#유챌

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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#다이어트#유챌32차#유라인챌린지#다이어터#유챌식단#일상#180720#32차따따#운동하는여자#소통#32차165s_line#호흡#꿈기습#다이어트그램#UCHAL#운동#다이어트일기#셀카#식단#다이어트식단

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드디어 신고 사진찍었당(거울셀기꾼ㅋㅋ)😍
발볼이 넓어도 T-스트랩때문에 커버완료!
3센치 굽에 하루종일 신어도 물집 1도 없네유👏🏻👏🏻👏🏻.
올여름 뽕빼도록 신으면서 이쁜샷 많이 건지겠습니닷🙆‍♀️💕.
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#유리구두 #보빈 #구두 @bobbin_joeda
#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura


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2018.07.21 ⓓⓐⓨ - 48
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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신랑은 #플라잉요가 설치중
플라잉요가 매력에 빠져 마냥 나중에 내집에 해먹 설치하고 싶다는 생각을 했었는데,,,
이렇게 진짜 설치하는 날이 오네ㅎㅎㅎ
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신랑한테 올해 내 생일선물로 집에 플라잉요가 해먹을 설치해달라고 했다.
근데 생일때까지 기다릴수 없어서 미리 받는 #생일선물
신랑은 왠만한 장비는 다 가지고 있고, 손재주가 좋아서 왠만한건 다 해결해준다.
섭섭하고 미울때도 많지만,,,
내가 해달라는건 왠만하면 해줄려고 하는 그 모습이 제일 큰 매력❤️
#츤데레 라는 말은 울신랑을 위한 단어인거 같음ㅋㅋㅋ
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#32차_어썸제이 @kohyura
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#약속해_이제_그만_뚱뚱해지기로👐
#아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다😏
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#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#부부#럽스타그램#부부스타그램
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.07.21 ⓓⓐⓨ - 48
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#바디프로필#촬영예약
내 인생에서 바디프로필을 찍다는 상상을 해 본적이 없었는데,,,
1년전 마음 먹은지 몇개월도 되지않아 찍고는 이렇게 빨리 다시 찍게 될줄이야,,,,
내 인생에서 바디프로필을 2번이나 찍게 될줄은 몰랐네,,,,
근데 아마도 2번에서 끝나지 않을듯 하다🤣🤣🤣
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#32차_어썸제이 @kohyura
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#약속해_이제_그만_뚱뚱해지기로👐
#아무일도하지않으면아무일도일어나지않는다😏
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#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.07.20. #마랖유챌라이프

1. 호흡
목욕탕 가서 호흡하고 걸으면서 조금씩 했당!

2. 감사일기->사진에.

3. 우정미션 #매일이뻐지는천사셋
ㅋㅋㅋ오늘 저도 제 미션을 완수하지 못...😭 토요일엔 쉬엄쉬엄 미루던 미션 완료해보겠습니다!! @roa.diet @j_j_zzang #매이천

4. 생각실천.
“나는 재능도 많고 노력도 충분히 하는 아주 매력적인 사람입니다.”
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#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura #32차마랖감사사랑칭찬


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2019.07.20. #마랖식단 #유챌식단 ✔️아침: 밥반공기, 계란1, 김치, 바지락국.
✔️오전간식: 참외.
✔️점심: 밥 반공기, 고구마줄기김치(감자대ㅋㅋ), 마른조기, 낙지.
✔️오후간식: 과자(2봉지;;), 아이스크림, 수박.
✔️저녁: 밥반공기, 오리탕, 감자대.

진짜 뭐랄까 계속 먹는데ㅋㅋㅋㅋ배가 막 부르진않다.. 자꾸먹어서 끼니때 잘 안챙겨먹는 현상이...? 그리고!!! 오늘 나 보자마자 살쪘다고 한 이웃아주머니 훔... 얄밉다!! 왜 보자마자 그런 말을 하시는걸까 물론 외관상 보이는게 먼저긴하지만...(솔직히 살 찐지 모르겠는 본인으로서 흐엑? 이러고 기분만 좀 많이 상함😱)
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#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura


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7월 20일 12day
#나나운동 - 유산소 30분
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오늘 저녁은 배가 안고파서 띵꾸고~
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#유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트#uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 @kohyura #다이어트 #다이어터


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7월 20일 12day
PM 01:05
점심 - 동생의 유혹에 못이겨..😭
간짜장 이랑 탕수육 몇접.
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#유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트#uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #소통 @kohyura


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7월 20일 12day
AM 08:55
아침 - 학원 갔다가 운동가기 전에 공복으로 가긴 싫어서🥛🥖
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#유라인챌린지 #유챌 #생활습관개선프로젝트#uchal #유챌_나나 #32차_나나 #나나식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #소통 @kohyura


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#하루정리

저녁엔 거의 까먹고 안하지만
아침마다 잘 챙겨서 하는게 어디야
저녁도 제발 까먹지말자

질질 끌지않고 빠르게 퇴원시켜주신 키위방 선생님 감사합니다
씩씩한 민준이도💕

#180720 #금요일 #유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차_효진 .

#하루정리
#오늘의호흡
#감사노트


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#유챌#생활습관개선프로젝트#uchal#바른몸만들기#32차혀니어트#7월20일#유챌32차

내맘대로일기
오늘은 일을 많이 재밌게했다
대자연3일차라 몹시 피곤했지만
그래도 일이 재밌어서 👍👍 저녁때 아들내미 데리러가서 저녁먹을시간이 빠듯해서 편의점식사를했다
아몬드브리즈 초콜릿
녹차훈제란2개
가방에 챙겨간 파프리카1개
배가 엄청불러서 깜짝놀라고 너무맛있고 행복하고 즐거웠다

아들이 나를 반겨주고 안아주고 내가 위로받는기분..
유챌하면서 스스로 다독이는 법을배우고있는것같다


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#유챌#생활습관개선프로젝트#uchal#바른몸만들기#32차혀니어트#7월20일#유챌32차

오늘의 호흡
아침에 일어나서 발뒤꿈치붙이고 하후호흡 6번정도
낮에는 꽤나바빠서 점심때 잠깐 휴게실에 누워서 방울토마토호흡1분정도하고
틈틈이 턱당스ㅎ급빵긋
저녁때는 아들 재우면서 호흡 조금했다
많이는 못해서 좀 아쉽지만
틈틈이 생각하면서
턱당스하고 견갑골을 당기고 웃으며 방울토마토를 하는 내가 기특했다

감사하기
오랜만에보는 엄마를 반겨주는 너에게 감사해
있는그대로의나를 사랑하고 무엇이든 감사하고먹으려는 나를 사랑해
혼자서 티라미수를 만들수있는 내 여건에 감사해
날씨가 매우덥지만 그마저도 이래야 여름이지라고 생각하는 내게 감사해
딸내미 당직이라고 손주보러와주신 부모님께 감사해
유챌하시면서 긍정에너지 뿜뿜하시는 #유챌러 분들 모두감사해요💗


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#180720
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요즘 게을러져서 자느라 아침은....생략 공복운동도 생략...게으름의 끝판왕이네~~ㅜㅜ
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대전 갔다오느라 저녁못먹었더니 배고파서 밤에 쌤들과 치킨파티....를...하하하!
학생부모님이 우리방 냉장고에 체리 귤# 자두 쌕쌕!ㅋㅋ으로 채워주셨는데 이제는 배고프면 그걸 꺼내먹어야지!!다시돼지될라 그만먹고 움직이자!!😭😭
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#효리랑진영이랑_1781
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트
#pink의유챌도전기#32차_pink.1781 #32차_핑크 #식단개선프로젝트#금주#야식금지#공복유산소
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#32차_364일차이
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#아침식단 #점심식단 #저녁식단
#youwillneverrunalone
#내가더러워서뺀다


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드뎌 소떡소떡-
오션월드에서 먹어봄,
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #12일차 #0720


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여름엔 옥수수
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #12일차 #0720


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친구님 덕분에 ㅋㅋ,
맛난거 계속 먹음-
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❤️오늘을 감사해❤️
❤️오늘을 사랑해❤️
❤️오늘을 축복해❤️
❤️존재만으로 귀한 나❤️
❤️감사해❤️사랑해❤️축복해❤️존귀한 나❤️
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#유라인스튜디오다이어트챌린지 #유라인다이어트챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL#uchal#@kohyura #@uchal_sk201609 #32차uchal_sk201609 #11일차 #0719


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어젯밤 마무리 유산소 ㅋㅋ .
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세상 몬난이~~~ .
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스텝퍼 120분 밟아서 어제 목표했던 300분 다 채웠다 ㅋㅋ .
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오늘은 가평 빠지 가는 날~~ .
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무서운데 설레이는건 뭐지? ㅋㅋ .
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빨리 가고 싶은데 차가 엄청 막히네 .
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#운동 #운동하는엄마 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트그램 #젊줌마 #일상 #소통 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #instagood #diet #workout #유산소 #체지방감량 #스텝퍼 #세상몬난이 #목표 #300분 #성공 #이구역의독한년은나야


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2018.07.19

#유챌32차#유챌11일차
@kohyura
#오늘의에너지

항상감사하는마음가지기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기

아침 : 수박,골드키위,야채한줌

식전야채
점심 : 쌀밥,동태탕,감자조림,김치볶음

푹잘삶아져서 간장소스로한감자조림이맛있다
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간식 : 에이롬단호박스콘,야채한줌

단호박은언제나사랑이죠💕💕


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2018.07.19

#유챌32차#유챌11일차
@kohyura
#오늘의에너지

항상감사하는마음가지기
천천히꼭꼭씹어먹기
식사는20분동안하기
국물먹지않기

아침 : 수박

점심 : 강된장,야채비빔밥

아삭한야채와강된장ㅎ
요조합도괜찮네🤗
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간식 : 바질치즈식빵

점심때 한그릇 식단이여서 뭔가 허전한 느낌이였어서ㅜㅠ
빵사먹었는데 한개다먹었더니
속이계속안좋았다ㅜㅜ


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어제 #나혼다산다 화사편에서 간장게장 먹는걸 보니 .. 하아 나도 아침에 밥을 먹어야지 라는 생각에 예전부터 생각했던 #아보카도명란비빔밥 🥑🥑
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내가 좋아하는 명란 한줄 아낌없이 듬뿍 + 밥이 적을거같아서 더 넣을까하다 아보카도를 더 먹자 해서 한개 다 넣었는데 포만감 👍🏻 보통 먹을때 잘 안씹고 삼켜버리는데 오늘은 조금씩 음미하면서 먹으려고 노력~

다들 자고 있는데 먹을라고 나혼자 일어나서 이러고 있음 🤣

#아보카도 #명란 #잡곡밥 #다이어트 #식단 #유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #생활습관개선프로젝트 #주원홈트쓰리윅스 #주원홈트


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7/20(금) 식단
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금욜은 회사서 가끔 라면을 줘서 호로록.. 라면 나오는 날은 이상하게 탄수화물 많은 음식들만 곁다리로 나오는데... 그래도 먹음 😂 ✔️겨치기 50회씩 ✔️#주원홈트쓰리윅스 상체운동 W20T10 5set. 볼륨업20뻗기20풀라이20 3set 하다가 잠듦 ㅋㅋㅋㅋ ✔️필라테스 했고용 허벅지 안쪽 근육 쓰느라 죽는줄 ㅋㅋ

#유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #생활습관개선프로젝트 #다이어트 #운동하는여자 #주원홈트


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감사일기~!!
너무 더운데 지치지 않음 감사 ,
일상 생활 가능 감사, 아프지않음감사
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. (나자신)사랑일기~!!
우울해하지말고, 스트레스도 받지말고 화이팅하자~!! 사랑해♡
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일상일기~!! ㅅㄹ시작하고 다이어트에 집안일에 취업 등 걱정 거리에 스트레스도 많이 받은듯ㅜ 운동을 많이 하지는 못했지만 꾸준히 식단 지키고 하면 괜찮겠지?라고 생각했다~ 일단은 충분히 휴식 취하기~!!^^ .
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사진은 증명사진 찍고 나서 롤러장에서~ #셀카 .
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. #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura


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7월 20일 오늘의 에너지😁 <다이어트 18일차 식단>
아침 : 사과반쪽, 방울토마토6개, 오트밀크
점심 : 단호박100g, 닭가슴살, 파프리카
간식 : #스타벅스카페라떼
저녁 : 닭가슴살, 브로콜리

미션~!!😄
물2L이상마시기 : 2L 이상👍
비가공재료먹기 : 굿👍
호흡: 5번이상~👍
바른자세 : 아랫배힘주고가슴펴기 유지👍
30분이상운동하기 : (런닝머신 15분 + 싸이클 45분) 유산소운동 1시간👍
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#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura


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#남편이사준선물😍 #운동하자 #산책가요 .

남편이 운동할때입으라고 오늘 .

운동복똭😍 .

운동도 장비빨,옷빨ㅋㅋㅋㅋ .

운동시작하면서 애껴둿던 #요가매트 .

@activedada 꺼내서 요즘 스트레칭 시작! .

#요가매트추천 #액티브다다❤️ .

#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#브런치 #파니니 #브런치는언제나옳다 .

언제먹어도 맛잇는 브런치~♡ .

오늘의점심으로! 오빠랑>_< .

그나저나~ @liming_ung 우리마마스 언제갈까요~~.~.~.~~.... .

#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#오빠랑첫운동 #산책하기 #여유롭고좋다 .

늦은밤이엿는데 나가서 걸어보니 .

잡생각안들고! 너무좋앗다~ .

날씨만조금더풀리면~ 더좋을것같은 .

산책에 푹빠질듯~🙂☺️ .

#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#흔들흔들 #힘들었던요즘 #돌아와랏 .

그냥. .

괜찮은줄. .

금방 괜찮아질거라생각햇지만 .

시간이갈수록 더힘들고 .

예민..해지는 나때문에ㅠㅠ . 😂😂😂😂😂😂 .

이또한지나가길~😊 .

#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#베이컨치즈말이 #첫도전 .

매일매일맛잇는거 해주고싶은 .

전에사왓던! 베이컨으로~ .

베이컨말이😍 .

오빠가맛나게머거줘서좋앗따😃 .

#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#송도 #데이트 #오랫만 .

지난주에 오빠랑 놀러간~♡ .

송도! .

먹을것도 맛집도 많앗지만 .

오랫만에 함박스테끼♡ .

맛잇고 배부르다잉~❤️
#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#물회 #마잇오 #야채듬뿍 .

물회! 오랫만에먹으니 맛잇눈😍 .

물회는 언제먹어도 사랑:) .

야채듬뿍좋아요~♡
#생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차따따 #32차165s_line @kohyura


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#깨끗차 #유챌 #바른몸만들기#생활습관개선프로젝트 #uchal #32차유니이모 #애리외지은이
#오늘의호흡
아침 점심 저녁 호흡 10번씩.
생리붓기가 빠지면서 호흡을 하니까 옆구리와 아랫배가 들어가는데 더욱 잘 느껴진다.
이대로 과식만 하지 않으면 매끈한 허리라인리 만들어질것 같다 ㅎㅎㅎ


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#유챌#바른몸만들기#생활습관개선프로젝트 #uchal #애리와지은이 #32차유니이모
큰일이다 ㅠㅠ 공부가 안된다 ㅠㅠ 아이들이 편지를 다시 꺼내 읽어야겠다. 초심으로 돌아가자 !
#오늘의 감사일기
1. 나에게 소중한 제자들이 있어 감사합니다.
2. 그 아이들 덕분에 좋은 선생님이 되고 싶다는 마음이 더욱 굳건해집니다. 이런 마음을 가질 수 있음에 감사합니다.
3. 그들에게 좋은 선생님이 될 기회를 기질 수 있음에 감사합니다.
4. 에어프라이어를 구매할 수 있는 기회를 가질 수 있음에 감사합니다.
5. 에어프라이어로 조카에게 맛있는 음식을 해줄 수 있음에 설렙니다. 조카의 행복한 모습을 볼 수 있게 되어 감사합니다.


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2018.7.20 금 (7차) #roa_식단#유챌32차_로아
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#유챌식단 10일차
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* 아침 : 키위1, 복숭아1, 케일3장, 양상추
-> 말랑하게 익은 키위의 쉰맛을 케일로 감싸안다~
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* 점심 : 쌀밥, 계란스크램2, 팽이버섯1, 소세지2, 물김치
-> 식사 후 바로 후식 먹었는데 오늘은 후식생각이 안났다
옆에서 새우깡 먹는데도 새우깡에 손이 안갔다
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* 간식 : 팥빙수1/3 우유 부어서
-> 몇수저 떠먹으니 어깨가 무거워지며 어지러웠다
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* 저녁 : 계란1, 야채한줌
-> 가볍게 먹어도 든든하다.  아침기상을 생각하니 가벼운 속이 좋다 .
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#happy#thanks#thanksgod#bless


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​ 2018.7.20 금 (7차) #감사일기 #유챌32차_로아
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▶️ 호흡 ★★★★
아침호흡 하고싶다아~ 쓰고
오늘 아침호흡 생방으로 참여했다
아침호흡 편하고 집중되어 온몸에 순환이 팍팍 된다 쓰고 그렇게 되었다
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#우정미션 #매일이뻐지는천사셋
@mylife_anyway @j_j_zzang
마랖님과 쩡짱님의 미션으로 볼때마다^^
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▶️ 감사일기​
* 빨간색 우체통을 봤다.  좋은소식이 올것 같은 예감에 감사합니다
* 빨간가방과 빨간치마가 예쁜그녀 나도될수 있음에 감사합니다
* 옆집 아주머니께서 제주도 과자 한아름 주셨다.  감사합니다
* 잇몸이 아파오지만 건강한 다른곳에 집중함에 감사합니다
* 오늘도 씩씩한 나에게 고맙다
* 계란 맛있게 삶아준 언니 사랑해
* 무탈하게 감사한 마음으로 마무리함에 감사합니다
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#유챌#uchal#생활습관개선프로젝트#바른몸만들기#유챌32차 @kohyura  #마음홈트#꿈기습#호흡명상#기적습관#감사#행복#일상#소통#평온#호흡#좋은글#happy#thanks#thanksgod#bless


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#180720
#하루정리 .
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💟오늘의 호흡
비염 4/10
집중 해야 될 때 호흡
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💟감사일기
댕댕이들과 함께 산책 할 수 있어서 감사합니다.
평상시 어려워 하던 것들 꼼꼼히 알려주신 발레쌤 감사합니다.
퇴근하고 즐거운 시간 함께 보내 준 신랑 감사합니다.
아빠 목소리 들어서 감사합니다.
토끼띠 모임이 생겨서 감사합니다.
집까지 태워주신 지개님 감사합니다. .
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#봄이별이그램
#유챌#uchal#바른몸만들기#생활습관개선프로젝트#32차_감사하는봄별#다이어트#다이어터#바른마음#지금있는그대로의나사랑하기 #다이어트#다이어터#유지어터. @kohyura


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🌱#아키의7월
🗣️바쁜 고비 끝!
오늘부터 새로운 도전 시작!
함께라서 감사합니다
많이 부은 다리 맛사지 더 열심히 해주신 원장님 감사드려요~^^
<오늘의 활동>
👣아침산책,밸리댄스
💆🏻‍♀️하체맛사지,5분맛사지
#하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #아키의7월 #바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램


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무서운 민락2지구 핏걸
트쌤 ㅋㅋㅋㅋ
매의눈이심다... 치킨가라야게를
콕찝어보시다니....ㅋㅋㅋㅋ

오늘9시에운덩가려고했는데
네일쌤이발톱 정성드려해주시느라고
늦게끝나 본의아니게
빼묵었네여 !! 내일도 운덩못가니까대신
약속대로 한시간 달릴게여 내일!! 아자!!! 그래서오늘 아침은 냉모밀먹을려고
굶었고 ㅋㅋㅋ
점심은 냉모밀 과
치킨가라아게 3개

저녁은 브로콜린 한송이다 먹었는데
밧데리 없어서 기록을 못남김요!! #유챌 #유챌32차_제시카 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기
@kohyura #유챌식단

#긍정적인생각이인생을바꾼다 #오늘의에너지
#빵이랑여름동안 #180720
#민락2지구 #민락동그룹피티 #핏걸 #민락2지구핏걸
#그룹피티 #의정부 #의정부민락동
#다이어트 #다이어터 #dieter


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#유챌 #유챌32차_제시카 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기
@kohyura #유챌식단

#긍정적인생각이인생을바꾼다 #오늘의에너지

#오늘의호흡
#감사노트
#하루정리
#180719
지쳐서 피드도 제대로 못남겼던하루
오늘 남길수있음에 감사합니다
오늘도 즐거운운동 하게해주신
#민락2지구 #핏걸 트레이너님들 감사합니다 ㅋㅋㅋ


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오늘도 운동한 나ㅡ칭찬해 !! 몸무게 따위 신경쓰지 않겠다 !! 운동, 식단 꾸준함이 답이다 !!
나를 가꾸고 내가 행복한 선택을 하자
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차#오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기 #모트


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20180720
#유챌32차_ssun
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🔸둘째주 호흡 실천
기상 후 5분 호흡하기❌(8시 비행기 때문에 언능 챙겨 나감ㅠ)
틈새 하후! 호흡 10번씩✔️(피곤해서 더욱 호흡하려 노력함)
틈새 방울토마토 호흡하기✔️
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🔸행동실천
꿈노트 기록하기❌
턱당기고 스마일✔️
수시로 목,어깨 돌려주기✔️
휴대폰 바른자세로 하려고 노력✔️
상냥한 말 좋은 생각❌
우빈이랑 눈맞추고 놀아주기✔️
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👉👉오키나와 여행중~
태풍이 온단다! 어찌 상냥할 수가 ㅋㅋ
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🔸감사노트
오키나와 여행 1일차 일정 잘 마무리지은 것에 감사합니다
늦지 않고 비행기 탄 것, 맛집 웨이팅 없던 것, 어제 블로그에서 보았던 곳을 가본 것, 우리 가족이 여기 지금 함께 한다는 사실 모두 감사합니다^^
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#유챌#생활습관개선프로젝트#uchal#바른몸만들기


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오늘 하루 돌봄 휴가를 내고 임실에 다녀왔다 . 새삼 너희들이 아주 많이 컸다는 사실과 이렇게 존재하고 있는 것 만으로도 감사한 하루였다 .
사랑하는 나의 사람들 존재해주셔서 감사합니다 . 오늘도 사랑합니다 ..
모두 편안한 밤 되시기를
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차#오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기


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#애리와지은이#유챌#바른몸만들기#오늘의감사일기
1. 아침운동할수있어 감사합니다
2. 아침에 항상 공부할수있게 도와주는 친구가있어 감사합니다


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#애리와지은이#유챌 #생활습관개선프로젝트
아침: 맛살샌드위치반
점심: 같은샌드위치반 , 라임에이드
저녁: 야채주스, 요거트, 핫바
간식: abc초콜렛4개 , 아메리카노


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소리 장난아니다..
진짜 먹고시픔🤤


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런닝머신보다 더 재미없어하는 싸이클 .
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속도 20이하로 안 떨어지게 유지 .
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300분 목표치 중에 180분 완료 .
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좀있다 육퇴하고 나머지 120분 밟아야지 .
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#반석스포츠 #반석챌린지1차 #운동 #이벤트 #비스펙싯업벤치 #갖고싶다 #복근 #애플힙 #내꺼하자 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #diet #workout #fitness #fitmom #gym #daily #유산소 #싸이클 #목표 #300분 #180분 #완료 #이구역의독한년은나야 #운동하는여자 #운동하는엄마 #제니스짐 #다이어트 .
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. 😍😍 비스펙핑쿠싯업벤치
내꺼!!!!!!!! .
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180분 중 마지막 20분쯤 남겨두곤... .
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혼이 나간채로 밟고 있는 나를 발견... .
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싸이클 옆자리 언니 한테 완전 진상녀로 보였을듯... .
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혼자 노래 부르고 중얼거리고 ㅅㅂㅅㅂ(이건 아주아주 작게) 난리부르스 .
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혼이 나갔지만 일단 할건 했다 ㅋㅋ


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#180720 #운동인증
에어컨 키고 운동해도 땀폭발💦💦💦
땀복입고 운동한지 1년 다되가는데...
오늘이 젤 마니 낫다💧ㅎ ㅏ
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과정이 없는 결과는 없다 ✌🏻
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#핫슈트 @hotsuit_official . -
#과일식 #녹말식 #먹고단식하고먹어라
#자연식물식 #wholefoodplantbaseddiet #고탄수저지방다이어트 #wfpb #wholefoods #plantbased #이레네오 .
2018.6 50kg🔒
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#내가더러워서뺀다
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌식단
#유챌32차_토치 @kohyura


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180720금요일

1.호흡

아침: 늦잠자서 꿈기습못듣고 16분짜리 호흡 쑥쑥됨

틈새: 오늘은 멍하고 아무것도 손에 안잡혀서 호흡 평소보다 많이했다 ㅋ 편안한 느낌이 좋았다 덕분에 오늘 종아리 별로 안부었다 ㅎ 종아리 허벅지 머리 복부 차례로!

2.감사

오늘 조기퇴근하고 혼자 시내가서 힐링타임 가질 수 있어 감사합니다

오이고추가 넘맛있어서 감사합니다

그동안 정말 궁금했던 아보카도블렌디드 먹을 수 있어 감사합니다

교보문고가서 내가 살 책을 직접비교해 볼 수 있어 감사합니다

오늘 아빠랑 통화할 수 있어 감사합니다

서점가니 힐링됨을 느낄 수 있어 감사합니다 별일 없고 심심하면 와야지 ㅋ

오늘도 날마다 좋아지고 있음에 감사합니다

감사할 일이 많아서 감사합니다

내가 누리고 있는 것들이 당연함이 아닌것을 알게해 주셔서 감사합니다♡

점점 꿈기습 듣고나서도 하루중에 설레고 기분좋은 순간이 늘어나고 있음에 감사합니다

#유챌#uchal#32차_shengqi90#꿈기습


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180720 금요일
#유챌식단
아침: 살구 파프리카
>살구가 좀 많았다 그래서 다 먹고나니 속이 불편했다. 조금 울렁거리는 느낌이 있었는데 소화는 금방 된 것 같다.
점심: 흑미기장밥(2숟가락 남김) 떡만두국(만두4개, 떡은2개만) 검정콩조림 시금치무침 삼겹살김치볶음 녹차키캣1개 파프리카2조각, 오이고추반개
>식전 식후 야채 챙기고 밥도 맛나게 먹고 푸딩은 안먹고 녹차키캣먹었다 ㅎㅎ 뭔가 중간에 배가 어 부르네? 하는 느낌이 들다가 다시 탄수가 들어가니 그 느낌이 없어졌다. 어제처럼 먹다간 오후에 넘 배부를 것 같아서 일단 멈췄다. 일어서니 배부르고 밥 다 먹고 30분 지나니 배부른 느낌이 잘 느껴진다. 어제는 진짜 너무 잘들어갔고 오늘은 그정도는 아니나 ㅎ 고기가 별로 없어서 그런가? 어제처럼 아 배불러 좀 과식인듯 한 느낌은 아니고 딱 적당히 배부른 느낌이라 기분좋은 배부름이다 >0< 밥을 막 빨리 먹는다는 느낌은 없었는데 이럴땐 더 천천히 먹어보도록 해야지! 오이고추진짜 환상적이다! 입에 넣고 천천히 음미하니 단맛와 싱그러움이 쫙 올라온다 ㅎㅎ 맛있다!!
간식: 스타벅스 아보카도 블랜디드 메론크림빵시식1입
> 그토록 기대했던ㅋㅋㅋ 첫맛은 오!! 맛있다 요거트맛이 훅나는데 아보카도 고소한맛도 살짝씩 나고 ㅋㅋ 위에 초콜렛은 좀 딱딱했고 살짝 씁쓸한맛도 났다 찬음료에 꾸덕해서 천천히 먹게되는 ㅎ 근데 먹다가 2/3 먹고나니 질림..ㅎ 근데6900원이라서 다먹었다 ㅋㅋ 음 그냥 한번먹고 두번은 안사먹을듯ㅋㅋ 그래도 소원성취♡😆😆😆 메론크림빵은 궁금해서 먹었는데 윽 ㅠ 별로였다 크림에서나는 향이 넘 인공적이였닼
저녁: 파프리카 당근 오이고추2개 삶은계란1
>오이고추 짱맛있어서 한개더!! 한봉에 몇개 없어서 아쉽다 더 사먹어야지 흐흣 오늘도 반숙 성공적😋😊 맛있게 잘 먹었다 히히
#유챌#uchal#32차_shengqi90#꿈기습


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#식단#운동#야구시청

허리아파서 어제부터 트레드밀만
타고있네ㅜ 한화 이겨라 빠이팅!!
오늘 점심은 중식
군것질 오늘도 못참음
식욕이 넘쳐서 큰일.......
시원한 맥주가 땡긴다

1.오늘의 호흡. ,

2.오늘의 감사일기. ,
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@kohyura
#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#바른몸만들기
#32차hhfl2000
#하루물2리터이상마시기
#과식하지않기
#폭식하지않기
2018.07.20.금 #다이어터#직장인다이어터#예뻐지자#소통#건강한다이어트#다이어트#운동하는여자#유산소운동#웨이트운동#운동하자


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2018/7/20
📊?kg 😋
#채홍식단 #채홍_저녁
:저녁은 간단히!맛사지 전에!
▪️영양▪️ ———————————————————
-유산균/VC,세레네이드,VD/-
▪️수면▪️ ———————————————————
-어제 11시 반 넘어 잠들고 아침에 5시 반에 일어나서 아침운동함!!
▪️배변▪️ ———————————————————
-기상 직후 쾌변 했으나 약간 풀어지는 변. 오전~낮까지 독한 양성의 가스.어제의 노폐물 배출;;
▪️반응▪️ ———————————————————
✔️병아리콩아보카도 범벅 : 완전 나에게 딱!
☑️ 오늘부터 다시 1일!이젠 동지들이 있으니 잘해야지~^^
인간적이기에 식욕도 널뛰는거라고 말씀하셨다!
이제 함께 100일 챌린지 한다니 힘이 난다!
나의 라이프 스타일 상 현실적으로 불가능 하던 #유챌식단 도 도전해볼 날이 이제 얼마 안남았구! 설레고 기쁜 오늘이다~^^
#바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #uchal @kohyura


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'선생님, 학생들이 쌤을 많이 찾는데, 여고수업 끝났으면 인사하러 오실 수 있나요?'
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아침에 받은 연락. 옛 정에 미련 생길까봐 학생들 보고 싶지 않았는데, 그냥 왔다
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도착해서도, 새 선생님에 대한 예의가 아니니 동료교수님들과 '밥만 먹고 가겠다'고 했다
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어쩌다 강의실로 가게 됐는데, '왜 이제 왔냐'며 환하게 웃어주는 학생들과 1시간만 수업해달라는 아우성들
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새 선생님께서 배려해주신 덕분에, 아이들을 좀더 볼 수 있었다. '초급반 학습자'들이라 내가 맨날 게임 만들어가고, 같이 발표수업하고 했는데, 기억이 새록새록
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'왜 다음주도 안 오냐', '그 다음주도 안 오냐'는 말에 그저 '미안해' 말곤 할 수 있는 말이 아무 것도 없었다
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#180720 #유챌 #UCHAL #유챌호흡 #유챌러 #유챌32차#유챌32차_혜진 #꿈기습 #유챌새벽호흡반 #생활습관개선프로젝트 #일상 #소통 #호흡 #마인드트레이닝 #운스타그램 #나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다 #존재만으로도귀한 #애쓰지않아도괜찮아 #지금을즐기자 #정상으로가는단계 #피트니스대회
#운동하는여자 #운동 #웨이트 #다이어트 #식단 #몸매만들기 #헬스 #건강 #모티베이터


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마늘빵 사랑..♥️


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7/19(목) 식단.
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그날이 와서인지 무기력하고 아무것도 하기싫은 날..
그래서 아무것도 하지않았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 누가 주고간 #허니버터칩 한봉지... 평소엔 과자 먹지도 않는데.. 양심에 찔려 저녁은 오이와 고구마로.. #주원홈트쓰리윅스 못했고요
#겨치기 못했어요
한거라곤 물마시기뿐 ... 오늘은 더 열심히 해볼게용!! #유챌 #유챌32차 #유라인챌린지 #유챌32차_lexia #주원홈트 #다이어트 #식단 #운동하는여자 #살빼야하는데 #하필그날 #무기력


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집착하는 만큼 반응해주길~~^^ .
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엉덩이야 엉덩이야~~~ .
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생겨라 생겨라~~~!!!!!!! .
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#반석스포츠 #반석챌린지1차 #운동 #이벤트 #비스펙싯업벤치 #갖고싶다 #복근 #애플힙 #내꺼하자 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #instagood #diet #workout #fitness #fitmom #gym #daily #슈퍼맘 #몸짱 #홈트 #젊줌마 #운동복 #일상 #제니스짐 #엉덩이성애자 #엉덩이운동 #엉덩이집착녀 .
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. 😍😍 비스펙핑쿠싯업벤치
내꺼!!!!!!!!! .
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반석챌린지가 벌써 마지막 날이라니... .
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시간 참 빨리 잘간다


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#180720
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아침부터 사자후 발사
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득음하겠다 이시키들아😩
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상태가 멜롱한 관계로 과한 필터링
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속지말자 뽀샵빨🤩
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#유챌 #생활습관개선프로젝트 #uchal #바른몸만들기 #32차_리언니
#32차_사센치 #둘째주미션_내몸깨우기_이뻐질라궁 #옹조리와구지리 #모닝베베쓰


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