#운스타그램

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화나니까 자꾸단것만😭


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너무 먹어서 금요일까진 운동 두번씩 !!! #다이어트


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Benefitness Canada is an #PersonalTraining Fitness studio in Markham, offering individual, group training sessions and Mat Pilates sessions.

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#첫줄비움
✔️ 눈뜨는 순간 행동하기
조금만 더 누워있어야지 하는게
10분, 20분, 결국 한시간😂
자기전엔 내일은 바로 움직여야지 하는게 아침엔 왜이리도 일어나기가 싫은지
내일은 꼭 움직이자
#공스타그램 #꿈스타그램 #운스타그램 #샘스타그램 #공부일기 #출첵 #스터디 #임용 #임고생 #공시생 #도서관 #정독실 #파이팅 #일상 #데일리 #소통 #맞팔


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#첫줄
6년전 여름이에요 😣
제 무덤을 판건 아닌가 싶지만서도 ㅋ 저도 이런때가 있었어요 -
첫애 낳고 큰애가 8살때 둘째 셋째를 연달아 낳다보니 몸이 절로 망가지더라구요 ~
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요가 pt 헬스등 운동을 꾸준히 해서 뺏어요 가능하더라구요 물론 그사이 아프기도 했었어요 😞
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올 3월달까지 머리는 길었었어요 -
올해 단발로 잘랐네요 ㅋ
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6년전 저... 정말 저때로 돌아가고 싶진 않네요😥
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#대tothe박#과거#흑역사#me#6년전#여름#도전#다이어트#살빼기 #건강하게살빼기 #체중감량 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #diet #근력운동 #유산소운동 #운스타그램#인생사진 #커플샷#health#줌마스타그램#선팔맞팔#대전맘#삼남매#고딩맘 #초딩맘


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날도 더운데 건강을 챙깁니다😌
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1:1 프리미엄 맞춤수업 모집중! 체형분석 및 식단관리
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2:1 소수정예반. 파트너와 다양하고 다채로운수업을 더 즐겁게!
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🔹그룹수업🔹

오전반!
▪️월수금 9:30, 10:30
▪️화목 9시, 10시

오후반!
▪️월수금 7시, 8시, 9시
▪️화목 7:30, 8,30, 9:30
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🏢 서울 강북구 도봉로 15길 11. 3층
☎️ 상담전화 02)987-7321
📱 카톡플친 “드림유어바디 미아점”
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#배우필라테스 #운동#운스타그램#운동스타그램#운동하는남자#다이어트#복근#홈트#맨즈필라테스#골프필라테스#운동자극#몸매#바디체크#눈바디#자세교정#홈트레이닝#어깨통증#필라테스#필라테스강사#pilates#pilateslovers #미아사거리필라테스 #미아필라테스 #체형교정 #미아사거리 #성신여대필라테스 #미아사거리역 #미아역 #드림유어바디 #성신여대


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#김일환선수
새로운 도약에는
항상 통증이 따르는 법.
어떤 방향으로든
난 잘 살 수 있다는 생각은
예나 지금이나 변함 없다.
#photography
@chrisj_championship 👍


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#까남 씨 운동하고 가실께요


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이원준선수와 함께한 온라인 계측 가이드 영상

이번 하반기 대회부터 새롭게 온라인 계측이 가능하게 되었습니다
출전하시는 선수분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다
#머슬마니아 #스포맥스 #맥스큐 #피트니스 #보디빌딩 #피지크 #피규어 #모델 #커머셜모델 #스포츠모델 #피트니스모델 #머슬모델 #미즈비키니 #머슬매니아 #musclemania #spomax #maxq #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #운스타그램 #tv조선 #KBS아레나 #fitness


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요즘 매일 고민하는 것 ‼️‼️‼️
어쩌면 조금 더 효율적으로 운동을 하고 케어를 할 수 있을까‼️ 내 몸 부터 바르게 잡아야 울 회원님들 그리고 인친님들에게도 나눠 드릴수 있는 것 ❣️❣️
흠 어렵고 또 어렵다😩😩화이팅🙌🏻
다이어트 얍얍얍
더운날 다이어터 화이팅❤️❤️❤️
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🖤


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운동하고 출근하실께요


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플라잉하는자의 공부하는 자세👍 @ji_eun_soso


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더워....더워 ...녹아내릴날씨야..더까매져라👩🏿👩🏿👩🏿👩🏿👩🏿👩🏿👩🏿


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요즘 사랑받다보니 살찜. 살크업 가드아 #다이어트중인데..


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This is the transformation that i made in the past 10 months eating high carbs(clean), training twice a day, 6 days a week and focusing only on isolation without using any momentum what so ever. To do that you HAVE to use lighter weight. Try it. You’ll thank me later. #knowledgeispower 10개월동안 만든 저의 변화 입니다. 탄수화물을(깨끗한) 많이 먹으며 유산소를 거의 안하고 대신 근육운동을 하루에 두번씩 6일동안 했습니다. 그리고 가벼운 무게로 반동을 완전히 배제하며 천천히 근육 운동을 했습니다. 탄수화물을 많이 먹고 유산소을 안 한 이유는 지방을 빼는 것보다 근육을 만드는 것에 신경을 썼고 그 대신 지방은 10개월안에 천천히 자연스럽게 빠졌습니다. 당연히 근육은 더 생겼고요. 그리고 근육 운동할때 가볍게 한 이유는 반동을 안쓰고 최대한으로 제가 써야될 근육에만 힘을 주고 싶어서 이었습니다. 이런 운동 방식으로 한때 가장 부족했던 등이 지금은 저의 장점이 되었습니다.


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✔️운동하는 사람들을 위한 FITNESS & LIFESTYLE 브랜드
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[고객센터] 카카오톡 @머슬암드
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Regrann from @hyunjungssaem - #끝

후면끝..
내일은 전면인가?

열운했으니 #마이요기 #먹자

#청담mn#mn휘트니스청담점#운동하는여자#운동하는여자들#웨이트그램#피트니스#운스타그램#운동하는남자#프로틴바#마이요기프로틴바#빨간맛#웨이트하는여자#시니어#열정#루키#소통#머슬암드 - #regrann


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강경원선수에게 세미나(?)를 듣던때의 모습입니다. 한국뿐만아니라 세계적인 보디빌더에게 배울수있었던 너무 좋았던 시간이였습니다.
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#설형제매일운동#설형제의헬스타그램#헬스타그램#운스타그램#몸스타그램#헬스#fitness#weight#bodybuilding#physique#gymsession#강경원선수#강경원#추억


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3홀에서 이미 지침..개더워!!
4번째 란딩 100개 쳤다 양유하!!
벙커밖으로 드롭 없어요~ㅋ
초보님 승부욕 너무 쩌신다..
담주 90대 진입 도전이다 쾅쾅👊
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#골프 #golf #골스타그램 #비기너 #골프레슨 #골프스타그램 #골스타그램 #라운딩 #필드 #명랑골프 #운동하는여자 #운스타그램 #잡스타그램 #인스타그램 #서서울cc #7 #17


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#유지어터
시합은 내년 상반기로 미뤘지만
회원님들께 모범을 보이기 위해서
출근 전 #운동 했습니다..!
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관리 하는 트레이너
운동 하는 트레이너
공부 하는 트레이너 되겠습니다👉👉👍👍
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-달라짐 혜택-
선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고
인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동, 수원정자동 등 타지역에서
계속 방문해주시고 계십니다
감사합니다!
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👉달라짐은 바로 눈앞의 이익때문에
수업을 질을 위해서 저가피티는 하지않습니다
👉SBS 모닝와이드
신체나이 젊어지는방법 촬영
👉현역 피트니스 선수 및 심사위원 선생님
👉세계 네츄럴대회 1등 선수 및 심사위원
👉교정, 재활, 스트레칭, 근막이완 전문
👉헬스장 인테리어 잡지 이쁜 헬스장 촬영
👉헬스 개인운동 매일매일 나와도 무료
👉수원 인계동 최대규모 70평
👉개인 운동 가능
👉카페형 피티샵
👉고급샴푸, 고급바디워시 무제한 제공
👉지상4층 공기 탁한 지하 아닙니다
👉1인 개인 샤워실 따로따로 사용가능
👉일일락카 전자키완비 / 팔찌키x
👉트레이닝 경력 4년이상 선수출신트레이너
전화 상담할때 방문상담때랑다르게
헬스이용비, 가입비 옵션 붙여서 상담하지 않습니다!!
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카톡- hanjh1496 ( 대표카톡 ) or
달라gym 센터 카톡 (플러스 친구 카톡 검색 )
📞010. 2666. 8293 24시간 상담가능
📞070. 4046. 8293 .
찾아오시는방법 카카오네비 “달라짐” 검색
네이버 “달라짐” 검색
수원시 팔달구 인계동 1038-18번지 4층
미니스탑 4층
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달라짐 블로그
https://m.blog.naver.com/hanjh8293
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#피트니스 #세류동헬스장 #운스타그램#북수원피티 #매탄동피티 #식단 #인계동맛집 #세류동피티 #수원맘
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#20180717 #운동일지
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레그컬 35kg 15회×5세트
이너타이 82kg 15회×5세트
런지 6kg 10회×5세트
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바벨컬 17회×5세트
컨센트레이션컬 6kg 15회×5세트
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덤벨숄더프레스 12kg 15회×5세트
벤트오버래터럴레이즈 4kg 15회×5세트
사이드래터럴레이즈 8kg 15회×5세트
아놀드프레스 6kg 15회×5세트
후면플라이 19kg 15회×5세트
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행잉레그레이즈 10회×5세트
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사이클 30분 .
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#첫줄
#마이짐 센터의 트레이너 상희샘!!
이 동작은 행잉 레그레이즈입니다-
복근운동의 끝판왕이죠!!💪
하복근의 단련을 위해 당장 움직입시다!!
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☎️전화 010 2205 8253
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#오늘 #아침 #필라테스 💪🏻
운동끝나고 기분이가 #좋아요 🧡


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⚜️ 리포머 스프링 다걸고 기어바 #1 스탑퍼 #1


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#등운동
따라잡은줄 알았지만 더멀리 도망가는
@chankuk86
@jeon_yanghyoun
#초복 이니 백숙먹으러 갑시당


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너희들로 인해 내가 한달동안 강제 다이어트를 해야하는구나😭😭
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#업템포 #air270 #거지 #헬스타그램 #운스타그램 #다이어트 #소통 #좋아요


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하루하루를 뜻깊게 꽉채우기


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180717 화 WOD

Hotshots 19

6 rounds for time of:
30 squats
19 power cleans
7 strict pull-ups
Run 400 meters

Men: 135-lb. clean
Women: 95-lb. clean

Rxd 39:40 보조운동 코어!! 안그래도 더위에 약한데 런 뛰는데 날씨 너무덥다!!!!😡🌞☀️ #crossfit#crossfiter#crossfithim#크로스핏#크로스핏터#크로스핏힘#평촌크로스핏#안양크로스핏#범계크로스핏#힘#힘내라힘#힘운동센터#운동하는남자#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#생활체육인#다이어트#nano8#squats#powerclean#strictpullups#running


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아임닭+달걀+방토+사과(먹고없음)+아몬드(먹고없음)👍
#다이어트 #다이어터 #유지어터 #뭐하는지모르겠다 #😭


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아무거또 안하고싶다 너무덥다 머리만이길어따 그래서더덥다 여름내내 나이트만 해쓰면 조케따


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🙋‍♂️
가정적인 남자


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인터넷에 떠도는 사진이 진짜 였구나라는 말과함께 옷사이즈가 바뀌셨다는!
무엇을 상상하던 그이상 입니다🤔
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-3일디톡스
-수분NO 설사NO 요요NO
-붓기/혈액순환 개선에도움
-추가제품/유지제품 없음
-디톡스 끝난후 일반식사 가능
<남녀노소/나이불문 누구나 가능>
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누구와 함께 하느냐에 따라서 성공도 확률도 달라집니다.
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✅[3일]2~3kg
✅[6일]4~6kg
✅[9일]7~9kg

홍여우 봄♡코치
📱 phone : 010-8306-4060 💌 kakao : bomi4060


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어두운 내폰때문에 답이없네유 😂
시설좋고 기구좋고 마산최고 머신보유샵
심비쌤의 새로운 일터데스🌴🌿
오늘은 마법데이라서 빨강(?)레깅스
하핫 오늘 화목 그룹수업데이인데
빨갛게 불태울거에요...🔥🔥🔥
필라테스+웨이트
필라테스의 핵심 코어 유연성 안정화
웨이트의 핵심 근력 다이어트 유산소
모든것을 함께 하실수있는 곳입니다.🏋️🤸
전문강사진 두분과 VIP 한분
강사2 = 고객1 대단한 프로그램아닙니까(!)
그룹레슨도 아니고 개인레슨(!)(!)
필라쌤따로 웨이트쌤따로 넘나매력적인조건💋
자 모두 마산 양덕동 청춘 피트니스&필라테스샵
으로 오셔서 저희랑 건강하게 날씬해집시다.
자세한건 피드에 위치따라가시구요.
저한테 다이렉 주셔도됩니다.🌈
청춘에선 여러가지 회원분들과 소통할수
있는 프로그램들이 많으니까 재미나게 운동
하고싶으신분들 어서 모이세요^^🎤📣
오늘도 덥지만 필라테스는 사랑입니다🔥
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단 3일만 진행하고 유지식 없는 홍여우디톡스 다이어트
이런 다이어트 어디에도 없습니다!
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맨날 인스타  페이스북 몸짱들 눈팅하면서
좋아요만 누를 거예요?!
나도 예쁜 몸매 만들고 업뎃 고고 합시당 !!
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사람마다 체질, 살성, 기초대사량, 몸밸런스 등 다르기때문에 정확한 코치가 중요!❤️
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✔️ 평균 감량 기준
[3일]2~3kg [6일]4~6kg [9일]7~9kg
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김이 왤케 맛있는지 모르겠다...오늘도 삼계탕 사진을 보며 닭을 삼킨다 (먹어봐야 아는맛일꺼야)


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점핑점핑점핑점핑 뛰어뛰어
오늘 오전은 점핑데이🤟🏽

#프리포먼스에슬리츠
#수컷트레이닝
#팀에슬리츠


#팀스파이더
#spyder
#스파이더코리아


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산공기 먹으러 갈때마다 하는 많은 생각들 중 한가지는 여전히 아이앤지. #지수쓰일기짱


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#stayfit 444 🖤
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my ultimate full body routine today ✌🏽
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warm up
burpee w spider plank
side crunch
lightweight front and lateral raise
lightweight dumbbell curl
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set 1
isolated lat pulldown
deadlift
one legged deadlift
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set 2
plank row
squat thrusters
hip lunge
curtsy lunge
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set 3
machine leg curl
machine hip abb/abduction
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just to finish
trx jumping squat 😎
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as always,
each move x 13-15 reps
each set x 3 reps
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시댁에만 가면 넘 잘먹고 잘자고,
볼살 항상 그득 🐷
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급 처방으로 오늘부터,
저녁은 프로틴+알몬드우유에 삶은 계란 🍳


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극심한 스트레스 배아파요 🤕🤕😭😭


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비키니꿈나무님과함께🌱
🙌화여일도 화이팅🙌


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빠질 생각을 안하는것같다?


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귀에 보청기 아니다 이어폰이다


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