#할수있다_제이

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#몸도마음도예쁜엄마되기#다이어트#몸매관리#자기관리#할수있다_제이#남매맘#uchal#유챌#생활습관개선프로젝트#육아맘#유라인챌린지#다이어터#다이어트그램#다이어트일기#육아#말은곧현실이된다#28차_어썸제이#다이어트식단#식단일기

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2018.02.08
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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난 매일 계획을 세우고, 그 계획대로 하루를 보내면 기분좋고, 그 계획이 틀어지면 그렇게 기분이 나빠지고, 좌절감이 들었다.
특히나 식단계획은 더 그랬다.
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근데 어제 꿈기습 방송을 듣는데 딱 지금 내 얘기같았다.
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🍎태어났다는건 참 행복한일이라는 그말
🍎더 단단해지기 위한 과정이라는 그말
🍎가장 중요한건 포기하지 않고 끝까지 하는거 그거면 된다는 그말
🍎내가 못하는게 아니라 내가 이상한게 아니라는 그말
🍎이렇게 실패를 많이 하는건 더 단단해지기 위함이라는 그말(기뻐하라는 그말)
🍎실패하는건 자랑스러운거라는 그말
🍎어떤 나도 토닥여주면서 사랑해주라는 그말
🍎너무 완벽하려고 하지말라는 그말
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참 위로가 되고 큰 힘이 되었다.😢😢😢
그래서 어제 방송 끝나고도 계속 반복하며 얼마나 들었는지 모른다.
오늘도 들었다.
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그나저나 유라님이 컨디션이 괜찮으신지 걱정된다.
70일 넘게 매일 새벽방송을 하는게 보통일은 아니지,,
유라님💛 얼른 나으세요💛
방송 몇일 쉬어도 괜찮으니 오래 함께하기 위해서라도 무리하지 말아요💕
언제나 감사합니다💕💕💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#29차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.02.08
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아점#고구마#팥죽(#단백한끼)
따뜻하고 걸죽한 팥죽이 먹고싶었어😊
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걸죽하게 먹을려고 #다신샵(@dietshin79) 단백한끼를 넣어주었더니 내가 원하던 그 걸죽함이 나왔다🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
그리고 설탕대신 #알룰로스 조금, 소금 한꼬집
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#29차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.02.06
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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참말로 유명한 #윙잇(@wingeat)#착한마을#콩쑥개떡
살짝 냉동된 상태로 왔는데,,,아이스크림 같아 자꾸만 손이 가던 #착한마을콩쑥개떡
참말로 맛있었는데,,,소포장으로 샀으니 망정이였지 큰포장으로 샀다면 더 많은 살을 득템했을지도 몰라😅😅😅
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망나니어터로 지내는동안 탄수화물 특히 떡, 고구마는 참 많이 먹었다.
원래는 떡보다 빵이 좀더 좋았는데
요즘은 빵보다 떡이 더 좋다💛
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.02.06
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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진짜 오랜만에 들은 꿈기습방송📡 #좋다좋아
거기다 유라님이 오랜만에 왔다고 아는척 해주시고 인사도 해주셔서 더 좋았다💛
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오늘은 꿈기습방송때 하는 운동이 넘 좋아서 티비로 크게 보려고 구입해놨던 케이블선을 노트북이랑 티비 연결해서 봤는데,,,
이렇게 보니깐 더 가까이 있는거 같은 느낌💛
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


3

2018.02.05
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#유챌후기
이번 28차유챌은 음,,,#스펙타클 했다.
지난해 10월말쯤부터 12월까지 호흡도 열심히 했고, 꿈기습 방송들으며 긍정의 기운으로 하루 시작했었다.
원래는 겨울만 되면 병든닭마냥 비실비실 했었는데,,,
올 겨울은 괜찮은듯 했다.
호흡덕분이라며,,,긍정의기운 덕분이라며 신나게 일상을 보내고 있던중,,,,
,
1월13일쯤 #1차 로 입이 터지며 #폭식증 이 다시 내게 나타났다.
일주일을 하루종일 먹고, 또 먹었다.
그렇게 일주일만에 3.2kg이 증가한걸 보고는 이 체중이 진짜 내 체중이 되겠구나 생각하니 정신이 번쩍 들었다.
그리고 입맛도 뚝📉
다시 정신차리고,,,철저하게 식단한 결과 일주일만에 3.2kg이 빠지면서 원래 체중으로 돌아왔었다.
그렇게 끝나는줄 알았는데,,,아니였다😧
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친정엄마가 해준 음식들 유혹을 몇일 참다가 결국 뿌리치지 못하고 먹기 시작하면서 #2차 로 입이 터졌다.😭😭😭
거기다 #귀차니즘 까지 더해져서 호흡도 꿈기습 방송도 듣지않았다.
그렇게 10일을 보내다가 이제야 정신 차렸다.
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중간에 체중을 재보기도 했는데,,,하루이틀정도 많이 먹어도 체중이 늘지 않는다는것도 알았고,,,,
그리고 어마무시하게 많이 먹어도 일주일정도는 체중도 먹은거 비해서 늘지 않는다는 사실도 알았다.
다시 시작하면 된다.
☝️우선은 설전까지 입맛도 몸도 다시 클린하게 되돌아가기
✌지금 체중이 진짜 내 체중이 되기전에 원래 내 체중으로 다시 되돌리기
이번주는 #급찐급빠#아자아자#화이팅❗❗❗
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.26
#유라인챌린지26일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 딸기, 매일 바이오 요거트(플레인)
햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
동결건조채소(피코크엄마기준 5색습관"채소")
#점심 👉 고르곤졸라2조각반, 치즈퐁듀떡볶이1/3, 피클
#간식 👉 망고패션후르츠1/3(스타벅스)
#저녁 👉 방울토마토, 딸기, 카누
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치즈덕후라 저번부터 먹고싶었던 #교정앞분식#치즈퐁듀떡볶이 맛있었는데,,
오랜만에 만난 언니한테 그동안 못한 수다 떤다고 본의 아니게 음식은 먹는둥 마는둥
배는 부르지도 않고, 허기채우는 정도?
대신 언니는 배 엄청 부르게 먹었다는😅😅
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나중에 맥주랑 다시 먹고싶다🍺🧀🍡
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밥 먹고 수다 떨려고 간 #스타벅스
상콤한게 먹고싶어 선택한 #망고패션후르츠
둘째가 내놔라고 절규를 해서 몇입 못 먹고 뺏겼다😂😂😂
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오늘은 이래저래 애쓰지 않고, 자연스레 과식하지 않고 잘 먹었네😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


6

2018.01.26
#유라인챌린지26일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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오늘은 집중이 좀 안되고 했지만,,,그래도 끝까지 다 들었다.
그리고 오늘 약속이 있었는데,,,
유라님이 마침 똑똑하게 먹는법을 다시 알려주셔서 한번더 기억하기📝
,
✔ 무슨 음식이든 많이 먹는게 문제 맛을 음미하면서
적당히 먹기
✔ 상대방이랑 얘기에 집중하면서 천천히 먹기
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근데 방송이 계속 끊겨서 소통을 못했네,,,
하지만 내일은 주말이니깐 여유롭게 신나게 대화해야지😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#저녁 👉 방울토마토, 두유
#다신샵#두유습관
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친정만 가면 정신 못차리고 과식 아님 폭식을 하는 나라서 한동안 친정을 가지 않았는데,,,
공사한다고 어쩔수없이 친정에 보낸 남매 데리러 친정에 갔는데,,,
역시나 오늘도 친정에는 내가 좋아하는 음식들로 가득했다. 떡, 곶감, 고기, 호박죽, 팥죽 그리고 각종반찬들😂
하지만 오늘은 유혹에 넘어가지 않았다🙌
글 쓰고 있는 지금 이 순간 뿌듯하구만,,,
먹었다면 분명 지금 후회하고 있었겠지,,,
,
어째든 요즘 반찬하기 좀 귀찮아 하고 있었는데,,,
친정 간김에 올때는 두손 무겁게 집으로 돌아왔다.
#엄마_감사합니다😘
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


4

2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#아침 👉 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
#점심 👉 사과, 딸기, 매일 바이오 요거트(플레인)
햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리, 들깨가루
고구마, 양상추
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아침부터 집 공사를 하게 되었는데,,,
먼지나고, 일하시는 분들 사이에서 아침을 먹을수가 없었다.
공사 끝나고 청소하고 먹은 점심😋
아침에 먹을려고 했던 과일, 요거트 먼저 먹고 거기에 양상추, 고구마 추가해서 냠냠😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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처음으로 2등으로 출석했다ㅎㅎㅎ
평소랑 똑같이 호흡하고 꿈, 소망 얘기하는데,,,
진짜 곧 이루어질꺼 같고, 곧 일어날 일이라고
생각하니 가슴이 벅차오르면서 눈물이 핑😢😢😢
거기다 유라님이 읽어주셔서 더더더 벅찼다😍
,
이제는 진짜 구체적으로 그려진다🎨
그래서 상상이 아니라 그냥 생각하는거 같다👨‍👩‍👧‍👦
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오늘도 사랑이 꽃피는 #꿈기습방송 📡
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.23
#유라인챌린지23일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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맛있게먹으렴😀😀😀
근데 요즘 집안일 하기가 쪼매 귀찮네,,,
매일매일 고민되는 가족들 식사챙기기😥
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#다이어트#다이어터#다이어트그램
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2018.01.23
#유라인챌린지23일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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오늘은 꿈기습 방송에서 꿈기습 가족중에 국가고시에 합격하셨다는 기쁜소식이 있었다.
두번째 사진보면 유라님 표정에서 얼마나 기뻐하는지 알수있다ㅎㅎㅎ
아침부터 사랑이 꽃피는 #꿈기습방송 📡
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.22
#유라인챌린지22일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(블랙미니), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리, 오트밀바(홈메이드)
#점심 👉 삶은양배추, 양상추, 콩콩볼(블랙미니) 표고버섯, 양송이버섯
#저녁 👉 미주라토스트2, 휘핑크림
#청춘푸드#콩콩볼#콩콩볼블랙
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아침부터 유혹 있었지만 잘 참다가 3일동안 잘 했으니 보상해 준다는 의미를 부여하며 저녁 대신 먹었다😋😋😋
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.22
#유라인챌린지22일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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어제 꿈기습방송을 집중해서 못 들었던 탓에 오늘 어제 운동 집중해서 다시했다.
근데 누워서 하는 동작이여서 노트북도 폰도 보면서 하려니깐 집중이 잘 안되는거 같아서,,,
이렇게 폰거치대 이용하니깐 완전 좋은데?ㅋㅋ
이렇게 열심히 하는 내모습을 보니 예쁜몸, 바른몸에 대한 나의 간절함이 어느정도인지 느껴져서 갑자기 웃음이 났다.😆😆😆
진짜 간절하면 행동으로 나타날수 밖에 없는거 같다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.21
#유라인챌린지21일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#점심 👉 삶은양배추, 방울토마토, 양송이버섯, 콩콩볼(블랙미니), 견과류, 매운소스
#저녁 👉 양상추, 방울토마토, 콩콩볼(블랙미니)
#청춘푸드#콩콩볼
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토마토는 그냥 먹는게 맛나다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


2

2018.01.21
#유라인챌린지21일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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오늘은 집중을 잘 못해서 따로 호흡을 했다.
그리고 오늘 운동도 넘 좋았다.
어쩜 그렇게 짧고 굵게 엑기스만 콕콕 찝어서 해주시는지ㅎㅎㅎ
#완전만족 💕💕💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#간식 👉사과반쪽
#아침 👉 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#점심 👉 삶은양배추, 방울토마토, 표고버섯, 콩콩볼(단호박), 매운소스
#저녁 👉 양상추, 방울토마토, 콩콩볼(단호박)
#청춘푸드#콩콩볼
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처음으로 토마토를 기름에 볶아봤는데 신맛이 엄청 강해졌다.
이렇게 먹으면 영양흡수가 잘 된다는건 알고 있었지만,,,
그동안은 귀찮기도 하고, 물컹한 식감이 싫어서 그냥 먹었는데 오늘은 색다르게 먹고싶어서😋😋😋
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#아침 👉 사과, 매일 바이오요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#청춘푸드#콩콩볼#콩콩볼백년초
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어제 내 체중을 보고 나는 할말을 잃었다.
그리고 입맛이 뚝 떨어졌다.
일주일 가량 입이 즐거운 음식만 먹은 댓가는 어마무시 했다.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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유라님이 오늘도 깨달음을 주셨다😊
평소 아무렇지 않게 썼던 독박육아라는 단어,,,
다시 곰곰히 생각해보니,,,
정말 내게 세상 무엇과도 바꿀수 없는 내 아이들인데,,,
그 사랑하는 아이들과 주말동안 하루종일 같이 있는것에
미리 힘들어 할걸 생각했던게 아차 싶었다.
아프지않고, 건강하게 예쁘게 자라고 있는 아이에게
감사한 마음 잊지말아야지💕
유라님 #감사합니다 🙆‍♀️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.19
#유라인챌린지19일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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금요일 유모차 끌고 #파워워킹 했다.
적금만기가 되어 적금탄걸 이자와 함께 바로 예금으로
다시 저금했다😁
이 돈은 곧 예쁜 내집 계약금이 되겠지🏡
매달 저금하고, 거기서 또 돈을 쪼개서 저금 했는데 #티끌모아태산 이라고 그 쪼개서 별거 아니라 생각했던게 이렇게 계약금이 되어주었다😃
신랑한테 나 이렇게 잘하고 있다고 자랑했는데,,,
아무말이 없어서 서운하긴 하지만,,,,
어째든 나 스스로한테 칭찬해주고 싶은 날이다👍👍👍
#셀프칭찬#잘했어#최고야#사랑해
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.18
#유라인챌린지18일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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몇일전 저녁에 호흡하려고 노트북을 켰는데,,,
이젠 호흡이 너무나 익숙한 첫째가 유챌유라 채널 클릭하자마자 호흡할꺼냐며 옆에서 따라 하길래,,,노트북을 넘겨줬는데, 저렇게 제법 잘 따라하고, 즐거워했다😊
영상 끝무렵에 " 사랑해 유라야 "하는 모습이 넘나 사랑스러워💕
#사랑스러운아이#사랑둥이
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평소 내 행동들이 아이에게 어떤 영향을 주는지 다시 한번 느낀다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.18
#유라인챌린지18일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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과식과 폭식을 오가는 동안 얼굴이 포동포동 해졌네😂😂
누워서 찍어서 그런거 아닐까? 바래본다,,,,
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소리 소문없이 훅하고 찾아온 다이어트 슬럼프
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나는 매일매일 계획을 세우고 그걸 그대로 실행하면서 만족감을 느끼며 지내는편인데,,,
그러나 내가 계획한대로 되지 않으면,,,특히나 그 계획이 많이 틀어져버리면 그 좌절감이 엄청 큰편이다. 그리고 무너져버린다.
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나의 이런점을 인정하고 받아들이되,,,,
계획대로 되지 않아도 아무렇지 않은듯, 별일 아니라는듯, 금방 털어버릴수 있는 멘탈이 곧 생기길,,,아니아니 금방!!! 곧!!!! 생길꺼야🤗
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더이상 길어지지 않게 오늘부터 정신차린다👊👊
후회할꺼 또한 뻔히 알잖아?
오늘부터 다시 #꿈기습 도 듣고, 유챌러분들 좋은 기운 얻으며 다시 반짝반짝 빛나는 나로 돌아왔다👱‍♀️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
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#셀카#셀스타그램#얼스타그램


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