#유챌

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#유챌#생활습관개선프로젝트#uchal#다이어터#다이어트#유라인챌린지#유챌27차#diet#다이어트식단#잇클린#꿈기습#내가더러워서뺀다#점심식단#아침식단#youwillneverrunalone#먹스타그램#171215#healthydiet#식단일기#다이어트일기#일상#온더테이블

Hashtags #유챌 for Instagram

2017.12.15
#유라인챌린지12일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
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#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
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어제 새벽 3시가 다 되어서 잠이 들었다.
근데 오늘 정확히 새벽5시57분에 눈이 번쩍 떠졌다.
유라님 새벽방송이 생각났다.
다들 자고 있어서 방송 들을려면 거실에서 이어폰을 가지고 와야하는데,,,라는 생각에 몇분 망설였지만 일어나서 이어폰을 가지고 와서 방송을 들었다. 몇시간 못 잔 상태라 방송을 듣다 졸기도 했지만,,,오늘은 방송을 들었다는것에 의미를 두기로 하고 들었던거라 문제되지 않았다.
#나는내가좋다#모든면에서 😊😊😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#27차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터


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#171214
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#식단일기#식단기록
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내사랑 치즈베이글이 앞에서 뚝 😭 떨어져서 크루아상으로 대체. 덕분에 아메리카노 대신 라떼를 마실 수 있다. 신난다. (뒷장 사진은 어제 저녁식단😁)
러너스월드 보려고 가지고 나왔다. 이걸 왜 정기구독 한다는거지 머리아파했던 나인데.. 도착하니 내가 더 좋아한다.
#나는날마다점점더좋아지고있습니다 #혹시러닝말이니
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#아침식단 ,
로빈이가 준 러브 카카오스무디 + 꿀떡
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#점심식단 톨라떼 + 크루아상
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#간식 아직 안먹음
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#저녁식단 12.25 뛸거니까 아마도 맛있는거 .
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura #기적습관 #꿈기습 #다이어터식단#다이어터#다이어트
#healthydiet #lifebeyondfear#onthetable#mindfuleating#wellness#healty#youarewhatyoueat


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17년12월15일의 금요일 점심
#gm다이어트 #gm다이어트3일차 ,
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🍽️#야채볶음 ,
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단거먹구싶다... 아니 커피한잔만...😭
커피는 그렇다쳐도 몸이 확실히 세속적입맛에
길들여져있었다는걸 여실히 깨닫는중이에요😂


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오늘도

부엉이 한마리..
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🦉잘 부탁해~~^^♡^^.
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울집가서 나랑 잘살아😁보자.
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#부엉이
#돈
#재물

#장산

#날씨
#건조
#불조심

밤엔
#수분크림
#영양크림
뜸뿍 바르고 자기.

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
9회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일부터 시작👉휴식😆기간
다시 시작🔜10월26일 👉언제부터인지도
모르겠고 또 휴식.ㅋ.😁🎅웃음으로 은근슬쩍
넘어가려고 함.ㅋ

#유챌#유챌27차
#아이보리_반전언니홈트
나의약속🤙처럼
혼자하는 ✌️유챌

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대


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#171215
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#운동기록
#발레데이
#눈바디#거울셀카
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발레 60m
스트레칭 50m
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타이즈를 깜박하고 두고 왔다.
처음엔 맨다리가 민망했다. 하지만 동작에서 사용되는 다리 근육이 잘보였다. 재밌어서 스트레칭 좀 더 많이 했다. 척추부터 정수리까지 세우는 연습하다 보니 쇄골이 평행한게 보인다. 옆모습도 구부정하지 않아서 좋다. 발레할때 잘 안되는 동작을 할때 심호흡을 하면 자연스럽게 된다. 발레예찬😍호흡예찬 😍
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura
#운스타그램#운동하는여자#홈트#workout
#다이어트#healthydiet#취미#성인발레#취미발레#ballet#mindful#wellness#호흡 #쇄골 #자세 #connetwithyourbreath#나는날마다점점더좋아지고있습니다


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#171215 #점심식단
#닭가슴살볶음밥
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딱히 어떤 메뉴도 생각 안나고 재료도 없을 때는 역시 볶음밥 :)
오늘 안그래도 바쁜데 엄마도 나가시고 동생은 #밤비노 일드에 빠져있고,, 내 밥은 내가 만들어 먹는다👊
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닭가슴살 #바로먹닭 사용했어요. 가로세로 큐브로 자르기만 했는데 볶으면서 결대로 찢어지더라구요.
처음엔 당황했는데 오히려 하나도 안 퍽퍽하고 게살 찢어놓은 것처럼 밥 사이사이에 스며들었어요 :)
아는 맛인데 먹으면 더 맛있는 맛 ㅋ
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👉 #이훈의건강한세상 #바로먹닭 @fitfitfit_you
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#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #내더빼12기 #내더빼_뺄백할백 #내더빼_같이의힘_같이의가치
#유챌 #유챌27차 #생활습관개선프로젝트 #uchal #유챌러_빈 @kohyura
#다이어트 #다이어터 #다이어터그램 #다이어트식단 #식단인증 #집밥 #나혼자먹는다 #닭가슴살 #닭가슴살요리 #닭가슴살제품추천 #온더테이블 #diet #ダイエット


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☃️17.12.14(목)20시25분 #저녁

🥖 통밀카카오빵(@dietshin79 )

말랑말랑 맛있다. 맛있어. 맛있네
결국 옥슈슈빵 먹고 하나 먹길 잘한듯.

그리고 야식으로 남은 통밀카카오빵 한개랑,
라스트 인진숙찹싸루니 아부지간식으로ㅎ


💡정보 및 주문/결제는
👉🏻 www.dietshin.com
🛒 @dietshin79

#생활습관개선프로젝트#UCHAL#유챌#27차뇽이
#피할수없으면즐겨라#언제나화이팅#DIET#DIETER#DIETDAIRY
#다이어트#다이어터#food#foodstagram#식단일기#잇클린#일상
#노력은배신하지않는다#온더테이블#다신샵#새싹발아통밀빵#통밀빵


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20171215(Fri) #점심식단 ❤️
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퍽퍽해서 너무 맛있는 밤고구마😍
김송이마켓에서 구매한게 맛있어서
벌써 4번째 박스를 🙈🙈🙈❣️
밤고구마 배송된거 말리는중이니,
얼려두었던거 대방출 크크😋
월요일에는 이번에 배송받은걸로
먹을수있어서 행복해요❣️
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✔️점심
➡️ #김송이마켓 #밤고구마
➡️ #귤 #🍊
➡️ #액티비아파인애플코코넛
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#생활습관개선프로젝트 #유라인챌린지
#유챌 #uchal #유챌27차 #27차해보
#직장인다이어트 #다이어트식단 #점심
#다이어트도시락 #onthetable #lunch
#eat #healthy #yogurt #activia


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#유챌새벽호흡반 후 요가갔다왔어요

어제 미리쓴 일기 실천 성공

#유챌 #uchal #생활개선프로젝트 #27차Yuni_uchal #27차유챌 @kohyura


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20171215(Fri) #아침식단 ❤️
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난방하지않고, 전기요만 틀고자니
너무 추워서 덜덜덜덜😢😢😢
춥다고 궁시렁거리며 일어났는데,
일어나자마자 냉장고부터 돌진🙄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵모닝은 사랑이니까요🙈❤️
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✔️아침
➡️ @goldbread_official #황금똥빵 #스피루리나빵
➡️ #라즈베리쨈
➡️ #사과 #🍎
➡️ #액티비아화이트
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#생활습관개선프로젝트 #유라인챌린지
#유챌 #uchal #유챌27차 #27차해보
#빵순이해보 #프로똥빵러 #breakfast
#onthetable #rasberryjam #apple
#almondbutter #wholewheat #eat
#yogurt #activia


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2017/12/15/금
👉 어제는 정말 폭풍 업무! 요새 바쁨의 하루하루를 보내고 있습니다. 매일 일기쓰는게 조금은 부담스러울정도!
이틀째 아침에 싸이클 타지않고 유챌 호흡 운동 방송으로만 생활하고 있어요!
프로필 준비한다고 10~11월 무리하게 아침저녁 싸이클 타고 하체운동했던게 제겐 무리였나봐요.
사실 왼쪽 엉덩이 아래 허벅지쪽이 11월부터 뻐근하기 시작했는데 작년과 같은 증세가 지금 한달째......
현재 운동 센터도 다 안다니고 아침에 헬스장가서 싸이클 타는게 유일했기에 이것만큼은 왠지 해야할 것 같은 맘에 공복 싸이클 계속 타고 있었거든요.
근데 최근 헤드스탠드 연습할때나 다리만 조금 들어도, 그리고 심지어 조금만 엉덩이를 빼는 동작을 해도 통증이 느껴져서 한동안 하체는 안써야할 것 같다는 생각을 했어요!!
요새들어 느끼는건데 전 과하게 운동하면 안되는 체질인가봐요..스트레칭 위주의 과하지 않은 운동이 맞는 거 같다는..웨이트나 근육 힘쓰는 운동은 정말 정말 재밌는데 자꾸 몸에 무리가는게 느껴져서 아쉬워요...
그래서 지금 아니면 못쉴거 같아 맘편히 그냥 쉬기로!!
운동 내려놓기...쉽지 않은데....이제 정말 내려 놓아야 할 것 같습니다.
식습관을 개선하라는 몸의 소리는 귀기울이면서 몸이 자꾸 운동 하지 말라고 신호를 주는데 고집부리는건 아닌가 하는 생각이 들었어요..
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#아키의감사사랑칭찬노트
- 준비했던 팀 프로젝트가 무사히 마무리 되어서 감사합니다.
- 진정 나의 일을 즐기고 있는 듯한 나의 모습을 칭찬합니다. 어제 프로젝트 발표 너무 즐거웠음!
- 저녁식사 가볍게 몸에 좋은 음식으로 마무리하고 하루를 마친 나를 칭찬합니다.
- 내가 만든 김치순두부 맛있게 드셔주신 어머님 사랑합니다.
- 더 아프기 전에 몸이 내게 신호를 주고 그 신호에 귀 기울일 수 있는 자세를 갖춤에 감사합니다.
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#아키의채움프로젝트🌿
▪️호흡 명상 채우기
:#꿈이룸아침호흡방송 16회 성공! 아침호흡, 자기 전 호흡은 이제 의무가 아니라 당연한 것!! 온전히 집중은 아니지만 그래도 이제 많이 익숙해졌음!!
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▪️수면 시간 채우기
:이제 취침시간을 11시로 고정하였다! 11시에는 잠든다. 호흡하면서 잠들면 11시 반쯤이 된다. 11시 이후로는 핸드폰에 손을 대지 않는다.
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▪️자연식품 채우기
:아침에는 먹고 싶은걸 자유롭게 먹었지만 이제 간식으로 가공식품을 먹는 일이 거의 없다! 간식은 챙겨온 야콘을 먹구 저녁 회식에서 적당한 양만 천천히 먹었다!
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▪️기초 체온 올리기
:퇴근하고 싸이클 대신 바르게 걷기 연습하기!! 하체 운동을 못하니까 상체운동을 해서 몸에 땀을 좀 내 주었다! 그래! 하체 못하면 상체를 빚자! .
#아키몸의소리 #유챌아침호흡반 #uchal #유라인챌린지 #27차_아키 #생활습관개선프로젝트 #유챌 @kohyura


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오늘의 태양이 뜬다지🌤️
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좋은 아침이었고
이쁜 하늘이었다.
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@kohyura
#꿈기습 #기적습관
#생활습관개선프로젝트
#유챌 #유챌27차 #uchal


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점심 : 잡곡밥 + 닭찌 + 도시락김 + 진미채
오늘 저녁은 약속이 있어서 점심 도시락만 챙겨 와떠요!!!!
저녁에 흰피드로 만나요 👋
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여긴 이따가 수정 💛
1_오늘의 호흡
:
2_오늘의 에너지
:
3_오늘의 착한 움직임
:
4_오늘의 감사일기

5_오늘의 꿈노트
: 예쁜 힙라인을 가진 청바지가 잘 어울리는 여자.
주변사람들에게 좋은 에너지를 줄 수 있는 긍정적인 사람.
6_주변사람 칭찬하기 응원하기
:
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#영이식단 #식단공유 #다이어트식단 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #다이어트계정 #식단 #건강 #식단조절 #식단관리 #식이조절 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #식습관 #잇클린 #다이어트기록 #다이어트일기 #diet #dieter #dietgram #eatclean  #uchal #유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #유챌27차 #27차_영이 @kohyura


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오늘 #꿈기습 16회 방송을 핸드폰으로 찍어보았어요
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매일 새벽 6시 유튜브 유챌 유라에서 함께 하고있답니다!
뭘 해야할지 어떻게 사작해야할지 모르시겠다 하시는분들은 우튜브 녹화본 오늘자 방송부터 시청해 보셔요^^
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실시간으로 함께하면 훨씬더 긍정 에너지 넘치게 함께 할수있답니다!
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6시-7:10분까지
이완 순환호흡 꿈을 이루는 호흡명상
온몸 후끈 전신 이완 호흡운동
마인드 트레이닝!
이렇게 진행되고 있어요^^ ,

여러분의 생각은 내가 아니에요!
그 생각을 다룰줄 알게 되면 또 다른 나를 만날수 있다는것 !
귀찮다 라는 생각을 이겨내 보셔요^^
여러분은 여러분이 생각하는것 보다 더 크고 위대한 사람임을 잊지 마셔요^^
내일 새벽 6시 어쩌면 여러분의 인생의 터닝포인트가 될지모를 #꿈기습 방송 기다리고 있을께요^^
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늘 응원합니다!
오늘도 사랑합니다^^
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나는 매순간 성장하고
행동과 말은 더욱 따스해지며 .
더 많은 사람들와 더욱더 의미 있는것들을 함께할수있게 ,
나의 가치가 더욱 높아질 것임을 확신합니다 .
이 모든건 함께의 힘이며 .
모두의 덕분임을 . 늘 감사하고 사랑합니다 .
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여러분의 꿈을 표현하세요!
여러분의 사랑을 마음껏 표현하세요 !
그것은 곳 더 큰 에너지가 되어 내게로 찾아올거에요!
사랑합니다!
정말 사랑합니다! ,
✅우리 오늘 #유챌 태그 타구 다섯명에게 💕👍🏻하트 최고 이모티콘 달기 이벤트 해요!
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돈도 안드는데 이것마저 귀찮아하지 않기!
이것이 무슨 도움되겠어라는 생각 버리기!
함께의 힘 생각의 힘 긍정의 힘을 믿어 보셔요^^
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#책스타그램#meditation #꿈#희망#다이어트방법#자기암시#숨쉬기다음으로쉬운운동#바른자세#생활습관#유챌#breath#일상#예뻐지는틈새미션#예뻐지는방법#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#아침운동#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #라운드숄더#폭식증#어깨통증
<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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✅방송은 유튜브 유챌 유라에서 함께 합니다^^ ,


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171215 금 ((유챌27차_12일))
💜일단 눈바디
오늘은 빛의 도움☀️
#nofilter
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #27차메구미 #습관굳히기 #천천히꾸준히


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#171214 #아침식단 #점심식단 #저녁식단
✅아침 : 전날 햄버거 나트륨을 빼기위한 바나나와 코코넛워터
✅점심 : 닭가슴살 들깨 덮밥
역시 물리는 닭가슴살을 해치우는 데는 덮밥만한게 없는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
✅저녁 : 남친 특 수제 샌드위치. 재료가 알차고 건강하지만 빵 때문에 자주 앙먹어요 ㅠㅠ 그런데 제 남자친구는 매 끼니에 샌드위치 세개씩 먹고 살뺌... 분하다.
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#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차_sofi #다이어트그램 #다이어터 #다이어트 #다이어트일기 #workout #다이어트기록 #다이어트식단#식단일기 #식단기록 #eatclean #eathealthy #다이어트맞팔 #dieta #alimentacion #nutricion #vidasana #vidasaludable #cena #nuevoleon #monterrey


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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #유챌새벽호흡반 #유챌새벽호흡반_제시 #uchal #유챌27차_제시 #꿈기습 #꿈을이루는기적습관 #오늘의책 #이유없이행복하라 #happyfornoreason @kohyura
오늘은 늦잠자고 늦게 방송참여했지만 정리해보았어요! 너무 좋은 말이 많아 다 적었더니 너무 길어졌네요~~
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끌어당김의 법칙❤️
당신의 삶에서 원하는 것을 얻는 지름길은 지금 이 순간 행복(모든 목표의 기초가 되는 목표)을 느끼는 것입니다. 기쁨과 행복의 감정을 우주로 발산하는데 집중하세요. 모든 것은 내면에 달려있습니다. 외부는 결과의 세계이며, 생각이 가져온 결과물일 뿐입니다. 당신의 사고의 주파수를 행복에 맞추세요.
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나의 비밀 공식❤️
1. 목표
원하는 것을 명확하게 하세요.(이 경우, 더 큰 행복을 얻는 것이 목표에요.) 의식의 변화는 목표에서 부터 출발합니다.
2. 주의
당신이 주의를 기울이는 대상이 더욱 강력해집니다. 행복 습관을 실천하며 행복에 주의를 기울이고 집중하세요.
3. 긴장 완화
편안하게, 행복에 방해가 되는 장애물들을 없앤다고 생각하세요.
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목표는 현재형으로 말해주세요. 마치 이미
이유없는 행복을 경험하는 것처럼^^
예시로, '내 목표는 '나는 깊은 내면의 평화와 행복을 경험한다는 사실에 감사한다'이다.' 이렇게요.
이제 상상해보세요.
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나만의 행복이 아닌 모두를 위한 행복을 상상해보세요. 그리고 행복의, 긍정의 기운을 뿜어내세요.
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숙제❤️
1. 하루종일 내가 나에 대해 생각하는 것을 쭉 적어보세요.
내가 이런 '생각'을 하고 있다는 것을 그대로 '인정'하세요.
그 다음에 내가 즐거워 할 것들, 감사해 할 것들을 자꾸 연습해보세요. 그러면서 목표 설정을 해주세요.
이미 이뤘다는 상상으로! 꿈을 이뤘다는 명확한 상상을 해주세요. 그러면 내 주위는 모두 긍정의 기운으로 가득할거에요.
2. 오늘의 할일을 적고 가장 하기 싫은 일부터 해주세요.
3. 기적습관 1시간마다 1분씩 실천해주세요.
4. 내 꿈을 매일 매일 이미 이뤄졌다 생각하며 적어주세요.
그 밑에 그 꿈을 향해 나아갈 수 있는 나의 노력을 쭉 적어주세요.
5. 감사 일기를 매 시간마다 적어주고 표현해주세요.
6. 확언을 해주세요. 한 두개를 정해놓고 하루동안 계속 확언해주세요.
7. 12시간 공복을 실천해보세요.


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핑꾸 벨벳원피스
이쁘다고
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마마님도 블랙 구입😄
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역시나 택배는 나한테 오기에
신상 맛보기는 내몫😄😄엄마미안😊
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오늘 가게 잘 봐줭😍
난오늘3시간 일하고 곧 퇴근할라니까🤗
#글램핑 장보러 봉선동 이마트 가야징
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광주태닝추천👉🏻 @momobeauty_
#유챌 #UCHAL#생활습관개선프로젝트 #27차uchal나미 @kohyura #27차유챌#소통 #먹스타그램 #셀스타그램 #럽스타그램❤️ #패션스타그램 #운동하는여자 #운동하는직장인 #맛집#서울#부산 #광주카페#11자복근#하남#수완지구카페 #조대후문카페 #봉선동카페#광주태닝#광주태닝추천#모모태닝샵 #벨벳원피스#벨벳베레모#삭스힐#벨벳리본원피스#모모태닝

Gwangju
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17년12월15일의 금요일 아침
#gm다이어트 #gm다이어트3일차 ,
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🍽️#양배추사과주스 ,
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Gm다이어트 셋째날💪
오늘은 바나나와 감자를 제외한 과일채소들을 먹는날!
주말이 다가오니까 우리 좀만 더 힘내봐요❣️


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마지막 커피 반잔은 사진이 없네-
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1.오늘의 호흡.
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호흡느낌 -편안함.,,,
오늘의 호흡 (a-e까지중 점수) - A ,,,,,,,,,
(이제 무조건 A // 나를 칭찬하기❤️)
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2. 오늘의 에너지 (음식 섭취,후)....
- 깔끔?! 클린하게 먹기. - 연말이라 모임이 많네. 아닌가. 잘 골라서? 잘 먹어보자!!! ,
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3.오늘의 착한 움직임
- 회사에서 열일하기..... ,,,,, ,
- 요즘 우울하지만. 함께하는 분께 애정도? 높이기!!! ,
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4.오늘의 감사일기....
- 저의 고민을 들어주신 주변인들에게 감사합니다,,.......
- 언니들의 걱정에 감사합니다...........
- 언제나 급만남에 나와주는 친구님 감사합니다.................
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5.오늘의 꿈노트.
- 짝궁이 가족들의 맘이 들었으면 좋겠습니다
- 제가 짝궁가족들의 맘에 들었으면 좋겠습니다
- 그녀가 행복한 연애를 하기를 응원합니다. ,
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6,주변사람 칭찬하기.응원하기.
- 제가 조금 더 많이 웃었으면 좋겠습니다 ❤️
- 어떤것이라도..... 스트레스라는 생각보다는,,,,,,,
생각할거리를 준것에 감사하게 느꼈으면 좋겠습니다
- 친구의 독립을 축하하며, 친구가 외롭지않기를 응원합니다
- 한국어교원을 하는 나를 응원합니다. 2학기 평균80 목표! 아자! ,,, ,
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7. ❤️하기 싫은거 먼저하는 긍정적인 모드❤️
- 일찍자고 일찍 일어나기,,,,,,,,,
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #27차uchal_sk201609 #11일차 #1214


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20171215 #27차선영_운동
새벽홈트 후 유챌새벽호흡반 이완호흡, 꿈을 이루는 명상.
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나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다.
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나는 오늘도 행복합니다.
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나는 이 세상에 하나뿐인 귀중한 존재입니다.
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나는 나를 사랑합니다. 선영아~사랑하고 축복해~♡


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#메이크업기능사 #필기실기원패스 꿈이 정말 이루어졌내요! 시험 당일날 자리도 히터기 바로 앞인 1번 뽑고 작업하면서도 빼먹은것도 있어서 아 망했다 생각했더니 붙어서 너무 행복하네요😍 #유챌 꿈노트에 적은게 정말 천천히 이루어질려나봐요! 요새 유챌 할 정신없었던게 실기시험 집중하느라 바빴거든요😭 어쨋든 꿈에 한발자국 걸어간거같아 뿌듯하내요! 🙌🏻💕


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#171215 #공복유산소 라고 쳐줄텐가😂
당신이 술마시고 상가에 세워둔 차 내가 왜 가지러 가야하는가😡

출근길 짧지만 늘 신호대기가 길어요
매일 아에이오우 하고 웃고 ㅋ ㅋ 늘 음소거상태로😆
이뻐져야지😆😆
턱관절 안맞는게 영상에도 보이네요😬 이런😢

일단
#해피금요일 이니깐
오늘에 최선을 다하고💪

행복한하루보내세요🤗


#운동하는엄마이벤트 #운동하는엄마3

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#내가더러워서뺀다 #ynracrew #youwillneverrunalone
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@kohyura #27차taeng2 #식습관개선 #다이어트레시피
#유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal


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#171215 #아침식단
#양배추주스
✔️양배추, 파인애플, 카무카무가루, 물
#고구마 #가슴이콩닭 치즈맛
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오늘 아침은 오랜만에 양배추 주스에 파인애플 듬뿍 넣고 갈아버렸습니다 :)
고구마랑 가콩이 번갈아가며 먹기. 클린식단에서도 #단짠단짠 은 조화로운것,,,❤️
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공부하느라 늦게 잤더니 아직도 비몽사몽하네요👀
모두 오늘도 굿데이 되세요👼
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👉가슴이콩닭 @dietshin79
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