#16fha

Instagram photos and videos

#16fha#folkehelse#helsedirektoratet#hvlfolk#folkehelsearbeid#fysiskaktivitet#helseialtvigjør#kostråd#helse#dine30#hverdagsaktivitet#aktivlivsstil#ernæring#aktivhverdag#kosthold#healthy#nasjonaltrådforernæring#5omdagen#høgskolenpåvestlandet#lifestyle#bachelorifolkehelsearbeid#hvl#sunn#folkehelsestudent

Hashtags #16fha for Instagram

Kveldsfjelltur 🌅🍁💜 #ulriken643 #bergen #folkehelse


1

I dag er det strålende høstsol i Bergen! Ta deg en tur ut i ettermiddag og sikre deg #dine30, badet i solskinn! Turen vår gikk idag fra Eidsvåg, til Munkebotn og videre gjennom Fjellveien til sentrum - fin tur og gangvei hele veien! God tur! 😁☀️🍂🍃 #dine30 #folkehelsestudent #folkehelsearbeid #fokuspåfolkehelse #5omdagen #sosialtsamvær #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


1

KORTSTOKK -WOD ♥️♣️♦️♠️
Velg ut øvelser for flere muskelgrupper, så blir det en super fullkroppsøkt 💪🏼Ta gjerne med en treningspartner og kjør på!


3

KORTSTOKK-WOD! ♣️♦️♠️♥️Dette er en treningsøkt som er gøy å gjøre sammen med andre, men fungerer helt supert alene også! Hver sort symboliserer en øvelse, og tallet på kortet står for antall repetisjoner 👊🏼 Økten kan gjøres både inne og ute! 🙌🏼🔥#16fha #trening #treningsglede #wod #aktivejenter #gøy #folkehelse #kortstokk


2

Høststemning i VM-byen 🌤️🍁⛰️ #komdegut og nyt flotte naturopplevelser du også! #folkehelse #aktivhverdag


3

Denne uke har sykkel-VM herjet i Bergen - og det har vært en opplevelse for store og små! Folkehelse har også stått i fokus - på onsdag ble det arrangert sykkelritt for barn og eldre, et supert tilbud til barneskolebarn og sykehjemsbeboere i Bergen og omegn! Herlig å se så mange blide fjes i VMløypen! Ta deg gjerne en sykkeltur du også! 😁🚴🏼🇳🇴 #sykkelvm2017 #sykkelvm #bergen2017 #uciroadworldchampionships #uciroadworldchampionships2017 #allebarnsykler #folkehelsestudent #folkehelsearbeid #fokuspåfolkehelse #utpåtur #sosialtsamvær #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


3

Vi er tilbake! 😍👏🏼 Nytt semester er i gang, og vi kickstartet med trening ute i septembersolen! ☀️ Vi tok armhevinger, dips, gikk opp på benken, ettbens utfall og knebøy! Gå ut, finn deg en benk og prøv du også! 👊🏼 #folkehelse #16fha #septembersommer #fysiskaktivitet #treningsglede #trensammen


0

Folkehelsestudiet begynte på igjen i dag! 👏🏼 Og det var rett i aksjon - vi dro ut i skauen 🌲 ved foten av Ulriken ⛰️ og fikk bryne oss på ulik turmat! Blant annet helgrillet høne! Det ble en veldig kjekk og sosial økt, hvor fokuset lå på hvordan det å lage mat i naturen bidrar til økt folkehelse! 🍀 Hva med å ta helgemiddagen ut i naturen neste gang? God tur! 😁 #folkehelsestudent #folkehelsearbeid #fokuspåfolkehelse #utpåtur #turmat #bål #sjusteinsovn #gøymedmat #sosialtsamvær #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


4

I dag, som alle andre dager, sto havregrøt på frokostmenyen😍 vi har begynt å tilsette et egg i grøten og det gjør at den smaker enda bedre + egg inneholder alle viktige vitaminer og mineraler utenom vitamin c! #matdag #folkehelse #16fha #havregrøt #frokost


3

Vi feirer sommerferie med tidenes svettefest😍 WOD fra @funkygine 💪🏻
AMRAP 25 min
7 wall ball
7 box jump
7 ground to overhead plate
7 pushups
7 burpees
7 ab mat situps


2

Når en lang eksamensperiode er over feires det på ekte folkehelsevis ☀️ #aktivlivsstil #komdegut #løvstakken


4

Dagens næringsrike lunsj ga en smakfull pause i lesingen til ernæringseksamen ⭐️
Yoghurt, cottage cheese og egg bidrar med #protein av høy kvalitet.
Varier mellom forskjellige #bær, frukter og grønnsaker for å dekke behovet av de ulike vitaminene og mineralene 🍓🥕🥗 #studentmat #ernæring #aktivlivsstil


1

Dagens middag besto av stekt laks, fullkornsris og vannmelonsalsa😍 vannmelonsalsa er enkelt og så godt, alt du trenger er:
Vannmelon
Mango
Gressløk
Litt honning
Litt saft fra lime
#16fha #laks #middag #kostråd #folkehelse


0

Fantastisk solnedgangstur! #mittulriken #komdegut


1

☀️Rundemanen ☀️Fysisk aktivitet kan bedre søvnen og konsentrasjonen, noe som er spesielt viktig mtp. travle perioder som eksamenstid. Hvis du tar litt aktive pauser mellom (studie)arbeidet kan effektiviteten og motivasjonen stige. #folkehelse #komdegut


1

Hvorfor ikke få i seg 2 av de 5 porsjonene med frukt og grønt til lunsj? 🍓🍉 Yoghurt naturell i bunnen, så oppkuttet melon og jordbær og granola på toppen 😋 #frukt #fruktoggrønt #5omdagen #yummi #lunsj #helsedirektoratetskostråd #helsedirektoratet #sågodtsåenkelt #16fha #folkehelse #rosendal


0

Løvstakken med inspirerende folkehelsejenter ☀️ 🙌🏻☀️#folkehelse


3

Det er fint å ha evne og vilje til å strekke seg etter utfordringer 🙌🏻. Sett opp realistiske delmål og utvikle deg mot hovedmålet ⭐️. Mestringsopplevelser og positiv innstilling gir større sannsynlighet for videre mestring av mer utfordrende situasjoner.
La knoppene/evnene i deg utvikle seg og gradvis slå ut i full blomst 🌸🌺🌷🌹


1

Gjør trening til en lek🤸‍♀️ Finn noe du liker og del gjerne opplevelsen med andre. Dette er positivt både for kropp og sjel 🤼‍♂️ #heialek #dine30 #16fha #fellesskap #helsedirektoratet


0

Mange har negative holdninger til brødmat og mener karbohydrater gjør deg tjukk. Velg en brødtype med høyt fiberinnhold som gir en lengre metthetsfølelse og bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Karbohydrater er livsviktig og energigivende, velg derfor grovt&gunstig ved neste anledning🌰Ingen liker folk med lavt blodsukker:/ #heiakarbs #heiamat #grovtoggunstig #16fha


1

Stressfull hverdag? Lad opp batteriene ute i naturen, og nyt stillheten #hverdagsaktivitet #dine30 #godtforsjela #nature #16Fha


0

Grønt, grovt og gunstig! 😍
#Grovkarbo gir metthetsfølelse, roligere blodsukkerstigning og er godt for mage-og tarmfunksjonen. Løselige #fiber, ifa. betaglukaner fra #havre, kan bidra til et bedre kolesterolnivå. ❤️🙌🏻 |#hjemmelaget #rundstykker #påske #frokost #breakfast #sunn #healthy #lifestyle #aktivlivsstil #aktivhverdag #treningsmat #helse #helsefremmende #ernæring #kosthold #nyt #mat #matglede #helsedirektoratet #kostråd #5omdagen #folkehelsearbeid #folkehelse #hvlfolk #16fha


0

Man trenger ikke treningssenter når man har denne fantastiske naturen rett utenfor døren! @helsedirektoratet anbefaler minst 30 minutter fysisk aktivitet hver dag! Visste du at fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for ulike sykdommer og plager? Så hvorfor ikke ta beina fatt og gå deg en tur for å nå #dine30 i morgen! Frisk luft får du også #bonuspoeng! 🏃🏻‍♀️🌳🌤️ #utpåturaldrisur #folkehelsearbeid #folkehelsearbeider #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #folkehelse #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


1

Fant mye godt i fruktdisken 🍈🍓🍐 kutt opp frukten så spises det mer av den! 👌Husk dine 5 om dagen 🍍 #godtfortoppen #godtforkroppen #bendit #mango #strawberrys #16fha #folkehelse #helseialtvigjør #helsedirektoratet #vegetarian #fruit #detduvethardugodtav #godpåske


0

Langrenn trenger ikke handle om å gå lengst og hurtigst mulig med det nyeste utstyret. Beregn god tid og ta med en god matpakke + litt frukt og grønt ⭐️Vær tilstede i øyeblikket og nyt naturens stressreduserende effekt 🙌🏻☀️ #påske #sunn #helsefremmende #folkehelsearbeid #helse #komdegut #nyt #liveterbestute #aktivferie #aktivhverdag #treningsglede #fysiskaktivitet #skitur #fjell #natur #turistforeningen #aktivlivsstil #healthy #lifestyle #hvlfolk #16fha


1

I dag arrangeres Fjellvettdagen i regi av #dnt 👣 Fjellvett er like aktuelt i dag som da reglene ble publisert på 1950-tallet 🎿 I år er det forøvrig hele femti år siden den tragiske påsken i 1967, hvor 17 mennesker omkom i fjellet. Reglene ble fornyet i 2016, og utgis av #rødekors og #dennorsketuristforening 🙂 "Velkommen til fjells - men ta ansvaret selv" 😎 #fjelltid #fjellpåske #fjellfolk #fjellvettreglene #tryggifjellet #taansvar #bergenturlag #fjolstilfjells #folkehelse #folkehelsestudent #16fha #hverdagsaktivitet


0

Sol, snø og påskestemning 🐣 Uansett hvor du skal være i påsken, utfordrer vi deg til å komme deg ut i frisk luft hver dag 😎 Frisk luft hjelper for så mangt ☀️ #sol #snø #påske #bypåske #fjellpåske #friskluft #gjørgodt #godtforhelsa #godtforkroppen #fri #nyt #folkehelsestudent #hverdagsaktivitet #16fha


0

Langrenn er en flott aktivitetsform med høy treningseffekt ☀️ Bra for kondisjonen og utholdende muskelstyrke i hele kroppen⭐️ Håper alle får en aktiv påskeuke!🐥🐣#folkehelsearbeid #helsefremmende #helsedirektoratet #dine30 #aktivhverdag #16fha #folkehelse #hvl #skitur #langrenn #fjell #easter #aktivlivsstil #mittnorge #påske


4

Psykisk helse - hvordan kan man hjelpe en som har det vanskelig? Halvparten av befolkningen vil rammes av en psykisk lidelse i løpet av livet, og riktig støtte/behandling kan bidra til en lettere hverdag. Forebygging med gode psykososiale miljø er også sentralt. #psykiskhelse #helsefremmende #folkehelse


4

Se hverandre og gjør en forskjell! Vet du at fysisk aktivitet kan hjelpe på humøret? Finn en aktivitet som du trives med, da er sjansen større for at du vil gjenta dette 🎳⚽️🏀💃💪
#TOPS #psykiskhelse #gjørenforskjell #16fha #helseialtvigjør #helsedirektoratet #fysiskaktivitet #folkehelse #psykevettreglene


0

Lyst på et sabla bra alternativ til sunn og god hverdagspizza, test ut blomkålpizzaen til @piaseeberg 😋 vi elsket den!


3

Middagstips! Superdigg søtpotetnachos fra @lindastuhaug 😍 denne mååå prøves ut! Mindre fett, og mer protein enn vanlig nachos 🥗🌮 serveres med drømmelett rømme, guacamole og en god salat 💗 #16fha #nachos #middagstips #brafordeg #lindastuhaug


0

Hva med en liten fruktsalat til kvelds? Denne består av en halv appelsin, en halv banan og en kiwi! Kjapt og enkelt - og veldig godt! Også kan man jo toppe den med litt kesam for en ekstra piff! Fint alternativ for å nå 5 om dagen! 😍🥝🍌🍊 #fruktsalat #5omdagen #fruktoggrønt #yummy #folkehelsearbeid #folkehelsearbeider #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #folkehelse #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


0

Good morning sunshine ☀️ Cottage cheese og yoghurt - uten tilsatt sukker 😍#Meieriprodukter er gode kilder til kalsium og #proteiner. #Kalsium er viktig for tennene, skjelettet og signaloverføring ved muskel-og nerveaktivitet 💪🏼⭐️Husk at kalsiumbehovet kan øke ved høyt proteininntak. #helsedirektoratet #kostråd #næringsrikt #breakfast #frokost #sunn #mat #food #inspo #aktivlivsstil #aktivhverdag #5omdagen #matformuskler #treningsmat #proteinrikt #kosthold #ernæring #helsefremmende #bramat #healthy #lifestyle #frukt #hvlfolk #folkehelsearbeid #folkehelse #helseialtvigjør #16fha


0

Herlig fjelltur innimellom studiearbeidet 📚Frisk luft og trening er bra for konsentrasjonen og yteevnen i hverdagslivet 💪🏼🙌🏻 Hvordan dekker du #dine30 idag? ☀️#folkehelsearbeid #aktivhverdag #mittbergen #mittulriken #aktivlivsstil #helse #mittvestland #dine30 #dnt #healthy #lifestyle #trening #fysiskaktvitet #spring #folkehelse #16fha


2

Hva med å lage saftige bananpannekaker til lunsj eller sen frokost denne søndagen?🥞 Kan anbefale å toppe med peanøttsmør, syltetøy eller brunost 🍓😍🍌 Disse er inspirert av @lindastuhaug


2

Søtpotetsjokoladekake -
enkelt å lage! 🌸 #Søtpotet er rik på betakaroten som omdannes til A-vit. =>viktig for synet. Grønnsaken inneholder også en god del kalium, sentralt for normalt blodtrykk (natrium-kaliumforholdet)❤️ Gir saftig #bakst uten smør/olje og er naturlig søt. Hva med å prøve #grønnsaker i baksten for et mer #næringsrikt resultat? ⭐️ #kostråd #helsedirektoratet #5omdagen #folkehelsearbeid #16fha #folkehelse #fiber #helsefremmende #hvlfolk #sunn #helse #food #mat #inspo #aktivhverdag #aktivlivsstil #havre #sweetpotato #dessert #matglede #helseialtvigjør #healthy #lifestyle


1

Fotball er en gøy måte å være fysisk aktiv på. Spill med venner og få din daglige dose med fysisk aktivitet 😆 #fysiskaktivitet #fotball #folkehelse #16fha #dine30


0

Ønsker dere en god helg! 😃
Ta med deg en venn, et familiemedlem eller kjæresten på en alternativ treningsøkt eller bare bevegelse denne helgen 🌟


3

Er du blodgiver ? 💉 Det er vi 👍🏻 En halvliter av ditt blod kan redde tre liv ⭐️ Blodbanken er avhengig av blodgivere - fordi blod kan ikke lages, det må gis ❤️ #blod #blodbanken #blodgiver #blodbussen #giblod #blodbussen #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #godtforkroppen #godtforhelsa #folkehelsestudent #16fha


1

Start dagen med en skål havregrynsgrøt! 😄Det er sunt, godt og passer med mange forskjellige typer topping. Her er det brukt blåbær som er rik på kostfiber og en god kilde til både vitamin-E og vitamin-C. #havregrøt#blåbær#vitamine#vitaminc#kostfiber#16fha#snacks#frukt#grønt#kostråd#5omdagen#suntoggodt#folkehelse#helsedirektoratet#ernæring#kosthold#helse#helseglede#helseialtvigjør#hvl#hvlfolk#healthy#fruit#fruits#f4f#l4l#healthyfood#healthylife#healthylifestyle


0

Denne uken har #coopextra jordbær til 20kr og #rema1000 slår til med blåbær til 10kr🍓 Selv om høsten ikke vil gi slipp på Vestlandet, kan du lyse opp dagen med fargerik kost! Sleng på noen meieriprodukter i tillegg for å bidra til dagens inntak av næringsstoffer som jod og kalsium! #16fha #giossvår #femomdagen #heiatilbud


0

Inaktivitet er økende blant befolkningen. Hverdagsaktivitet er minst like viktig som å trene på et senter 2-3 ganger i uken. Bruk nærmiljøet til å få inn helsedirektoratets anbefaling om 30 minutters daglig fysisk aktivitet. 🏃🏃‍♀️#16fha #dine30 #hverdagsaktivitet #helsedirektoratet


0

Seikaker med tomatsalsa - næringsrikt og smakfullt! Mager #fisk inneholder marint omega 3 🐟. Dette er sentralt for hjerte-og karsystemet,fettsyrebalanse i blodet,hjernen og nervefunksjon ❤️Saltvannsfisk er også en god kilde til mineralet #jod, som er viktig for #stoffskiftet, normal hjernefunksjon og (foster)utvikling. Tomatsalsaen bidrar med mange bioaktive plantestoffer, bl.a antioksidanten lykopen. #Helsedirektoratet anbefaler å spise fisk tilsvarende 2-3 middagsporsjoner ukentlig, hvorav halvparten fet fisk. #treningsmat #god #ernæring #kosthold #aktivhverdag #mat #sunn #inspo #næringsrikt #kostråd #matglede #hvlfolk #healthy #lifestyle #fish #5omdagen #helsefremmende #folkehelse #aktivlivsstil #folkehelsearbeid #16fha


5

Trening trenger hverken å skje på ett treningssenter eller med løpetights! Lek med det du har, og husk at det er hverdagsaktiviteten og å ha det gøy som er viktigst 🙌🏻😃#dine30 #funinthesun #16fha #inspired17 #folkehelse


1

Kalsium er viktig for skjelett og benvekst. Spesielt viktig er det for barn og unge i vekstalderen. Dessverre ligger store deler av denne gruppen, spesielt jenter i underskudd av anbefalt inntak. Meieriprodukter og enkelte grønnsaker som brokkoli og spinat er rike på kalsium. Tips for økt kalsiuminntak kan være cottage cheese i wokken. I tillegg er cottage cheese rik på proteiner som er livsviktig for muskel og cellevekst 😀🙌🏻. #16fha #kalsiuminntak #5omdagen #proteiner #byggesteiner


0

I dag er det ordentlig vårstemning i Bergen! Det må selvfølgelig utnyttes - så derfor ble det sparkesykkel som fremkomstmiddel i nydelig vårsol! Woohoo! Plusspoeng for gøyal måte å sanke inn litt av #dine30 😁 #hverdagsaktivitet #helsedirektoratetsanbefalinger #folkehelsearbeid #folkehelsearbeider #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #folkehelse #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


0

#mine30 i boks etter kveldens joggetur 👣🙂 Legger alltid inn en liten pust i bakken på slutten - i dag ble det noen minutter til denne utsikten 🌠 Husk å nyte underveis også 🌲 #dine30 #fysiskaktivitet #joggetur #vår #kveldstur #roisjelen #helsedirektoratet #kostråd #bergenturlag #folkehelsestudent #hvlfolk #hvl #16fha


0

Jeg elsker fisk❤️
Det enkle kan ofte være det beste.
Her er stekt torsk med kokte poteter og brokkoli, raspet gulrøtter og soppstuing m purreløk😊👌
Visste du at hvit fisk er en knallgod kilde på proteiner av høy kvalitet? I tillegg er det en god kilde på selen og jod, som begge er mineraler det er få matvarer som inneholder.
Selen inngår i antioksidantforsvaret i kroppen, og kan virke forebyggende mot kreft og er gunstig for hjertehelsen.
Jod er viktig for energiomsettningen, stoffskifte og kroppstemperaturen. Det er spesielt viktig for unge jenter og damer og få i seg nok jod.
Hvit er også en god kilde på vitamin-D, spesielt om den er fet.
Det er anbefalt å spise fisk 2-3 ganger i uken, varier mellom rød og hvit💚

#folkehelse #spisfisk #torsk #grønnsaker #vitaminer #mineraler #proteiner #jod #selen #16fha #brafordeg #sunnmat #enkelt #sågodt


2

Hva skal jeg ha til middag i dag tenker du? Fiskewok med nudler og koriander foreslår vi🐟 På Fiskesprell.no, som er et nasjonalt kostholdsprogram, finnes utrolige mange kreative og inspirerende måter å lage fisk på! #matsomerbrafordeg #heiamat #fiskerdigg #16fha


0

Havrepannekaker + skyr med frukt = perfekt #søndagsfrokost ❤️ Pannekakene består av egg, havregryn, cottage cheese, melk, samt et dryss kardemomme og kanel ⭐️Skyren er #proteinrik og uten tilsatt sukker. Kombinasjonen av mye #proteiner, grove karbohydrater (løselige fiber) og litt fett metter godt og gir langsom blodsukkerstigning. Langvarig #energi 🙌🏻 #16fha #pannekaker #grovkarbo #folkehelse #hvlfolk #blodsukker #fiber #healthy #lifestyle #food #inspo #sunn #næringsrikt #mat #aktivhverdag #treningsmat #skyrøyeblikk


1

GOD HELG💗 måtte den være fylt med god mat, latter og trening! Dagens WOD finner du på @energiparet 😋 #folkehelse #16fha #harderthanitlooks #wod #inspired17


2

Denne uken har vi hatt fokus på matvareforbedring på skolen! Vår gruppe ville forbedre den tradisjonelle sjokoladelangpannekaken! Vi byttet ut noe av hvetemelet med sammalt mel, tok bort en stor del av sukkeret, tilsatte en finraspet gulrot og en most banan - i tillegg byttet vi ut glasuren med en annen basert på Skyr og Philadelphia! Resultatet ble ganske bra! Her er bilde av både original kake og forbedret kake! 😍🍫🎂 #matvareforbedring #gøypåskolen #sjokoladekake #folkehelsearbeid #folkehelsearbeider #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #folkehelse #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


0

Glimt fra lørdagsturen til Ulriken i velkjent bergensvær. Så lenge man har gode klær og sko er det ikke noe problem å gå i regn, vind og isete snø. Anbefaler å gå sammen med noen, både mtp. sikkerheten og det sosiale. Håper alle får en aktiv helg💪🏼 #ulriken643 #turjenter #tur #aktivlivsstil #aktivhverdag #fysiskaktivitet #treningsglede #trening #healthy #lifestyle #sunn #hvlfolk #hvl #folkehelsearbeid #mine30 #dine30 #folkehelse #helsedirektoratet #helsedirektoratet #komdegut #utno #turistforeningen #dnt #helse #helseialtvigjør #høgskulenpåvestlandet #16fha


1

Passer du på å få nok søvn hver natt ? 😴 Søvn er helt livsnødvendig for oss mennesker, og kroppen hviler på en helt spesiell måte når vi sover 💤 Visste du for eksempel at kroppstemperaturen og pulsen vår senkes når vi sover ? Eller at regelmessig fysisk aktivitet har en positiv effekt på søvnkvaliteten vår ? 🌙 Riktig god natt 😴 #søvn #sovgodt #søvnkvalitet #sovnok #godtforkroppen #godtforhelsa #offlineoclock #folkehelse #godnatt #hvl #16fha #folkehelsestudent #helsedirektoratet #påtideåleggeseg


0

TB sommer i Rondane 💜 Rondane er et fantastisk turområde! 😍 Nasjonalparken byr på både lettgåtte stier og 2000m.o.h.-topper. Noe for enhver smak og fysisk form. Alltid kjekt å utforske nye fjellområder, og Rondane er en av favorittene. Sjekk gjerne ut dnt.no og ut.no for gruppeturer og kart over fjellområder i hele Norge. #rondvassbu #rondane #fjell #fjellogvidde #fjelltur #topptur #turjenter #aktivlivsstil #aktivhverdag #fysiskaktivitet #treningsglede #happy #healthy #lifestyle #sunn #ferie #16fha #hvlfolk #høgskulenpåvestlandet #folkehelse #folkehelsearbeid #mine30 #dine30 #lykke #helsedirektoratet #helse #gøy #helseialtvigjør #energi #dnt


1

Havreskillingsboller som smaker like godt som vanlige skillingsboller! 👌🏽Havregryna og fullkornsmelet gjør de fiberrike og mettende! Det du trenger i disse er:
2 dl fibra fullkornsmel
2 dl havregryn
0,5 dl sukrin gold
1 ss bakepulver
1/2 ts kardemomme
30 gram margarin
250 gram mager kesam
Strø over kanel og sukrin gold eller sukrin når du har bakt ut deigen! Stek i 7-9 min på 225 grader! Kos dere❤️#mat #16fha #folkehelse #havreboller


3

Idag har vi fokusert på å forbedre enkelte retter slik at de blir bedre for kroppen! En av gruppene fokuserte på burger, og her ser dere resultatet(fiskeburger) 😍 Små grep kan gjøre en stor forskjell 💥 Test gjerne med deres favorittrett!


6

I dag har klassen forbedret tradisjonelle matretter til mer gunstige varianter. Her ser du en ferdig lasagne fra frysedisken og en squashlasagne. Ostesaus et byttet med cottage cheese, pastaplater erstattet med squash og kjøttsausen er basert på friske grønnsaker. Retten er dermed proppfull av kostfiber og vitaminer, samt proteiner og mindre mettet fett👌. Er dette den nye hverdagslasagnen? 😀Oppskrift av @lindastuhaug #16fha #5omdagen #kostholdsråd #helsedirektoratet #heiahverdagen


0

I dag har fokuset vært på å forbedre en matrett! Vi valgte å forbedre pizza som er en av de vanligste helgemiddagen vi har! 🍕Fokuset her er å spise mer grønnsaker og få i seg kostfiber og redusere mengden mettet fett!🍅 Så i dag laga vi blomkålpizza med bare blomkål og egg som bunn, hjemmelaga pizzasaus og kyllingkjøttdeig som topping👌🏽 #16fha #folkehelse #blomkålpizza #sunnvsusunn #bramat #mat


1

Burgerheaven? Twist up burgeren! Ingrediensen? LAKS😍 Altså dette måltidet vil bli min favoritt fra nå av! Så enkelt👏🏽Denne oppskriften er for to porsjoner😊Fiskeburgeren:
* kutt opp 250 gram laks i terninger.
* Hiv fisken oppi en foodprosessor og tilføy 1,5 dl melk, til røren er jevn (all vesken er ikke nødvendig)
*Ta så oppi en 1ts potetmel. *Kutt opp en ca en halv sjalottløk og hiv den oppi også! Kjør den foodprosessoren, vips er røren ferdig!
Mangosalsa: * kutt opp en halv mango i små terninger.
* kutt opp 1/2 sjalottløk * kutt opp en halv chilli
* kutt opp en håndfull ruccolasalat
* bland alt sammen og dermed,
* tilføy 1ss olivenolje
* tilføy 1ss hvitvinseddik
* og tilføy saften fra en halv lime

Om dere vil ha annet digg på så er det bare å teste😃👏🏽
FIX FERDIG!
Lag gjerne litt dressing av lett rømme/ mager kesam og krydder, og ha på fiskeburgeren og som dipp til feks sidesnacks som søtpoterer😏🍃 #helsedirektoratet #mcdonaldskantasegenbolle #folkehelsearbeid #sunnmat #holddegfriskmedfisk #livskvalitet #enkelt #mangomadness #16fha #småendringer #livsstil


2

Squashlasagne er en veldig næringsrik forbedring av vanlig lasagne⭐️.Den inneholder masse grønnsaker, cottage cheese og kyllingkjøttdeig😋.Fokuset er på reduksjon av mettet fett, samt økte kostfiber-, protein- og kalsiumnivå. Næringsstoffene er spesielt viktige for ❤️, skjelettet og mage-/tarmfunksjonen. #høgskulenpåvestlandet #hvl #hvlfolk #matopplevelse #nasjonaltrådforernæring #salat #squashlasagne #protein #umettetfett #cottagecheese #familie #venner #kunnskap #glede #matglede #sunn #kostfiber #treningsmat #16fha


3

Et kjapt middagstips kan være disse grove pannekakene, med kjøttsaus og bladsalat! 🥞🥗🍗 • Grove pannekaker: 4 egg, 3 dl fullkornsmel, 1/2 ts salt, 5 dl lettmelk. Bland sammen til en klumpefri røre, og stek med litt olje. • Kjøttsaus: 1 pk kjøttdeigsaus, 400g karbonadedeig, 1 løk, 1/3 purre, 2 sjampinjong, halv boks mais. Lag kjøttdeigsausen som forklart på pakken, brun karbonadedeig og bland inn, stek løk, purre og sjampinjong, og bland inn, tilsett maisen på slutten. • Fordel litt kjøttsaus på en pannekake, strø over en liten klype revet ost og topp med grønn bladsalat! Nyt! 😍 #pannekaker #kjøttsaus #middagstips #nam #folkehelsearbeid #folkehelsearbeider #bachelorifolkehelsearbeid #prosjekt_folkehelse #fha2017 #folkehelse #helsedirektoratet #nasjonaltrådforernæring #kostråd #fysiskaktivitet #ernæring #kosthold #helse #hverdagsaktivitet #helseialtvigjør #helsederjegbor #høgskolenpåvestlandet #hvlfolk #16fha


0

#helsedirektoratet ønsker å inspirere flest mulig til å øke #hverdagsaktivitet, og vil vise hvordan dette kan gjøres med enkle grep. 🙌🏻De anbefaler at voksne beveger seg minst 30 min med moderat intensitet hver dag. Da kan du oppnå stor effekt på helsen. Dette kan gi bedre #kondisjon, #styrke muskulaturen, bedre blodsukkerregulering og høyere søvnkvalitet. ⭐️💪🏼Den psykiske helsen kan også forbedres, da fysisk aktivitet bedrer humøret og forebygger depresjon, eller som en del av behandling. Kan også #forebygge overvekt, diabetes type 2, hjerte-karsykdommer og enkelte krefttyper. ❤️Del #dine30 og #mine30 og inspirer andre i samfunnsdugnaden for et #helsefremmende #samfunn!🙌🏻 Ta med bekjente, #venner og #familie på felles fysiske aktiviteter, så kommer dere i form sammen ⭐️#sunnekommuner #folkehelseinstituttet #aktivhverdag #aktivlivsstil #fysiskaktivitet #helse #treningsglede #lykke #endorfiner #hvlfolk #høgskulenpåvestlandet #folkehelsearbeid #folkehelse #16fha


3

Lengdeløp på skøyter er en morsom aktivitetsform. ⭐️Skøyting trener spesielt lår- og setemusklene, stabiliserende muskler og kjerne. Skånsomt for leddene og bra for kondisjonen. Egner seg fint som variasjon til annen styrke- og kondisjonstrening 💪🏼🚴🏼🏊🏼‍♀️🏃🏻#skøyter #skøyting #gøy #hverdagsaktivitet #aktivhverdag #aktivlivsstil #fysiskaktivitet #trening #treningsglede #glede #folkehelsearbeid #healthy #lifestyle #høgskulenpåvestlandet #hvl #hvlfolk #folkehelse #16fha


2

Fisk kan serveres på mange måter 🐟🐟 Her er torskefileten lagt inn i burgerbrød, med ertepuré, grønnsaker, kalkunbacon og karrimajones 🍔🐟 @helsedirektoratet anbefaler å spise fisk til middag 2-3 ganger i uken, og med denne innpakningen blir det lettere 👍 #fisk #helsedirektoratet #helseialtvigjør #godtforkroppen #folkehelse #fysiskaktivitet #hvl #hvlfolk #16fha #godfisk #torsk #burger #foodporn


2

Nybakte cottage cheese #scones til #frokost 💜100% grovhet med #havre og sammalt mel gir mye #betaglukan og andre #fiber. ⭐️ Dette er bra for metthetsregulering, blodglukosen og tarmfunksjonen. //Proteinene i melken,cottage cheese og eggene inneholder alle de essensielle aminosyrene = høy proteinkvalitet.#sunnlivsstil #aktivlivsstil #inspo #breakfast #student #turmat #folkehelse #folkehelsearbeid #aktivhverdag #nasjonaltrådforernæring #helsedirektoratet #kostråd #lunsj #matpakke #høgskulenpåvestlandet #16fha #hvl #hvlfolk


1

Løvstakken i glitrende #vintersol Utforsk turmulighetene der du bor. Kanskje du finner en ukjent perle av et område? 😍Ta med #venner og #familie#tur og skap gode minner og relasjoner i friluft ❤️ Fjellturer er stressreduserende og frigjør #endorfiner som bedrer humøret. Selv om det kan være litt tiltak enkelte ganger, vil du ikke angre på at du kom deg ut i frisk luft ⭐️


3

The end of the page