#하나홈트2주챌린지

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#하나홈트2주챌린지#하나홈트2주챌린지15차#하나홈트#운동인증#하나홈트15차_묭#다이어트그램#공복유산소#180215#하나나챌린지#하루스쿼트300개챌린지#12미닛요가스트레칭100프로젝트#홈트#성난상체#2주챌린지#꾸준함이요요를막는다

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#바디체크
#명절을보낸후
#하나홈트2주챌린지 덕분에 조금쪘다고 믿고싶다.
마지막날 까지 잘 하신분 계신가요? 전 마지막날은 역시나 못했네요. ㅠㅠ 하루앞당겨서 챌린지를 할걸 그랬어요!
자! 오늘부터 다시 #홈트 #운동 #수련 시작해 볼게요 😆
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그럼 중요한 #골반풀기 해볼게요! 👻
영상 올릴게요 곧 💜
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2주챌린지는 또 3월에 있어요. 그때 또 참여해주시구요! 2월꺼는 마지막날이 설 전날이라 그런지 후기가 많이 없더라구요! 새로 시작하는 3월에 선물을 3개로 쌓아 놓을게요 😄
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자 이제 우리 시작해 보아용! 🙈

Seoul, South Korea
6

#20180215
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☀️⏰06:00 (일어났지만 초콜릿마무리 포장 뒷정리하니 8시 ㅠㅠㅠ)
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🌸아침운동(#공복유산소) 약 40분 (8:00~8:40)
✔️숀리바이크
실내자전거 빠르게 40분 20.4km
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튀김하러 출동💪🏻💪🏻💪🏻
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•아침식단
새우튀김+산적꼬지+오징어튀김+전
•점심식단
새우튀김+산적꼬지+오징어튀김+전
•저녁식단
삼겹살+밥
•간식 : 초콜릿 우유 과자 😭 + 과일 설날이니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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✔️하나홈트2주챌린지
•14일째 마지막 (10분 6초 소요)
- 스쿼트 25*4세트 돌핀20*3세트 라플 5*3세트
(스쿼트 루프밴드착용)
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#하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차 @hana_yogini
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#내더빼13기_2팀_영이_스카이_소이_배
with @haebyul_diet @diet_sky_blue @happysoy815
#함께여는7시 마지막 날🤗
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✔️앱 운동은 시골이라서 못하고 자기 전에 하나홈트까지 완료!
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#180215 #운동인증 #아침식단 #점심식단 #저녁식단 내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone
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#180215#목요일#하나홈트15차후기#하나홈트비포애프터#하나홈트비포애프터
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하나홈트 14차 시작 1월8일
하나홈트 14차 완료 1월22일
하나홈트 15차 완료 2월15일
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힘들었던 돌핀푸시업이 잘 되고
라인플랭크가 힘들어서 플랭크 유지로 변경해서
나름 만족할 정도로는 적응완료
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지난 여름 플랭크 연습으로 좋아졌다 생각했는데
두계절이 지나도록 하질 않으니
다시 말안듣는 몸뚱아리로 되어 있었다
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자극도 되고, 반성도 된 이번 15차
14일간 지속하는 게 힘들기도, 귀찮기도 했지만
그것도 반복이 되다보니
매일매일 조금씩 변화되는 나를 느끼게 되고
비록 나만 아는 거겠지만 라인을 발견하게 되니
이걸 멈출 수는 없겠다는. . . ㅎㅎ
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집에서 출발 전 급하게 찍은 사진이라
뿌옇게. . 왜지??? ㅎㅎ
큰 변화는 없지만,
운동 하면서 몸의 자극들은 나만 느끼는 거니까!!
스쿼트는 엉덩이+복부+허벅지
돌핀은 팔뚝+복부
플랭크는 팔뚝+복부+옆구리
그 자극들을 다시 내 몸에 꾹꾹 새기게 되서
다시 시작하자는 다짐에 조금 더 자신이 생겼다!!
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#하나홈트#하나홈트2주챌린지 #2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차#하나홈트15차_묭 #하나나챌린지 @hana_yogini


6

내일이면 없어질 수 도 있는 희미한 복근이

그래서 찍어 본 ㅎㅎㅎ

@nancyhomegym #신나는에어로빅유산소 #10미닛똥뱃살빼기공복유산소
@hana_yogini #하나홈트✔️ #하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차 #14일

스쿼트 25*4 돌판20*3 라플5*3

마지막 이거 레알!??ㅎㅎㅎㅎ

@nancyhomegym #성난상체#하루스쿼트300개챌린지 #24일차

@nancyhomegym #12미닛요가스트레칭100프로젝트 #29일차

내일도 할 수 있기를 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 즐거운 명절 되세욥

새해 복 매니 매니 받으세요 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️


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@kimbbomami #공복유산소#뱃살

또 공복 아니었틈 ㅠㅠㅠㅠㅠ

@hana_yogini #하나홈트✔️ #하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차 #13일차

스쿼트 25*4 돌핀20*3라플5*3

@nancyhomegym #성난상체#하루스쿼트300개챌린지 #23일차

@nancyhomegym #12미닛요가스트레칭100프로젝트 #28일차

모두 모두 고생하셨구요 명절 행복하세요

우리 뉴블이들 가온차트 핫퍼포먼스상 수상 너무 너무 축하해

너희들은 늘 최고였고 최고고 최고야👍👍👍 ❤️JR 아론 렌 백호❤️


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어제 못한 운동 오늘 끝냈어욯ㅎㅎㅎ

@hana_yogini #하나홈트#하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차 #12일

스쿼트20*4돌핀15*3라플5*3

@nancyhomegym #성난상체#하루스쿼트300개챌린지 #22일차

@nancyhomegym #신나는공복유산소#10미닛똥뱃살빼기유산소
공복이 아닌게 함정 😂😂😂 @nancyhomegym #12미닛요가스트레칭100프로젝트 #27일차

아직도 배가 부글 부글... 그래도 어제보다는 살아났뜨여.....ㅎㅎㅎ

어제도 고생하셨어요
이따가 오늘 운동으로 맨나욯ㅎㅎㅎㅎㅎ


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오늘두 빼먹지 마요 😘
#하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차
우리오늘13일🤭
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아침부터 여기저기 다니느라 운동복으로 갈아입진 못하고 그냥 외출하고 들어온 그옷 고대로 운동 시작 스커트가 길어서 다행 ㅋㅋㅋ 😵
스쿼트 25*4 (100개 🤓)
돌핀 20*3
라플 5*3
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아 마지막날까지 해야되는데 오늘 저녁 시댁갑니다 👆🏻내일도 할수 있길 🙏
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다들 오늘까지 하신분!! 손손 ✋🏻

Seoul, South Korea
10

#20180214 수(아침운동)
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☀️⏰08:00 (출근안해서 여유롭게 ☺️)
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🌸아침운동 약 1시간14분 (8:22~9:36)
✔️숀리바이크
실내자전거 빠르게 63분 34km
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✔️하나홈트2주챌린지 •13일째 (9분54초 소요)
- 스쿼트 25*4세트 돌핀20*3세트 라플 5*3세트
(스쿼트 루프밴드착용)
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✔️30일 안에 체중감량 앱20일째 휴식
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#하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지15차
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#내더빼13기_2팀_영이_스카이_소이_배
with @haebyul_diet @diet_sky_blue @happysoy815
#함께여는7시 (또 지각🙊 오늘도ㅎㅎ..)
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#180214 #운동인증 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone
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#다이어트 #다이어트맞팔 #공복운동 #운동하는여자 #홈트 #하나홈트 #공복유산소 #아침운동
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