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아이고 잠좀 자고싶다ㅜㅜ


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@hanmomtraining 리그램 입니다.
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[어깨 등이 아플 때 좋은
어깨돌리기 동작]
1.제자리에서 손을 어깨에대고 팔꿈치를 최대한 올린다.
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2.배를 앞으로 밀면서 꿈치를 크게 원을 그리면서 등 뒤를 쥐어짜듯이 내린다.
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이 동작은 팔꿈치를 뒤로 내릴 때 등 근육을 정성스럽게 쥐어짜야 효과를 제대로 볼 수 있답니다. 핸드폰이나 컴퓨터 작업을 하면서 어깨 승모근과 등 위쪽이 뻐근할 때 일어서서 한 번씩 해 보시기 바랍니다~
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Good workout for relaxing shoulder and upper back muscles. Squeezing muscles between shoulder blades is the key to this exercise!
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정신머리 챙기자!!!


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미래없는고아들 정모


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여름이 좋아요


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진 지


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이모 귀요미


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앞집 사는 한국인 아가 아린이도 봤고
필라테스도 했고 영어공부도 했고
호떡은 어제 시워언하게 클리어했고
살도 더 찔 것 같고..행복한 돼지가 될테야


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실이 술다이 졌다고 자기입으로 인정ㅋㅋ
그러고 양주 한입만 먹었죠~ 귀요미다 완전


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늉늉 여긴 롯백


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드디어~ 새해맞이
TR90 챌린지가 시작이됐어요~~
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2019년 1월에 시작되는 첫번째
TR90 챌린지 에요~!
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3달(90일) 안에 목표감량치
체지방률6%이상 빼고 성공하시면
3개월분 TR90 한셋트를
수상품으로 또 드린답니다😀ㅎㅎ 대박이죠~!
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저는 지금 작년11월
TR90챌린지를 하는중인데요~
저도 기존에 폭식하고 몰아먹던 식습관도
진짜 완전 고쳐지고
현제 체지방률이 6%가 훌쩍 빠졌답니다~^^
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에이지락 TR90의 효과는?
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*몸의수분을 빼는것이아닌 체지방을 빼주는데 목적
​*90일동안 놀라운 체중감량
​*체지방은 쏙쏙빠지고 근육량은 오히려 업!
​*혈관청소 독소배출
​*내장지방감소
​*복부지방감소
​*건강한 다이어트로 예쁜 바디라인
​*에이지락 성분으로 노화는 잠재우고
더 젊어지고 탄력있게 다이어트가능
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에이지락 TR90 이런분 강추해요~!
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​*빠르게 다이어트 하실분들(90일)
​*배에 복부지방이 너무 많으신분
​*혈행이 좋지않아 순환이 안되시는분
​*매일 헬스장가서 운동하기 힘드신분
​*정말 효과있는 다이어트 시작해보고 싶은분
​*혼자서는 다이어트 자신없으신분
​*몸속 해독 제대로 해보고 싶은분
​*이번여름 예쁜몸으로 몸짱소리 듣고싶으신분
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모든문의01071771131 DM📩
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🇯🇵 OSAKA 🇯🇵


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거긴 제발.... 다메요.... @fitsmithkr 💪 인스타 피트니스 헬스 유머 계정 꿀팁 ♥️


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