#할수있다_제이

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#몸도마음도예쁜엄마되기#다이어트#몸매관리#자기관리#할수있다_제이#남매맘#uchal#유챌#생활습관개선프로젝트#육아맘#유라인챌린지#다이어터#다이어트그램#다이어트일기#육아#말은곧현실이된다#28차_어썸제이#다이어트식단#식단일기

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2018.02.08
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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난 매일 계획을 세우고, 그 계획대로 하루를 보내면 기분좋고, 그 계획이 틀어지면 그렇게 기분이 나빠지고, 좌절감이 들었다.
특히나 식단계획은 더 그랬다.
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근데 어제 꿈기습 방송을 듣는데 딱 지금 내 얘기같았다.
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🍎태어났다는건 참 행복한일이라는 그말
🍎더 단단해지기 위한 과정이라는 그말
🍎가장 중요한건 포기하지 않고 끝까지 하는거 그거면 된다는 그말
🍎내가 못하는게 아니라 내가 이상한게 아니라는 그말
🍎이렇게 실패를 많이 하는건 더 단단해지기 위함이라는 그말(기뻐하라는 그말)
🍎실패하는건 자랑스러운거라는 그말
🍎어떤 나도 토닥여주면서 사랑해주라는 그말
🍎너무 완벽하려고 하지말라는 그말
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참 위로가 되고 큰 힘이 되었다.😢😢😢
그래서 어제 방송 끝나고도 계속 반복하며 얼마나 들었는지 모른다.
오늘도 들었다.
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그나저나 유라님이 컨디션이 괜찮으신지 걱정된다.
70일 넘게 매일 새벽방송을 하는게 보통일은 아니지,,
유라님💛 얼른 나으세요💛
방송 몇일 쉬어도 괜찮으니 오래 함께하기 위해서라도 무리하지 말아요💕
언제나 감사합니다💕💕💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#29차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.02.08
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아점#고구마#팥죽(#단백한끼)
따뜻하고 걸죽한 팥죽이 먹고싶었어😊
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걸죽하게 먹을려고 #다신샵(@dietshin79) 단백한끼를 넣어주었더니 내가 원하던 그 걸죽함이 나왔다🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
그리고 설탕대신 #알룰로스 조금, 소금 한꼬집
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#29차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.02.06
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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참말로 유명한 #윙잇(@wingeat)#착한마을#콩쑥개떡
살짝 냉동된 상태로 왔는데,,,아이스크림 같아 자꾸만 손이 가던 #착한마을콩쑥개떡
참말로 맛있었는데,,,소포장으로 샀으니 망정이였지 큰포장으로 샀다면 더 많은 살을 득템했을지도 몰라😅😅😅
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망나니어터로 지내는동안 탄수화물 특히 떡, 고구마는 참 많이 먹었다.
원래는 떡보다 빵이 좀더 좋았는데
요즘은 빵보다 떡이 더 좋다💛
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.02.06
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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진짜 오랜만에 들은 꿈기습방송📡 #좋다좋아
거기다 유라님이 오랜만에 왔다고 아는척 해주시고 인사도 해주셔서 더 좋았다💛
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오늘은 꿈기습방송때 하는 운동이 넘 좋아서 티비로 크게 보려고 구입해놨던 케이블선을 노트북이랑 티비 연결해서 봤는데,,,
이렇게 보니깐 더 가까이 있는거 같은 느낌💛
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


3

2018.02.05
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#유챌후기
이번 28차유챌은 음,,,#스펙타클 했다.
지난해 10월말쯤부터 12월까지 호흡도 열심히 했고, 꿈기습 방송들으며 긍정의 기운으로 하루 시작했었다.
원래는 겨울만 되면 병든닭마냥 비실비실 했었는데,,,
올 겨울은 괜찮은듯 했다.
호흡덕분이라며,,,긍정의기운 덕분이라며 신나게 일상을 보내고 있던중,,,,
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1월13일쯤 #1차 로 입이 터지며 #폭식증 이 다시 내게 나타났다.
일주일을 하루종일 먹고, 또 먹었다.
그렇게 일주일만에 3.2kg이 증가한걸 보고는 이 체중이 진짜 내 체중이 되겠구나 생각하니 정신이 번쩍 들었다.
그리고 입맛도 뚝📉
다시 정신차리고,,,철저하게 식단한 결과 일주일만에 3.2kg이 빠지면서 원래 체중으로 돌아왔었다.
그렇게 끝나는줄 알았는데,,,아니였다😧
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친정엄마가 해준 음식들 유혹을 몇일 참다가 결국 뿌리치지 못하고 먹기 시작하면서 #2차 로 입이 터졌다.😭😭😭
거기다 #귀차니즘 까지 더해져서 호흡도 꿈기습 방송도 듣지않았다.
그렇게 10일을 보내다가 이제야 정신 차렸다.
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중간에 체중을 재보기도 했는데,,,하루이틀정도 많이 먹어도 체중이 늘지 않는다는것도 알았고,,,,
그리고 어마무시하게 많이 먹어도 일주일정도는 체중도 먹은거 비해서 늘지 않는다는 사실도 알았다.
다시 시작하면 된다.
☝️우선은 설전까지 입맛도 몸도 다시 클린하게 되돌아가기
✌️지금 체중이 진짜 내 체중이 되기전에 원래 내 체중으로 다시 되돌리기
이번주는 #급찐급빠#아자아자#화이팅❗️❗️❗️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.26
#유라인챌린지26일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 딸기, 매일 바이오 요거트(플레인)
햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
동결건조채소(피코크엄마기준 5색습관"채소")
#점심 👉 고르곤졸라2조각반, 치즈퐁듀떡볶이1/3, 피클
#간식 👉 망고패션후르츠1/3(스타벅스)
#저녁 👉 방울토마토, 딸기, 카누
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치즈덕후라 저번부터 먹고싶었던 #교정앞분식#치즈퐁듀떡볶이 맛있었는데,,
오랜만에 만난 언니한테 그동안 못한 수다 떤다고 본의 아니게 음식은 먹는둥 마는둥
배는 부르지도 않고, 허기채우는 정도?
대신 언니는 배 엄청 부르게 먹었다는😅😅
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나중에 맥주랑 다시 먹고싶다🍺🧀🍡
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밥 먹고 수다 떨려고 간 #스타벅스
상콤한게 먹고싶어 선택한 #망고패션후르츠
둘째가 내놔라고 절규를 해서 몇입 못 먹고 뺏겼다😂😂😂
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오늘은 이래저래 애쓰지 않고, 자연스레 과식하지 않고 잘 먹었네😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


6

2018.01.26
#유라인챌린지26일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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오늘은 집중이 좀 안되고 했지만,,,그래도 끝까지 다 들었다.
그리고 오늘 약속이 있었는데,,,
유라님이 마침 똑똑하게 먹는법을 다시 알려주셔서 한번더 기억하기📝
,
✔️ 무슨 음식이든 많이 먹는게 문제 맛을 음미하면서
적당히 먹기
✔️ 상대방이랑 얘기에 집중하면서 천천히 먹기
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근데 방송이 계속 끊겨서 소통을 못했네,,,
하지만 내일은 주말이니깐 여유롭게 신나게 대화해야지😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#저녁 👉 방울토마토, 두유
#다신샵#두유습관
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친정만 가면 정신 못차리고 과식 아님 폭식을 하는 나라서 한동안 친정을 가지 않았는데,,,
공사한다고 어쩔수없이 친정에 보낸 남매 데리러 친정에 갔는데,,,
역시나 오늘도 친정에는 내가 좋아하는 음식들로 가득했다. 떡, 곶감, 고기, 호박죽, 팥죽 그리고 각종반찬들😂
하지만 오늘은 유혹에 넘어가지 않았다🙌
글 쓰고 있는 지금 이 순간 뿌듯하구만,,,
먹었다면 분명 지금 후회하고 있었겠지,,,
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어째든 요즘 반찬하기 좀 귀찮아 하고 있었는데,,,
친정 간김에 올때는 두손 무겁게 집으로 돌아왔다.
#엄마_감사합니다😘
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


4

2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
#점심 👉 사과, 딸기, 매일 바이오 요거트(플레인)
햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리, 들깨가루
고구마, 양상추
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아침부터 집 공사를 하게 되었는데,,,
먼지나고, 일하시는 분들 사이에서 아침을 먹을수가 없었다.
공사 끝나고 청소하고 먹은 점심😋
아침에 먹을려고 했던 과일, 요거트 먼저 먹고 거기에 양상추, 고구마 추가해서 냠냠😊
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.25
#유라인챌린지25일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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처음으로 2등으로 출석했다ㅎㅎㅎ
평소랑 똑같이 호흡하고 꿈, 소망 얘기하는데,,,
진짜 곧 이루어질꺼 같고, 곧 일어날 일이라고
생각하니 가슴이 벅차오르면서 눈물이 핑😢😢😢
거기다 유라님이 읽어주셔서 더더더 벅찼다😍
,
이제는 진짜 구체적으로 그려진다🎨
그래서 상상이 아니라 그냥 생각하는거 같다👨‍👩‍👧‍👦
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오늘도 사랑이 꽃피는 #꿈기습방송 📡
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.22
#유라인챌린지22일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(블랙미니), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리, 오트밀바(홈메이드)
#점심 👉 삶은양배추, 양상추, 콩콩볼(블랙미니) 표고버섯, 양송이버섯
#저녁 👉 미주라토스트2, 휘핑크림
#청춘푸드#콩콩볼#콩콩볼블랙
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아침부터 유혹 있었지만 잘 참다가 3일동안 잘 했으니 보상해 준다는 의미를 부여하며 저녁 대신 먹었다😋😋😋
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.22
#유라인챌린지22일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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어제 꿈기습방송을 집중해서 못 들었던 탓에 오늘 어제 운동 집중해서 다시했다.
근데 누워서 하는 동작이여서 노트북도 폰도 보면서 하려니깐 집중이 잘 안되는거 같아서,,,
이렇게 폰거치대 이용하니깐 완전 좋은데?ㅋㅋ
이렇게 열심히 하는 내모습을 보니 예쁜몸, 바른몸에 대한 나의 간절함이 어느정도인지 느껴져서 갑자기 웃음이 났다.😆😆😆
진짜 간절하면 행동으로 나타날수 밖에 없는거 같다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.21
#유라인챌린지21일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#점심 👉 삶은양배추, 방울토마토, 양송이버섯, 콩콩볼(블랙미니), 견과류, 매운소스
#저녁 👉 양상추, 방울토마토, 콩콩볼(블랙미니)
#청춘푸드#콩콩볼
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토마토는 그냥 먹는게 맛나다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


2

2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#간식 👉사과반쪽
#아침 👉 매일 바이오 요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#점심 👉 삶은양배추, 방울토마토, 표고버섯, 콩콩볼(단호박), 매운소스
#저녁 👉 양상추, 방울토마토, 콩콩볼(단호박)
#청춘푸드#콩콩볼
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처음으로 토마토를 기름에 볶아봤는데 신맛이 엄청 강해졌다.
이렇게 먹으면 영양흡수가 잘 된다는건 알고 있었지만,,,
그동안은 귀찮기도 하고, 물컹한 식감이 싫어서 그냥 먹었는데 오늘은 색다르게 먹고싶어서😋😋😋
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 매일 바이오요거트(플레인), 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#청춘푸드#콩콩볼#콩콩볼백년초
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어제 내 체중을 보고 나는 할말을 잃었다.
그리고 입맛이 뚝 떨어졌다.
일주일 가량 입이 즐거운 음식만 먹은 댓가는 어마무시 했다.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.20
#유라인챌린지20일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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유라님이 오늘도 깨달음을 주셨다😊
평소 아무렇지 않게 썼던 독박육아라는 단어,,,
다시 곰곰히 생각해보니,,,
정말 내게 세상 무엇과도 바꿀수 없는 내 아이들인데,,,
그 사랑하는 아이들과 주말동안 하루종일 같이 있는것에
미리 힘들어 할걸 생각했던게 아차 싶었다.
아프지않고, 건강하게 예쁘게 자라고 있는 아이에게
감사한 마음 잊지말아야지💕
유라님 #감사합니다 🙆‍♀️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.19
#유라인챌린지19일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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금요일 유모차 끌고 #파워워킹 했다.
적금만기가 되어 적금탄걸 이자와 함께 바로 예금으로
다시 저금했다😁
이 돈은 곧 예쁜 내집 계약금이 되겠지🏡
매달 저금하고, 거기서 또 돈을 쪼개서 저금 했는데 #티끌모아태산 이라고 그 쪼개서 별거 아니라 생각했던게 이렇게 계약금이 되어주었다😃
신랑한테 나 이렇게 잘하고 있다고 자랑했는데,,,
아무말이 없어서 서운하긴 하지만,,,,
어째든 나 스스로한테 칭찬해주고 싶은 날이다👍👍👍
#셀프칭찬#잘했어#최고야#사랑해
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.18
#유라인챌린지18일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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몇일전 저녁에 호흡하려고 노트북을 켰는데,,,
이젠 호흡이 너무나 익숙한 첫째가 유챌유라 채널 클릭하자마자 호흡할꺼냐며 옆에서 따라 하길래,,,노트북을 넘겨줬는데, 저렇게 제법 잘 따라하고, 즐거워했다😊
영상 끝무렵에 " 사랑해 유라야 "하는 모습이 넘나 사랑스러워💕
#사랑스러운아이#사랑둥이
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평소 내 행동들이 아이에게 어떤 영향을 주는지 다시 한번 느낀다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


6

2018.01.18
#유라인챌린지18일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
과식과 폭식을 오가는 동안 얼굴이 포동포동 해졌네😂😂
누워서 찍어서 그런거 아닐까? 바래본다,,,,
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소리 소문없이 훅하고 찾아온 다이어트 슬럼프
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나는 매일매일 계획을 세우고 그걸 그대로 실행하면서 만족감을 느끼며 지내는편인데,,,
그러나 내가 계획한대로 되지 않으면,,,특히나 그 계획이 많이 틀어져버리면 그 좌절감이 엄청 큰편이다. 그리고 무너져버린다.
,
나의 이런점을 인정하고 받아들이되,,,,
계획대로 되지 않아도 아무렇지 않은듯, 별일 아니라는듯, 금방 털어버릴수 있는 멘탈이 곧 생기길,,,아니아니 금방!!! 곧!!!! 생길꺼야🤗
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더이상 길어지지 않게 오늘부터 정신차린다👊👊
후회할꺼 또한 뻔히 알잖아?
오늘부터 다시 #꿈기습 도 듣고, 유챌러분들 좋은 기운 얻으며 다시 반짝반짝 빛나는 나로 돌아왔다👱‍♀️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기
#셀카#셀스타그램#얼스타그램


15

2018.01.13
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#저녁 👉 #치맥#과자
,
오랜만에 신랑이랑 #맥주타임 이 어지간히 좋았나보다ㅎㅎㅎ
딱 2캔만 먹으려고 했는데,,,오바했다😅😅😅
근데 그동안 내몸은 맥주 4캔 마시고 술이 취하는 지경에 이르렀다. 4캔먹고, 취하다니ㅎㅎㅎ
1~2캔 먹었을때는 간단히 먹었는데,,,2캔이 넘어가니 식욕이,,,,,🌋
머리도 술 엄청 많이 먹었을때처럼 깨질듯이 아팠다.😔😔😔
#내_몸이_하는말_기록_잘하기📝
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


6

2018.01.13
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#간식 👉 고구마, 카누, 티라미수
,
둘째 재운다고 점심 먹을 타이밍을 놓치고,
신랑이 몇일전 나 먹으라고 사온 #티라미수
계속 안 먹고 있다가, 신랑이랑 첫째가 먹고 남은거 간식으로 먹었다.
저녁은 오랜만에 신랑 쉬어서 곧 치맥 먹을 예정🍻🍗
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


8

2018.01.13
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#아침 👉 사과, 요거트, 코티지치즈 콩콩볼(단호박4,블랙4,카카오2)
햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#청춘푸드#핏콩#슈퍼픽
,
백년초맛이 젤 별루였던거네,,,,
카카오는 진짜 브라우니 같아서 한번에 1봉(6알) 다 먹고나면 좀 느끼하단 생각이 좀 들었고,
블랙, 단호박까지 다 먹어보니 내입에는 블랙이 담백한게 젤 나은거 같다.
,
백년초는 그닥,,,단호박은 평타, 카카오는 단게 땡길때 먹으면 좋을꺼 같다.
,
오늘은 집에서 내가 만든 요거트랑 코티지치즈를 먹었다.
결론은 치즈는 집에서 만드는게 낫고, 요거트는 사먹는게 낫다는거ㅋㅋㅋ
요즘 단맛 안나는 요거트도 많고, 워낙 잘 나오니깐,,,,
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


1

2018.01.13
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#스미홈트#스미튜빙밴드프로젝트#4주프로젝트
#운동일기#운동기록
,
원래 일정대로라면 주말은 쉬는날이지만,,,
첫째날 하체편을 못해서 꿈기습 끝나고 쪼끔 빈둥대다가 하체편 완료👌
필라테스 배울때 하던 동작이 나오면 그때 생각이 나기도 하고, 집에서 기구없이 그 동작을 똑같이 할 수 있다는 사실이 넘 좋았다😆😆
,
그리고 어제 상체운동은 제대로 하긴 했나보다✌️
팔 근육통이 장난 아니구만 ㅎㅎㅎ
엊그제 했던 복근운동 근육통도 아랫배에서 조금 느껴져서 좋으네😄
어제 유라님이 알려주는 운동도 진짜 좋았는데ㅎㅎㅎ
쉬다가 오랜만에 운동하니깐 신난다💃💃💃
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#운동#운동하는엄마#운동하는여자#운스타그램
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


3

2018.01.13
#유라인챌린지13일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
,
#감사합니다
부산 가셔야하는데도 방송해주신 유라님 감사합니다💕
제 꿈을 응원해주신 꿈기습 가족분들 감사합니다💕
,
이렇게 매일 응원받으니 진짜 이루어진거 같은 이 느낌 #행복하다 😍😍😍
"이루어진거 같은"이 아니라 곧 현실일테니 더더더 #행복해 😀😀😀
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


2

2018.01.12
#유라인챌린지12일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
금요일은 둘째 문화센터 가는날👩👧
왕복2시간 유모차 끌고 #걷기
오늘 한파라 잠시 고민했지만,,,둘째 중무장 시키고 그냥갔다.
옷 입히고 준비하는데만 엄청 오래 걸렸네😥😥😥
생각보단 안추웠다.
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#운동#운동하는엄마#운동하는여자#운스타그램
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


8

2018.01.12
#유라인챌린지12일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#점심 👉 고구마, (칠리맛)닭가슴살, 양상추, 카누
,
#헬스앤뷰티 (@hnbclub_)에서 선물로 주신 제품 중 하나인 #칠리맛닭가슴살 을 먹었는데!!!! 진심 엄청 촉촉하고 부드럽고, 넘 맛있다👍👍👍
칠리소스를 좋아하는편이라 그런지 정말 양념치킨 먹는 기분이였다.
용량은 130g, 칼로리는 170kcal, 당류 7g, 단백질 30g
단백질이 무려 30g이나 된다😲😲😲
맛있고, 칼로리도 착하고, 단백질도 함량도 높고 대박이네👏👏👏
괜히 입소문 난게 아니였구만,,,입소문 날만해😏
나머지 닭가슴살도 기대감 더더더 상승상승📈📈
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


4

2018.01.12
#유라인챌린지12일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#아침 👉 사과, 요거트, 콩콩볼(카카오), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리, 견과류
#액티비아#청춘푸드#핏콩#슈퍼픽
,
우와우와😍😍😍😍 카카오콩콩볼 이거 진짜 브라우니 먹는거같다😋😋😋 넘나 맛있어😆😆😆
이제 초코렛 먹고 싶으면 이거 먹어야겠다며 맛은 브라우니인데,,,건강식이야😰
바로 구매해버렸으 💳
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


3

2018.01.12
#유라인챌린지12일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
▫️▫️▫️
#스미홈트#스미튜빙밴드프로젝트#4주프로젝트
#운동일기#운동기록
,
역시 복근운동이 유독 안되는거였어,,,,
오늘은 상체편이였는데,,,
잘 따라했고, 자극을 팍팍 느끼며 운동한 기분이 들었다.
항상 유산소에만 치중한 편이였는데 이렇게 근력운동 하니깐 넘넘 잼있었다😆😆😆
그리고 #스미튜빙밴드 이거 진짜 물건이다👍👍👍
이 가격에 색깔별로 강도도 조절할수 있고, 도어앵커 덕분에 여러부위, 많은 동작을 운동 할 수 있다. 진짜 가성비 갑👍👍👍
그리고 스미님(@smitruti1010) 루틴도 잘 짜신거 같아,,,신경 많이 쓰신거 같다는 느낌이 들었다😊
,
운동은 꿈기습 방송 끝나고 애들 깨기전 했다.
낮에 여유있게 하면 좋겠지만,,,둘째가 언제 잠들지도 모르고, 일찍 일어나야하는데,,,
애들 재우고 하면 늦어져서 싫고,,,,
결국 애들 깨기전 아침밖에 시간이 없다.
▫️▫️▫️
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
▫️▫️▫️
#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#운동#운동하는엄마#운동하는여자#운스타그램
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


2

2018.01.11
#유라인챌린지11일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#스미홈트#스미튜빙밴드프로젝트#4주프로젝트
#운동일기#운동기록
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끝까지 하긴 했는데,,,,
아,,,,,😧😧😧
운동 몇달 쉬었다고,,,감을 잃은것인가,,,,
따라하기 바뻐서 자극도 잘 못느끼겠고,,,
운동보단 용쓰다 만거 같은 느낌,,,😟
난 코어가 약한편이라 특히나 복근운동하면 자극점을
잘 못찾고, 엉뚱한곳에 힘쓰게 된다,,,,
어제 하체편은 하지도 못했는데,,,
지금 할까? 아님 못한하루 하루연장해서 할까? 고민중👉👈
한편으로 오기도 생기는중 😤😤😤
저녁도 먹기 싫어지네,,,
,
혹시 #유챌러#꿈기습 가족들 중에 하시는분 계실까요? 계시다면 같이 으싸으쌰 하고 싶어요🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#운동#운동하는엄마#운동하는여자#운스타그램
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


7

2018.01.11
#유라인챌린지11일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#점심 👉 고구마, 닭가슴살소세지, 양상추, 카누, 로이스초콜렛(말차6, 화이트2)
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둘째를 임신하고 입맛이 참 많이 바꼈었다.
특히 한식쪽으로 집밥을 많이 좋아하게 되었다.
건강한 입맛으로 많이 바뀐편이긴 한데,,,,
한가지 좋아하지 않던 초코렛을 좋아하게 되었네😅😅😅
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


5

2018.01.11
#유라인챌린지11일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
-
#아침 👉 사과, 요거트, 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#액티비아#청춘푸드#핏콩#슈퍼픽
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오늘은 캔디님(@candy__there)이 알려주신 방법으로 콩콩볼을 먹어봤다.
더 꾸덕해진 식감😋 그냥 먹는거보다 이 방법이 더 나은거 같은데,,,
근데 백년초맛이 익숙하지 않아서 그런가,,,솔직히 맛있다는 생각은 안든다😅😅 -
#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


1

2018.01.11
#유라인챌린지11일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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#감사합니다.
어제 문득 부모님이 곁에 있다는 사실이 진짜진짜 감사하다는 생각이 들었다.
그리고 아프지않고 잘 자라고 있는 애들도 고맙고, 평범한 일상이 감사하고, 또 감사하다.
또, 맘에 드는 집을 볼수 있어서 감사했다.
좀 더 보고 잘 결정해야지😁
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


9

2018.01.10
#유라인챌린지10일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#점심 👉 미주구리무침회, 찰떡6조각(새끼손가락2개크기)
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초고추장을 엄청 좋아해서 무침회도 많이 좋아하는편인데,,,
오늘따라 양념이 세게 느껴졌다.
흰고물찰떡은 전자렌지에 푹 퍼트려서 먹는게 왠지 더 맛있게 느껴진다😋
다행히 떡은 적당히 먹은건지,,더부륵하거나 그렇진 않다😁
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


6

2018.01.10
#유라인챌린지10일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 사과, 요거트, 콩콩볼(백년초), 햄프씨드, 타이거넛츠, 마키베리
#액티비아#청춘푸드#핏콩#슈퍼픽
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예전부터 눈팅만 하다가 이벤트 할때 구입해서 오늘 처음 먹어본 #콩콩볼
맛이랑 식감이 전혀 예상가지 않았는데,,
먹어보니 꾸덕한 식감에 생각보다 괜찮았다.
1/2봉만 먹어서 그런지 몰라도 포만감이 오래가는것도 아니고, 그렇다고 금방 소화되는것도 아닌 중간쯤?
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트일기#식단일기#다이어트식단


6

2018.01.10
#유라인챌린지10일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
-
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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심장소리 들으니깐 "아 맞다" 심장소리가 이랬었지,,,
첫째 처음 심장소리 들었던 그날이 생각나서 눈물이 핑😢 그날 참 벅찼었지😍😍😍
유라님 덕분에 그날의 감정 다시 느낄수 있었습니다 #감사합니다 💕💕💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


9

2018.01.09
#유라인챌린지9일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
-
11월이후 호흡만 열심히하고, 따로 운동은 하지 않았고, 저번달부터 새벽에 유라님 따라 짧고 굵게 엑기스만
공복운동 하기 시작했다.
운동에서 자유롭고 싶었고, 자유로워졌다.
,
얼마전 꿈기습 방송때 골반교정 운동 한후 오랜만에 느낀 근육통이 넘 좋았다ㅎㅎㅎ
그리고 다시 운동이 하고 싶어졌고, 이젠 강박으로 억지로 운동하진 않을꺼 같다.
,
또, 스스로 체력이 좋은편이라 생각했는데,,,
두아이 육아하면 그게 아니라는걸 느꼈고, 체력 키운다는 목표로 내일부터 시작하는 #스미튜빙밴드프로젝트 를 하려한다.
식단은 평소대로 할꺼고, 튜빙밴드로 하는 운동만 딱 4주 할 생각이다🙋‍♂️
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


5

2018.01.09
#유라인챌린지9일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#점심#고구마#계란말이
사진에는 없는 밥1/3공기
#간식#치로루초코#모찌초코 1봉(7개)
,
이건 무슨 조합일까?
요즘 식단이 입만 즐거운 것들이 자주 등장하고, 들쑥날쑥에 계획대로 되지 않아서 좀 속상하지만,,,
고구마만 보면 자제를 못해서 좀 속상하지만,,,
그냥 고구마가 계속 먹고싶은가보다,,,,
그대로 받아들이기로 했다😅
언젠가는 자제하겠지뭐ㅎㅎㅎ
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


5

2018.01.09
#유라인챌린지9일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
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일요일 아침 기분좋게 호흡방송으로 시작한 하루였는데,,,나의 부주의로 폰을 물에 퐁당,,,,
하필 일요일이라 개통도 못하고,,,월요일이 되어서야 새폰이 내게 왔다😀😀😀
물에 빠트리고 몇시간동안은 속상하고, 짜증이 났었는데,,,
이내 곧 " 괜찮아,,,폰 곧 다시 작동할꺼야,,,그러니 내 할일하고 있자!!"
" 안그래도 용량이 많이 부족해서 불편했는데,,더 좋은폰이 내게 올려고 이런일이 생겼나보다,,"
이렇게 생각하는 내자신을 볼 수 있었다.
그렇게 애들 델꼬 문화센터 요리수업 갔다가 친정에가서 부모님사랑 느끼고 왔었다.
,
근데 근데 진짜 신기한건,,,
액정화면이 아예 보이지 않던 휴대폰이 내가 생각한대로 밤늦게 되어서 아무일없었다는듯 멀쩡해졌고, 그리고 다음날인 어제, 출시된지 삼일밖에 되지 않은 #갤럭시A8(2018)이 내게 왔다💟
휴대폰에는 큰 욕심이 없었던 난 항상 오래된 기종, 중고폰, 저렴한기종을 구매했었는데,,,
이번처럼 신상 휴대폰은 처음 가져본다.
정말이지 이번에도 내가 생각했던대로 되었다.
#말이곧현실이된다👌
,
새로운폰은 얼마전 유라님께 선물로 받은 스티커로 예쁘게 꾸몄다.
이 폰으로 더 좋은일, 더 행복한 모습 많이 남겨야지💟
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


8

2018.01.09
#유라인챌린지9일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
-
#받았다그램#감사합니다.
언제나 #아임닭(@i_am_dak)
정말 진심으로 댓글 달았는데,,,이렇게 선물을 받게 될줄은 몰랐다.
그래서 더 기쁘고 감동이였던 아임닭 선물🎁
선물로 받은건 #닭가슴살크런칩#닭가슴살육포 였는데 보자마자 이건 맥주안주인데? 라는 생각이 젤 먼저들었다🙈🙈🙈
아~~맥주 먹고싶어라😋😋😋
그리고 나머지는 내돈주고 산것들~~닭가슴살이야 두말할것도 없고ㅎㅎㅎ #아임웰(@iamwell_officia) #곤약잡곡밥 도 기대중
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


7

2018.01.07
#유라인챌린지7일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
-
#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
,
방송을 듣긴 들었는데 어제 엄청 일찍 잠든 둘째가 방송 시작하기전에 깨서 집중해서 들을수 없어서 아쉬웠지만,,,
내일도 있으니깐😊
,
꿈기습에서 호흡하지만 이젠 내 일상이 되어버린 아침호흡, 교정호흡, 호흡연습은 매일 따로 꼭 한다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


4

2018.01.06
#유라인챌린지6일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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네,,,,🙈🙈🙈🙈🙈🙈
얼마전까지 식탐이 없었다고 했는데,,,,
어제 피드에서 탄수화물이 그렇게 땡긴다고,,,
고구마 왕창 먹고싶다고 했는데,,,
결국 오늘 터졌네🙈🙈🙈🙈🙈🙈
그래서 지금 속에서는 화산 폭팔할꺼처럼 부글부글🌋
오늘 식단사진 올릴까말까 고민하다가,,,
이런날도 있지뭐,,,,,
#내위야미안해#오늘힘들었지?
내일은 내몸이 힘들지 않을 음식을 먹어야겠다.
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근데 몇달동안 없었던 식탐이 왜 갑자기 다시 생겼나 가만히 생각해보니 한가지 짐작가는게,,,
수면부족 밖에 없는거 같다.
작년초쯤 유라님이 한창 인스타 라이브방송 하실때 수면부족이랑 식탐이랑 상관이 있냐고 물어봤던 기억이 난다.
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꿈기습 방송이 너무 좋아서 일찍 일어나면서 잠은 일찍 안자고, 그렇다고 푹 자는것도 아니고,,,
당장 오늘부터 10시쯤에 자는걸로!!!
#이제자자
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


4

2018.01.06
#유라인챌린지6일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#받았다그램#헬스앤뷰티(@hnbclub_)
맛있다고 소문이 자자한 헬스앤뷰티에서 이렇게 다양한 제품을 보내주셨어요~~
제품설명서까지 같이 보내주셔서 제품에 대해서 알고 먹을수 있어 좋은거 같아요😁
#감사합니다 🙏
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후기도 많고, 많은분들이 맛있다고 하셨기에 넘나 기대된다.
어떻게 좀더 맛있게 먹을지 고민해보고 피드 올려야지😊
푸짐한 식량들을 보고 있으니 #든든해#헬뷰선물세트
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


8

2018.01.05
#유라인챌린지5일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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일주일에 한번 문화센터 가는 날이면 유모차끌고 2시간이상 걷는다.
문화센터 가는길에, 집으로 돌아오는 길에,,그리고 마트 구경하면서,,,
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


1

2018.01.05
#유라인챌린지5일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#점심#저녁
#미트볼스테이크덮밥#더덕무침#양배추
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금요일은 둘째 문화센터 가는날
그래서 이날은 밥때를 자꾸 놓친다.
오늘은 둘째가 어찌나 고집을 부리는지,,,
혼을 쏙 빼 놓아서 기운도 없고, 배 채우는데 급급했다😥
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몇일째 계속 탄수화물이 생각난다,,,,
특히나 고구마가,,,계속 자꾸 생각난다,,,,
밥 대신 고구마만 왕창 먹어버릴까?라는 생각이 들어서 이럴때 한번 먹기 시작하면 자제 못하고 엄청 먹을꺼 같은 생각에 오늘은 일단 참아보기로 했다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.04
#유라인챌린지4일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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1.오늘의 호흡.
오늘도 #꿈기습#유챌새벽호흡반 방송을 들으며 집중해서 호흡을 했다.
그리고 매시간마다는 아니지만,,
틈틈히 호흡했다.
오늘 5시20분에 일어나서 교정호흡하며 방송을 기다렸다.
어제 운동 덕분에 살짝의 근육통이 와서 기분이 좋았다ㅎㅎㅎ
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2. 오늘의 에너지.
자꾸 고구마가 먹고싶어졌다.
그리고 점심식사때 몰아 먹게 된다.
어느정도의 양이 만족되면 멈춰지긴 하는데,,,몰아 먹는 경향이 있는거 같아서 개선해야 할꺼 같다.
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3.오늘의 착한 움직임.
노트북을 할때도, 휴대폰을 볼때도 바른자세를 의식했다.
기분 좋은 상상을 하며 턱 당기고 스마일😊
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4.오늘의 감사일기.
시어머니께서 맛있는 저녁을 해주셔서 감사합니다.
맛있는 반찬 많이 주셔서 감사합니다.
둘째가 열이 금방 떨어져서 감사합니다.
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5.오늘의 꿈노트.
내집마련하고 꿈기습 방송을 듣고 있으니 더더 행복한 기분이다.
2018년 4월 전세기간이 끝남과 동시에 내집마련을 했다.
전체적으로는 내가 좋아하는 무채색의 모던하게 인테리어를 했다.
그 중 작은방 하나는 오로지 나만을 위한 공간으로 꾸미고, 또 다른 작은방은 남매들 놀이방으로 꾸며주었더니 엄청 좋아해줘서 행복했다.
이웃들도 좋은분들 만나서 얼마나 다행인지 모른다.
요즘은 집꾸미기 재미에 빠져있다❤️
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6,주변사람 칭찬하기.응원하기.
방학끝나고 오늘부터 등원하는 첫째가 짜증내지 않고 즐겁게 등원해줘서 칭찬합니다.
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카페 후기글에 댓글 남겨주신 꿈시작님, 선물행운맘님, EstherPark님, 호누난나님, 숨니님, 용쁘미님, 굿데이님, 유라님, 촤아아아님, 눈땡님 감사합니다.
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


1

2018.01.04
#유라인챌린지4일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#점심 👉 고구마
#간식 👉 초코렛(299kcal)
#저녁 👉 🙅🙅🙅
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밥까지 먹어서 점심이 부족하지 않았을텐데,,,
고구마가 어제부터 왜 그렇게 자꾸 생각나는지,,,
#고구마덕후 는 몇년째 고구마를 먹고 있지만,,
지겨웠던적이 없다😄
오늘 점심먹고 또 고구마 추가해서 먹고,, 거기다 초코렛까지,,,
얼마전부터 탄수화물이 계속 땡기네,,,
다시 식욕이 돌아오는건가,,,,
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아무튼 오늘은 여기까지 먹고 하루를 마감했다,,,
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


4

2018.01.03
#유라인챌린지3일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#저녁 👉 고구마
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점심을 여유있게 먹지 못해서 오감이 만족이 안되었나,,,자꾸 주섬주섬 먹게 되네,,,
원래도 좋아하는 고구마이지만,,,
오늘따라 고구마가 왜 이렇게 더 맛있는건지,,,
고구마도 많이 먹으면 속이 불편한데,,,
자기전까지 따뜻한물 좀 마셔주고, 유라님이 1월1일 방송때 가르쳐주신 꿀팁해봐야지💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


3

2018.01.03
#유라인챌린지3일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#아침 👉 🙅
#점심 👉 사과, 고구마, 닭안심2조각, (물김치)무우3조각, 뮤즐리, 요거트, 햄프씨드, 타이거넛츠
#미식당#뮤즐리#코코아팝#액티비아
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드디어 어린이집 방학 마지막날😥
새벽에 유라님 방송듣고 카페에 후기 올리려 했는데 생각보다 시간이 많이 걸렸다😅😅😅
하고 싶은말이 넘 많은데 그걸 추스리다 보니ㅋㅋㅋ
그러다 애들이 깨서 밥차려주고, 간식 만들어주고, 하다보니 아침 먹는 시간이 지나가고,,,,
점심시간도 지나서야 겨우 먹은 첫끼😓
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램
#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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2018.01.03
#유라인챌린지3일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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#호흡일기#유챌호흡#꿈기습#유챌새벽호흡반
#중독방송#힐링방송
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늦잠잤을까봐 눈을 번쩍 뜨니 5시30분,,,
양치하고 물한잔 먹고 #교정호흡 하며, 유라님 방송 기다리기 #히히 💕
항상 휴대폰으로 유라님 방송하는 모습 캡쳐 했는데,,,오늘은 캡쳐하는것도 잊은채 방송이 끝나버렸다.
유라님 오늘도 #감사합니다 💕 #사랑합니다 💕
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#호흡 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
#자기관리#몸매관리#육아#육아맘#남매맘
#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트일기


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2018.01.02
#유라인챌린지2일차
#몸도마음도예쁜엄마되기👧
#말은곧현실이된다👌
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늦은#점심 or 이른#저녁#쌈배추 6장
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점심때 첫째 치과 정기검진 받으러 남매 델꼬
나갔다가 나간김에 볼일보고 집에 돌아오니 이 시간,,,
점심도 못먹고,,,
애둘 데리고 3시간 가까이 아기띠를 하고 있었더니 기운빠지고,, 어깨가 넘 아팠다.
기운도 없고, 배고픔도 사라져 버렸고, 그냥 매운게 먹고싶어져서 냉장고 문을 열었는데,,,그때 눈에 들어온 배추
(눈에 들어온게 배추라니 쓰다보니 웃기다ㅋㅋㅋ)
자극적인 매운소스와 함께 #냠냠
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#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal#28차_어썸제이 @kohyura
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#할수있다_제이
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#다이어트식단#식단일기#다이어트일기


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