#전신운동

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#개미홈트영상
홈트전 따뜻한차나 커피한잔으로 몸좀데우고.
싸이클타면서 워밍업
짬푸스퀏으로 체온높이고. 근데도 왜 발시렵죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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밴드이용한 하체운동 첫번째
무릎이나 발목에 밴드걸고 스쿼트자세로 꽃게걸음.
할수록 힘들어서 일어서고싶어져요. 일어나지마...🤔
등허리 말리면 아니되오. 엉덩이자극 느끼면서 움직이고 점프스쿼트까지 하면 핵힘드니 강추....
운동은 숨차야제맛✌
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두번째영상
팔에도 밴드끼고 계속 밀어내는힘주고.
스쿼트로 내려가서 이때무릎모이지않게주의.
그자세에서 무릎펴서 뒷허벅지 늘어나는거 느끼시면서 동시에 팔은 발목가까이~
팔이 많이 내려가지않아도 되요. 중요한건 엉덩이를 뒤로밀어나면서 등허리 말리지않고 펴주는거✌
요거하면 햄스트링자극많이와서 시원해요~
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날도추운데 같이홈트해요😊 해보신분들 피드백주세요 (눈으로만하지말긔....)
제가사용한 밴드와 매트는 #재미어트
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@jamiet.team
#재미어트 #홈트 #힘콩매트 #힘콩밴드 #매트운동 #health #근력 #hometraining #전신운동 #스쿼트 #복근 #점프스쿼트 #밴드운동 #짐룩 #exercise #운동자극 #홈트레이닝 #운동하는여자 #자기관리 #힙운동


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😘😘
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일요일날 만나자 얘둘아~😌
—-초청장—-
팀보노짐 2호점 주말운동모임 (1회)
일시: 2018 12 16 일요일
시간: Pm.2~5
주소: 수원시 권선구 권선동 1053-7 sk프라자 3층 팀보노짐
준비물: 운동복, 실내운동화, 땀수건(씻고 갈 사람)
"오면 몸 좋아지는 수원 팀보노짐"
.
👉운동한번 배워볼까?? “일반 다이어트”
👉여기저기 쑤시네... “건강 운동”
👉인생에 한번!! “프로필사진”
👉대박 초간지!! “피트니스대회준비”
.
(레슨문의)
센터번호 031 307 7500
카카오톡 cw7232
(센터주소)
1호점 수원시 영통구 매탄동 923-29 b1(그룹PT전문)
2호점 수원시 권선구 권선동 1053-7 3층(개인PT전문)
.
#팀보노짐 #데일리운동 #운동영상 #전신운동 #서킷트레이닝 #다이어트 #근력운동 #유산소운동 #발란스운동 #컨디셔닝 #운동재활 #스트레스 #수원 #영통 #매탄동 #매탄동헬스 #권선동PT #수원pt #매탄동pt #영통pt #개인PT #그룹PT #파트너레슨 #대회준비 #프로필사진 #Group_Pt


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⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Snowy scenery was too beautiful to foam roll properly. ⠀
So i just winged it : ) ⠀

By the way, It's so cold.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#snowyscene #snowymorning #foamroller #foamrolling #mobilitytraining #selfmyofascialrelease #stretching #bodytraining #fitness #fitnesslife #follow4followback #눈오는새벽 #폼롤러운동 #폼롤링 #스트레칭 #헬스타그램 #피트니스 #전신운동 #다리운동 #자가근막이완 #온몸이쑤신다 #운동소통


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흐어 이번주에 꼬옥 봐야돼눈데👏🏻


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우리 몸속의 지구 2바퀴반 길이를 가지고 있는 혈관! 그 혈관이 깨끗하기 못하면 건강한 다이어트가 되기는 어려워요! 매일매일 샤워하고 양치 하는 것처럼 우리 몸 안을 청소해주는 것도 중요해요!
눈에 보이지 않는다고 해서 하루하루 그냥 보내시면 안되세용! 더 큰일 이 일어나기전에 예방해주고 혈관 건강 관리해주셔야 합니다😊
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📍상담문의는 카톡
🙋🏻‍♀️ 문진상담 프로필 하단 클릭
http://naver.me/xIt3TYRa
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🌿 상담문의
Kakao ID : NaNadetox


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-
날씨도 풀렸는데
나도 몸 좀 풀어졸까?!
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02.489.2155
http://ssmteam.com
https://blog.naver.com/madman6
-
#영동삼산 #무에타이 #다이어트 #스트레스 #건강 #몸무게 #체지방 #칼로리 #전신운동 #격투기 #복싱 #킥복싱 #크로스핏 #피트니스 #헬스 #강동구 #송파구 #잠실 #몽촌토성 #천호 #강동구청


1

❗️쇼킹뉴스❗️
“임산부는 운동해도 되는가!?”
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학생때도 임신 1기(~12주)까지❗️는
소위 [안정기]라고하여,
운동을 포함한 신체활동은 되도록 조심❗️하는걸 권장해왔다.🧐🧐
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이에, 캐나다 산부인과 학회 및 여러 학회들이
대규모 연구를 한 끝에,
며칠전에 새로운 가이드라인을 내놓았는데..
그 결론은,
임신 ‘전체 기간’동안 운동하는 것이,
여러모로 좋다고 한다🤭
(반면, 하면 안되는 분들도 있음😖)
.
국내 최고의 산모 여성운동관리센터인
#맘스바디케어 #김우성대표님 강연을 통해
이 뉴스를 알게되었는데, 
바로 가이드라인이랑 논문 뽑아서 보는즁🤯
.
꼼꼼히 보고 내용 정리해봐야겠다🧐
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#닥터스핏 #임신 #임산부 #운동 #physicalactivity #guideline #journal


20

#다정이_운동기록
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오라는 대자연은 안오고
식욕만 늘어가고
찌찌는 아프고
몸은 붓고

그래도 어제 열심히 운동해서 그런지 500그램 남음

무냐홈트 전신 스트레칭 처음 해보는데 생각보다 쉽고 무리없어서 좋았어요
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#무냐홈트 #김뽀마미
#홈트 #홈트추천 #홈트레이닝 #스트레칭 #공복유산소 #전신운동 #유산소운동
#운동스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동녀 #운동  #운동기록 #운동그램 #체중감량 #자기관리 .
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#다이어트기록 #다이어트 #다이어트스타그램 #다이어트그램 #다이어터  #다이어트일기 #다이어터일기 #다어어트계정 #diet .
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#나혼자한다챌린지


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#새마을휘트니스#신흥점#데일리운동#운동하는여자#즐겁게운동하자#건강하게운동하자#몸매만들기#몸풀이운동#스쿼트#로우바스쿼트#전신운동#힙업운동#자세집중#데일리놀이#고동치는삶#매순간에감사하자#


반짝☆반짝 /주말.조용해서 좋다/안도와 쉼을 준다.


♡고동♡스스로에게 묻고 묻자.

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믿음.

스스로를 바꿀수 있는.신념.

가치스러워움.


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@Regran_ed from @jackie_club_official - 🤗🤗
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항상 이 자리에... .☺
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왜케 하루가 바쁜지 모르것다 진쨔 ....... 시간을 벌려면
내가 잠을 덜자는 수 밖엔...ㅠ
운동하다 밥차리고 등원준비시켜야해서 두셋트밖에 ㅠㅠ .
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#아침운동 #공유이 #복부운동 #뱃살타파 #전신운동 #유산소운동 #홈트 #홈트레이닝 #다이어트 #다이어터 #김뽀마미 #김뽀홈트 #식단 #좋아요 #일상 #데일리 #줌스타그램 #타바타 #무무안2 #살빼자 #화이팅 #악마의전신운동 #화요일#diet #hometraining


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☺️ 프로필 사진은 다시 찍기로.
#핸드스프링 + #데드리프트 특강(고인물대잔치) 신청대기하실분 💁🏻‍♀️ 날짜미정


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헬스장 휴관일이라
기존에 다니는 헬스장을 찾아가봤다.
기존 #글로리휘트니스 에서
#리조트휘트니스 로 바뀌며
크게 #리모델링 했다는 건 알았지만...
이정도 일줄은 ㅎㅎㅎ
전 머신 #호이스트
샤워장도 넓고 깨끗해지고,
무엇보다 #풀업 을 할 수 있는 렉이 많았다.
호이스트라 그런지 뭔가 튼튼하고
평소보다 잘 당겨지는 느낌...?
오랜만에 #인바디 수치상 체지방률이
10% 미만이 나왔기에
#상체 사진도 찍어보았다.
다음 헬스장은 여기인걸로!!!
#일요일 #운동일지 #똥바디 #healthlog #운동스타그램 #운동하는남자 #전신운동 #등운동 #pullups #풀업 #풀업영상 #복근 #복근사진 #인계동 #인계동헬스 #24시헬스 #hoist #hoistmachines #다이어트 #유지어터 #체지방률 #9프로


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2018.12.10
월요일 pm10:10~11:00

45주차 야간그룹트레이닝😁

오늘은 크로스핏(서킷)트레이닝을 진행하는날입니다~! 4명의회원님이 참석하여주셨네요~

실시종목은

1.플레이트스쿼트and숄더프레스.버피테스트
2.푸쉬업.줄넘기
3.70초전력질주 3회

70초 전력질주 하실때, 태어나서 저렇게빨리 달려본적이없다고.
힘든데 재미있다고 하시네요 ㅎㅎ
잘뛰어야, 몸도좋아집니다!! ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆야간그룹트레이닝 등록문의가 자주옵니다.
이 트레이닝은 회원님들이 PT수업외에도 꾸준하고 강도있는 트레이닝을 위해서 자유롭게 모여서 함께 훈련하는 하나의 운동모임 입니다.
저희 데이원휘트니스 소하동점은 pt전문센터라 일반 헬스클럽처럼 따로 회원권 모집을 하지 않고 있으니 양해부탁드립니다😭
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#데이원#데이원휘트니스#46주차야간그룹트레이닝#소하동헬스#소하동피티#소하동헬스장#소하동pt#소하동다이어트#전신운동#상체운동#크로스핏#서킷트레이닝#타바타#전력질주


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Pole 12
이상하게 많이 어지러웠구만...🌀
It was weirdly dizzy but still fun and beautiful.
#poledance #poledancing #polebeginner #polebaby #funpol #lovepole #everybodyshouldpole #🤦‍♀️ #workout #needtobestronger #국스타그램 #폴댄스초보 #폴댄스 #전신운동 #운동하는여자 #f4f #좋아요 #fff


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