#포항운동

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🌱쉐이크한잔으로 든든하게 하루시작🌱
#건강한아침식사 #영양만점💯 #맛도최고😍


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#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트 @bansuksports
2018.8.18 토요일
코어강화운동-플랭크5종
플랭크는 할수록 수월해져야하는거 아닌가? 난 왜 할수록 더 힘든거지? 배가 막 다 찢길것같고 몸이 바들바들 떨린다. 아우. 오늘은 몸이 무거운거니.. #운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
#체중감량하자#운동#포항운동#포항맘#포항맘운동#운동하는여자#같이하자 #홈트 #홈트하는여자#집에서운동
#라인만들기#다시해보자#포항소통#포항사람#포항#빡센그녀들#언제나함께해#오뚜기부대


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토욜 2번째 운동
Team of 2
20 Clean/jerk(135)
40 Deadlift(185)
60 SDHP(95)
80 S2O(95)
every round 500m row
For time
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내팀 재화 수고했어 ㅋㅋ
모델은 👃,케인크로소
@jae.hwa.kim
@han___suuu
@gyeonghoheo .
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📞 010 8071 3953 문의 및 상담
💪 무료체험 1회 가능
🔜 주 5회수업
👉 매일 다른 프로그램
🚑 군인,경찰,소방,학생 상시할인
👉 2명이상등록시 할인, 지인소개할인
☺️ 운동분위기 최고 👍
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마카롱에게 빠진 우리에게 아침부터 알람맞춰놓고 예약해서 선물해주신 울 횐님😭
키햐~😀 #롤리마카롱 감사히잘먹을게요🙏🙌💟
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#뚱카롱💕 @rolly_dessert


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토욜 오전운동
8min max × 4(3인,4인팀)

1. S. Pull up
2. Push up
3. WBS
4. Cal Row
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지현씨 커피 잘마셨어요
잘가요
가버려요
오지마요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
주말에 오면 운동오세요~~
@panya0320
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#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트
@bansuksports
2018.8.17
유산소운동과 근력운동

사이클 20분 기본으로 타고 트램폴린은 힘들때까지 뛰었다.
레그레이즈 30개씩 2셋
그외 다른 운동들 하기!!
식단조절에서 오늘은 조금 실패한듯하다.
저녁에 소고기에 밥을 맛있게 먹고..
엄마가 꺼낸 뻥소리..과자 나도 모르게 두주먹 집어 먹어버렸다.ㅡㅡ 이띠..
운동더해야지. 이대로 멈추면아니되오.
#운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
#체중감량하자#운동#포항운동#포항맘#포항맘운동#운동하는여자#같이하자 #홈트 #홈트하는여자#집에서운동
#라인만들기#다시해보자#포항소통#포항사람#포항#빡센그녀들#언제나함께해#오뚜기부대


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😍
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오늘은 🐆🐆🐆 #시밀러룩 으로다가😘
촬영하면 벽뒤로 호다다닥ㅋㅋㅋ

휴가끝 운동시작- 폴타로 오세용🐯
#포항폴댄스 #쟝폴폴댄스
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#포항운동 #포항 #문덕점 #문덕핫플 #트윈룩 #켈리스포츠 #폴웨어 #poledancer #polelife #polefitness #pohang #workout #문덕운동 #포항다이어트


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(2018년 8월 17일 금요일)
내일 바다보러가니까 효린_바다보러갈래🏝️
누가보면 이 바지만 입는 줄 알겠네><
나의 쌓인 재고가 돈이 였으면 좋겠다😭💸
#쟝폴폴댄스 #창포점 #문덕점 #이동점 #포항폴댄스 #폴댄스 #포항운동 #다이어트


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#기술연구반 지현님이 가져온 미션수행중
허리가 좀 만 더 유연했으면 좋게땅


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오프숄더룩💓


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사회인야구를 하면서 좀더 파워풀한 스윙을 위해 시작한 웨이트트레이닝~
파워도 좋아지고 단단한 몸매를 가질 수 있어서
매우 만족해하고 있다.

10주만의 엄격한 식사와 운동프로그램으로
새롭게 태어나다~

#디자인짐 #프로필촬영 #프로필사진 #다이어트 #포항운동 #포항양덕운동 #미국공인트레이너 #nsca-cpt #cscs


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#기술연구반 아름쌤이 준비한 미션수행중 각도땜에😡😡오기팠는데 끝까지 원하는 각 안나옴ㅜㅜ힘듈다


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#크로스핏페이브
혼운도 넘나 잘하는 울 횐님..💓


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#요콩#요콩디#콩콩볼#청춘푸드#비요뜨#다이어트식단#디톡스#변비탈출#변비직빵#클렌즈딘이어트 @kongkongball
오늘 아침은 클린하게 요콩으로 해결.
비요뜨 좋아하는 분들이라면 잘 먹을것같다. 달지 않은 비요뜨~ 콩콩볼은 바싹한게 아니고 청심환 씹는듯한 느낌인데 먹을수록 맛있다. 이거뭐지?ㅋㅋㅋ
간식이나 아침대용으로 좋을것같애. 역시 뭐든 씹어야 포만감이 있다니깐!! #체중감량하자#운동#포항운동#포항맘#포항맘운동#운동하는여자#같이하자 #홈트 #홈트하는여자#집에서운동
#라인만들기#다시해보자#포항소통#포항사람#포항#빡센그녀들#언제나함께해#오뚜기부대


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으아~~~~~~~~~~~~~불금🔥🔥🔥🔥🔥


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9시타임 불타는 목요일!! 팀운동을 재밌게 할 수 있는 포항 ❤️바디팩토리
💋운동 놀이터💋
💋열정으로 지방 다 태우는 곳💋
💋살빼러왔다 바디프로필 촬영💋
💋개인PT 프라이빗 공간💋
💋운동에 재미와 감동이 공존하는곳💋
💋커플들이 많이 찾는 운동공간💋중독 강한운동
👣포항시 북구 양덕동 1775번지👣
👣양덕초등학교 후문 체육공원 앞👣 ☎️054)244-8454
📞010-6279-8454
카톡 p2body @bodyfactory_ceo @ddd.sol @wonseok7264 3명의 트레이너가 성실히 지도해드립니다!! #포항 #포항PT #포항선수 #양덕 #양덕pt #양덕 #지곡 #효자 #이동 #영일대 #포항운동 #포항다이어트 #포항그룹운동 #포항그룹피티 #포항개인트레이너 #포항맛집 #양덕운동pt #포항바디팩토리 #포항다이어트


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아우..또 글 안올라갔네!!!!😲
#눈바디체크 #바디체크#체중감량중#살빼는게목표
62.8찍는거 보고 오늘 61.7 공복에는 61.3까지 가던데.. 여튼 희미하게 변화가 보이는중. 몸이 조금씩 달라짐이 스스로 느껴집니다. 뱃살은 식단조절하니 바로 조금씩 들어가네요.
내 위는..늘었다줄었다..고무줄도 아니고.. 참 힘들겠다.
폭식으로 늘렸다가 다시 아예 안넣어주다가 어떤때는 쉴틈도 안주고 자주 넣다가.. 주인잘못 만나 고생이많다.
4일째 성공. 금,토 까지 6일 성공하고 여행가야지. 무섭다. 다시 입 터질까봐..
#운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
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#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트
@bansuksports
2018.8.16 목요일
유산소운동 + 근력운동

사이클25분 미친듯이 타고 김뽀마미 #타바타운동3세트 이어서 하기.
오늘 @kimbbomami 언니 라방 따라하려고 했는데 계속 끊겨서 결국 나와서 혼자 타바타 복근 3세트 했다. 포기하지 않고 끝까지 한 이향이 토닥토닥^^ #운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
#체중감량하자#운동#포항운동#포항맘#포항맘운동#운동하는여자#같이하자 #홈트 #홈트하는여자#집에서운동
#라인만들기#다시해보자#포항소통#포항사람#포항#빡센그녀들#언제나함께해


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#바디큐어필라테스
무료체험 및 체형측정을 시작한 8월 9일부터 지금까지 계속 풀타임입니다♥️ 감사합니다!🙏
#물리치료사필라테스#물리치료사#필라테스#우현동필라테스#포항필라테스#포항기구필라테스#포항운동#포항체형운동


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오늘 청학동 가르마 머리 휘날리며 지못미.
나와 하이파이프 하실분? 발레 손 끝처리 더 열심히 배우자🤛🏻
폴스트레칭 끝나고 난 힘이 없다. 저질체력이 분명하다.
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#포항#스타폴댄스#스타폴아카데미#비오는날#폴댄스#감성#폴댄스동작#다이어트#복근#눈바디#근력운동#효자동#폴웨어#포항폴댄스#포항운동#여자운동#스피닝#폴댄스초보#poledance#polefit#fitgirl#fitness#workout#dance#daily#pole#diet#취미#일상#즐거움#감성


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런스피닝은 이번에 여름휴가없습니다😄 추석으로대체할게용😉
울 횐님들 휴가는 런에서 보내시라는 의미로풀가동가즈아~~~🚴🚴🚴🚴🚴
휴가철이라 조용하진않을까 걱정했는데.. 역시나 런횐님들은 하실건하시는분들👏😎
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RIGHT정확하게
UNIQUE독특하게
NICE멋지게 운동하는
RUN SPINNING👍
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#못생겨도괜찮아통통해도괜찮아할수있어괜찮아🎶🎵
#런직원모두훈남훈녀


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#땀샷#눈바디#바디체크#옷의중요성#툭튀살

아..사진찍고도 혼자 웃었네..
바지 입고는 툭튀어나온살..ㅋㅋ
근데 벗으면 완젼 다른몸처럼 보이네..
마법같네ㅋㅋㅋ
저기저 툭튀어나오는 살이 없을때까지 한다!!이씨

#운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
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#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트
@bansuksports
2018.8.15 - 근력운동
오늘의 마무리는 복근운동으로~
이걸 한세트 더하고 악마전신운동해야지.
오늘도 잘 해낸 이향이 토닥토닥.
3일째 잘 해낸 나에게 칭찬해주기.
앞으로 계속 잘 해내자.
살 너무찐 너.. 진짜 실망이얌ㅜㅜ

#운동시작 #다시어터#유산소운동#근력운동
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#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트
@bansuksports
2018.8.15 -유산소운동
트램폴린과 바이크로 땀내기!!
트램폴린이 이렇게 힘든 기구였던가?
우와. 4분 정도 뛰는데 종아리가 터질것같다.
바이크는 1년정도 안탄것 같은데.. 우와..
땀폭발에 이만한게 없구나!!
일단은 체중감량을 목표로 가봅시다!
달려달려

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상체운동을 위한 간단한 프로그램을 제시합니다.

가슴.등.어깨.팔.복부
횟수 10~12회
2~3set 실시로
상체 전체를 발달시킬 수 있답니다.
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😗✋️
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“돼지아니예요...!” 해놓고
“돼지야” 하면
젤 먼저 “녜?!?!!” 이거 반복중ㅋㅋㅋ🐽
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재밌는 운동은 저스트짐&코리아요가필라테스에서 ‼️
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👉주소 : 포항시 북구 장량로 220 1층
(포항대학교방면 육풍 옆 . 리얼야구존 1층)
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👉문의
대표카톡 : sipair
대표카톡 : 코리아요가필라테스
담당카톡 : songheart
📞중앙점 : 054)283-2363
📞양덕점 : 054)232-2263
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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뭐하는거냐고욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 너무 웃기잖아ㅠㅠㅜㅠ
갑자기 빵디 마사지야🤣
엄청 진지하기까짘ㅋㅋㅋ ..
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오늘은 🐆🐆🐆 #시밀러룩 으로다가😘
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휴가끝 운동시작- 폴타로 오세용🐯
#포항폴댄스 #쟝폴폴댄스
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2018.08.14
각도가 아쉽지만 이게 젤 잘했으니...ㅎㅎ
성희언니 곰마오요😘
기운을 북돋아주는 Cindy’s voice😎
그나저나 살은 언제 뺀담..😅
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