#하나홈트2주챌린지

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#하나홈트2주챌린지#하나홈트2주챌린지13차#2주챌린지#하나나챌린지#다이어트그램#다이어터#운동인증#다이어트#요가복#운동#홈트#workout#젝시믹스#젝시믹스100일챌린지#youwillneverrunalone#내가더러워서뺀다#소통#하나챌린지#171212#수니_하나홈트

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첫줄빠이
#171212
#아침-우엉차, 그린스무디
#점심-황태구이정식,밥1/2,반찬,아메,딸기저거1/5조각
#저녁-리코타치즈샐러드,단감3개,현미당근케잌반
#운동-스피닝,점핑
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#다이어트그램#운동그램#식단그램#드림바디청주점#점핑#다빈치보드#스피닝#크로스핏#매트필라테스#폼롤러
#하나홈트2주챌린지#2주챌린지#하나홈트2주챌린지13차#하나나챌린지
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▶️물1리터이상마시기❌
▶️과자먹지않기(일주일1봉지)⭕️
▶️튀김.밀가루 먹지않기❌
▶️틈새운동하기-하나홈트⭕️ .
👉@pink.1781@gymazooma12 언니와 함께하는 5일식단쪼이기-⭕️❌ .
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4일만에 밖에 나왔더니 아침부터 차 밧데리 나가서ㅜㅜ 출동서비스기다리면서 넘 추워서 틈새운동으로 하나홈트 스쿼트60개 성공^^
점심은 동네지인들과 #진부령황태마을#황태구이정식먹고
#릴리모네 가서 커피마시고 마카롱 사고
#비건빵집 #오노오노 구경가서 빵2개 사왔다.
저녁먹자마자 갑자기 배가 아파서 가만히 누워있었다.


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#하나나홈트
#하나홈트2주챌린지
#하나홈트2주챌린지13차
10일 11일 12일 3일치운동인증!! 나는 돌핀푸쉬업이 넘나 좋다
팔근육이 막 스트레칭되면서 땅기는게 좋음🤪
Z업은 넘나 힘든거 ㅠㅠ
몇번을 했는데도 힘드네~
그래도 처음엔 5번이었는데 이제는 7번까지 할수있음 ㅋㅋ
장하다!! 😗. #프런투라인운동하는엄마이벤트 #운동하는엄마3


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엉덩이 영상 크크🤣
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오늘은 스쿼트 따로 제트업 따로 하는 바람에 영상인증을 못했네용 ㅠㅠ집에 가구가 들어오는 바람에 정신없는 와중에 정말 정말 #틈새운동 으로 했네요 크크 🖐🏻 그래도 지켰습니당 히히
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낼은 쇼파가 올텐데,
오기전에 스트레이트로 해야겠어욘 😘
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인친님들 안녕히 주무셔용 🙆🏻
오늘도 내일도 빠지지 않고 #하나홈트2주챌린지
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오늘도 #틈새운동 으로 10분만 투자해 주세요 😁
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오늘도 #열운 하세요 😎 잊지 마시고 꼭 실천실천 하나홈트 👍🏻
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#요기니 #요가강사 #우리함께운동해요 ❤️
#운동하는여자 #운동하는엄마 #홈트하는엄마 #홈트하는여자 #요기니 #요가강사 #요가스타그램 #옆태체크 #옆태스타그램 #옆라인레깅스 #섹시한레깅스 #hananaleggings #yogapants #yogawear #요가복 #하나나레깅스 #하나나요가복 🙏#다이어트 #다이어트자극 #자극사진
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다 🙆🏻
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누구나 아는 다이어트는 “꾸준함이 답이에요 😌

Seoul, South Korea
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#171211 #저녁식단
▫️새우&망고 샐러드
이마트 편의점에서 팔던 도시락. 가격대는 5천원 후반인데- 구성이나 양이 나쁘지 않다. 다른 메뉴들도 궁금
드레싱은 들깨드레싱 같은데 겨자맛이 강하게 나서 나는 맛나게 먹었는데 맛보러 온 엄마가 매워서 못먹겠다며 감👋🏻 내 양식을 지켰다(?)
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#운동인증
▫️피티 50분 : 등, 가슴, 어깨
생리 2일차. 상체 위주로
▫️하나홈트 : 스쿼트 20*3, 돌핀푸쉬업 15*3
스쿼트는 30회 2세트였던 어제보다 오늘이 더 쉬운 느낌
다만 상체 털리구 나서 하는 돌핀푸쉬업이 가뜩이나 힘든 마당에 3세트라서 쥬글 맛
중간에 쉬지 않고 하고 싶은데 자꾸 퍽퍽 멈춘다
그리고 코어 힘이 빠지니까 자꾸 허리 힘을 써서 들어올리는 듯..
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#다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #27차_하블리다미 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지


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17.12.11.
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😍운동: 하나챌린지 하고 있는데 우리집 상전님이 오셔서 방해 .... 엄마도 와서 갑자기 수다를 떨고 그래서 뭔가 스쿼트하면서 수다도 떨고 엉망 ㅋㅋㅋ 동영상도 찍다가 말고 ㅋㅋㅋ 뭔가 엉망인 운동이 되었지만 이런 일상이 조으다~~~~❤️❤️
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#하나홈트2주챌린지
#2주챌린지
#하나홈트2주챌린지13차
#하나나챌린지


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#171212 #저녁 #dinner #쏠식단 #스미식단 #스미어터 .
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🔸저녁(6:30pm)
프로틴쉬폰 1개
🥜버터(PB2) 1스푼, 샹달프 딸기잼 1스푼 .
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☑️#프로틴쉬폰 👉🏻 케이크다이어트 (@cakediet_official)
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Protein chiffon cake for dinner .
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💪🏻 저녁운동(예정)
하늘자전거 15분✔️
#하나홈트2주챌린지 8일차 (@hana_yogini)✔️
👉🏻 스쿼트 20회 x 3세트, Z업비틀기 15회 x 2세트
빅토리아 시크릿 복근✔️
플랭크 1분 x 2세트✔️
콩필라테스 복근 타바타✔️
무나홈트 폼롤러 스트레칭✔️
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신랑이랑 냥이 🐈 동물병원 갔다가 운동 뿌셔야지!! 얍!!


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2017. 12. 12. #식단일기 #렝식단 #급찐살빼기 #간헐적단식 -

아침운동
다노레전드 아침에 눈뜨자마자 따라하는 스트레칭✔️
스미홈트 아침스트레칭(수미야 나마스카라A)✔️
하나홈트2주챌린지 7일차✔️
백일간의 약속 화요일아침운동 8set✔️
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점심 : 포켓샐러드 닭가슴살볼청양고추, 밤고구마70g, 계란1
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간식 : 다노바, 홍삼즙
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저녁 : 건강한혼닭 단호박닭가슴살볼샐러드+브로콜리+양파
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저녁운동
하나홈트2주챌린지 8일차✔️
스미홈트 20Weeks SB Project - 3weeks✔️
무나홈트 전신스트레칭✔️
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#다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #직장인다이어터 #홈트 #홈트하는여자 #운동하는여자 #관리하는여자 #스미홈트 #간헐적단식다이어트 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지 #챌린지8일차


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어젯밤 일요일 운동과 월요일 운동을 같이 하고

쓰러져서 잠이 든 ㅎㅎㅎ그래서 이제서 올리는

@hana_yogini #하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차
12/10 스쿼트 30*2 Z업

12/11 스쿼트 20*3 돌핀푸쉬업15*3

@torysuperfitmom #토틈하31#10일차

너무 힘들어서 버전1로 100번
@torysuperfitmom #허도기

12/10 1번 15*3 2번 15*3

12/11 1번 15*3 2번 15*3

@tm_ruiyuri #지선홈트#꾸답#ssajjang_운동기록 #꾸답12월월요일플랜

크로스런지&사이드킥 45

스텝업&백런지 45

의자딥 60

다리높여브릿지60

다리높여무릎터치 60

다리높여사이드니업 60

@torysuperfitmom #토리홈트#7분운동

@torysuperfitmom #토리홈트#삼백타
#짬짜면세트

정말 정말 다시는 미루지 않겠다고 다시금 다짐을

어제도 그제도 또 오늘도 모두 모두 고생하셨어여


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오늘은 공복운동아니고
아침 가볍게 먹은 후
#하나홈트 를 웜업으로 메인 하체운동
같이 진행했어요!
하체운동 총 한시간 이십분+웜업
@hana_yogini 저는 Z업 트위스트할때
상체를 뒤로 덜 젖히니까 복근에는
자극이 더 잘오네요!! 그래도 하체자극도 되서
일타이피❤️💪🏾
#데일리 #홈트 #운동 #눈바디 #셀피 #건강 #소통#운스타그램#피트니스#헬스타그램
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#수니_하나홈트 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지
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#젝시믹스100일챌린지#요가복 #젝시믹스 #수니젝시믹스 #selfie #workout #healthylifestyle #doitforyourself #🙏🏻#fitstagram #korean


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#171210 #밤토리일지
🍽️#아침식단
XXX
🍽️#점심식단
• 사과 1개(250g)
• 바나나 1개
🍴#간식식단
• 군고구마 1개(110g)
🍽️#저녁식단
• 군고구마 1개(90g)
• 보드람치킨 닭다리하나(90g)
• 귤 반개
💃🏻#운동인증
• 하나나챌린지13차
스쿼트 30회 2세트
z업 10회 2세트
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#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지

#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone
#diet#운동하는여자#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어터그램#소통#식단#운동#칭찬#반성


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🔸오예스2개먹고 아침-미역국+밥1/2
🔸점심-미역국+밥1/2
🔸간식-요플레 🔸저녁-매운탕,소불고기,🍚1/2
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입터진.....그나마 조금 조절햇다.빵집,떡집갈뻔함
겨울이라 그런지 자꾸 늘어진다......입만 움직이고 싶다😷
#하나홈트2주챌린지13차 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나나홈트


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#171211
#운동인증
저녁 맛있게 먹었으니
운동 고고 ! 하나홈트로 시작해서
집에 있는 싸이클 ~ 하는데
궁디가 아파서 ㅋㅋㅋ 이리저리 비틀비틀~
베베꼬면서 함 ~ ㅋㅋㅋ
스쿼트 20회 3세트 / 돌핀 15회 3세트
싸이클 30분 !
덜덜이 30분~.~하는중
냉부보면서 박봄다리운동 좌우각 100개 뽀시자

#내가더러워서뺀다 #꾸준함이답이다
#youwillneverrunalone
#내더빼12기 #뺄백할백12기
#다이어터 #직장인다이어터
#내더빼_같이의힘_같이의가치
#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지


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2017. 12. 11. #식단기록 #렝식단 #급찐살빼기 #간헐적단식
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공복시간 : 약 16시 30분
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점심(12:00) : 포켓샐러드 닭가슴살볼샐러드(드레싱1/2), 계란1, 바나나1
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저녁(18:55) : 딸기오나오, 다노닭미니볼, 파프리카1/2, 방토8
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저녁운동
하나홈트2주챌린지 6일차(못한거)✔️
스미홈트 20Weeks SB Project - 3weeks✔️
다노레전드 골반스트레칭✔️
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#다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #직장인다이어터 #홈트 #홈트하는여자 #운동하는여자 #관리하는여자 #스미홈트 #간헐적단식다이어트 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지 #챌린지7일차


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#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나챌린지
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🔅스쿼트 개수가 늘어나니 슬슬 입질이오기 시작한다..허벅지가 터질듯...
🔅Z업은 할수록 더 어렵다...난 뒤로 상체를 기울인거 같은데 창에 비친 내 상체는 왜 꼿꼿이 서있는가...❓


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첫줄빠이
#171211
아침-#원더그린스무디키트_그린스무디,아메
점심- #마이비밀도시락_다섯가지나물밥,반찬
간식-#행복농원사과,아메
저녁- #원더그린밥보다샐러드_닭가슴살그라나파나노
운동- #하나홈트
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#다이어트그램#운동그램#식단그램#드림바디청주점#점핑#다빈치보드#스피닝#크로스핏#매트필라테스#폼롤러
#하나홈트2주챌린지#2주챌린지#하나홈트2주챌린지13차#하나나챌린지
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▶️물1리터이상마시기❌
▶️과자먹지않기(일주일1봉지)⭕️
▶️튀김.밀가루 먹지않기⭕️
▶️틈새운동하기-하나홈트⭕️
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식단쪼이기1일차.
하루종일 눈발이 날리는덕에 집에만 있었더니 식단 아주 칭찬해👏👏👏
@pink.1781@gymazooma12 언니 함께해요~~~
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#밥보다샐러드 양도 많고 이탈리아소스도 아주 맛있어서 5일동안 잘할 수 있을꺼 같은 느낌😃😃😃


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#171210 #운동인증
하나홈트 6일차
▫️스쿼트 30*2
Z업은 생리통 땜에 허리가 넘 아파서 팻스🌚
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사진은 쓸 게 없어서(?)
이번에 구매한 마지막 #더라이트
@nice_nemo 님의 #몸예다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
일단 더라이트에서 진행하는 #작심삼일크루 에 선정됐으니께.. 고거부터 해치우고(?) 차근차근 따라해보는 걸루!
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#다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트그램 #고도비만 #다이어트일기 #식단일지 #식단기록 #다이어트식단 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #생활습관프로젝트 #유챌 #uchal #27차_하블리다미 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지


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아침: 작은 복숭아1개/ 양배추,피망, 캔참치, 닭고기 소세지,삶은계란
점심: 노란 애호박볶음, 단백질쉐이크
저녁: 두부, 양배추찜
점심 사진을 친구랑 먹느라 사진깜빡!
대신 준비하면서 찍은 영상ㅋㅋ
노란 애호박은 첨 요리해봐요
두부는 진짜 오랜만에 먹네요
여긴 한모에 6-8000원 정도라
자주 안사먹어요ㅠㅠ
올만에 먹고 싶어 샀더니 그냥 데쳤는데도
넘나 맛난것🙈
#데일리 #홈트 #운동 #눈바디 #셀피 #건강 #소통#운스타그램#피트니스#헬스타그램
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#수니_하나홈트 #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지
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#젝시믹스100일챌린지#요가복 #젝시믹스 #수니젝시믹스 #selfie #workout #healthylifestyle #doitforyourself #🙏🏻#fitstagram #korean


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#171207 #27차_맨듀
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스쿼트 25ea * 2set
돌핀푸쉬업 20ea * 2set
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한쪽 손목이 안좋아서 돌핀푸쉬업 자세가 엉성~😕
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☑️ #하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지13차 #하나나챌린지
☑️@kohyura #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트


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