#영이식단

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점심 : 아보낫또밥
장보고 와서 2차빨래 돌리고 먹는 점심 ㅎㅎ
냉동실에 밥이 없어서 밥은 현미햇반으로.........
언니가 사다준 롯마 아보 최고다 진짜 어쩜 이케 다 예쁘지 애들이.......🥑💛
먹고 설거지하고 씻고 나갈 준비 해야지이이이이 히히
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아침 : 바나나 + 천혜향 + 한라봉
바나나는 바나나친구가 준건데 어제 별로 안땡겨서 집에 들고옴 ㅎㅎ
먹구 세탁기 돌려 놓구 마트 다녀와야지 😝
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저녁 : 감동닭볼 (@wondergreen.kr) + 🍠 + 착한두유 (@iamwell_official)
○ 에너지 :
○ 호흡 : b
○ 착한 움직임 : 유챌마사지 13회, 스트레칭, 턱당스, 물 2L.
○ 감사 : 푹 자고 개운하게 일어날 수 있음에 감사 ♡
오늘이 금요일임에 감사 ♡
매번 같은 식단이지만 댓글 달아주시는 인친님들께 감사 ♡
칼퇴할 수 있는 금요일에 감사 ♡
○ 칭찬, 응원 : @kirakira_jiming 다시 시작하시는 지밍님을 응원해요 💛
@y_ebine 예쁜 우리 빈이 너를 위한 한달이 되길. 응원해 항상 💖
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우리 밍밍이가 바다가서 써줌..... 요새 자꾸 럽스타....😝💖
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀요밍이다 정말.........헤헿 3년동안 한결같아서 고마워
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점심 : 닭가슴살 + 잡곡밥 + 마늘양파장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 아침에 분명 빵먹고 배불렀는데 10시 반쯤 배고파져서 점심만 기다림.
오늘도 배부르게 맛있게 잘먹었음.
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 대자연 할려면 아직 2주나 남았는데 왜케 식욕이 날뛰는지
어젠 쟁반짜장이 너무 먹고싶어서 쟁반짜장 사진을 한시간은 본거 같고........
왜이러지요.......(?) 미치겟네에~~~~~~~~
그래도 오늘만 잘 참으면 내일 토요일이구 마라탕 먹으러 갈꺼라 신나요 히힛...😝
오늘도 날뛰는 식욕을 물마시면서 사진보고 대리만족하면서 잘 참아볼께요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 함께해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 💛
그나저나 내 밍밍인 지금 우도에 있는데 어딜가나 인증 잘하는 애라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 지금 당장 떠나고 싶어서 미치겟고요....(?)
택배 올꺼 없는데 아빠이름으로 택배온거보니 귤인듯.....(?) 😉💖
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아침 : 호두빵 1/2 (@theboxbakery) + 치즈 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 빵 두개 꺼낼까 고민하다가 하나만 꺼냄.
하나도 아브랑 같이먹으니 더 배가 부르다 ㅎㅎㅎ 욕심 부리지 말자아아
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드디어 금요일 > <
어제 퇴근하고 너무 졸려서 도시락만 싸고 기절해버림
꿈기습 알람도 못듣고 푹잤다 10시간은 잔듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저녁 : 감동닭볼 + 고구마 + 착한두유
○ 에너지 : 오늘따라 더 포만감 있음.
○ 호흡 : B
○ 착한 움직임 : 유챌 마사지 12회, 턱당스, 물 2L, 스트레칭,
○ 감사 : 오늘 하루도 무사히 끝나감에 감사
내일이 금요일이라서 감사
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 밍밍이가 너무 급히 오느라 커플링을 안끼고 왔길래
장난으로 머라햇더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인증샷 무엇.........
나만 귀엽나........ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🙄
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌
○ 에너지 : 야채 씻는건 귀찮지만 너무 맛있는 닭찌쌈 💚
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맨날 먹어도 맛잇쟈냐 😋
밍밍인 곧 제주도로 떠난댜.... 부럽댜..... 나두 여행가고싶댜아아아아
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아침 : 착한두유 + 놀란현미 녹차맛
○ 에너지 : 반수면상태로 먹어서 기억이 잘 안남
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ밍밍이가 저 어제 운동 끝나고 집가는데
자지말고 기다려 하고 뿅 나타낫어요
밍밍이 오늘 친구랑 제주도 가는거때메 3일간 휴무라 어제 퇴근하고 올라왔는데
오늘 안보면 33일동안 못보는거라며 나보러와줌.....헹......
퇴근하고 밥도 못먹고 올라와서 짐도 안싸고 나부터 보러 바쁘게 와줬으니
같이 떡볶이 튀김 순대 먹었어요 !! 헷..... 맛잇엇음 > <
아무튼 이래저래해서 늦게잣더니 늦잠잤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저녁 : #감동닭볼 (@wondergreen.kr) + 고구마 + 착한두유
아까 올렸지만 또 올리고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 감동닭볼 너무 맛잇음 진짜루.......정말루.......감동의 맛....퍽퍽함 1도 업뜜
먹어보신 분들은 공감해주게찌 (?) 암튼 그래서 20개 또 주문해뜜
아 그리고 오늘은 4시부터 배고파서 참느라 너무 너무 너무 힘들었다 ^-&
아아아아아아아 먹으면서도 배고픈 기분이쟈냐!!!
빤니 퇴근하고 운동하고 꿀잠자고싶다
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 마늘 양파장아찌 + 쌈채소 + 비빔밥 3숟가락
○ 에너지 : 오늘도 잘 먹었다. 그래도 어제보단 덜하다. 딱 적당하게 배부름.
저녁 : 착한두유(@iamwell_official) + 고구마 + 감동닭볼(@wondergreen.kr)
○ 에너지 : 4시부터 배가 고파졌다....5시 넘어서 저녁 묵음. 일단 지금은 배부름.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 유챌 마사지 11회, 턱당스, 배에 힘주기.
○ 감사 : 집중해서 호흡할 수 있음에 감사 ♡
응원해주시는 꿈기습 유챌러분들과 유라님께 감사 ♡
기분 좋게 하루를 시작할 수 있음에 감사 ♡
맛있는 밥을 먹을 수 있음에 감사 ♡
매일 내 얘기 잘 듣고 공감해주는 공감능력대장 솔이에게 감사 ♡
○ 칭찬, 응원 : 어머님 괜찮으실꺼야 힘내 솔솔
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비빔밥이 잦은 이유는 팀별 비빔밥데이가 있습니다
그래서 비비는 팀에서 먹어보라고 덜어다줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 비빔밥데이가 잇네요 이따 가따준다고 햇음 > <♡
그나저나 오전에 물 엄청 많이 마셨당 ㅎㅎㅎ 저거만 다마시면 2L 끝 !!
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아침 : 계란찜 + 🥑
○ 에너지 : 아침부터 부드러운 음식들만 먹으니 속이 편하고 좋다.
○ 호흡 : A
○ 꿈노트 : 나는 호흡으로 인해 순환이 잘 되고 탱탱하고 깨끗한 피부를 가졌습니다.
매끈한 팔과 다리, 애플힙, 단단한 복부, 잘록한 허리라인, 전체적으로 여리여리하고 탄탄한 바디를 가져 골지원피스가 매우 잘 어울리며, 핑크색 골지원피스를 입고 9월 후쿠오카에서 인생샷을 건집니다.
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요즘 자꾸 호흡하다가 졸아서 오늘은 찬물 세수하고 꿈기습 들었다. 집중 👍
언니가 롯데마트에서 사다준 아보들은 다들 너무 예쁘게 잘 익엇다.
부천엔 왜 롯데마트가 없는걸까ㅠ_ㅠ... 사이즈도 쪼꼬미라 먹기 딱 좋은듯...
우리 집 앞에도 롯데마트 있었으면...
그나저나 점막쪽에 다래끼 또 났는데 얘도 짜야할것처럼 생김........
어제 갑자기 든 생각인데 내가 화장을 안하고 다녀서 졸리면 눈을 자주 비비는데
어쨋든 키보드던 마우스던 핸드폰이던 만지던 손으로 눈을 자꾸 비벼서
다래끼가 자주 나는게 아닌가 하는 생각이 들었음
결론은 눈비비지 말자
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점심 : 잡곡밥 (안먹음) + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘장아찌 + 비빔밥 (사진은 다음 피드에)
○ 에너지 : 오늘도 비빔밥 얻어 먹었어요 역시 비빔밥은 양푼에 모여서 먹는게 최고인듯.
엄청 배불러서 저녁에 닭빼고 고구마랑 두유만 먹어도 될듯 ㅎㅎ
저녁 : 고구마 + 착한두유 (감동닭볼은 x , 안가져옴)
○ 에너지 : 배가안고팟지만 먹엇음. 소화안됨.
○ 착한 움직임 : 꿈기습 , 물 마시기, 유챌마사지 10회.
○ 감사 : 비빔밥 나눠준 팀 감사합니다.
맛있는 점심 식사를 할 수 있어서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 :
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착한두유 처음 맛볼려고 먹엇을때 달다고 느꼇엇거든요
그땐 이것만 단독으로 먹엇엇어서 그랫나봐요
어제 고구마랑 먹으니까 고구마에 묻혀서 엄청 고소하게 느껴지더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 저녁 사진을 저케 찍어왔는데 감동닭볼 안가져온 멍튱이......😂
요새 너무 피곤해서 약간 아침에 일어나서 10시 반 까지는 반수면상태인듯해요
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아침 : 착한통밀스콘 (@theboxbakery) + 그릭요거트 + 앙버터
○ 효흡 : C
○ 에너지 : 행복한 빵모닝. 배부르다.
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마지막 스코니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
왜 이렇게 피곤하지 ㅠㅠ 이번주는 주말 하루만 나가고 하루는 자야겠다
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점심 : 현미밥 + 쌈채소 + 닭가슴살 + 마늘장아찌
○ 에너지 : 오늘 평소보다 천천히 먹었더니 더 포만감이 느껴지는 점심이었다.
저녁 : 감동닭볼 + 착한두유 + 고구마
○ 에너지 : 물을 저녁 다되서 거의 몰아마시다 싶이 마셧더니 배가 별로 안고팠지만
일단 저녁은 먹었음. 그래서 그런지 왠지 소화가 잘 안되는 기분.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 물 2L 마시기, 스트레칭, 턱당스, 유챌마사지 9회.
○ 감사 : 호흡으로 아침을 시작할 수 있음에 감사합니다.
아침에 꿈노트를 다이어리에 적으며 설렐 수 있음에 감사합니다.
피곤한 월요일이지만 잠이 깨서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 유챌도 하고 마이다노도 하고 요새 열심히 하는 우리 다연이 칭찬해.
그리고 응원해 💕💕💕 @dayyyyn
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도시락 데우러 왔다가 팀장님 마주쳤는데 팀장님에 제 도시락 보시더니
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 운동하는 사람의 식단 이 말을 남기고 가셨어요.. 왠지 뿌듯하다 🙄
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아침 : 놀란현미 녹차맛 + 착한두유
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 오랜만에 바삭바삭한 씨리얼을 먹으니 너무 맛있다.
두유까지 호로록 다 마셔서 배부르다.
○ 꿈노트 : 20년 지기 친구와 9월 11일 후쿠오카로 떠납니다.
날씨가 너무 좋아서 찍는 사진마다 인생 사진이 되어,
어떤 사진으로 프로필 사진을 해둘지 행복한 고민이 빠집니다.
가는 곳마다 너무 예쁘고, 먹는 음식마다 너무 맛있습니다.
좋은 곳에서 좋은 친구와 좋은 시간을 보내게 되어 너무 행복합니다.
3일째 날 유후인에서 온천을 즐기며 다음엔 어머님들 모시고 모녀여행을 떠나기로 약속합니다.
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월요일 스타뜌!
주말동안 잘 먹고 잘 놀았으니 이번주도 열띠미 해보자 🐷
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아침 : 닭가슴살 + 🥑 + 케일
하루 점심 회식 해서 남은 케일과 삶아논 닭찌 먹기
아보 이렇게 예쁘게 익다니...🥑💚
언눙 먹고 설거지하고 빨래 널고 나갈 준비 해야지 🙄
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저녁 : 고구마 + 감동닭볼 + 착한두유 (@iamwell_official)
○ 에너지 : 집에와서 다시 데워서 먹음. 나 왜 아임웰 두유 단거같지....(?)
아브 언스위트에 넘 익숙해져서 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 두유맛이 어색함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무맛 안나는 언스위트만 7개월을 먹엇더닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
○ 꿈노트 :
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 틈새 호흡, 스트레칭, 물 2L 마시기, 배에 힘주기, 유챌 마사지 7회.
○ 감사 : 비빔밥 나눠주셔서 감사합니다.
금요일에 조기 퇴근까지 하게 되서 감사합니다.
예약 시간 땡겨주고 초스피드로 케어 끝내주신 원장님 감사합니다.
오랜만에 케어 받으니 손도 깨끗해지고 개운한 기분이라 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 빈이 너무 스트레스 받지 말고 잘 이겨내길 힘내 💕
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히히 저 아임웰 두유로 삿어여 ㅎㅎㅎㅎ
근데 저녁 딱 데우고 들어왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조기퇴근 플모로 만보기 하고 이겨서 저녁 데우고 들고 퇴근합니다...힛 집가서 묵어야지
손톱 부러져서 네일샵 7시 반에 예약햇는데 ㅠㅠ시간 땡길 수 잇는지 전화해봐야겠어요
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 양파랑 마늘 장아찌 + 비빔밥
○ 에너지 : 오늘도 비빔밥 비빈 팀에서 비빔밥 가져다 줘서 내밥도 먹고 비빔밥도 먹음.
배뷰르지만 좋다아~~~~ 비빔밥 너무 마시쨔나ㅇㅏ~~~~♡
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왜 평일엔 맑은데 주말엔 비가 오는걸까 ? 😢
내일 꽃놀이 다시 도전하기로 했는데 비온데서 일정 변경 ㅎㅎㅎㅎ
올해는 꽃놀이 할 운명이 아닌가보다 뜰퍼 영이 힝
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아침 : 🥑
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 아보카도가 너무 잘 익어서 맛잇엇다.
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿈기습 호흡만 듣고 다시 자버려서 아보카도만 먹엇다
뭔갈 조리할 시간이 없었음 😢 ㅋㅋ 금요일이니까 힘내야지 💛
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저녁 : 감동닭볼 + 고구마 2 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 점심을 든든히 먹어서 저녁을 조금 늦게 먹었다. 배불.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 틈새 호흡, 배에 힘주기, 물 2L.
○ 감사 : 응원해준 모든 분들께 감사합니다.
아보카도도 사다주고 퇴근 하고 태워다준 언니에게 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 :
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아침 : 사과 + 땅버(@superjam_korea) + 그릭요거트
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 오랜만에 먹는 사과땅버조합...사과가 작아서 많이 배부르진 않지만 맛있었다.
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
어떤 옷을 입어도 잘 어울리는 매끈한 팔과 다리, 애플힙, 단단한 복부, 여리여리하고 탄탄한
몸을 가진 나.
9월 후쿠오카 여행과 10월 대만여행에서 3박 4일 내내 날씨가 좋아 설레이고,
찍는 사진마다 인생 사진이 되어 어떤 사진으로 프사를 해둘지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 순환이 잘 되어 깨끗한 피부를 가진 나.
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어제 배고파서 조금 늦게 잠들었더니 너무 피곤...하지만 오늘도 힘내야지 💛
오늘 점심은 회식이에요오 히히 뭐먹을진 모르겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌 + 비빔밥
○ 에너지 : 점심 도시락 싸왔는데 비빔밥 비벼먹는 팀에서 옆에 언니랑 노나 먹으라고
저케 담아줘서 비빔밤도 같이 먹었어요. 계란 잘라보니 반숙과 완숙의 중간.
비빔밤엔 이정도가 좋은듯> < 배는 부르지만 맛있게 잘 먹어서 기분 좋은 점심.
저녁 : 감동닭볼 + 고구마 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 점심을 배부르게 먹어서 막 엄청 배고프짐 않앗지만 5시 반에 챙겨먹음.
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 스트레칭, 물 2L,유챌 마사지
○ 감사 : 오늘 아침 피드에 달린 댓글 보고 기분이 좋아졌어요.
댓글달아주신 모든 분들께 감사합니다. 더 좋은 사람이 되도록 해볼께요 💛
비빔밥 준 언니가 팀원들 다 주고 거기도 노나 줄려니 계란 모자라서 너꺼만 올려줬다고 ㅋㅋ
언니 고마워 🍳 💛
○ 칭찬, 응원 : 일은 재밌는데 사람이 힘들다고 말하는 동생을 응원합니다 💜
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혹시 감동닭볼 드시는 분 계신가요?
저만 이렇게 못뜯는걸까요.........? 너무 맛있는데 포장이 너무 안 뜯어져요 😢
그치만 맛잇어서 다 먹으면 또살꾸임 ~~~~! > <
두유는 아임웰꺼로 주문해봤어요 히히 언눙 왔으면~~~~~~!!
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아침 : 호두빵 1/2 (@theboxbakery) + 🧀 + 🍌🍌
○ 에너지 : 이게 바로 단짠단짠이군...좋구나.. 바나나도 딱 맛있을 때 다 끝냈다.
안녕 바나나. 다음에 만나. 👋
○ 호흡 : C .
머리속에 오늘 회의와 이번주 감사가 가득 차서 집중이 잘 안됬다.ㅠㅠ
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
9월 후쿠오카 여행과 10월 대만여행에서 인생샷을 왕창 건지고 어떤 사진으로 프사를 해놓을지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 온 몸이 순환이 잘 되어 깨끗하고 반짝반짝하고 탱탱한 피부를 가진 나.
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오랜만에 야근 했더니 너무 피곤해서 눈이 잘 안떠졌다 ㅎㅎ
예전에 더박스 언니랑 뽀리가 호두빵에 띠드 올려 먹는걸 본 것 같은 기억이....(?)
어제 밤에 자려고 누웠는데 너무 배고팠고 갑자기 생각나서 호두빵 꺼내놓고잠 ㅎㅎ
오늘 회의도 해야하고 가서 할게 많아서 언눙 준비하고 출근해야겠다
먹고 씻으러 들어가기 전에 새벽에 카톡 와있는거 보고 펑펑 😢
아무래도 나 인복은 정말 많은 것 같다. 열심히 살아야지
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌
○ 에너지 : 아침에 과일만 먹었더니 금방 배고파져서 점심시간이 기다려졌다.
열심히 쌈싸서 야무지게 먹었다.
저녁 : 감동닭볼 + 고구마 + 아몬드브리즈
○ 에너지 : 4시 37분부터 배고프기 시작.. 50분만 참고 5시 반에 먹을 예정.
이라고 썻지만 5시 24분에 먹었음. 감동닭볼 너무 맛잇음. 고구마도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♡
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 유챌 마사지, 물 2L마시기, 스트레칭, 틈새 호흡.
○ 감사 : 친한동생이 저한테 서른 느낌 안난다고 안늙고 있음에 감사하라고 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
어려보여서 감사합니다. 그렇게 말해주는 솔이에게도 감사합니다 💛
○ 칭찬, 응원 : 오늘은 간식 거절했어요 !! 거절한 나 칭찬해 잘했어 잘참았어 !!
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pc설치중이라 설치되는동안 미리 올려요 🙄
저 한 7개월동안 아몬드브리즈를 마셨더니 이제 좀 다른게 마시고 싶거든요....
두유먹을까 하는데 두유습관 드셔보신 분 있나요? 흰색이요!! 괜찮은지...궁그미...
아니면 무첨가 두유 추천좀...부탁드립니다 🙏 ㅋㅋ 매일두유 빼고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일두유랑 매일우유랑 아브는 너무 많이 먹어서 다른게 먹고파요.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아침 : 🍌🍌🍌 + 요거트
○ 호흡 : B
○ 에너지 : 바나나가 아주 잘 익어서 맛잇엇다.배고픈 상태에서 먹으니 더 맛잇엇고 뿌듯했다.
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 마음이 홀가분해지는 나.
9월 후쿠오카 10월 대만 여행에서 날씨가 너무 좋아 찍는 사진마다 인생 사진이 되고
어떤 사진으로 프사를 해둘지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 온 몸이 순환이 잘 되어 피부가 좋아지는 나.
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오랜만에 엄청 배고파서 천둥치는 상태로 침대에 누웠다
잠이 바로 안들어서 힘들었지만 그래도 뿌듯한 아침 💛
내 몸이 다이어트하는 방법을 까먹은거 같지만 다시 기억나게 해줘야겠다
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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오후간식 : 카페 비스킷 3
회사에 바나나친구말고 먹을꺼 주시는 분이 또 생겻다...(?)
마주치면 인사하고 꼭 뭐라도 주심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아까 정신없이 돌아다니는데 저거 주고 가셔서 당떨어지는김에 묵어땨아 냠냠
오늘도 물 2L 다 마시기~~~~ 💧💙
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌
○ 에너지 : 오전부터 화장실 가고 싶었는데 바빠서 참고 그냥 점심 먹었더니 가스참
저넉 : 감동닭볼 + 고구마 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 역시 샐러드보단 훨씬 포만감있는 고구마와 닭찌 !!
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 유챌마사지, 물 2L 마시기, 배에 힘주기, 스트레칭.
○ 감사 : 맛있는 귤을 먹을 수 있음에 감사합니다.
pc 오류 빨리 처리해주셔서 감사합니다.
엄청 밝게 인사해주시고 간식도 챙겨 주셔서 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 바쁜 오늘의 나를 응원해
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넘나 바쁜 월요일인것
아침부터 할꺼 많은데 pc 말썽이라 원격하고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정신 없어 죽겟다아아아
쌈채소는 원래 8종류 들어 있는걸로 사먹다가 캐일 많이 먹고 싶어서
쌈케일 3봉지랑 적근대 1봉지랑 쌈배추 1봉지 샀다
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 천혜향1 + 한라봉1
○ 호흡 : B.
○ 에너지 : 큰귤을 두개나 먹으니 배가 부르다아~~
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
9월 후쿠오카 여행과 10월 대만여행에서 인생샷을 왕창 건지고 어떤 사진으로 프사를 해놓을지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 온 몸이 순환이 잘 되어 반짝반짝하고 깨끗한 피부를 가진 나.
어떤 옷을 입어도 옷발이 잘 받는 여리여리하고 탄탄한 몸매를 가진 나.
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오늘은 일찍 나가야해서 호흡만 듣고 씻고 아침 먹는듕 ㅎㅎㅎ
부지런히 먹어야지 아직 천혜향이랑 한라봉 20개 남았다 ㅎㅎㅎ
또 월요일이지만 힘내야지 💛
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아점 : 🍌🍌🍌
한시에 인나서 일주일치 고구마 삶고 닭 삶고 야채 씻고 내일 점심, 저넉 도시락 싸니까 4시
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 커피가 마시고 싶은데 나가긴 귀찮다
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#영이식단 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #uchal #유라인챌린지 #유챌 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #생활습관개선프로젝트 #유챌새벽호흡반 #유챌30차 #30차_영이 @kohyura


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아침 : 호밀호두식빵 + 과카몰리 (@cr_trade)
○ 에너지 : 과카몰리 가득 올려 먹었더니 배부름.
○ 호흡 : A
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 유챌마사지, 지하철 계단 이용, 배에 힘주기
○ 꿈노트 : 9월 후쿠오카 여행과 10월 대만 여행에서 인생샷을 왕창 건지고
어떤 사진을 프사로 할지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 순환이 잘 되어 깨끗하고 반짝반짝한 피부를 가진 나.
잘록한 허리, 애플힙, 여리여리하고 탄탄한 팔과 다리 라인을 가져 모든 옷이 잘 어울리는 나.
○ 감사 : 오늘도 응원해주신 유챌러분들께 감사합니다 ♡
어제보다 먼지도 없고 날씨가 맑아서 감사합니다 ♡
3주만에 밍밍이 만날 수 있어서 감사합니다 ♡
○ 칭찬, 응원 : 모두의 꿈을 응원합니다 ~♡
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한의원도 가야 하고 피부과도 가야 해서 일찍 일어났어요 ㅎㅎ 시간이 촉박..
늘 친구들 생일쯔음엔 꼭 만나는데 10월 대만여행 가는 날짜가 제 생일 이틀 뒤라
제 생파는 거기서 하기로 햇어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가서 스냅도 찍기로 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ> <
어제 만나서 얘기하는데 생각만 해도 너무 좋더라는....😍
작년에 제주도 갈땐 한명이 같이 못갓는데 대만은 꼭 다 같이 갈 수 있길 🙏
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아점 : #착한통밀스콘 (@theboxbakery) + 요거트 + 🍌🍌
꿈기습 듣다가 다시 잠들었다가 한의원가서 침맞고 뽀리피드 보고 요거트 먹고 싶어져서
마트 가서 고구마랑 바나나랑 요거트 사왔다 > <
청소는 끝냈고 요거 먹구 빨래 널고 친구들 만나러 갈꾸임 헷...
날이 추워서 벚꽃 말고 영화나 보러 갈까함 ㅎㅎㅎㅎ
○ 에너지 : 먹고 싶은거 먹으니까 좋다 올만에 스콘에 요거트 맛잇구만~~~~♡
○ 꿈노트 : 9월 후쿠오카 여행과 10월 대만 여행에서 친구들과 인생샷을 왕창 건지고
어떤 사진으로 프사를 할지 행복한 고민을 하는 나 !
호흡으로 순환이 잘 되어 깨끗하고 반짝반짝한 피부를 가진 나 !
○ 감사 : 연차라 늦잠 잘 수 있음에 감사합니다.
내 일 대신 해주는 언니에게도 감사합니다.
오랜만에 스트레스 안받고 마음이 편해서 감사합니다.
○ 착한 움직임 : 10000보 넘게 걸엇음, 스트레칭.
○ 칭찬, 응원 : 모두모두 응원합니다아~~~♡
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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 양파랑 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 내일 연차인거 생각 못하고 야채 5일치로 소분해둬서
ㅋㅋㅋㅋ 내일꺼랑 합쳐서 가져왔더니 야채 짱 많음!! 헷 맛잇다아아아~~~~
야채로 배채우기~~~~ 너뮤 많아서 2장씩 싸먹는중 > <
저녁 : 샐러드 (그저께 도시락인데 아직도 회사 냉장고에 방치,, 내일 연차니까 꼭 먹어야함)
○ 에너지 : 점심에 야채를 많이 먹어서 허기지진 않지만 그래도 샐러드는 적은 양이라 다먹음
○ 감사 : 야채를 맛잇게 많이 먹을 수 있어서 감사합니다.
오늘 하루도 무사히 보낼 수 있음에 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 모두 모두 응원합니다 다 잘될꺼에요 ♡
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아침 : 샌드위치 + 아몬드브리즈 언스위트
(🍞 + 🌿 + 🍳 + 🐔 + 🥑 + 🧀🧀)
○ 호흡 : B.
○ 에너지 : 샌디치 하나 다 먹었더니 엄청 든든하다.
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
9월 후쿠오카 여행과 10월 대만여행에서 인생샷을 왕창 건지고
어떤 사진으로 프사를 해놓을지 행복한 고민을 하는 나.
호흡으로 인해 온 몸이 순환이 잘 되어 반짝반짝하고 깨끗한 피부를 가진 나.
어떤 옷을 입어도 옷발이 잘 받는 여리여리하고 탄탄한 몸매를 가진 나.
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욕망가득 뚠뚜니 샌드위치 > <
오늘만 일하면 내일 연차에요 히히히힣
내일 일단 한의원 갔다가 친구들이랑 벚꽃보러 갈수도 있어요 🌸
주말에 프락셀 해서 화장할 수 있는 상태가 아니지만 그래도 신나네요 🙈
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오후 간식 : 낑깡이랑 한라봉
요새 회사에서 되게 만신창이처럼 안경쓰고 머리 틀어올리고 다니는뎈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난줄 몰랏다며 ㅠ3ㅠ......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 물 2L 마시기, 배에 힘주기, 틈새 호흡.
○ 감사 : 비가 오고 나니 먼지없이 맑은 하늘을 볼 수 있어 감사합니다 ♡
맛있는 귤을 먹을 수 있어서 감사합니다 ♡
걱정해주시고 응원해주시는 모든 인친님들 너무 감사합니다 ♡
○ 칭찬, 응원 : 모두 모두 응원합니다~~~! > <
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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 마늘이랑 양파장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 쌈채소는 왜이렇게 맛잇는걸까아아 소화도 잘되고 좋다
저녁 : x
바쁘지만 물도 여전히 잘 챙겨 마시고 있습니다
사실 자리에 앉아 있을 시간이 없어서 1.5L 밖에 못마실 때도 있지만..
그나저나 어제 발목이 얀아프다고 생각했는데 아플 시간과 정신이 없었던듯
금욜까지 아프면 연차인김에 병원 좀 가야겠어요.. 왜 넘어져서 사서 고생 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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아침 : 치즈계란찜
○ 에너지 : 따뜻한 계란찜을 먹으니 온몸이 따뜻해지고 든든함.
○ 호흡 : B
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사를 잘 끝마치고 홀가분해지는 나.
뭘 입어도 잘어울리는 여리여리하고 탄탄한 몸매를 가진 나.
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오늘, 내일만 출근하면 금요일 연차임 !!! 힘내야지 ✊
그만 울자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 마늘이랑 양파장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 밥을 입으로 먹엇는지 코로 먹었는지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래도 체하진 않았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오후간식 : 쪼꼬과자 + 비타500
○ 에너지 : 스트레스 받아서 당충전 ! 역시 단건 기분이 좋아진다
저녁 : 샐러드 (파게로 + 감동닭볼 + 올리브 + 대추방울토마토)
요 저녁 도시락은 내일로 패스 !!
○ 호흡 : C
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받고 홀가분해지는 나.
옷이 내빨을 받도록 여리여리하고 탄탄한 몸을 가진 나.
○ 감사 : 휴게실에 엎어져 있는데 수고하셨다고 사과 주시고 가신 분 감사합니다.
협조해주시고 도와주신 모든 분들께 감사합니다.
오늘 점검이 적발건 없이 무사히 끝나서 너무 감사합니다.
회식 끝나고 데려다 준 강사님 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 같이 고생하시는 모든 담당자분들 응원합니다
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아침 : 과카몰리(@cr_trade) + 씨앗가득샤워도우(@theboxbakery)
○ 에너지 : 배부르다아아 배부르니 졸리다 😪
어제 야근하고 버스타러 가다가 갑자기 다리에 힘풀려서 넘어짐 ㅠㅠㅋㅋ
왼쪽 발목이 쫌 아푸다ㅠㅠ
과카몰리 어제 맨들어놓고 잣더니 색이 변햇군 ㅠ3ㅠ
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 양파랑 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 밥 양이 적은데도 90% 정도만 먹고 배불렀다. 그래도 일단 다 먹었음.
저녁 : 샐러드 (감동닭볼 + 파게로 + 올리브 + 대추방토 + 아보 1/2)
○ 에너지 : 너무 금방 소화되서 야근하구 집에 오니 배고팠음.
○ 착한 움직임 : 새벽호흡, 유챌마사지, 바른 자세, 물 많이 마시기, 배에 힘주기.
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사를 무사히 끝마치고 홀가분해지는 나.
어떤 옷을 입어도 다 잘어울리는 여리여리하고 탄탄한 몸을 가진 나.
○ 감사 : 낮에 너무 더운데 에어컨 틀어준 회사에 감사합니다.
4일이나 지났지만 대자연이 시작해서 감사합니다.
빠른 회신 주신 모든 분들께 감사합니다.
요새 너무 바쁘고 힘들어서 엄청 찡찡대는데 받아주는 모든 분들께 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 마감해야 하는 모든 직장인분들을 응원합니다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ회사 너무 더워서 맨날 반팔 입고 다녔는데 드디어 에어컨 켜줌 !!
내자리 근데 에어컨 켜도 별로 안시원한것 같다
그나저나 할 일 산더미 🤣
프락셀해서 어자피 운동 못가는데 제발 대자연 좀 터져라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쪼꼬는 받은건데 이따 당떨어지면 무글꼬 > <
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아침 : 굽네 훈제 슬라이스 + 🧀 + 🍅
○ 호흡 : B. 잠깐 다른 생각함. 요새 계속 호흡할때마다 배 간지러움.
○ 에너지 : 먹을땐 포만감 짱짱이었는데 11시부터 급격히 허기짐 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 바쁠 예정.. 아마 야근할수도....(?)
어제 밤에 치킨이 너무 먹고 싶었으니까 모닝닭찌로 위로해봄
그나저나 대자연... 늘 예정일에 하거나 하루 이틀 정도 차이로 하는데 벌써 4일 지났다ㅠ_ㅠ
내 온 몸이 스트레스를 말해주고 있구나...
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저녁 : 앙버터 + 아아메
요 앙버터는 냉동실에 들어갓다 나오니 더 맛잇다
일주일치 식단 다 준비해놓고 빨래도 하고 청소도 하고
엄청 시원한거 벌컥벌컥 마시고 싶어서 옷만 후딱 갈아입고 커피 사옴 ㅋㅋ
이케 많이 자고 이 커피 다 마시고 나 오늘 잘 수 있을까 🤔
혓바늘은 아직도 안없어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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아점 : 아보명란비빔밥
누가 아침부터 시끄럽게 청소기를 돌리나 하고 눈뜬게 12시 40분이었는데
도저히 못 일어나겟어서 꺼진 전기장판 다시 켜놓고 2시간 반 더 누워 있다가 일어남
사실 아직도 졸리다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ청소하고 빨래널고 도시락싸고 다시 잘까 생각중
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점저 : 앙버터랑 양파샐러드빵
갑자기 빵이 먹고 싶어서 신나게 사왔는데 오른쪽부터 한조각 2조각 2조각 먹고 끝
(난 이걸 내가 오늘 다 먹을꺼라고 생각했는데...)
앙버터는 한스하임보다 메종블랑제가 훨씬 맛잇다ㅠ_ㅠ
한스하임은 팥이 너무 많아.........
이따 다시 배고파지면 더 먹을수도
한스하임 앙버터를 두조각 먹은건 끝에 빵에 버터가 없엇기 때문이엇,,
밥은 2공기 3공기도 먹으면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 빵은 그렇게 먹지 못하는가 🤔
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아침 : 식빵 바삭하게 구워서 띠드 올리고 토달볶도 올리고 와구와구
프락셀 하러 가야해서 일찍 일어나떠요
그나저나 11시까진데 10시인걸 보면서 9시라고 시간 착각해서 늦게 생김
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으아
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아침 : 파리바게트 호밀호두식빵
회사에서 파리바게트 빵 먹고싶은거 말하라는데
남들 막 피자빵 샌드위치 이건거 말하는데 혼자 이거 사달라함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 내 아침 계획은 토달볶을 해서 빵에 얹어 먹는 거였는데 늦게 일어나서
식빵만 토스트기에 구워서 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혓바늘이 3개나 나서 어제 한 10시부터 오늘 7시 20분까지 잠 ㅠㅠ
오늘은 점심 회식과 야근 예정.. 😂
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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 양파랑 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 야채쌈 너무 맛이떠 ~~~~~♡
저녁 : 샐러드 (파게로 + 감동닭볼 + 올리브 + 🥑 + 🍅)
○ 에너지 : 토핑들 탓인지 풀떼기를 맛나게 먹을 수 있음 ㅋㅋㅋㅋ
○ 착한 움직임 : 꿈기습, 스트레칭.
○ 감사 : pc점검하는데 옆에 서서 부채질 해주신분, 먹을꺼 주신분들 다 감사합니다.
파쇄 도와주신 분들 감사합니다.
오늘 하루도 무사히 지나감에 감사합니다.
○ 칭찬, 응원 : 할 일이 너무 많지만 그래도 응원해 영아
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아침 : 치즈계란찜
○ 호흡 : B. 오늘따라 호흡하는데 배가 엄청 간지러웠다
○ 에너지 : 소금간을 안해서 싱겁지만 그래도 계란찜이 부들부들하게 잘되서 맛잇다
○ 꿈노트 : 4월에 있을 모든 감사에서 좋은 결과를 받게 됩니다.
나는 모든 옷이 잘 어울리는 여리여리하고 탄탄한 몸매를 가졌습니다.
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어제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스 때문에 갑자기 또 매운음식 욕구가 폭발하는거에요..
불닭볶음면이 너무 먹고 싶어서 사실 운동갈때도 카드 들고 갔는데 겨우 참고 집왓는데
누워 있는데 자꾸 생각나서 다시 카드를 들고 엘베앞까지 갓다가 다시 울집 현관문 앞으로 왓다가 이걸 한 5번 반복하고 다시 더늦기전에 먹어야지 하고 엘베앞에 갔는데
엘베가 1층으로 내려가버렸길래 아 먹지말라는거구나 하고 들어와서 잤어요
너무나 힘든 밤이었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ_ㅠ
얼마나 스트레스 받앗는지 흰머리도 한개 생긴거에여...
난 몰랐는데 바나나친구가 누나 흰머리 생겻다면서 잘라줌ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅜㅜ울고싶닼ㅋㅋㅋ
그와중에 뽑으면 더난다고 잘라주는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 쌈채소 + 마늘이랑 양파장아찌
○ 에너지 : 오늘도 싱싱한 야채에 쌈싸먹으니 넘나 마딧어~~~~~~~♡
야채 마니 먹으니 2시 이전으로 화장실 신호온당ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 초록야채가 짱인것...!
저녁 : 샐러드 (감동닭볼 + 파게로 + 올리브 + 🍅 + 🥑)
○ 에너지 :
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pc 70대 남앗어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바쁘니까 전 점심/저녁 사딘 같이 올리고 사라지께요
다들 먼지 조심하고 좋은 하루 되세요 💕
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아침 : 놀란현미 녹차맛 + 아몬드브리즈 언스위트
○ 에너지 : 일단 지금 상태론 배부르지만 출근하면 다시 배고파질듯 ㅎㅎ
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너무 피곤해서 아침은 간단히 하루만 날잡고 밤까지 자고 싶다 ㅠ_ㅠ
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저녁 : 샐러드
감동닭볼(@wondergreen.kr) + 파게로 + 올리브 + 🍅 + 🥑(@cr_trade)
○ 에너지 : 감동닭볼 한입크기는 아니고 조금 커서 4등분해서 잘라왔음.
바쁘니까 또 허겁지겁 먹게 됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 약간 가스차는것 같음
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pc설정 120대중에 35대함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 끊어질거 같다ㅠㅠ
나머진 내일 다시 해야지 😂
조금이라도 시간 아끼려고 회사에 수세미 가져다놓고 도시락통 설거지해서 엎어놈
퇴근하고 도시락만 싸고 운동 튀어갓다가 1분이라도 일찍 자기 위한 노력이랄까,,,,,
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 쌈싸먹으니 원래 먹던것보다 천천히 먹게 되는 것 같고 씹는것도 더 오래 씹게
되는 것 같아서 좋음. 속도 매우 편함.
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지금 우리집 냉장실 한 60%쯤을 야채가 차지하고 계심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 그나저나 너무 바쁘다
pc 120대 재설정 해야하는데 아직 시작도 못함
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아침 : 🍌🍌🍊
○ 에너지 : 🍌 먼저 먹고 🍊 먹으려니 배불러서 한개만 먹었다
○ 호흡 : B. 오늘은 자꾸 다른 생각이 들어서 집중이 흐트러졌다.
유라님 말대로 생각이 들어오는구나 하고 다시 집중하려고 노력했다
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어제 자다가 두번이나 깨서 너무 피곤함 ㅠㅠ2시 44분에 깨고 4시 조금 넘어서 깨고 ㅠㅠ
꿈기습 알람 울리는데 눈이 너무 안떠졌지만 겨우 일어나서 들었다
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저녁 : 샐러드
파게로 + 감동닭볼(@wondergreen.kr) + 올리브 + 🍅 + 🥑(@cr_trade)
집에서 사진을 찍어왔는데 아침에 날려 먹어서
교육장 책상이 아이보리색이라 교육장 들어가서 사진 찍고 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 감동닭볼 진짜 너무 맛잇음....동그랑땡맛임....최고야 정말........재구매 의사 200%
저녁 닭찌는 여기 정착해보겠습니다아아
○ 에너지 : 오랜만에 먹는 샐러드는 맛있다. 일단 먹을땐 배불렀지만 운동 다녀오면
배고파지겠지......(?)
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점심 : 잡곡밥 + 삶은 닭찌 + 마늘장아찌 + 쌈채소
○ 에너지 : 밥 양은 2~30g 정도 줄였으나 쌈싸먹으니 오히려 원래 먹던거보다 포만감 있음.
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회의하고 자리 와서 메일 두개 보내고 또 회의가서 11시에 돌아옴
4월은 정말 한달 내내 긴장해야할듯 하다
현실도피하고 싶다 증말 이 부담감 뭐람 😂
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아침 : 씨앗가득샤워도우(@theboxbakery) 에 프레시린 바르고 🥑 올리기 (@cr_trade)
오늘부터 진짜루 정신차리고 다이어트 해야지 👊
제가 또 운동을 계속 안간다던지 다이어트를 안하고 있는거 같다던지 하면 ㅋㅋㅋ
정신차리라고 욕이라도 좀 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
○ 호흡 : A 앉아서 하니 확실히 집중이 잘 된다
○ 에너지 : 아보카도가 잘 익어서 너무 맛잇다 포만감 80%
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아침 : 고구마에그슬럿
주말이지만 우리 영이(@yomie_d.l_) 만나기로 했으니 부지런히 일어나서
꿈기습도 듣고 아침 먹는듕 🙄
먹고 설거지하고 청소기 밀고 씻으러 가야지이이이~~~~~
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저녁 : 닭가슴살파프리카꼬치
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닭찌랑 파프리카랑 같이 뇸뇸하면 맛잇어서 다 잘라서 이쑤시개에 꽂아옴 ㅎㅎ
사실 어제 저녁 도시락이었는데 오늘 묵는듕 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
손톱 너무 자라서 퇴근하면 케어 받으러 갈까 생각듀우우웅
드디어 이번주 끝이구나아아아아아아
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점심 : 닭가슴살 + 치즈 + 잡곡밥 + 마늘이랑 양파장아찌 + 피클
○ 에너지 : 어젠 진짜 너무 긴장해서 아무 맛이 안느껴졌는데 오늘은 맛있네요
그래도 꼭꼭 씹어 먹는중 !!
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오늘도 오자마자 물 떠놓고 시작 !
어제 오늘 뿐만 아니라 4월 내내 긴장하고 있어야 할 것 같아요. 진짜 심각함 😂
남자친구가 4월에 제주도 가자는데 그럴 상황이 아니에옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬프닼ㅋ
그래서 5월~8월 중이나 겨울에 가기로 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ아옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리구 병원은 오전에 다녀왔어요!!
진짜 너무 간지러워서 막 다 쥐어 뜯고 싶었는데 병원가서 다 긁어내고 약 바르고 왔어요ㅠ_ㅠ
오늘은 마음의 안정을 위해 틈새 호흡을 후하후하
어젠 정말 긴장 풀기 위해 호흡해야지 라는 생각조차 들지 않았거든요
오늘 하루도 제발 무사히 지나가길 🙏
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아침 : 호두빵 1/2 (@theboxbakery) + 프레시린 요거트
○ 에너지 : 어제 스콘이랑 무화과빵 둘 다 먹엇더니 너무 배불렀어서 오늘은 호두빵만!
이만큼이 딱 적당하다 !! 1/2과 요거트 !!
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오늘도 힘내야 하니까 빵모닝을 !!
어제 댓글 너무 감사했어요 다들 정말 너무 감사합니다 💖
댓글 보다가 울다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어느 순간 기절했더라고요.....(?)
오늘도 힘내볼께요 !!!
원래 그저께 귓속에 염증 짼거 어제 병원갔어야 하는데 감사때메 못가서
오늘 가려고 했는데 제발 갈 수 있길.......🙏
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오후간식 : 호두과자 2 + 삶계1 + 식빵 1장 + 생라면 뿌신거 쪼꼼 + 마늘바게트 과자도 쪼꼼
○ 에너지 : 마음이 불안해서 주는거 다 받아먹음. 음식으로 마음의 안정을 찾고 싶었던것 같다.
그래도 체하거나 속이 불편한건 없고 문제는 지금 저녁 먹을 시간인데 배가 안고플뿐 (?)
오늘 저녁은 일단 배가 안고파서 패스 예정인데 밤까지 잘 참고 잘 수 있길
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끝났어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
엉엉 진짜 오늘 너무 힘들고 머리가 너무 아파서 진통제로 하루를 버팀
진짜 고생했다 내자신 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 머리도 아프고 허리도 아프고 여기 저기 다 아프다가 딱 감사 끝나고 가자마자
괜찮아짐......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ수명이 줄어드는 기분ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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점심 : 닭찌 + 잡곡밥 + 피클 + 양파랑 마늘장아찌 + 도시락김
○ 에너지 : 초긴장상태로 먹어서 그런지 맛도 안느껴지고 입으로 먹는지 코로 먹는지 모르겠다
체하지 않길 바래봄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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2L 티팟에 아침마다 꽉채워서 물 떠두면 저건 다 마시고 퇴근 하게됨 !
한번에 떠다 놓으니 어쩔 수 없이 다 먹게 되서 좋아요 😊
오늘 딱 달라붙는 핑크 슬랙스에 꽃블라우스 입고 왔더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그건 너밖에 소화 못할 옷이라는 소릴 들었습니다 ㅋㅋㅋ 왠지 기분 좋은 🙄
그나저나 감사가 월 > 수 > 목으로 미뤄지더니 10시 > 10시 40분 > 12시 30분으로 미뤄짐
손 발 점점 차가워지고 온몸이 덜덜 떨리고 머리아픔 ㅠㅠㅠㅠ정말 피가 말리네요ㅠㅠㅠㅠ
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아침 : 무화과빵 1/2 + #착한통밀스콘 (@theboxbakery) + 프레시린요거트
○ 에너지 : 빵 두개 먹으니까 배부르다. 포만감 100%인듯. 아침부터 욕심 부리지 말자
(그래도 맛은 있다)
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오늘 감사니까 빵모닝으로 힘내야지 !!
오늘은 제발 나오길 ㅠㅠ
언눙 준비하고 출근 해야겠다
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오후 간식 : 마늘바게트 까까 (사진x)
○ 에너지 : 고통을 잊기 위한 간식 섭취 (?) 맛잇엇으면 됫지 🙈
저녁 : 굽네 훈제 슬라이스 + 고구마 + 파프리카 + 아몬드브리즈
○ 에너지 : 까까 먹엇더니 허기지진 않지만 안먹으면 밤에 후회할테니 먹어야지 !
닭이랑 파프리카랑 같이 입에 넣고 씹으면 짱맛 고구마한입 아브 한입하면 짱맛!!!
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지난주부터 오른쪽 귀가 아팠는데 그냥 두면 괜찮아질줄 알고 그냥 둿다가
오른쪽으로 자지도 못하고 오른쪽 귀엔 이어폰도 안들어갈정도로 귀 안쪽이 곪아서
오늘 병원가서 째고 왔어요.. 개인적으로 눈다래끼 째는것보다 더 아팟던듯...... 😢😢
" 병원은 제때제때 갑시다 " 가 오늘의 교훈
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오늘도 물 2L 클리어 💧
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 양파장아찌 + 마늘장아찌 + 피클 + 도시락김
○ 에너지 : 매일 똑같은 점심이지만 소화도 잘되고 질리지 않는 조합 밥이 최고 💖
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20년 지기 친구랑 9/11~14 후쿠오카 가기루 해떠요 헷.....😶
열심히 벌어 모아야지... 개미는 뚠뚠 오늘도 뚠뚠 👩💻
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아침 : 사과 + 프레시린 요거트 + 슈퍼잼 땅콩버터
○ 에너지 : 사이즈가 큰 사과라 포만감을 느낄 수 있어서 좋았다. 언제 먹어도 맛있는 조합 💖
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감사가 월>수>목으로 바꼇어요,, 일주일 내내 시달리는 기분 😂
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점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 도시락김 + 피클 + 양파랑 마늘장아찌
저녁 : 파프리카 + 굽네 훈제 닭가슴살
왜 바쁜진 모르겟지만 넘 바쁘니까 점저 같이 올리고 사라지겠음
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아침 : 🥚🥚
꿈기습 들을려고 일어났다가 소리 안나와서 방송 끄셔서 다시 잠 ㅋㅋ
다시 자고 일어나지 못했다
그나저나 기모에 패딩 입어도 춥네 ㅠ_ㅠ
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오후간식 : 계란2 (노른자x)
저녁 : 파프리카 + 굽네 오리지널 훈제 닭가슴살
물 다무거따아아 한잔 남음 😉
오늘 감사때메 추운데 블라우스에 치마 입고 왓더니 또 안나왓고요 (?)
수요일에 온다고함 ㅂㄷㅂㄷ...수요일도 추운데 이러고 와야하쟈냐,,,,,,,,,,,
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아침 : 옥키두유(@okii6546) + 🍊 + 🥚🥚
점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 + 피클 + 양파랑 마늘장아찌 + 도시락김
오늘 10시부터 감사가 있어서,,,, 정신 없을 예정이니 점심까지 같이 올리기 ㅎㅎㅎ
언눙 준비하고 출근해야지
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저녁 : 치킨마크니 + 씨앗가득샤워도우 (@theboxbakery)
이거 해먹어야지 생각만 2주동안 하다가 드디어 👀
먹고 치우고 고구마 찌고 야채 손질하고 닭 삶고 도시락 싸고 밥 해논거 소분해서 냉동하고
화장 지우고 씻고 자야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할게 느무 많쟈냐,,,
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