#유라인챌린지

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#유라인챌린지#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#다이어터#UCHAL#다이어트그램#다이어트일기#다이어트식단#유챌31차_oju#생활개선프로젝트#다이어트#소통#유챌31차#바른몸만들기#유겸#유칼립투스#유행네일#유니클로#유아동복#유리조각네일

Hashtags #유라인챌린지 for Instagram

#행복하게_잘먹겠습니다
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🍓오늘의 에너지
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아침〰️유산균1알, 커피
점심〰️쌀밥3/2, 밑반찬
간식〰️샌드위치, 초코파이
저녁〰️돼지갈비찜, 쌀밥1공기, 계란후라이, 김치, 천도복숭아
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🥑느낀 점
점심먹을때 불편하고 긴장되서 먹는게 아닌것 같고, 뭘 먹든 가스가 찬다. 긴장이 탁 풀리는 저녁이면 다 먹고싶다🤣 얼굴로 열이 올라오는게 곧 개선되길🙏🏻
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#유챌 #유라인챌린지 #uchal #건강이최고야👍
#건강식단 #생활습관개선하기 #행복하게먹기 #다이어트


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6/20 하루정리

퇴근하고
유산소 위주로 운동하기
힘들어서 근력 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋ

이번주 남은 내일과 모레는
칼퇴 목표로 하겠어요!
제바알~~~~~~ㅠ

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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6/20

점심 육회비빔밥
그리고 커피
#플랫화이트비엔나

간식추가로 로이스초콜렛2개
비타500하나
사차인치+아몬드 8알

출장갔다가
간마눼 병천순대
복귀하니 7시
남들은 다 퇴근했고
오늘도 야근
신.난.다.

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


2

2018.06.19

#유챌31차#유챌37일차
@kohyura

#오늘의에너지

항상감사하는마음가지고먹기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기 .

아침 : 바나나2개,겨자쌈7개,수박1/2

겨자쌈에 바나나를 싸먹으니 소고기먹는 느낌이다
쌉쌀 달콤 맛있다

식전야채
점심 : 쌀밥,깻잎무침,김무침,명태조림
식후야채

오늘 밥을 조금 빨리 먹었다
천천히 꼭꼭 씹어서 먹자

간식 : 흑임자빵,두부과자

운동후에 살짝 두통이 왔는데 흑임자빵의 달달함 덕분에 허기짐을 잡아 준다
보건소 갔다가 집에 오니 간식이 먹고 싶어서 두부과자 냠냠❤️
.
한개 더 뜯고 싶었지만, 잘참은나 칭찬해👏🏻👏🏻
.

저녁 : 연어손바닥1/2,오이한줌,낫또,아보카도1/2

후숙이 좀 더 되어서 인지 살짝 아보카도 맛을 알꺼도 같다
연어랑 함께 먹었더니 든든👍🏻


5

#식단#운동

아침점심저녁간식
아침공복유산소 헬스장
저녁운동 체육관-

1.오늘의 호흡.
점심 일찍먹고 유챌호흡
,

2.오늘의 감사일기.
작심삼일은 일단 성공!다음 삼일을 기대할수있음에
감사합니다 ,
.
.

@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#바른몸만들기
#32차hhfl2000
#하루물2리터이상마시기
#과식하지않기
#폭식하지않기
2018.06.20.수 #다이어터#직장인다이어터#예뻐지자#소통#건강한다이어트#다이어트#운동하는여자#유산소운동#웨이트운동#운동하자


2

20180619
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🍎에너지
-아침: 사과1/2, 양배추즙, 웨딩그린티
-점심: 초코빵1/2, 커피, 생식, 두유2
-점저: 닭강정, 요거트스무디
-운동전에 깔라만씨랑 아미노
.
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ 다 나은 줄 알았는데😬 .
별맘이 자꾸 맛있는거 준다. .
.
#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura


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유챌후기
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유챌31차끝내기
벌써 1년 넘게 하고있는 유챌
건강을위해 시작한 유챌이 이제 생활에 일부가 되었다
이번유챌은 호흡도 제법 따라한다고했는데
쉽지가 않네
더더 유챌답게 해보자
.
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#유챌후기
#유챌31차_찌이#유챌31차#유라인챌린지 ##UCHAL#생활습관개선프로젝트


0

6/20 아침

아 일어나기시러~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아직 수욜이라니
그래도 수요일만 지나면 한주가 금방 지나가니까요!
수요일 오후 3시반이 가장 못생긴 시간이니
이땐 거울을 피하세유🤣

계란하나는 부장님줫고 나머지는 회사에서 냠냠
산딸기생겨서 요것도 냠냠

#수요일3시30분
#나름잇클린

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


2

김뽀마미라이브야간운동 .
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이번주 간신히 운동하는구나
운동하기 넘 어렵다
몸이 안따라져서 오늘은
악마의전신운동 25개하고 스톱
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이걸로도 대만족
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#유챌31차_찌이#유챌31차#유라인챌린지 ##UCHAL#생활습관개선프로젝트


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2018.06.19

#유챌31차#유챌37일차
@kohyura

#오늘의에너지

항상감사하는마음가지고먹기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기 .

아침 : 바나나3개

확실히 야채보단 포만감이 훨씬 있다
살짝고프지만ㅎ체지방이지글지글~타고있다 생각하면 행복하다

식전야채
점심 : 쌀밥,김치,무채무침,삼겹살,깻잎,양파,상추,쑥갓
식후야채

점심을 마음껏 먹을수 있고, 간식도 먹을수 있다는 생각에 너무너무 즐겁다
내가좋아하는 깻잎과 쑥갓 넣어서 쌈싸먹으니 굳굳👍🏻👍🏻
.

간식 : 크림치즈빵,믹스커피한잔

저녁 : 야채도시락

점심 든든히 먹고 간식도 먹으니 저녁은 간소하게


2

6/19

간마눼 운동기록
백런지하는데 한 트쌤이 지나가다가
자세교정해줌ㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 너무 쉽다했다
나 잘못하고 있었어ㅋㅋ
제대로 하니 자극이 뽝
피티 다시하고싶은 욕구가 팍팍

런닝머신 걷는데
이상하게 배가빵빵하게 차고 땡겨서
가볍게 하고 복근은 패스
요즘 식단 불량한 탓인가?
이제 커피, 밀가루, 자극적인거, 술
자제해야지
(다이어터 맞니ㅋㅋ)

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


4

그림그리기
.
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애들이랑 주말에 시간 보낼려고
그림그리기 도구삼
마무리는 내가 하는걸로
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애들보다 내가 더 좋아하는건 안비밀
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#유챌31차_찌이#유챌31차#유라인챌린지 ##UCHAL#생활습관개선프로젝트


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6/19 점심

이시간에 죄송해유

근데 오늘 너무 고됐으니 봐주세유😆
밑에는 #긴글주의
그냥 넘어가셔도되유ㅋㅋㅋ

#투정또는핑계시작
10시에 갑님 업체에 회의하러 갔는데
앞 회의가 길어져서
지하주차장에서 2시간반 대기했어요
잠복근무하는줄😂
1일 형사 또는 기자체험✌️

그러고 짬뽕 배터지게 먹고
회의시작
끝나고 또회의

다 끝나고 복귀하니 5시반이네유
저녁은 그냥 오트라떼+두유+계란 끝

아 로이스초콜렛2개 먹었네유😅

이제 좀잇으면 퇴근이에유
이렇게 매일 잔업하는걸 따져보니
타팀보다 평균 하루 2시간 이상씩 더 근무하고
한달로 따지면 40시간이상 초과근무하더라구요
남들보다 일주일이 더있다니ㅋㅋㅋ
누굴위한거죠?😢😢😢😢ㅠㅠ

그래도
끝나고 전 운동을 갈거에유!
지금 배가 너무 나와서요😂

어디다가 말할데가 없어서
여기다가 한풀이
#짬뽕먹은핑계가넘길다
#육해짬뽕

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


4

6/19 아침

왜 오이를 안먹었지?
토스트에 오이올려먹으니 짱맛
이제 빵은 다먹었어유
계란 먹으니까
자꾸 가스차는것 같아유😂

이제 삶은계란 22개
날계란 26개쯤남았네유ㅋㅋ

천안이나 평택사는분없나유ㅋㅋㅋ
좀노나드리게ㅋㅋ

#아직난 #계란부자라네

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


2

💊 프로폴리스
종합비타민
유산균
요즘 추가된 카베진

위염에 좋다고 누가줫는데
엄청 유명하다네유
난몰랐네ㅋㅋ
잘챙겨먹어보면 알겟지유

#약챙겨먹을나이
#카베진

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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#식단#운동

아침점심저녁 그리고간식
토마토는 조금먹고 냉장고행
아침공복유산소 저녁운동 -

1.오늘의 호흡.
점심 일찍먹고 유챌호흡 따라해보기 ,

2.오늘의 감사일기.
오늘도 부지런할 수 있던 하루를
감사합니다
,
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@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#바른몸만들기
#32차hhfl2000
#하루물2리터이상마시기
#과식하지않기
#폭식하지않기
2018.06.19.화 #다이어터#직장인다이어터#예뻐지자#소통#건강한다이어트#다이어트#운동하는여자#유산소운동#웨이트운동#운동하자


1

20180618 #월요병없는나 #단오
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☕️에너지
-아침: 버스가 넘안와서(종로11번좀 늘려주세여🙏🏻😭) #마이페이보릿 스벅벤티카푸치노에 바시한펌핑, 사과1/2
-점심&저녁: 연어듬뿍 샌드위치, 프레첼🥖
-간식: 팝콘초코렛3조각
-저녁2: 축구보며 오뎅째끔, 러스크+과카몰리
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❣️맛있는 점심 차려준 별맘 감사사랑칭찬
❣️칼퇴하고 맞은 밝고 따뜻한 햇살 감사사랑
❣️바로 자리잡은 퇴근길 지옥철 감사사랑
❣️꼼꼼하게 케어해준 민쌤 감사사랑칭찬
❣️품위 있으면서 만만해보이지 않는 사람, 나다움을 잘 알고 지키며 낮은 자세로 배려하고 겸손하면 돼.
❣️존중과 공감보다 더 큰 차원은 바로 수용, 있는 그대로 수용
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#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #프로통근러 #수고했어오늘도 #인생공부 #좋아하는단어 #품위 #품격 #dignity #dignité #uchal @kohyura


0

2018.06.18

#유챌31차#유챌36일차
@kohyura

#오늘의에너지

항상감사하는마음가지고먹기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기 .

아침 : 바나나2개,리치8개

아침 야채에서 과일로 바꾸어 봤다
훨씬 포만감이 있고 점심전까지 배고픔도 없었다

식전야채
점심 : 쌀밥,계란찜,두부,볶음김치
식후야채

점심때 볶음김치 먹을때 부터 속쓰림이 느껴지더니 먹고 나서도 트름나고, 신물이 나고 좋지 않았다
많이 먹어서 그런거 같은데 다음부터는 양을 줄여 봐야 겠다

원래는 간식으로 크림치즈빵과커피를 먹을 예정이였으나
점심을 든든히 먹어서 간식이 먹고 싶지 않아서 먹지 않았다

저녁 : 야채도시락

오이는 너무 써서ㅜ 안먹었다


4

힘든하루
운동패스요
맥주에 월드컵 보려는데
왜케 시작이 길쥬
축구 몇년만에 보는지⚽️ㅋㅋㅋ

#러시아월드컵⚽️
#축구엔맥주지

#유챌31차_oju
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20180617 #일요일 #주말기록
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🍎에너지
-아침: 사과, 카누라떼
-통증을 잊을만큼 흥넘쳤던 우리 jnk오디션😆
-점심: 닭갈비, 볶음밥, 🍻또맥
-저녁: 반숙계란1개, 옥슈슈, 피자🍕🍕🍕🍕#새우천왕 맛있군 동생이 과카몰리 만들어서 핱시 마지막회보면서 마늘바게트에 발라서 한조각🌮 나가서 팔아보라고 진지하게 설득 ㅋㅋ
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❣️주말에 조간스크랩보면서 듣는 아당 최고👍🏻 신기하게 토요일엔 금요일밤에 얘기한 라흐피협2번 3악장이 딱 콕찝어서 나왔고 일욜에도 듣고싶었던 음악이 나왔당 누가 내마음 읽고 대신 신청해주나봐🤭감사사랑칭찬
❣️뚝딱 잘만드는 귀여운 내동생 감사사랑칭찬
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#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura


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20180616 #토요일 #주말기록
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🍎에너지
-아침: 사과, 참외
-점심: 라페름 40분 기다려야한대서 일찍온 떤미니랑 바로 밑 카페, 올라라🥂 아주 맘에듦 혼자와야징. 라페름에서 늘 시그니쳐메뉴 대표3개 빠바바 아보카도샐러드 인정, 부드러운 치킨스테이크, 렌틸, 퀴노아좋앙 리조또는 나에게 좀 달아
-입아푸도록 수다, 이곳저곳 돌아다니기, 맥쥬우우🍺🍺🍺
-야식: 중간에 아메로 살짝 소화시키고🤣 닭강정, 꿈에서까지 나왔던 빅웨이브 맥쥬🏄🏻‍♀️🌊 광화문 맥주도 새롭
.
❣️각기 다른 분야에서 늘 새롭고 진취적인 자극을 주는 친구들 후배들 감사사랑칭찬. 어쩜 그리 다들 멋있어☺️참 행복하고 든든하다.
❣️발전적이고 생산적인 대화 감사사랑
❣️초여름밤의 밤공기 감사사랑.
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#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura


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#유챌후기#유챌31차_로아
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이번 31차의 목표는
'애쓰지 않고 즐겁고 신나게
내몸을 조금 더 알아가고 내몸에 집중하여
세포세포에 활기넣어 몸도 맘도 가볍게' 였다
.
31차 진행중 유챌식단을 시작하신 분들을 보며 대단대단 감탄하다. 워낙 먹고 싶은건 다 먹던 나에게 잠시 브레이크를 걸고​ 아침과 저녁을 가볍게 먹어주기를 해보았다
.
나의 몸에 귀기울여주며 내몸에 좋은것을 알아가는 시간에 집중해서인지 음식에 대한 반응이 다른때보다 강했고 아직 식단조절에 건강하고 살아있는 음식이 적지만 처음에 비하자면 정말 진짜 레알 많이 좋아지고 있다
.
31차 시작하며 적어두었던 몸의 증상이다
1. 오른쪽 어깨 올라가고 어깨랑 목뒤 통증(오른쪽이 심함) -개선
2. 코밑, 목뒤, 두피주변 뾰루지 (특히 목뒤) -심해짐
3. 이른아침과, 오후에 다리부음 -그때그때 달라짐
4. 아침, 피곤이 심할때 손마디 뻣뻣(왼속이 심함) - 개선
5. 오른쪽 발뒷꿈치 거침 5단계중 4 - 개선
6. 오른쪽 사타구니, 겨드랑이 검은 반점 -사라짐
7. 머리카락 많이 빠짐 -개선
8. 안면비대칭(오른쪽이 길다) - 개선
 9. 왼쪽으로 고개 돌릴때 오른쪽 목이 뻣뻣 -개선
10. 잦은 잇몸 통증(오른쪽 아래) - 한달에 한번으로 줄어듬
11. 아침에 눈충혈, 눈꼽 많이 - 개선
12. 등&가슴사이 좁쌀 여드름 심함 - 변화미비
13. 아침 기상시 몸 무거움 - 개선
14. 아침에 얼굴이랑 눈부음- 개선
15. 눈밑꺼짐, 시퍼렇다 -개선
16. 어지러움과 속 메슥거림 증상 -변화미비
17. 호흡시 목막힘 증상, 가래생김 -개선 ​
위 증상중 먹는 음식과 피로여부에 따라 확연히 드러나는 뾰루지는 내몸이 나타내어주는 경고음이라는걸 알게 되었다. 승모근 승천과 어깨결림이 사라지는건 일도 아니다 ㅋㅋ
.
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#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관#생활습관개선프로젝트 @kohyura#건강관리#예뻐지는방법#내몸소리귀기울이기#생활습관개선_roa#직장인다이어터


3

#아침운동

백만년만에 아침운동
아침에 운동하는 사람들이 엄청 많았다
나만 게을렀구나...반성하면서
공복유산소 끝 ~
시작이 반이랬다 스타트 끊었으니
꾸준히 열심히 해보자!!!! -

1.오늘의 호흡.
저녁호흡보다가 잠들어버림
,

2.오늘의 감사일기.
아침저녁운동성공 감사합니다 ,
.
.

@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#바른몸만들기
#32차hhfl2000
#하루물2리터이상마시기
#과식하지않기
#폭식하지않기
2018.06.18.월 #다이어터#직장인다이어터#예뻐지자#소통#건강한다이어트#다이어트#운동하는여자#유산소운동#웨이트운동#운동하자


5

아침
단호박,호박나물,오이김치 방울토마토 플랫바
.
어제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸라처먹고잤더니 아침먹고 배가넘아프다학...
부종도 넘심하궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원해주신만큼인진모르겠지만, 어떻게 잘찍고왔네요!
응원해주시고잘하고오라고 댓글달아주셔서 너무감사해용! 오늘답달아야디 ㅎㅎㅎ
어머님들이 뻘에서 조개캐는데옆에서 열심히 벗고 포즈취하고, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작가님이랑도 친해져서 나중에 쐬주 한번땡기기루~~~
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#위풍당당주혜씨31
#위풍당당주혜씨
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#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 # @kohyura

#유라인챌린지 #uchal #운스타그램 #일상#소통 #유챌31차 #유챌러#다이어트 #다이어트그램 #대학생다이어터 #다이어트소통 #다이어트일기
#좋아요 #인친 #친구 #선팔 #선팔맞팔
#맞팔 #유지어터 #다이어트식단 #아침 #아침식단


13

6/17 하루정리

서해바다♡
물이 찰랑찰랑 차서
결국 신발벗고 맨발로 걸었다
바다에도 발담그고 넘나행복
이맛에 바다오지ㅋㅋ

서해도 은근히 파도가 있어서
서핑 배우는 사람들도 있었다
해안길 걷다가 돌아오는 길에 들린
맥주집이 서핑샵이었는데
나도 배워보고팠음
(수영못해도되나요?ㅋㅋ)

다트한판해서 이겨주시고😎
맥주한잔하니 세상이 다 내것같음ㅎㅎ
집에와서 둥지냉면 한사발하고나니
늘어져유
설거지해주실분~~~~🙋‍♀️ㅋㅋㅋ
#게으르미오주

#바다는언제나옳다
#서해바다 #아직은맑아요
#다트게임🎯 #레드락생맥주
#주말일상

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


1

6/16 점심

드라이브고고씽
길막힐까봐 서둘러서 출발🚗
신나게 밟아대며 가는데
운전 못한다고 더럽게 혼나서
서러워가지고 눈물쏙뺌😢
1년되서 이정도면 잘하는거지ㅠㅠ

그래놓고
속도없이 스벅가서
돗자리 받았다고 웃고있다
너무착해서탈이야......ㅠㅠ
#간마눼스노우 #갬성사진

#영양돌솥밥
#눈물젖은커피
#그린티크림프라푸치노
#바닐라콜드브루
#스타벅스돗자리
#드디어클리어

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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0

6/16 아침

어제 계란2판을 사서
25개는 삶고
5개로는 빵을사서
후라이와 계란적셔서 토스트햇어요

아직 날계란 30개 삶은거 23개남았네유

#계란부자
#입에서계란나오겠음

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
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9

🌴
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알뢀랄라-🎶🎶
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#adidasrunnersseoul
#MMCA×ADIDAS #국립현대미술관
#당뛰우뛰 #YNRACREW #RUN #RUNNING
#당신이뛰면우리가뜁니다
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🌴
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5월3일 - 58.9 / 6월17일 - 55
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스트레스받으면 군것질하고 식도가 차도록
폭식하는 나쁜생활이 지속되어 10k가넘게 체중이늘었다.
다시 체중감량을 하려니 예전처럼 빠르게 식습관이
고쳐지지않아 작심일일로 무너졌지만 그래도 해보려고
노력하니 천천히 감량되고있다.
예전같으면 7키로 감량이 거뜬했겠지만 무리해서
몰아치지말고 꾸준하게 좋은습관 들이기로하자.
.
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@kohyura
#uchal#유챌#유라인챌린지#유챌후기
#생활습관개선프로젝트#31차_aloha#31차_aloha후기


8

#31차_gadol_kim#유챌후기 #유라인챌린지후기 .
■ 미션점검
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오늘의 에너지🥘:
탄단지3끼✔️ 비가공재료위주✔️ 물2L✔️ 적당히천천히✔️
이건 실패한적도 많았지만 나름 성공했다.
아직도 입맛이 자극적인 음식에 길들여져있때문에 자유를 많이주면 안된다...
집에가서 김치전부쳐먹느니 구내식당 저녁밥이 더 도움된다.ㅋㅋ 여름이라 음쓰 치우기 싫은것도 한몫하고...
빵과자도 나름 많이줄이고 샐러드도 많이 늘림.
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바른몸만들기🏃‍♀️ + 호흡💨 :
호흡✔️ 바른자세✔️ 마사지✔️ 운동30분✔️ 1만보✔️
일단 1만보랑 운동30분은 거의마니 챙기구,
마사지는 종아리근육 꼭꼭 풀어줬다.
앉을때 등짝 잘피는지 수시로 체크했구
호흡은 솔직히 엄청잘은 못했지만.. 그래도 아침 + 출퇴근길에 살짝살짝 신경쓰기만했는데 확실히 몸이 달라지니 넘나신기;;
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오늘의 감사일기😆/사랑일기📚/행동과 생각실천🥁
- 하루를 감사로 마무리하고, 좋아하는 것을 얘기하고, 긍정적인 생각으로 내일을 맞이하기.
작지만 참 일상에 큰 영향을 주는 좋은 미션이라구 생각한다..
.
2월 넘어서부터 요요가 슬금슬금 와서
들러붙은 복부살이 영 사라질 생각을 안했는데
이제야 좀 많이 나가신 것 같다 ㅋㅋㅋㅋ
저에게 아직도 안정은 없습니다.. 방심하면 1키로야...
이제 어차피 소화력도 떨어지고 나이살도 먹을텐데
평생 관리하면서 살지 싶다ㅎㅎㅎㅎㅎ히히 그래서 다음차수도 고고한다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#31차_gadol_kim
#31차_gadol_kim_유챌후기


0

6/16 하루정리

L자다리 하고 있을땐
나름 다리가 괜찮아 보였는데
중력의 힘이란ㅋㅋㅋㅋ
이제 수영복의 계절인데 큰일
뒤로 넘기다 눈버릴 수 있어요ㅋㅋ
코끼리다리 등장ㅠㅠ
셀룰라이트 가득가득

#나도한번 #가녀리고싶다
#🐘 #코끼리다리
#넘나튼튼
#저주받은하체 #하비

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


3

6/16

토욜엔 여유있게 운동하기
여름이라 짧은바지 사서
첨입었는데 왜이리 남사시렵죠?
사람없은 토욜만 입어야지ㅠ

운동하고나서 장보기👛

와 계란2판에 3,980원!!!!!
안살수 없자나요ㅋㅋㅋㅋ

아보카도도 5개에 5,900원ㅋㅋ
단호박 500원!
오이천원!
득템득템😍

계란 한판 다 삶음ㅋㅋㅋㅋㅋ
언제다먹지ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 간식으로
아보카도+반숙란 냠냠

그리고 저녁 해물뼈찜😋

#먹기위해운동하는여자
#식량창고그득그득

#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


3

간식 플랫바하나
저녁 닭볶음3조각, 갈치한토막과 감자 매니!
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정말 오지게 쓰러질것같이 당떨어지구 그래서 ㅠㅠㅠㅠ플랫바하나 사먹고, 그와중에 네일한거넘이쁘당✨✨✨ 보란지 퍼플인지 핑쿠인지

저녁은 진짜마ㄹ있는거먹어야디!해서 엄마밥먹었당 ㅠ엄마밥짱...🙏🙋❤️ 이제 야식은없어 낼 배 쏙들어가게 나와야지!!!😝😝 화이팅팅
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#위풍당당주혜씨31
#위풍당당주혜씨
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#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 # @kohyura

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5

#양궁#실내양궁장

정규현 양궁 신동인줄...
난 왜 저리 허접하게 쏜거지...
나름 재밌었음

#유챌후기
정신놓고 먹고 운동 게을리
호흡도 하다말다 정신줄 놓았던 한달
다시 마음 고쳐먹기 .
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@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#바른몸만들기
#31차hhfl2000
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2018.06.16.토 #다이어터#직장인다이어터#예뻐지자#소통#건강한다이어트#다이어트#운동하는여자#유산소운동#웨이트운동#운동하자


8

간마눼
늦잠좀 자주고
치과가서 스켈링하고
(윽 고문이다)
서브웨이먹고 스벅왔어여
혼자 참 잘놀아유

아 저 바보짓했어유
돗자리받고싶어서
주변사람까지 닥달해가며 스티커모아서
마지막1개남아 오늘 딱 와서
좋아하지도 않은 이 빨갱이 시켜놓고
돗자리 파란색만 남았길래
고민해본다고 음료받아왓는데..
이거 파랭이네요?????????

나뭐한거니ㅋㅋㅋ
돗자리 다음기회에ㅠㅠ
#멍충이오주
#서브웨이집착녀
#프리퀀시의노예
#스타벅스돗자리
#세상똥멍충이
#커피먹고싶다

#유챌31차_oju
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0

금요일엔
운동이지^^ 딥에와서 또 오트라떼먹고
가볍게 홈트

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1

점심
이거먹으면절대로다이어트안될거같은샐러드랑
혼달고구마
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등운동뿌수고
쌤이 샐러드먹자해서 따라감!!!
야채많이달랬더니 무슨 산더미를 줘따.....🙈🙈🙈
근데 그걸 또 다먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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🌟내몸소리듣기.
난 항상 밥먹으면 더추워지는데 그건왜그런걸까!
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20180615
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🍎에너지
-아침: 커피, 사과1/2+요거트
-점심: #snpe생식 두유2, 마들렌🥧
-간식: 무지솜사탕 한바이트, 반숙계란1, 토마토, 참외, 대추칩
-야식: 광어회, 또맥
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치료를 받으며 허리근육이 짧고 타이트하고 가슴을 너무 펴고다니는것이 문제고 흉쇄유돌근 하부쪽이 발달되어있다는 점을 알게되었당 #턱당스 정말 제대로 해야겠당 코어근육을 키우장 .
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#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura


0

아침
고구마1개, 단호박한조각,샐러드
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배고파서 일오나자마자 고구마삶았당! 기다리는동안 넘 힘들었다.....
김의준꺼 하도 유명해서 한번 시켜먹어봤는데,
해남꺼가 더 맛있는거같긴하다! 그래두 꿀고구마 짱맛
먹고도 뭔가 더땡겨서 단호박 한조각더!ㅋㅋㅋㅋ
이상한거먹고 이성잃지않은 나 칭찬행
오눌은 쌤이랑 등운동맞추기로했다!🙈🙈 쌤이랑 운동 호흡맞추는거 넘조으당
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#위풍당당주혜씨31
#위풍당당주혜씨
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#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 # @kohyura

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#하루정리 20180616
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🎆에너지🎆
점심:야채들
간식:닭가슴살소시지,허니버터아몬듀
저녁:단호박 파인애플볶음밥 반공기?플랫바1
후식:천도복숭아3개 견과류1
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🎆내몸소리에귀기울이기🎆
✔️ 점심에 싸갈 닭가슴살을 안삶아놔서, 사먹으려고했는데 화사일이너무바쁘고 정신없어서 야채만잔뜩그렇게먹었다. 2시까진 좀 부족한듯했지만 그시간이지나고나니 너무 바쁘고 정신없기에 그냥 지나갔다.
✔️저녁 볶음밥 그냥 한수저먹으려고했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무.....정말너무 맛있어서 반공기??정도 더먹은것같다. .
🎆나만의 미션🎆
✔️의식없이 집어먹지않기❌
✔️바른자세유지하기 ✅
✔️오감을 이용한 식사하기 ✅
✔️죽어있는 음식들 멀리해보기 ✅
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🎆오늘의호흡노트🎆
✔️유투브
❌
✔️한시간마다 호흡 완료✅
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🎆감사사랑칭찬노트🎆
✔️ 그래도 질좋은음식으로 챠우고자했던나를 칭찬합니다
✔️✔️ 속깊은 이야기를 나눌수있었던 오늘하루.....정말 가슴아프고 마음아프지만 그런이야기를 나눌수있음에 감사합니다.
✔️✔️✔️ 내눈엔 제일멋진 내친구 추를 칭찬합니다.
✔️✔️✔️✔️ 그간 너무 열심히 달려왔지만 앞으론 조금 뒤도 돌아보며 살아갈 추를 응원합니다.
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🎆꿈을 이야기하기🎆
✔️ 멋지게 등운동을 해낼 나를 상상합니다.
✔️ 그저 행복한시간을 보낼 일요일을 상상합니다.
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🎆운동했니?🎆.
✔️❌
🎆소통하기🎆
✔️✅
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#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #하루일기 # @kohyura #감사사랑칭찬 #위풍당당주혜씨31  #위풍당당주혜씨

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9

6.15 유챌 일기
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오늘의 에너지🥘:
탄단지3끼✔️ 비가공재료위주✔️ 물2L✔️ 적당히천천히✔️
요즘 밥만먹는데 살이빠진다. 그동안 밥이아닌걸 너무많이 줏어먹었구나...? ㅎ.ㅎ .
바른몸만들기🏃‍♀️ + 호흡💨 :
호흡✔️ 바른자세✔️ 마사지✔️ 운동30분❌ 1만보✔️
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오늘의 감사일기😆/사랑일기📚/행동과 생각실천🥁
- 일이 많았지만 중간에 여유로운 시간을 가질수있어서 감사합니다.!
- 주말이 오는 이 순간이 제일 중요하다. 이번주말도 보람찬 시간보내자♡
- 밤에는 깊이자고, 아침엔 맑은 정신!!
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#31차_gadol_kim
#31차_gadol_kim_하루정리


0

오늘 알게된 녹색길!!!
엄청높은 수목들과 그늘과 평화로운분위기에 취해 한참걸었다
다음에는 도시락사와서 먹어야지...♡ @kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#31차_gadol_kim
#31차_gadol_kim_힐링


0

이거
시골집가는거 아니구요🙅‍♀️
머얼리 출장가는거 아니구요🙅‍♀️
그냥 점심먹으러
커피마시러 잠깐 외출한거에요🤣
시골녀자 인증ㅋㅋ

가는데 너무 날씨가 좋자나요♡
하늘 너무예쁘자나요♡
띠드닭갈비 먹고
아메리캔 사서 다시 회사로ㅋㅋ
이대로 놀러가고 싶었어유

#간마눼맑은하늘
#파랑파랑해💙
#현실은회사안 그래도
#잠깐의일탈 좋다
#우쥬라이크커피
#유챌31차_oju
#유챌 #유라인챌린지 #생활개선프로젝트
#UCHAL #다이어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트그램


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2018.06.15

#유챌31차#유챌33일차
@kohyura

#오늘의에너지

항상감사하는마음가지고먹기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기 .

아침 : 단호박스프 1/2 . 오이

단호박 스프 먹고 나서 속이 쓰릴줄 알았는데, 별다른 증세 없어서 감사합니다🙏🏻
.

식전야채
점심 : 쌀밥,콩나물무침,부추무침,낙지볶음
식후야채

간식 : 계란1개,카라멜1개

직장에서 스트레스 받고 달달한게 땡김

저녁 : 단호박스프,야채도시락

야채 도시락에서 오이 빼고 다먹었다
마트에서 오이 샀는데ㅜ시들시들하고 쓴맛이 너무 난다

야식 : 저녁에 남은 오이,계란2개,오징어치즈육포3개

체형교정 운동 하고 왔더니
배가 너무 고파서 남편 간식챙겨주다가 오징어 주섬주섬
그래도 배고파서 계란이랑 오이먹었다


10

20180614 .
🍎에너지
-아침: 사과1/2, 바나나+요거트+견과류
-점심: 삼청동에 새로생긴 막국수집에서 물막국수랑 수육☺️, 따아
-간식: 마들렌, 콩두유, 참외1/2
-저녁: 치료잘받고 약묵어야하는데 넘 속쓰려서 올만에 더플레이스 피자가 젤 맛있😋
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#마음홈트 #마인드트레이닝
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-뇌가소성, 내 생각들과 경험들에 의해 끊임없이 나의 신경회로가 재구성. -신경휴식, 생각들을 내려놓는 시간. 잠을 잘 자야해. 뇌도 쉴 수 있도록. -두려움을 이기는 방법. -내마음을 잘 컨트롤할수 있어야지
-뇌는 진짜와 가짜를 구분하지 못하니까 -내마음 튼튼하게💪🏻
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Je vis pour m’aimer. Je m’aime.
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#31차이자벨유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura


0

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대자연 호르몬과 싸우며 식단하기는 참으로 어려웁지.
저녁식단도 도시락 까묵으며.
#포켓샐러드 #포켓닭가슴살볼
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@kohyura
#uchal#유챌#유라인챌린지
#생활습관개선프로젝트#31차_aloha


4

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오후간식 2시30분. 이 조합 무엇🤷‍♀️
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@kohyura
#uchal#유챌#유라인챌린지
#생활습관개선프로젝트#31차_aloha


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