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by @treinadoralbertovneto

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NO CICLISMO!

Musculação é uma forma de exercício contra resistência visando o desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, e o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas, que por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares.
Estudos científicos têm mostrado que esse tipo de treinamento melhora o desempenho e a resistência. Um treinamento com pouco peso e muitas repetições lhe ajudará obter força prolongada sem aumentar substancialmente sua massa muscular, o que é ótimo para o ciclista, pois obterá o máximo de força com uma quantidade mínima de massa muscular, o que o capacitará para uma subida rápida de morro.
O treinamento com muito peso e poucas repetições o ajudará a desenvolver potência e força intensas.
Já o treinamento em circuito, envolve vários exercícios sem muito descanso, movimentando todo o corpo e mantendo sua frequência cardíaca sempre alta. É importante para o desenvolvimento da força e melhora da aptidão cardiorrespiratória do ciclista.
Por fim, temos a supersérie, onde é realizado apenas uma série que inclui várias repetições, onde ao cansar, o peso é reduzido e você mantem as repetições. Normalmente uma série é composta por 30 a 40 repetições. Este treino é cansativo e ajuda no desenvolvimento de força e potência prolongadas.
A chave para o sucesso é o treinamento eficiente, por isso estabelecer um programa de treino é essencial para adquirir força e condicionamento. Procure treinar de duas a três vezes na semana, caso não seja possível, estabeleça um dia na semana a fim de manter os benefícios obtidos anteriormente, pois a perda de condicionamento é seu pior inimigo.
#albertopersonal#wmxacademia #invistaemvocê #sejawmx #nossocompromissoécomvocê #spinning #treinofuncional #musculação #jiujitsu #bjj #muaythai #boxe #boxechines #crossfit #performance #altorendimento #ctwmx #ACADEMIADAFAMÍLIASACRAMENTANA #deus #obrigadoportudodeus

WMX Academia
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by @academia_w.m.x

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NO CICLISMO!

Musculação é uma forma de exercício contra resistência visando o desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, e o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas, que por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares.
Estudos científicos têm mostrado que esse tipo de treinamento melhora o desempenho e a resistência. Um treinamento com pouco peso e muitas repetições lhe ajudará obter força prolongada sem aumentar substancialmente sua massa muscular, o que é ótimo para o ciclista, pois obterá o máximo de força com uma quantidade mínima de massa muscular, o que o capacitará para uma subida rápida de morro.
O treinamento com muito peso e poucas repetições o ajudará a desenvolver potência e força intensas.
Já o treinamento em circuito, envolve vários exercícios sem muito descanso, movimentando todo o corpo e mantendo sua frequência cardíaca sempre alta. É importante para o desenvolvimento da força e melhora da aptidão cardiorrespiratória do ciclista.
Por fim, temos a supersérie, onde é realizado apenas uma série que inclui várias repetições, onde ao cansar, o peso é reduzido e você mantem as repetições. Normalmente uma série é composta por 30 a 40 repetições. Este treino é cansativo e ajuda no desenvolvimento de força e potência prolongadas.
A chave para o sucesso é o treinamento eficiente, por isso estabelecer um programa de treino é essencial para adquirir força e condicionamento. Procure treinar de duas a três vezes na semana, caso não seja possível, estabeleça um dia na semana a fim de manter os benefícios obtidos anteriormente, pois a perda de condicionamento é seu pior inimigo.
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by @treinadoralbertovneto

Amigo que é amigo treina junto, incentiva, ajuda e o mais importante se faz presente!
Aqui na WMX Academia temos em nosso DNA relacionamentos entre pessoas que se completam!

Feliz dia do amigo!

#diadoamigo #wmxacademia #invistaemvocê #sejawmx #nossocompromissoécomvocê #spinning #treinofuncional #musculação #jiujitsu #bjj #muaythai #boxe #boxechines #crossfit #performance #altorendimento #ctwmx #ACADEMIADAFAMÍLIASACRAMENTANA #deus #obrigadoportudodeus

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by @academia_w.m.x

Amigo que é amigo treina junto, incentiva, ajuda e o mais importante se faz presente!
Aqui na WMX Academia temos em nosso DNA relacionamentos entre pessoas que se completam!

Feliz dia do amigo!

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by @academia_w.m.x

Saia de casa e se comprometa com você, é melhor do que ficar assistindo tv. 😎😎 leve sua saúde a sério! 💪

Marque aqui seu amigo(a) que é apaixonado em treinar! #wmxacademia #invistaemvocê #sejawmx #nossocompromissoécomvocê #spinning #treinofuncional #musculação #jiujitsu #bjj #muaythai #boxe #boxechines #crossfit #performance #altorendimento #ctwmx #ACADEMIADAFAMÍLIASACRAMENTANA #deus #obrigadoportudodeus


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