#LestI2018

Instagram photos and videos

#LestI2018#MarteLeser#lesti2018#hannemonicaslesetips#langkahsehatsetiaphari#MakanyaJalanKaki#LESTI2018#marijalanmarisehat#lesetips#StopMager#storytel#social#boktips#TingSomGjerMegGlad#walk#lydbok#nrklesetips#svenskkrim#people#campaign#torerenberg#harukimurakami#CatherineRyanHyde#booksofinstagram#goodreads

Hashtags #LestI2018 for Instagram

Målet for leseåret 2018 var å lese 52 bøker, en i uka. Jeg høyna med 100, og endte på 152... Elven av Roar Ræstad ble siste bok ut i år, krim lagt til Trondheim under okkupasjonen. Jeg styrer vanligvis klar av historisk krim, men er glad for at jeg ikke gjorde det denne gangen.


8

Ikke noe nytt bilde, denne boka har jeg flytta mye rundt på før den ble lest. Jeg har flytta litt rundt på katta, også... Jeg har blitt kjent med Gabriel Navarseth, politimann i Trondheim, 1942. I utgangspunktet var jeg litt skeptisk til krim med handling lagt til okkupasjonen. Det var det ingen grunn til - dette funker som bare det.


1

Berjalan kaki merupakan bentuk aktivitas fisik aerobik yang mudah dilakukan, low impact dan biasanya dianjurkan bagi hampir semua orang. Akan tetapi lingkungan kota besar seperti Jakarta yang penuh polusi, keramaian, bahkan trotoar yang tidak layak terkadang menjadi hambatan untuk melakukan aktivitas jalan kaki.
.
Perlu diingat bahwa aktivitas berjalan kaki tidak harus dilakukan outdoor, aktivitas ini pun dapat dilakukan indoor. (dr. Sophia B. Hage)
.
Sumber : klikdokter.com
.
#langkahsehatsetiaphari #LESTI2018 #StopMager #marijalanmarisehat #MakanyaJalanKaki #Walk #people #social


0

Times of India melansir, selain meningkatkan kesadaran akan tubuh dan jiwa, jalan pagi bisa mengendalikan emosi. Dengan berjalan santai, Anda memiliki waktu untuk mengerti dan mendalami sisi terdalam dari diri Anda. Hal tersebut akan membuat emosi lebih terjaga dan lebih terkendali.
.
Cara melakukan meditasi ini, sangatlah mudah. Pertama-tama, posisikan diri Anda berdiri dengan kedua kaki menginjak bumi. Sebelum mulai berjalan, resapi lingkungan sekitar Anda, dan dapatkan ketenangannya. Saat mulai berjalan, perlahan tarik dan buang nafas panjang, sambil menyerap hangat sinar mentari. Untuk hasil yang lebih optimal, lakukan dengan bertelanjang kaki, karena tubuh akan berinteraksi langsung dengan tanah, yang membuat rileksasi semakin terwujud.
.
Sumber : viva.co.id
.
#langkahsehatsetiaphari #LESTI2018 #marijalanmarisehat #MakanyaJalanKaki #walk #people #do #act #social #healthy #StopMager #sport


0

Para ilmuwan tidak bisa mengetahui secara pasti bagaimana bisa hanya dengan berjalan kaki dapat memberikan kita begitu banyak manfaat.
.
Hingga muncul sebuah studi dari New Mexico Highlands University. Dari studi tersebut, para peneliti menemukan ketika kita jalan, tubuh kita menciptakan sekumpulan gelombang tekanan yang dikirim melalui arteri, sehingga secara signifikan menambah jumlah pasokan darah ke otak.
.
Para peneliti menggunakan ultrasound untuk mengukur kecepatan gelombang darah, dan diameter arteri untuk menentukan seberapa besar tingkatan aliran darah menuju otak.
.
Mereka menemukan bahwa, meskipun Anda berjalan dengan langkah yang ringan, hal tersebut dapat menciptakan gelombang tekanan yang lebih besar daripada saat berlari.
.
"Ada ritme yang dapat mengoptimalkan hubungan antara aliran darah di otak dan berjalan. Kecepatan langkah dan benturan kaki mereka (saat berjalan) termasuk dalam range denyut jantung normal kita (sekitar 120 bpm) ketika kita berjalan cepat," ujar salah satu peneliti, Earnest Greene, Ph.D.
.
Sumber : fitnessformen.com
.
#langkahsehatsetiaphari #LESTI2018 #marijalanmarisehat #StopMager #MakanyaJalanKaki #walk #social #campaign #healthy #sport #people #instamood


0

Romjulsboka blir denne i år - en kompakt og tykk bok frå India. Ei bok eg lenge har tenkt å lese, men utsatt fordi ho er tjukk og tung og ja... Eg veit ikkje, har av ei eller anna grunn blitt litt avskremt av storleik og tematikk. Utan grunn, for eg slukte dei første førti sidene til frukost og boka fall umiddelbart i smak!

I denne boka følger vi fire hovudkarakterar
i India i tidsperioden 1947-1975: altså frå sjølvstendigheit til unntakstilstand. Boka gjer eit innblikk i kastevesenet og eit hardt kvardagsliv i India. Gler meg til å lære meir om India si historie, som eg kan altfor lite om
Så årets 190. bok, og truleg også årets siste, er "Balansekunst" av Rohinton Mistry

#MarteLeser #LestI2018 #RohintonMistry


4

Om ensomhet og lengsel. Sårt om oppvekst. Om traumer som merker livet. Om Vilgot, 11 år, den voksne Vilgot og elefanten i rommet.


1

Dilansir dari detik.com
.
Jalan kaki bisa jinakkan 9 penyakit :
1. Serangan jantung
2. Stroke
3. Berat Badan Stabil
4. Mencegah Kencing Manis
5. Mencegah Osteoporosis
6. Encok
7. Depresi
8. Kanker
9. Berat Stabil
.
Sumber : detik.com
.
#langkahsehatsetiaphari #LESTI2018 #MariJalanMariSehat #StopMager #MakanyaJalanKaki #walk #social #campaign #sehat


1

Happy Friyay!
Siste helg i advent, snart jul, selskap på rad og rekke ventar... Så før det heile brakar laus velgjer eg å ta det relativt piano. Uformelt og upynta og ujulete med joggebukse og bok. Sparar gleda og finstasen til dei neste tre dagane✌️ Leser "Where Would I Be Without You" av Guillaume Musso.
Ein fransk forfattar eg har blitt veldig glad i! Har lese to bøker av han tidigare og hoper denne faller like godt i smak
#MarteLeser #LestI2018
#WhereWouldIBeWithoutYou #GuillaumeMusso #gallicfiction


0

Enda en bok avbrutt 🤔
.
Jeg kom meg halvveis inn i lydboka, men henger ikke med. Kan jeg fremdeles skylde på julestria? .
#hannemonicaslesetips #lesetips #lesti2018 #norskkrim


6

Tankevekkande og rik på kjensler. Og ei rekke tema tas opp - dødsstraff, organdonasjon, religion, frelse og tilgivning, liv, død, frihet... I denne boka følger vi ein rekke menneske som på ulikt vis blir involvert i ein sak kor ein dødsdøymd mann ønsker å donere hjartet sitt. Men, om han får den daudelege injeksjonssprøyta kan ikkje hjartet brukast. Vi følger ein av fangane i same fengsel, ein prest, ei advokat, samt ei mor (som er enke, mannen og den eldste dottera blei skoten av den samme mannen som no ønsker å donere bort hjartet sitt) og dottera - som er sjuk og treng nytt hjarte... Er omlag halvvegs i boka og har ikkje heilt gjort meg opp ein meining. Det blir litt for mykje religion etter min smak, men boka er interessant likevel og religionen er heldigvis ikkje framstilt som feilfri eller som "det riktige". Er spent på korleis dette ender :-) Årets 188. bok er "Hjertets valg" av Jodi Picoult

#MarteLeser #LestI2018
#bazarforlag #Hjertetsvalg #JodiPicoult


0

Dilansir dari Okezone.com
.
Betis Membesar Karena Sering Jalan Kaki
Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa seringnya berjalan kaki mampu membuat betis terlihat lebih besar.
Benarkah begitu?
Menurut Spesialis Kesehatan Olahraga, dr. Michael Triangto SpKO, pada dasarnya, berjalan kaki dapat membuat otot kaki terpacu untuk digerakkan dan secara fisiologis olahraga tersebut tidak akan membuat betis besar. Tapi kalau kamu melakukan latihan yang cukup berat, tentu bisa memicu pembesaran otot betis.
.
Jadi, anggapan masyarakat yang selama ini dipercaya hanyalah mitos. Demi kesehatan tubuh, kamu harus mulai meluangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki ringan setidaknya 30 menit setiap hari. Selain menjaga kebugaran, peredaran darah akan semakin lancar dan mampu mengurangi stres lho!
.
Sumber : Okezone.com
.
#langkahsehatsetiaphari #LESTI2018 #Stopmager #marijalanmarisehat #walk #people #social #makanyajalankaki


0

Jeg har lest fjerde bok om Verner Jacobsen og Bitte Røed. Nå legger jeg (kanskje) bort krimmen for i år, vasker gølvet og bærer ved. Jeg finner nok tid til å dra krakken bort til vinduet og lese litt fra egen bokhylle, også, kjenner jeg meg rett.


1

Dilansir dari hellosehat.com
.
Dean Rhodes dari Bodyzone Fisioterapi mengatakan bahwa Anda perlu berjalan sebelum berlari. Berjalan membuat jauh lebih sedikit tekanan pada sendi dibandingkan dengan berlari, dan banyak orang menemukan bahwa berjalan lebih mudah dilakukan dibandingkan dengan olahraga lainnya.
.
Berlari dengan gerakan yang cepat dapat membakar lebih banyak kalori. Dean juga berkata bahwa masing-masing individu memiliki cara yang berbeda dalam membangun tubuh. Berlari adalah pilihan olahraga untuk orang dengan struktur tulang yang baik dan dengan tubuh yang ringan.
.
#LESTI2018 #langkahsehatsetiaphari #marijalanmarisehat #StopMager #MakanyaJalanKaki #fakta #info #sehat #walk #run #social #campaign .
Sumber : hellosehat.com


0

Dilansir dari tirto.id
.
Indonesia masih menjadi negara paling malas jalan kaki dengan 3.513 langkah perhari +/-
.
Penyebab malasnya jalan kaki
- Kota-kota di Indonesia memang tak didesain ramah pejalan kaki, terbukti dengan trotoar yang tak layak, bangunan berdiri diatas trotoar(rumah/warung/dll), tak menjangkau seluruh wilayah kota, terlebih orang lebih senang memakai kendaraan pribadi meski jarak tempuh dekat.
.
#StopMager #lesti2018 #langkahsehatsetiaphari #marijalanmarisehat #MakanyaJalanKaki .
Sumber : tirto.id


0

Hovedpersonen er 19 år, har flyttet til Bergen og bor i en ettromsleilighet. Hun møter ikke til forelesninger. Jobbene hun søker, håper hun at hun ikke får. En bok der det skjer lite på det ytre plan, men jeg ble fanga. Fanga av jakten på ensomheten, og ikke minst språket. Sjelden har jeg lest en så fysisk roman, bokstavlig talt, om kropp og forfall.


4

Hva skjedde med denne boka 🤔🤷‍♀️
.
Jeg hang rett og slett ikke med. Er det brukerfeil (les: leserfeil)? Er jeg for langt inne i julestria? Var den for rotete? Ble jeg forvirret av at innleseren er den samme som i Jussi Adler Olsen, så jeg trodde jeg var i Avd Q? Jeg har jo likt de 3 andre bøkene om Anton Brekke veldig godt. .
Hva syns DU om denne? .
#hannemonicaslesetips #janerikfjell #norskkrim #lesetips #lesti2018


1

Bagaimana kamu bisa menyesuaikan aktivitas berjalan dengan kesibukan?
Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah guys. Cobalah kiat berikut ini supaya kamu bisa melangkah lebih banyak:

Ketika naik dan turun angkutan umum, Anda bisa berjalan dari halte menuju kantor.
Berjalan kaki saat berbelanja ke pusat perbelanjaan.
Mencari makan siang dengan berjalan kaki.
.
Memilih naik tangga bukan lift, ataupun naik eskalator.
.
Jalan santai bersama pasangan ataupun binatang peliharaan agar lebih menyenangkan.
.
Rencanakan jalan-jalan yang menarik selama hari libur
Ikut kegiatan acara jalan santai yang sering diadakan oleh komunitas.
.
Memilih berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk mencapai tujuan yang sekiranya dekat.
.
#LESTI2018 #langkahsehatsetiaphari #marijalanmarisehat #StopMager #MakanyaJalanKaki #walk #world #social #campaign
.
Sumber : hellosehat.com


0

#TingSomGjerMegGlad - å "oppdage" nye forfattarar med mange utgivingar å by på, og kor den eine boka overgår den føre, eit forfattarskap stappa full av godbitar å utforske! Har funnet med ein ny spenning/krim/thriller-favoritt. Dette er tredje boka eg les av han og eg er minst like begeistra for denne som av de føre to eg las av han.
(Og... Dessutan har denne forfattaren tidenes kulaste etternamn - noko som også er ein #TingSomGjerMegGlad... Synd det ikkje er norsk... Robotlår... Robotskinke...og julesokkane mine gjer forresten også litt glede!) 🤗

Årets 185. bok er The Suspect, av Michael Robotham. Første bok i ei serie om psykologen Joseph O'Loughlin.📖 #MarteLeser #LestI2018 #michaelrobotham #thesuspect


0

Har løst gamle og nye krimgåter sammen med Bitte Røed og Verner Jacobsen.


2

Hallo guys selamat sore...
Sudahkah kalian lebih banyak bergerak hari ini???? Menjelang weekend biasanya pada mager nih, hmmm... 😅😅😅
Memang sih kesibukan dihari-hari sebelumya membuat olahraga menjadi kegiatan yang terabaikan. Padahal, aktivitas fisik memiliki peran penting bagi kesehatan. Jarang bergerak membuat tubuh terasa kaku, mudah pegal, dan belum lagi dampak jangka panjangnya seperti risiko obesitas, penyakit jantung, dan osteoporosis. Tak punya waktu? Ternyata untuk menerapkan gaya hidup aktif bergerak, gak perlu bersusah payah meluangkan waktu khusus berolahraga, apalagi olahraga yang berat-berat lho guys!!! 😊😊😊
Berjalan kaki minimal 30 menit sehari atau sekitar 4000 s/d 7000 saja sudah memiliki manfaat yang besar bagi tubuh kita 😃😃😃 So, banyak-banyakin jalan kaki yuk guys 😃😀😁
.
.

#Lesti2018
#marijalanmarisehat
#langkahsehattiaphari
#stopmager
#sedentari
#letswalkletshealty


0

Masih mau malas gerak? 😱😱😱
Maka gerak berisiko mengalami masalah kesehatan berikut ini lho guys!!
1. Konsentrasi menurun
Ketika kamu terlalu lama duduk, tulang belakang akan jadi tegang karena lama membungkuk/melengkung. Oleh karenanya, paru-paru tidak akan mendapatkan cukup ruang untuk mengembang. Jika paru-paru terhimpit, seluruh tubuh akan menerima kadar oksigen yang lebih sedikit, sirkulasi juga akan terganggu. Kurangnya oksigen yang diterima otak bisa menyebabkan turunnya konsentrasi dan tidak fokus.
2. Meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
Sebuah studi yang dilakukan oleh Aerobics Research Center di Amerika Serikat menunjukkan bahwa aktivitas fisik mampu mengurangi risiko stroke pada pria hingga sebesar 60%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam Nurses’ Health Study membuktikan bahwa wanita yang cukup bergerak atau beraktivitas fisik memiliki peluang terhindar dari stroke dan serangan jantung sebesar 50%. Maka, kalau kamu terlalu sering mager atau bermalas-malasan akan memiliki risiko cukup besar mengalami stroke.
3. Gangguan fungsi kognitif
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan fungsi otak menurun. Aktivitas fisik mampu merangsang aliran darah yang penuh oksigen menuju otak serta memperbaiki sel dan jaringan otak yang mulai rusak. Bergerak dan berolahraga juga akan menumbuhkan berbagai sel saraf baru dalam otak. Hal ini membuat otak semakin tajam dan daya ingat semakin kuat.
4. Menyebabkan resistensi insulin
Kalau kamu menghabiskan kira-kira 70% waktu seharian dengan duduk dan tiduran, kamu berisiko mengalami resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah sehingga peluang terserang diabetes pun meningkat.
5. Memicu osteoporosis
Tubuh manusia sudah dirancang sedemikian rupa untuk terus bergerak secara aktif untuk bisa bertahan diri. Otot dan tulang harus dilatih setiap hari agar tetap sehat dan kuat untuk menjaga kepadatan dan massa tulang dan otot.

Perbanyak jalan kaki yuk guys biar ada pergerakan dan terhindar dari resiko penyakit diatas, jangan cuma duduk, buka hp, duduk buka hp😅

#langkahsehatsetiaphari
#MariJalanMariSehat
#StopMager
#MakanyaJalanKaki
#LESTI2018
#Walk
#people
#healthy
#move
#world


0

For ei lita perle! Johan skal feire sin første jul uten kona. I kjelleren ligger den døende datteren. Om livet, og døden, i skogen. Om sorg og det å ikke strekke til. Om hvordan verden på sitt merkelige vis fortsetter å gå videre.


3

Hva leser du nå i adventstiden? @martemym leser Merkelig vær i Tokyo, en nydelig og unik roman av Kawakami. ・・・
Adventsstaka er på plass, og det er også den nyaste boka - Merkelig vær i Tokyo, av Hiromi Kawakami.

Denne har lenge stått på ønskelista og no er ho endeleg i hus! Gler meg til å utforske meir av den japanske litteraturen som eg det i siste to åra har blitt veldig glad i.

Perfekt lita bok å lese no etter å ha fullført eit særs spanande og intens thriller. Denne er litt meir lågmælt, rolegare, og noko heilt anna enn ein thriller. Boka handlar om trettiåtte år gamle Tsukiko og den tidligare læraren hennar som ho uventa treffer på ein dag. Og dei to får uventa god kontakt og utvikler eit unikt venskap.

Om du er nyfiken på å utforske japanske litteratur er denne ei greit bok å lese. Lettlesen, enkel i språk, skildrar kjensler på ein herleg måte og har også ein rekke japanske referansar (særleg til mat... Sake, ål, tofu..) som gjer at ein som lesar verkeleg får opplevinga av å være i Japan!

Årets 181. bok er altså: "Merkelig vær i Tokyo" , av Hiromi Kawakami.

#MarteLeser #LestI2018 #forlagetpress# #hiromikawakami #merkeligværitokyo


0

Krim og klementiner. En god søndag.


1

Er meget spendt på denne sekshundresiders boka. Ho har lenge fungert meir som støvsamlar enn som bok... På tide å lese ho. Har utsatt det lenge etter å ha skumlest andre sine anmeldingar - dei er enten utelukkande positive med terningkast 5 og, eller så er dei svært negativt kritiske med toarar og til og med einare på treninga... Håper eg er blandt dei som syntes dette er tidenes bok. Omlag femti sidar inn i boka er ho iallfall ikkje elendig. Eg er nyfiken! Ikkje eit meisterverk språkleg sett, men ikkje noko katastrofe heller. Og plottet verkar lovande : Goldman, ein ung forfattar med skrivesperre, oppsøker sin tidligare professor - ein berømt forfattar (og som no er ein slags mentor for denne unge mannen) - for hjelp. Kort tid etter blir professoren arrestert for noko som hendte for over 30 år sida. Og dette får Goldman til å grave i saka, for å reinvaske mentoren sin. Og etterforskinga gjer han også inspirasjonen han treng for å skrive boka si.

Årets 183. bok er "Sannheten om Harry Quebert-saken" av Jöel Dicker

#MarteLeser #LestI2018 #paxforlag #JöelDicker #thriller #krim #bokreisen #nrklesetips #boktips #bokelskere #goodreads #nrklesetips #booksofinstagram #bookstagram #book #bok #leseløve #roman #litteratur


0

En liten bok om det å huske tilbake, om å sove under åpen himmel og ikke minst: Om det å ha en søster.


1

Åhhh så vond og jævlig 💔😢, og samtidig en bok rettet mot samfunnet og hva som kan skje ..... ♡
Første bok i serien om førstebetjent Ewert Grens. Jeg må lese flere bøker av dette forfatterparet, selv om jeg syns boka tok en annen vending enn jeg hadde håpet på. Litt vel mye av en slags pekefinger, men samtidig veldig forståelig med tanke på den ene forfatterens bakgrunn.
Hellström var åpen om rusmisbruk og hvordan han ble seksuelt misbrukt som barn, og mye av dette er nok brukt som inspirasjon i denne boka. Boka fikk Glassnøkkelen i Sverige 👏



#lesti2018 #hannemonicaslesetips #boktips #måleses #svenskkrim #roslundhellström #udyret #odjuret #bedritnemenn


5

Så gjør vi så når vi vasker vårt gølv... Nei, forresten - jeg velger et annet vers... Krim og kaffe - tidlig en torsdagsmorgen.


2

Eg las mi første bok av Catherine Ryan i august, og blei så glad i boka og forfattarinna at eg no alt har lese fem bøker av henne. Har også blitt hekta på bøkene til Michael Robotham. Desse to forfattarane er svært ulike både mhp skrivestil, innhald, sjangar, tematikk og alt... Det fungerer derfor heilt utmerka for meg å veksle mellom desse to...! Fart og spenning, action, thriller på den eine kanten. Kjensler, drama, relasjonar, dyr og natur på den andre. Om sistnemnte verker interessant, anbefaler er på det sterkaste å lese ei bok av Catherine Ryan Hyde :-) så langt er nok favoritten min "sommeren med August" og "Where We Belong"
Årets 182. bok er. The Wake Up", av nettopp den her så mykje omtala Catherine Ryan Hyde 👏🤗📖 #MarteLeser #LestI2018 #bokanbefaling #catherineryanhyde #theWakeUp #LakeUnionPublishing


1