간단하게! 기록에 지배되지 않게! 실천이 중요한거니까!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
-유라언니의 새벽방송에 우리 엄니를 전도했다!! 집에 와보니 유챌방송 듣고 계신 엄니 발견 ㅋㅋ점점 더 나아지시는 우리 어머니 사랑하고 칭찬합니다! 이것이 #꿈기습 아니한가!ㅎㅎ
-주말에 맛집에 찾아가서 맛있는 죽을 먹을 수 있음에 감사합니다. 망원시장에서 아보카도 1000원 득템 감사합니다.
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:꿈이룸아침호흡방송 12회 성공! 오늘부터는 호흡에 좀 더 집중해서 마음을 다스리는 시간을 가져야겠다.
.
▪️수면 시간 채우기
:내일의 아침 호흡 명상을 위해 11시 반 전에 잠자리에 들기~핸드폰은 11시부터 충전기에게 양보하는 걸로!
.
▪️건강 식품 채우기
:일주일의 시작을 살아있는 과일로 채웠다! 우걱우걱이 아닌 감사한 마음으로 아끼며 먹기~:)
.
▪️기초 체온 올리기
:오늘은 맛사지 받고 상체 운동을 하였다!핸드스탠드 연습!!!요 몇일 몸이 무거워졌다고 잘 안된다~꾸준히 해야징. .
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


0

2017/12/10/일
👉어제는 지인들과의 연말 모임!🍷🥂🍻🥃
술모임 ㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 오랫만에 술 제대로 많이 먹었는데(사케,맥주1500cc,와인) 안주를 적당히 먹고 라면국물로 해장해서 숙취가 없었다는 ㅋㅋ
비록 얼굴은 부었지만요 ㅎㅎ
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
-즐거운 자리 함께해주고 만들어준 지인들, 그리고 애인 고마워요. 모임참가가자 중 내가 제일 연장자 ㅋㅋ
-이 나이에 클럽가서도 새벽 3시까지 신나게 흔들 수 있는 체력에 감사.
-동생들에게 뒤지지 않는 외모와 체력을 위해 노력하는 나 칭찬해!!
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의채움프로젝트🌿
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 11시까지 푹잤다. 오늘은 11시 전에 눕겠다!
.
▪️건강 식품 채우기
:망원시장가서 욕심부리지 않구 일주일 내 먹을 수 있는 귤 10개랑 아보카도 1개만 구입! 귤1개에 100원 아보카도 1000원하는 망원시장 너무 좋다.
.
▪️기초 체온 올리기
:일요일 저녁 넘치는 에너지로 오늘새벽 꿈꾸는 방송 들으며 운동하기!♡
.
#uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


0

2017/12/9/토
#아키의채움프로젝트🌿(어제하루정리)
👉조카와의 마지막 저녁이라 가족들과 함께하는 저녁!이번주 나내 잘 먹구 잘 쉬는 저입니다. ㅋㅋ어제 집에서 살짝 운동하고 만보 채우고 일찍 잤어요!ㅋ
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키의감사사랑칭찬노트
-필라테스 지도자 수업에 열심히 노력하시는 용언니 @yong_0115 칭찬하고 응원합니다! 꿈을 위해 항상 노력하는 모습을 존경해요!
-건강하고 예쁜 마인드를 갖고 살아가고 있음에 감사합니다.
​••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#아키가꿈꾸는하루⭐️(미리쓰는일기)
▪️수면 시간 채우기
:오늘은 연말 지인 모임!숙면을 위해 과음하지 않고 잠자리에 누웠다!일요일은 유일하게 푹 자는 날!알람 다 끄고 푹잠자기 성공!
.
▪️건강 식품 채우기
:모임이라는 핑계로 과식하지 않고 적당히 내가 먹을 수 있는 것 위주로 천천해 채우기 성공!
.
▪️기초 체온 올리기
:멋부린다고 오바하지 않구 핫팩 잘 챙기기 성공! 술마시기 전에 따뜻한 물도 자주 마셔주었다!
.
#유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


0

Loading...