#Coachturunberatbadan

Instagram photos and videos

#coachturunberatbadan#jomkurus#teamcoach_idah#menudiet#tipskurus#juhkurusonline#workfromhome#slimfitsfromhome#kurusdarirumah#teamcoachingnurulami#mudahnyekurusfitbilaadacoach#TV3#kebayamerah#KurusCepat#diet#onlinecoach#turun5kg#gemukisawssome#NakKurus#jubahmurah#motifviral#makan#montok#atkin#atasimasalahgemuk

Hashtags #Coachturunberatbadan for Instagram

mudah sangat rupanya nak turun berat. Serious tak payah berlapar pun,makan sihat lagi.yang bess tu tak tinggal makan Nasi😍
.
Korang wajib follow ig coach
@coach_idah

untuk dpt kan tips2 kurus, senaman efektif, meal plan berkesan, dan program diet online yg awesome... Best sgt tgk result mereka yg dah join program!
.
Turun berat tanpa ubat, jamu, pil kurus, fat burner dll.. Hanya fokus kpd pemakanan dan ILMU yg betul..Memang TERBUKTI👍
.
@Coach_idah 0165777904
. .Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904
Tekan link di bio ig @coach_idah
Untuk daftar
..
#teamcoach_idah #slimfitfromhome
#gemuknakslim #kurusdarirumah #kurusdaripejabat #juhkurusOnline #coachturunberatbadan #coachherbalifekuching #onlinecoaching #tipskurus #sukusukuseparuh #kurusonline #cegahobesiti #pehabesar #coachturunberatbadan#weightlossmadesimple


0

Everyone has their own opinion!
.
Back to the basic jenis makanan apa yg kita makan sekarang. Tinggi gula, tinggi karbo, tinggi fat😣😣Itu yg sebenarnya membawa penyakit.
.
Nak ke nak? Jika saya boleh guide anda cara pemakanan yg betul dengan proper nutrition beserta step by step utk ubah kita ke arah sihat?
.
JIKA ANDA BETUL2 SERIUS. CEPAT2 CLICK LINK DI BIO COACH UTK START BULAN FEBRUARI NI!!!
.
Coach Atie 📲 0193341279
🕹Kurus Fit Online Coaching


3

Simple je kan ? .

Tapi jgn smpai seharian tak makan apa2 langsung pulak hehe. Tahan diri means ,tahan dri makan makanan berminyak sgt , bergoreng, elakkan process food, junk food dan seangkataanya. Dan semestinya elakkan air manis😉
.
Try tag your best friend ajak buat sama2 😊💪
.
Coach Adilah
0173327986


1

*RESEPI KURUS PALING MUDAH:IKAN SIAKAP STIM LEMON.*
.
Resepi Siakap Stim Lemon yang sedap dan cepat untuk di sediakan, menggunakan lemon sebagai bahan utama untuk menambahkan lagi rasa segar ikan apabila distim.
.
Masa Penyediaan: 10 Minit
Masa Memasak:20 Minit
Jumlah Hidangan:3 orang makan *Bahan-Bahan:*
.
1 ekor ikan siakap
3 sudu besar jus lemon
1 batang serai dititik
Daun bawang
2 sudu besar sos ikan
1 sudu besar tepung jagung
1/2 biji tomato, hiris nipis
1 biji cili merah, hiris nipis
Bahan hiris halus:
2 inci halia
3 ulas bawang putih
1 biji bawang merah *Cara-cara:* Bersihkan ikan dan kelar di kedua belah bahagian.
Di dalam loyang, sapukan ikan dengan sedikit garam dan taburkan dengan halia, bawang kecil dan bawang putih.
Perahkan jus lemon, anggaran 3 sudu besar di atas ikan. Masukkan serai, kemudian tuang sedikit air ke dalam loyang bersama bancuhan tepung jagung dan sedikit gula.
Tuang sos ikan dan kukus selama 15 minit.
Buka tudung pengukus dan taburkan tomato, cili merah, daun bawang dan sedikit hirisan lemon. Kukus kembali selama 5 minit.
Angkat dan hidangkan.

Selamat Mencuba!
Cabaran Kurus Online - Coach Eyra 0126039794
.
.
#bazarpaknil #moodrepublik #testimoni #sayapakaisayajual #pilajaib #sayacoach #tehkurus #produkkurus #rahsiakuruscepat #rahsiakulitcantik #atkinmalaysia #jagabadan #serumkurus #tipsdiet #tipskuruscepat #atkinsdiet #zumbakl #produkmurah #kurussihat #jomkurus #jk1m #coachturunberatbadan


0

Berjaya membawa 15org member ke spectacular 2019..I ♥️♥️♥️ penghargaan...eina Akan
lakukan.. #spectacular2019
#einaudin
#coachturunberatbadan
#coachpelanpemakanan


0

Nasi Sering Dijadikan Bahan Apabila Orang2 Yang Diet Berbual 💁
.
“aku dah sebulan tak sentuh nasi weh, tapi tak kurus2 punnn "
.
“wehhh, hang makan nasi malam2 ni, tak takut gemokk kaa? 😱” .
.
.
kesian kat nasi, cakap pasal gemok je, dia yg kena. padahal, berat naik sebab portion makan nasi tu silap, bukan nasi tu sendiri.
.
.
ramai orang yg kat luar sana, gigih tak makan nasi skip any karbo, tapi turun stakat 2-3kg. and ade yg lagi sedih, tak makan nasi turun 10kg, tapi bila start makan nasi balik, teruihhh naik 20kg-30kg ayoyoooo
.
.
coach penggemar nasi 😍, makanan ruji org kita kot huhu. siapa kat sini yg nak kurusss tapi nak enjoy makan nasiii say “iiiii 🙋🏻‍♀️” . Kalau ramai coach nak tips kurus makan nasi , stay tuned 😉
.
.
Coach Adilah
0173327986


2

Antara ikan dan ayam,ikan salmon adalah lagi terbaik. .. jgn keliru, ikan tu ada lemak tapi bukan lemak tepu berbanding ayam .
.
.
Lemak yang ada di ikan salmon tu adalah lemak yang sangat diperlukan oleh badan kita.
.
.
Berbanding lemak yang ada pada ayam & daging kita perlu kurangkan. Bagi yang susah nak menurunkan berat badan, tukar dari protein ayam ke protein ikan. Anda akan melihat hasil yang sangat flow
.
.
Dalam program Turun berat badan anda akan dapat illmu,kepentingan Protein.
.
Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA .
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904
.
#slimfitfromhome
#teamcoach_idah
#juhkurusonline
.
.
💥PENDAFTARAN CABARAN TURUN BERAT BADAN DAH DI BUKA .
@coach_idah 0165777904

#juhkurusonline #slimfitsfromhome #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #dietsihat #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #kurusbadan #menudiet #coachkurus #kebayamerah #motifviral #montok #atasimasalahgemuk #atkin #makan #jubahmurah #dietseimbang #sayanakkurus #coachturunberatbadan #jalanjalancarimakantv3


1

|Macam mana nak fokus lepas cuti panjang ni?|🤔
.
Ok jom tengok 5 tips di bawah untuk fokus dan produktif sepanjang minggu (NO 3 PALING PENTING):
.
1. Daily Action Plan
Rancang hari uolls dengan 2-3 perkara atau aktiviti simple yang buat uolls fokus untuk capai goals uolls minggu ni (mealplan, exercise)
.
2. Set deadlines
Untuk lebih produktif dan efektif, buat jadual dan ada masa yang diperuntukkan untuk capai goal. ( Contoh: minum air 3liter sehari sebelum pkl 8 malam setiap hari)
.
3. Bagi masa pada diri sendiri
Penting untuk tidak pressure diri sendiri dan bagi masa untuk capai goal. Bila nak bina habit, tak perlu rushing dan tergesa-gesa sampai buat uolls stress. Slowly but surely!
.
4. Kurangkan distraction
Elakkan dari perkara-perkara yang buat uolls terpengaruh ( kawan-kawan ajak mengunyah kerepek, tengok dan scroll gambar dan resepi dessert)
.
5. Fokus pada apa yang uolls boleh lakukan
Elakkan fokus dengan perkara yang uolls tak bole lakukan ( tak mampu exercise hari-hari, so sibuk fikir dan stress untuk exercise hari-hari). Fokus dengan apa yang uolls bole lakukan dan enjoy walaupon perkara kecil (exercise 20minit, 2-3 kalo seminggu)
.
UNTUK PERTANYAAN & DAFTAR PROGRAM KURUS ONLINE:
.
📲Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
📲Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


2

MASIH RASA LAPAR SELEPAS MAKAN?
.
Antara sebab masih lapar selepas makan:

1. Portion makanan terlalu sikit seperti tak cukup protein. Makan ikan, ayam, tempe atau tauhu untuk bantu rasa kenyang lebih lama.
.
2. Tak cukup serat atau karbohidrat. Karbohidrat seperti nasi boleh di ambil dalam satu penumbuk. Sayur hijau pun mengandungi karbohidrat.
.
3. Selepas makan tak cukup minum air atau hanya minum air manis. Pastikan selepas makan minum air sikit demi sikit.
.
Otak tak dapat bezakan antara lapar air dan lapar makanan. Jadi lepas makan jangan terlalu cepat nak makan itu dan ini seperti keropok, kuih atau dessert.
.
Makan buah jika masih ada rasa nak mengunyah. Lagi bagus jika anda makan buah/sup sayur sebelum makan nasi sebab serat dari buah dan sayuran akan bantu anda rasa lebih cepat kenyang.
.
.
Apa beza anda diet sendiri dengan diet bersama COACH?
.
.
❌ Tak ada bimbingan Coach
❌ Tak tahu makanan apa yg sesuai
❌ Tak serius sebab tak ada orang monitor progress
❌ Tak tahu senaman yg sesuai
❌ Tak ada MOTIVASI
❌ Diet ikut orang
❌ Kebarangkalian naik berat badan semula lebih tinggi.
.
Apa yang #slimfitfromhome bersama @coach_idah offer utk anda?
.
.
✔ Meal plan 30 hari
✔ Group Coaching Online
✔ Sesi Topik Diet Sihat & Nutrisi
✔ Nutrisi Seimbang Peribadi
✔ Teknik LOCK BERAT BADAN
✔ Teknik Pecut Kurus
✔ Teknik Senaman Pecut Kurus
✔ Penghargaan Daripada Coach
.
.
Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUAR
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
.
@coach_idah
#teamcoach_idah
#slimfitsfromhome
#workfromhome .
Visi:ringan dan sihatkan bumi Allah
.
@coach_idah
0165777904
Tekan link
👇👇👇
http://30hariprogramkurus.wasap.my/

#coachturunberatbadan #coachkurusonline #weightlossmadesimple #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #menudiet #coachherbalifekuching #coachherbalife #kebayamerah #mot


0

RAMAI YANG TAHU TAPI TAK RAMAI YANG TRY TO COMMIT DAN KONSISTEN
.
yes , betul ckp Dr Azizan ni, kdg semua tahu je apa yg perlu buat utk berjaya utk capaikan impian kita.
.
Cth lain coach bgi,ada org tahu kalau nak kurus kena jaga makan dulu, bukan paksa diri exercise dgn yg masih berat . Kalau nk kurus start dulu jaga pengambilan air, elakkan dri minuman2 manis. Betul ?
.
Dan mgkin ramau yg dah baca tips2 di post2 ig coach , tpi tak cuba utk apply . Application is more powerful 💪
.
No action, no result 😱
.
15 slot yg tggl utk kurus dgn cara yg betul dan ada bimbingan coach intake FEBRUARY, grab peluang ini dgn klik link di bio @adilah_fittrainer
.
Coach Adilah
0173327986


1

Yes! Alhamdulillah, dah berjaya capai goal💪 Nak reward apa ya?
.
Haaa, uolls yang tengah berusaha turun berat badan tu dah fikir ke nak reward apa kat diri sendiri?
.
Soalan ni kami akan tanya bila start berkenalan dalam group coaching
.
Kenapa penting untuk ada reward?
.
Supaya uolls sentiasa positif, komited dan konsisten dalam journey uolls nak turun berat. Supaya uolls tak tersasar. tak senang distracted dan tak give up bila ada cabaran
.
Reward ni juga penting supaya uolls lebih bersemangat untuk set new target for next level. So u wont stop there after achieve your target. Ada improvement dan terus cabar diri sendiri untuk buat sesuatu yang uolls tak pernah buat sebelum ni
.
Nampak tak penting ada goal dan reward untuk hargai usaha keras uolls dalam turun berat badan
.
Reward ni bole jadi macam-macam, ada yang nak enjoy treat meal, ada yang nak pergi vacation, ada yang nak hadiah baju baru, ada yang nak beli cincin, so uolls bole decide what u want for urself
.
Jom tulis goal dan reward sekali supaya uolls tak sabar nak capai your goals!
.
p/s: ni coach tengah berangan-angan dapat award tuk total coachee lost more than 500kg tahun ni😂 Jom dreaming! Dreams is free!
.
p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @coach_nurulami supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
.
UNTUK PERTANYAAN & DAFTAR PROGRAM KURUS ONLINE:
.
UNTUK 18 TAHUN KE ATAS JE!✌🏻😊
.
📲Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
📲Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


2

SNACKING TIME!
.
Sekarang dah jam 11 di KL kan? So jangan lupa snacking k?
.
Simple je snacking ni.. Kalau Kat UK mmg dah ada kesedaran tentang kepentingan snacking so diorang jual siap2 packing cenggini utk mudahkan org ramai... just grab & go!!
.
Tapi Kalau kita belajar tentang cara membaca label, kita boleh tengok nilai kalori dia tinggi... maybe sebab peanut butter tu byk sgt... dan kita x sure la brand apa peanut butter dia kan... kita biasa pakai yg sugar free punya ☺️
.
Peanut butter ni amik sikit ja cukup... xperlu byk2... karang tak kurus plak 😜
.
Kalau ada yg nak belajar cara2 membaca label makanan, boleh join KFOC Februari k? Pendaftaran dah dibuka & slot terhad!
.
Coach Nisha: 012-6325227
.
#coachturunberatbadan #duckscarves #naelofarhijab #galeriariani #azamtahunbaru #kurungmoden #jubahmuslimah #kurussebelumkahwin #kurusselepasbersalin #ootd #kurusonline #kuruscepat #kurussihat #bhonline #jk1m #jomkurus #projekkurus2019


2

KEJAYAAN ATAU KEGAGALAN? PUNCA UTAMA DARIPADA MINDSET YG BELUM TEPAT MEMBUATKAN ANDA X PERNAH KELUAR DARI ZON SELESA
.
Jom ingat semula apa mindset diri kita yg x pernah nak keluarkan diri dari zon selesa?
.
🚫Gemuk xpe asalkan suami sayang
🚫Gemuk xpe asalkan bahagia
🚫Gemuk xpe janji xde penyakit
<boleh sambung sendiri>
.
Seharusnya bukan alasan yg dicari tapi usahakan yg terbaik sehingga dapat hasilnya😊
.
JOM SERTAI INTAKE FEBRUARI UNTUK MEMASTIKAN KEJAYAAN ANDA TURUN BERAT TERCAPAI TAHUN INI. SLOT ADALAH TERHAD!!!
.
Coach Atie 📲 0193341279
🕹Kurus Fit Online Coaching


2

INTAKE SPECIAL - PENDAFTARAN BULAN BULAN INI TELAH DIBUKA. Slot terhad
.
➡ Setiap hari kami akan kongsi CARA PEMAKANAN yang betul.
.
➡ Teknik turun berat secara BERKESAN, CEPAT DAN SELAMAT diberikan.
.
➡Meal plan 5-6x sehari yang disediakan sangat SPECIAL untuk SETIAP INDIVIDU.
.
➡ High Intensive Personal Coaching!
.
➡ Meal evaluation setiap hari.
.
Apa faedah bila menyertai program sffh ni?
.
❤ Dapat pantauan dari coach walaupun tak berjumpa one-to-one.
.
❤ Menjimatkan masa, tak payah ke mana-mana untuk belajar. Duduk di rumah je pun boleh kuruskan badan.
.
❤ Mudah. Ikut meal plan dan report kat group & coach akan nilai setiap hari.
.
❤ Turunkan berat badan yang dah lama tepu duduk dalam badan.
.
❤ Motivasi dan inspirasi lebih kuat.
.
.
Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904

#coachturunberatbadan #coachkurusonline #weightlossmadesimple #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #menudiet #coachherbalifekuching #coachherbalife #kebayamerah #motifviral #montok #atasimasalahgemuk #atkin #makan #jubahmurah #dietseimbang


0

Jangan pernah give up untuk turun berat badan, tapi marilah give up dengan gula!
.
Bila give up dengan gula, uolls bole dapat banyak benefit especially bagi yang nak turun berat badan
.
✅Uolls dapat jimat kalori
✅Uolls tak perlu tahan lapar takut terlebih kalori sebab kalori banyak habis kat minuman manis
✅ Mood uolls pon tak swing sana sini
✅ Energy pon improve, dah tak mengantuk dan letih siang hari
.
Say NO to sugar! Say YES to healthier body!
.
.
UNTUK PERTANYAAN & DAFTAR PROGRAM KURUS ONLINE
.
Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904
.
.Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI JANUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904

#coachturunberatbadan #coachkurusonline #weightlossmadesimple #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #coach_idah #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #menudiet #coachherbalifekuching #coachherbalife #kebayamerah #motifviral #montok #atasimasalahgemuk #atkin #makan #jubahmurah


0

Top 5 reason kenapa ramai orang di Asia Pacific tak breakfast
.
1. Takde masa
bukan takde masa,tapi tak cari masa sebab rasa breakfast tak penting
2. Tak lapar
Kebanyakan suka amek brunch (breakfast+lunch) dan makan sekali banyak
3. Breakfast ni rumit
Rumit sebab fikir nak kena prepare dan masak pagi2, kelam kabut dengan tak cukup masa lagi so its complicated
4. Ni jenis diet ikut kalori, so nak makan sekali harung kalori tu, so tak penting tambah kalori pagi2😅
.
Coach nak highlight no 5
Tak breakfast sebab nak turun berat badan adalah fahaman yang salah! Sebab tak breakfast kita senang naik berat
.
If uolls yang masih ada fahaman, tak nak breakfast sebab nak turun berat, jangan teruskan fahaman dan cara tersebut
.
Cari ilmu dan fahamkan kenapa breakfast penting untuk turun berat badan
.
If u seek u will find
.
Jom breakfast!
.
p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @coach_nurulami supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
.
UNTUK PERTANYAAN & DAFTAR PROGRAM KURUS ONLINE:
.
UNTUK 18 TAHUN KE ATAS JE!✌🏻😊
.
📲Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
📲Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


2

CABARAN KURUS DARI RUMAH ONLINE
.
Saya tak cari orang gemuk tapi saya cari orang yg betul2 nak kurus dan sihat.
.
Untuk next season sy memerlukan 20 orang yg betul2 nak kurus dan sihat. Sesiapa yg rasa boring dgn bentuk badan sekarang dan rasa nak bergaya di HARI RAYA nanti,anda boleh bermula sekarang
.
Change ur habit, change ur body, healty and happier
.
Klik link dalam bio ig atau wtsap
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
01125579700
.
@mierah_slimfit
@mierah_slimfit
.
#nakkurus #nakmuda #nkcomel #nakdiet #nakslim #naksihat #nakslimnfit #eatclaen #youcanloseweightathome #infodiet #inspirasidapur #perutkempis #lelakikirimantuhan #jubahbesar #jamumakdara #selamatinggalemak #siakapkeli #coachturunberatbadan #Cabarankurus30hari #coachingonline #bajumuslimah #bajubesar #makanandiet


0

Hehe seriously ini challenge yg you all boleh atasinya dgn mudah 💪
.

Selalunya time malam lah kan, mcm2 nk makan , semuanya nampak sedap. Plus time siang kemain diet tknk makan, smpai malam dah nak kecundang 😂 biasa jadi cmni sbb terlalu ikat perut time siang, makan kuantiti portion yg tak mencukupi dan kurang cukup pengambilan air.
.
Okay gaisss no problem. Semua tu challenge. Challenge make you strong. Enjoy the journey cri ilmu turun berat dgn cara yg betul. Tapi kan boleh je nak diet nak makan sedap2.
.
Nak tahu cmne ? Jom join program coach beri mealplan 30 hari seriously makan 5 kali sehari ,menu best2 resepi disediakan, dan enjoy turun 2-7kg di bulan FEBRUARY nnti❤👍
.
Klik link di bio @adilah_fittrainer utk details program
.
Coach Adilah
0173327986


1

Coach kami umur 55 tahun, masing-masing dah turun 13kg dan 10kg (swipe left)
.
Alhamdulillah mereka adalah coach dan mentor kami yang selama ni membantu coach nurulami dalam journey turun berat badan 10 tahun dulu. Thank you Allah hadirkan mereka dalam kehidupan kami
.
Perlu ke ada coach bila nak turun berat badan?
Meh coach nak share kenapa perlu ada coach ikut pengalaman sendiri yang dah turun lebih 20kg:
.
😃 Coach akan share banyak perkara dari pengalaman diri sendiri dan pengalaman bantu ramai orang
😃 Coach akan share tips dan ilmu yang kita tak tau selama ni yang menyebabkan kita susah turun berat dan pastikan kita tak langgar dinding (ikut cara salah)
😃 Coach akan monitor progress dan result kita sampai kita berjaya
😃 Coach tak pernah give up dengan kita, walaupon kadang-kadang kita dah hampir give up dengan diri sendiri
😃 Coach sentiasa percaya yang kita bole lakukan walaupon kita selalu tak percaya dengan diri sendiri
.
Nampak tak kenapa perlu ada coach?
👉Especially kepada orang yang dah cuba macam-macam untuk turun berat badan tapi tak berjaya
👉Especially kepada orang yang tak bole buat sorang-sorang dan need mentor dan support
.
We are forever grateful to have them, Coach AllenAsriah as our coach! Because they never ever give up on us and they have teach us so many things in life😭😘
.
Semoga Allah berkati mereka dunia akhirat dan limpahkan kebahagiaan buat mereka😘
.
🌟*PROJEK KURUS SESI FEBRUARI*🌟
KEPAKARAN KAMI DGN BANTU ANDA:
✅Turun 5-15kg & shapeloss
✅100% Online & worldwide
✅Daily meal checking
✅Mealplan Mudah Untuk Kurus
✅Support group yang sentiasa bagi semangat
.
UNTUK 18 TAHUN KE ATAS SAHAJA
.
Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


1

Saya yakin you all juga boleh lakukan yg terbaik seperti sis @zettyzol ni .
.
InsyaAllah consistency yg paling penting 👍👍👍
.
.

Boleh klik link di bio utk belajar cara pemakanan yg betul atau komen 'dm saya' ❤
Coach Adilah
0173327986


1

KALORI VS KUANTITI

Bila ada orang offer donut dan tahu kita jaga pemakanan. .
.
.
ni okay la. kalorinya sikit je. takde effect sangat pun.” .
.
.
sebenarnya bila nak turunkan berat, bukan kalori sahaja yang perlu kita ambil tahu. kualitinya pun sama kena ambil tahu. walaupun kalorinya sedikit tetapi kualitinya ada trans fat, ia akan memberi kesan dalam penurunan berat badan.

Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah

@coach_idah
0165777904
Tekan link
👇👇👇
http://30hariprogramkurus.wasap.my/

#coachturunberatbadan #coachkurusonline #weightlossmadesimple #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #menudiet #coachherbalifekuching #coachherbalife #kebayamerah #motifviral #montok #atasimasalahgemuk #atkin #makan #jubahmurah #dietseimbanguntuksihat


2

ANTARA JENIS SWEET POTATO GANTIAN NASI
.
Coach @coach_idah pernah suggest nak turun berat express gantikan nasi putih dengan sweet potato 🍠 dan korang tau tak sebenarnya ada byk warna sweet potato
.
Setiap jenis berbeza dari segi vitamin, kandungan antioksida, mineral dan rasa. Saya suka yang oren 😍
.
Nak hilangkan dagu berlapis, flabby kat lengan, pipi chubby, flabby kat perut boleh try kurangkan karbo simple; nasi dan roti putih dan gantikan dengan sweet potato
.
Nak lagi cepat buang lemak dan turun 3-10kg sebulan dengan segala ilmu turun berat badan click je link kat bio dan join Online Coaching.
.
.
Tag kawan2 yang nak kurus
.
Turn notification"supaya anda tidak terlepas dengan infodan tips2 menarik untuk kurus dan sihat dengan mudah!
.
So siapa yg nak solution... Boleh Click link dkt BIO ig @coach_idah 👆🏻🎁 and coach akan bantu korang 🎂
.
🔊PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI PEBRUARI
.
🚫SLOT TERHAD
.
#teamcoach_idah #slimfitsfromhome #workfromhome
VISI : ringan dan sihatkan bumi Allah
@coach_idah 0165777904
.
#coachturunberatbadan #coachkurusonline#weightlossmadesimple #NakKurus #KurusCepat #TV3 #diet #onlinecoach #kurusdarirumah #turun5kg #gemukisawssome #jomkurus #juhkurusonline #tipskurus #menudiet #coachherbalifekuching #coachherbalife #kebayamerah #motifviral #montok #atasimasalahgemuk #atkin #makan #jubahmurah #dietseimbang


0

Jangan pernah give up untuk turun berat badan, tapi marilah give up dengan gula!
.
Bila give up dengan gula, uolls bole dapat banyak benefit especially bagi yang nak turun berat badan
.
✅Uolls dapat jimat kalori
✅Uolls tak perlu tahan lapar takut terlebih kalori sebab kalori banyak habis kat minuman manis
✅ Mood uolls pon tak swing sana sini
✅ Energy pon improve, dah tak mengantuk dan letih siang hari
.
Say NO to sugar! Say YES to healthier body!
.
p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @coach_nurulami supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
.
UNTUK PERTANYAAN & DAFTAR PROGRAM KURUS ONLINE:
.
UNTUK 18 TAHUN KE ATAS JE!✌🏻😊
.
📲Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
📲Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


16

JOURNEY SEORANG PCOS BERANSUR PULIH ❤️
.
Kina disahkn PCOS pada 2017 dengn berat bdan 100kg,PCOS ni terjadi sebab hormon x blance,so utk perempuan dari segi datang bulan tu,jd kdng2 period kdng2 berbulan x period.ada yg sampai masa setahun x period.
.
Pcos boleh jadi pada mereka yang berbadan besar dan kurus.Kina hampir 4 tahun tidak datang bulan...
.
Kina hanya diberi ubat untuk hormon shja,dan doctor nasihatkan Kina turun berat bdan..
.
Alhamdulillah lepas Kina ambil keputusan untuk join Program KFOC ini kini period Kina kembali normal,x perlu mkan ubat,tp msih dlm treatment.
.
Tiada jln lain selain turunkn berat badan, kini kesihatan semakin ok dari segi datang bulan plus sakit tumit pun dah hilang...
.
Tahniah Kina sbb ambil keputusan untuk berikan yg terbaik buat diri Kina..
.
Uolls Tak kan nengok je kan. Jom kita sama2 sihat. Coach dah buka slot khas for Intake FEBRUARY 2019.. Jadi anda HANYA perlu klik link di bio coach..
.
.
Coach Adilah
0173327986


1

Hari ni coach kongsikan 5 cara masakan yg sihat dan boleh lost ur weight🔥🔥🔥🔥
.
.
1)Bakar/panggang
2)Stim
3)Singgang
4)Grill
5)Sup/rebus
.
Senang kan nk kurus☺️☺️. Leh pelbagaikan cara masak protin(ikan/ayam/tempe/telur) anda dgn cara masak yg sihat. Cara masak ni akan menentukan anda turun berat atau naik. .
Ada org makan ikan tpi berat naik sebab? Digorengnye ikan itu. .
Ada siapa yg nak menu2 sihat🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ cukup 20 org komen “nak” coach sharekan pelbagai resepi sihat utk anda☺️
.

Coach Ina🔥🔥
0162442727
@fitstyle_inaa
#coachturunberatbadan
#coaching


4

😅😅😅
.
Dah Zohor, jom solat😊
.
🌟*PROJEK KURUS SESI FEBRUARI*🌟
KEPAKARAN KAMI DGN BANTU ANDA:
✅Turun 5-15kg & shapeloss
✅100% Online & worldwide
✅Daily meal checking
✅Mealplan Mudah Untuk Kurus
✅Support group yang sentiasa bagi semangat
.
UNTUK 18 TAHUN KE ATAS SAHAJA
.
Coach Nurul 013-3116180
(Total turun 22kg lps deliver 2 baby & maintain Berat Ideal)
.
Coach Ami 017-2656673
(Total turun 10kg & maintain Berat Ideal 9tahun)
.
#mudahnyekurusfitbilaadacoach #teamcoachingnurulami


3

Tak nak komen panjang2 tapi realiti. Meal ini adalah meal yang disediakan oleh peserta program. Dalam 2 minggu dia dah turun 4kg 😳😳😳
*
Untuk daftar segera sila➡Klik link kat bio untuk info program ATAU
📲Whatsapp +60128561982 Arbie
*
Rugi tau kalau tak on notification!!! Banyak tips diet & sharing untuk kurus langsing & sihat.
*
#HealthySlimOnlineCoaching
#TeamCoachingArbie
_________________________
#weightlossonlinecoaching#coachturunberatbadan#eatclean#healthylife
#fitmalaysia#dietkurus#tipssihat#seluarbesar#menudiet#tipsdiet#nakkurus#bajukebaya#tudunglabuh
#tv3#TV9#astro


1

🔥🔥🔥Testimony🔥🔥🔥🔥🔥 I have meet coach Dila she is petite, humble & harworking
Her amazing story
"DARI SAIZ 3XL KE SAIZ S”
.
Coach Dilla, 31 tahun.
.
Bermula dari season 19. Masa tu sy dlm kategori obese tahap 3. Selama ni tak pernah sedar terbawa lebih beban.. ibarat dah dukung sorang budak ke mana-mana shj! 😂
.
Alhamdulillah sekarang dah berjaya hilangkan 23kg lemak berlebihan. Terima kasih yg tak terhingga pada Coach Mizah & Coach Ahmad yg sgt byk membantu. Tak lupa juga pada Coach Nick dan Coach Mila serta team coach yg lain yg banyak bagi inspirasi pada sy utk terus keep momentum ni. Now i'm ready to help others too! 😍
.
Pesanan sy, once u all dah mulakan journey ni, habiskan sampai penamat.. jangan sesekali mengalah.. sbb nikmat sihat dan kurus ni sgt-sgt membantu kita utk ubah hidup kita. Hidup sy berubah 360 darjah sejak lost weight. Alhamdulillah makin positif & more confident & rezeki bertambah murah! 🤗
.
Be the best version of you! 🤸🏻‍♀😘 On notifications for Great story’s

#kurungpahang #malaysianfood #jjcmtv3 #kalori #jomkurus
#tipsdiet #nakkurus #sayanakkurus
#carakurus #zumbamalaysia
#nakturunberat #jomsihat #cantik #tipsdiet #bilanakdiet #lazada #zalora #shopee #jomdiet
#coachturunberatbadan #vjfrompj


1