#직장인다이어터

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#딴이운동 #운동인증 2018.01.22
#스포애니 #폼롤러 / 4차 클리어 with. @zara_98.12
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펑펑 울고와서 눈이 살짝 부은 느낌👀
보다 재미있고, 맛있는 다이어트를 위해 '우다클FAM' 모집 구상중🤔
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🤸‍♀️ 폼롤러 스트레칭
🏃‍♀️ 런닝 30분 (경사12)
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1월22일(월)
점심에 닭가슴살두고 출근해버려뜸..
미래원 단호박샐러드맛있네여:0..
존맛탱
이거 디게 싸게샀어요
원래 편의점에서 3500원에 사던건데 g마켓 푸드데이특가때 12000원도안되게 4개+컷팅야채1봉샀어요.
편의점엔 오리엔탈닭가슴이랑 리코타만들어왔는데ㅠ단호박넘나 존맛탱..
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#딴이식단 #저녁 2018.01.23
#서브웨이 #스무디킹
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기록 할까말까 고민하다가 하기✏️ 퇴근하구 영화 "그것만이 내 세상" 봤어요🎬 시간이 아슬아슬해서 부랴부랴 서브웨이 사가지구 가서 기나긴 광고시간에 클리어😎 CGV에서 죠스떡볶이도 팔다보니 냄새 민폐는 없더라구요🙅‍♀️ 스무디킹은 예전에 '탄력적인 근육형성' 이라구 소개해드렸던 린1 시리즈인데 그때 스트로베리가 딸기스무디에 감기약 탄 맛이라구 했는데 초코는 초코우유에 감기약 탄 맛😂
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영화보면서 실컷 울었더니 속이 좀 풀리네요💦 사실 요 며칠 억지로라도 밝으려고 했지만 항상 마음 한구석은 우울하구 답답했는데.. 역시 문화생활은 좋은것이야👏 히힣 월요일 다들 고생했어요!! 모두들 굿잠💕
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🌮 서브웨이 로스트비프 15cm
(✔️ 허니오트 속 파내고/오믈렛추가/피클+할라피뇨빼고/스위트어니언 1줄)
🥛 스무디킹 린1 다크초코 Small (단백질7g)
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1월20,21일(토,일)
결혼식, 외할머니생신
드디어 12월10일때 몸무게로 빠졌는데 엄청 먹구요
토요일밥은 저 사진서 반은 덜어냈고
넙새기는 표준어론 무슨 고긴지 모르겠음.
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일요일에 식당서 먹은건 안적은건 조기1젓가락, 영양밥1/2,갈비살구이,새송이, 겉절이, 양배추쌈1장,두부구이3*3*1싸이즈정, 수수부꾸미 1/4, 조밥 2젓가락,나물류1젓가래,잡채1젓가락,꽃게들어간 된장3스푼.
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180122 #솔자루_정리피드 #솔자루_다이어트
🐤#문쓰와함께하는3주습관성형_1월 🐤 @moonss.d ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐣 하루에 물 1.5〰️2L 마시기 💧 (🙆)
🐣 아침, 저녁은 다이어트 식단! 🥗 (🙆)
🐣 점심은 일반식🍚(밥은 무조건 현미밥) 이나 샐러드 🥗 (🙆)
🐣 3-4시 사이 출출하면 건강한 간식 챙겨먹기! (🙅)
🐣 주 3회 운동 필수! (필라테스, 수영 제외하고 집에서도 3회 운동!) 🏊‍♀️🤸‍♀️👣 (🙆)
🐣 자기 전 다노레전드스트레칭 꼭 하기 🤸‍♀️ (🙅)
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• 식단 👇
• 아침: 사과 1개 🍎
• 점심: 닭가슴살 샐러드
• 간식: 쪼니쪼니, 도쿄 바나나
• 저녁: 감동란, 아침 감자
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• 운동👇
• 수영 1시간
• 아로마요가 1시간 (+젠링)
• 다노레전드스트레칭
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🌹오늘의 뿌듯한 점
생리통이 심한데도 운동을 했다!
생리통 있는데 운동한 건 거의 처음인 것 같댜 🤔 뿌듯쓰
🥀오늘의 아쉬운 점
안 좋은 간식 먹은 것 😭
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🐤#문쓰와함께하는3주습관성형_1월_솔자루 🐤
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180122
#다진마늘스타그램
#식단

점심
육회비빔밥 밥1/2

저녁
#왕십리정부네곱창
야채곱창2인분 계란찜 돼지막창1인분

후식
베스킨라빈스 파인트
오늘은 의도치 않게 점심까지 포식 ㅋㅋㅋㅋ
맛있었다 행복했다 즐거웠다 ...ㅎㅎ
뚜루루루루
양심상
#다노환골탈태운동 하고 #다노레전드스트레칭 으로 마무으리이~~ 회사 화장실에서 틈틈히 스쿼트 칭찬!!
화수 쪼이고 목욜 저녁 다시 약속! 쪼이자!!!!!!
생일축하해준 모든 지인분들 친구들 동료분들 감사합니당💕💕💕💕💕

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#다이어트계정 #다이어터계정 #다이어트소통
#다이어트맞팔


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12키로 감량한 단코치 🙉
#바디프로필 !
이쁘게 메이크업, 헤어 받고
다른 사람이 되었던 날이예요 ♡
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뚠뚠이 시절 때는 생각지도 못한 일인데
#허벌라이프 덕분에
멋진 몸과 멋진 마음도 가지게 되었어요 😙
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매일 저렇게 금손님의 손길을 받으면
얼마나 좋을까아 🙈
헤어, 메이크업만 맡아주세요 💄
저의 몸은 #허벌 이 책임질 거니깐 😉
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#허벌다이어트 특급 관리 단코치에게 맡기세요
이쁜 감량 결과 만들어드리니깐 💕
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#얼스타그램 #전신샷 #30대 #단발녀 #허벌라이프코치 #허벌라이프다이어트 #허벌라이프후기 #허벌라이프관리 #직장인다이어트 #주부다이어트 #출산후다이어트 #결혼전다이어트 #20대다이어트 #30대다이어트 #직장인다이어터 #단기간다이어트 #이쁘다그램 #선팔맞팔 #좋아요


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#20180122_우나
1.물마시기를 의식적으로 해야하는데 어렵다😐
2.엄마아빠와 월남쌈 데이트💚 개인적인 일들로 어제부터 종일 다운되어 있었는데 급 부모님의 데이트 신청으로 퇴근후에 오랜만에 즐거운 저녁식사를 하며 많이 힐링이 됐다😌
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🍙아침
고구마1, 검은콩두유1
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🍙점심
#칼제비(칼국수는 좀 남김)
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🍙저녁
#포메인 #월남쌈 7
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🍰간식
#엄마는 외계인 싱글킹 #아메리카노
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1L
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🏸운동
허리스트레칭 10분
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헬요일..등운동💆🏻‍♀️
잘못해도..꾸준히 하는게 중요하지..
포기하지말기...제발..
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#운동하자#운동#헬스타그램#헬스#식단
#fitnessgirl#dieter#직장인다이어터
#땀흘린만큼#내삶의소망#긍정의에너지
#작심삼일노노#포기하지말기#할수있다💪


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