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E chega o fim de mais um desafio. Esse o mais longo que já fiz!
Foram 90 dias de muito esforço dessas meninas, não deu pra postar todo mundo, o insta só permite 10 fotos infelizmente.
Mas quero agradecer mais uma vez pela confiança que todas depositaram em mim. Fico muito feliz com cada resultado e espero que além dos kg perdidos, vocês possam levar pra vida de vocês uma alimentação mais saudável e tudo que foi passado por mim com muito carinho ♥️
Janeiro teremos mais um! Porém será mais curto!
Em breve mais informações!
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Você só precisa encaixar uma coisa na sua cabeça! Não existe mágica na busca de um corpo saudável. Apenas paciência, motivação e persistência. Em apenas, sim... apenas 90 dias uma grande evolução do nosso aluno e amigo Gustavo Barroca.
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Deu praiaaa...com direito a “torrão” de sol e tudo!🤪☀️😍🐋🐳

Cassino, Rio Grande Do Sul, Brazil
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A força de vontade é o leme que conduz a nossa vida e nos faz navegar em busca de nossos sonhos. .

Ribeira do Pombal - BA
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🎯AFUNDO - com e sem step🎯
👉 Rafael soncin

♳Ao utilizar um step sob o pé da frente há um aumento na amplitude de movimento. Comparando as duas figuras pode-se observar que ao utilizar o step, será atingida uma maior flexão de joelho e de quadril da perna que está na frente. As linhas tracejadas buscam ilustrar essa diferença por meio do posicionamento da coxa no exercício com e sem step.

♴Em razão dessa maior flexão de joelho e de quadril, é esperado um aumento no torque para essas articulações. Por conseguinte, haveria um aumento na exigência dos músculos extensores de joelho e de quadril, como por exemplo, os vastos e o glúteo máximo, respectivamente.

♵Contudo, para que haja tal aumento na amplitude e então, os referidos resultados, deve-se atingir a mesma flexão de joelho na perna de trás no final da fase descendente em ambas condições. Em outras palavras, não adianta colocar o step e "descer" menos.

✅Além disso, para utilizar o step tem que estar preparado para suportar o aumento esperado da sobrecarga. Ainda, deve ter os níveis de flexibilidade necessários para atingir tais amplitudes, possibilitando preservar as curvaturas fisiológicas da coluna e a pelve na posição neutra. Vale ressaltar que, com um step mais alto que o ideal, será praticamente impossível preservar o posicionamento correto da coluna e da pelve.

OBS.: Os pontos foram posicionados aproximandamente sobre cada articulação, assim como cada linha aproximadamente sobre cada segmento. Portanto, as ilustrações por pontos e linhas são exclusivamente para fins didáticos, buscando um melhor entendimento de todos, e não para uma análise biomecânica detalhada.

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Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz)
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