#유챌러_빈

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#180101 #간식
#애플크럼블
#점심식단
현미밥, 청국장, 수육, 김장김치
#간식
따뜻한아메리카노, 방울토마토 4알
#저녁식단
수육&김장김치 5점, 요거트+애플크럼블
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유투브로 베이킹영상 보다가 우연히 보게 된 애플크럼블!
시간 날 때 만들어 먹어야지 했는데 그게 오늘이네요☺️
아침에 공부집중도 안되구 정신도 깨울겸 만들어봤는데 와 요거 넘넘 맛있어요!!!
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저는 오븐 사용하지 않는 국가비님의 원팟애플크램블 레시피 참고했어요! @gabiekook
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박력분 대신 통밀가루, 아몬드슬라이스, 아몬드가루, 설탕 대신 밤꿀, 그냥 버터 대신 무염버터 써서 만들었어요. 고숩고숩 바삭바삭한 크럼블에 달달하게 졸인 사과의 조합이 짱이네용 ㅋㅋㅋㅋ!! 퍼묵퍼묵하다가 숟가락 내려놨어용 나중에 또 먹으려구 ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상에서 조쉬님이 왜 글케 맛있다한지 알겠더라는!!
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남은 건 보관해놓았다가 요거트볼에 뿌려먹으려구요
넘 맛있다🍎🍎🍎
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#180101 #아침식단
#현미밥 #청국장 #김 #채김치
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새해의 아침은 식판식으로 ㅋㅋㅋ
담고 보니 다 건강식이네용
특히 청국장은 국 종류중에 다이어터들도 국물도 다 마실 수 있는 국이라해서 너무 좋아용 ㅋㅋㅋㅋ 국물까지싹싹 클리어
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새해에는 더 건강하고 예뻐집시다 모두들❤️ 그리고 코짱 생일 축하❤️
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#171215 #저녁식단
낮에먹은 닭가슴살볶음밥
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저녁에 작은아빠네 가족들 온다 해서 늦게 가도 맛난거 있을 줄 알았더니,, 다 치우고 없다 엄마😭😭😭😭
나름 불금 즐기며 벌건(?) 음식 먹고싶었는데 ㅋ
너무행,,,
그래서 낮에 남은 볶음밥 잔반처리반 됬어요 😭😭😭😭
냉장고보니 아빠가 양념닭발팩도 사놨던데 헝,, 참았습니다 ㅎㅎㅎㅎ
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사실 그렇게 막 땡기진 않았거든요. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는거 연습하기에용
전 먹고싶은게 생각나면 이렇게 그때 그때 적어놔요. 그리고 약속있을 때 메뉴로 먹거나 아니면 지이이인짜 먹고싶어서 못 참겠을 때, 그때는 내 몸이 원하는구나 하고 먹어요.
요즘 가장 먹고싶은 1위는 돈코츠라멘 하고 비건스콘 ! 😳
먹고 싶은건 뫼뵈우스의 띠처럼 왤케 생각이 끊임없이 잘 날까,, 공부할 때도 그렇게 좀 생각났으면,,,🙁
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오늘은 운동 좀 해야겠습니다😆
✔️ #운동인증 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
#송필라 코어강화 홈트레이닝 #공동홈트
플랭크 1분 30초, 2분, 1분
힙브릿지 20
다노 레전드 스트레칭
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#다이어트란 #6주간돌아보며
원래 2주에 한번씩 그동안을 돌아보는 시간을 가지며 기록하는데 요즘 여러 챌린지 한다고 미뤄뒀는데 아침에 몸무게 얘기가 나와서 끄적여볼까해요 ㅎㅎㅎ
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아침에 공복 몸무게 올린 피드에 많은 분들이 댓글 달아주셨더라구요.
앞이 4로 시작하는 몸무게 가지고 싶다는 저의 목표는 사실상 숫자적인 목표이지 궁극적인 목표는 아니에요
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왜냐하면 저는 진짜 정통(?) 하.비ㅡㅡ거든요. 언제부터인지 기억은 안나는데 중학교때부터 허벅지, 종아리에 살이 뿜뿜,, 운동도해서 근육도 뿜뿜,, 놀림도 몇번 받고 아직도 기억이 나요. (아무렇지 않은척 했지만 기억에 남아있단건 상처였단 뜻이겠죠)
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제 공복 몸무게와 목표를 보시고 그정도 했음 적당한거같은데? 라고 생각하실 분이 계실지도 모르겠지만
몸무게는 줄어도 전 여전한 하비고, 제 허벅지와 종아리는 아직도 튼실튼실 하답니다 🤣 (스미님 살빼기전 몸매,, 스미님 보며 공감 많이함. 다리관련해서)
이때까지 허벅지태우는 운동 등 여러 가지 해봤지만 (식단은 조절안하니 당근 안빠짐;;) 나름 식단 조절하며 다이어트를 하는 건 이번이 처음이에요. 원래 저는 매운거, 짠거, 흰밥 두그릇, 새벽1시에도 배고프면 파스타 먹는 사람이었거든요 ㅋㅋㅋ
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다이어트를 진짜 맘 먹은 계기는 또 이야기하자면 길지만, 제 진짜 목표는 몸무게 48kg이 아닌 제 자존감을 유지할 수 있는 몸을 가지는 것이에요. 소위 남자들이 흔히 생각하는 연예인 여자 몸무게?라는 미적 기준을 만족시키기위한건 더더욱 아니구요. 일단은 인생 최초(?)로 앞자리 4로 가는게 1차 목표지 궁극적인 목표는 아니랍니다. 근육량과 체지방량이 중요하지 몸무게가 크게 의미없다는건 다이어트 좀 하시는 분들은 많이 아실거구요^^
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이십년넘게 하비어터?로 살면서 제 나름대로 하비를 뿌시기 위해 여러 방법을 써가며 제 몸과 대화를 하고 있답니다. 남이 좋다고 해서 무조건 나한테 맞는것도 아니고 남이 안 좋다고 해서 무조건 나한테 안 좋은것도 아니더라구요
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👉무엇보다 중요한 건 내 몸을 사랑하고 내 몸과 나에 대해 알아가는 과정인 것 같아요. 그치만 다이어트 넘 힘들어서 때려치고 싶을때도 많구 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 어떤 몸이건 어떤 몸무게건 이세상 모든 다이어터님들을 존경해요. 더 나은 모습이 되기 위해서 노력하는 모습이요 ☺️
그러니 같이 힘내서 으쌰으쌰해요.
그리고 일단은 48까지 빼보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 48 안된다고 뭐라하면 안되요,,, 전 초보다이어터니까요☺️오늘도 다이어트하는 여러분 화이팅입니다❤️
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#가장중요한건나자신을사랑하는것
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#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #내더빼12기 #내더빼_같이의힘_같이의가치
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#그래도다이어트는어려워 #젠장 #하비어터


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