#운동그램

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운동 후 힘들었는지 멍때리고 있네 ㅎㅎ #운동그램 #운동하는남자 #셀스타그램📷 #셀카샷


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#생일파티의하이라이트
내새끼 윤화랑 사랑하는 연이랑 🎈


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#스파링
시합 도와줄라고 핸건데~~;;;
#펀치드렁크 와서 시합 못나가게 해삣네~
담에 잘해라 임마~ㅋㅋ


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www.viewgram.co.kr
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KAKAO : viewgram


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쉬운코스라 방심했더니 간신히 이겼쓰~~~😅


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바다가좋아🌊🖤


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요가가 좋다❤️
(매트, 블럭, 스트랩 같은도구가 있으면 더 좋지만)
아무 도구 필요없이 맨몸으로
몸을 뻗을 수 있는 공간이면 어디서든 할 수 있다.
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1시간 수련을 꾸준히 하기로 했다.
그 수련장면이나 요가,영어 공부하는 모습 또는 제 일상을 방송할 예정이다.📽️🎬
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🚫숙련자나 이미 강사이신분은 절대 보지 않으셨으면 한다. 그분들껜 아무 쓰잘데기 없는 동영상일테니 🤣
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아무도 안봐도 상관없다.
나의 발전과정을 담는 것이니 상관없다.
엉터리라도 좋다.
또 배워서 채워나가면 되니까😊
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보시고 배우고 싶은분 들을 위해 가르치는 영상도 담을 예정이다. 초보라는 걸 조금 감안해 주신다면🤣😋
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혼자 촬영하려니 시작이 늦어지네용😭
물어보시는 분들도 몇분 계신데 다음주부턴 꼭 시작하는걸로!💪
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#방송준비#커밍순#justdoit#bj#요가#홈트#셀프수련#수련일기#셀피#셀카#셀스타그램#yoga#요가강사#영어강사#부산#서울#부산맘#딸바보#딸바보맘#싱글맘#운동#운동하는여자#운동그램#다이어트#유지어터#일상#소통#인친환영


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8/19 힙 .
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인성이 인형이 데리고 예배드리고 곧바로 와서 하체 중둔근, 어깨, 포징연습.
이제 유산소 차례.
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송인형 이 방해꾼...태블릿 가져왔는데 와이파이 연결이 왜 안되..ㅠㅠ
징징거리는거 핸드폰 보여줬다가 아이스크림 사줬다가..😂😂
아이스크림 사러 요앞 편의점 갈 때 이 운동복 차림으로 수건으로 배 두르고 나갔는데..😑
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D-6 D-7 용인 화성
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#40대 #동안 #비식스 #커팅 #다이어트 #다이어터 #아들딸맘 #운동하는여자 #웨이트 #다이어트자극#운동하는엄마 #자기관리 #cardio #fitgirl #abs #fitmom #instadaily #복근
#비키니 #bikini #첫대회
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운동 인증하러가는듯
진짜 오늘은 깔짝운동했나부다
#스쿼트자세 가 엉망
뭔일인지 생긴겨 몸이 말을 안듣네
몇일 방심하고 묵으면 다시 훅느는 몸무게
근육을 늘려 기초대사량을 늘려야하는데
쉽지가 않고낭
그나마 시간쪼개서 #인터벌런닝 으로 부족한 운동시간 40분경우채워 유산소운동

즐겁게한다 해놓고 또 운동이 굴레가 되어 나 스스로를 옥죄고있다니 이노무 성격
여유를 갖자
#운동하는엄마 #운동중독 #식스팩도전 #데드리프트 #스쿼트
#운동녀 #운동그램 #헬스타그램 #다이어터 #근육량늘이기 #지방태우기


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육수 뽑기 꿀템 #사우나크림 !
다이어터 핵 강추 #인생템
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드디어 공개합니다 ⠀⠀ ⠀
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🔥🔥🔥🔥 바로 #미라클사우나크림 🔥🔥🔥🔥
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제가 무려 2-3주간 테스트했어요 ? 이 폭염에..? ㅋㅋㅋㅋ죽을뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 진짜 땀이 없어요
그나마 운동 하면서 땀이 터지긴 했는데
친구들이랑 같이 운동하면 '와 넌 진짜 땀 없다' (어제도 들었음) 하거든요? 근데 요 사우나크림만
바르면 세상에 촛농 육즙 뿜뿜;
운동효과를 정말 3-4배는 높여주는 크림이에요
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블로거로 여러 다이어트 제품 많이 접해보고
직접 피부로 테스트도 많이 해봤는데
이런 다이어트 크림은 열감이 오르다 못해
피부가 따가울 정도? 정말 화상 입은 정도로 따갑고 자극적이여서 피부 트러블도 얻었었거든요?
그래서 리뷰 안하고 돌려보낸 제품도 있고
테스트만하고 지인 준 적도 있었는데
이렇게 2-3주간 테스트하면서 공구까지 진행하는
이유는 자극이 정말 없다는거에요 ❌! ⠀⠀ ⠀
열감 정말 1도 없는데 땀이 저렇게 터진다는거 ..? ⠀⠀ ⠀
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제일 마음에 들었던건 500ml 짐승용량!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼고 싶은 부위가 한 부위면 좋겠다만.. 팔도 빼고싶고 광활한 복부지방, 허벅지부터 종아리 발목까지 !!!!! 집중적으로 감량효과 보고 싶은 부위는 수도 없이 많죠? 짐승용량이라 걱정없이 팍팍 ! 써도 써도 뭔가 줄어들지 않는 느낌으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ개인차는 있겠지만 2-3개월은 거뜬히 쓸 수 있어요 :) ⠀⠀ ⠀
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캐나다산 감국 추출물이 들어 🔥지방분해, 부종제거, 셀룰라이트, 피부진정에 효과적 !!!! 집에서 고급 스파를 즐길 수 있다는거 !
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모두의 적 ! 보기 싫은 셀룰라이트, 붓기, 부종, 안예쁜 군살 ! 고민이신분들이라면 이번 공구 놓치지마세요 ! ⠀⠀ ⠀
원가 20만원대에 판매되고 있는 고급 사우나크림
바로 내일! 8월 19일 일요일!
#헮네마켓 60%이상 할인 된
최저가 공구가로 오픈합니다 🙋🏻🙋🏻🙋🏻🔥🔥
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마녀의레시피 깔라만시 ! 벌써 3차에요? 놓치고 재공구 요청하시는분들덕에 빠르게 준비했는데 제가 사우나크림 테스트하면서 깔라만시를 같이 먹어주니까 더 효과가 좋더라구요 ! 운동효과도 좋고 붓기, 부종은 더 빨리 빠져서 단기간 붓기빼기에 대박이였어요..
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시너지 효과 뿜뿜하는 다이어트 끝판왕 구성으로 준비했어요 크핳핳 가을에라도 입어보자 비키니!!!!!!
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✔️ 정가 86,000원짜리 30%이상 할인 공구 ❤️🙆🏻❤️
✔️ 미라클 사우나크림은 최저가 23만원대인데 헮네마켓에서는 60%이상 할인 공구가로 오픈했습니다 !
✔️최저가 무배에 많이 살수록 많이 챙겨드리는 8월 이벤트까지 ! 3박스이상 사면 박스를 더 더 드려요 😉😉
✔️23일 목요일까지 3차 공구 진행해요 ! 단 5일간만👌🏻👌🏻
가격문의 / 제품문의는 #다렉 이나 블로그 비댓으로 주세용 !
https://blog.naver.com/r_ryun/221341369322
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#몸스타그램 #몸스타#유지어터#비키니#셀룰라이트#바디크림#몸매#몸매관리#몸매스타그램#헬스장#몸#바디프로필 #바디체크#다이어터그램 #얼스타그램 #셀피#셀카#일상#일상스타그램#데일리#꿀템#살#살빼자 #살빼기#부종


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오전에 필라테스 강의 후 용인 플라톤 체대입시로 바로 출강 !!
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하루에 2탕 뛰어볼까 !!


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더브레드 통밀빵 1
닭가슴살 슬라이스햄 2
치즈 스크램블 에그 - 계란 2 양송이 2 모짜렐라치즈
어린잎새싹, 청포도
구운 야채 - 가지 양송이버섯 아스파라거스
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10kg Dumbbell Squat to Shoulder Press 15, 10set


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지문 보호 테이핑
지문이 사라지고 있다....
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#7주차 #W07 #Climbing #bouldering
🥇Lv: blue > red ing...
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#운동 #운동스타그램 #운동그램 #데일리 #일상 #직장인 #클라이밍 #벽도남녀 #벽헤는밤 #볼더링 #운동하는남자 #다이어트 #운동
#더클라임 #마곡
#korea #magok


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#클라이븐 오픈하자마자 놀러온 7살 어린이
#가족운동
날씨가 시원해져서 운동하기 더 좋네요🙌

#광주클라이밍 #클라이밍 #클라이븐비 #조대 #충장로 #운동그램 #운동 #볼더링 #리드 #climbing #climben #bouldering


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나쁜 기억에 아파하지 않았으면
숱한 고민에 밤새우지 않았으면


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요번주말 날씨가 좋아서 다행 ,,💓
어제 너무 먹었네 ...,🤦🏽‍♀️


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🍳2018.08.19
점심밥
엄마표 계란말이&보리밥&깍두기&감자볶음


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일요일 스쿼시🎾

오랜만에 오니까
다시 원점
항상 끝날때쯤 되서야
뭔가 감이 잡히는듯 (아직도 왼팔&백핸드 어색)

#스쿼시 #스쿼시스타그램
#휴일운동 #주말운동 #혼자하는운동 #혼자운동
#실내운동 #고양체육관
#일산스쿼시
#잡생각없애기 #정리하기
#운동 #운동그램 #운스타그램 #운동스타그램💪


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Visual representation of my sister supporting me through grad school #supyoga


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이슬이의 점심💚
도시락못싸와서 파바샐러드🥗
소스는안먹는걸로❌


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맑음 쨍쨍
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#🌞
#하늘
#계곡


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다리후덜덜 ...,
바로밑이 바다 ,,
무서워서 끝까지 못감 ....휴
흐리구 거인처럼나온나 ....^^


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배경이 너무 예뻐서
그냥 지나칠수가 없지이

#어제사진우려먹기


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확실히 카망이가 나에게는 더 맞는 듯 하다
떨어질 평속이 없기에 에어로나 올라운드나 속도의 차이는 없고, 몸에 부담은 탁막이 확실히 적은 듯.

쨍한 너의 색은 지금도 내 맘을 흔들지만
이제 스마트폰 사진 폴더에서는 안녕

즐거웠다. 마돈이~

#자덕#자전거#자스타그램#자전거그램#도로싸이클#로드자전거#라이딩#운동#운동그램#로뚱#다이어트
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#서울#일상#소통#선팔#맞팔


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어제도 운동 오늘도 운동 내일도 운동
꿀꿀이 이제 안녕🖐🏻
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#운동하는여자 #운동 #운동그램
#다이어트 #성공 #일상 #헬스


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Fun times with the FITNESS FIRST MAGAZINE this morning with some pad work promo shoot! Thank you again for having me!
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Repost @fitnessfirstmag ・・・
The boxing sequence! With @theitrainer and @ptbzam
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#fitfam #fitspo #kickboxing #photography #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #focus #dedication #strength #ripped #shredded #lifestyle #photooftheday #시드니 #피티 #운동그램 #혤스타그램 #시드니퍼스널트레이닝 #fitnessmodel


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영차영차🙋‍♂️


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🤙🏼
#⚽️#⚾️#혼자야구한..
아이고💤
#뽑킹#목포시옥암동1032-7번지
Don't_compromise!
Be_miserable_if_you_relax!
There_is_no_mercy!
긍정적으로자신있게좋은일들만끌어당김!!!!
타협하지말라!!!!
긴장을_늦추면_비참해진다!!!!
자비란_없다!!!!
白日莫虛渡靑春不在來
一勤天下無難事
人無遠慮難成大業
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#피트니스#헬스타그램#운동그램#운동중독자#야구#축구#골프#클라이밍#복싱#뽑기샵#원피스#레진#피규어#나이키#ootd#조던#band#목포뽑킹#이벤트#놀이터#긍정적으로자신있게좋은일들만끌어당김#강아지그램#목포#목포핫플#핫플레스


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호캉스💃🏻💃🏻
친구들이랑 오랜만
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@sssong__2222


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✔️운동하는 사람들을 위한 FITNESS & LIFESTYLE 브랜드
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[온라인샵] WWW.MUSCLEARMED.COM
[해쉬태그] #MuscleArmed #머슬암드
[고객센터] 카카오톡 @머슬암드
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📷 Instagram
@muscle_armed
@muscle_armed_official
@muscle_armed_style
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Regrann from @jung_chanho - 18.08.18
파트너
지광.우진.재동.찬호
다같이 파이팅 하자!! #머슬암드 #헬스나시 #운동파트너 #스포애니 #헬스 #운동하는남자 #스포츠모델 #비율깡패 #헬스타그램 #운동 #운동그램 #일상 #일상스타그램 #일상그램 #데일리 #셀스타그램 #오늘하루 #다이어트실패 #소통 #daily #인스타그램 #맞팔 #선팔 #💪#다이어트 #pt - #regrann


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옆으로 밀어보기😈!(오잉??????)
꺄아, 보석이모들 안뉸하세요🙊💛
놀라셨찌윤?🙊
저는 루이, 루디 냥이예요😻
만나서 누무누무 반갑다냥냥요😆!!!
사고뭉치지만 앞으로 이모들 예뿌게 봐쥬셔용😈
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어여뿐 보석님둘🙊❤️
주말 잘 보내고 이쪄효???
저에게 사랑스런 냥이천사들이
찾아와서 울 보석님들께 을마나 소개하고
싶었는지 몰라요🤤🎀심쿵
이름은 루이루디랍니다🙏🏻
벌써 함께 지낸지 한달이 되어가네요.
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요즘 저의 대박 힐링천사들🤤❤️
앞으로 울 보석님들에게도 힐링을
담당할 사고뭉치가 될듯해요🤣ㅋㅋㅋㅋㅋ
벌써 사고를 을매나 치는지 아주 기뻐요😈
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울 보석님들 주말이면 빠지지 않는
#고니니잔소리 알죠?
일주일간 고생했으니 보상심리로 더욱
맛난게 당기는 주말이쥐만😈!
폭식만은 하지 않도록, 500ml물병들고
수분섭취 자주해주기로!잊지말기요!
코니니잔소리 드루갑니다🙊❤️
보석님덜, 모두 행복한 주말 되세요🤤안나뷰💛
#냥스타그램


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우리 아들 첫 대회♡
져도 괜찮다며 부담가지지 말라 해놓고 내가 떨려서 보는내내 심장이 터지는줄 알았다

1대3으로 지고있고 시간은가고 ...ㅜㅜ
3피리어드때 주님께 기도하고
드디어 3대3 동점으로 간 상황
승패는 shoot out!!!!
시작한지 얼마되지 않았기에 실력도 부족하고
그 커다란 중암갑을 이겨낼까 걱정되었는데
너무나도 잘 이겨내고 버텨주었다
5대3 역전승~~~~^^
너무도 자랑스럽고 기특한 아들
사랑해♡♡♡♡♡ #괜찮다고해노코
#져도된다해노코
#엄마는울어요
#기도발끝장!!!
#심장쫄낏
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