#Nopainnogain

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Hashtags #Nopainnogain for Instagram

Just some pull downs 👊🤘 .
It’s a great way to keep tension on your Lats while allowing them to fully stretch and contract each rep 🏋️️‍♂️💯
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👉Corre la no IG da minha amiga Gláucia do 💪@diariofitdagau que ta tendo Desafio , Ela posta também  várias receitas Fitness, dicas detox Termogênicas  e mostra como ela perdeu 10kgs em apenas 2 meses.😉venham conhecer
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“You can be the ripest juiciest peach in the world and there’s still going to be someone who hates peaches” #iam1stphorm #legionofboom fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessgoals# gym #workingout #gymlife #gymrat #fitspo #lifting #weights #fitsagram #workout #fitlife #goals #girlswholift #nopainnogain #sweat #weighttraining


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Get your calendars out – The countdown to the GiFT x SWEAT STRETCH SOUL Summer Experience is on!! ☀️
📆 August 20th-24th from 1-4pm.
Join us for a one week curated summer experience!
Sweat ➡️ A different sweaty sesh every day, including cardio and strength training. Finish your workout with a healthy post workout snack from @fooddudes! 😋
Stretch ➡️ Stretch it out post-sweat with yoga and pilates
Soul ➡️ New beauty and healthy lifestyle workshops each day, from beauty gym hacks with @geebeautystudio to making your own essential oil blend, to your very own fitness photoshoot! 🙌
Stay tuned for more info here and on www.girlsinfitnesstraining.com! Get excited!!
#GiFTsquad


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Its crazy when you zone in on your goals, time flies by. So focused that I don’t dread coming to the gym its daily routine. So focused that I don’t complain about what I have to eat as opposed to what I get to eat. So focused that im barely realizing im coming up on 2 years that I started this change in my life. All I can say is stay focused on what you guys want, only then you make all the effort in the world to get there.
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รักของเรามันเบลอ...หรือเธอไม่ชัดเจน .
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😊 Line : fitbodysmart ☎️ Tel : 087-495-5673/064-1168239/091-7580033
💓 www.fitbodysmart.com


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The trails in Altadena are brutally awesome! ————————————————————————
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🤸 Treino de quadríceps e posterior aqui na @academiahealthfor aparelhos aprovados. Vem vc tbm! 🤗
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🏋️️Extensora + agachamento + flexora sentada. 3 séries
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💪Depois foram Leg presa + Agachamento articulado.
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Por último, flexora em pé.
. .créditos dos vídeos para o instrutor @lucas.k.ferreira
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@forca_bruta_equipamentos .
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Facebook: liane s. Da Silva .
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Pág do face: LIANE FORÇA BRUTA .
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Pag do face: EQUIPAMENTOS DE MUSCULAÇÃO FORÇA BRUTA .
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YouTube: liane força bruta .
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Vão fala que é impossível, vão fala de tudo é um pouco pra baixa você de nível, mais dentro da academia min tornei um cara foda que ignora suas regras e mostrei como se joga, to vivo Karalho 🤪🤩🤩😎 #zyzz #fitness #fitnessmotivation #fit #academia #treino #positivevibes #feliz #pensamentopositivo #alegria #ellegadocontinua #top #bolado #viva #13 #nopainnogain #sucesso #paz #zyzzmotivation #monstro.


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Boa Noite Galeraa 💪
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Hoje por aqui foi treino de inferiores, mais focado em quadríceps, confesso que não gosto muito, acho muito cansativo, mas temos que seguir firme no foco!
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Hoje foi falar 2 exercícios que eu considero indispensáveis no meu treino de quadríceps...
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1- HACK: executo de duas maneiras, faço 4x12 com uma carga pesada e bem concentrado, tanto na descida, quanto na subida.
Outra maneira que é a que eu faço, e que gosto dos resultados, é a seguinte...
4x10, você vai fazer 3 movimentos mais rápidos, e um segurando a descida e a subida, resultando em um movimento da série. Você deve repetir isso 10x pra contar uma série, e são 4 séries !
Meio complicadinho para explicar kkkk, mas espero que tenham entendido.

2- CADEIRA ADUTORA: faço ele 5 séries (15,12,10,10).
Ou 5 até a falha.
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LEMBRANDO que não sou profissional
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Espero que gostem ❤️💪
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#treinodeinferiores #treino #foconadieta #focototal #foconotreino #foco #bugandotudo #boratreinar #bruta #bruxaria #shape #esmagar #hack #adutora #quadriceps #nofrango #nopainnogain #noplano #nofoco #gym #boratreinar #13memo #academia #fit #fitness #motivation #bodybuilding #dicadetreino #muscle #musculacaofeminina #musculacao


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Amanhã é dia de GOLEADA DE PREÇOS na Whey.com😍 -
Produtos com até 50% de descontos!🤩🔝🎉
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Então, vai ficar de fora? CORRE e garanta JÁ!👊🏼
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🏍️Fazemos Entregas
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#tbt to when I started to train in jan 2016 (18 Y/O) and eating huge amounts of food every fucking day! I’m not planning to stop bodybuilding anytime soon so stay tuned fam 😁💪. #bodybuilding#gains#biceps#triceps#fitfam#eatbig#muscle#iron#transformation#consistency#determination#nopainnogain#gohardorgohome


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Chegaram no nosso cardápio, para incrementar nossas sobremesas!

Você sabe da importância na ingestão de frutas? Elas possuem grande importância dentro de uma dieta equilibrada, estudos afirmam. *
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Salvamos o seu dia!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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Haciéndole honor al día mundial de la selfie...y vamos por otra serie 😎💪🏋️️‍♂️🤸‍♂️ #trainhard #weightlifting #nopainnogain #chile


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3ème séance pour le Marathon de Cologne . .🔥run after work de 30 min sur tapis avec une allure medium après une séance de vélo au réveil pour un renforcement musculaire. Une adaptation sur tapis est en cours car not the same training for me . .🔥#trainingformarathon #kölnmarathon #trainingday #nopainnogain #nobodycantstopme #slowybutsurely #instarunner #instagood #instarun #instalike #instagram #instalife #cardiotraining #niketraining #nikefreerun #garminforerunner235 #asicscumulus19 #asicsfrontrunner #travelforwork #bahamas #missmyfamily #stopsmoking #looseweigth #motivation


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Qual o sentido de se estar nessa terra se tudo que a gente faz é para agradar alguém?
Se você fizer algo que seja diferente logo será criticado pois tudo e todos que são diferentes são atacados por aqueles que tem medo de mudança.Tudo bem mudar não é fácil na verdade pode ser assustador as vezes,porém você precisa manter a fé na sua visão de futuro e ir atrás dos seus objetivos sem se importar com as opiniões alheias.
Eu não te conheço porém posso afirmar que você ja quis desistir em algum momento da sua vida por causa de críticas e opiniões maldosas,e eu também sei que isso dói pois as vezes esses olhares invejosos e pessimistas vem de pessoas queridas por nos.
Mas não desista você é gigante por dentro,você é uma pessoa cheia de virtudes,você é único então não queira ser alguém comum só por medo de desagradar os outros ou não ser aceito.
A sua personalidade forte,sua força de vontade e sua dedicação precisam de um corpo forte para alcançar seus objetivos então assim você será a melhor versão de você mesmo
Todos nascemos únicos então não morra uma cópia.#gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #bodybuilding #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #13memo #fodaseopadrao #musculacao #esmagaqcresce #bumbumnanuca #30tododia #bodybuilder #meuovo #treinopesado #foconadieta #whey #marombeiro #instafitness #gymlife
Recomendo👇
@keylacqs ❤️🦁 @motivacao.bb
@humortivacao
@shape_flexivel
@bora_fik_grande
@frangotrincado
@teampanqueca
@academia_milgrau
@1marcelovitor
@powerfoodsoficial
@powerfitness09


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E o #tbt de hoje vai para esse dia de grande alegria, dia no qual conquistei meu primeiro boneco pela @fisiculturismo_carioca

Essa imagem tem um grande significado pra mim pois quem tirou essa foto foi a minha mãe @elianevasconcellos, estava toda orgulhosa ao me ver chegar em casa todo pintado com esse troféu em mãos, mandou essa foto para a família toda !! Não me deixou nem beber água e comer kkkkk

Momento no qual todo o sacrifício de uma árdua preparação vale muito a pena !! E segue o Off, boneco agora só ano que vem, se Deus quiser, só que agora de Men's, mas já estou doido pra colocar mais na estante hein @darlanfurtado ! Kkkkk

Aproveito para convidar a todos para o Mr. Brasil que ocorrerá nos dias 21 e 22 de Julho na Arena Carioca, para maiores informações @presidentegustavo
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#FurtadoTeam #gym #fit #photooftheday #amazing #eatclean #bulking #noexcuses #nopainnogain #instagood #like #follow #love #fitness #shape #physique #workout #meuovo #ripped #motivation #aej #tbt #mrbrasil #nofilter #esmagaquecresce #abs #nutrifarma #diet #myline #beautiful


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#TBT Bamboo rafting in Jamaica 🇯🇲🇯🇲 🌴😍 ⬅️SWIPE ⬅️ One of the best trips I’ve ever been on. So grateful for all the blessings I have in my life 🙏🏽 #TakeMeBack #GoodTimes #Blessed #Grateful #Jamaica2017 #BambooRafting


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“Every accomplishment begins with the decision to TRY!” 💪🏽😉
#WatchAndC


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Shape of the day 🤸🍍


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I’m Paris! I have new followers, so here’s 5 things about me non-fitness related.☺️☺️
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1️⃣ I have the best bf, fur babies, and pals a girl could ask for. 😍😘💃🏽💃🏽❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣I live in the best place ever if you love the beach - SWFL 😜
3️⃣ I love almost anything outdoors but I HATE bugs. Except for butterflies (I don’t like bees but they are necessary for the planet! 🤓🐝💐)
4️⃣ I love scary/thriller movies! 😟🤼‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣I enjoy decorating and interior designing.🛍️💎✨


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Hi #fitfam!🙋🏻‍♀️ Here is the day 1️⃣ HIIT workout:
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Total time: 30 minutes
5 rounds
45 seconds work/15 seconds rest
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1️⃣ Bicep curls
2️⃣ Walking lunges
3️⃣ Tricep kickbacks
4️⃣ Goblet squats
5️⃣ Russian twists
6️⃣ Burpees
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Don’t forget to double tap and save for later👆🏻👆🏻Tag your friends and and workout partners below👇🏻👫🙏🏻❤️💪🏻✨ .
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Boa Noite Galeraa 💪
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Todo mundo já jacou né? Uma vez ou outra, faz até bem! O corpo precisa de novos estímulos..
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O problema é quando a refeição lixo, se torna o dia do lixo, a semana do lixo, e por aí vai, por fim, sem nada de dieta...
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Vale lembrar que tudo é uma questão de EQUILÍBRIO, se você seguir o pleno certinho durante a semana, caso você não tenha nenhum campeonato próximo, ou meta próxima, você pode sim, dar uma escapadinha no final de semana!
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Após um final de semana no qual você saiu da dieta, e muitas vezes extrapolou até demais, o que não é recomendado, vem a dúvida.....
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E AGORA? O QUE VOU FAZER?
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Hoje vou dar 3 dicas que eu considero as mais importantes, e sigo após a refeição lixo, ou dia do lixo.
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1- Beber mais água do que você já PRECISA consumir normalmente.

2- Diminuir o consumo de carboidratos, IMPORTANTE é diminuir, e não zerar totalmente!

3- Diminuir o consumo de sal, e se possível, evitar totalmente nesse dia. Isso vai fazer com que você desinche bem mais rápido.
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LEMBRANDO não sei profissional!
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Espero que tenham gostado❤️💪
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De ontem ainda.... Estamos aqui para nos tornar a melhor versão possível de nós mesmos. Então, bora? Não tenha medo de mudar, a mudança é necessária para qualquer conquista.


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Booom diaaaa!!!! Meu dia começou já maravilhoso, com treino de membros superiores. 💪🏻
Nada como acordar cedo, ir treinar logo e ter muita disposição ao longo do dia. 💎
Agora é hora de correr atrás dos nossos sonhos! 🙌🏻🙏🏻🍀☕️


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Musculação é um exemplo clássico de coisas na vida que exigem paciência, hábito e dedicação para obter os resultados que se espera. . Veja bem. Você tem a motivação para começar. A primeira sessão vai bem. Está no foco do seu objetivo (que, a não ser que você seja atleta, deve ser saúde e físico). E aí vem as pedras no seu caminho: as dores, a indisposição, o tempo, a dieta, a rotina. Olha o que vou dizer: para obtermos resultados esperados, precisamos saber lidar e contornar essas pedras; usá-las como degraus de uma escada. Com o tempo, paciência e dedicação os resultado vem. É como dinheiro numa poupança. Ele não aumenta de uma vez. Precisa de depósito frequente (estímulo)...
E então, você depositou e colheu. Você chegou. O resultado apareceu. Lembre: contorne os problemas. Aprenda com eles. Cresça.


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O nosso corpo físico é um reflexo de um estado interior em equilíbrio!! Busque a sua satisfação e a sua felicidade em primeiro lugar!! Quem vive feliz e satisfeito, naturalmente faz escolhas positivas para si mesmo!! Ame-se❣️


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