#전신운동

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by @hidden777star

#dumbbellsnatch #dumbbellworkout #덤벨스내치 #덤벨운동 #운동 #전신운동
할때 무거워 죽겠는데 영상보니까 #25kg 덤벨이 안무거워 보이네🤪🤪🤪


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by @h_studio_km

<수원HSTUDIO 10월 시간표> *프로그램은 매달 수정됩니다.
*예약: 개인 레슨 /소규모 레슨.
*정규시간외 4인 이상 모집시 신규 클래스 개설 가능. (동호회, 회사모임, 지인,친구 모임 가능)
*소규모 그룹 남성(맨폴) 개설
. ☆폴댄스15분 = 런닝머신1시간
전신운동 폴댄스

개인마다 편차가 있지만 3개월 입문코스를 익히고 꾸준히 하시면 어러운 동작들도 쉽게 할 수 있어요~~^^
성취감이 큰 운동입니다, 자신감과 함께 핫 바디 완성.

H스튜디오는 레벨별 클래스가 나뉘어져 있어요 ~
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폴을 배우셨던 분들은 간단한 레벨 테스트를 한 후 반 배정을 합니다. 🔔수원 H스튜디오 상담문의 ☎️010-5144-1172 .
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* 3/6/12개월 장기등록 추가 할인혜택 .
*플라잉요가 베이직 자격증반 50%. *폴댄스3급 전문가 강사 자격증반 20%.
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매주 월, 수 11:00 신규 개강 모집 중
* 공중후프 예약가능 .
*이그조틱 하이힐 폴댄스 선착순 모집
: 매주 화요일 오전 12:30 /수 오후6:30 /목7:30 이그조틱 폴댄스 개강확정 인원 추가 모집 중 .
* 폴댄스 오후반 : 매주 화목 1:00  폴 입문반 추가 개강. 모집 중. *스피닝 폴 콤보반 신규개강 : 돌아가는 폴인 스피닝 폴을 이용하여 더 큰 근력을 소모하는 시간.
*폴 플렉스: 매주 목요일 오후 6 :30 유연성 집중 클래스 입니다.
*맨 폴 클래스 : 금  저녁 8:30 : 남성분들만 !

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매탄동 중심상가
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by @snpe_jeje

하프족궁 깔고 1번자세 준비중🐥⏰
기다란 두 줄은
학회선물중🎁 팥이 들어간 팩🤗
1번자세시 살짝 뜨겁게;; 뎁혀서🔥🔥
허리와 복부에 둘러매고 운동하면 복부군살제거🔥에 최고인듯💯👍
윤지유교수님도 1번자세시
허리에 두르고 하신다고...😁😁 #snpe바른자세척추운동 #하프족궁#홈트snpe#운동하는줌마렐라#팥보온팩#전신운동#복부찜질#snpe1번자세최고


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by @gyrotonic_inspine_official

🧚🏻‍♀️
추석 연휴에 자이로토닉™️ 교육 받으러 한양으로 떠납니다🙊
.
.
2018년 추석휴무일은
9/24(월)~9/29(토) 6일간 입니다.
.
교육일정으로 인하여 휴무 일정이 길어졌어요😢
더욱 발전한 모습으로 10월에 다시 찾아뵐게요!!🤓
풍성하고 행복한 한가위 보내세요😍
.
감사합니다♥️
.
#자이로토닉#자이로키네시스#부산자이로토닉 #동래자이로토닉 #자이로토닉™인스파인 #자이로토닉자격증 #국제인증강사 #인스파인 #부산 #필라테스 #요가 #운동 #기구운동 #메트운동 #체형관리 #발란스운동 #골반운동 #척추운동 #전신운동 #창원필라테스 #창원요가 #울산필라테스 #울산요가 #양산필라테스 #김해필라테스 #김해요가 #동래재활운동 #동래체형교정운동 #발레핏 #부산재활운동


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by @baek.coach

-
베어크롤링 - 날씬한 허리 만들기 & 코어강화 전신칼로리 버닝버닝🔥

워킹런지 - 섹시한매력 & 최강 뱃살 체지방 타파 👊

원룸에서는 제자리에서 하는 방법곧 알려드릴게요

백코치ғɪᴛ 홈트 맨몸 운동
라이브 ᴄᴏᴍɪɴɢ sᴏᴏɴ

다이어트 운동 식단 허리통증 동기부여는 백코치에게 -

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by @yyyy_ssn01

우헤헿
소연산타🧚🏻‍♀️💚

방배동
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by @sm__zone

제가 항상 강조 하는 코어 운동! .
친구(75kg..)가 위에 가만히 위해서는 모든 걸음마다 코어를 잡고 움직여야합니다. 재밋겠다 싶으면 좋아요 하나 눌러주는 센스~♥️

Seoul, Korea
4

by @10meeso04

전신운동- 푸쉬업, 플랭크, 사이드 플랭크

푸쉬업- 어깨부터 무릎까지 사선 일직선 모양이 전혀 흔들리지 않게 팔쿰치만 구부려 내 몸을 낮춘다
#가슴운동 #전신운동 #팔뚝살빼기 #푸쉬업
플랭크- 어깨부터 무릎까지 그대로 두고 무릎만 핀다. 하복부까지 힘이 들어온다. 가능하면 한 다리씩 up
#플랭크 #척추기립근강화 #복근강화 #힙업운동
사이드플랭크- 어깨부터 무릎까지 사선일직선 모양을 유지한 채로 옆으로 회전한다
#사이드플랭크 #옆구리운동
#이엠에스짐 #다빈치보드 #울산중구필라테스 #울산복산동필라테스 #울산중구스피닝 #울산운동 #다빈치보드필라테스 #전신운동 #홈트

울산 중구 홈플러스 근처
2

by @mobile.pt

💋
오늘의 필라테스✌️
.
✔운동 강도 : 중급
.
✔운동 동작: 2가지
.
✔운동 효과 : 전신
.
✔운동 꿀팁 : 무릎을 쫘악 펴주며 뒤로 차주기!
.
#건강한친구들#홈트#홈트레이닝#홈필라테스#매트운동#온라인피티#모바일피티#필라테스#오늘의운동#집에서운동#헬스#맨몸운동#중급자#홈요가#홈줌바#홈태보#육아맘운동#출산후운동#전신운동 #힙업 #스트레칭


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by @crossfit_howl

🐺2018.09.21
1. Find your 1RM
Deadlift
2. 3rd KOREA CHAMPIONSHIP
200m Shuttle run
75 DB snatch (50/35#)

🐺 네이버카페 : #크로스핏하울 검색
🐺 카톡ID : 크로스핏하울
🐺 052-243-7577
🐺 무료체험가능
🐺하울핏 #바디챌린지
🐺 친구등록연장이벤트
🐺 재등록5%할인
🐺 학생,소방관,경찰관20%할인

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#우정동 #크로스핏
@crossfit_howl
#삼산동 크로스핏
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#경주 크로스핏
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#무거동 크로스핏
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#염포동 크로스핏
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#신정동 크로스핏
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크로스핏하울 - Crossfit Howl
1

by @snpe_korea

🆕타원도자기 사용방법 동영상 🆕
_
어제부터 계속 비가 오고있는 금요일입니다.
가을이 훌쩍 다가오고 쌀쌀해진 날씨.
이런 날일수록 뜨-끈한 타원도자기가 생각납니다! 그쵸?!😉
_
'SNPE 타원도자기'
✔️몸을 따뜻하게 데워주고
✔️후방변위된 척추를 눌러주는 역할을 한답니다.
SNPE 도구 중 도자기 재질은
따뜻하게 사용할 수 있는 큰 장점이 있어요.
SNPE 벨트 운동 후 따뜻한 타원도자기 타임😌💕
얼마나 행복하고 성취감 넘치는 시간인지 아시죠?☺️
_
📍유튜브 아이디 'SNPE' 에서 풀영상 감상 가능합니다
📍동영상 링크 : https://youtu.be/9B-aCZf4V-w
📍구독/ 좋아요/ 댓글 좋아용😆
_
오늘만 버티면! 곧 긴 연휴의 시작이에요. 화이팅!
SNPE와 함께 건강하고 즐거운 추석보내시길 바랍니다❤️


5

by @kohyura

뭘해야할지 모르겠고 아무것도 하지 않는것보단 우울해 하고 걱정하는것이 나에게 좀더 위로가 되기에 .
어쩌면 방법을 몰라 생각에 생각을 이어가며
붙잡고 있는건 아닌지요 .
,
그렇지만 내가 만든 그 생각의 짐덩이는
오롯이 내 어깨의 무게로 이어진다는걸 ,
생각이 이어지며 몸도 맘도 가벼워 진다면 좋겠지만
늘 생각의 끝은 무거운 몸과 더 무거워진 마음뿐 .
,
무얼 해야할지 모르겠다면 오늘의 할일을 적어보세요!
소소한 작은 것들 까지 .
양치 하기 . 세수하기. 밥먹기 .
문열기.버스정류장까지 걷기 . 옷입기 . 컴퓨터 전원버튼 누르기 . 스킨로션 바르기 .
매일 반복 되는 일을 작게 쪼개서 적어보세요!:)
,
즐거워 하는 나를 떠올리며 적어볼께요!:) ,
그리고 어떻게 그 순간을 더 즐겁게 보낼수 있을지를 생각해보세요^^
양치하며 흥얼거리기. 즐거운 음악 들으며 걷기 .컴퓨터 전원 꾹 누르며 오늘의 긍정 파워도 온! 하는 기분으로 눌러보기!
스킨로션 바르며 얼굴에 생기가 업된다는 생각으로 웃으며 두드려 보기 ^^
,
그렇게 하루를 쪼개고 쪼개서 그런 소소한것들에 충실하게 보내다 보면
우울과 무거운 생각으로 가득찬 하루가
밝은 기운으로 채워지게 될거에요!:) ,
오늘 이렇게 이야기해 보세요.
살아숨쉴수 있음에 감사합니다.
오늘또 이렇게 새로운 시간을 보낼수 있음에 감사합니다 .
나를 성장시킬수있는 시간이 주어짐에 감사합니다 .
난 나를 사랑할줄 아는 사랍입니다.
사랑해 라고 이야기 할때마다 내안에 사랑은 충만해 집니다 .
지금 그대로의 나를 사랑합니다 .
세상에 단 하나뿐인 나 그대로를 사랑합니다 . ,
,
어깨가 아프고 얼굴이 자꾸 비뚤어 지고 있다면 바로 지금부터 어깨의 무거운 짐을 내려 주세요 !:) ,
오늘도 사랑합니다 💕
,
#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#웃음#기분전환 #다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#긴얼굴#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal


22

by @min.pila_class

.
🔺정확한 자극, 최고의 효과! "알차게 탄력 붙는 전신 근력"
#체지방빼기 #유산소근력 (total body workout)
#밴드운동 #여자홈트레이닝 #전신운동
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▶️이번 영상은,
덤벨을 이용하여 체지방은 빼고
몸의 탄력을 채우는 전신 근력 운동 입니다. .
👉🏻45분동안 (써킷 35분 + 근력 10분)
전신을 골고루 자극하며
알차게 내 몸에 탄력을 채우게 됩니다.
.
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👉🏻본인에게 맞는 무게의
덤벨을 준비해주시고,
❗️❗️❗️자세가 잘 나오지 않거나, 불안정한 경우❗️❗️❗️
먼저 맨 몸으로 진행하며
자세를 익혀보세요.
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정확한 자극에, 최고의 효과를 얻는! .
🌀민필라 홈클래스의 Full Body 클래스!🌀
지금 바로 시작하세요! GO!
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🅿️구독/좋아요 꾸욱
🅿️좋아요/ 댓글은 사랑입니다😊
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5

by @jackie_club_official

😊😊
.

Repost @jackie_ulsan_official (@get_repost)
・・・
[꽝이없는 종이뽑기 이벤트]
울산 전하점. 목요일 7:30타임🕢
✨아직 1등은 나오지 않았습니다!✨
그 주인공은 누가 될까요? 이벤트는 내일까지 이어집니다😆
.
.
80개 클럽 전국 어디에서나
재키사이클®
원조 실내사이클 댄스&체조 클럽
재키사이클® 클럽

80 branches across the country
Welcome to Original indoor cycle dance&gymnastic club
JACKIE CYCLE® CLUB

______________________Instagram_______________________

Founder Official 재키성 : @jackie_seong_founder_official

JackieCycle Official 재키사이클 : @jackiecycle_official

JIGS Official 재키인도어사이클체조학교:@jackie_school

WIGF Official 세계인도어사이클체조연맹 : @wigf1999_official

World showteam APOLLO 아폴로 : @jackie_apollo_official

JackieCycle Club 재키사이클 클럽 : @jackie_club_official

JackieCycle festival 페스티벌 : @jackie_festival_official

Jackie shop 재키 쇼핑몰 : @jackie_shop_official

_______________________Contact________________________


🔷재키인도어사이클체조학교
Jackie Indoor Cycle Gymnastic School_JIGS
☎1666-7187 ☎+82-32-668-9688 <KOR>

🔷재키사이클®클럽
Jackie Cycle Club
☎1666-9688

🔷제이피스아이엔씨
<영상ㆍ작품ㆍ컨텐츠ᆞ상표권>
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🔷(주)재키스포츠컴퍼니<재키바이크ᆞ장비>
Jackie sports company
☎1666-4184 ☎+82-70-7764-4184

🔷월드 쇼팀 아폴로<공연ㆍ행사ㆍ워크샵>
Jackiecycle world show team-APOLLO

🔷사단법인 세계인도사이클체조연맹
World Indoorcycle gymnastic federation-WIGF

🔷부천시 인도어사이클체조협회
Bucheon city Indoorcycle gymnastic federation-BIGF ㆍ

🔷재키사이클 페스티벌 조직위원회
Jackiecycle festival Organizing Committee

🔷재키성 월드프로챔피언쉽 조직위원회
Jackie seong's Indoorcycle gymnastic World Pro Championship Organizing Committee
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#최초
#스피닝
#스피닝센터
#재키스피닝
#재키사이클
#재키사이클클럽
#재키패밀리클럽
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#주말수업
#근육
#indoorcyclegymnastic
#spinning
#Jackiespinning
#Jackiecycle


3

by @kukubat_jinsuh

20180921
.
.
워밍업
레그레이즈 300에 땀줄줄..
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⏰ 5분 플랭크 ⏰
#플랭크 5분 * 2
#레그레이즈 100 * 3
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제피드보시는 인친님 안하고계신분들
함께해요
1분씩이라도~~~^😃😃
.
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. 🙌#쿠쿠님_운동기록😉
#프로불량운동러 😠😠
뱃살은먹은만큼튀나오고 옹동이는잘키워업된다
#바디체크 #눈바디 #매플오 #복근운동 #코어운동#전신운동


6

by @jackie_t.j

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by @j_seijeong

🔻🔻
I finally met her!!!! 폴 생에 최고의 소원성취💛
언젠가 꼭 한번 만나고싶었던 그녀와 그것도 밀라노에서 해피폴링
짧은시간 폴웨어가 다 젖을정도로 땀을 흘리면서
집중해서 폴을 타본건 정말 오랜만인듯
처음 시도해보는 쉐입과 콤보들,
배운거 열심히 다듬어서 내거 만들어야지!
-
Had a great training with gorgeous @marinavish 💕
It was my pleasure to poling with you
When i get back home,
I’ll practice your beutiful tricks and tag u😻
Hope to see you again💛
Location @milanpoledancestudio
Outfit @solblanc_official -
-

함께하는 여행에 베네치아부터 밀라노까지 기차타고
기꺼이 왕복 600km거리를 동행해주고
레슨받는 시간동안 기다려주고 응원까지해준 오빠덕에
잊지 못할 추억을 남기고 당일치기 밀라노를 떠난다
고맙고 고맙습니다❤️ 폴타는 여친을 둔 남친의 바른예, 훌륭한 예😘
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Milan, Italy
11

by @jackie_comi

너무너무 재밌었당😆
오늘 못 오신 분들 내일은 꼭 오셔서 뽑으세요❣️
.
#Repost @jackie_ulsan_official
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by @ovovovo8_

오늘 취미반 콤보는 못했지만...
레미는 했다... 발목이 아야하다☺️
원본 너무 가까워서 민망해가... 사이즈 줄였더니 북한화질됨ㅋㅋ
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#잘하고싶다 #열심히하자 #화이팅
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#산본 #안양 #폴댄스 #폴아라폴댄스 #poledance #pole #운동 #운동하는여자 #복근 #복근운동 #전신운동 #다이어트 #유연성 #저질체력


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by @jackie_ulsan_official

[꽝이없는 종이뽑기 이벤트]
울산 전하점. 목요일 7:30타임🕢
✨아직 1등은 나오지 않았습니다!✨
그 주인공은 누가 될까요? 이벤트는 내일까지 이어집니다😆
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80개 클럽 전국 어디에서나
재키사이클®
원조 실내사이클 댄스&체조 클럽
재키사이클® 클럽

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Welcome to Original indoor cycle dance&gymnastic club
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🔷월드 쇼팀 아폴로<공연ㆍ행사ㆍ워크샵>
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🔷부천시 인도어사이클체조협회
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🔷재키사이클 페스티벌 조직위원회
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🔷재키성 월드프로챔피언쉽 조직위원회
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by @jinsoo891122

오늘은 목요일 입니다!!~
추석 연휴까지 D-1일 입니다😀
실컷 먹기위해선 그만큼 빡씨게 운동을 해놔야겠죠~?😎
그럼 오늘 스케줄 갑니돠~😁 1. One two punch
2. Squat side kick
3. Speed band back squat
4. TRX jump squat
5. Touch toe jumping lunge
6. Plank jack

스케줄은 이렇답니다~
제가 짠 스케줄이 아니라서 엄~청 빡씹니다ㅎㅎ
다들 얼마 안남은 추석연휴 까지 힘내시고 화이팅 합시다!!💪💪💪💪 #
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by @deukh

#🙄
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연습하러가야되는데!!!!!!???????!!!!!!!!!!!!!???????

동탄 글램폴댄스glam Pole
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