#MÚSCULO

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🙌INDIVIDUALIZAR🙌
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📆Es frecuente que sigamos un plan de entrenamiento pero no obtengamos los resultados deseados o incluso podríamos retroceder, por ejemplo:
👉 Que sigamos un programa de 5 días pero por cuestiones de tiempo solo podemos asistir 3 días a la semana.
👉Seguimos un programa de fuerza pero a la segunda nos encontramos fatigados ya y la descarga es hasta dentro de dos semanas.
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Entonces que conviene aquí?
Tomar una rutina como ejemplo seria perfecto, pero nosotros mismos somos agregamos o cambiamos diversos elementos que harán que la rutina se adapte a nuestras condiciones con el fin de que sea sostenible en el tiempo.
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#tiquiciafit
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#tiquciafit#tips#fitness#routine
#strenght#healthy#costarica
#ejercicio#motivacion#músculo


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El es Sebastián, con un resultado espectacular en composición corporal y aumento de masa muscular! Moldeo su figura y tonifica espectacular sus músculos... Espectacular Seba!! Felicitaciones!!
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Quiero Felicitar a Rosa, comenzó con el plan nutricional en junio y lleva controlados 13 kilos... Sii 13 KILOS en casi 2 meses 👏👏👏 una genia total!!! FELICITACIONES ROSA!!! GRACIAS POR CONFIAR Y permitirme acompañarte en este proceso siendo tu Coach!!! Feliz, y que feliz, feliz por ti!!! .
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Las fotos que ustedes están observando reflejan la historia personal de quien aparece en ellas. La persona que aparece en la foto ha consumido los productos Herbalife bajo un programa de control de peso que incluye una dieta balanceada y actividad física regular. Los resultados del consumo de los productos Herbalife no son típicos y pueden variar de una persona a otra. Son resultados indivifuales y dependen del esfuerzo, la disciplina y el estilo de vida de cada consumidor. Los productos Herbalife no tienen efectos terapéuticos, sino que están orientados a promover el bienestar nutricional.
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#Modelar
#músculo
#calidaddevida


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➡️O #foco é como se um #músculo. Quanto mais você o trabalha, mais o fortifica, ele vai ficando cada vez mais forte e você consegue executar movimentos com mais perfeição. .
➡️Se você não usa sua musculatura, ela atrofia e fica cada vez mais fraca. .
➡️Tenha então FOCO em seus OBJETIVOS, e trabalhe-o diariamente com exercícios #funcionais #força 💪😉😄
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✔️✔️VOCÊ CONSEGUE SER MAIS FOCADO😉
#alongamento #coordenação
#abelasaude #trainerterapeutandreiaferreira #mantra #saude #reabilitaçaofuncional #reiki #mtc #pilates #gym #academia #residencial #reeducaçãofuncional #estudio #coach #educadora #MELHORidade #longevidade


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É a relação entre forças contrárias onde tração e compressão agem de forma combinada proporcionando estabilidade e resistência. O método pilates destaca-se na aplicação do conceito de tensegridade, pois trabalha com movimentos controlados e com o alinhamento total do corpo, possibilitando assim uma maior atividade dos músculos profundos que participam da estabilidade corporal, tornando o movimento mais harmônico e eficiente. #tensegridade #Fuller #pilatesclássico #fáscia #músculo #ossos #tensão #compressão #MovimenteSe #estudandoSempre


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Dia off da academia! .
Dê um descanso para seu corpo e cabeça! Aproveite o final de semana para sair um pouco da rotina, dar uma corridinha leve, ou até mesmo uma caminhada.
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Vai fazer uma boa diferença lá na frente, experimente!
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Obs.: não estou falando que correr emagrece, ok?! 😉
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#corrida #corridaderua #músculo #musculação #academia #personaltrainer #personal #avaliaçãocorporal #personal #avaliaçãofísica #portoalegre #poa #emagrecer #smartfit


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Una de sus parábolas menos conocidas [JESÚS - Y sus frases que nunca llegaron a incluir en la biblia] #ginasio #jesús #lengua #músculo #cuantarazon https://www.cuantarazon.com/1071635/una-de-sus-parabolas-menos-conocidas


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#repost - Texto @marceloscience - Primeiro devemos entender que definir é simplesmente PERDER GORDURA, claro que normalmente as pessoas também querem uma boa qualidade muscular, nesse sentido o treino é importante.
Porém, NÃO da forma que a maioria faz, gastando muito tempo com vários exercícios abdominais ineficazes com centenas de repetições.
Estudo de Vispute (2011) mostra exatamente isso, nele os participantes fizeram 7 exercícios abdominais, 5 vezes por semana, durante 6 semanas e NÃO tiveram redução de gordura abdominal.
Assim, se você quer ficar com o abdômen definido saiba que trabalhar o abdômen até pode ser importante, mas com certeza o FUNDAMENTAL é ter uma alimentação equilibrada e baixo percentual de gordura.
Bons treinos e bons estudos 😉
MARQUEM QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E/OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
Texto: @marceloscience #exercise #fat #resistancetraining #resistance #metabolismo #gordura #massamuscular #treino #marceloscience #musculação #definir #músculo #abdominal #leanmass #strength #hipertrofia #EducaçãoFisica #musculação #academia #lpo #fitness #crossfit #treinamentofuncional
Fonte: The effect of abdominal exercise on abdominal fat, Vispute et al., 2011. - #regrann


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Manter o corpo sempre forte e poderoso é dever de quem se propôs a fazer isso🙌[][]
#sábado #treino #tarde


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Quero agradecer a deus por ter me ajudado cada passo que eu tive até chegar ali em cima e mostrar meu melhor não ganhei em 1 lugar fiquei em 6 lugar mas aprendizagem será sempre bem vindo meu primeiro evento top dmais e aos meus amigos e familiares agradecer por ter me ajudado e ter torcido por mim e que Deus abençõe cada um de vcs e tmj galera e nois mens Júnior até 23 sunga 💪👊#fibrando #deuséfiel #dieta #suplementaçaõ #cardio #saúde #musculaçaõévida #territorioacademia #atleta #mensphysique #bodybuilderlifestyle #saúde #animal #ogro #guerreiro #nutre_suplementos #coachvenanciocampos #abs #montalvaõclassic #gym #hardcore #ficagrandeporra #esmagaquecresce #músculo #fitnnsmodel #fitnns #model #frutalmg 😊💀


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🎈🎈Con TR90 no esperes más y empieza a transformar tu vida y tu cuerpo. este año en el #PERÚ❗️❗️❗️🙋 ❗️❗️❗️
✔️✔️✔️Los #Shakes de TR90 estan compuestos por una #proteina de #altaCalidad qur actúa a nivel genetico. ✔️✔️✔️
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💪🏋️El programa #ageLOC #TR90 promueve un mejor
#estiloDeVida . Aunque la báscula casera registra lo mismo si has perdido #músculo o grasa, es importante entender que la pérdida de tejido muscular magro es contraproducente. .
💪🏋️Los programas de #controlDePeso tradicionales
no siempre distinguen entre la #pérdidaDeGrasa y la de músculo magro y suelen promover prácticas de #pérdidaDePeso poco sanas que pueden llevar a la pérdida de tejido muscular
metabólicamente activo. .
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el músculo magro y promueve un #aprovechamientoEnergético #sano para ayudarte a mejorar tu cuerpo
para que logres una mejor Versión de tii .
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E hoje foi dia de aprimorar, atualizar e absorver mais conhecimentos sobre Prevenção e Recuperação de Lesões na Coluna. Mais um curso da Jornada de Atualização Profissional @cref1 ministrado pelo Prof TOP @leao_daniel, o qual sou imensamente grata!
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Sábado de avaliações!
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Começou uma nova atividade física há pouco, ou já está fazendo mas não avalia a evolução, ou não, de seus parâmetros?
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É recomendado realizar periodicamente avaliações, aproximadamente a cada três meses!
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Vamos fazer? 😉
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#avaliaçãofísica #avaliaçãocorporal #isak #cineantropometria #personaltrainer
#personal #musculação #academia #smartfit #gordura #músculo #osso


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Deja en los comentarios cuantas calorías consumes !! 💪🍎
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Normalmente nos preguntamos cuantas calorías diarias serían las correctas para nuestra alimentación.

A partir de algunos cálculos podemos determinar el valor aproximado de nuestras calorías diarias.

Para que no tengas que realizar los cálculos de forma manual te dejo una página que ingresando tus datos lo calcula automáticamente.
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🚩http://www.caloriasdiarias.es/

Los cálculos de basan en lo siguiente:

Tasa Metabólica Basal (TMB): consiste en las calorías que nuestro organismo necesitar para vivir.
La ecuación más usada al respecto suele ser la de Harris Benedict.

Nivel de actividad: el valor anterior se multiplica por nuestro nivel de actividad para aproximarnos al gasto calórico diario según nuestra actividad diaria.

A partir de ello tendremos nuestras calorías diarias. Luego dependiendo de nuestro objetivo determinaremos las calorías para bajar de peso, mantenernos o aumentar de peso.
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🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Es necesario aclarar que si tu idea es planificar tu dieta recurras a un nutricionista calificado.
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#dieta #nutrición #fitness #músculo #bajardepeso #healthyeating #helathyfood #alimentación #salud #bienestar #hábitos #comida #infopic #saludable


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"Un objetivo no siempre está destinado a ser alcanzado, a menudo sirve simplemente como algo para apuntar" 🔥🔥👊💪👊💪
#calorias #accion #equilibrio #perfecto #vamos #sipodemos #fuerza #energia #músculo #ejercicio #entrenamiento #musclegirl #lifestyle #stylefitness #gofitness #bodyfit #gym #fitnessgirl #motivacion #vidasaludable


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LANÇAMENTO PARA A LINHA HOMEM GAULTÉRIA
Cápsulas MEN CARE! Tríplice ação!

Associação de testofen ®️, siliciumax®️, polivitamínicos
e poliminerais que potencializam a restauração das fibras
de elastina,colágeno. Assegura profunda hidratação da
pele e hastes capilares. Promove maior oxigenação
muscular resultando em aumento de massa e força.
Quem disse que cuidar da beleza não é coisa de homem? Venha conhecer toda a linha!

#farmáciademanipulação #saúde #beleza #bemestar #men #care #homem #boy #belezamasculina #siliciumax #músculo #massamuscular #treino #colágeno #pele #elastina #cabelo #quedadecabelo #careca #calvice #farmácia #itanhaém #Mongaguá


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Aqui no @espacorwstudio você encontra Hipercalórico com 3Kg por R$ 64,99.

Corra e garanta logo o seu!! www.espacorw.com.br

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#malhação #ganhodemassa
#músculo #musculação #fitness #suplementos


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La lengua es un órgano muscular de gran importancia para comer y hablar, y tiene una fuerte resistencia. Por su ubicación puede estar propensa a sufrir una mordedura mientras se come, y pueden producir heridas en la superficie que resultan dolorosas. Sin embargo, las mordeduras no son el único problema al que puede enfrentarse la lengua, ya que también puede estar dolorida por diversas razones, la mayoría no preocupantes y fáciles de tratar, aunque hay otras que pueden ser un síntoma de problemas de salud más grave. ▪️Aftas: Son pequeñas úlceras blancas, generalmente rodeadas por un borde de color rojo más intenso que el de la lengua, y pueden resultar muy dolorosas. Aunque expertos no afirman aún el motivo por el cual se manifiestan las aftas, el principal factor de su aparición es el estrés. ▪️Herpes labial: Aunque es una afección comúnmente que se da en el labio, no es difícil que de un salto a la lengua y se confunda con las aftas. Se da por un virus muy contagioso, por lo que se recomienda no besar, compartir vasos o cubiertos con otra persona. ▪️Candidiasis: Es una afección por hongos, y cuando el sistema inmune no puede detener el crecimiento del mismo, ya sea en la boca, la garganta o el tracto digestivo, puede aparecer en la lengua, manifestándose mediante aftas amarillentas y blanquecinas, que son muy dolorosas e incomodas. Se manifiesta comúnmente en bebés y personas con un sistema inmune muy debilitado o poco desarrollado. ▪️Glositis: Inflamación aguda o crónica en la lengua y suele manifestarse como el síntoma de otros problemas de salud, como alergias alimentarias, celiaquía o deficiencia de determinadas vitaminas o minerales. A consecuencia de este padecimiento, la lengua se inflama y aparecen, por los laterales de la misma, pequeñas lesiones.

#Lengua #Músculo #Dolencias #Padecimientos #Enfermedades #Consecuencias #Salud #SaludBucal #Medicina #Consultorio320


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Se por um lado bolsa de mulher tem de tudo, por outro, o hábito de carregar muita coisa pode colocar em risco a saúde.
.
O excesso de peso, juntamente com o fato das bolsas terem apenas uma alça, podem gerar graves problemas na coluna, ombros e até no quadril.
.
Por isso, evite usar o acessório apenas de um lado, opte por bolsas de materiais mais leves e carregue consigo objetos compactos.
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De que adianta andar na moda, sendo que a saúde está sendo prejudicada? Cuide-se! 😀


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Se por um lado bolsa de mulher tem de tudo, por outro, o hábito de carregar muita coisa pode colocar em risco a saúde.
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O excesso de peso, juntamente com o fato das bolsas terem apenas uma alça, podem gerar graves problemas na coluna, ombros e até no quadril.
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Por isso, evite usar o acessório apenas de um lado, opte por bolsas de materiais mais leves e carregue consigo objetos compactos.
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Buen día

Deseas subir masa muscular?
Estas perdiendo peso? .
Te sugiero uses complementos de herbalife rapida asimilación y adsorción a base de soya y combinalos con frutas, yo uso #formula1herbalife hace 6 años,  en 30 min esta en mi musculo, combinado con buena nutrición y ejercicio,
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Viver é estar continuamente motivado
o significado da vida não é simplesmente existir , sobreviver.
Mas sim crescer, alcançar e conquistar.

Se o caminho está difícil ? pode ter certeza que você está no caminho certo.

Bom dia a todos e vamos começar a produzir.

#teamsteven #consultoriasteven #semerrarumdia #semdesculpa #meufoconinguemtira #personaltrainer #hipertrofia #músculo #muscle #nutrição #nutricaoesportiva #nutrition #emagrecimento #foconadieta #30tododia #reeducaçãoalimentar #dietasemsofrer #estilodevida #qualidadedevida #saudavel #bemestar #foco #academia #gym #health #fitness #fit #healthy #training


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#Repost @tudofisioterapia
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TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR
Concêntrica: o músculo se encurta, é quando a origem se aproxima da inserção. Imagins você pegando um livro de uma mesa
Excêntrica: a origem se afasta da inserção. Nesse tipo de contração nós estamos levando o livro até a mesa
Isométrica: o músculo contrai e produz força, mas não há mudança na angulação articular. Aqui nós mantemos o livro na mão com o braço em 90 graus de abdução, por exemplo.
#fisioterapia #futuro #fisio #Músculo #contracao #biomecanica #anatomia #histologia #celula #força #ortopedia #traumatologia #reumatologia #respiratória #neurologia #estudos #studygram


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Peixe para emagrecer

O pirarucu e o tambaqui estão entre os peixes amazônicos com maior valor nutricional.

Nutricionistas destacam que o peixe é ideal para quem quer emagrecer, por conta da grande quantidade de proteínas. A espécie possui gordura natural responsável pela formação hormonal. O consumo do tambaqui ainda resulta na melhoria do transporte de nutrientes para dentro da célula. Outro agente saudável presente na maioria dos peixes é o Iodo, que contribui para o funcionamento da glândula da tireóide e previne o bócio, tumor da tiróide.

Veja mais em: @poseidondejaleco

Siga: @saudeemevidencia

TAGs:
#saúdeemevidência #saudável #bemcomavida #vivermelhor #boaforma #felicidade #boanoite #saúde #sucesso #alcalinidade #estilo #cuidado #sempre #dieta #alimentação #top #vida #planeta #bomdia #fisica #malhar #músculo #força #humor #fitness #café #sorriso #maçã #amor #corpo


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Drinking water ... Resting, after working out the biceps! 😏😊💪// Tomando água... Descansando, depois de malhar o bíceps! 😏😊💪
#Curitiba #Brazil #workout #fitness #malhando #muscle #músculo #muscle #academia #biceps #gym #exercícios


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Me and my bicycle (my girl)! Sunday , sun and bike ; nothing better than that! 😊😊😉// Eu e minha bicicleta(minha garota)! Domingo, sol e bike; nada melhor do que isso! 😊😊😉
#Brazil #Curitiba #fitness #malhando #muscle #músculo #workout #exercícios #bikelife #bicycle #bike #bicicleta #bikecity #sunday #domingo #sol #sun #city #cidade #biking #pedalando #pedaling


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"Orange-man"😁🤣...Monday night, before riding a bike! 🤗😉// "Homen-laranja"😁🤣... segunda-feira de noite, antes de pedalar! 🤗😉 #night #noite #bike #bicycle #bicicleta #Curitiba #Brazil #workout #fitness #malhando #muscle #músculo #city #cidade #exercícios #bikelife #monday #segundafeira #orange #laranja


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...And today workout , again... Of course!!! 💪💪🙄😊/ ...E hoje mais academia, outra vez...Claro!!!💪💪🙄😊
#fitness #workout #academia #sextaferia #friday #malhando #muscle #músculo #suor #sweat #exercício #Curitiba #Brazil


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Look on the mirror..." The little Fabiano"! Lol 😁😁 ...Friday = workout ; off course! 💪😊😉/
Olhe no espelho..."O Fabianinho" huahuahua 😁😁...Sexta-feira = treino; claro! 💪😊😉 #Curitiba#Brazil #malhando #workout #fitness #musculação #academia #exercícios #sextafeira #friday #tarde #afternoon #suor #sweaty #músculo #muscle #finaldesemana #weekend


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Tuesday!...And one more day workout !😊😄💪...I ran today too, for 1 hour and 10 minutes !😏
Terça-feira!...E mais um dia malhando! 😊😄💪...Eu corri hoje também, por 1 hora e 10 minutos ! 😏
#Curitiba #Brazil #fitness #musculação #malhando #workout #exercíciosfísicos #tuesday #terçafeira #muscle #músculo #academia #tattoo #sweaty #suor #caveira #skull #bodybuildinggym


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Durante 32 días comí una sola vez al día y registré mi #peso, índice de masa muscular, y porcentajes de #grasa y #músculo a lo largo de estos días... ¡Mira los resultados de este maravilloso experimento! ...En pocas palabras... ¡ME SIENTO GENIAL!🤗 Esto es el #ayunointermitente - #quemagrasa, recupera la #salud, #bajardepeso, siéntete de maravilla y todo esto sin "pastillitas mágicas" y sobre todo... ¡SIN SUFRIR! ✔️Link al vídeo en la bio


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repost @herbalife
un delisioso helado
bajo en azucar y calorias

asesor Gislaine Ponne
+584244116976 . .
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. 🍃¿Si te ha gustado el post? Menciona a quién le pueda ser útil y comparte si quieres 🍃
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A felicidade se encontra nas coisas mais simples da vida.
#vivalavida
#sejagrato
#bemespontanea


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Day off forever ⛱️⛱️


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As câimbras são causadas por uso excessivo do músculo, tensões, desidratação ou mesmo por manter a posição por um tempo muito prolongado. 😓 Em outros casos também podem ter causas desconhecidas, mas existem maneiras de evitá-la, sabia? Saiba mais:
▪️ Beba, pelo menos, 2L de água por dia;
▪️ Respeite seus limites físicos;
▪️ Faça alongamentos antes e depois dos exercícios;
▪️ Coma alimentos ritos em minerais, potássio, magnésio e cálcio;
▪️ Evite alimentos e bebidas diuréticas.
Experimente viver com mais saúde e veja sua qualidade de vida evoluir! 💪🏼
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#Repost @ctmonstrosteam with @get_repost
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É importante salientar que assim como na corrida, o fortalecimento e a predisposição física são essenciais para incluir a modalidade na rotina do seu WORKOUT.

Ao praticar corrida de rua aliada ao treino de força, melhora tanto a resistência cardiorrespiratória, aperfeiçoa a flexibilidade, agilidade, equilíbrio, velocidade, aumenta consideravelmente a força explosiva com treinos variados de intensidade e distância e melhora a coordenação motora por meio de exercícios educativos.

Treinos de alta intensidade e corrida podem ser muito complementares principalmente para quem busca a perca que peso.

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Gostaria de agendar uma aula experimental e ver a maravilha que nasce cada dia mais em nosso Box? (47) 9 9221 7412 - Coach Juca

Supere sua força! - Vem ser parte do MONSTROS TEAM a elite dos FITNESS 🏋️️‍♂️🏋️️‍♀️💪 -
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Acabando de enterarme de que existen abdominales buenos y otros mejores
#Repost @mundoenforma_ (@get_repost)
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💥 ABDOMINALES: ALTA CALIDAD VS BAJA CALIDAD💥
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🌍 Hace unos días mi compañero Jaime @all_nutrition_ , tuvo una muy buna idea creando el hashtag #abssincrunch . Un espacio donde proponer otros ejercicios que trabajen el core con muchos más beneficios y menos riesgos que los ❌abs tradicionales (crunches). Para aportar ideas y poder llegar a más gente, ya que el gim sigue repleto de personas que lo desconocen. Por tanto, ahí va mi aportación infográfica. Espero que os sea útil y os dejo con la explicación:
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🌍✅ El de alta calidad se trabaja de forma isométrica desde su principal función estabilizadora, reforzando la musculatura del CORE para prevenir/mejorar lesiones. Con mejor activación abdominal y transferencia deportiva. Como véis, también se trabaja en muchos ejercicios con pesos libre (sentadilla, peso muerto, press militar, hip thrust, dominadas...)
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🌍❌El de baja calidad lo contrario. Trabaja con flexión de columna y en algunos ejercicios se le suma la rotación (cóctel lesivo). No previene, aumenta el riesgo de lesión. Menor activación y transferencia deportiva. - -
🌍Cómo reflexión y así como sucede con otros factores como la dieta, decir que porque un ejercicio se haya hecho toda la vida y no haya causado "lesión" como tal, no significa que no esté contraindicado. La evidencia avanza y nos tenemos que ir adaptando a la misma. -
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🌍 ¿Me ayudas a difundirlo por el mundo para cambiar mentes y ganar en salud? -
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🗣️ Menciona a quién le pueda ser útil y compártelo si quieres en tus historias 🗣️
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👁‍🗨Hashtags: #salud #abdominales #abs #core #fitness #fit #enforma #health #ejercicio #ejercicios #injury #injuries #descanso #perderpeso #hábitos #perdergrasa #masamuscular #flexible #nutrición #músculo #diet #dieta #adherencia #gym #ejercicios #mundoenforma ( #📷 @mundoenforma_ )


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💥 ABDOMINALES: ALTA CALIDAD VS BAJA CALIDAD💥
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🌍 Hace unos días mi compañero Jaime @all_nutrition_ , tuvo una muy buna idea creando el hashtag #abssincrunch . Un espacio donde proponer otros ejercicios que trabajen el core con muchos más beneficios y menos riesgos que los ❌abs tradicionales (crunches). Para aportar ideas y poder llegar a más gente, ya que el gim sigue repleto de personas que lo desconocen. Por tanto, ahí va mi aportación infográfica. Espero que os sea útil y os dejo con la explicación:
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🌍✅ El de alta calidad se trabaja de forma isométrica desde su principal función estabilizadora, reforzando la musculatura del CORE para prevenir/mejorar lesiones. Con mejor activación abdominal y transferencia deportiva. Como véis, también se trabaja en muchos ejercicios con pesos libre (sentadilla, peso muerto, press militar, hip thrust, dominadas...)
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🌍❌El de baja calidad lo contrario. Trabaja con flexión de columna y en algunos ejercicios se le suma la rotación (cóctel lesivo). No previene, aumenta el riesgo de lesión. Menor activación y transferencia deportiva. - -
🌍Cómo reflexión y así como sucede con otros factores como la dieta, decir que porque un ejercicio se haya hecho toda la vida y no haya causado "lesión" como tal, no significa que no esté contraindicado. La evidencia avanza y nos tenemos que ir adaptando a la misma. -
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E mais um sábado proveitoso! Trocando experiências, fortalecendo os laços com essa galera boa...
@alberto_gianechini
@bellaabelha
Interagindo!!! Divertindo!! Aprendendo!!! Tema: "Prescrição de Exercícios para Prevenção de Lesão no Quadril e Joelho e retorno aos Treinos".
Gratidão intensa ao Mestre @profsiciliano pela dedicação à nossa área e por compartilhar sua imensa bagagem de conhecimento!
Extremamente grata a Deus por me permitir reencontrar o brilhante profissional @ronaldopereira_studior2 depois de 12 anos após nossa graduação!
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