#전신운동

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#리버스런지 #프레스 #전신운동 #하체운동
#press #combination #squat
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✅ 스탠딩 자세를 만들어주세요.
✅ 리버스 런지 자세를 만든 후, 프레스를 해주세요.
✅ 같은 횟수를 15회 반복해주시고, 총 3세트 진행해 주세요. .
더 큰 자극을 원한다면 무게를 들어주시는 방법이 있습니다.
🔥탄탄한 하체를 만드는데 도움이 되고!
🔥싱글 암 운동으로 프레스 동작을 하며 단단한 어깨를 만들 수 있고!
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#fitnessmotivation


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아, 오늘 진짜 덥다.
2세트 하니 땀에 절어.ㅜㅜ
TTKC 4주차 해야하는데
급 의욕상실. 흑.
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스윙과 맨몸운동 입니다.
제 기준 1세트 4분소요되서
휴식포함 5분운동이라 적었어요.
1세트 후 2분 이내 휴식후 시작.
3~5세트 하면 됩니다.
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개인그룹 일일클래스 문의
marubadak13
☎️
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#헬요일 #탈출 #운동
오늘부터 땀 흘리며 다시
#발레홀릭


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산후관리 하시나요?
생각보다 산후관리를 하시는 분들이 드물어요.
당장 눈앞의 육아, 집안일 등등 때문에 산후 내몸을 돌보기 참 어렵습니다.
하지만 산후관리 시기를 놓치면 평생 건강까지 영향을 줄 수 있으니
1~2시간 나를 사랑하는 시간을 가져보세요.
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도담산후 필라테스는 출산으로 틀어진 골반을 교정하고 부종 및 노폐물 등을 배출하여 출산 이전의 건강한 나를 찾는 것을 도와드립니다. 물론, 임신으로 인해 늘어난 체중감량까지~! 효과를 기대할 수 있습니다.
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#Repost @piladio (@get_repost)
・・・
써클링을 이용한 #teaser !
#전신운동 돼요🔥
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-위치: 종로구 내수동 110-39 B1층 (주차가능, 발렛비 2천원)
-월~금: 9:30am~10:30pm
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#필라디오종로
-📞010-9296-4629
-🔆카톡ID: piladio2
-✅네이버: blog.naver.com/piladio
-위치: 종로구 청진동 136 삼공빌딩 9층 (1시간 무료주차)
-월~금: 9:00am~10pm
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시작하는 월요일^^
기분좋게 운동 갔다가 병원 투어중ㅋㅋ
룰루~
운동넘흐재밋다능👍
코치님이 너무 친절히 잘가르쳐 주셔서 짱 좋음!!^^ #일상#데일리#투데이#월요일
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두산동138-6번지 1층 Obar((김연화))
010 9953 5508
((예약가능))


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한달 식량 스폰해쥬셔서 감사해용 누님
@deok2kim
#맛잇닭 #다이어트그램


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"스타트에 발~" 덕분에 완등!
홀드가 안 보여....
손가락 & 목소리 출연 @jangsungkil
고마워요 🙏
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지금 타이거볼더짐은 여름 페스티벌 중!
@tigerbouldergym10
@tigerbouldergym_cho_sung_ho
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청주 도착!
열일하고 꾸역꾸역 클라이밍하러 나가 보겠다고 운동복은 챙겨 나옴ㅋ
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본 피드는 PPL을 포함하고 있습니다!
깨알같은 타이거볼더짐 티셔츠😅 내 돈 주고 삼.
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차에서 먹고 쉬고.이동 많은 프리랜서의 일상.
내 차가 세상 제일 편하다!
특히 뒷좌서은 우리집 소파보다 편하다는ㅋㅋ
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타이거볼더짐
@tigerbouldergym10
@tigerbouldergym_cho_sung_ho
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#봄코치 #취미 #청주 #그룹코칭 #역마살 #운동하는여자 #벽타는여자 #프리랜서 #워킹맘 #클라이밍 #볼더링 #타이거볼더짐 #실내암벽 #전신운동 #등근육 #잔근육 #어깡 #climbing #bouldering #tigerbouldergym #tigerbouldergym10


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♡점핑하이하남지구점♡
도전다이어트6기
~6월30일까지 모집
선착순15명
내용:시작인바디측정7월2일 마감인바디측정7월28일
조건:쉐이크+단백질+멀티비타민 구매+참가비3만원
혜택:점핑운동등록고객
운동 무제한(주말이용가능)
반신욕(무료이용가능)
시상:1등2등3등,참가상!!!
몸매바꾸고 새삶 사실분
도전하세요!!!!!! ♡함께해요 다이어트♡







#하남2지구
#광주허벌라이프
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#하남동#산정동#월곡동#신창동#수완지구
#선운지구#광산구#선팔#맞팔#다이어트#단백질쉐이크#허브티🌿#반신욕#식이조절#허벌코치✌️


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Love yoga, Love devi♡

데비와 함께 요가 시작하기 : )

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#보수 를 이용한
#밸런스강화운동


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나의 최애💕동작
한때 탑 of 곱등이였던 나에게
등에 새로운 자극을 주었던 동작이니
매일 안 할 이유가 없당

#분당필라테스아임인필라테스 #아임인필라테스
#맨몸운동 #스트레칭 #전신운동 #일상
#운동하는여자 #운스타그램 #월요일아침
#pilates #iaminpilates #studio #daily
#korea #monday #gopro #workoutwomen


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사진건져따👍


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이틀치 운동일지
첫날은 가볍게 둘째날은 약간 강도를 높여서~

레그레이즈 하려고 누웠는데ㅋㅋㅋㅋ
고새 우리 냥이님 내배위에 폴짝 올라오셔서 드라마 시청을 시작하심ㅋㅋㅋㅋㅋ
어이없어서ㅋㅋㅋ
울 멍멍님은 냥이가 매우 못마땅하심.

여튼 두 반려동물님들덕에 매우 감사하고 행복하당 히힛

내일부터는 식단도 올리기~

#운동일지 #운동 #홈짐 #홈트레이닝 #운동계획 #전신운동 #줄넘기 #전신근력운동 #근력운동 #유산소운동 #exhausted #gym #homegym #dietgram #다이어트운동 #다이어터 #다이어터그램 #다이어터일기 #다이어트일기 #화이팅 #exercise


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그녀가 갑자기 땀을 닦아줬다..그때부터느꼈다..운동이 망했다는걸 그래도 좋았다 같이 해서❤️❤️
#우리공주랑❤️❤️ #맛짐 #헬스장데이트 #전신운동


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#배드민턴#모임#매주2회#1개월반#봉제산#실내배드민턴장#친구들#땀#다이어트#전신운동

오늘 재용,남용,희승,건욱 이랑 배드민턴치구
진짜 재미있게 퍼질정도루 쳤다
다들 이제 장비도 갖춰지구 실력도
늘어가니 재미가ㅋㅋㅋㅋㅋ


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#낸시30일홈트Day12
#10분전신다이어트운동 #오늘의운동루틴 #오늘의운동 #서킷트레이닝 #타바타 #전신운동 ☆ [버피50초 - 스쿼트옆차기50초 - 푸시업(+플랭크무릎차기)50초 - 백런지무릎올리기50초 - 하늘자전거크런치50초] ×2세트 ☆

지금까지 매일 10분운동인데 하루하루거듭할수록 운동량이 많아지는 느낌이들어요;;;;;
홈트의 압박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#낸시의홈짐 #4주홈짐프로젝트 #마이프로틴 #다이어트 #운동스타그램 #낸시X청림30일홈트프로젝트


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군산 . 전주 . 익산 정기 볼더링파티!😍😍
경기끝나구 다함께 깨운하게 목욕탕도 가고
너모 재밌는하루 😁😁😁
사진 감사합니다 ♡
#군산 #전주 #익산 #볼더링 #파티
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#클라이밍 #소룡동 #전신운동 #악력 #운동하는남자 #운동하는여자 #웨이트


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오랜만에 갔더니 더 재밌다요💙
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#클라이밍 #더클라임 #더클라임마곡 #전신운동 #운동스타그램💪💪


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혼자나온영상이없넹😂😂 난자꾸 피겨헤드하려고 손떼고ㅋㅋㅋㅋ좀정신없지만 여전히재밌었던날🧡
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#스플릿 #렛츠폴 #폴댄스 #열폴 #다이어트 #스트레칭 #운동하는여자 #전신운동 #직장인 #일상 #취미 #split #hobby #daily #letspole #poledance #pole #diet #stretching #exercise


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맨날 2차 노래방만 가다가 오늘은
배가 너무 불러 몸쓰는곳으로 😝
낙선재에서 서울 넘어와서
2차 #스크린야구
0:0상황 9회초
내가 안타2개 치고 만루상태에서
마무리안타👍
솔직히 내가 다햇당🤣
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승부욕 강한 우린 2차로 #vr 내기하러
서든같은 게임
왕년에 서든 좀 한 여자인데 넘나 어렵😭
결국 우리팀 패 💦
결과는 1:1로 승부는 다음에 가리기로 ㅋㅋ
vr 하는데 나 입구에서 춤추고 있넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 오늘 하루 참 알차게 놀았당❤️
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#게임아니고#춤추노#일요일#주말#승부욕#발동#막차또#노래방 갈뻔#워워#내일을위해#귀가#알차게놀았다#잘놀았습니다#잘먹었습니다💕 #행복#좋은사람들#좋은시간#행복해#감사합니다#힐링#vr게임#전신운동#땀범벅#vr#힘들다#재밌노#사실#입구밖까지나와서#저지당함 ㅋㅋㅋ


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교정운동전문가 레벨2로 업그레이드!🧐
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우리 박상준의원의 박상준 원장님과
늘 노력하시는 유태근 교수님의
콤비로 진행된 CES Lv.2 ❗️
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철저한 움직임 분석 & 근거중심의
알찬 내용으로 가득했던 ⭐️
상지(upper limb) 관련 질환,
교정운동, 예방적 운동 등등..
이번에도 역시나 알찬 내용 천지였다👽
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주말 반납할 만했다😈
무사히 과정 잘 끝나고 수료!!
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특히 이번 과정은
박상준 원장님 의원에서 보고 배운 내용이
의사인 나에게는 또 상당히 와닿았다..😆
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이렇게, CES 교육은 들을 때 마다
매번 몸에 대한 색다른 접근법을 느끼게 된다.
퀄리티 굳..🙏
(내가 환자를 진료할 때에도 많은 도움이 된다..🤩)
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배운것에 [email protected]로,
더 살을 붙여서 온전히 내것으로 만들고싶은 생각이..!🙌
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#닥터스핏 #CES #CESKOREA #교정운동 #교정운동전문가


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초보자-옆구리운동.외복사근

초보자분들도 집에서 쉽게 할수있는 복근운동 특히 외복사근 운동입니다. 한손의 서포트(바닥밀어내기)를 받아 옆구리를 자극해보세요. 잘되시는 분들은 복근의 힘으로만 상체를 들어올리세요.
✔️호흡은 올라가서 복근을 최대한 쥐어짤때 후-
✔️15회 5세트

주말마무리로 3세트만이라도 하고 주무세요 아주 꿀나잇 되실겁니다^^ 굿밤되세요!!
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#다솔맘홈트 #힘콩매트 @jamiet.team @himkong.jamiet .

#옆구리운동 #매트운동 #전신운동 #근력운동 #운동자극 #바디체크 #데일리 #홈트레이닝 #운동영상 #운동소통 #피트니스 #뒷태 #요가복 #운동복추천 #세컨스킨 #homegym #홈트영상 #사이드플랭크 #플랭크 #다솔맘 #복근 #복근운동
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티파니언니😘😘 -
센터 못나가거나
너무 폭식해서
유산소 추가로할 때
언니랑 집에서 운동♡
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땀이 주룩주룩😥
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지금부터 30분 시작
운동하고 올게요😀😀😀


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옷 핏이 좋으려면 다리라인도 예뻐야 하고 엉덩이도 힙업! 되어야 한다는 거!
저 이번에 수영장 다녀왔는데 ㅠㅠ진짜 몸매가 무조건 마른 몸보단 운동한 몸매, 근육 약간약간 있는게 이뿌더라구여👙
다시 운동 열심히 해야겠으유 ㅠㅠ
요 동작 옆엉덩이라인부터 허벅지라인 이뻐지는 동작이에요 :)
주의사항 잘 읽어주세요 🐥
#이쁜몸매만들기#건강한몸매전도사 #필라테스강사백민경


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아기수영장 두번 갔다 왔더니
아빠가 요금 사악하다고;;
풀장 사주며 집에서 하래~
올 여름 뽕뽑자!!
내년엔 엄빠랑 워터파크 가즈아ㅋㅋ
올 겨울부터 할꺼야
엄마 다이어트ㅋㅋ
사랑해❤️
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#스위마바 #swimava
#스위마바컴팩트풀
#베이비스위밍 #홈풀장
#수도세 #폭탄 #대기
#소근육발달놀이 #전신운동
#일요일오후 #주말마무리
#딸맘 #아기사진 #귀염둥이
#베이비그램 #껌딱지
#사랑둥이 #빵글이예원


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#오늘의연습
오늘 수업시간에 프레즐 나가서
반대 트위스트발레리나 연습.
자 이제 이글만 하면됨🙂🙃🙂🙃
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오늘은 힘이 딸려서 연습은 요기까지만🙄
#폴러스폴댄스 #홍대폴러스 #홍대폴댄스 #합정폴댄스 #다이어트 #운동녀 #강남폴댄스 #polerspoledance #diet #healthy #muscle #fitness #pilates #yoga #전신운동 #여자운동 #근력운동


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타이거볼더짐 여름 페스티벌 중!
와...홀드 왜케 멀어.... 출제자가 나빴네😤
담번에 암장 나가서 꼭 성공해 주겠어요!
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타이거볼더짐
@tigerbouldergym_cho_sung_ho
@tigerbouldergym10
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#운동하는여자 #벽타는여자 #클라이밍 #볼더링 #여름페스티벌 #타이거볼더짐 #부천 #신중동 #실내암벽 #전신운동 #취미 #꿀잼 #등운동 #잔근육 #어깡 #climbing #bouldering #tigerbouldergym #tigerbouldergym10


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타이거볼더짐 여름 페스티벌 중!
페스티벌 기간 중 완등 20%+출석 40%+sns 40%!
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완등도, 출석도 난 안 되니 평소 잘 하던 sns 점수라도!
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나 원래 자칭 타이거볼더짐 비공식 홍보대사ㅋㅋ
나의 빅픽쳐~ 🤗✌️
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타이거볼더짐
@tigerbouldergym_cho_sung_ho
@tigerbouldergym10
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#운동하는여자 #벽타는여자 #클라이밍 #볼더링 #여름페스티벌 #타이거볼더짐 #부천 #신중동 #실내암벽 #전신운동 #취미 #꿀잼 #등운동 #잔근육 #어깡 #climbing #bouldering #tigerbouldergym #tigerbouldergym10


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🤬
원정 땀줄줄💦
시간이 아무리 지나도 사람은 쉽게 변하지 않는다.
근데 몸은 쉽게 급 찰나에 훅 변하지.
😖 #새로운자극이필요한때
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#운동하는여자 #빵순이 #아이스크림덕후 #전신운동 #일요일 #gymgirl #workout #sunday


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2018.6.24.일
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#일상#주말보내기
딸들과 데이트♡
옆동네 마트왔는데 휴무일이네ㅋㅋ
집앞마트가야겠다ㅎㅎ
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남편님과 아들은 집에 ..
딸들과 셋이 뚜레쥬르와서 시원하게 커피한잔~~~ 😄😄
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#뚜레쥬르#홈트#다이어트#줌마다이어터#전신운동#삼남매맘#젊줌마#운동하는여자#운동하는엄마#유산소운동#근력운동#홈웨이트#창원맘#동읍#다둥맘


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원형마장에서 #대마장 으로 옮겼더니 말이 신나서 더 빨리 뛴다...!! 덕분에 죄다 초첨나간 사진들만...ㅋㅋ
#승마 #마장 #경속보 #전신운동
#다이어트 에 좋다는데 운동끝나면 너무 배고파서 더 먹게된다...... 튼튼해지기만할뿐ㅋㅋ #다이어트는개나줘 #마장 #ridingahorse #horseriding #diet #behealthier


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#공복7일차 #홈트 #땀샷 👌
혹시라도 저기 살짝보이는거 수염 절대아니고.... 머리카락
손등에도 땀 폭발 떠누발 내발 내 발 굳은살 왜저럼
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운동 전 후 스트레칭 15분정도는 꼭하고,
그다음 근력&유산소 .
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#운동인증 #2시간공복운동 #근력 #유산소 #복근 #허벅지 #팔뚝 #전신 #엉덩이지방 #운동스타그램 #인스타그램
#일요일 #연속운동 #살빼자 #작년처럼 #돌아가자제발
#인스타데일리 #관사라이프 #소통 #젊은맘 #육아맘
#전신운동 #집스타그램 #주말 #맞팔 #광고차단🚫


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#로꼬#화사#주지마 💿
우리말노래가 박자 맞추기 편해서 반응이 좋으심^^*
다음곡은 뭐가 좋을까 🧐🧐🧐
#폴댄스#인천폴댄스#올댓폴#운동하는여자#몸매관리#전신운동#인천#부천
#poledance#exoticpole#body#fitgirl#workout#fitness#choreography


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«오늘의 아점»
#단호박 #파프리카 #팽이버섯 #닭가슴살 #사과
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+어제 운동체크
#스미홈트 #필리테스
#전신운동
도합 1시간
만보기 어플을 깔아봤어요 기숙사부터 도서관까지 거리만해도 1600걸음은 되서 목표 만보는 잘 채울수 있지 않을까요? ㅎㅎ 공부도 운동도 놓치지않고 화이팅!! .
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#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트식품#diet#healthyfood#식단일기#식단관리#습관성형#식이조절#체중관리#건강#아점#같이해요#소통


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오늘은 볼더 대회~군산~전주~익산~지역 암장들이 모여서 소소하게 즐기는~😘😘😘😍
#군산클라이밍센타
#전주바위오름
#익산거인 #지락펀락
#소소한 #볼더링대회
#즐기는자 #즐길줄아는남자


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두달 쉬지 않고 쳤더니
아이언에서 이제
드라이버 어드레스
생각보다 쉽지않고
또 틀을 깨야하는
내 몸둥이
올해는 꼭 성공하자

#골프도전 #golf #씨엘씨캔들
#골프 #아이언연습 #드리이버연습
#매일매일연습 #중구회현체육센터
#전신운동


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