#10kmrun

Instagram photos and videos

#10kmrun#running#run#10km#runner#garmin#instarun#fitness#runners#runningman#nikerunning#instarunners#marathon#morningrun#workout#laufen#training#runstagram#loverunning#runforfun#runningmotivation#fitnessmotivation#bieganie#jogging#instarunner#runnersofinstagram#monday#issylesmoulineaux#runlikeagirl#marathontraining

Hashtags #10kmrun for Instagram

Heute war #nordicwalking angesagt mit der lieben @tinaw1114 Danke war wieder super 👍🏃🏼‍♀️nun habe ich #bärenhunger 😁 #laufschuhe #gesundessen #gesund #abnehmen #10kmrun #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runtastic #fitbit


0

Warming up in the sun before #running ☀️☀️
#10km
#10kmrun


6

으아 10km 달리기.ㅠ 겁나 힘들어.ㅠㅠ 오산천으로 달리기하러 갔다!
#달리기 #10km #10kmrun #오산천 #종아리


0

Set your goals high and don’t stop until you get there!
- - - - -
Waar wil jij in 2019 naartoe werken en wat is jouw
LONG TERM GOAL?! 📈


1

Genieten van de natuur tijdens je run!!
Meer moet dat niet zijn!
#runforfun #freedom #hapiness #nature #buggenhoutbos🌳🌲 #happyhealthycoach #10kmrun #bestmornings


0

..challenge yourself.. Finally, I can do it!!! 🎉 #10kmrun 🏃🏽‍♀️


1

EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CORREDORES

Flexão plantar
Flexão plantar ou panturrilha (como o exercício é conhecido) é de extrema importância para treinar os músculos da panturrilha pois eles são uns dos primeiros a serem acionados na aterrissagem e também os últimos na fase de empurrar o solo para trás.
Essa musculatura tem uma característica de ser muito resistente a fadiga, porem devemos treina-la para otimizar essa característica e também realizar treinos de força para aumentar a potência do movimento de FLEXÃO PLANTAR.
Utilize esse exercício em seus treinamentos! Inicie com peso corporal com as duas pernas ao mesmo tempo e evolua para unilateral, e após adicione carga utilizando barras, halteres ou máquinas de musculação. Sempre realizando de 2 a 4 series de 15 a 20 movimentos.

Treinador Vinicius Nunes

VAMOS CORRER JUNTOS?! #05kmrun
#10kmrun
#ciadacorrida
#correremagrecer
#corridademontanha
#corridaderua
#emagrecimento
#meiamaratona
#nikerun
#trailrunmagazine
#ultramaratona
#vamoscorrerjuntos
#corridaabc
#euamocorrer
#mulheresquecorrem
#runner
#running
#fortalecimentomuscular


1

Run after 1 weeks absence
Fast? Nope...
Painless run - yes (I'm surprised myself 😅) Hot and humid - I need more heat training =.=
Plantar Fasciitis - still there...
Thursday - come again run and throw coin lol🤣

#universitimalaya #10kmrun #bukitcinta #lovehill #larisaja #norainhere #hotandhumid #siaoeh


0

Met this chap shortly after getting bailed up by a couple of unimpressed hounds. ·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
#10k #runners #training #instarun #10kms #running #10km #run #runner #10kmrun #marathon #instarunners #garmin #fitness


0

Run, Lola, run #zagrebadventrun2018 #10kmrun


2

#skechersperformancechennaimarathon2019
Yes. Pacer for 10km 80 min@ Chennai's biggest marathon.
Come and join to have a fun run... Run for the joy of running.... #marathon
#chennairunners
#fitness
#pacers
#10kmrun
#firsttimerunners easyrun
#funwhilerunning


1

Ryto maltinis po sniegą 😅#10kmrun #tuesday #morning #running #winter #kardio #💪


0

.
<今週のランニングレポート>

3km地点で脇腹に激痛が走りました。

そこからの僕の思考をどうぞ。(暇な人向け) .
.
✳️パーソナルトレーナーの方はこちら↓

姿勢の調節次第で肺活量が増えるかもしれないと希望的観測し、
上半身は肩甲骨内転の肩関節は外旋させながら腕を後ろに振り、胸椎伸展の胸郭挙上の状態で走ってみました。
下半身は臀筋群で脚を後ろに引くイメージ。

それにより上と下に引っ張られた横隔膜が締まり過ぎて攣ったものと見られます。

その後はフォームを修正し、
上半身は肩関節外旋のイメージだけ残しつつ胸椎は伸展しすぎずニュートラルに保ち、脊柱は全体を真っ直ぐにしました。
下半身は臀筋群で脚を後ろに引くだけでなく大腰筋で脚を前に引き上げる意識も追加。

すると横隔膜の痙攣は瞬時に治りました。
筋トレでは気付けない繊細な筋肉の使い方です。 .
.
✴️上記を翻訳した内容はこちら↓ .
.
『ランニング時は猫背も確かに良くないけど、胸を張りすぎるから脇腹痛くなるんだと思ったよ!』
.
.
#10kmrun
#研究中
#GLAYもランニングに使えるよ
#glay
#彼女のmodern


8

Repost from @keller_liza using @RepostRegramApp - Бег положительно влияет практически на все органы и системы органов человека:

🏃🏼‍♀️Улучшается работа дыхательной системы, а также укрепляется сердечно-сосудистая система❤️

🏃🏼‍♀️Благодаря бегу все ткани организма получают кислород, а он как известно способствует сжиганию жира🔥

🏃🏼‍♀️Доказано, что пробежки позитивно влияют на активность нервной системы, работу мозга, а также помогают в профилактике и лечении депрессии😊

🏃🏼‍♀️Благодаря синтезу гормонов эндорфинов, серотонина, дофамина и эндоканнабиноидов, бегуны в большей мере пребывают в хорошем настроении🙂

🏃🏼‍♀️Также систематические пробежки увеличивают общую выносливость организма💪 ⠀
Всем бег✌️🏃🏼‍♀️ ⠀

#пользабега #бег #кросс #10км #беговая #тренировка #run #running #rungirl #10km #10kmrun #nike #nikerun #nikerunclub #nikerunning


0

❄️Invernalissima 2018❄️
Tanta fatica x arrivare al traguardo ma seppur negativa é stata un esperienza che porteró con me e son certa mi aiuterà a crescere....
💥La cosa importante é non mollare💥
_________1h 21'51_________
↪️Ci vediamo l'anno prossimo 😉
.
.
.
#ultrarunners#runstrong#runninginspiration#runningmakesmehappy#runningadventure#igrunneuses#prepamarathon#timetorun#iloverun#runalways#runnermom#irunthisbody#13point1#justkeeprunning#runhard#runlikeamother#momrunner#runnersofinsta#runnersterritory#love2run#runninggoals#runningfamily#stravarun#longrun#temporun #10kmrun


27

【朝いちから恐ろしく動いた後は…カレー】
spicekitchenま黒ちゃんのスープカレーはやっぱりヤバ〰️〰️イ😘
*
ご飯を小盛りにしてもお腹がパンパンになってウエストが苦し➰い
*
おまけに今日は舞茸とさつま芋をトッピングしたからオーマイガッ😅
*
でも美味しいからついつい完食
*
マスターが自分と同じプロレス好きと聞いて更に「ま黒ちゃん」のファンになった
*
#一時間トレーニング
#レッスン2本
#10kmrun
#workout💪
#蒲郡市
#魔女公園
#spicekitchenま黒
#スープカレー
#ま黒
#舞茸
#アンチエイジング
#50overs
#居酒屋愚妻
#Boss


1

Remaining81DAYS for next full marathn
#shibuya #asics #yoyogipark #marathon #tokyo #10kmrun


0

Saiu o resultado oficial da corrida e pra minha surpresa, consegui fazer o meu primeiro sub-20 nos 5km, com um tempo líquido de 19:50. Isso não seria possível sem o treinamento e preparação dos professores @diegoandersonss e @fredson_t e não teria a menor graça e significado sem a presença e apoio da família @atletusitapiraco! Vocês são incríveis. Obrigadão por tudo, galera!

#running
#corridaderua
#run
#saude
#foco
#vidasaudavel
#runner #runners
#corredorderua
#qualidadedevida
#vida
#esporte
#atleta
#euatleta
#corridasma
#corridaslz
#corrida
#10km
#10kmrun
#suacorrida
#maniadecorrida
#canalcorredores
#mataroma
#Urbanosantos


4